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体育保健学绪论ppt课件

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体育保健学课件

体育保健学课件

体育博弈论 李益群等 2002
高原训练的理论与实践 翁庆章等 2002
运动员竞技能力的诊断系统 王清等 2004
1/30/2020
运动训练学
近 年 来 出 部版 分的 训 练 学 著 作
28
中国运动训练学理论研究的新进展
1 竞技能力理论研究的新成果 2 项群训练理论研究的不断深入 3 参赛理论体系的提出与构建 4 运动训练活动的哲学认识论研究
1/30/2020
运动训练学
5
三、现代竞技体育的构成（重点）
运动选材
运动训练
运动竞赛
运动管理
1/30/2020
运动训练学
6
四、现代竞技体育的特点（难点）
竞争性 规范性 集群性 公开性 娱乐性
1/30/2020
运动训练学
7
五、竞技体育的社会价值（难点）
1/30/2020
运动训练学
1/30/2020
运动训练学
29
1/30/2020
田麦久等
1984-1998
项群训练理论
运动训练学
30
翁庆章等：高原训练的理论与实践 2002
1、高原训练的起源、发展与现状
2、高原自然环境对人体的影响
3、高原训练中的训练学问题
4、高原训练的生理生化基础
5、模拟高原训练
6、久居或世居高原者的高原训练
1/30/2020
运动训练学
10
目前竞技体育发展中的问题
1、腐败
2、兴奋剂 3、暴力
现代奥运三大毒瘤
4、过渡商业化
5、弄虚作假：
虚报年龄、特奥、伤残奥运、假球黑哨等
1/30/2020
运动训练学

体育保健学课件第一章 健康概述.ppt

体育保健学课件第一章 健康概述.ppt
第一章
主要内容
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 健康的基本概念和含义 • 影响健康的因素 • 现代体育健康观 • 不同运动方式对健康的影响
第一节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
health
• 1948年WHO在其宪章中给健康所 下的定义：
•☆健康不仅仅是没有 疾病和衰弱状态，而 是一种在身体上、精 神上和社会上的完好 状态。
适量运动
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更 加了解
• 通过运动表象，提高认知和记忆能力 • 对思维的发展有良好的促进作用（提高右
• 通过事实判断的方法， 在体育学科中主要运用 运动人体科学的知识和 方法揭示人体运动的原 理和规律，进而寻找提 高运动能力和促进健康 的手段和方法。
自然科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
1、运动促进机体健康（适量）
2、运动促进心理健康（培养自觉、自控、
抗干扰、抗刺激能力、学会超越自我、超 越别人）
第三节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
（一）适量运动对个体健康的影响 （二）适量运动对人体心理功能的影响 （三）过度运动对个体健康的影响 （四）运动缺乏对个体健康的影响
适量运动
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• ★概念
是指根据运动者的个人身体状况、 场地、器材和气候条件，选择适合的 运动项目，使运动负荷不超过人体的 承受能力。（如：心率120－150次／ 分，锻炼时间20－60分钟，每周运动3 －5次／分）
3、运动带来积极的生活方式（缺乏活
动导致疾病与死亡，是不健康的生活方式）
人文社会 科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录

体育保健学PPT教学课件

体育保健学PPT教学课件

丹参”等
2020/10/16
18
THANKS
FOR WATCHING
演讲人: XXX
PPT文档·教学课件
• （一）心率
• 1、基础心率：安静、室温、清晨、清醒、起
床前静卧时的心率。大运动量训练后次日基础心
率较平时增加10次／分以上，二无其他原因，则
认为使疲劳现象。连续几天持续增加，说明疲劳
积2020累/10/，16 需调整运动负荷。
13
客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• （一）心率
• 2、运动中心率：随着运动水平的
2020/10/16
17
第三节 消除运动性疲劳的方法
➢营养补充：
1、运动中和运动后大量补充糖；大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后，
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸，以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药：“四君子汤”、“补脾1号口服
液”“复方党参液”“益肾口服液”“复方
2020/10/16
8
运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
提高，完成同样运动负荷时，心率 减少。若在一段时间内，从事同样 强度负荷，运动中或即刻心率增加， 则表示疲劳。
• 3、运动后心率：运动后恢复时间
延长，则为疲劳。

