下载文档原格式
关于预防肾结石的温馨提示
健康，是每个人的一切基础！大家如果出现身体肾脏不舒服，一定要多加注意，及时就医！下面介绍一下关于肾结石的相关知识。
一、这三类人易被肾结石盯上
1. 饮水少、出汗多的人
体内液体不足，尿液浓度高，易诱发结晶聚集成结石。
2. 长期食用高草酸类或高嘌呤食物
长期食用菠菜、坚果、咖啡等高草酸类食物可促使草酸钙类结石生成，或是长期食用烧烤、炖汤、海鲜及动物内脏等高嘌呤食物也会诱发尿酸类结石的产生。
3. 钙磷代谢异常的人群
如甲状旁腺激素分泌亢进者、先天遗传等，此类人群需通过专业的检验检查来筛查。
二、远离肾结石，生活中做好四点
1、适量多喝水
多喝水。
每天保证饮水1500-2000毫升，可以稀释尿液的浓度，减少钙成分的含量。
少喝饮料。
含有果糖的饮料，会提高肾结石的患病几率。
每日食盐应不超过5克，因为钠盐可造成尿钙排泄增加。
对于草酸盐结石患者，应忌食或少食含草酸较高的食物，如苋菜、
菠菜、芒果、草莓、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等）。
可以适当地食用柑橘类水果可增加尿中枸橼酸（结石抑制因子）的含量，有助于预防结石发生。
2、适当运动
根据自身情况，选择合适的运动，如跑步、游泳等，可以通过运动增加机体免疫力和代谢能力，预防结石的发生。
3、控制体重
肥胖易导致结石形成，肥胖者应减轻体重。
4、定期体检
每年常规复查泌尿系B超，发现结石应遵医嘱及时治疗，避免造成不良后果。
单位：
日期：。
如何通过改变生活方式预防肾结石的再发预防肾结石的再发是非常重要的，可以通过改变生活方式来实现。
以下是几种方法，可以帮助预防肾结石再发。
1. 饮水充足：多喝水是预防肾结石再发的关键。
水可以帮助稀释尿液中的矿物质浓度，减少结石形成的机会。
建议每天喝足够的水，尽量保持每天至少8杯水的摄入量。
2. 减少盐的摄入：高盐饮食是导致尿液中钠浓度增加的主要原因之一，增加了结石形成的风险。
减少食物中盐的添加，选择低盐或无盐的膳食，对于预防肾结石再发是非常重要的。
3. 控制膳食摄入的钙量：过多的钙摄入可能增加结石形成的机会。
然而，完全限制钙的摄入也会导致其他健康问题。
建议适量摄入钙，可通过摄入低脂乳制品、坚果和豆类等食物来保持适量钙的摄入。
4. 限制草酸盐的摄入：草酸盐是一种可以促使结石形成的物质。
限制摄入含有高草酸盐的食物，如巧克力、茶叶、坚果和蔬菜（例如菠菜和甜菜），有助于预防肾结石再发。
5. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可帮助降低肠道对草酸盐的吸收，从而减少尿液中草酸盐的浓度。
建议增加膳食纤维的摄入，选择各种水果、蔬菜、全谷类和豆类等富含纤维的食物。
6. 控制膳食摄入的氧酸盐：氧酸盐是促进结石形成的因素之一。
为了降低结石再发的风险，建议限制氧酸盐的摄入，减少食用富含氧酸盐的食物，例如肉类、鱼类和禽类。
7. 适当控制膳食中的磷酸盐含量：摄入过多的磷酸盐可能导致尿液中钙的浓度升高，增加结石形成的机会。
建议减少食物中磷酸盐的摄入，避免过多的磷酸盐富含食物，如碳酸饮料和加工食品。
8. 注意膳食的均衡：保持膳食的均衡对预防肾结石再发至关重要。
合理搭配各类食物，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质等，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。
9. 规律运动：适当的运动有助于维持身体的健康状况，包括预防肾结石再发。
定期进行有氧运动和力量训练，提高肾功能，有助于减少尿液中有害物质的积累，减少结石形成的机会。
10. 定期复查：如果曾经患有肾结石的人，建议定期进行相关检查，及时了解自身的肾功能和尿液成分，以便及早发现潜在的结石再发风险，并采取相应的预防措施。
生活中的小习惯预防肾结石
在日常生活中，为了自己有个好的身体，一定要养成良好的习惯，下面一些生活小习惯预防肾结石，参考：肾病医药网：
