运动系统肌肉起止点
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1.运动系统由骨、骨连结和骨骼肌组成.骨起着杠杆作用,关节是运动的枢纽,骨骼肌是动力器官.2.骨的分类①长骨:骨干,髓腔,滋养孔血管出入,骺,骺软骨,骺线②短骨:分布于连接牢固且运动灵活的部位,如腕骨,跗骨③扁骨:主要位于颅腔、胸腔和盆腔,如颅盖骨、肋骨、胸骨④不规则骨:形态不规则含气腔—含气骨,如椎骨、上颌骨、额骨、蝶骨、筛骨、颞骨3.骨的构成①骨质:骨密质,骨松质颅骨中特有—板障②骨膜:骨外膜成骨细胞,破骨细胞,骨内膜③骨髓:红骨髓造血功能,黄骨髓脂肪,可在大出血时转化为红骨髓椎骨、髂骨、肋骨、胸骨、肱骨及股骨的近侧端松质内终生保留红骨髓临床常选穿刺部位:髂嵴,髂前上棘,髂后上棘4.骨中化学成分有机质:无机质=3:7最为合适5.骨连结关节:骨与骨之间借纤维结缔组织、软骨或骨组织相连,形成骨连结(1)直接连结①纤维连结:韧带连结,缝②软骨连结:透明软骨结合,纤维软骨结合③骨性结合如骶椎(2)间接连结:滑膜关节关节1.基本构造:关节面关节头,关节窝,关节囊纤维膜,滑膜,关节腔负压2.关节辅助结构:①韧带固定作用:囊外韧带,囊内韧带②关节盘:可使两关节面更为适合③关节唇:加深关节窝,增加关节稳固性④滑膜襞,滑膜囊滑膜脂垫6.椎骨共26块,颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块7.椎骨的一般形态椎骨由椎体,椎弓及其围成的椎孔组成.椎弓有7个突起,其中棘突1个,横突1对,上、下关节突各1对.椎体与椎弓包围形成椎孔,当椎骨连结成脊柱时,各椎孔可炼成椎管.椎弓根上下切迹围成椎间孔,有脊神经通过.8.各部椎骨主要特征:①颈椎3-7块:有横突孔,棘突分叉第1颈椎—寰椎,第2颈椎—枢椎齿突②胸椎:上、下肋凹;横突肋凹;棘突较长,呈叠瓦状③腰椎:椎体粗壮,横断面呈肾形;棘突宽而短,水平伸向后方④骶骨:岬,横线,4对骶前孔,4对骶后孔,骶管,骶管裂孔,骶角,耳状面9.胸骨①胸骨分胸骨柄、胸骨体、剑突三部分②胸骨角:胸骨柄与胸骨体连接处微向前突称胸骨角,平对第2肋,是计数肋的重要标志10.肋①第1-7对—真肋,第8-10对—假肋,第11-12肋—浮肋②肋骨:肋头,肋颈,肋结节,肋体,肋沟神经,血管通过,肋角③肋弓:第8-10肋软骨依次与上位肋软骨连接成11.脊柱1椎间盘:①连结两个相邻椎体的纤维软骨盘,由髓核和纤维环构成②中胸部最薄,颈部较厚,腰部最厚③作用:缓冲,增加脊柱活动度(2)前纵韧带:防止脊柱过度后伸和椎间盘向前突出(3)后纵韧带:限制脊柱过度前屈黄韧带:为连结相邻椎弓板间的韧带,由黄色的弹力纤维构成(5)棘间韧带6棘上韧带7横突间韧带脊柱的运动:屈伸、侧屈、旋转、环转12.