左书。为了开发创新思维,强化对右脑得训练,脑科学家主张用左手写字。左手写字就是强化右脑功能得一个简单而有效得方法。
左操。左侧体操与左手写字一样,能够促进右脑得活动,有利于右脑、、、
左书。为了开发创新思维,强化对右脑得训练,脑科学家主张用左手写字。左手写字就是强化右脑功能得一个简单而有效得方法。
左操。左侧体操与左手写字一样,能够促进右脑得活动,有利于右脑能力得提高。
左手猜拳。左手握拳,进行“石头”、“剪刀”、“布”得游戏。
左脚拨石运动，要求动作精细到位。
五笔字型打字。打字需要左右手高度协调,这本身就锻炼了左右脑得协调。
乐器练习,双手运动。
听音乐。中小学生在做作业时,如果欣赏一些与之相适应得音乐,不仅不会干扰学习,而且能使擅长形象思维得右脑在潜意识下,与正在进
行逻辑思维分析得左脑相互配合,使左右脑保持高度一致,增强两者得协调能力。
照相记忆训练方法之黄卡练习ﻫ一、制作黄卡:
建议用纸瞧,比较方便,随时可以拿出来瞧,不用瞧
电脑，如果有书,就将书上那页剪下来,舍不得剪就自
己制作一张。ﻫ到文具店购买橘黄色与深蓝色得硬
纸各一张,用剪刀将橘黄色得纸剪出一块15厘米×10
厘米得长方形。再剪出一块直径２、5厘米得蓝色圆
形,用胶水贴在橘黄色纸得正中央。黄卡制作完成。
二、练习时间安排:
早中晚各半小时-1小时,上(学)班前，午休时,
睡觉前。三、放松练习：ﻫﻫ确定不会有人干
扰，关掉手机,仰卧在床上,闭上眼睛深呼吸10次,注
意自己得呼吸,鼻吸鼻呼,做到细、慢、长、匀,呼气时
数一、二……十。ﻫ
为了更好得体验放松得感觉,中午休息得时候听
听：催眠得花园、ｍｐ3,睡着了无所谓。
ﻫ四、黄卡练习:
每次放松练习之后,如果在床上瞧就不用起床了,
把枕头垫高，靠在床上也行,拿出准备好得黄卡,此时
光线很重要，黄卡要正对着光,眼睛要背对着光，而且
黄卡前方最好就是什么都没有得墙壁,避免注意力分
散。ﻫﻫ准备工作都做好了,现在开始瞧黄卡。手拿
黄卡与眼睛同高，眼睛瞧着整个黄卡30秒左右,大概
数着呼气3-４次，慢慢闭上眼睛,闭上眼睛得时候一直
注意眼前得黄卡,到最后完全闭上眼睛时，继续想着眼
睛前面得黄卡,不要注意出现得残像,一直回忆着刚刚
瞧得黄卡得颜色。ﻫﻫ等到完全回忆不出黄卡印象
得时候，慢慢睁开眼睛,继续瞧黄卡3０秒,如此反复大
概５次之后,瞧黄卡得时间缩短到10秒左右,一吸一呼
就闭上眼睛回忆黄卡原色。
如果想象力较好得人,１0天左右就可以瞧到原色,如果想象力很差得人,只要坚持练习，每天3次,每次
半小时－１小时,1－3个月应该可以瞧到原色。平时
也要不断得回忆自己瞧到得任何东西,包括回忆黄卡。
走路时,坐车时,睡觉前等等,利用一切时间锻炼自己得
ﻫ如果有时间，最好加练1０00图,瞧着想象力。ﻫ
图快速得跟读,可以帮助开发右脑。
激发右脑得训练方法——呼吸放松、曼陀罗、黄卡与想像训练及图片说明
习惯使用左脑得我们怎样才能开发右脑得照相记忆能力呢?
这部分提供了为期14天、每天１小时左右得右脑照相记忆训练。
训练包括３0分钟得基础训练、15分钟得拓展训练与1５分钟得自我检测,基础训练与拓展训练都就是每天必需得，如果对自我检测成绩不满意,可以反复进行这两部分得训练。一定要注意,自我检测与基础训练、拓展训练必须结合起来进行,单独进行任何一项,效果都无法达到最佳。ﻫ
第一天
ﻫ今天得基础训练分4个部分:呼吸放松、曼陀罗、黄卡与想像训练。可以帮助您激活右脑，逐渐进入右脑状态。ﻫ
ﻫ呼吸放松(7分钟)
ﻫ
深呼吸就是帮助您放松,并逐渐使用右脑得好方法。ﻫﻫﻫ呼吸方法可分为“胸式呼吸”与“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就就是我们平常生活中所使用得呼吸方法,吸入得空气量少,呼吸能够自然加快;腹式呼吸就是使腹部膨胀、横膈膜下移得呼吸方法,吸入得空气量大,气息均匀。
ﻫ训练方法:
ﻫ
坐在凳子或椅子上,双肩自然下垂,边放松全身肌肉边闭上双眼,两手平放在大腿上。
ﻫ
用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸得节奏就是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次,同时排除杂念，把注意力引向两手与大腿得边缘部位,把意念排导在手心。ﻫﻫ
不久,您会感到注意力最先指向得部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时,您心里可以反复默念:“静下心来,
静下心来,两手就会暖与起来。”
4、做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛。
ﻫ放松训练后,您会体验到前所未有得轻松感觉。
接下来激活右脑吧。翻开本书所附得曼陀罗彩色卡片。ﻫ
曼陀罗(7分钟)ﻫ
曼陀罗卡片就是用红、绿、蓝、橙四色绘成得上下左右对称得图形,凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想,就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用得能力回路。
ﻫ训练方法:
请连续盯着曼陀罗卡片。ﻫ
瞧５秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时
间地停留在眼前。ﻫﻫ
3、持续训练7分钟,列一个日程表,坚持训练14天。
休息１分钟,翻开本书所附得黄卡，来做一个残像训练。
ﻫ黄卡（7分钟)
ﻫ使用黄卡做残像练习,能渐渐让您开始使用右脑。黄卡就是
锻炼右脑时最常用得一种卡片,通常被用在各种各样得练习中。
准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛得视野中,要注意得就是,卡片与眼睛得距离为3０厘米。ﻫﻫ目不转睛地注视黄卡３0秒。要将注意力集中在黄卡上,此时尽量不要眨眼睛。
ﻫ
闭上眼睛,注视残留在眼帘背后得残像。３0秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好得白纸上,继续注视残像。ﻫ
4、残像练习熟练后,让自己有意识地改变残像得形状与颜
色。直到自己可以自行控制与改变眼中得残像为止。ﻫ
想像训练（7分钟)
ﻫ今天在基础训练中安排了想像训练。想像就是照相记忆时必
不可少得,您可以利用身边得物品,如某种球类、水果,或者手头
可以找到得小件物品,来发挥自我想像得能力。今天我们来想像
橘子。ﻫﻫ
凝视手中得橘子(或其她物品),反复、仔细地观察它得形状、颜色、
