女性体质与养生

女性健康与中医养生

如果您脸上长痘，面无光华；如果您睡眠不好，有黑眼圈；如果您手脚寒凉，腰酸痛经；如果您体态臃肿，渴望健康——请您学习中医养生，懂得这样得道理；女三十五岁，肾气渐衰；善补者滋阴潜阳；为阳，血为阴；气为血之帅，血为气之母；

血离气则死，气离血则亡；心平气与，血清颜清；美在其外，健在其内。把人补瘦，勿把人泻瘦，饿瘦。我今天给大家谈一谈中医养生，着重得多讲一讲女性问题，也就就是女性得养生，中医养生它就是一个古老得话课，但就是真正了解它得人并不就是太多，什么叫养生，简单得说：养生就就是养护生命，那如何养护生命呢？现在社会上关于保健得课题不少，但就是真正能够把天地人瞧成一体，把人作为自然得一个组成部分来瞧待养生得并不多，在某些方面存在了很多得误区，比方说我前两天听讲，全国妇女每年所消耗得化妆品大概就是四千个亿。这四千个亿给妇女带来了什么呢？带来了衰老得加剧。因为现在化妆品里边很少没有激素、没有汞、没有铅得，所以，经常使用化妆品得人，皮肤得毛孔都就是粗得。当您不用化妆品，人得气色还就是白里透粉得时候，这才就是真正健康得美。什么叫气色？在内有气，在外才有色。内无气，色从哪来？在四十年代得时候，英国得女性平均年龄只有四十岁。为什么呢？因为那个时候她们用了大量得化妆品，化妆品里如果没有铅与汞，人得脸，不会白。但就是，人得皮肤它也与人其它机制就是一样得，它有吸收能力得，慢慢形成了铅、汞中毒。所以当时得英国妇女得平均年龄就就是四十岁左右。现在，在西方已经开始用自然疗法了。我英国得一个学生她就是做精油护理得，她讲它们精油就是出不了口得，因为天然得生产得那一点连英国人都不够。那么，西方与港澳在我们改革开放以后，把西方得垃圾送到了我们国内，这就就是蓬勃兴起得美容院。这之所以敢那么讲，因为我得养生第一批吸纳得就就是全国得这些美容队伍。那么，我得这些学生现在几乎都不再做了。因为，她们都不用。因为她们回顾到以前感觉到很羞愧，觉得就就是从骗人开始得，明明这里边有铅、有汞、有毒，但就是，为了赚钱。所以，现在我得学生当中不容许有一个搞美容得。男子往往把自己得兴奋点放在才气上，女性有相当一部分精力要放在自己美丽上，爱美之心人皆有之不为过，但就是要美，我们要回到一个简单得基础上，那就就是要使您身心年轻，十八九岁得姑娘她不愁，为什么呢？因为，她年轻。年轻她就有朝气她就美，这就是一个自然规律。我们瞧了小白兔与老兔子，小猫与老猫，小狗与老狗就就是不一样。所以，美得核心就是使自己身心年轻，已经到六十岁了，那么，您得身体处于三十五岁，那您就年轻您就亮丽，但就是，您得思维您得处事很成熟。怎么样才能够使自己保持年轻，尤其就是女性怎么样使自己保持年轻？那么我们要首先了解女性得自然属性。

浅谈体质与养生

生活中，有的人高大威猛，有的人娇小玲珑；有的人肤如凝脂，不用花费太多精力去保养；有的人皮肤或干性或油性，需要花很多的钱去买护肤品，化妆品；有人急脾气，有人慢性子；同样是吹空调，有人觉得凉爽，有人却马上感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起痘。其实，这些都是体质现象。可以看出，体质与健康的关系非常密切。而体质因人而异，养生的方法也很多，不同体质当采用不同的养生方式，只有因人施养，辨证施养，才是健康的养生。

何谓体质？体质，是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。在我看来，体质可以分为平和类体质、损耗类体质、失调类体质三大类。

一、平和类体质

平和质是指阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，机体抗病力强的生理特征。平和质的人为健康体质，此种体质的人性格开朗，社会和自然适应能力强，很少生病，饮食、睡眠、二便均正常。

调养方法：这种体质的人不需药物调养，可以适度体育锻炼，要劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。

二、损耗类体质

（一）气虚质

气虚质是指元气不足，脏腑功能低下，抗病力不强的生理特征。气虚质的人多由先天禀赋不足，或后天调养不当，或久病不复所致。 这种体质的人容易呼吸短促,喜欢安静,不喜欢说话，说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗，经常感到疲乏无力；性格内向,情绪不稳定,胆小；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂，虚劳病。

调养方法：多用一些补气的食物如：小米、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、 红薯、牛肉、鸡肉、鸡蛋等，少食具有耗气作用的食物如 ：槟榔、空心菜、生萝卜等。可以服用人参、黄芪等补气药物。 平时也可适当服用一些有补气功效的中成药如： 补中益气丸。 还可以根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