颈曲、腰曲向前,胸曲、骶曲向后13.胸廓由12块胸椎、12对肋、1块胸骨和它们之间的连结构成.(1)肋椎关节:肋头关节,肋横突关节(2)胸肋关节14.胸廓整体观及其运动胸廓近似圆锥形,前后径小于横径,上窄下宽.①上口:胸骨柄,第一肋,第一胸椎体②下口:第12胸椎,第11、12肋前端,肋弓,剑突③前壁:肋软骨,肋骨前端,胸骨④后壁:胸椎,肋角以后肋骨⑤外侧壁:肋骨体15.锁骨:胸骨端,肩峰端,内侧前凸,外侧后凹.锁骨骨折多发生在中、外1/3交界处16.肩胛骨:关节面,肩峰,关节盂,腋缘外侧缘,脊柱缘内侧缘,上缘,上角,下角,喙突,肩胛冈,冈上窝,冈下窝17.肱骨:大、小结节,结节间沟,肱骨头,解剖颈,外科颈,桡神经沟,三角肌粗隆,桡窝,冠突窝,鹰嘴窝,内、外上髁,尺神经沟,肱骨滑车外科颈较容易发生骨折18.桡骨:桡骨头,环状关节面,桡骨颈,桡骨粗隆,骨间缘,尺切迹,腕关节面,桡骨茎突,桡骨体19.尺骨:鹰嘴,滑车切迹,桡切迹,尺骨粗隆,尺骨头,环状关节面20.手骨27块:桡侧→尺侧:舟月三角豆,大小头状钩21.掌骨5块,指骨14块22.肩关节(1)组成:肱骨头,肩胛骨关节盂(2)特点:①关节盂浅而小②关节囊薄而松弛③喙肱韧带④盂唇加深关节囊上、前、后有韧带肌腱加强,下壁薄弱,容易发生肩关节脱位(3)运动:屈伸,收展,旋内,旋外,环转23.肘关节(1)组成:肱尺关节,肱桡关节,桡尺近侧关节(2)特点:①关节囊前、后壁薄而松弛②韧带:桡侧副韧带,尺侧副韧带,桡骨环状韧带24.桡腕关节腕关节(1)组成:由桡骨的腕关节面和尺骨头下方的关节盘构成的关节窝,手舟骨、月骨和三角骨的近侧关节面构成的关节头(2)特点:关节囊松弛,关节的前、后及两侧均有韧带加强(3)运动:屈伸、收展和环转运动25.髋骨由髂骨,坐骨,耻骨构成髂嵴,髂前上、下棘,髂后上、下棘,髋臼,闭孔,耳状面,坐骨大、小切迹26.股骨:肱骨头,肱骨头凹韧带,血管,股骨颈,大、小转子,臀肌粗隆,内、外上髁,髁间窝27.足骨:跟骨,距骨,足舟骨,楔骨,筛骨,骰骨28.骶髂关节:坐骨大孔,坐骨小孔,骶棘韧带,骶结节韧带29.耻骨联合:由两侧耻骨联合面借纤维软骨构成的耻骨间盘连结构成30.骨盆:由左、右髋骨、骶骨、尾骨及其骨连结构成界线:是由骶骨岬向两侧经骶骨盆面上缘、弓状线、耻骨梳、耻骨结节、耻骨嵴、耻骨联合上缘构成的环形线(1)大骨盆(2)小骨盆:①盆骨上口:由界线围成②盆骨下口:由尾骨尖、骶结节韧带、坐骨结节、坐骨支、耻骨下支和耻骨联合下缘围成31.髋关节(1)组成:髋臼,股骨头(2)特点:①髋臼唇②韧带:髋臼横韧带,髂股韧带,股骨头韧带囊内③关节囊紧张坚韧(3)运动:屈伸、收展、旋内、旋外、环转32.膝关节(1)组成:股骨下端,胫骨上端,髌骨(2)特点:①韧带:髌韧带,腓侧副韧带,胫侧副韧带,膝交叉韧带前交叉,后交叉,均在囊内②半月板关节盘:内C外O作用:缓冲压力,吸收震荡③髌上囊,翼状襞(3)运动:屈伸,半屈位时可作旋转运动33.