这几种人需要提高人体免疫力,蛋白粉来了解一下!

提起免疫力，可谓是人尽皆知，众所关切，免疫力低下的人群更容易被环境变化干扰，感冒生病，并且康复更慢。

只有免疫力达到一定的强度，才能保护人体免受外界病原微生物的入侵，及时识别清除体内衰老凋亡的细胞，维持人体健康。

因此，维持正常的免疫力很重要。

想要维持和促进免疫能力，值得注意的是，免疫力降低并不是一蹴而就，甚至在不知不觉中就免疫力低下了，有以下表现的人群需要关注自己的免疫力，采取措施。

1.容易感冒免疫力低下的人群对外界病原微生物的防御能力会随之降低，每当遇到换季、气温骤变的情况，就容易被感冒困扰。

有些人甚至隔三差五就会感冒一次，给生活造成了很多困扰。

若出现容易感冒的现象，很大可能代表免疫力下降了。

2.容易疲惫在充足的休息过后仍出现易感疲惫的现象，也很可能是免疫力降低所致。

免疫力低下，身体内部的病菌滋生得不到及时控制，免疫系统的高速运转会消耗更多能量，提供给其他组织的能量就会相应减少，于是导致做事提不起劲，人没有精神。

3.容易感染日常生活中，当不小心受伤时，经过包扎、消炎伤口很快会自行愈合，但有人会发现自己伤口愈合的速度变慢，甚至出现红肿、感染的现象，这是由于免疫功能下降，对细菌的抵御能力差，无法及时将侵入伤口的细菌吞噬消灭。

蛋白质是人体一切组织器官的物质基础，其中也包括免疫防御机制。

免疫器官的更新和修复，免疫细胞的生成和发育都离开蛋白质。

人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，蛋白质摄入不足，不仅会影响T淋巴细胞的数量和功能，还会影响上皮及黏膜组织分泌液中的溶菌酶水平，使人体免疫力下降。

及时补充蛋白质能够帮助人体提高免疫力。

蛋白粉之所以能够为人体补充蛋白质，是因为它含有大量优质的蛋白质，并且消化吸收率远超其他日常食物，能够弥补饮食摄入不足，助力提高免疫力。

目前市面上相似产品繁多，那么蛋白粉哪个牌子好？这需要从蛋白粉的来源、含量以及消化率加以判断，关于蛋白粉哪个牌子好，这里推荐汤臣倍健蛋白粉，通过合理配比动植物两种优质蛋白，为人体均衡提供9种必需的氨基酸。

近年来，随着人们对健康、养生话题关注度的上升，蛋白粉的知名度也在健身人士以外的群体中逐渐打开，但蛋白粉的功效和作用究竟有哪些呢？什么牌子的蛋白粉值得购买呢？蛋白粉的功效有哪些？蛋白粉中含有大量的优质蛋白，能够快速补充人体所需的优质蛋白。

大家都知道，人的身体有60%的成分是水，但却少有人能明确，人体20%是由蛋白质构成[1]，我们的皮肤、头发、指甲、骨骼等身体各种组成以及消化酶、免疫蛋白等和人体各种功能相关的最基础成分都和蛋白质密不可分。

毫不夸张的说，蛋白质是支撑我们工作学习等一切生命行为的物质基础，每个成年人每天必须摄入70-80g蛋白质[2]，但在日常生活中，人们常因生活作息不规律、饮食搭配不均衡、身体机能下降等各种各样的原因影响了蛋白质的正常摄入，而长期蛋白质摄入不足会对人体健康产生不可忽视的影响，所以在日常中需要摄入足够的蛋白质，而吃蛋白粉就是一种补充优质蛋白质的很好的方式。

哪些人群需要吃蛋白粉？①免疫力低下人群每当换季时节，暖寒交替，容易感冒发烧；每每周围有朋友同时感冒，隔几天自己也会开始打喷嚏；明明每天早睡早起，却还是一整天精神不振... ...如果你也出现了类似情况，很大可能是免疫力下降造成的。