1、多喝水，不憋尿
不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2、少喝啤酒
有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。
其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。
3、肉类、动物内脏要少吃
它也会产生尿酸，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。
4、少吃食盐
太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。
5、慎食菠菜
如果食物中草酸盐摄人量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。
在食物中，含草酸盐最高的是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。
6、不宜多吃糖
服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。
7、晚餐早吃，睡前别喝牛奶
由于牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。
因此，生活中的小习惯预防肾结石，大家一要养成良好的习惯。
肾结石预防要点总结肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，给患者带来了很大的痛苦。
为了预防肾结石的发生，我们需要了解一些预防要点。
本文将从饮食、水分摄入、生活习惯等方面总结肾结石的预防要点。
饮食方面：首先，要注意控制高盐饮食。
高盐饮食会增加尿液中的钠离子含量，导致尿液中的钙、草酸盐等物质沉积，从而形成结石。
因此，减少盐的摄入对预防肾结石非常重要。
其次，要避免高蛋白饮食。
过多的蛋白质摄入会增加尿液中尿酸的含量，增加尿液的酸度，从而促进尿酸结石的形成。
因此，适量控制蛋白质的摄入对预防尿酸结石非常关键。
此外，要避免摄入过多的草酸盐。
草酸盐是一种常见的结石成分，摄入过多的草酸盐会增加尿液中草酸盐的浓度，容易形成草酸钙结石。
因此，在日常饮食中要注意减少草酸盐的摄入，避免食用过多的草酸盐含量较高的食物，如菠菜、芹菜等。
水分摄入：保持足够的水分摄入对预防肾结石至关重要。
充足的水分可以稀释尿液中的结石成分，减少结石形成的风险。
建议每天饮水量至少在2000毫升以上，多喝水可以促进尿液的排出，减少结石在肾脏中滞留的时间。
生活习惯：保持良好的生活习惯也是预防肾结石的重要要点。
首先，要保持适量的运动。
适当的运动可以促进血液循环，增加尿液的排出，减少结石的形成。
其次，要避免长时间憋尿。
长时间憋尿会导致尿液浓缩，结石成分的含量增加，易于形成结石。
因此，及时排尿对于预防肾结石非常重要。
此外，还要避免长时间久坐，尤其是对于办公室人群来说，要经常站起来活动一下，避免长时间的静坐。
总结：肾结石的预防要点包括饮食、水分摄入和生活习惯等方面。
通过控制高盐饮食、避免高蛋白饮食和草酸盐的摄入，可以减少结石形成的风险。
保持足够的水分摄入可以稀释尿液中的结石成分，减少结石的形成。
同时，良好的生活习惯也是预防肾结石的关键，包括适量运动、及时排尿和避免长时间久坐等。
通过合理调整饮食结构、增加水分摄入和改善生活习惯，我们可以有效地预防肾结石的发生，保护我们的肾脏健康。
预防肾结石的7个经验心得体会肾结石是一种常见的疾病，给患者带来了很多不便和痛苦。
为了预防肾结石的发生，我总结了以下七个经验心得体会，希望对大家有所帮助。
一、多喝水多喝水是预防肾结石的基本方法之一。
水可以稀释尿液中的矿物质，减少结石形成的机会。
每天至少喝2升水，保持尿液的稀释，有助于排出体内多余的矿物质和废物，减少结石的形成。
二、控制饮食饮食习惯对于肾结石的预防至关重要。