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失眠
• ⑤排汗量增加（在相同的运动中，排汗 量较以往多）
2021/3/1
11
疲劳程度的简易判断标准
内容
轻度疲劳 中度疲劳
重度疲劳
自我感觉 无任何不舒 腿痛、心悸 服
面色
稍红
相当红
头痛、胸痛、恶心、 呕吐
苍白或紫红色
排汗量 不多
较多
非常多
呼吸 动作
中度加快 步态轻稳
显著加快 步态摇摆不稳
显著加快，呼吸表 浅或节律紊乱
2021/3/1
8
运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
摇摆不协调
注意力
2021/3/1
较好、正确 执行口令不正确， 执行口令缓慢，动 执行指令 或错误动作出现 作变形
12
客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• 一、肌肉力量：
• 运动前后测量若干次肌肉力量（握力、背 力），若平均值低于运动前水平则为疲劳。或一
次练习后几天内不能恢复，则疲劳程度较深。
• 二、心血管系统：
2021/3/1
17
第三节 消除运动性；大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后，
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸，以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药：“四君子汤”、“补脾1号口服

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有力 手法具有一定的刺激量（据患者的年龄、性别、体质、 耐受性调节）使达到一定的刺激阈值，激发人体的应答机能。
均匀 手法有节奏性，频率不要忽快忽慢，用力不要时轻时 重。
柔和 手法要轻而不浮，重而不滞，用力不要生硬粗暴，动 作变化舒畅自然。
深透 手法操作还应遵循一定的方向，使作用力深入到患者 体内发挥治疗作用。
37
3、肩及上肢部
①推或揉捏肩，上臂，前臂至手 ②滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、
后侧 ③按点穴位：风府、风池、大椎、肩井、天宗、肩
贞、曲池、内关、外关、合谷、后溪； 大鱼际擦肩、肘、腕韧带处 ④摇肩、肘、腕关节、坩掌指、指间关节 ⑤搓抖肩及上肢
38
4、腰及下肢
①滚、揉腰背两侧、骶脊肌、腰骶部、臀、大腿后 外侧、小腿后侧、跟腱；仰卧：腹股沟、内收肌、 股四头肌、膝、小腿前外侧、足
人中、十宣、指间隙、耳部
15
体育保健学
4、捻法 仅适用于四肢末端小关节
5、坩法
16
体育保健学
（三）提拿类手法
1、捏法 常结合使用 颈项、肩井部、四肢
2、拿法 “捏而提起谓之拿”
17
体育保健学
3、捏脊法
18
体育保健学
(四）摩擦类手法
1、 掌摩——用力大 摩法
指摩——用力小 顺摩——泻 逆摩——补 不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重，以中和之意施之 120次/分 适用于胸腹、胁肋部
②按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、 太溪、昆仑、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。
③小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰骶部；直擦脊柱及 两侧骶脊肌，以透热为度；大鱼际擦膝、踝关节内、 外侧
④摇髋、膝、踝关节
⑤扳法：后伸扳、斜扳

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二、健康的分类
身心健康、心理健康、社会适应健 康 个体健康和人群健康 第一状态、第二状态和第三状态
三、影响健康的因素
第二节 现代体育的健康观
一、自然科学的体育健康观 1、运动促进机体健康 2、运动促进心理健康 3、运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康关 1、体育要面向全人类发展的根本需要 2、促进人类健康是体育的终极目的
解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统
一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
2、正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用
相关科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应
外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促 进身体发育、增进健康、增强体质的目的。 3、坚持理论联系实际的学风，学以致用，加强实践 教学环节，注重实际动手能力的培养。 4、贯彻”预防为主“的方针，在实践中注意不断总 结经 验，为提高体育教学、训练的科学水平，为增强学生 体质和增迸全民族的健康水平做出贡献。
第三节 运动对个体健康的影响
一、适量运动对个体健康的影响 二、适量运动对人体心理功能的影响 三、过度运动对个体健康的影响 四、运动缺乏对个体健康的影响 1、运动缺乏的概念 2、运动缺乏对人体生理功能的不良影响
第二章 运动与环境 第一节 环境污染对人体健康的危害
人类生存环境的概念：是指有外环境 和内环境组成。外环境包括自然环境 和社会环境两部分。 本课所讲的环境是指外环境的自然环 境。
3、运动损伤:
阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、 病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、 治疗及预防。 4、运动按摩:

体育保健学(2).ppt

体育保健学(2).ppt
③逻辑学：研究思维的形式和规律的科学。旧称名学、论理学。 ❖ 任务：指定担任的工作，指定担负的责任。 ❖ 内容：事物内部所含的实质或意义。 ❖ 意义：指价值、作用。 ❖ 方法：指关于解决思想、说话、行动等问题的门路、程序等。 ❖ 研究：探求事物的真相、性质规律。
学习体育保健学的方法
❖
学习本课的指导思想：
❖
1、树立科学的世界观和方法论
❖
2、树立理论联系实际，勤于思考，多多动手，勇于实践。
❖
3、发扬救死扶伤，革命人道主义精神。
❖
4、要不断总结经验，广取博收。
❖
具体学习方法：
❖
1、课前做好预习：对下次课要讲的内容要认真预习，找出重点、难点。
❖
2、课中认真听讲和作笔记：了解老师的教学思路，记录课堂的教学结构和补充
提供科学依据，并给以保健指导；
❖
2．研究影响体育锻炼参加者身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施；
❖
3．研究常见运动损伤病的发生规律和防抬措施。
❖
内容：（三篇14章）97年版
❖
第一篇：体育保健总论
❖
第二篇：体育运动的保健措施
❖
第三篇：几种人群的体育保健
❖
87年版
❖
第一篇：体育卫生
❖
第二篇：医务监督
❖
第三篇：运动损伤
❖
第四篇：医疗体育
❖
综合起来有几块主要内容：体质与健康 体育卫生 医务监督 运动性疾病 运动损伤 按摩
医疗体育
学习体育保健学的意义
❖ 在学校学习期间指导学生学习与训练。 ❖ 在教学工作岗位上是一切工作的基础知识，
可指导各项体育教学和训练工作。 ❖ 可以受益于自已，造福于家人，服务于社会。

《体育保健学》课件

《体育保健学》课件
心理问题的分类
包括轻度心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题等。
体育活动与心理健康的关系
提高自信心和自尊心
通过取得运动成绩和突破自我，增强自信心 和自尊心。
促进人际关系和谐
运动提供社交机会，增进人与人之间的交流 与合作。
缓解压力和焦虑
运动有助于释放压力、缓解焦虑和紧张情绪 。
提高应对能力和适应能力
运动疲劳
运动过程中，身体会产生疲劳物质，如乳酸和二氧化碳，这些物质会导 致肌肉疲劳和身体疲劳。了解运动疲劳的原因和机制有助于预防过度疲 劳和运动损伤。
03
运动营养与健康
营养学基础
营养学定义
营养学是研究食物对人体 作用的科学，包括食物的 消化、吸收、利用和排泄 等过程。
营养素种类
人体所需的营养素包括碳 水化合物、脂肪、蛋白质 、维生素、矿物质、水和 膳食纤维等。
循序渐进原则
逐渐增加运动量，避免过度疲劳和损 伤。
体育健身的作用与原则
持之以恒原则
保持长期、规律的锻炼习惯，以获得最佳效果。
全面锻炼原则
注重身体各部位和机能的全面发展。
心理健康基础
心理健康的定义
指个体在心理、情感和行为上处于健康、和谐的状态，能够适应 社会和环境的变化。
心理健康的标准
包括智力正常、情绪稳定、人格完整、自我评价客观、人际关系和 谐等。
营养素功能
各种营养素在人体内发挥 着不同的作用，如提供能 量、构成细胞组织、维持 生理功能等。
运动营养补充
运动前补充
运动前应适当补充能量，如摄入 复合碳水化合物、低脂蛋白质等
，以维持运动中的能量供应。
运动中补充
运动中应适时补充水分、电解质和 糖分等，以维持体液平衡和能量水 平。