前文我们便提到，蛋白质构成了免疫蛋白、血球蛋白等基础成分，蛋白质是维持身体健康的主要成分，人体通过摄入足量的蛋白质有助于保持免疫功能，提高抵抗力。

②中老年人随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，哪怕摄入蛋白质含量丰富的肉蛋奶，身体对蛋白质等营养成分的吸收能力也会逐渐衰退。

适当食用蛋白粉，有助于帮助中老年人弥补通过食物吸收蛋白质的不足，维持人体机能的正常代谢。

同时蛋白质粉中的乳铁蛋白具有抑菌杀菌等功能，对胃黏膜具有一定的修复作用，延缓中老年人肠胃功能的衰退。

③蛋白质需求量大群体我们都知道健身人群常把蛋白粉挂在嘴边，其实是因为人体肌肉20%是蛋白质，运动过后摄入足量的蛋白质有助于肌肉的重建和修复，优质蛋白对身体的增强和肌肉的保持具有良好作用。

近年来，随着人们健康意识的不断增强，许多人纷纷开始追求高品质的生活，蛋白粉也因此走俏市场，被认作是高品质且“万能”的营养品。

但并不是所有人都需要额外通过蛋白粉来补营养，一般这几种情况的人需要额外吃蛋白粉。

1.上班一族。

因为上班族饮食不规律，有时候赶时间也不吃早餐，整日忙于工作，身体容易过度疲劳。

2.体瘦一族。

体瘦的人可能由于偏食又挑食，加上消化吸收不好，导致营养不良个子矮小。

3.长辈老人。

长辈老人随着年龄的增长，身体机能开始退化，免疫力下降，身体抗病能力也减弱，导致身体很容易出现各种小问题。

4.瘦身一族。

想要瘦身的人一般饮食太单一，控制摄入热量高的食物，营养容易跟不上。

出现以上的情况就可以考虑吃蛋白粉啦！想知道为何？因为蛋白粉主要是用来补充蛋白质的，带你了解一下蛋白质的作用是什么，就知道为何出现以上情况需要它！1.补充营养蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。

当身体蛋白质营养不足时，需补充蛋白质来为基础细胞的生长提供物质基础。

2.抗疲劳、提升精力蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础，能够促进身体的新陈代谢，进而能加快人体内的乳酸代谢，缓解疲劳。

因此合理的蛋白质营养对于提高人体的抗疲劳能力有很大的作用。

3.增强免疫力蛋白质中的氨基酸是维持人体正常功能的重要营养，可以促进人体内免疫细胞再生，还能抑制多种病毒与细菌的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，对提高机体免疫力有着非常重要的作用。

4.增加饱腹感相比相等能量的碳水化合物或脂肪，蛋白质可更大程度地增加饱腹感。

[1]所以瘦身人群摄入蛋白质可以达到一定的饱腹感，减少下一餐吃过多的食物，对减肥有很大的帮助。

蛋白质对人体如此有用，那想吃蛋白粉来补充蛋白质是不是想什么时候吃就吃呢？怎么吃才能最大效能发挥它的作用？1.早晨吃人经过一个晚上的休息，在早上的时候身体消耗基本恢复，由于长时间没有进食，这个时候是需要补充能量的。

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等一种或两种混合加工构成的粉剂，蛋白粉的功效是补充蛋白质。

人体中每日约有3%的蛋白质进行更新，人体的一切细胞、组织都由蛋白质所构成，蛋白质是维持免疫系统正常运转的重要成分，坚持食用蛋白粉补充蛋白质，有助于提高人体的免疫力。

哪些人需要食用蛋白粉呢？主要就是缺乏蛋白质的人，如：1.中老年人中老年人消化系统能力较差，蛋白质摄入人体后的吸收转化率低，因此，对于中老年人来说，需要食用好吸收消化的蛋白粉来进行额外的蛋白质摄入。

