小学完整篮球训练计划

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战之中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

1.根据学生的.实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)5.每天的训练时间为 1 小时。

(时间可安排于晨操和下午课外活动)6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪移速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2-3、2-1-2)(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球浮现紧逼的情况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，斗胆突破及中远距离投篮。

(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

(4)组织后卫的发动配合。

小学篮球队训练计划及备课教案第一章：篮球基本技能训练1.1 训练目标：培养学生对篮球运动的兴趣，掌握篮球基本技能，提高协调能力。

1.2 训练内容：投篮：培养学生正确的投篮姿势和技巧，提高投篮命中率。

传球：培养学生准确的传球技巧，提高团队配合能力。

运球：培养学生熟练的运球技巧，提高个人突破能力。

防守：培养学生基本的防守技巧，提高防守意识。

第二章：团队配合与战术训练2.1 训练目标：培养学生团队合作精神，掌握基本的篮球战术。

2.2 训练内容：进攻战术：教授学生如何进行有效的进攻配合，提高进攻效率。

防守战术：教授学生如何进行有效的防守配合，提高防守效果。

团队配合：培养学生之间的默契，提高团队协作能力。

第三章：身体素质训练3.1 训练目标：提高学生的身体素质，增强爆发力和耐力。

3.2 训练内容：跑步：进行间歇性跑步训练，提高学生的耐力。

力量训练：进行针对性的力量训练，提高学生的肌肉力量。

柔韧性训练：进行柔韧性训练，提高学生的关节灵活性。

第四章：比赛实战训练4.1 训练目标：提高学生们的比赛实战能力，增强比赛经验。

4.2 训练内容：模拟比赛：组织模拟比赛，让学生在实战中运用所学技巧和战术。

第五章：心理素质训练5.1 训练目标：培养学生的心理素质，提高抗压能力和自信心。

5.2 训练内容：团队建设活动：通过团队建设活动，增强学生之间的信任和默契。

心理辅导：进行心理辅导，帮助学生建立积极的比赛心态。

第六章：篮球队管理及团队建设6.2 训练内容：团队建设活动：组织团队建设活动，增强队员之间的信任和默契。

纪律教育：强调纪律的重要性，培养学生的自律意识。

队长培训：培训队长如何带领团队，提高领导能力。

第七章：营养与恢复训练7.1 训练目标：让学生了解篮球运动中的营养需求，掌握正确的恢复方法，提高运动效果。

7.2 训练内容：营养知识普及：讲解篮球运动中的营养需求，如何合理饮食。

恢复训练：教授学生正确的恢复方法，如拉伸、按摩等。

小学篮球训练计划及教案一、训练目标：1.提高学生的篮球基本技能，包括投篮、运球、传球等。

2.培养学生的协作意识和团队精神。

3.增强学生的体质素质和爱好运动的意愿。

4.培养学生的篮球竞技能力和比赛经验。

二、训练内容：1.热身活动（10分钟）通过一系列活动，如慢跑、热身运动等，为学生们准备好体能和心理状态。

2.基本技能训练（30分钟）针对各个篮球基本技能进行训练，包括投篮、运球、传球等。

可以根据学生的年级和水平，适当调整训练方法和难度。

3.篮球战术训练（20分钟）介绍一些基本的篮球战术，如进攻战术和防守战术，培养学生的意识和配合能力。

4.对抗训练（20分钟）进行对抗性训练，让学生们在实战中应用所学的技能和战术。

可以分成小组对抗或进行小规模比赛。

5.比赛和总结（10分钟）安排小规模比赛或内部比赛，让学生们有机会运用所学的技能和战术。

比赛结束后进行总结，指出优点和不足，并提出改进意见。

三、训练教案：篮球基本技能-运球一、教学目标：1.学会正确的运球姿势和基本运球动作。

2.提高运球的灵活性和掌握力。

3.进一步熟悉运球的基本技巧。

二、教学内容：1.运球姿势：膝盖微屈、上体稍向前倾、双手合并握球。

2.基本运球动作：(1)掌心向下推球：手臂伸直、球下落到地面时，用手掌将球推回到手中。

(2)掌心向上推球：将球放在手掌上，用手臂的力量将球向上推。

(3)左右手交替推球：用左手推球至地面，然后迅速用右手接住球，再用右手推球回到地面。

(4)小球运球：用手指控制球的滚动，保持小幅度的运动。

三、教学过程：1.热身运动：慢跑、跳绳等活动，预备学生身体和手部肌肉。

2.上述运球的示范和解说。

3.学生跟随教师练习运球动作。

4.分组练习左右手交替推球。

5.练习小球运球，加强手指灵活性。

6.教师巡视指导，纠正学生的动作和姿势。

7.结束训练，学生进行放松活动。

四、教学要点：1.控制球的力度和速度，保持球的稳定运动。

2.练习时要保持身体的平衡和相对稳定，注意手部和腕部的灵活运动。

标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。

为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。

一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。

2.增强学生的身体协调性和灵活性。

3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。

4.提升学生的比赛意识和竞技能力。

二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。

三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。

四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。

2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。

△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。

△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。

△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。

3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。

△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。

4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。

5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。

五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。