距小腿关节踝关节(1)组成:胫、腓骨下段,距骨滑车(2)特点:关节囊前、后壁松弛,两侧有韧带加强三条韧带,分别向前、下、后(3)运动:背屈伸、跖屈伸34.足弓:跗骨和跖骨借其连结形成凸向上的弓内测纵弓,外侧纵弓,横弓35.颅骨分为脑颅骨8块、面颅骨15块36.脑颅骨成对:颞骨、顶骨不成对:额骨、筛骨、蝶骨、枕骨①额骨②筛骨:鸡冠,筛板筛孔,内含嗅神经纤维,垂直板,筛骨迷路含筛窦③蝶骨:蝶骨体,蝶窦口,大、小翼,翼突④颞骨:鳞部,鼓部、岩部37.面颅骨成对:上颌骨、腭骨、颧骨、鼻骨、泪骨、下鼻甲骨不成对:犁骨、下颌骨、舌骨上鼻甲、中鼻甲属于筛骨,下鼻甲单独成骨.垂直板深入鼻腔,形成鼻中隔①下颌骨:下颌支,下颌角,下颌体,下颌孔,颏孔神经,血管,牙槽弓②舌骨:大角,小角,舌骨体③腭骨:呈L形,分水平板、垂直板骨腭:由腭骨的水平板和上颌骨腭突构成颅的整体观38.颅的顶面观:冠状缝,矢状缝,人字缝39.颅的后面观:枕外隆凸40.颅的内面观(1)颅前窝:鸡冠,筛板,筛孔(2)颅中窝:视神经管视觉,眶上裂,圆孔,破裂孔,卵圆孔,棘孔,垂体窝,鞍背(3)颅后窝:颈静脉孔,枕骨大孔,内耳门,横窦沟41.颧弓:由颧骨的颞突和颞骨的颧突构成颧弓以上:颞窝颧弓以下:颞下窝42.颅的侧面观:翼点太阳穴,乳突,茎突,外耳门,颧弓43.翼点:在额、顶、颞、蝶骨会合处构成的H形的缝,称翼点,其内面为脑膜中动脉44.额前面观(1)额区(2)眶:底,眶尖视神经管,上壁眶上裂、下壁眶下裂、内侧壁泪囊窝、外侧壁泪腺窝(3)骨性鼻腔:①上壁:筛板②下壁:骨腭③外侧壁:上、中、下鼻甲,上、中、下鼻道④内侧壁:骨性鼻中隔(4)鼻旁窦:①上颌窦:位于上颌骨体内,开于中鼻道②额窦:位于眉弓深面,开于中鼻道③蝶窦:位于蝶骨体内,向前开口于蝶筛隐窝④筛窦:位于筛骨迷路,前、中筛窦开口于中鼻道,后筛窦开口于上鼻道⑤骨性口腔作用:①减轻颅骨重量②形成共振,帮助发声③分泌液体④加湿,御暖空气,过滤有害颗粒45.新生儿颅①脑颅比面颅大②新生儿颅呈“五角形”③颅囟,前、后囟④无鼻旁窦46.颞下颌关节(1)组成:下颌骨的下颌头,颞骨的下颌窝(2)特点:有关节盘(3)运动:上提下降,前进后退,侧方运动47.有关节盘的关节:胸锁关节,桡尺远侧关节,颞下颌关节,腕关节,膝关节48.不随意肌:平滑肌,心肌随意肌:骨骼肌49.肌的辅助装置(1)筋膜:深筋膜,浅筋膜脂肪(2)滑膜囊(3)腱鞘:是包围在腱鞘外面的鞘管,可分为纤维层、滑膜层①纤维层②滑膜层:脏层内,壁层外③腱系膜50.头肌(1)面肌表情肌①枕额肌:两个肌腹—额腹,枕腹②眼轮匝肌③口轮匝肌④颊肌(2)咀嚼肌:咬肌,颞肌,翼外肌,翼内肌作用:上提下颌骨51.