2.术后恢复人群人体的皮肤组织主要是由蛋白质所构成的，手术后如果想要伤口更好的恢复，便需要补充大量的蛋白质，这时就需要食用蛋白粉了。

3.孕妇孕妇想要满足自身和胎儿的营养需求，在饮食中也要额外补充蛋白质，提高自身免疫力，并为胎儿的生长发育提供充足的营养，从食物中获取的蛋白质量不足时，可以选择食用蛋白粉了。

4.瘦身人士人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。

由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过机体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。

而肥胖人士想要瘦身，在饮食中就需要多补充蛋白质，增加肌肉含量，这样机体的基础代谢升高，也就更容易瘦身了。

5.上班白领现代上班白领由于工作压力过大，常常以外卖、快餐解决一日三餐，营养摄入不均，容易造成身体免疫力下降。

想要提高免疫力，可通过食用方便的蛋白粉补充蛋白质，提高免疫力。

如果你也是以上人群，想要补充蛋白质，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，选用新西兰进口乳清蛋白搭配东北非转基因大豆蛋白，科学配比两种优质蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，其中含有9种人体必需的氨基酸，营养丰富全面。

而且蛋白质含量高，消化吸收效果好，每天食用仅需一勺，可有效补充蛋白质。

除此之外，汤臣倍健蛋白粉配方无添加防腐剂、色素、香精，食用更放心。

本产品不能代替药品使用。

蛋白粉是一种广受欢迎的膳食营养补充剂，一般是由提纯的大豆蛋白和乳清蛋白，或者两种蛋白混合加工而成的粉剂。

蛋白粉食用方便，脂肪含量低，因此越来越多的人都开始食用蛋白粉了。

那么蛋白粉的作用是什么，哪些人群有必要吃蛋白粉呢？下面就一起来看看吧！蛋白粉的作用蛋白粉中含有大量的优质蛋白，蛋白粉的作用直接来说，就是能够为需要的人补充蛋白质。

蛋白质是人体必需的一类营养素，与人体的健康息息相关，尤其是免疫系统。

蛋白质是维持免疫系统正常运转的物质基础，人体中的免疫器官、抗体的合成都需要蛋白质来参与。

如果日常蛋白质摄入不足，就会造成新陈代谢紊乱，免疫细胞、免疫因子的数量和活性减少，从而造成免疫力下降。

适当补充蛋白质，有助于促进免疫细胞和抗体的合成，从而增强免疫力。

由此可见，蛋白粉的适用人群主要就是日常蛋白质摄入不足的、免疫力低下的人。

具体有哪些呢？蛋白粉的适用人群①中老年人：中老年人对蛋白质分解能力差，而且大多数中老人因多种因素，会导致对高蛋白固体食物的摄入有限制（比如牙齿咀嚼功能差、胃肠消化功能差等等），所以应当恰当食用一些蛋白粉，有助于补充日常所需蛋白质。

②孕妇：为了保证自身的健康，以及胎儿的正常发育，孕妇所需的蛋白质量是非常大的，仅从食物中来获取是比较困难的，适当食用一些蛋白粉补充会更好。

③术后人群：术后有伤口，人体免疫力也下降，为了伤口更快愈合，也为了维持免疫系统的正常功能，可以适当食用一点蛋白粉补充蛋白质。

④饮食不均者：饮食不均，尤其是肉类、蛋类、奶类等食物食用较少的人，日常也需要蛋白粉来补充充足的蛋白质。

如果你也是以上几大人群，想要购买蛋白粉，又不止从何下手的话，可以看看汤臣倍健蛋白粉，采用新西兰/澳大利亚乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白两种优质蛋白作为原料，合理配比动植物蛋白，为人体均衡提供9种必需的氨基酸，营养价值非常高。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，能够有效被人体吸收利用。

我们经常能听到一句话“没有蛋白质就没有生命”，确实，蛋白质参与构成人体的一切细胞和组织，尤其是免疫细胞和免疫因子，如果蛋白质缺乏，这些物质的数量和活性都会下降，进而造成免疫力也下降，就容易被病毒、细菌入侵，影响身体健康。

