学会积极自我暗示

如何积极的自我暗示1、停止自我诋毁有内在自卑感的人总在不停地自我诋毁：我不行，我不好看，我太倒霉了，我太不幸了，从小到大从没有人真的欣赏过我，这个世界上再不会有人爱我了等等。

根据你的遭遇，你开始的心理图像有一定的真实性，但因为你缺少积极的自我暗示，你的心理图像成了被动的、定型的相片挂在你心灵的墙壁上。

试想，假如你每天一动不动地盯着一张愁眉不展的照片，怎么会有好心情呢？现在你的问题就是自己在自己的心里挂上了这么一张倒霉的照片。

但不要忘了，你有自己的能动性，只要你想，你立即可以取下那张照片换上一张新的：开心的，快乐的，欢笑的，一旦你心里的照片笑起来，你也会跟着笑起来。

何玫就这样换上了一张新照片。

她惊奇地发现原来那个闷闷不乐的女孩不见了。

奇迹在哪里？因为她的心理暗示变了，积极的心理暗示把何玫从自闭的阴霾中带出，让她看到了屋外的蓝天。

2、感受自己的美丽很多女孩都羡慕电影明星的美丽，她们渴望自己也有明星的金发碧眼、身高三围以及娇吟和玉腿。

可上帝就是这般不公平，小气地连半点优点都没给你不说，还把那些惹眼的缺点装在了你的脸上，让你非但不愿照镜子，甚至羞于走在五彩缤纷的大街上。

可你不要忘了，还有一种美丽是上帝公平恩赐的，就是创造的美丽。

美丽也可以创造，一如世界上所有的神奇和财富。

但你自闭多时，养成了自惭的习惯。

不要紧，把现实的你看作孩子，把心里的你当作“孩子”的母亲，你马上会找到一种全新的感觉。

因为母亲都爱自己的孩子，只有母亲能看到孩子的美丽，那是母爱的神奇，也是母亲赐予孩子的美丽。

无怪心理学家说，一个健康的母亲可以让自己的孩子变成美丽的天使，也可以使他（她）变成丑陋的罪人。

当何玫在想象中做了自己的母亲时，她看到了自己前所未有的美丽。

3、大声说：“我爱你”拿起镜子，把自己当作你的梦中情人，对着镜中的你大声说“我爱你”，可以让你身临其境地体验到被爱的感觉，从而激发你内在的女性激素，让你变得异常女性，充满诱惑。

可不要小看这个练习。

⾃我暗⽰有10招：让你的⽣活更美好！⾃我暗⽰有10招：让你的⽣活更美好！2017-02-17NLP训练营在⽇常⽣活中⼈们经常会不⾃觉地进⾏⾃我暗⽰，有积极的⾃我暗⽰，也会有消极的⾃我暗⽰，假如经常给⾃⼰积极的⾃我暗⽰会让⽣活变得更美好，下⾯就教给你这10招积极的⾃我暗⽰。

第⼀招：脱⾝抽离⾃我暗⽰法。

当你产⽣情绪困扰的时候，⽴刻转⾝离开，换⼀个地⽅，看着原来你坐在那个位置的你⾃⼰暗⽰说：“我已经抽离开了，使我困扰的情绪留给你处理了，我的⼼情已经变好了，我感觉越来越好了，我感觉越来越好了”。

这样反复暗⽰⼏遍，⼼情⾃然就会转好。

需要的话，可以再换⼀个地⽅再抽离⼀次并如此暗⽰，直到⾃⼰感到情绪好转为⽌。

第⼆招：重新定义⾃我暗⽰法。

⼈们的情绪并⾮是由外界事件引起的，⽽是由⼈们对这个事件的认识和评价产⽣的。

既然如此，调节情绪的⽅法就在于，改变对已发⽣事件的看法和评价，试着从积极的⽅⾯对那个事件重新解释或者说重新下定义。

这个重新下定义的过程就是⼀个⾃我暗⽰的过程。

可以反复问⾃⼰：“这件事情能给我带来什么好处呢?这件事情能给我带来什么好处呢?这件事的发⽣⼀定有它的积极意义，它会让我⽣活得更美好!这件事的发⽣⼀定有它的积极意义，它会让我⽣活得更美好!”通过这样的反复暗⽰，就会建⽴对那个事件的合理信念，⼀个⼈的糟糕情绪也就⾃然⽽然地改变了。