颈浅肌群(1)颈阔肌:皮肌,浅而薄(2)胸锁乳突肌①起止:起自胸骨柄前面和锁骨的胸骨端,止于颞骨的乳突②作用;一侧肌收缩使头向同侧倾斜,脸转向对侧;两侧收缩可使头后仰颈前肌群:舌骨上、下肌群颈深肌群:斜角肌间隙:前、中斜角肌与第1肋之间的空隙为斜角肌间隙,有锁骨下动脉和臂丛通过脊神经丝52.背肌(1)斜方肌:若损伤,则为塌肩作用:上部肌束可上提肩胛骨;下部肌束使肩胛骨下降.一侧肌收缩使头向同侧屈,脸转向对侧,两侧收缩可使头后仰(2)背阔肌:全身最大扁肌作用:使肱骨内收、旋内和后伸.当上肢上举被固定时,可引体向上(3)竖脊肌:三群肌束54.胸肌(1)胸上肢肌①胸大肌作用:使肩关节内收、旋内、前屈,上肢固定则可上提躯干,也可上提肋以助吸气②胸小肌③前锯肌:起自上8个或9个肋骨,止于肩胛骨内侧缘和下角作用:拉肩胛骨向前和紧贴胸廓前锯肌瘫痪—翼状骨55.膈①位置:位于胸腹腔之间②形态:向上呈穹窿形的扁薄阔肌③分布:胸骨部起自剑突后面;肋部起自下6对肋骨和肋软骨;腰部以左、右两个膈脚起自上2-3个腰椎.止于中心腱④裂孔:主动脉裂孔主动脉,胸导管,食管裂孔食管,迷走神经,腔静脉孔下腔静脉⑤作用:膈为主要呼吸肌,收缩时助吸气,松弛时助呼气56.参与呼吸的肌肉:肋间外肌,肋间内肌,膈肌腹肌57.一前外侧群:(1)腹外斜肌①腹股沟韧带:腹外斜肌腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间②腹股沟管浅环皮下环:在耻骨结节外上方,腱膜形成近乎三角形的裂孔腹内斜肌,腹横肌,腹直肌(2)腹内斜肌腹股沟镰联合腱:腹内斜肌的下部肌束行向内下方,作凸向上的弓形,跨过精索后,延为腱膜,再向内侧与腹横肌腱会合腹内斜肌、腹横肌腱膜会合形成(二)后群:腰大肌,腰方肌(三)腹肌相关结构(1)腹直肌鞘:包绕腹直肌.鞘分前后两层,前层由腹外斜肌腱膜与腹内斜肌腱膜的前层愈合而成;后层由腹内斜肌腱膜的后层与腹横肌腱膜愈合而成.弓状线:腹直肌鞘后层的游离下缘呈凸向上的弧形线(3)白线4腹股沟管斜疝5海氏三角:位于腹前壁下部,由腹直肌外侧缘、腹股沟韧带和腹壁下动脉围成的三角区会发生直疝58.三角肌作用:使肩关节外展.三角肌的前部肌束可以使肩关节前屈和旋内,而后部肌束能使肩关节后伸和旋外59.臂肌:前群为屈肌,后群为伸肌(1)前群②喙肱肌:协助肩关节前屈和内收③肱肌:屈肘关节(2)后群肱三头肌:止于尺骨鹰嘴作用:伸肘关节,长头亦可使肩关节后伸和内收60.髂腰肌:使髋关节前屈和旋外61.臀大肌:使髋关节后伸和外旋,肌肉注射常用部位外上方62.大腿肌(1)前群①缝匠肌:全身中最长的肌,起于髂前上棘,止于胫骨上端的内侧面作用:屈髋关节和屈膝关节,并使已屈的膝关节旋内②股四头肌:有四个头:股直肌,股内侧肌,股外侧肌,股中间肌作用:伸膝,屈髋(2)内侧群:耻骨肌,长收肌,股薄肌,短收肌,大收肌作用:使髋关节内收,外旋3后群:股二头肌,半腱肌,半膜肌63.小腿肌1前群①股骨前肌②趾长伸肌③踇长伸肌:背屈,胫骨前肌可使足内翻,踇长伸肌能伸踇趾,趾长伸肌能伸第2-5趾(2)外侧群:腓骨长肌,腓骨短肌作用:使足外翻,屈踝关节(3)后群:①浅层:小腿三头肌:腓肠肌两个头,比目鱼肌作用:屈踝关节,屈膝关节②深层:屈踝关节,使足内翻。