所以，不少人为了保证每日都能摄入到充足的蛋白质，会选择食用蛋白粉来弥补膳食中缺少的蛋白质。

市面上的蛋白粉众多，怎样才知蛋白粉哪个牌子好呢？首先要来根据自身需求，选择到合适种类的蛋白粉。

蛋白粉的种类①植物蛋白粉市面上的植物蛋白大多都是大豆蛋白粉。

大豆蛋白粉有诸多优势：含有人体必需的9种氨基酸、不含胆固醇等等，尤其是第二个优势，可以让惧怕胆固醇的、或者肾脏功能有问题的人选择这一款，有利于减小肾脏负担。

不过大豆蛋白粉的蛋氨酸（一种人体必需氨基酸）含量低，若物这方面的需求，选择植物蛋白粉优先级不高。

②动物蛋白粉动物蛋白粉基本上说的就是乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉的优势也很多：蛋白质含量高、好吸收，氨基酸种类丰富、配比合理等等，这对想要快速补充蛋白质的人是非常有利的，特别是需要健身增肌的人，运动后喝乳清蛋白粉，可以促进撕裂的肌肉纤维恢复。

不过乳清蛋白粉对一些人来说也有缺点，那就是含有一部分胆固醇，而且价格略昂贵。

③动植物双配方的蛋白粉动植物双配方的蛋白粉，结合了前面介绍的两种蛋白粉的优点，不仅氨基酸种类齐全、配比丰富，而且价格也适中，大部分家庭都可选择这款蛋白粉，特别是以下三种人群，更是适合选择动植物双蛋白配方的蛋白粉：a.饮食不均者：不少上班族由于生活工作压力大，对食物的营养搭配也不怎么上心，很容易出现蛋白质缺乏、进而引起免疫力下降的问题。

因此，为了减少这种情况的出现，饮食不均者可以根据自身需求，每日食用一些蛋白粉来补充蛋白质。

b.中老年人：中老年人由于牙齿的脱落、肠胃功能下降等问题，对食物中的蛋白质吸收较少，因此，可以选择吸收率高的动植物双配方的蛋白粉来食用。

c.术后人群：手术后，为了帮助伤口的愈合、提高免疫力，这时就非常需要补充大量的蛋白质。

蛋白质对于人体非常重要，它在人体细胞中的含量仅次于水，约占细胞干重的50%以上，人体的发育以及所有受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质，可以说没有蛋白质就没有生命。

为了满足身体需求，人们会在日常饮食中添加高蛋白食物，也有很多人选择用蛋白粉来完成蛋白质摄入，那么蛋白粉的功效是什么呢？一起看看吧！蛋白粉富含大量优质蛋白质，能够迅速为人体补充充足蛋白质，相比于天然食物，它的消化利用率更高，在补充蛋白质的同时，脂肪、胆固醇等其他物质摄入少，能够有效缓解身体因缺乏蛋白质造成的种种不良症状。

了解完蛋白粉的功效是什么，再来一起看看哪些人需要蛋白粉吧！1.免疫力低下者免疫力是人体自带的防御机制，能够抵御外界病毒细菌的入侵，使人能够适应各种环境。

免疫力低下的人群，相比免疫力强的人群，更容易受到环境影响，像换季、气温骤降的时候，免疫力低下者就容易被感冒困扰，而补充蛋白质能够更新和修补免疫系统，促进抗体合成，提高人体免疫力。

