(情绪管理)情绪稳定性测评最全版

（情绪管理）艾克森情绪稳定性测评艾克森情绪稳定性测评壹、完整测试问卷艾克森是英国伦敦大学心理学教授，是当代最著名的心理学家之壹，编制过多种心理测评。

情绪稳定性测评能够被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。

下面给出210道题，请你逐壹在答案纸上回答。

你能够在“是（Y）”、“否（N）”和“不好说（？）”三个答案中选择壹个，用铅笔圈出你的选择。

你尽量选择“是”和“否”。

不要过多 思考每个题目的细微意义，最好 据自己的第壹感受来回答。

1.你认为你能像大多数人那样行事吗？2.你似乎总碰到倒霉事？3.你比大多数人更容易脸红吗？4.有壹个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，当是办不到？5.你有想戒而戒不掉的不良嗜好（如吸烟）吗？6.你是否总是感觉良好且精力充沛吗？7.你常常为负罪感而烦恼吗？8.你是否觉得有点儿骄傲？9.早上醒来时，你是否经常感到心情郁闷？10.即使发愁的时候，你也极少失眠吗？11.你时常感到时钟的滴答声十分刺耳、难以忍受吗？12.对于那种见上去你很在行的游戏，你想学会且享受其中乐趣吗？13.你是否食欲不佳？14.在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？15.你常常觉得自己时壹个失败者吗？16.总的来说，你是否满足于你的生活？17.你通常是平静、不容易被烦扰吗？18.在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？19.你是否通过锻炼或限制饮食来有计划 控制体形？20.你的皮肤非常敏感和怕痛吗？21.你是否有时觉得你所过的生活令你的父母失望？22.你为你的自卑感到苦恼吗？23.在生活中，你是否能发现许多愉快的事？24.你是否觉得你有很多无法克服的困难？25.你是否有时强迫自己洗手，尽管你明明知道你的手很干净？26.你是否相信你的性格已由童年的经历所决定，所以无法 变？27.你是否时常感到头脑发晕？28.你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过？29.总的来说，你是否很自信？30.有时你不在乎将来怎样。

儿童情绪稳定性测试（含评分）
为了更好地了解儿童的 emotional stability，我们设计了这份测试。

请根据儿童最近一周的表现，对每个项目进行评估。

评分标准
- 1分：从未发生过
- 2分：很少发生
- 3分：有时发生
- 4分：经常发生
- 5分：总是发生
测试内容
1. 儿童在面对挫折时，能够很快恢复过来。

（）
2. 儿童在陌生环境中，能够很快适应。

（）
3. 儿童在遇到问题时，能够积极寻找解决办法。

（）
4. 儿童在情绪激动时，能够很好地控制自己。

（）
5. 儿童在别人批评时，能够正确接受并改进。

（）
6. 儿童在团队活动中，能够很好地与他人合作。

（）
7. 儿童在面临压力时，能够保持冷静。

（）
8. 儿童在遇到挫折时，会寻求成人的帮助。

（）
9. 儿童在情绪低落时，能够自我安慰。

（）
10. 儿童在面临困难时，能够保持积极态度。

（）
评分与分析
总分：
- 50-60分：情绪稳定性较好
- 40-49分：情绪稳定性一般
- 30-39分：情绪稳定性较差
- 20-29分：情绪稳定性极差
请根据儿童的实际表现，对每个项目进行评分。

在评分完成后，可以根据总分来判断儿童的 emotional stability 水平。

同时，针对得
分较低的项目，可以针对性地进行改进和辅导。

注意：本测试仅作为参考，不能代替专业的心理评估。

如有需要，请寻求专业心理医生的帮助。

“情绪稳定性”自测量表（26分）1、1、我有能力克服各种困难【单选题】A.是的（2分）B.B.不一定（1分）C.不是的正确答案: ABC（少选得部分分；错选得0分）2、2、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安【单选题】A.是的B.不一定（1分）C.不是的（2分）正确答案: 每个选项都可自定义分值3、3、如果我能到一个新环境，我要【单选题】A.把生活安排得和从前不一样B.不确定（1分）C.和从前相仿（2分）正确答案: 每个选项都可自定义分值4、4、整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标【单选题】A.是的（2分）B.不一定（1分）C.不是的正确答案: 每个选项都可自定义分值5、5、我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩【单选题】A.是的（2分）B.不一定（1分）C.不是的正确答案: 每个选项都可自定义分值6、6、不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我【单选题】A.是的B.不一定（1分）C.不是的（2分）正确答案: 每个选项都可自定义分值7、7、我虽善意待人，却常常得不到好报【单选题】A.是的B.不一定（1分）C.不是的（2分）正确答案: 每个选项都可自定义分值8、8、在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人【单选题】A.极少如此（2分）B.偶尔如此（1分）C.有时如此正确答案: 每个选项都可自定义分值9、9、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。

【单选题】A.我仍能专心听音乐（2分）B.介于两者之间（1分）C.不能专心并感到恼怒正确答案: 每个选项都可自定义分值10、10、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向【单选题】A.是的（2分）B.不一定（1分）C.不是的正确答案: 每个选项都可自定义分值11、11、我热爱我所学的知识【单选题】A.是的（2分）B.不一定（1分）C.不是的正确答案: 每个选项都可自定义分值12、12、生动的梦境常常干扰我的睡眠【单选题】A.经常如此B.偶尔如此（1分）C.从不如此（2分）正确答案: 每个选项都可自定义分值13、13、季节气候的变化一般不影响我的情绪【单选题】A.是的（2分）B.介于两者之间（1分）C.不是的正确答案: 每个选项都可自定义分值。

关爱健康呵护心灵云城消防中队官兵心理情况调查情绪稳定程度测试姓名：班级：说明：下面的测试题可以检验你的情绪稳定程度，请结合你自己的情况考虑下面的问题，回答“是”或“否”。

1、尽管发生了不快，也不会影响对别的事情的思考。

（）不计小事，经常保持坦率诚恳的态度。

（）2、遇到比较复杂、困难的事情，往往写在纸上进行整理。

（）3、在做什么事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

（）4、失败时仔细思考、反省其原因，但不会愁眉不展。

（）5、具有悠闲自娱的爱好。

（）6、发生问题时，常常倾听众人的意见。

（）7、工作有计划地积极进行，遇有挫折也不气馁。

（）8、无路可走时，往往改变生活的形式和节奏。

（）9、在工作上，尽管别人高于自己，依然我行我素。

（）10、常常为自己微小的进步而高兴。

（）11、乐于一点点地积聚有益的东西。

（）12、很少感情用事。

（）13、尽管很想做某一件事，但当感到不可能时也会打消念头。

（）14、往往理智周密地思考和判断，但不拘泥于细微小节。

（）测试结果：测试结果说明：每题选择“是”记1分，“否”不记分。

然后将各题得分相加，算出总分。

你的总分是：0－6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。

常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌。

7－9分：情绪稳定性一般。

时好时坏。

对一些重大事情，自己不能做出决策。

10－15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事情的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