肌肉的起点与止点名词解释肌肉起点:位于两个相邻的终末收缩形成的力偶之间。
又叫牵张反射起点。
肌肉止点:位于两个相邻的力偶之间。
又叫屈反射止点。
神经系统肌肉活动的基本单位,它是一种小的收缩性突起。
动作电位在延髓发生,并沿传出神经至肌肉而传导冲动。
肌肉的工作不只是增加神经元之间的兴奋性;有机体还在进行动力工作。
动作电位将在有机体内部的化学能变为活动能量,使电子从神经元流到肌肉细胞中。
这个神经冲动沿着某条特定的肌纤维传导到该处所支配的细胞,这些细胞产生大量的神经递质,即乙酰胆碱(学习胆碱),此递质促使此肌纤维收缩。
实验证明,每一肌纤维至少受一对神经的支配,在躯体运动中,神经元数目及其分布几乎是固定的。
一般认为大脑皮质支配躯体运动,躯体运动由横纹肌支配。
肌肉组织的分类肌肉分横纹肌与平滑肌两类。
平滑肌细胞较长,细胞核呈椭圆形,胞质无明显颗粒,核膜上有许多粗而短的线粒体;肌肉收缩时,可使细胞长度缩短;横纹肌则为短圆柱形或细长的形态,细胞核呈肾形,无胞质颗粒,有许多近似长方形的粗面内质网和高尔基复合体。
横纹肌纤维有较多的肌原纤维,故抗疲劳能力强,收缩速度快;平滑肌纤维中虽也有较多的肌原纤维,但其数量较少,故耐疲劳能力差,收缩速度慢。
神经系统的肌肉按照不同的功能,又可分为随意肌与非随意肌。
前者属于中枢神经系统,分布在骨骼肌、心肌、平滑肌等;后者属于周围神经系统,分布在腺体如心肌和腺样囊性器官等。
按肌纤维走行的方向可分为:肌束与肌纤维。
肌束是肌肉的基本结构单位,由同类型的许多肌纤维集合成束,并且在不同方向上排列成行,每一肌束都有其独立的收缩形式,故名。
肌纤维是肌束的基本结构单位,由一群形态、大小相同,但肌原纤维(肌丝)长短、粗细不一致的原纤维集合成束。
每条肌纤维均由肌原纤维构成,因此肌纤维又称肌原纤维。
由肌纤维集合成束则称肌束,由多束集合成条称肌条。
每条肌束在横切面上可看成是一个细长的肌纤维。
按照肌纤维的结构和机能的特点,又可分为快肌纤维与慢肌纤维两种。
肌学概述•根据结构和功能的特点,可将肌组织分为骨骼肌、心肌和平滑肌。
•肌学总论歌诀:全身肌肉有三种,心肌骨骼平滑肌,心肌骨骼横纹肌,心肌平滑不随意。
骨骼肌骨骼肌分布广泛,有600多块,约占人体体重的40%,每块肌都是具有一定形态、结构和功能,有丰富的血管、淋巴分布,在躯体神经支配下收缩或舒张,进行随意运动。
每块肌都是一个器官。