减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
此外，应少食用富含草酸的食物，如菠菜、茶叶和巧克力，因为草酸会增加结石的形成风险。
三、适量运动适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于预防肾结石的发生。
运动可以增加尿液的排出，减少尿液在肾脏中滞留的时间，从而减少结石的形成。
常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。
四、避免长时间憋尿长时间憋尿会导致尿液在尿路中滞留，增加结石的形成风险。
因此，我们应该养成定时排尿的习惯，避免过长时间憋尿。
此外，排尿时应该放松身体，避免用力过猛，以免损伤尿路。
五、减少咖啡和酒精摄入咖啡和酒精对肾脏有一定的刺激作用，会增加结石的形成风险。
因此，我们应该适度减少咖啡和酒精的摄入。
如果无法完全戒掉，至少要控制在适量范围内，避免过量摄入对肾脏造成伤害。
六、定期体检定期体检可以及早发现肾结石的存在和发展情况。
如果发现有结石的迹象，应及时就医，接受专业的治疗。
同时，定期体检还可以帮助我们了解自己的身体状况，及时调整生活方式，预防疾病的发生。
七、保持心情愉快心情愉快对于身体健康同样重要。
长期的焦虑、压力和抑郁情绪会影响肾脏功能，增加结石的形成风险。
因此，我们应该学会放松自己，保持积极乐观的心态，通过运动、读书、旅行等方式释放压力，保持良好的心理状态。
综上所述，预防肾结石需要我们从饮食、运动、排尿习惯等多个方面进行调整和改善。
通过合理的生活方式和定期体检，我们可以降低患肾结石的风险，保持身体的健康。
预防肾结石的关键生活习惯肾结石是一种常见的疾病，给患者带来了很多不便和痛苦。
为了预防肾结石的发生，我们需要养成一些良好的生活习惯。
本文将从饮食、饮水和运动三个方面来探讨预防肾结石的关键生活习惯。
饮食方面，控制摄入盐分是非常重要的。
过多的盐分会增加尿液中的钠离子含量，使尿液中的钙离子浓度升高，从而增加结石的形成几率。
此外，高蛋白饮食也是导致结石形成的原因之一。
因此，我们应该适量减少盐分和蛋白质的摄入，多食用新鲜的水果和蔬菜，保持饮食的均衡。
饮水方面，保持足够的水分摄入是预防肾结石的关键。
水分可以稀释尿液，减少结石形成的几率。
每天应该喝足够的水，尤其是在天气炎热或运动后，更要增加水分的摄入量。
同时，饮水不仅仅是喝白开水，可以适量饮用一些含有利尿作用的饮品，如薏米水、绿豆汤等，有助于促进尿液排出，减少结石的形成。
运动方面，适量的运动对于预防肾结石也是非常重要的。
运动可以促进血液循环，增加尿液的排出，减少结石形成的几率。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高代谢率，加速废物物质的排出，有助于预防结石的形成。
此外，运动还可以帮助控制体重，减少肥胖对结石形成的影响。
除了饮食、饮水和运动外，还有一些其他的生活习惯也可以帮助预防肾结石的发生。
例如，保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的正常代谢功能。
此外，避免长时间憋尿也是非常重要的，因为憋尿会导致尿液浓缩，增加结石形成的几率。
所以，我们应该养成定时排尿的习惯，避免憋尿。
总之，预防肾结石的关键生活习惯包括控制盐分和蛋白质的摄入，保持足够的水分摄入，适量运动，保持规律的生活作息，避免憋尿等。
这些生活习惯不仅有助于预防肾结石的发生，还有益于身体的健康。
因此，我们应该努力养成这些良好的生活习惯，保护我们的肾脏健康。
健康常识如何预防肾结石肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，给患者带来不适和疼痛。
为了预防肾结石的发生，我们需要了解一些健康常识，并采取相应的预防措施。
本文将介绍一些有效的预防肾结石的方法。
1. 多饮水饮水是预防肾结石的重要措施之一。