体育保健理论课教案ppt课件

体育保健理论课教案ppt课件
社 会诸方面的完美状态”
——1984年，世界卫生组织（WHO）宪章
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
第一节 健康新概念
二、健康的组成 （the composition of the wellness） 1.第三节 体育锻炼对呼吸系统的作用 一、呼吸系统的构成
呼吸系统包括呼吸道和肺两部分组成。 1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道 上呼吸道：包括鼻、咽、喉。 下呼吸道：包括气管、总支气管、叶、段支气管及各级
分支，直到肺泡。气管是气体的传导部分。 2、肺位于胸腔，呈圆锥形，右肺较左肺略大。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
第二节 体育锻炼对循环系统的作用
三、体育锻炼对循环系统的作用
1.使人的心脏产生运动性肥大 2.提高心脏的储备力 3.改善血管功能
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
左心室 主动脉 毛细血管 小静脉 静脉 上下腔静脉 右心房
2、肺循环
右心室 肺动脉 肺动脉分支 肺毛细血管 肺静脉 左心房
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
第二节 体育锻炼对循环系统的作用
第三章 体育锻炼与体能
第二节 发展速度素质
一、提高速度素质的要求与方法
1、速度—— 人体进行快速运动的能力，其能力与神经系统的反应 速度、灵敏、协调和肌纤维的类型有关。

体育保健学

体育保健学

第一节 现代健康观
一 健康的概念 二 健康的分类： 1身体健康、心理健康和社会适应健康 2个体健康和人群健康 3第一状态、第二状态和第三状态 三 影响健康的因素： 社会经济；物质环境；健康发育状态； 个人生活方式；个人的能力和支持；人 类生物学和遗传；卫生服务。
精神卫生
狭义的精神卫生指精神障碍的防治（如
2 老年痴呆及老年精神卫生问题
3 儿童青少年心理、行为问题 4 心身疾病、酒瘾问题 第二节 现代体育的健康观 第三节 运动对个体健康的影响 （课后阅读部分并完成作业）
世界卫生组织提出的健康标志： 1 精神力充沛，能从容不近地应付日常2生活和 工作的压力，而不感到过分紧张。 2 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨 细，不挑剔。 3 善于休息，睡眠良好。 4 应变能力强，能适应环境的各种变化。 5 能够抵抗一般性感冒和传染病。 6 体重得当，身体均匀，站立头、臂位置协调。 7 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常， 不出血。 9 头发有光泽、无头屑。 10 甩肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
思考题、作业题
什么是健康的三种状态？ 学好体育保健学应该做到哪些要求？ 体质与健康的概念 运动对个体健康的影响（作业题）
第二章 运动与环境
内容提要
环境对人体健康和运动能力的影响；
运动建筑设备卫生的基本理论知识。
第二章 运动与环境
在我国，环境保护是有法可依的。我国已经 制定了9部环境保护法、15部自然资源法；批准和 签署51项多边国际环境条约、1600余件各地环境 规章。
氡：氡是空气中主要的天然放射性元素。 来源：地基土壤、地下水、室外大 气、天然气的燃烧、建筑材料和室 内装饰材 料（如天然大理石）。特 点及危害：氡气产生的放射性物质与 空气中的悬浮颗粒物相结合，形成容 气 囊，容气囊被人吸入肺部后，其放 射使肺部细胞坏死或变异 （形成肿瘤 或癌变）。

第11课--体育保健学 PPT

第11课--体育保健学 PPT

4、急性胃肠综合征： 1）症状： 恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白； 2）机制：可能是剧烈运动和情绪紧张使交感神经占 优势，大量分泌肾上腺素，造成血内儿茶酚胺含量 增高，引起胃肠血管收缩，循环血量减少，导致胃 肠血管痉挛而发生出血性糜烂。 5、急性心功能不全和心肌损伤：
1、症状： 运动后出现头晕、眼花、步态不稳、面色苍白或 发绀，急剧衰弱，呼吸困难；可有恶心、 呕吐、咳嗽、咳血沫 痰，胸痛，右季肋部痛，甚至意识丧失。
（七）运动员中暑晕厥
体温升高，大量排汗，循环血量减少，引起脑组织供血减少和意识丧失。
（三）功能状态不良 1、身体机能不良情况下训练或比赛 2、生活规律破坏； 3、营养不合理； 4、心理压力过大
三、征象与检查
三、症状与检查 （一）轻度
运动能力下降，不想参加训练，睡眠不好，食欲减退，头 晕、无力、记忆力减退，心情烦躁，易激动，与神经衰弱较 相似，训练后感到特别疲劳，恢复时间延长。 （二）中度
3、肺活量、最大通气量、慑氧量均减少，运动后氧债 增加；
4、“Ｘ”胸片，少数人出现心脏扩张，心电图可有不
同程度的异常现象；化验也有多项指标不正常。
四、处理 关键是在于早期发现，及时处理。 处理原则：消除病因； 调整训练内容或训练方法； 对症治疗。
处理 （一）早期：
调整训练计划，减少运动量，改变训练内容和方式，主 要减少速度和大强度的力量性练习，注意休息。 （二）中期：
类型和征象
1、单纯虚脱型：恶心、呕吐、头痛、头晕、无力和大汗淋 漓
2、晕厥型：在运动中或运动后突然出现一过性神志丧失，清醒后无 力头痛、头晕等。
1、举重时晕厥 弊气后使脑缺氧 2、重力性休克 重力作用使瘀集在下肢血管 3、强烈运动后晕厥 肌肉强烈收缩严重压迫血管