1 / 18

女性健康与中医养生-----养生教学系列讲座之一

刘逢军 教授 主讲

我今天给大家谈一谈中医养生，着重的多讲一讲女性问题，也就是女性的养生，中医养生它是一个古老的话课，但是真正了解它的人并不是太多，什么叫养生，简单的说：养生就是养护生命，那如何养护生命呢？现在社会上关于保健的课题不少，但是真正能够把天地人看成一体，把人作为自然的一个组成部分来看待养生的并不多，在某些方面存在了很多的误区，比方说我前两天听讲，全国妇女每年所消耗的化妆品大概是四千个亿。这四千个亿给妇女带来了什么呢？带来了衰老的加剧。因为现在化妆品里边很少没有激素、没有汞、没有铅的，所以，经常使用化妆品的人，皮肤的毛孔都是粗的。当你不用化妆品，人的气色还是白里透粉的时候，这才是真正健康的美。什么叫气色？在内有气，在外才有色。内无气，色从哪来？在四十年代的时候，英国的女性平均年龄只有四十岁。为什么呢？因为那个时候他们用了大量的化妆品，化妆品里如果没有铅和汞，人的脸，不会白。但是，人的皮肤它也和人其它机制是一样的，它有吸收能力的，慢慢形成了铅、汞中毒。所以当时的英国妇女的平均年龄就是四十岁左右。现在，在西方已经开始用自然疗法了。我英国的一个学生他是做精油护理的，他讲它们精油是出不了口的，因为天然的生产的那一点连英国人都不够。那么，西方和港澳在我们改革开放以后，把西方的垃圾送到了我们国内，这就是蓬勃兴起的美容院。这之所以敢那么讲，因为我的养生第一批吸纳的就是全国的这些美容队伍。那么，我的这些学生现在几乎都不再做了。因为，他们都不用。因为他们回顾到以前感觉到很羞愧，觉得就是从骗人开始的，明明这里边有铅、有汞、有毒，但是，为了赚钱。所以，现在我的学生当中不容许有一个搞美容的。男子往往把自己的兴奋点放在才气上，女性有相当一部分精力要放在自己美丽上，爱美之心人皆有之不为过，但是要美，我们要回到一个简单的基础上，那就是要使你身心年轻，十八九岁的姑娘她不愁，为什么呢？因为，她年轻。年轻她就有朝气她就美，这是一个自然规律。我们看了小白兔和老兔子，小猫和老猫，小狗和老狗就是不一样。所以，美的核心是使自己身心年轻，已经到六十岁了，那么，你的身体处于三十五岁，那你就年轻你就亮丽，但是，你的思维你的处事很成熟。怎么样才能够使自己保持年轻，尤其是女性怎么样使自己保持年轻？那么我们要首先了解女性的自然属性。老子讲：叫天刚地柔，男刚女柔。女性首先的特性之一要有坤性，乾坤，易经里对坤是怎么描述的呢？坤，厚重载物，大地你说它有多厚，非常厚。你说地球有多重说不清楚，你说地球上承载着多少东西说不清楚。所以，坤性，首先要有厚重载物的这种特性。那么我们在历史上一 2 / 18

囊ｌ　霹碍　ｌ霹　２０１２年６月第６期　

一、阳虚体质主　

要表现为畏寒怕冷　阳虚体质的人怕　

冷，尤其是背部和腹　部特别怕冷，一到冬　

天就手冷过肘，足冷　过膝，而很多年轻女　

性也常见手脚发凉。　不过如果仅仅是手　

指、脚趾发凉，或发凉　不超过腕踝关节以　

上，不一定就是阳虚，　

与血虚、气虚、气郁、　肌肉松弛无力有关。　瓣疆｜　獭　瓣ｉ　

明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人　

之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么灿　

烂，真阳不那么温暖。总之一句话：火力不够。这种体质　

的人要注意不伤阳气。温化７Ｉｔ湿，畅通气血。　

巾隰体餍养生　

——　廪簿震黪爨　

阳虚体质的人，要特别注意保护后　

背和前腹部。就算不阳虚，也要注意。我　

经常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，　尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部，一　

定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是　

元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆　腔充血蓄势待发，准备来月经了，结果　

你下身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，　

盆腔内血液循环肯定受影响，就会引发　痛经或导致月经减少、月经推迟。如果　总是这样，就会经血瘀滞，该出不能出，　

月经、生育、更年期都会受影响。现在女　

性月经病这么多，就是不良生活习惯点　滴积累而来的。　

阳虚体质常见夜尿多，小便频，尿　液清清白白的。水喝进去是穿肠而过，　

直接尿出来，缺乏蒸腾气化。老年人夜　尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿　

床，中年人和青年人经常起夜，就是阳　

虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，　尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以　保护阳气。　

阳虚体质会经常腹泻，尤其是早晨　

３～５点拉稀便。阳虚没有火力，水谷转　

化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的　

是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃　瓣广州·傅忝英　

得太急，嚼得又不彻底，拉出来的还会　有菜叶、菜梗。　

阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相　

对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少　腹水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体