乒乓球的运动特点及健身价值

浅析乒乓球运动与健身价值的思考　陈义文　（重庆工贸职业技术学院）　【摘要】乒乓球运动是一项竞技性、娱乐性为一体的健身、健心，使　人全面发展的运动。由于运动不受场地的影响，运动量可大可小，　深受各个年龄段的人群喜爱。文章阐述了乒乓球运动的特点，分析　了乒乓球运动的作用，指出乒乓球运动是一项健康快乐的的运动，　它能愉悦人的心情，激发人的竞争能力和社会适应能力。　【关键词】乒乓球运动，作用，健身价值　近年来，全民健身，终身体育的观念越来越被人们认可。提高　民族素质，增强人的体质将成为中国体育发展的核心目标。曾在国　际比赛中获取各种大奖的乒乓球运动深受大多数体育爱好者的喜　爱。本文就乒乓球运动给人带来的益处加以阐述。　１、乒乓球运动的特点。被誉为“国球”的乒乓球，是一项以力　量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，其运动特点是不受　场地的限制，不受年龄和性别的限制，此运动对人的身体素质的要　求不高，适应人群比较广泛。由于器材设备简单，能够被大众所接　受。通过锻炼，能提高人的神经系统的灵敏性和协调性。　２、乒乓球运动的作用　２．１可以健脑益智。乒乓球的球体小，球速快，攻防转换十分迅　速，技术打法多种多样，运动者比赛时，既要考虑球技的发挥，又要　考虑战术的运用。这就使得运动时人的大脑要快速紧张地思考，从　而加速大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功　能。　，　２．２使运动者具有良好的心理素质。由于乒乓球运动的特点和　锻炼价值，使得该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质　和稳定的心理素质。据统计表明。喜欢乒乓球运动的人普遍表现为　智力水平较高，自信心、独立性、思维敏捷性均较强，实际动手能力　比普通人要敏捷，情绪稳定，智力因素与个性因素发展协调。在日　常生活中，这些人常常显得思想灵活、动作协调。　２．３可以提高运动者的协调性。乒乓球运动运动员要做到眼　到、手到和步伐到。这对运动者身体的协调和平衡能力有一定的要　求。长期坚持乒乓球运动，可以很好的锻炼人的协调性。　２．４可以预防和治疗近视。进行乒乓球运动时必须高度集中，　这就使得人的眼球不断的随着球的运行运动，血液循环增强，眼神　经机能提高，因而能减轻或消除眼睛疲劳，起到预防和治疗近视的　作用。　２．５可以减轻人的压力。不管职场工作的职员，还是学校学习　的学生，都或多或少有些压抑，乒乓球运动能使大脑的兴奋与抑制　过程合理交替，避免神经系统过度紧张。从而缓解和减轻人的压　力。　２．６增强人体免疫能力。经常进行乒乓球运动可使白血球数　量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。　特别是对中老年人可以保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过　程，对保持健康长寿尤为重要。　３．乒乓球运动给人带来的好处　３．１有效地提高人的身体素质，调节改善神经系统灵活性。长　期坚持乒乓球运动，可以提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏　性、协调性。使人体的肌肉健壮而结实，关节更加灵活稳固。打乒乓　■　１３６　球时，由于球在空中飞行的速度是很快，在短时间内，运动员就要　判断来球的方向、旋转、力量、落点等，迅速作出判断，并及时采取　对策，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，　所以经常从事乒乓球运动，可大大的提高神经系统的反应速度。　３．２培养人的自信心和进取精神。自信就成功了一半。胜负是　乒乓球运动永恒的主题。缺乏自信的人往往思想消极，做任何事情　就持怀疑的态度。任何事情只要参与成功和失败人人都会遇到，自　信心就是在成功和失败中形成的。运动中的失败，往往使人越挫越　勇，更易刺激人的进取精神，而乒乓球运动让人频繁的经历着失败　与成功。失败后，都会想到下一次我一定努力和提高，人的进取精　神就是在这一信念中培养出来的。　３．３促进人与人之间的交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，　可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好　的人际关系的目的。乒乓球是一项竞技运动，总是有对手，但是，这　些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，经常在一起打球得越多　的越是好朋友。乒乓球是建立人际关系的纽带。一些本来不认识的　人，通过打乒乓，成为知己。特别是哪些把乒乓球作为强身健体运　动的人来说，输赢是次要的，交朋结友，建立真正的感情是主要的。　３．４提高心理素质，使人心情舒畅，精神愉快。乒乓球是一项是　竞技运动，由于激烈的竞争，参与者时常经历着胜负难料的结果，　成功和失败的角色经常转换，让人经历了各种各样的情绪。激烈的　比赛，比赛中要分析对方的战术和意图，更好的应用自己的战术、　最大可能的发挥自己的球技，因此使运动者的心理素质得到了很　好的锻炼。不管是工作还是学习，都或多或少有些压抑，乒乓球运　动能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。　提供了一个减压的途径。可见，打乒乓球是一种高尚的体育运动，　能锻炼人的意志，愉悦人的精神。　３．５磨练人的意志，锻炼人的毅力。乒乓球运动不仅能够全面　提高人的身体素质，也能培养人的勇敢顽强、机智果断、拼搏向上　的精神。无论什么事情的成功都贵在坚持，乒乓球运动也是如此。　只要爱好者们愿意打，乒乓球运动是不受场地要求和天气影响的。　长期坚持进行乒乓球运动，从生理上看，有利于改善和提高人的心　血管系统的机能，预防近视、提高运动者的协调性；从心理上看，可　以磨练人的意志、增强人的信心，培养人顽强的意志品质。　总之，作为国球项目的乒乓球运动能全面提高人的身体素质，　增强人的机体免疫能力，和谐人际关系，提高人的竞争能力和社会　适应能力。选择它成为健身项目，是健身、健心，使人全面发展的最　佳运动。　参考文献：　［１】孔博，王婷，浅析乒乓球运动在终身体育中的推广［Ｊ］；体育　世界（学术版）；２００９年Ｏ３期　［２］侯媛，乒乓球运动在大众健身中的心理实践研究［Ｊ］；文学教　育（中）；２Ｏｌ１年ｏ４期　［３］马秋萍，乒乓球运动的特点及教育价值研究［Ｄ】；辽宁师范大　学；２０１０年　【４］朱斌斌，乒乓球运动在终身体育锻炼中价值取向的研究［Ｄ】；　吉林体育学院；