体育保健学课件

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体育运动可以促进人际交往， 增强团队协作能力，提高社会
适应能力。
体育保健学的发展历程
古代
古代人们通过各种身体活动和锻炼来 保持健康，但缺乏科学理论指导。
近代
随着医学和生理学的发展，人们开始 对体育运动对人体产生的影响进行研 究。
现代
体育保健学逐渐发展成为一门独立的 学科，涉及多个领域的研究和应用。
案例一：运动损伤的预防与处理
01
总结词
运动损伤的预防与处理是体育保健学中的重要应用，通过科学的预防措
施和正确的处理方法，可以有效降低运动损伤的发生率，减轻损伤程度
。
02
预防措施
加强运动前的热身活动，提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性；合理安排
运动负荷，避免过度疲劳；加强身体素质训练，提高运动技能和身体协
04 运动营养学
营养素与能量来源
碳水化合物
是主要的能量来源，存在于主食 、水果和蔬菜中，能够快速提供
能量。
脂肪
是储备能源，存在于动物和植物 脂肪中，能够提供大量能量。
蛋白质
是肌肉、组织和器官的主要构成 成分，存在于肉类、蛋类、豆类
等食物中。
运动前的营养补充
高糖饮食
运动前1-2小时食用富含碳水化合物的食物，如面 包、香蕉等，以补充能量。
注意训练细节
在柔韧性训练中，注意正确的姿势和 呼吸练习，以避免受伤和提高训练效
果。
确定训练频率和时长
根据个体情况制定柔韧性训练的频率 和时长，建议每周进行2-3次，每次 持续30分钟以上。
结合其他训练方式
柔韧性训练可以与其他锻炼方式结合 进行，如力量训练、有氧运动等，以 提高整体锻炼效果。
06 体育保健学应用案例

体育保健ppt课件

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肌肉力量训练
适当进行肌肉力量训练，如盆底肌肉锻炼、腹部肌肉锻炼等，有助于分娩和产后恢复。
注意事项
孕妇在运动时应避免剧烈、高风险的运动项目，避免过度疲劳和损伤，如有不适及时就医。
有氧运动
孕妇可进行适当的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强心肺功能和血液循环。
谢谢聆听
促进生长激素分泌
常见运动项目的保健要点
在进入泳池前进行适当的热身运动，如肢体伸展、关节活动等。
热身运动
游泳姿势和呼吸练习
控制游泳时间和强度
游泳后放松
掌握正确的游泳姿势和呼吸方法，避免因不正确的姿势或呼吸方式导致的肌肉拉伤或呼吸困难。
根据个人身体状况合理安排游泳时间和强度，避免过度疲劳和损伤。
进行适当的拉伸和放松运动，帮助肌肉恢复。
总结词：采取有效的措施可以预防运动伤害的发生，保护身体健康。
运动后的恢复
缓解肌肉紧张
提高柔韧性
促进血液循环
预防运动后疼痛
运动后进行适当的放松与拉伸，有助于缓解肌肉紧张，预防肌肉疲劳和损伤。
拉伸可以帮助提高身体的柔韧性，增加关节的活动范围，减少运动损伤的风险。
放松与拉伸可以促进血液循环，帮助排除肌肉中的代谢废物，加速恢复。
通过拉伸放松肌肉，可以预防运动后出现的肌肉酸痛和僵硬。
02
03
04
01
运动后身体需要能量来恢复，应摄入富含碳水化合物的食物，如面包、水果和蔬菜等。
补充能量
蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，应适量摄入鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
补充蛋白质
运动后应及时补充水分，以帮助身体排出代谢废物，促进恢复。
体育保健ppt课件
目 录
体育保健概述运动前的准备运动中的保健运动后的恢复常见运动项目的保健要点特殊人群的体育保健