第三招：积极想象⾃我暗⽰法。

经常想好事，天天想，时时想，⽇思夜想。

想过去美好的时光，想象幸福的未来，想你真正想要得到的东西。

专注地想，在你的头脑中呈现你所希望得到的事物的形象。

但是，不要沉溺于空想，想象要结合⾏动，坐着想还要起来⾏，才能梦想成真，⼼想事成。

第四招：⾦句朗读⾃我暗⽰法。

找⼀张厚点的16开⽩纸，清楚地写上你所希望达到的⽬标或愿望，写上你达到⽬标的时间以及你愿为此所要付出的代价，把这张纸折叠好放在你的⾐袋⾥，每天早晨起床或晚上睡觉时，从⾐袋⾥取出这张纸，认真、庄重、充满⾃信地朗读纸上的句⼦，朗读时要充满⾃信，字正腔圆，感觉到你好像真的已经达到了⽬标。

积极自我暗示方法及运用积极自我暗示是引导自己积极思考和行动的心理技巧，通过对自己进行积极肯定和鼓励来提升自信心和积极性。

在面对困难、挫折或者自我怀疑时，积极自我暗示可以帮助我们更好地面对问题，提升自己的情绪和行动力。

下面是一些常用的积极自我暗示方法及其运用。

1.积极肯定自己：对自己进行积极的评价和肯定，例如“我是一个勇敢而坚强的人”、“我拥有足够的能力解决问题”等等。

这样的肯定语言可以增强我们的自信心和积极性，使我们对自己充满信心。

3.正面思考：将困难或者问题转化为机会或者挑战。

例如，在面对工作上的挑战时，我们可以告诉自己“这是一个提升自己能力的机会”或者“我可以通过解决这个问题来展示自己的才能”。

4.保持良好的心理状态：尽量保持积极的心情和情绪，避免消极和负面的思考。

如果遇到困难或者挫折不要自怨自艾，而是告诉自己“这只是暂时的，一切都会好起来的”。

5.寻找帮助和支持：不要害怕向他人寻求帮助和支持。

告诉自己“寻求帮助是一种明智的选择”可以帮助我们更积极地寻求他人的协助。

6.培养积极的兴趣爱好：培养一些积极的兴趣爱好，例如读书、运动、绘画等，这样可以让我们的注意力更多地集中在积极健康的活动上，减少负面情绪的产生。

7.坚持正面自我暗示：无论在何时何地，都要坚持进行积极自我暗示。

可以在早晨起床时对自己说“今天是美好的一天，我可以做到一些有意义的事情”，或者在遇到困难时对自己说“我相信自己，我可以克服这个困难”。

通过运用上述积极自我暗示的方法，我们可以改善自己的思维模式和情绪状态，提升自信心和积极性。

然而，积极自我暗示也需要一定的时间和努力才能产生有效的结果。

以下是一些建议帮助我们运用积极自我暗示：1.制定计划：制定一个可行的计划来帮助我们应用积极自我暗示。

例如，每天早晨，在镜子前对着自己说一些肯定的话语。

2.提醒自己：将积极自我暗示的话语写在纸条上，贴在易于看到的地方，如墙壁、桌面等。

这样每天看到这些话语时都会提醒自己保持积极的态度。

如何进行有效的自我暗示积极的自我暗示，须遵循以下四条原则：1、简单。

不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。

2、正面。

负面的暗示同样会有效，但没有意义。

因此永远不要对自己说：我很笨，我不行，我很穷，麻烦了，完蛋了，不可能，失败，我会遭拒绝等消极、负面字眼。

3、肯定。

不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。

应该改为：我会成功、我很健康，我一定做得到。

4、重复。

刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。

关于视觉暗示，我在此要特别提到。

视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。

因此，凡是重要的信念，请视觉化。

一条一条写下来贴在显眼处，凡是目标，都请视觉化。

写下来很好，变成图像或立体的更好，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。

善用潜意识的力量，成功会比你想象得更快、更轻松。

最后，推荐一套"积极的自我谈话"给你。