2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。

3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。

4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。

六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。

2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。

3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。

七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。

小学篮球训练计划周一：1. 热身运动：包括跑步、跳绳等全身热身运动。

2. 基本技术练习：传球、接球、运球等基本技术动作的练习，要求动作准确、稳定。

3. 篮球运动能力训练：进行一些篮球运动动作，如篮球投射、篮板球争夺等，增强篮球运动能力。

4. 篮球战术演练：进行一些基本战术的演练，如进攻、防守等，并模拟实际比赛情况进行练习。

周二：1. 热身运动：同周一。

2. 体能训练：进行一些有氧运动，如跑步、徒手拉伸等，增强身体的耐力和灵活性。

3. 技术训练：继续进行传球、接球、运球等技术动作的练习，力求技术动作更加熟练。

4. 篮球比赛模拟训练：将比赛中的各个环节进行模拟，如进攻、防守、篮板球抢夺等。

周三：1. 热身运动：同周一。

2. 技术演练：进行一些技术动作的细节训练，如投篮的姿势、运球的控制等，提高技术的精准度和效果。

3. 篮球战术训练：进行一些复杂的战术演练，如快攻、团队配合等，提高战术的实战能力。

4. 实战训练：进行一些实战训练，如分队对抗、模拟比赛等，让运动员在真实场景中应对各种情况。

周四：1. 热身运动：同周一。

2. 体能训练：进行一些力量、爆发力的训练，如举重、腿部爆发力练习等，增强身体素质。

3. 技术训练：继续进行技术动作的练习，注重细节和精准度。

4. 篮球比赛训练：进行一场全场比赛的模拟训练，模拟真实比赛情况，检验运动员的技术和战术应用能力。

周五：1. 热身运动：同周一。

2. 技术演练：进行一些技术动作的高难度训练，如三分球、突破等，提高技术动作的娴熟程度。

3. 篮球战术训练：进行一些战术的针对性训练，根据实际情况调整战术，并进行实战模拟训练。

4. 应对压力的训练：进行一些心理训练，如压力应对、集中注意力等，提高运动员的心理素质。

周六、日：可以进行一些自由训练和休息，以及观看一些篮球比赛的录像，学习其他篮球运动员的技术和战术应用。

2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。

这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。

1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。

- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。

2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。

- 练习：两人对练、三人接力传球等。

3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。

- 练习：站位投篮、自由投篮等。

4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。

- 练习：盯人防守、抢断等。

第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。

这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。

1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。

- 练习：3v3、4v4等小组对抗。

2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。

- 练习：攻防配合、快攻配合等。

3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。

- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。

第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。

他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。

1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。

- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。

2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。

小学篮球训练计划（优秀7篇）小学篮球兴趣班训练计划篇一一、日期：20xx年9月――20xx年1月二、总任务培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。

同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

三、训练原则1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。

2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。

3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

四、内容1、身体训练。

（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。

（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。

（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。

（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。

（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。

2、移动与球性练习（1）移动：准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字3、运球、传接球（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球4、投篮动作与命中率（1）原地单手肩上投篮（2）原地双手胸前投篮（3）行进间单手肩上低手投篮（4）跳起投篮（5）不同距离的原地与跳起投篮（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