充足的水分可以稀释尿液中的盐和矿物质浓度，减少结石形成的几率。
建议每天饮用8至10杯水，特别是在炎热的天气或剧烈运动后更应该增加水的摄入量。
2. 控制饮食饮食习惯对于肾结石的预防起着至关重要的作用。
以下是一些饮食上的建议：2.1 控制钠的摄入量。
过多的盐会增加尿液中的钠含量，使尿液中的钙和其他矿物质浓度增加，从而增加结石形成的风险。
减少食用盐和加工食品是降低钠摄入的有效方法。
2.2 适量摄入钙。
虽然很多肾结石是由钙形成的，但减少钙的摄入并不能够有效预防肾结石。
适量的钙摄入可以阻止肠道中的草酸吸收，减少结石的形成。
建议每天摄入800至1000毫克的钙，可以通过牛奶、豆制品等食物获得。
2.3 限制嘌呤摄入。
嘌呤是一种存在于动物内脏、海鲜和一些饮料中的物质，会在体内代谢成尿酸。
高尿酸导致尿液中的酸碱度改变，增加结石形成的危险。
减少嘌呤摄入可以降低尿酸水平，预防尿酸结石的形成。
2.4 避免草酸富集食物。
一些食物如花椰菜、南瓜籽、大豆和小麦胚芽中富含草酸。
摄入过多的草酸会增加结石的形成，因此减少这类食物的摄入是必要的。
3. 保持适当体重肥胖是肾结石形成的一个危险因素。
过多的体重会增加尿液中草酸的浓度，从而导致结石形成。
保持适当的体重有助于降低结石的风险。
合理的饮食和适量的锻炼是维持健康体重的关键。
4. 避免过度运动剧烈运动会引起大量的出汗，导致尿液中的水分减少，增加结石形成的风险。
适度运动是健康的，但是请确保您在运动期间保持足够的水分摄入，以避免脱水。
5. 定期体检定期进行体检可以帮助及早发现肾结石，及时采取措施进行治疗。
尽量减少不必要的检查和影像学检查，以减少对身体的辐射暴露。
6. 遵医嘱使用药物如果您有肾结石的风险或曾经患有肾结石，遵循医生的建议使用药物也是预防复发的重要措施。
有效预防肾结石的六种方法肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，给患者带来了巨大的痛苦。
为了避免肾结石的发生，我们需要采取一些预防措施。
下面将介绍六种有效预防肾结石的方法。
1. 多喝水水是生命之源，也是预防肾结石的重要因素。
充足的水分可以稀释尿液中的矿物质，减少结石形成的机会。
每天饮用足够的水，尤其是在炎热的夏季或进行剧烈运动时，更应该多喝水。
但是，对于有特殊疾病的人群，如心脏病患者，应该在医生的指导下控制水分摄入量。
2. 控制饮食饮食对于肾结石的预防起着重要的作用。
首先，我们应该减少高盐食物的摄入，因为高盐会增加尿液中钠的含量，增加结石形成的风险。
其次，减少高嘌呤食物的摄入，如肉类、海鲜等，因为高嘌呤会导致尿酸结石的形成。
此外，还应该避免摄入过多的咖啡因和碳酸饮料，因为它们会增加尿液中草酸的含量，增加草酸钙结石的风险。
3. 均衡饮食除了控制饮食的种类外，我们还应该注重饮食的均衡。
多摄入富含维生素B6、维生素C和钾的食物，如蔬菜、水果和坚果等，可以降低结石的形成风险。
此外，适当增加膳食纤维的摄入量，可以促进肠道蠕动，减少结石形成的机会。
4. 适度运动适度的运动对于预防肾结石也是非常重要的。
运动可以促进血液循环，增加尿液的排出量，减少结石形成的机会。
此外，适度的运动还可以帮助控制体重，减少肥胖对结石形成的影响。
5. 定期体检定期体检是预防肾结石的重要手段之一。
通过定期体检，我们可以及时了解自己的体质状况，及时发现潜在的结石形成风险。
如果发现有结石的倾向，应该及时就医，接受专业的治疗。
6. 避免长时间憋尿长时间憋尿会增加尿液中的浓度，增加结石形成的机会。
因此，我们应该养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿。
在感到尿意时，应该及时找到合适的地方排尿，保持尿液的稀释。
综上所述，预防肾结石需要综合考虑多个因素，包括饮食、饮水、运动等。
通过合理的饮食结构、适量的运动和充足的水分摄入，我们可以有效预防肾结石的发生。
此外，定期体检和避免长时间憋尿也是预防肾结石的重要措施。