免疫力低下者食用蛋白粉，能够有效提高免疫力，增强体质。

2.孕妇孕妇对蛋白质的需求量比正常人更高，除了要满足自身的身体需求，维持免疫力，还需要通过脐带传送给胎儿，维持胎儿的正常发育，提高胎儿的先天免疫力。

但在孕期受到荷尔蒙分泌的影响，孕妇的食欲以及消化能力都会受到各种程度的抑制，食用蛋白粉能够加强孕妇的蛋白质补充，更快为人体所用。

3.老人随着年龄增长，老人的组织器官会慢慢衰弱，细胞新生的速率变慢，导致身体机能也在随之下降，需要及时补充蛋白质。

但老人饮食结构发生了改变，加上消化系统功能减弱，老人摄入蛋白质的生物有效性降低，日常饮食很难补充充足，蛋白粉补充蛋白质效率更高，非常适合老年人。

以上便是需要蛋白粉的几种人群，对于人群来说，了解蛋白粉的功效是什么，还需要了解蛋白粉哪个牌子好。

在购买蛋白粉时，要选择蛋白质含量高，吸收利用率高的产品，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉优选优质原料，坚持贯彻科学营养，合理配比动植物两种优质蛋白，为人体均衡提供9种必需的氨基酸。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂，主要由植物蛋白、动物蛋白或者两种蛋白混合加工而成，它的主要作用是为人体补充蛋白质。

因此，对于需要注重补充蛋白质的人，可以适当吃些蛋白粉来帮助补充，这些人群都可以来了解一下蛋白粉哪个牌子好。

那么哪些人需要补充蛋白质呢？1.中老年人人体在衰老的过程中，蛋白质代谢以分解代谢为主，合成代谢速度逐渐减慢，身体内的蛋白质逐渐被消耗。

随着年龄的增长，人体内蛋白质含量呈现逐渐减少的趋势，除非有意识地通过锻炼、饮食等方式保持在很高的水平，普通中老年人身体蛋白质的含量大约只有青壮年时期的60%~70%。

但是，中老年人身体对蛋白质的需求并没有因为体内蛋白质含量的减少而降低，反而因为对蛋白质的利用率下降，加上胃肠功能下降，需要摄入更多的蛋白质。

因此，中老年人可以在一日三餐之外，额外食用一点蛋白粉补充蛋白质。

2.孕妇怀孕之后，孕妇为了维持自身的健康以及胎儿的正常发育，会比普通人需要更多的蛋白质，加上有些孕妇有妊娠反应，对食物的兴趣不大，为了补充充足的蛋白质，就可以适当食用一点蛋白粉。

3.免疫力低下者免疫力与蛋白质的关系是十分密切的，蛋白质是形成人体免疫细胞和免疫因子的重要组成成分，蛋白质缺乏，就会导致免疫功能失常。

因此，免疫力低下者，可以适当食用蛋白质补充蛋白质，提高免疫力。

4.减脂人士想要有更好的减脂效果，就要增加身体中的肌肉含量，而肌肉细胞的合成也需要蛋白质的参与。

因此，减脂人士日常可以食用一点蛋白粉来补充蛋白质。

以上几种人群，都可以了解一下蛋白粉哪个牌子好。

挑选蛋白粉时，要注意看好其中蛋白质含量、吸收消化率，这两个标准要尽量高一点，对于减脂人士来说还要看其中的脂肪含量，低一点才不会有长胖的风险。

综合这些方面，汤臣倍健蛋白粉就不错，精选新西兰乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，充分发挥动植物双蛋白的叠加优势，均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养价值高。