2023年小学篮球训练计划篮球是一项非常受欢迎的体育运动，对于小学生来说，学习篮球对他们的身体和心理发展都有很大的帮助。

在2023年，我们为小学一年级的学生制定了以下的篮球训练计划，旨在帮助他们全面提高篮球技能，并培养团队精神和合作意识。

第一阶段：基本技术训练（4周）1.运球技术学生将学习如何正确地运球，包括掌握“弓步运球”、“交替运球”、“十字运球”等基本技术动作。

2.投篮技术学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、握球动作、出手时机和目标的定位等要点。

3.传球技术学生将学习如何正确地传球，包括准备动作、传球线路、传球时机和传球力量的控制等技巧。

4.防守技术学生将学习如何正确地进行防守，包括基本的站位、奔跑、拦截和封堵等基本动作。

第二阶段：团队合作训练（4周）1.团队配合学生将分组进行练习，提高他们的配合意识和团队合作能力。

他们将学习如何与队友沟通、互相配合，以及如何协作完成各种篮球战术。

2.集体进攻学生将学习如何在进攻时选择最佳的传球和投篮机会，以及如何有序地进行球队的进攻。

3.集体防守学生将学习如何在防守时进行集体配合，包括防守站位、盯人、协防和协作封堵等各种技术动作。

4.团队配合训练学生将进行团队配合的训练，包括快速传球、快攻等训练项目，提高他们的团队合作和反应能力。

第三阶段：比赛准备训练（4周）1.战术训练学生将学习一些基本的篮球战术，如快攻、挡拆、背身单打等，并进行战术训练和实战演练。

2.独立技术训练学生将进行个人技术训练，巩固和提高他们的运球、投篮、传球等基本技术动作。

3.比赛模拟训练学生将进行比赛模拟训练，提高他们在比赛中的应变能力和心理素质。

4.比赛策略学生将学习如何根据对手的情况进行比赛策略的调整，包括攻防转换、快速反击、防守重点等。

第四阶段：比赛实战（4周）1.小型比赛学生将参加小型的内部比赛，锻炼他们在实战中的技巧和能力。

2.友谊赛学生将与其他学校的小学生进行友谊赛，增加他们的比赛经验和交流机会。

小学生篮球队训练计划1）加强身体素质训练，包括力量和速度耐力。

2）投篮训练，重点是近距离篮底擦板投篮和罚篮。

3）篮板球训练，强化篮板球意识和抢篮板球技能。

4）个人防守技术训练，包括封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位等。

5）快攻和防快攻训练，培养发动快攻的时机和成功率。

3.第5——6周：1）组织全队战术训练，重点是默契配合和区域联防。

2）阵地进攻训练，增强个人进攻能力和组织后卫的发动配合。

3）继续强化身体素质训练和技术训练。

4.第7——8周：1）全面复和巩固各项技能。

2）进行实战演练，提高比赛经验和应变能力。

3）加强心理调整和思想作风教育。

五、训练评估：每周进行一次训练评估，包括身体素质测试、技术测试和实战演练。

根据评估结果及时调整训练计划，确保训练效果。

1.第1-2周：在这两周里，我们将主要进行柔韧性练，以帮助球员们更好地适应后续的训练。

此外，我们还将进行半场小配合练，包括掩护和传切，以提高球员们的配合能力。

罚篮和三分球练也是必不可少的。

2.第3-4周：在这两周里，我们将加强小力量训练，以帮助球员们更好地掌握基本技能。

此外，我们还将进行半场和全场的人盯人攻守练，以提高球员们的防守能力。

五点投篮和罚篮练也将继续进行。

3.第5-6周：在这两周里，我们将进行更加复杂的训练，包括半场和全场的人盯人攻守练，以及五点投篮和罚篮练。

此外，我们还将进行小组对抗训练，以提高球员们的团队合作能力。

4.第7-8周：在这两周里，我们将进一步提高运动量，加强专项身体素质训练。

防守步伐练和一对一、二对二的半场和全场练也将进行。

同时，我们还将进行速度、力量和耐力训练，以提高球员们的综合素质。

5.第9-10周：在这两周里，我们将进行半场各种运球突破上篮技术的训练，以及一对一、二对二和三对三的半场练。

罚篮和五点投篮练也将继续进行。

此外，我们还将进行教学比赛，以帮助球员们更好地理解战术和技巧。

6.第11-12周：在这两周里，我们将注重篮板球训练，并强调后卫、前锋和中锋之间的配合。