预防肾结石的建议时至今日，越来越多的人发现自己患有肾结石的问题，这既对身体健康构成了威胁，也给人们的生活带来了诸多不便。
因此，为了预防肾结石的发生，我们需要采取一些有益的措施，从而保护我们的肾脏健康。
在本文中，我们将讨论预防肾结石的建议。
一、充足的饮水饮水是预防肾结石的最重要的措施之一。
每天喝足够的水可以将尿液中过多的矿物质稀释掉，从而减少结石的形成。
建议每天喝6至8杯水。
如果你经常锻炼或汗水过多，应多喝水以弥补身体流失的水分。
二、适当的饮食饮食对于肾结石的预防也十分重要。
一般来说，应避免摄入过多的含钙、含尿酸和含草酸的食物。
例如，豆类、海鲜、花生等高草酸食品就应该尽量减少食用。
而富含钙的食物，如乳制品、芝士、豆制品等，则可以适量食用。
此外，当你的病情需要限制其他特定的饮食时，你的医生会给你一些建议。
三、保持健康的身体重量维持健康的身体重量也是预防肾结石的重要措施之一。
肥胖和超重可以导致身体化学物质平衡失调，从而促进尿酸结晶和草酸结晶的形成。
因此，保持健康的体重可以减少肾结石的风险。
四、注意药物使用一些药物也可能会增加肾结石的风险，包括一些利尿剂、枸杞子、维生素D和鱼肝油等。
如果您正在服用这些药物，请务必按照医生给出的剂量和用法使用，以避免不必要的副作用。
五、规律的锻炼规律的锻炼可以有效地预防肾结石的发生。
适量的锻炼可以促进尿液的产生，从而减少矿物质在尿液中的浓缩程度。
此外，锻炼还可以增强身体代谢的功能，从而帮助身体更好地消化吸收食物。
六、避免长时间憋尿尿液中的矿物质需要随着时间的推移排出体外，如果长时间憋尿，则会导致矿物质在尿液中逐渐浓缩，易于结晶形成结石。
因此，在需要排尿时，要及时找到卫生间进行排泄。
综上所述，预防肾结石需要我们采取多方面的措施。
充足的饮水、适当的饮食、保持健康的身体重量、注意药物使用、规律的锻炼以及避免长时间憋尿等都有助于预防肾结石的发生。
如果你有这方面的问题，请务必及时联系医生并按照医生的建议进行相关治疗。
如何通过生活方式改变预防肾结石肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，给患者带来了极大的痛苦。
为了避免患上肾结石，我们可以通过改变生活方式来预防。
本文将探讨一些有效的生活方式，以帮助我们远离肾结石的困扰。
1. 增加水分摄入量饮水量不足是肾结石形成的主要原因之一。
要预防肾结石，每天应饮用足够的水。
大多数专家推荐每天饮水量为八杯或更多。
保持足够的水分摄入，有助于稀释尿液中的盐类和矿物质，减少结石的形成。
此外，增加水分摄入也有助于排除体内废物，维持身体健康。
2. 控制饮食中的盐和蛋白质摄入高盐饮食会增加尿液中钠的浓度，促进了结石的形成。
因此，合理控制食物中的盐摄入，有助于预防肾结石。
此外，过量的蛋白质摄入也与结石形成相关。
因此，我们需要适量控制饮食中的蛋白质摄入，选择低脂、低盐的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。
3. 增加蔬果摄入蔬果富含维生素、矿物质和纤维，对于预防肾结石非常重要。
其中的某些成分可以减少结石形成的风险。
建议每天摄入五份以上的蔬果，多样化选择不同种类的蔬果，以获得丰富的营养物质。
4. 控制饮食中的草酸盐摄入草酸盐是结石中的一种常见成分，而草酸盐多存在于一些食物中，如菠菜、番茄和巧克力等。
因此，要预防肾结石，应适度控制这些含草酸盐的食物的摄入量。
5. 增加运动量经常参加运动有助于预防肾结石的形成。
适度的身体运动有助于减少尿液中的有害物质和废物的积累，减少结石的形成。
此外，运动还可以减少体脂肪的积累，降低患上肥胖相关疾病的风险，从而减少肾结石的患病率。
6. 避免过度饮酒和咖啡因摄入过量饮酒会增加尿液中的钙和尿酸含量，从而增加肾结石形成的风险。
咖啡因也具有利尿作用，如果过度摄入会导致尿液中的水分丢失过多，进而增加尿液中的盐类浓度，促进结石的形成。
因此，要预防肾结石，我们应避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