体育保健学课件

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三、全面性
全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素 质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、个别对待
不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。 因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及 性别等特征。
第二节 环境对人体及运动能力的影响
一、冷环境
1、概念：冷环境一般指0℃ 以下或者更低的环境。 2、冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰，基础 代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易发生冻伤等。 3、冷环境中运动对人体的影响：
其他运动场地 也要符合相应的要求。
第二章 运动与营养
概述
一、营养的概念： 生命的存在，有机体的生长发育，生命活动
及各种脑力劳动和体力劳动的进行，都依赖体 内的物资代谢过程，因此必须步断地从外界摄 取一定数量的新物质，主要是从食物中摄取。 获得和利用食物的综合过程称为营养。
二、营养的意义
营养是人体赖以生存的物质基础，对 人体各方面都具有重要作用。
(二)营养功能 1、供给热能: 脂肪是发热量最高的热源物质，每克脂 肪在 体内可以产生37.655kj热能，是蛋白质 和糖的两倍多。脂肪和糖供给充足时，可以 避免人在饥饿时蛋白质的消耗。
2、构成身体组织：
磷脂、胆固醇等类脂质是构成细胞的重要 成分。中性脂肪在体内构成贮存脂肪，大部分 存在于皮下，因脂肪导热性低，能防止热量散 失，可调节体温。
（二）游泳池（场）
池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生 要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就 应经常换水、消毒和清洗泳池。
三、室外运动场地设备的卫生要求 田径场
田径场的长轴方向最好是正南北方向，以避免 阳光的直射。跑道坚固，不怕雨水冲淋，并具有一 定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨 水向底层渗透。跑道的表面应平坦，无凹坑、碎石 、浮土和其他杂物，也不能太滑，以防运动者滑倒 摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。