(一)肌的分类肌按照形态可分肌的形状长肌:短肌:扁肌:轮匝肌:肌的形状长肌根据头数可分为:二头肌三头肌四头肌根据肌纤维排列方向又可分为:梭形肌多羽肌单羽肌半羽肌肌的构造包括肌腹和肌腱两部分肌腹:位于肌的中部,色红,柔软,有弹性,有收缩力。
肌腱:位于肌的两端,色白,强韧,无收缩力。
有些扁肌的肌腱宽阔扁薄,呈膜状,称腱膜。
(二)肌的构造(三)肌的起止点和配布1、起点(定点):在固定骨上的附着点。
止点(动点):在移动骨上的附着点。
一般接近身体正中矢状面或近侧端为起点。
反之为止点。
但是起止点是相对的,随着运动情况的变化往往可以相互转化。
2、骨骼肌在关节周围的配部形式和多少与关节的运动类型密切相关,即在一个运动轴的相对侧配布有两组作用相反的肌,这两组作用相反的肌互称为拮抗肌,此外,关节在完成某一种运动时,常依赖多块肌配合,这些作用相同的肌称为协同肌。
(三)肌的辅助结构肌肉周围有一些利于肌肉活动的的结构,称为肌肉的辅助结构。
包括:筋膜、滑膜囊和腱鞘1、筋膜筋膜是包在肌肉外面的结缔组织。
筋膜分为浅筋膜和深筋膜浅筋膜又叫皮下筋膜,位于皮下,由含脂肪成分的疏松结缔组织构成。
它对深面的肌肉、血管、神经具有保护功能。
深筋膜(固有筋膜):位于浅筋膜的深面,由致密结缔组织构成。
它在骨突之间增厚形成假韧带;包被肌肉成肌鞘;插入肌群之间,形成肌间隔,以约束肌肉牵引方向,并保证肌肉及肌群单独活动,互不干扰。
▪筋膜还可为肌肉附着,增大肌肉附着面积,利于肌肉收缩时更好地发挥力量。
筋膜还具有限制炎症的扩散,保护健康的功能。
骨骼肌起止点
三角肌
位于肩部
三角肌分为三个部分:锁骨部分(上部)肩峰部分(中部)肩胛冈部分(后部)三分之一处锁骨部分(上部)起点:锁骨的外肩峰部分(中部)起点:肩胛骨
后外侧的肩峰肩胛冈部分(后部)起点:肩胛冈下缘(肩胛骨后侧的长条突起)三角肌粗隆肱骨大结节处三部分共同止于:三个部分可以共同协作,也
可以作拮抗肌,功能:它们最主要的作用是肩外展。
肩外展刚开始时主要有上部发力,动作完成三分之二时前,后部可以后部开始发力。
前部可以使肩屈。
使肩伸俯身飞鸟前平举训练动作:侧平举
胸大肌位于胸骨正前方胸大肌分为锁骨部(上部)胸肋部(中部)和
腹部(下部)锁骨前面的内侧半锁骨部(上部)起点:肋软骨胸肋部(中部)起点:胸骨和第2~6 腹部较薄弱起自腹肌和腹部(下部)起点:(腹外斜肌,腹直肌)肌腱膜最上部止点:肱骨大结节嵴功能:在肩外展的前提下,中上部使臂前屈,胸大肌全肌收缩可以使臂内收和旋内,中下部一起用力时可以使肩向前下方训练动作:卧推前锯肌
位于肋骨外侧肋起点:九个肌齿起自1~9 止点:从肩胛骨上角开始沿肩胛骨的内侧缘至肩胛下角根据止点前锯肌可分为三个部分止于肩胛骨上角上部:止于肩胛骨的内侧缘中部:
下部:止于肩胛下角附近功能:三个部分均拉肩胛骨向前,与他的拮抗肌菱形肌的作用相反,也可以和菱.