测评三：艾森克情绪稳定性测验艾森可是英国伦敦大学的心理学教授，是当代最著名的心理学家之一，编制过多种心理测验。

情绪稳定性测验可以被用于症断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。

下面给出210道题，请你逐一在答案纸上回答。

你可以在“是（Y）”、“否（N）”和“不好说（？）”三个答案中选择一个，用铅笔圈起你的选择。

你尽量选择“是”和“否”。

不要过多地思考每个题目的细微意义，最好根据自己的第一感受来回答。

问卷1．你认为你能像大多数人那样行事吗？2．你似乎总碰都倒霉事。

3．你比大多数人更容易脸红吗？4．有一个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，但是办不到？5．你有想戒而戒不掉的不良嗜好吗？如吸烟。

6．你是否总是感觉良好病精力充沛？7．你常常为负罪感而烦恼吗？8．你是否觉得有点儿骄傲？9．早上醒来时，你是否经常感到心情郁闷？10．即使发愁的时候，你也极少失眠吗？11．你时常感到时钟的嘀哒声十分刺耳、难以忍受吗？12．对于那种看上去你很在行的游戏，你想学会并享受其乐趣吗？13．你是否食欲不佳？14．在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？15．你常常觉得自己是一个失败者吗？16．总的来说，你是否满足于你的生活？17．你通常是平静、不容易被烦扰吗？18．在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？19．你是否通过锻炼或限制饮食来有计划的控制体形？20．你的皮肤非常敏感和怕痛吗？21．你是否有时觉得你所过的生活令你父母失望？22．你为你的自卑感苦恼吗？23．在生活中，你是否能发现许多愉快的事？24．你是否觉得你有许多无法克服的困难？25．你是否有时强迫自己收手，尽管你明明知道你的手段很干净？26．你是否相信你的性格已由童年的经历所决定，所以无法改变？27．你是否时常感到头脑发晕？28．你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过？29．总的来说，你是否很自信？30．有时你不在乎将来怎样。

1 、你喜欢周围有许多使你高兴的事情吗？A、是的B、不是2 、你爱生气吗？A、是的B、不是3 、你喜欢伤害你喜欢的人吗？A、是的B、不是4 、你贪图过别人的便宜吗？A、是的B、不是5 、与别人交谈时，你几乎总是很快的回答别人的问题吗？A、是的B、不是6 、你很容易感到厌烦吗？A、是的B、不是7 、有时你喜欢开一些的确使人伤心的玩笑吗？A、是的B、不是8 、你总是立即按别人的吩咐去做吗？A、是的B、不是9 、你宁愿单独一人而不愿和其它小朋友在一道玩吗？A、是的B、不是10、有很多念头占据你的头脑使你不能入睡吗？A、是的B、不是11、你在学校曾违反过规章吗？A、是的B、不是12、你喜欢其它小朋友怕你吗？A、是的B、不是13、你很活泼吗? A、是的B、不是14、有许多事情使你烦恼吗？A、是的B、不是15、在上生物课时你喜欢杀动物吗？A、是的B、不是16、你曾拿过别人的东西（甚至一个大头针、一粒钮扣）吗？A、是的B、不是17、你有许多朋友吗？A、是的B、不是18、你有无缘无故地觉得“真是难受”吗？A、是的B、不是19、有时你喜欢逗弄动物吗？A、是的B、不是20、别人叫你时，你有过装作没听见的事吗？A、是的B、不是21、你喜欢在古老的闹鬼的岩洞中探险吗？A、是的B、不是22、你常感觉生活非常无味吗？A、是的B、不是23、你比大多数小孩更爱吵嘴打架吗？A、是的B、不是24、你总是完成家庭作业后才去玩耍吗？A、是的B、不是25、你喜欢做一些动作要快的事情吗？A、是的B、不是26、你担心会发生一些可怕的事情吗？A、是的B、不是27、当听到别的孩子骂怪话，你制止他们吗？A、是的B、不是28、你能使一个晚会顺利开下去吗？A、是的B、不是29、当人们发现你的错误或你工作中的缺点时，你容易伤心吗？A、是的B、不是30、看见一只刚辗死的小狗你会难过吗？A、是的B、不是31、当你粗鲁失礼时，总要向别人道歉吗？A、是的B、不是32、是不是有人认为你做了对他们不起的事，他们一直想报复你吗？A、是的B、不是33、你认为滑雪好玩吗？A、是的B、不是34、你常无缘无故觉得疲乏吗？A、是的B、不是35、你很喜欢取笑其他的小朋友吗？A、是的B、不是36、成年人谈话时，你总是保持安静？A、是的B、不是37、交新朋友时，通常是你采取主动吗？A、是的B、不是38、你为某些事情发脾气吗？A、是的B、不是39、你常打架吗？A、是的B、不是40、你说过别人的坏话或下流话吗？A、是的B、不是41、你喜欢给你的朋友讲笑话或滑稽故事吗？A、是的B、不是42、你有一阵阵头晕的感觉吗？A、是的B、不是43、在学校里，你比大多数儿童更易受罚吗？A、是的B、不是44、通常你会拾起别人扔在教室地板上的废纸和垃圾吗？A、是的B、不是45、你有许多课余爱好和娱乐吗？A、是的B、不是46、你的感情很脆弱吗？A、是的B、不是47、你喜欢捉弄人吗？A、是的B、不是48、你总要在饭前洗手吗？A、是的B、不是49、在文娱活动中，你宁愿坐着看而不愿亲自参加吗？A、是的B、不是50、你常常感到厌倦吗？A、是的B、不是51、有时感到一伙人取笑或欺侮一个小孩是你感到很好玩吗？A、是的B、不是52、课堂上你常保持安静，甚至老师不在教室也如此吗？A、是的B、不是53、你喜欢干点吓唬人的事吗？A、是的B、不是54、你有时不安，以致不能在椅子上静静地坐一会吗？A、是的B、不是55、你愿意单独上月球去吗？A、是的B、不是56、开会时别人唱歌，你也总是一道唱吗？A、是的B、不是57、你喜欢与别的小孩合群吗？A、是的B、不是58、你做许多恶梦吗？A、是的B、不是59、你的父母对你非常严厉吗？A、是的B、不是60、你喜欢不告诉任何人独自离家到外面去漫游吗？A、是的B、不是61、你喜欢跳降落伞吗？A、是的B、不是62、你如果觉得自己干了件蠢事，你后悔很久吗？A、是的B、不是63、吃饭时摆上桌的食物你常常样样都吃吗？A、是的B、不是64、在热闹的晚会上，你能主动参加并尽情玩耍吗？A、是的B、不是65、有时你觉得不值得活下去吗？A、是的B、不是66、你会为落入猎人陷井的动物难过吗？A、是的B、不是67、你有不尊重父母的行为吗？A、是的B、不是68、你常常突然下决心要干很多事情吗？A、是的B、不是69、做作业时，你思想开小差吗？A、是的B、不是70、当别的孩子对你吼叫时，你也用吼叫来回报他们吗？A、是的B、不是71、你喜欢潜水或跳水吗？A、是的B、不是72、夜间你因为一些事情苦恼而有过失眠吗？A、是的B、不是73、你在学校或图书馆的书上乱写乱画吗？A、是的B、不是74、你在家中是否好象老是感到苦恼吗？A、是的B、不是75、别人认为你很活泼吗？A、是的B、不是76、你常觉得孤单吗？A、是的B、不是77、你对别人的东西总是特别小心爱护吗？A、是的B、不是78、你总是将自己的全部糖果与别人分着吃吗？A、是的B、不是79、你很喜欢外出玩耍吗？A、是的B、不是80、你在游戏中有过弄虚作假吗？A、是的B、不是81、有时你无缘无故感到特别高兴，而有时又无缘无故感到特别悲伤吗？A、是的B、不是82、找不到废纸筐时你把废纸扔在地上吗？A、是的B、不是83、你经常感到幸福和愉快吗？A、是的B、不是84、你做事情往往不先想一想吗？A、是的B、不是85、你认为自己是一个无忧无虑的人吗？A、是的B、不是86、你常需要热心的朋友与你在一起使你高兴吗？A、是的B、不是87、你曾经损坏或遗失过别人的东西吗？A、是的B、不是88、你喜欢乘坐开得很快的摩托车吗？A、是的B、不是。