这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，可有效补充蛋白质。

众所周知，免疫力对于人体的健康有非常重要的作用。

免疫力强时，人体才能有足够的能力去对抗外来细菌、毒素的入侵，降低这些有害物质攻击伤害人体的可能性。

如果人体长期处于免疫力低下的状态，就容易出现各种健康问题。

免疫力低下很可能会出现以下情况。

免疫力低下的表现①经常性出现轻微的身体不适，比如身体各种地方的疼痛，或者精神萎靡不振，没有力气等。

②开始出现对一些事物过敏的情况，比如空气粉尘过敏、猫毛、狗毛过敏等。

③特别容易被周围的环境影响，比如被细菌传染。

④每到换季就出现一些身体不适，出现一些身体问题。

⑤身体皮肤经常出现一些皮肤问题，或者口腔容易出现问题。

⑥女性经常月经不调，或者月经期间易身体不适。

⑦在精神上表现为神经衰弱，容易烦躁、郁闷，或者睡眠质量差。

⑧肠胃不好，容易着凉，表现为容易拉肚子或者排便不畅。

免疫力低下对人体的影响很大，想要保持身体的健康状态，离不开加强自身的免疫力。

下面就来教大家平时在日常生活中如何增强免疫力。

如何提高免疫力1、多喝水多喝热水。

水是人体内很好的催化剂，多喝干净的白开水有助于促进人体的新陈代谢，加快人体中的病毒以及一些代谢废物的排出。

并且，水很容易被我们人体吸收，体内含有足够的水分可以提高身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力的作用。

2、睡眠好想要提高自身的免疫力要养成良好的作息习惯，一个好的睡眠情况可以是人体各个器官得到休息。

睡眠中产生的一些睡眠因子，可以使体内的白血球增多，从而使肝脏的解毒能力得到加强，进而消灭侵入人体的细菌和病毒，有助于提高人体免疫力[1]。

3、压力小人体如果长期处于压力大的状态，会造成T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化[2]。

想要减压可以进行一些适当的运动，不仅可以增强免疫系统的功能，还能增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

4、营养好想要增强身体的免疫力，还得在饮食上多下功夫。

现在大多数人只考虑食物味道好不好，能不能吃饱，这样是不对的。

蛋白粉，是现在很多人都在吃的一种膳食营养补充剂。

但对于不了解蛋白粉的人，可能不知道蛋白粉有什么作用，也不知道自己适不适合吃它。

所以，这篇文章就来带领大家了解下蛋白粉有什么作用以及蛋白粉的适用人群。

想知道的话，就往下看吧！蛋白粉一般以提纯的大豆蛋白、乳清蛋白为原料加工而成，其中含有大量的蛋白质，且容易被身体吸收。

蛋白粉的作用就是为人体补充蛋白质营养，满足身体需求。

那蛋白粉适合哪些些人吃呢？1 术后修复者受伤过后，在伤口愈合的期间，伤者会被要求清淡饮食或者是食用流质的食物。

大部分人会更倾向于选择稀粥，但从营养成分上讲，粥的营养并不算高。

蛋白质是组成人体各类细胞、组织的重要基础物质，有助于伤口愈合，免疫力提高。

蛋白粉与水冲调后也是液体的，也不需要添加调味料，符合清淡和流质的要求，适合受伤的人们食用。

2 体质弱的人不少人平时运动量较少，身体代谢较慢，体质也比较弱的，在寒冷的天气里更容易着凉、感冒，免疫力较弱。

蛋白质有助于促进身体免疫力提高，体质较弱的人群，可以通过食用蛋白粉，食用方式简单，能够更简单地补充蛋白质，也适合食量小的人群。

3 工作繁忙的上班族年底很多人工作都很忙碌，饮食不定时，吃快餐、外卖的时候更多，难以保证身体的营养摄入。

人体每天需要更新约3%的蛋白质，每天都应该补充蛋白质，在没有合理搭配饮食的情况下，身体蛋白质含量不足，更容易出现各种不适和导致免疫力下降。

这种时候食用蛋白粉就可以简单地补充更丰富的蛋白质。

对身体缺乏蛋白质或需要大量蛋白质补充的人来说，蛋白粉都能够发挥其作用，为人体提供更丰富的蛋白质营养，有助于身体提高免疫力，且食用方式简单，能够适应不同人群的生活方式。

那么有需要的人们，可以选择一个合适的蛋白粉，有助于蛋白粉发挥其作用。

那么怎么选呢？可以试试双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉，能够有效补充蛋白质营养，满足身体需求。

每天坚持喝一杯，可以帮助增强免疫力。

蛋白粉有什么作用？更轻松简单地补充蛋白质，帮助人们提高免疫力！(本产品不能代替药品使用）。