7. 定期进行体检和尿液检测定期进行体检和尿液检测是预防肾结石的重要步骤。
通过体检可以评估身体健康状况，及时发现潜在的问题。
肾病分两种肾病，是各种发生在肾脏的疾病的统称，一般可分为“内科肾病”和“外科肾病”两种。
内科肾病主要指肾组织过敏性发炎，最常见的有肾小球发炎，还有药物中毒的肾病；另外肾病有肾结石、肾肿瘤、先天性肾盂闭塞以及多囊（多泡）肾病等。
各种肾病有不同的感染途径，如肾结石则属于新陈代谢物，人体出汗太多而饮水又太少，便会造成尿酸沉淀积石。
凡有糖尿病和高血压的病人必须及早看医生，免致恶化成肾病。
肾病的病征可以从小便情况看出。
肾病病人的尿液比起一般健康人的尿，颜色特别深，小便时会刺痛或带血带沙石。
除此之外，小便的次数太多或太少也可能是肾病的病征。
除了小便有变化外，肾病病人也可能会感到腰部肌肉及最底一条肋骨疼痛，面部和脚部浮肿、皮肤痕痒、呕吐及容易疲倦。
此外，肾脏有毛病也会影响荷尔蒙分泌，构成高血压。
红血球也会因肾病而制造量不足，造成贫血，患者会感到很疲倦。
肾病可预防肾病虽可怕，但仍有预防方法，减低肾病的发生率：(1)多喝水一天至少要喝二至三公升的白开水，因为多喝水、多排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有保护作用。
(2)摄取低盐食物盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。
(3)勿随意服用止痛药物根据研究显示，不少肾脏病患者有肾病问题，主要是肾内留有止痛药所导致。
(4)多运动控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。
从现代医学角度来讲，疾病是由很多因素造成的。
在患病因素中，“吃”尤为重要，即“病从口入”。
不仅吃了不卫生的食品会生病，不良的饮食习惯也会导致疾病。
以下是防治肾结石的饮食建议，希望能助肾结石患者解开结石这个“结”。
▲多饮白开水如每天能增加50%的尿量，就可使肾结石发病率下降86%。
清晨起来一杯水、晚上睡前一杯水、日间也要均匀地多喝水。
若天热出汗多时，还要适当再增加喝白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小时）内有2000毫升左右，肾结石患者最好使每日（24小时）的排尿量保持在3000毫升左右。
▲合理补钙，尤其是通过饮食补钙因为肾结石的主要成分是草酸钙，一些肾结石患者便谈“钙”色变。
其实不然，有研究表明，肾结石患者合理地补钙，食用富含钙质的食物能够减少肾结石的形成。
为什么肾结石患者要补钙？目前医学界主要从以下两个角度来解释：第一，钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了草酸被肠胃吸收和经肾脏排出体外的几率，因此也就减少了结石形成的几率。
第二，日本学者提出“酸碱平衡学说”，即血液和组织中的PH值小于7，呈酸性时，结石容易形成；PH值大于7，呈碱性时，结石容易被抑制。
而钙影响着酸碱平衡，缺钙时血液偏酸性，易形成结石；合理补钙，血液偏碱性，这样反而不利于结石形成。
肾结石患者平时应多吃含钙多的食物，食物性钙不但吸收率高而且结构疏松，不易形成结晶。
但是要防止钙制剂及维生素D的过量服用。
这是因为，过量服用钙制剂易引发高钙尿症而导致肾结石。
▲鱼肝油不宜多服现代医学研究表明，血液与尿液中的钙增加时（尤其是骤然增加时）最容易形成肾结石，而使血钙增加的原因之一是体内维生素D的增加，鱼肝油中就含有大量的维生素D。
▲少吃糖美国科学家的一项研究结果表明，长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸根是钙，实际上，真正的元凶是糖。
摄取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究表明，高糖食品的摄入可以使得年轻女性患肾结石的机会增加30%。