情绪稳定性测评有的人才能一样，却能够或许沉着地处理确信事物，因而取获成功；有的人因此智力蓬勃，但情感却不稳固，因而改变了其成功的成长偏向。

情感的这种重要意义愈来愈被人所存眷。

请测评一下你的情感稳固程度。

1.你对与你关系最紧密的人是否知足？不知足专门知足全然知足2.你是否想到若干年后会有什么使本身极为不安的事？经常想到从来没有想过有时想到过3.你上床今后，是否经常复兴来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好等？经常如斯从来没有有时有过4.你是否被同伙、同事或同窗起过外号、讥讽过？这是常有的事从不如斯有时如斯5.看到本身比来一次拍照的照片，你有何设法主意？认为不称心认为专门好认为还能够6.半夜的时刻，你是否经常认为有什么值得可怕的事？经常从来没有极少有这种情形7.你是否经常因梦见什么恐惧的事而惊醒？经常没有极少8.除去看见的世界外，你内心有没有别的的世界？有没有记不清9.你是否曾经有多次做同一个梦的情形？有没有记不清10.有没有一种食物使你吃后呕吐？有没有记不清11.你内心是否经常认为你不是现在的父母所生？经常 没有 有时有12.你是否认为没有人十分明白得你？是 否 说不清13.你是否经常认为你的家庭对你不行，然则你又确知他们切实事实上对你好？是 否 有时14.你是否曾经认为有一小我爱你或尊敬你？是 否 说不清15.你在凌晨起来的时刻最经常的感到是什么？愁闷 欢乐 说不清16.每到秋天你经常的感到是什么？秋雨霏霏或枯叶遍地 秋高气爽或艳阳天 不清晰17.你日常平凡是否认为本身专门强健？是 否 不清晰18.你在高处的时刻，是否认为站不稳？否 是 有时是如许19.你是否一回家就把房门关上？是 否 不清晰20.你坐在斗室间里把门关上后，是否认为内心不安？是 否 有时是21.当一件事须要你做决准时，你是否认为专门难？是 否 说不清22.你是否经常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？是否有时23.你是否经常因为碰着器械而摔倒？是否有时24.你是否曾看到、听到或感到到别人发觉不到的器械？经常如许从不如许有时如许25.你是否须要一个多小时才能入睡，或醒得比你欲望的早一个小时？经常如许从不如许有时如许26.你是否认为本身有超乎常人的才能？是否不清晰27.你是否认为有人留意你的言行？是否不清晰28.你是否曾经认为因有人跟着你走而内心不安？是否不清晰29.你对别人自杀有什么设法主意？能够明白得弗成思议不清晰30.当你一小我走夜路时，是否认为前面隐藏着危险？是否有时。