形肌协作使肩胛骨紧贴胸廓。
训练动作:上斜板哑铃推胸
肱二头肌
位于上臂前方分为两个头
盂上结节(肩胛骨前方,喙突下侧窝内)长头起点:喙突短头起点:止点:两个头在三角肌止点处合并止于桡骨粗隆(近侧端)功能:肱二头肌作用于两个关节,其长头可以使臂外展和内旋,短头为臂的内收肌。
两个头共同作用,使肩屈。
另外二头肌也是一块肘屈肌,而且还是肘关节的一块强有力的旋后肌。
当肘关节屈曲时,旋后的动作增强,总的来说旋后肌比旋前肌更发达,因此前臂最基本的动作就是旋后(如拧螺丝)训练动作:臂弯举
肱肌位于前臂肱二头肌下面起于肱骨前面的下半部起点:
止点:尺骨粗隆功能:肱肌跨越一个关节,使肘关节最重要的屈肌,与旋前旋后动作无关训练动作:臂弯举腹部肌肉腹横机腹直腹内斜肌和位
于腹部主要有腹外斜肌
是位于两侧腹直肌鞘之间的腱性缝,由腹部外侧肌群的腱膜交织而成,止于耻骨
腹白线:上缘
腹外斜肌8个肌齿起于5~12肋的外侧,起点:以髂嵴外缘髂前上棘上方的腱膜止点:腹白线
躯干旋转功能:躯干侧屈转体训练动作:负重侧屈腹内斜肌髂前上棘起点:髂嵴
中部下部止点可分为三个部分:上部上部:最后三条肋骨外缘腹白线中部:胸腰筋膜下部:耻骨嵴躯干旋转协助腹直肌体前屈功能:躯干侧屈卷腹转体负重侧屈训练方法:
腹横机
起点:以6个肌齿起自第7~12肋软骨的内面胸腰筋膜髂嵴的内缘髂前上棘止点:腹白线(它的,腱膜参与腹白线的构成)
功能:腹横机收缩可以使腹腔缩小,增加腹腔压力,稳定腰腹
训练方法:收紧腹部的控制动作
腹直肌
肋软骨的外面及剑突起点:5~7 止点:耻骨嵴腹直肌位于腹直肌鞘内,肌鞘由三块外侧群腹肌自起点向下到脐有三个腱划,的健膜汇合而成。
1~2个腱划脐下有体前屈功能:卷腹训练方法:阔筋膜张肌位于股骨近侧端前外侧髂前上棘起点:行至大转子下方止于髂胫束(股骨大转子下止点:,髂胫束止于颈骨的外侧髁方)还可以使髋关节屈,旋内,将股骨头压入髋臼功能:外展侧卧髋关节外展提腿训练方法:大腿前肌群股四头肌包括四部分,股中间肌,股外侧肌,股内侧肌,和股直肌。
前面三块全作用于一个关节,股直肌作用于两个关节股直肌:起自髂前下棘股中间肌:起自股骨近侧端的前面和外侧面股内侧肌:起自股骨中部前方的粗线内侧唇(股骨前方的突起成为粗线,分为内侧唇和外侧唇)大转子的外侧面,臀肌粗隆(位股外侧肌:于大转子下方)粗线外侧唇四块肌汇成一条总肌腱止于髌骨,并于髌骨下方延续为髌韧带,止于胫骨粗隆止点:股四头肌的主要作用是伸起关节,另外股直肌还可以
屈髋关节。
功能:训练方法:坐姿举腿胫骨前肌位于胫骨前方
胫骨外侧面起点:ēxi止点:止于内侧楔骨楔骨分为三块(跖骨上面,内中外)第一跖骨功能:足背屈,同时上提足内缘即足内翻。
训练方法:负重足背屈(可使毛巾)背面观.