▲少吃草酸含量高的食物含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸摄入是导致肾结石的主要原因之一。
▲少吃豆制品最近，美国华盛顿大学经研究认为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石。
▲睡前不宜喝牛奶一般保健专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。
但由于饮牛奶后的2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰期，此时人处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加，易形成结石。
因此，患肾结石者如饮牛奶，最好在白天或睡前4~5小时饮用。
▲多吃黑木耳据有关资料报道，黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱分化溶解，最后排出体外。
▲少喝啤酒有些结石患者错误地认为啤酒能利尿，多喝啤酒能防结石、排结石，其实不然。
啤酒中含有较多的草酸钙和乌苷酸，这两种物质均可形成尿结石。
一项新的研究发现，每天喝一杯柳橙汁就可预防肾结石的复发，其效果要比其他柑橘类果汁更好。
许多人认为所有的柑橘类果汁都能预防肾结石的形成，但该研究结果认为，并非所有柑橘类的果汁都能提供具有这种疾病风险的人相同的保护作用。
柳橙又名印子柑。
其主要特点：树形、树体性状与新会橙相似；果实长圆形或卵圆形，较小。
许多科学研究证实，柳橙是抗老化的优良水果,带皮的柳橙则含有cistruspectin等黄酮类的成分，此外，天然水果中还有各种丰富的“phytochemical”，对于对抗自由基的功效不在话下，因此多吃水果不但能够防癌抗老,还能保养皮肤。
当尿液中的矿物质和其他化学成分过度浓缩时就会产生肾结石，经过一段时间后，这些结晶体就会结合成石头；曾经有肾结石的人复发概率很高，为了减缓新结石的形成速度，医生一般会建议病患改变饮食和生活方式。
研究显示，柠檬酸钾补充品可以减缓肾结石的形成，但有些人因为胃肠的副作用而无法耐受这种补充品；对这些人来说，含有天然柠檬酸盐成分的柑橘类果汁可以作为补充品的替代物。
柠檬酸盐有助于借着让尿液中的柠檬酸盐更多和尿酸降低来预防肾结石的形成。
小方子：生姜能防胆结石！在这项研究中，美国德州大学西南医学中心的研究人员对柳橙汁和柠檬汁对于预防肾结石复发的效果进行了比较，这两种果汁都含有相当多的柠檬酸盐。
研究人员对13位志愿者进行了三个阶段的研究，他们中有人曾患过肾结石，有些人则没有。
志愿者随机被分配在第一周时三餐喝约13盎司的蒸馏水、柳橙汁或柠檬水，在进入下一阶段前这种方式维持三个星期。
为了防止肾结石复发，他们也遵守推荐的特别饮食。
〉〉〉中国人补钙不必担心肾结石研究结果显示，柳橙汁会增加尿液中柠檬酸盐的含量，并且会降低尿酸，这样就可以降低患肾结石的危险，但柠檬汁却没有同样的作用。
发表在最近出版的《美国肾脏学会临床》期刊上的这项研究称，这是一项小规模的研究，还需要进一步评估关于柳橙和其他柑橘类果汁对于预防肾结石的研究。
预防肾结石从身边做起结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物、尿郁积以及地理气候等因素有关。
而肾结石是泌尿系结石是泌尿外科常见病之一，按所在部位不同可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石等。
肾结石多发生在中壮年，男性多于女性。
临床表现1.疼痛：多出现于上腹或肾区。
较大的结石压迫局部摩擦或引起肾积水，可引出隐痛或纯痛，较小的结石在肾盂或肾盏内移动时引起绞痛。
2.血尿：常是镜下血尿，也可出现血尿，绞痛后更明显。
3.其他：并感染时可显脓尿，结石引起肾积水，可触及肿大肾脏，结石梗阻双侧肾盂出口处，可引起无尿或肾功能不全。