心理测试情绪稳定性‎测试有的人能力‎一般，却能冷静的‎处理判断事‎物，因而取得成‎功；有的人虽然‎智力发达，但情绪却不‎稳定。

因而改变了‎其成功的发‎展方向。

情绪的这种‎重要意义愈‎来愈被人所‎关注。

是否需要检‎查以下自己‎的情绪稳定‎程度，请分析下列‎各题，并做出判断‎。

表示肯定的‎记1分；表示否定的‎记0分。

测试题目1即使发生‎了不快，也能毫不在‎乎的去思考‎别的事情。

2 不记小隙，经常保持坦‎趁的态度。

3 做任何事都‎规定有具体‎可能实现的‎目标。

4 遇到担心的‎事情，喜欢写在纸‎上进行分析‎。

5 失败时也注‎意仔细思考‎，反省原因，不会愁眉不‎展。

6 具有休闲自‎娱的爱好。

7 发生问题时‎，常常倾听众‎人的意见。

8 工作学习能‎有计划进行‎，遇挫折不气‎馁。

9 无路可走时‎，往往改变生‎活的形式、节奏。

10 在工作和学‎习上，尽管别人高‎于自己，仍然我行我‎素11 常常满足于‎微小的进步‎。

12 乐于一点一‎点的积累有‎益的东西。

13 很少感情用‎事。

14 尽管很想做‎某件事，但不可能时‎也会打消念‎头。

15 往往能理智‎周密的思考‎和判断问题‎，不拘泥于细‎微末节。

测试结果分‎析0---3分：情绪很不稳‎定，有可能是神‎经质，患得患失。

4---6分：情绪不太稳‎定，常常拘泥于‎一些小事。

总是忙忙碌‎碌耗费心机‎。

7---9分：情绪一般化‎，时好时坏。

对一些重大‎事情，自己不能作‎出决策。

10---12分：情绪比较稳‎定。

擅长处理问‎题，不拘细节胆‎大心细。

13---15分：情绪非常稳‎定，能沉着大胆‎的处理任何‎一件事，而且从不畏‎惧困难。

艾森克情绪稳定性测评一、完整测试问卷艾森克是英国伦敦大学的心理学教授,是当代最着名的心理学家之一,编制过多种心理测评;情绪稳定性测评可以被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感;下面给出210道题,请你逐一在答案纸上回答;你可以在“是Y”、“否N”和“不好说”三个答案中选择一个,用铅笔圈起你的选择;你尽量选择“是”和“否”;不要过多地思考每个题目的细微意义,最好根据自己的第一感受来回答;问卷1．你认为你能像大多数人那样行事吗2．你似乎总碰到倒霉事;3．你比大多数人更容易脸红吗4．有一个思想总在你脑中反复出现,你想打消它,但是办不到5．你有想戒而戒不掉的不良嗜好吗如吸烟6．你是否总是感觉良好并精力充沛7．你常常为负罪感而烦恼吗8．你是否觉得有点儿骄傲9．早上醒来时,你是否经常感到心情郁闷10．即使发愁的时候,你也极少失眠吗11．你时常感到时钟的滴答声十分刺耳、难以忍受吗12．对于那种看上去你很在行的游戏,你想学会并享受其乐趣吗13．你是否食欲不佳14．在你实际上没有错的时候,你是否常常寻找自己的不是15．你常常觉得自己是一个失败者吗16．总的来说,你是否满足于你的生活17．你通常是平静、不容易被烦扰吗18．在阅读的时候,如果发现标点错误,你是否觉得很难弄清句子的意思19．你是否通过锻炼或限制饮食来有计划地控制体形20．你的皮肤非常敏感和怕痛吗21．你是否有时觉得你所过的生活令你父母失望22．你为你的自卑感苦恼吗23．在生活中,你是否能发现许多愉快的事24．你是否觉得你有许多无法克服的困难25．你是否有时强迫自己洗手,尽管你明明知道你的手很干净26．你是否相信你的性格已由童年的经历所决定,所以无法改变27．你是否时常感到头脑发晕28．你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过29．总的来说,你是否很自信30．有时你不在乎将来怎样;31．你是否总感到生活十分紧张32．你有时为一些细枝末节的小事总缠绕在思想中而烦恼吗33．不管别人怎么说,你总按自己的决定行事吗34．你比多数人更容易头痛吗35．你常有对自己的所作所为进行忏悔的强烈意愿吗36．你是否常常希望自己是另外一个人37．平时你感到精力充沛吗38．你小时候害怕黑暗吗39．你是否热衷于某种迷信仪式,以避免走路发出的僻啪声等诸如此类的不吉利的事40．你觉得控制体重困难吗41．你是否有时感到面部、头部、肩部抽搐42．你是否常觉得别人非难你43．当众讲话是否使你感到很不自在44．你是否曾经无缘无故地觉得自己很悲惨45．你是否常常忙忙碌碌似乎有所求,实际上不知所求46．你常担心抽屉、窗子、门、箱子等东西是否锁好吗47．你是否相信上帝、命运等超自然的力量控制着你的生老病死48．你很担心自己得病吗49．你是否相信此时此刻所得的幸福,最终不得不偿还50．如果可能的话,你将在许多方面改变自己吗51．你觉得自己前途乐观吗52．面对艰难的任务,你是否会发抖、出汗53．上床睡觉之前,你常按程序检查所有的电灯、用具和水管关好没有吗54．如果事情出了差错,你是否常把它们归结为运气不佳,而不是方法不当55．即使你认为自己仅仅是着凉了,你也一定要去看病吗56．你很关心自己是否比周围大多数人都生活得好吗57．在一般情况下,你是否觉得自己颇受大家的欢迎58．你是否有过自己不如死了好的想法59．即使知道对你不会有伤害,你也对一些人或事担惊受怕吗60．你是否小心翼翼地在家里储存一些食品或粮食,以防食物短缺61．你是否曾感到有一种坏念头支配着你62．你是否常感到精疲力竭63．你是否做过一些使你终生遗憾的事64．对于你的决定,你是否总是充满信心65．你常感到沮丧吗66．你比其他人更不容易焦虑吗67．你特别害怕和厌恶脏东西吗68．你是否常感到自己是某种无法控制的外力的受害者69．你被认为是一个体弱多病的人吗70．你常常无缘无故地受到责备和惩罚吗71．你是否觉得自己很有见地72．对你来说,事情总是没有希望吗73．你常无缘无故地为一些不现实的东西担心吗74．在外面如果遇到火灾,你是否先计划怎样逃脱75．做事前,你是否总是设计一个明确的计划而不是碰运气76．你家里有一个小药箱来保存你以前看病剩余的各种药物吗77．如果友人训斥你,你往心里去吗78．你是否常为一些你做过的事情感到惭愧79．你和多数人一样爱笑吗80．多数时间里你都为某些人或事感到忧心忡忡吗81．你是否会因为东西放错了地方而烦躁难受82．你曾经用扔硬币或类似的完全凭几率的方法来做决策吗83．你非常担心你的健康吗84．如果你发生了意外事故,你是否觉得这是对你的报应85．当你注视自己的照片时,你是否感到窘迫,并抱怨人们总不能公平地对待你86．你常常毫无原因地感到无精打采和疲倦吗87．如果你在社交场合出了丑,你能很容易地忘却它吗88．对于你所有的花销,你都详细地记账吗89．你的所作所为是否常与习俗和父母的希望相悖90．强烈的痛苦和疼痛使你不可能把注意力集中在你的工作上吗91．你是否为你过早的性行为而后悔92．你家里是否有些成员使你感到自己不够好93．你常受到噪音的干扰吗94．坐着或躺下时,你很容易放松吗95．你是否很担心在公共场所传染上病菌96．当你感到孤独时,你是否努力去友善待人97．你是否经常为难以忍受的搔痒而烦恼98．你是否有某些不可饶恕的坏习惯99．如果友人批评你,你是否感到非常不愉快100．你是否觉得自己受到生活的不公平待遇101．你很容易为一些意想不到的人的出现而吃惊吗102．你总是很细心地归还借物吗哪怕钱少得微不足道103．你是否感到你不能左右你周围发生的事情104．你的身体健康吗105．你常受到良心的责备吗106．人们是否把你作为他们利用的对象107．你是否认为人们并不关心你108．安静地坐着呆一会儿,对你来说很困难吗109．你是否常常事必躬亲,而不相信别人也能把它做好110．你很容易被人说服吗111．你的家人是否多有肠胃不适的毛病112．你是否觉得荒废了自己的青春113．你是否喜欢提一些关于你自己作为一个人的价值的问题114．你常常感到孤独吗115．你过分地担心钱的问题吗116．你宁愿从马路旁的栏杆下面钻过去,也不愿意绕道而行吗117．你感到生活难以应付吗118．当你不舒服时,别人是否表示同情119．你是否觉得自己不配得到别人的信任和友情120．当人们说起你的优点时,你是否觉得他们是在恭维你121．你是否认为自己对世界有所贡献并过着有意义的生活122．你是否很容易人睡123．你不拘小节吗124．你所做的多数事情都能使他人愉快吗125．你长期便秘吗126．你是否总是考虑过去发生的事情,并惋惜自己没能做得更好127．你是否有时因怕别人的嘲笑或批评而隐瞒自己的意见128．你觉得世界上没有一个人爱你吗129．在社交场合中,你很容易感到窘迫吗130．你是否把废旧的物品留着,以便将来派上用场131．你相信你的未来掌握在你的手中吗132．你曾经有过神经衰弱吗133．你内心是否隐藏着某种内疚,而担心总有一天必定会被人知道134．在社交场合你是否感到害羞,并且自己意识到这种害羞135．你认为把一个孩子带到世界上来是一件很难的事情吗136．如果事情没有按照预定计划进行,你是否会感到手足无措．房间里很乱时,你是否感到不舒服．你是否和别人一样有意志．你常感到心悸吗140．你相信恶有恶报吗141．与你遇到的人相比,你是否感到自卑,尽管客观上你并不比他差142．一般来讲,你是否成功地实现了你的生活目标143．你常为噩梦惊醒并吓出一身大汗吗144．若别人的狗舔了你的脸,你感到恶心吗145．由于总受一些事情干扰,你不得不改变计划,因此,你觉得订计划是浪费时间吗146．你总担心家里人会生病吗147．如果你做了某些受到谴责的事,你是否能很快地忘掉,并放眼未来148．通常你觉得你能实现你想要达到的目标吗149．你很容易伤感吗150．当你和别人谈话,并想给人留下深刻的印象时,你的声音是否会变得颤抖151．你是不是那种万事不求人的人152．你更喜欢那种由他人决策,并告诉你该怎么做的工作吗153．甚至在天气暖和时你也时常手脚冰凉吗154．你常通过祈祷来请求得到宽恕吗155．你对你的相貌感到满意吗156．你是否觉得别人老是碰到好运气157．在紧急情况下你能保持镇静吗158．你是否把所有的约会和同一天所必须做的事都记在本上159．你是否感到在生活中变换环境是徒劳的160．你常感到呼吸困难吗161．听到下流故事时,你感到窘迫吗162、对于你不喜欢的人,你是否保持缄默163．你感到有很长时间你无法驾驭你周围的环境吗164．当你想到自己所面临的困难时,你是否觉得紧张和不知所措165．拜访别人时,进门之前,是否总要整理一下头发和衣服166．你是否常常觉得难以控制你的生活方向167．你是否认为因轻微的不舒服,如咳嗽、着凉、感冒去看病是浪费时间168．你是否时常感到好像做错了什么事情,尽管这种感觉没有确切根据169．你是否觉得为了赢得别人的关注和称赞而做事非常困难170．回首往事,你是否觉得受了欺骗171．受到羞辱使你难受很长时间吗172．和别人说话时,你是否总是试图纠正别人的语法错误,尽管礼貌可能不允许这样做173．你是否觉得现在的事情如此变化莫测,以至于简直找不出规律174．如果你得了感冒,你是否马上上床休息175．你是否由于你的老师没有充分备课而对他感到失望176．你是否常常把自己设想得比实际好177．你和别人一样生活得快乐吗178．你能够通过描述自己来认识自己吗179．你是否把自己描述成一个完美的人180．你总是有明确的生活目标吗181．早上你是否常常看看你舌头的颜色182．你是否常在回忆过去时,觉得自己以前对待别人太不好183．你是否觉得你从来没有做过任何好事184．你是否觉得自己是生活中多余的人185．你是否为可能会发生的事而操不必要的心186．当烦恼的事情使你无法入睡时,你是否按照习惯离开睡床187．你时常觉得别人在利用你吗188．你每天都称体重吗189．你是否期望上帝在来世惩罚你的罪过190．你是否常常怀疑你的性能力191．你的睡眠通常是不规则的吗192．你是否常常无缘无故地变得很激动193．保持整洁有序对你来说是至关重要的吗194．你是否有时受广告的影响而买一些你实际上并不想买的东西195．你是否常常为噪音而烦恼196．如果在人际交往中遇到挫折,你总是责备自己吗197．你有起码的自尊心吗198．即使你和其他人在一起时,你也常常感到孤独吗199．你曾经觉得你需要服一些镇静剂吗200．如果你的生活日程被一些预料之外的事情所打乱,你感到非常不快吗201．你是否通过占卜算卦来预测自己的未来202．你是否觉得有块东西堵在喉咙里203．你是否有时对你自己的性欲望和性幻想感到厌恶204．你认为你的个性对异性有吸引力吗205．在多数时间里,你内心感到宁静和满足吗206．你是一个神经质的人吗207．你是否常常花大量的时间来整理书籍,这样你可以在需要的时候知道它们在哪儿208．你是否总是由别人来决定你是看什么电影或节目209．你有过忽冷忽热的感觉吗210．你能很容易地忘记你所做过的错事吗二、答案分析计分方法：上面210道题中包含着7个分量表,每30题一个量表,分别从自卑感、抑郁性、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感7个方面评价一个人的心理健康状态;根据下面给出的7个分量表记分;计分表中的数字是问卷中的题目号,题号后的“＋”号表示该问题回答“是”则得1分；题号后的“一”号表示该题回答“否”则得1分；凡是回答与此不一致的得零分,凡是回答“不好说”的一律得分;将各题得分加起来就是你在该分量表上的得分;。

