孕育周次表

中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

孕妇不适合潜水、骑马

孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双

肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

完美孕育之第九周

怀孕已经9周了，你是否已经适应了怀孕的各种症状呢?

早晨醒来后的晨吐很快就要结束了，现在你想知道腹中胎儿的变化吗?胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，整个胎儿的变化很大，瞧!我们开始把胚胎称为“胎儿”了。目前是一个临界点，是你整个怀孕期的一个关键时期，胎儿现在开始发育形成器官系统。胎儿不断地动来动去，不停地变换着姿势，但你现在还感觉不到。胎儿的胳膊已经长出来了，在腕部两手呈弯屈状，并在心脏区域相交。腿在变长而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。

现在还不能确定是男孩还是女孩。

现在你的体重没有增加太多，但是你的乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加深。现在你需要使用新的乳罩，让你的胸部感到更舒服一些。你的血液也在增加，到你怀孕晚期，你会有比孕前多出45-50%的血液在血管中流动，多出的血液是为了满足胎儿的需要。

从现在开始，你需要减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有负作用，正常的孕妇每日的摄盐量以7-10克为宜。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。

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给孩子讲孕育过程

给孩子讲孕育过程

给孩子讲孕育过程，性教育对于孩子成长来说是很重要的，让孩子了解更多的性知识，也可以让他们更好地保护自我，下面来了解给孩子讲孕育过程。

给孩子讲孕育过程1

小孩儿的孕育要经历一个比较复杂的过程。首先父亲体内的精子和母亲体内卵子互相结合产生受精卵，受精卵在母体子宫内着床并且慢慢长大，形成胎儿。

胎儿要在母亲体内成长10个月左右，通过脐带，胎盘吸收母亲输送过来的营养慢慢成长，母亲怀孕37周以后，胎儿就发育成熟了，可以通过母亲的阴道分娩出来，如果有特殊情况的可以通过剖腹产手术，把孩子拿出来，这样一个新生儿就诞生了。

1、 不要逃避问题。

家长在面对孩子提出我是怎么来到这个世界上这个问题时，回复垃圾桶捡来的.或者是充话费送的，都是一种逃避的回答。世上人类是哺乳动物。

受精生子本身就是一种正常的现象，等到孩子以后接受了科学知识以自然是不会懂得，所以，没有必要对孩子隐藏，而是直接地去回答孩子问题，说你是爸爸妈妈生的就可以了。

2、 向孩子解释受精和受精的过程。

孩子的好奇心本身就是非常强烈的，如果向孩子说他们是爸爸妈妈受精生出来的，那么下一个问题一定就是受精是什么？精子是怎么进去的？

对于这个问题家长可以采用比喻的方式让孩子更好的理解，比如打针药水推进去的这个过程就类似于受精的全过程，这样的回答既不会尴尬，同时又可以让孩子更好地理解。

3、 讲述妈妈分娩的过程。

除了讲受精的这个过程之外，还可以给孩子讲解一些关于受精卵分化而形

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成的身体器官，以及等到孩子长到了一定的时间之后就会从妈妈的子宫里面出来。

还可以给宝宝讲述一些妈妈分娩的全过程，这样可以让孩子更好地理解，并会让孩子更加的体谅妈妈。

怀孕1—5周指南2

孕2周

您好！

进入第2周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。而且从现在要加强营养，多吃富含叶酸的食品。

祝您的宝宝健康成长！

准妈精彩导读

［生理］孕2周测算你的排卵期

［保健］准妈妈应该培养的12个好习惯

［饮食］怎样能做到怀孕期营养不发胖？

［胎教］胎教的方法有哪些？

［心理］准爸爸应关注准妈妈的情绪

进入第2周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了。基础体温法是根据月经周期确定的，月经是指有规律的、周期性的子宫出血。

与卵巢内周期性卵泡成熟、排卵和黄体形成有关。大约在月经周期的第5-13天卵泡成熟，这时子宫内膜增生，排卵后大约在月经周期的第14-23天时是黄体成熟阶段，这时子宫内膜继续增厚，如果没有受精，子宫内膜即脱落，成为月经。正常的月经持续2-7天，第2-3天时出血量最多，大约为20-60毫升。

因此第13-20天时是你的最佳怀孕期，你可以与丈夫在最佳时间共同调整身体健康状态。

保健准妈妈应该培养的12个好习惯

想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

1、不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

2、孕期多活动

怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或发胖。孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

3、不可过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。