乒乓球特点与锻炼身体的价值,阐述弘扬中华体育精神,实现体育强国的重要意义

一、乒乓球的特点

乒乓球是一种流行的球类体育项目，它不仅受到世界各国广大体育爱好者的追捧，也被冠以“世界第五大体育”的美誉。乒乓球比赛是一项快速反应、精准技术、抢攻防守、精细策略的复杂竞技项目，它结合了精湛的技术和寓意深远的战术，极大地激发了人们参与乒乓球比赛的兴趣，也为体育运动的发展及受众的增加提供了强有力的支撑。

乒乓球的优点特性主要有：①锻炼体格：参加乒乓球比赛有利于身体的锻炼，可以增强肌肉的力量、提高机体的协调能力、加快肺活量及改善心肺功能。②锻炼智慧：乒乓球比赛是一项技巧性高的体育项目，可以锻炼参赛者的智慧，培养其临场反应能力和心理素质。③增强团队协作：乒乓球比赛是一项团体运动，参赛者需要与对手进行协作，从而可以提高自己的团队协作能力。

二、乒乓球锻炼身体的价值

乒乓球是一项紧张而又极富技巧性的竞技活动，它非常适合用来作为锻炼身体的良好方式，能够大大增强人们的体质，增强抵抗力，同时也彰显出乒乓球的体育文化价值。

1、锻炼身体的强度

乒乓球是一种可以锻炼肌肉力量、心肺功能等身体能力的球类运动，通过双方紧张的拉扯斗殴，激发出两人之间的火力、抢攻和精准的技巧，可以锻炼身体的力量，提高运动能力，使身体更加强壮健康。