选择一个最适合你的答案1、看到自己最近一次拍摄的照片，你感觉A、觉得不称心B、觉得很好C、还可以2、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事A、经常想到B、从未想过C、偶尔想到3、你是否被同学、朋友、同事起绰号、挖苦过A、经常B、从没有过C、偶尔有4、你上床后是否再一次起来看看门有没有关好A、经常B、从没有过C、偶尔有5、你对你关系最密切的人是否满意？A、不满意B、非常满意C、基本满意6、半夜的时候，你是否经常觉得有害怕的事A、经常有B、从来没有C、极少有7、你是否经常因梦见可怕的事情而惊醒A、经常有B、从来没有C、极少有8、你是否多次做同一个梦的情况A、有B、没有C、记不清9、有没有一种食物使你吃后呕吐A、有B、没有C、记不清10、除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界A、有B、没有C、说不清11、你心理是否时常觉得你不是现在的父母所生A、时常B、没有C、偶尔12、你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你A、说不清B、否C、是13、你是否经常觉得你的家庭对你不好，但你确知到他们的确对你好A、是B、否C、偶尔是14、你是否觉得没有人十分了解你A、是B、否C、说不清15、你在早晨起来时，最经常感到的是A、忧郁B、快乐C、说不清楚16、每到秋天你经常的感觉是什么A、秋鱼霏霏或枯叶满地B、秋高气爽或艳阳天C、不清楚17、你在高处的时候，你是否觉得站不稳A、是B、否C、偶尔18、你平时是否觉得自己很强健A、有B、没有C、说不清19、你是否一回家就把门关上A、有B、没有C、说不清20、你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安A、是B、否C、偶尔是21、当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难A、是B、否C、偶尔是22、你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉A、是B、否C、偶尔是23、你是否常常因为碰到东西而跌倒A、是B、否C、偶尔是24、你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时A、经常B、从不C、偶尔25、你是否看到、听到、感觉到别人觉察不到的东西A、经常B、从不C、偶尔26、你是否觉得自己有超乎常人的能力A、是B、否C、不清楚27、你是否觉得因有人跟着你走而心里不安A、是B、否C、不清楚28、你是否觉得有人注意你的言行A、是B、否C、不清楚29、当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏危险A、是B、否C、偶尔30、你对别人自杀有什么想法A、可以理解B、不可思议C、不清楚A——2分B——0分C——1分，请将你的得分统计一下，算出总分。