斜方肌
斜方肌分为降部(上),横部(中),
和升部(下)
降部(上)起点:自枕骨
止点:锁骨外三分之一处
横部(中)起点:第七颈椎至第三胸椎(棘jǐ突和
棘上韧带)
止于:锁骨肩峰端,肩峰,和肩胛冈。
升部(下)起点:自2~12胸椎(棘突和棘上韧带)
止于:止于肩胛冈的三角部。
功能:斜方肌的主要功能是固定作用,即固定肩胛
骨,从而固定肩带,收缩时牵拉肩胛骨和锁
骨向后,向脊柱靠拢。
降部可以使肩胛骨上
举及上旋。
下部可以使肩胛骨下压。
训练动作:肩上举和锁肩沉肩
小圆肌
附在棘下肌方的一块小肌肉,与冈下肌附着在一起。
起点:肩胛骨后的外侧缘。
:肱骨大结节,位于棘下肌附着点的下方。
止点大圆肌
位于小圆肌下的一块丰厚、圆浑的肌肉。
起点:肩胛骨后面的下角。
止点:附着在肱骨前面的小结节,与背阔肌肌腱为一体。
功能:肩部绕旋,肩内收
训练动作:与背阔肌相似
附:肩袖肌肉群
肩袖肌肉群包括小圆肌,冈上肌,冈下肌和肩胛下肌四块肌肉。
冈上肌
起点:肩胛骨的冈上窝
止点:肱骨大结节上部
功能:帮助三角肌使上臂外展
冈下肌
起点:肩胛骨冈下窝
止点:肱骨大结节中部
功能:使上臂外旋,保持肱骨头在关节中
肩胛下肌
起点:肩胛下窝
止点:肱骨小结节
功能:使上臂内收和内旋
肩袖肌群无力会大大增加肩部受伤和恶化的机会,因此适当锻炼肩袖肌肉群也是十分必要的。
背阔肌
髂嵴 3~42~7起点:第胸椎的棘突,最后肋骨肩胛下角止点:绕过大圆肌附着在肱骨前面
功能:使抬起的臂下降和内收,当臂内收时,牵
拉臂部向后内,并使其内旋,直至手臂可
贴于臀部(西服裤后袋肌)
训练动作:背下拉
肱三头肌
外侧头长头内侧头肱三头肌有三个头
肩胛骨后部的盂下结节(径小圆肌长头起点:的前方,大圆肌的后方)肱骨后面(饶神经沟)内侧头大内侧头起点:部分被长头及外侧头覆盖,尽可以看得下部的一部分肱骨大结节的下方外侧头起点:三头合并为肌腱止于鹰嘴突(耻骨上近止点:端)三头肌的长头作用于两个关节,在肩关功能:节长头可以使臂后伸和内收。
其他两个头作用于一个关节,肱三头肌为肘关节的伸肌。
臂屈伸训练动作:
臀大肌起点分为浅部和深部骨盆后部的髂嵴,髂后上棘,骶骨和尾浅部:
骨:髂胫肌束,止点起自髂骨翼,骶结节韧带,臀中肌筋膜深部:臀大肌粗隆止点:功能:髋关节伸,旋外,在上楼或由坐姿改为站姿时也发挥作用。
浅部不可以使髋关节内收,深部可以使髋外展俯卧腿上举训练动作:蹲起大腿后侧肌群股二头肌股二头肌有一个长头有一个短头坐骨结节长头起自:短头起自:粗线外侧唇止点:两头汇合成一股止于腓骨头股二头肌长头跨越两个关节,短头跨越一个关节屈膝,并使膝关节外旋,该肌是膝关功能:节唯一
块旋外肌,另外长头可使髋关节后伸。
训练动作:俯身屈腿半腱肌
位于大腿后内侧
与股二头肌长头合并起于坐骨结节起点:胫骨上端内侧面(与股薄肌和缝匠止点:肌工头加入鹅浅足)半腱肌作用于两个关节:伸髋关节,功能:屈膝关
节,并使屈位的膝关节旋内。
俯身屈腿训练动作:半膜肌
位于大腿后内侧在半腱肌起点下方起点:坐骨结节
胫骨的内侧髁止点:与半腱肌作用相同功能:俯身屈腿训练动作:腓肠肌位
于小腿后侧
腓肠肌分为两个头内侧头:起自股骨内侧髁上方起自股骨外侧髁上方外侧头:两个头与比目鱼肌肌腱合并形止点:成跟腱,至于跟骨结节功能:跨越两个关节可以使屈膝,跖屈俯身屈腿,提踵训练动作:比目鱼肌位于小腿后侧 3/1起点:腓骨头,腓骨骨干近侧端处止点:与比腓长肌肌腱合并形成跟腱,止于跟骨结节功能:作用于一个关节使跖屈坐姿提踵训练动作:。