高校体育保健学全套课件

高校体育保健学全套课件

五、学习要求
1、坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理 解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统 一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
2020/10/6
2、正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用 相关科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应 外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促 进身体发育、增进健康、增强体质的目的。
可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒 力，有利于身体各系统机能的进一步提高。
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二、热环境
1、概念： 热环境一般指32℃ 以上或者温度更高的环境。
2、热环境对人体的影响： 人的基础体温不变，出汗，基础代谢加快，情
绪烦躁。
3、热环境运动中运动对人体的影响： 可以提高人体的体温调节能力和适应能力。
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第一节 营 养 素
食物中能被在体内消化、具有供给热能、 构成机体组织调节生理机能，为机体进行正 常物质代谢所必需的物质。称为营养素。
人体必需的营养素有几十种，按其化学 组成和生理作用可分为糖、脂肪、蛋白质、 维生素、矿物质和水六大类。
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三、全面性
全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素 质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、个别对待
不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。 因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及 性别等特征。
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第二节 环境对人体及运动能力的影 响
一、冷环境
1、概念：冷环境一般指0℃ 以下或者更低的环境。 2、冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰，基础 代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易发生冻伤等。 3、冷环境中运动对人体的影响：
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  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、《运动医学》体育学院通用教材，人民体育出版社，1990年出 版。
3．《实用运动医学》，曲绵域等主编，北京科学技术出版社， 2003年新版。
4、 Charles B Corbin，Gregory J Welk等：Concepts of physical fitness，McGraw-Hill Press，2002年
学习要求
树立人体结构与功能对立统一的观点 树立机体局部和整体统一的观点 树立机体与外界环境相互统一的观点 坚持理论联系实际的学风
5、U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General.1995年
6、 American College of Sports Medicine：ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription， Lippincott Williams and Wilkins，2005年
什么是体育保健学
是研究人体在体育运动过程中医学监督规律与 措施的一门综合、应用科学，它是医疗保健和 体育运动相结合的过程中发展起来的一门新兴 的综合、交叉学科。
运动队工作人员
现代运动训练团队
医生 Sport Medicine
Doctor
教练 Coach
营养师, 心理师… 科研人员
Scienists康复Fra bibliotek Physical Therapist
运动防护师 Athetic Trainer
体能教练 Conditioning Coach
学习目的
运用现代体育保健学的知识和方法对体育运动参 加者进行医学监督和指导，以达到促进身体生长 发育；增进身心健康，增强体质；防治运动性疾 病并促进运动能力的提高
本课程是运动防护师重要的专业课程之一
攀岩墙
攀岩是一种新型的体能训练和康复训练手段，率
先在体能训练中心建设攀岩墙
郑洁在中心备战伦敦奥运会
中国男网一号运动员张择在中心训练
蹦床奥运冠军何雯娜在中心训练
击剑奥运冠军仲满在中心训练
打造现代科技支撑下的运动训练新模式
构建系统完整的运动康复新模式
课程基本情况
学时：36学时，2学分 教学方法：理论教学与实践教学相结合，理论 30学时，实验6学时 课程类型：专业课程
自我要求
在运动队开展的主要工作
下队工作之一——体能训练
长期负责江苏网球队和江苏花游队体能训练工作 与教练员、运动员密切配合，开展规范化、系统 化、功能性体能训练
江苏网球队
江苏花游队
基础力量训练
振动训练
悬吊训练
应用爆发力训练台
专项体能训练
呼吸训练
缺血训练
良好的体能训练让运动员更有力量
2学时
6学时 3学时 3学时
2学时
3学时 3学时 4学时 10学时
课程特点
是一门综合性、应用性课程，总体难度不大， 重在培养学生对于所学知识的综合运用能力、 锻炼他们的实际动手能力。使学生真正能够运 用所学知识分析和解决运动中的医学问题
主要教学参考书目
1、《体育保健学》，全国普通高等学校运动人体科学专业教学用书， 人民体育出版社，2001年出版。
高水平体能中心设计与规划区别于普通健身中心；
国际顶尖气动阻力量训练设备——美国Keiser
Keiser功能训练机及力量架
国际顶级振动训练设备——美国PowerPlate
欧洲顶级腰背康复设备——芬兰 DAVID
国际顶级电磁阻力功率车——美国Keiser m3
世界顶级有氧设备、国际空间站专用跑步机 ——美国Woodway
下队工作之四——科学研究
无线表面肌电实时反馈 心肺耐力测试研究
FMS体能测试
平衡能力测试
人体三维扫描
缺血训练对于增加女子运动员肌肉围度取得 令人信服的良好效果
体能训练取得初步成绩
担任健身教练国家职业资格培训师 为健身会所提供技术支持和培训
我院建设完成国际一流水准体能康复中 心
高水平训练越来越重视体能训练与康复体能训练；
教学内容
体育卫生 医务监督 运动性疾病 运动损伤 运动按摩 医疗体育
由于课程分工的需要， 本门课程主要介绍这三 部分内容
课时安排
体育保健学概述、运动环境卫生
儿童少年、女子、中老年人运动卫生 体格检查 心肺系统检查
体育教学与训练的医务监督 运动与健康 体质测定 兴奋剂、人工减体重、时差适应 运动性疾病
《体育保健学》课程简介
我的家人
我们的团队
授课教师
xxx 副教授 硕士生导师 南京体育学院运动健康科学系运动康复教研室主任 南京体育学院体能康复实验中心负责人 上海体育学院运动医学专业硕士 南京医科大学公共卫生与预防医学专业博士研究生 江苏省网球队、花样游泳队、艺术体操队体能教练 健身教练国家职业资格培训师 2010年、2012年健身教练国家职业资格全国十佳培训师
预备知识
在学习本课程前，应当掌握运动解剖学、运 动生理学、运动生物化学以及部分临床医学 课程如诊断学、病理学的基本知识
主要任务
研究体育运动参加者的身体发育，健康状况和训练水 平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供依据， 并给予监督和指导； 研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因 素并制定相应的体育卫生措施； 研究常见运动性伤病的发生、发展规律及预防措施； 研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与 方法
世界最知名悬吊康复系统——挪威 Redcord
世界最实用团队训练悬吊——美国TRX
美国TRUE拉伸架
亚洲第一台——奥地利IM全身力量测试训练 系统
NASA专用设备——美国BTE动作模拟和仿真评估系统
法国LPG全身控制训练系统
美国PowerBlock插片式哑铃
各种小型体能设备
先进理疗设备
良好的体能训练让运动员更有表现力
下队工作之二——运动康复
帮助有伤病运动员开展个性化康复体能训练 将体能训练与康复体能训练有机结合，符合竞技 训练发展潮流
肩伤康复
肩伤康复
腰伤康复
脚踝康复
下队工作之三——训练监控
常规运用血乳酸开展训练强度监控研究
团队心率运用于 无氧训练监控
国家游泳运动管理中心花游 部主任检查训练监控情况