情绪稳定性测验姓名: 性别年龄下面有30道题，请根据自己的实际情况，作出回答。

符合的，则把该问题后面的“是”圈起来；难以回答的，则把“？”圈起来；不符合的，则把“否”圈起来。

做这个测验不必多回思考，要求用十分钟左右的时间完成，每题只能选择一个答案。

1.我从未患过梦游症（即睡着时起来走路）。

是？否2.我从未因病而休假半年以上时间。

是？否3.如果在工作时有人跑来打扰我，我就会感到很恼火。

是？否4.我几乎每天都会遇到一些难以处理的事情。

是？否5.在最近一次学习新知识或技巧时，我感到很有信心。

是？否6.我时常会被一些事情所激怒。

是？否7.要是遭到别人侮辱，我的心理将久久不会平息，过了好多天仍不能忘记。

是？否8.我感到自己的生活是丰富的，并不单调。

是？否9.通常我很容易入睡，并且睡得很好。

是？否10.我是个容易害羞的人。

是？否11.要是知道有人恨我，我也不放在心上。

是？否12.我有时会莫名其妙地感到欢乐或悲哀。

是？否13.我常常在应当着手做书面工作时，沉浸在幻想之中。

是？否14.最近五年来我从未做过噩梦。

是？否15.我在搭电梯、穿马路或站在高处时会感到恐惧。

是？否16.遇到紧急事情时，我总能冷静地处理好。

是？否17.在日常生活中我是个感情用事的人。

是？否18.我很少担心自己的健康问题。

是？否19.我清楚地记得去年有哪些人经常给我造成麻烦。

是？否20.读书阶段，如果没有家庭作业和考试，我就不会主动去学习。

是？否21.最近五年内，我在工作和学习时，从来没有感到空虚茫然。

是？否22.在过去一年中我遇到三个以上对我不友好的人。

是？否23.在我的一生中，我能够达到我所希望的目标。

是？否24.看到别人做出怪异的行为，我总是难以忍受。

是？否25.自杀是荒唐的，我从未动自杀的念头。

是？否26.我常常感到不快乐。

是？否27.这两年我从未泻过肚子。

是？否28.通常情况下，我很有自信心。

是？否29.我完全有理由相信自己有办法像多数人一样轻松得处理日常生活事情。

情绪稳定性自测量表含答案情绪稳定性自测量表1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？A.觉得不称心B. 觉得很好C. 觉得可以2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？A. 经常想到B. 从来没有想过C. 偶尔想到过3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？A. 这是常有的事B. 从来没有C. 偶尔有过)4.你上床以后是否经常再次起来一次，看看门窗是否关好？A. 经常如此B. 从不如此C.偶尔如此5. 你对与你关系最密切的人是否满意？A. 不满意B. 非常满意C. 基本满意6.在半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？A. 经常有B. 从来没有C. 偶尔有,7.你是否经常因梦见可怕的事而惊醒？A. 经常B. 从来没有C. 极少有8.你是否曾经有过多次做同一个梦的情况？A. 是B. 否C. 记不清9. 是否有一种食物使你吃后呕吐？A.是B. 否C. 记不清10. 除去看见的世界外，你心里是否有另外一种世界？A. 是B.否C. 偶尔是11. 你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？A. 是B. 否C. 偶尔是12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？A.说不清B. 否C. 是13. 你是否常常觉得你的家庭对你不好，但你又确知他们的确对你好？A. 是B. 否C. 偶尔是14. 你是否觉得没有人十分了解你？A. 是B. 否C. 说不清!15. 在早晨起来的时候，你最经常的感觉是什么？A. 忧郁B. 快乐C. 讲不清楚16. 每到秋天，你经常的感觉什么？A. 秋雨霏霏或枯叶遍地B. 秋高气爽或艳阳天C. 不清楚17. 在高处的时候，你是否觉得站不稳？A. 是B.否C. 偶尔是18. 你平时是否觉得自己很强健？A. 是B. 否C. 不清楚!.19.你是否一回家就立刻把房门关上？A. 是B.否C. 不清楚20.当你坐在房间里把门关上时，是否觉得心理不安？A. 是B. 否C. 偶尔21.当需要你对一件事做出决定时，你是否觉得很难？A.是B. 否C. 偶尔是22.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？A.是B. 否C. 偶尔是23. 你是否常常因为碰到东西而跌到？A. 是B. 否C. 偶尔是24.你是否需用一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？A. 经常这样B. 从不这样C. 偶尔这样25. 你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？A. 经常这样B. 从不这样C. 偶尔这样26. 你是否觉得自己有超越常人的能力？A.是B. 否C. 不清楚27. 你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安？A. 是B. 否C. 不清楚28. 你是否觉得有人在注意你的言行？A. 是B. 否C. 不清楚29. 当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险？A.是B. 否C. 偶尔30.你对别人自杀有什么想法？【计分与评价】以上各题的答案，凡选A 得2 分，选B 得 0 分，选 C 得 1 分。