2、促进身体健康

通过参加乒乓球活动，可以活跃各种肌肉，提高肺活量，经常参加乒乓球比赛，可以促进身体健康，是一种很好的健身方式。

三、弘扬中华体育精神

乒乓球是中国传统优秀的传统体育项目之一，它在中国历史上有着悠久的历史，深受人们的喜爱，具有重要的文化内涵。乒乓球不仅可以锻炼体育，还能训练人们的毅力、技巧和创新能力，从而弘扬中华体育精神，促进中华文化传承，弘扬中华民族独特的体育精神。

四、实现体育强国的重要意义

乒乓球作为一项传统的体育项目，已经成为中国体育运动的国粹，它不仅可以促进身体发育，增强国民体质，还可以抑制体育滥用，提升民族体育素质，实现体育强国的重要意义。

从健康的角度 探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义

从健康的角度 探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-932803-000-01

摘 要 本文运用文献资料和逻辑分析等方法探析了乒乓球运动工程的特点及在群众体育中的地位和作用。研究说明：乒乓球不仅促进人的身心健康开展，而且在培养终身体育习惯和增进社会交往方面有着积极的意义。

关键词 乒乓球运动 锻炼价值 意义

一、研究对象与研究方法

研究对象

以广州市乒乓球业余爱好者和大学生作为研究对象，探讨乒乓球运动锻炼价值和健康意义。

研究方法

1.文献资料法。通过参阅乒乓球运动、终身体育的相关文献和资料；乒乓球运动对人身心的影响和价值的书籍，并结合研究对象的工作经历与感触，为本文积累并提供详实的文献资料来源和论据。

2.访谈法。与乒乓球爱好者等交流、面谈，了解他们对乒乓球运动的认识和需求，从而给论文的撰写提供依据。

3.逻辑分析法。运用归纳法对相关资料进行整理与分析，对研究资料进行逻辑梳理，进行归纳总结，从而得出结论。

二、乒乓球运动的健身作用

增强体质，改善身体机能

乒乓球运动的特点是球小、速度快、技巧性强。在一般性的乒乓球比赛中，参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/3，具有广泛的适应性，因此，各年龄阶段的人都适宜参加乒乓球运动，并以此作为健身的重要方式与手段。由于运动强度和运动负荷的大小与运动双方技术水平的上下、竞技剧烈程度、练习程度的大小有着密切的关系，因此，乒乓球运动的强度呈现出可控性的特点，能防止运动性疾病的出现。长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到适宜的锻炼，并逐渐增强体质，改善身体机能。

防近视运动

眼睛疲劳是造成近视的重要原因。乒乓球运动的过程中，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供给和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，因此，长期进行乒乓球运动会对眼睛视力起到调节和保护作用，从而到达预防近视的作用。

第14卷第4期2019年8月Vol. 14 No. 4Aug. 2019贵阳学院学报（社会科学版）（双月刊）JOURNAL OF GUIYANG UNIVERSITY Social Sciencc （Bimonthly）

浅析乒乓球运动的育人价值

姜维

(贵0'1'1师范学院体育学院，贵州贵阳550005)

摘 要：乒乓球运动是我国一项普及率较高的一个运动项目，并且蕴藏着丰富的育人要素，对培养学生的爱

国主义精神、集体主义精神、改革创新精神、以及文化自信具有重要作用％因此，在乒乓球运动教学课程中

融入思想政治教育，对于培养德智体"劳全面发展的社会主义建设者和接班人具有重要意义。

关键词：乒乓球运动；教学；育人；学生

中图分类号：G422 文献标识码：A 文章编号：1673 -6133 (2019) 04 -0121 -04

On the Educational Value of Table Tecnis

JIANG Wei

(School of Sports, Guizhou Education Univeeie, Guiyang 550005 , Guizhou, China)Abstraci: Intearating ideolocicai and political education into table tennis teaching curriculum can cultivate students to form new sports concepU and plaa an ieportant role in cultivating students’all - round development of moralie, intelli- gencc, physical fitness, beauty and labor.Key woUs : table tennis ； teaching: educational wlue ； student