诊断依据1.发生于结石流行地区，如有显著的肾绞痛并镜下血尿时，即可肯定诊断。
2.泌尿系Ｘ线平片显示肾区阳性结石影。
3.尿路造影显示结石影。
4.超声检查显示肾区结石。
目前治疗包括一般治疗，病因治疗，体外冲击波碎石，腔内取石，溶石治疗，外科手术治疗，中药治疗及食饵疗法等综合措施。
患了肾结石，给患者带来了生活上、经济上、精神上诸多不便，所以我们应该积极预防肾结石，从日常习惯、饮食习惯和运动做起。
日常习惯预防肾结石1、多喝水，不憋尿不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2、少喝啤酒有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。
其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。
3、肉类、动物内脏要少吃控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成份。
因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。
4、少吃食盐太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。
食盐每天的摄入量应小于５克。
5、慎食菠菜据统计，９０％以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占８７．５％。
如果食物中草酸盐摄人量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。
在食物中，含草酸盐最高的是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。
6、睡前别喝牛奶由于牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。
饮牛奶后２～３小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。
7、不宜多吃糖服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。
8、晚餐早吃人的排钙高峰期常在进餐后４～５小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
饮食预防肾结石1、水：慢性脱水及饮水不足与尿石形成密切相关。
增加饮水可通过多种机制降低尿石形成的危险性。
公认合理的饮水量每天不少于2升。
特别注意晚间饮一定的水非常重要。
在夜间睡觉时补充足够量液体非常重要。
有报道每天饮2500ml液体可阻止高钙尿者发生新生结石。
通常推荐每4小时饮水250ml，再加每餐250ml。
至于饮什么样的液体，一致认为以无奶少草酸液体为宜。
关于饮硬水和软水至今意见不一，并未证实硬水较软水更易致尿石形成。
而且流性病学证实水的硬度与和肾结石之间成负相关。
所以饮水量是关键，且须昼夜兼顾。
2、钙：现已证实，普遍推行的限制饮食中钙的做法，不但不能减少，反而会增加肾结石形成的危险性。
低钙饮食可促进肠道草酸盐的吸收和引起高草酸尿，从而促进尿结石形成。
有报道给尿结石患者低钙饮食，常常较正常钙饮食危害性更大。
但有研究表明绝经后妇女补钙不会增加结石形成的危险性，即使有危险性，也只会发生在补钙的头几个月。
此期最好增加饮水量。
3、草酸盐：由于大部分尿结石含有草酸盐，因此降低尿草酸必将减少尿石症的发生。
但大多数普通饮食中草酸含量少，而且吸收率也不高，正常情况下，饮食中的草酸只有8-12%被吸收。
故无肠道疾病的高草酸尿结石患者，限制草酸摄入的作用难以预料。
只有当肠道细菌不足或缺乏时，草酸的吸收才会增加。
尿草酸的25-30%系维生素C的代谢产物，故维生素C对尿草酸及尿石形成具有重要的作用。
维生素C的推荐剂量为60mg/d，但部分人群因各种原因大量摄入维生素C。