情绪稳定性测验
请如实回答下列问题。

根据自己的实际情况回答“是”与“否”，这些问题将有助于你检查一下自己情绪稳定的情况。

1、尽管发生不快，我也会毫不在乎地思考别的事情。

2、我不太计较小事，经常保持坦率诚恳的态度。

3、如果有什么担心的事情，我往往会写在纸上进行整理。

4、我做无论什么事情，都有具体而又可能实现的目标。

5、我在失败后会仔细思考，反省原因，而不会愁眉不展。

6、我平时能够自得其乐，找一些能让自己开心的事情做。

7、遇到问题时，我会和朋友或者父母讨论，听取众人的意见。

8、我的工作和学习进行得非常有计划，遇到挫折也不会垂头丧气。

9、在无路可走时，我会考虑改变自己的生活形式和节奏。

10、在生活中，就算我看到别人高于自己，我也会一笑了之。

11、我常常为一点点微小的进步而感到喜悦。

12、我很少感情用事，大哭大笑的情形极少出现。

13、我尽管很想做一件事，但如果发现不可能时，也会自动地打消
念头。

14、我很少对别人发脾气，甚至出口伤人。

15、我很少心情突然低落，而后做什么事都没有干劲。

16、我没有对某一样东西有过分偏执的爱好，如上网、吸烟、喝酒。

17、在我心情不好的时候，我常常会选择做一些其它的事情来发泄
一下。

18、如果在生活中遇到倒霉的事情，我最多发几句牢骚，然后就置
之脑后。

19、我做事很有规律，不会闷头做一件事到天亮。

20、我晚上睡眠很好，很少想事情。

情绪稳定性测评有的人能力一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。

情绪的这种重要意义愈来愈被人所关注。

请测评一下你的情绪稳定程度。

1.你对与你关系最密切的人是否满意？不满意非常满意基本满意2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？经常想到从来没有想过偶尔想到过3.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好等？经常如此从来没有偶尔有过4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？这是常有的事从不如此偶尔如此5.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？觉得不称心觉得很好觉得还可以6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？经常从来没有极少有这种情况7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？经常没有极少8.除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？有没有记不清9.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？有没有记不清10.有没有一种食物使你吃后呕吐？有没有记不清11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？时常没有偶尔有12.你是否觉得没有人十分了解你？是否说不清13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？是否偶尔14.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？是否说不清15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？忧郁快乐说不清16.每到秋天你经常的感觉是什么？秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚17.你平时是否觉得自己很强健？是否不清楚18.你在高处的时候，是否觉得站不稳？否是有时是这样19.你是否一回家就把房门关上？是否不清楚20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？是否偶尔是21.当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？是否说不清22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？是否偶尔23.你是否常常因为碰到东西而跌倒？是否偶尔24.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？经常这样从不这样偶尔这样25.你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？经常这样从不这样偶尔这样26.你是否觉得自己有超乎常人的能力？是否不清楚27.你是否觉得有人注意你的言行？是否不清楚28.你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？是否不清楚29.你对别人自杀有什么想法？可以理解不可思议不清楚30.当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？是否偶尔。

第9章情绪测试(9.1 情绪稳定性测试（１）)情绪稳定性测验可以被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病和负罪感。

下面给出210道题，请你逐一在答案纸上回答。

你可以在三个答案a、b、c中选择一个，用铅笔圈起你的选择。

你应尽量选择“a”或“c”。

不要过多地思考每个题目的细微意义，最好根据自己的第一感受来回答。

a=是 c=否 b=不清楚问卷是不清楚否1．你认为你能像大多数人那样行事吗？abc2．你似乎总遇到倒霉事。

abc3．你比大多数人更容易脸红吗？abc4．有时一个思想总在你大脑中反复出现，你想打消它，但却办不到吗？abc5．你有想戒除而戒不掉的嗜好（如吸烟）吗？abc6．你是否总是感觉良好并精力充沛？abc7．你常常为有负罪感而烦恼吗？abc8．你是否觉得有点儿骄傲？abc9．早上醒来时，你是否经常感到心情抑郁？abc10．即使发愁的时候，你也极少失眠吗？abc11．你时常感到闹钟的嘀哒声十分刺耳、难以忍受吗？abc12．对于那种看上去你很在行的游戏，你想学会并享受其乐趣吗？abc13．你是否食欲不佳？abc14．在你实际上没有错的时候，你是否常寻找自己的不是？abc15．你常常觉得自己是失败者吗？abc16．总的来说，你是否满足于你的生活？abc17．你通常是平静、不容易被烦忧的吗？abc18．在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？abc19．你是否通过锻炼或限制饮食来有计划地控制体形？abc20．你的皮肤非常敏感和怕痛吗？abc21．你是否有时觉得你所过的生活令你父母失望？abc22．你为自己的自卑感苦恼吗？abc23．在生活中，你是否能发现许多愉快的事？abc24．你是否有时觉得自己有许多无法克服的困难？abc25．你是否有时强迫自己洗手，尽管你明明知道自己的手很干净？abc26．你是否相信自己的性格已由童年时的经历所决定，所以无法改变？abc27．你是否时常感到头脑发晕？abc28．你是否觉得自己犯了不可饶恕的罪过？abc29．总的来说，你是否很自信？abc30．有时你不在乎将来怎样吗？abc31．你是否总是感到生活非常紧张？abc32．你有时为一些细微末节的小事总缠绕在思想中而烦恼吗？abc33．不管别人怎么说，你总是按自己的决定行事吗？ abc34．你比多数人更容易头痛吗？abc35．你常有对自己的所作所为进行忏悔的强烈愿望吗？abc36．你是否常常希望自己是另外一个人？abc37．平时你感到精力充沛吗？abc38．你小时候害怕黑暗吗？abc39．你是否热衷于某种迷信仪式，以避免走路发出的劈啪声等诸如此类的不吉利事？abc40．你觉得控制体重困难吗？abc41．你是否有时感到面部、头部、肩部抽搐？abc42．你是否常觉得别人为难你？abc43．当众讲话是否使你感到很不自在？abc44．你是否曾经无缘无故地觉得自己很悲惨？abc45．你是否常常忙忙碌碌似乎有所求，实际上不知所求？abc46．你常担心抽屉、窗子、门、箱子等东西是否锁好吗？abc47．你是否相信上帝、命运等超自然的力量控制着你的生老病死？abc48．你很担心自己得病吗？abc49．你是否相信此时此刻所得到的幸福，始终不得不偿还？abc50．如果可能的话，你将在许多方面改变自己吗？abc51．你觉得自己前途乐观吗？abc52．面对艰难的任务，你是否会发抖、出汗？abc53．上床睡觉之前，你常按程序检查所有的电灯、用具和水管关好没有吗？abc 54．如果事情出了差错，你是否常把它们归结为运气不佳，而不是方法不当？abc 55．即使你认为自己仅仅是着凉了，你也一定要去看病吗？abc56．你很关心自己是否比周围大多数人都生活得更好吗？abc57．在一般情况下，你是否觉得自己颇受大家的欢迎？abc58．你是否有过自己不如死了好的想法？abc59．即使知道对你不会有伤害，你也对一些人或事担惊受怕吗？abc60．你是否小心翼翼地在家里储存一些食品或粮食，以防食物短缺？abc61．你是否曾感到一种坏念头支配着你？abc62．你是否常感到精疲力竭？abc63．你是否做过一些使你终生遗憾的事？abc64．对于你的决定，你是否总是充满信心？abc65．你常感到沮丧吗？abc66．你比其他人更不容易焦虑吗？abc67．你特别害怕和厌恶脏东西吗？abc68．你是否常感到自己是某种无法控制的外力的受害者？abc69．你被认为是一个体弱多病的人吗？abc70．你常常无缘无故地受到责备和惩罚吗？abc71．你是否觉得自己很有见地？abc72．对你来说，事情总是没有希望吗？abc73．你常无缘无故地为一些不现实的东西担心吗？abc74．在外面，如果遇到火灾，你是否先计划怎样逃脱？abc75．做事前，你是否总是设计一个明确的计划而不是碰运气？abc 76．你家里有一个小药箱来保存你以前看病剩余的各种药物吗？abc 77．如果有人训斥你，你心里怨恨吗？abc78．你是否常为一些你做过的事情感到惭愧？abc79．你和多数人一样爱笑吗？abc80．多数时间里你都为某些人或事感到忧心忡忡吗？abc81．你是否会因为东西放错了地方而烦躁难受？ abc82．你曾经用扔硬币或类似的完全凭几率的方法来做决定吗？abc 83．你非常担心你的健康吗？abc84．如果你发生了意外事故，你是否觉得这是对你的报应？abc85．当你注视自己的照片时，你是否感到窘迫，并抱怨人们总不能公平地对待你？abc 86．你常常毫无原因地感到无精打采和疲倦吗？abc87．如果你在社交场合出了丑，你能很容易忘却它吗？abc88．对于你所有的花销，你都详细记账吗？abc89．你的所作所为是否常与习俗和父母的希望相悖？abc90．强烈的痛苦和疼痛使你不可能把注意力集中在你的工作上吗？abc91．你是否为你过早的性行为而后悔？abc92．你家里是否有些成员使你感到自己不够好？abc93．你常受到噪声的打扰吗？abc94．坐着或躺下时，你很容易放松吗？abc95．你是否担心在公共场所里传染上细菌？abc96．当你感到孤独时，你是否努力去友善待人？abc97．你是否经常为难以忍受的搔痒而烦恼？abc98．你是否有某些不可宽恕的坏习惯？abc99．如果有人批评你，你是否感到非常不快？abc100．你是否常觉得自己受到生活的不公平待遇？abc101．你很容易为一些意想不到的人的出现而吃惊吗？abc102．你总是很细心地归还借物吗？哪怕钱少得微不足道。

情绪稳定测试你是否经常无法控制你的情绪，容易生气或者怒对身边的人呢？来测试一下，看你是不是一个情绪稳定的人吧。

请拿出纸笔，记下你的答案：1、我有能力克服各种困难A.是的2分B.不一定1分C.不是的0分2、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安A.是的0分B.不一定1分C.不是的2分3、如果我能到一个新环境，我要A.把生活安排得和从前不一样0分B.不确定1分C.和从前相仿2分4、整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的2分B.不一定1分C不是的0分5、我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩A.是的2分B.不一定1分C.不是的0分6、不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我A.是的0分B.不一定1分C.不是的2分7、我虽善意待人，却常常得不到好报A.是的0分B.不一定1分C.不是的2分8、在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人A.极少如此2分B.偶尔如此1分C.有时如此0分9、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。

A.我仍能专心听音乐2分B.介于A.C.之间1分C.不能专心并感到恼怒0分10、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向A.是的2分B.不一定1分C.不是的0分11、我热爱我所学的知识A.是的2分B.不一定1分C.不是的0分12、生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如此0分B.偶尔如此1分C.从不如此2分13、季节气候的变化一般不影响我的情绪A.是的2分B.介于A.C.之间1分C.不是的0分结果分析：★17—26分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。

★13—16分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。

然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。

★0—12分：情绪激动你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。

大学生情绪稳定性自我测验量表指导语】情绪是身心健康的重要标志，一个人的情绪是否稳定就反映了他的身心健康状况。

那么怎样测量你的情绪是否稳定呢？请做一做下面这个测验。

该测验共有30 道题，每道题都有三种答案，可供选择，请你从中选择出与自己的实际情况最相接近的一种答案，对测验题中与自己生活、身份不相符合的情况可不选。

1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？A.觉得不称心B. 觉得很好 C. 觉得可以2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？A. 经常想到 B. 从来没有想过C.偶尔想到过3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？ A. 这是常有的事 B. 从来没有 C. 偶尔有过4.你上床以后是否经常再次起来一次，看看门窗是否关好？A. 经常如此 B. 从不如此 C.偶尔如此5. 你对与你关系最密切的人是否满意？ A. 不满意 B. 非常满意 C. 基本满意6.在半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？ A. 经常有 B. 从来没有 C.、偶尔有,7.你是否经常因梦见可怕的事而惊醒？ A. 经常 B. 从来没有 C. 极少有8.你是否曾经有过多次做同一个梦的情况？ A. 是 B. 否 C. 记不清9. 是否有一种食物使你吃后呕吐？ A.是 B. 否 C. 记不清10. 除去看见的世界外，你心里是否有另外一种世界？ A. 是 B.否 C. 偶尔是11. 你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？ A. 是 B. 否 C. 偶尔是12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？ A. 说不清 B. 否 C. 是13. 你是否常常觉得你的家庭对你不好，但你又确知他们的确对你好？ A. 是 B. 否C. 偶尔是14. 你是否觉得没有人十分了解你？ A. 是 B. 否 C. 说不清15. 在早晨起来的时候，你最经常的感觉是什么？ A. 忧郁 B. 快乐C. 讲不清楚16. 每到秋天，你经常的感觉什么？ A. 秋雨霏霏或枯叶遍地 B. 秋高气爽或艳阳天C. 不清楚17. 在高处的时候，你是否觉得站不稳？ A. 是 B.否 C. 偶尔是18. 你平时是否觉得自己很强健？ A. 是 B. 否 C. 不清楚19.你是否一回家就立刻把房门关上？ A. 是 B.否 C. 不清楚20.当你坐在房间里把门关上时，是否觉得心理不安？ A. 是 B. 否 C. 偶尔21.当需要你对一件事做出决定时，你是否觉得很难？ A.是 B. 否 C. 偶尔是22.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？ A.是 B. 否 C. 偶尔是23. 你是否常常因为碰到东西而跌到？ A. 是 B. 否 C. 偶尔是24.你是否需用一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？ A. 经常这样 B. 从不这样 C. 偶尔这样25. 你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？ A. 经常这样 B. 从不这样 C. 偶尔这样26. 你是否觉得自己有超越常人的能力？ A.是 B. 否 C. 不清楚27. 你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安？ A. 是 B. 否 C. 不清楚28. 你是否觉得有人在注意你的言行？ A. 是 B. 否 C. 不清楚29. 当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险？ A.是 B. 否 C. 偶尔30.你对别人自杀有什么想法？ A. 可以理解 B. 不可思议 C. 不清楚【计分与评价】以上各题的答案，凡选A 得2 分，选B 得0 分，选 C 得1 分。