它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到积极的意焦上。

自我激励：我是最棒的，我一定行。

自我期望：我是一个大企业家。

自我要求：我一定要努力，加油干。

自我表扬：我真是好样的。

自我欣赏：我真行。

自我关心：我要注意身体。

自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！自我批评：不该这样。

自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。

自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。

自我开导：想开点！何必计较这些小节。

自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。

自我总结：做得对，继续干。

自我命令：立即行动！二积极思维者与消极思维者的对比生活中，相当一部分人，他们的期望是一生平平淡淡。

他们可能的人生轨迹是：差不多就行啦；随遇而安；得过且过、不求有功、但求无过，枪打出头鸟；退一步海阔天空；这些观念日积月累会变成他们的信念，形成对事物习惯性的看法，会最终决定他们面对事情时的态度。

积极、进取、努力等十有八九不会是他们的态度。

接下来对待工作也就是：差不多就行，对得起这份工资就行，到点就下班，边际工作或"份外事"不会去做，更不会多做。

积极的心理暗示语句
积极的心理暗示语句是一种积极的思维方式，能够帮助人们在生活和
工作中迅速调整自己的情绪和心态，让人们更加自信和积极面对生活
的挑战。

下面是一些积极的心理暗示语句：
1、我能够做到！
这句话是一种强有力的自我暗示语句，可以帮助你克服自己内心的恐
惧和不安，更好地应对生活中的压力和困难。

2、每天都要有计划
做好每天的计划是一种很好的习惯，它可以帮助你更好地安排时间并
提高自己的效率，让你更加自信和积极面对生活。

3、我要活在当下
过去的事情无法改变，未来尚未到来，唯一可以掌控的只有现在。

所以，把自己的精力和注意力集中在当下，做好手头的事情，这样才能
更加积极地面对未来。

4、每天都要带着微笑
微笑是一种非常重要的情绪表达方式，可以增加人们的好感度和信任度，同时也能够让自己更加自信和愉悦。

5、自己的成功，只有自己才能把握
每个人的成功都是基于自己的实力和努力而来的，所以自己也应该有
责任去为自己的成功努力付出，这样才能越来越有成就感和自信心。

6、行动才能改变一切
心理暗示语句只是起到暗示作用，真正的实现还需要自己行动。

所以，只有行动才能真正改变自己的未来，努力追求自己想要的目标和梦想。

总之，积极的心理暗示语句是一种强有力的思维方式，可以帮助人们更加积极自信地面对生活和工作中的挑战。

每天都要带着自信和微笑去迎接新的一天，让自己变得更加积极向上！。

自我暗示口诀
自我暗示是指通过语言、意念和动作等方式，向自己潜意识发出
某种信息，改变自己的思维和行为方式。

下面提出一些自我暗示口诀，能够帮助我们保持良好的心态和行为习惯。

第一条口诀是“我是最棒的”。

每天早上起床，我们应该告诉自
己一遍：“我是最棒的！”这样，我们能够启动自己的自信心和自我
肯定，为我们接下来的一天注入无限正能量。

第二条口诀是“我能行”。

无论是面对生活还是工作中的挑战，
我们都应该告诉自己：“我能行！”这样我们能够激励自己勇敢面对
困难，找到解决问题的方法。

第三条口诀是“我要积极”。

积极的态度能够让我们更快地适应
环境，找到自己的优势，取得更好的成绩。

我们应该告诉自己：“我
要积极！”这样，就能够培养良好的行为习惯，创造更多的机会。

第四条口诀是“我要坚定”。

在面对饱受挫折的情况时，我们应
该告诉自己：“我要坚定！”这样，我们就能够掌握自己的心态，保
持冷静的态度应对突发状况，不轻易放弃，持续追求自己的目标。

最后，自我暗示不仅需要我们有口号，也需要行动付诸实践。

我
们应该积极践行口号中提到的行为准则，以使我们的人生更加美好、
充实，给自己更多的信心和力量面对未来。

积极的自我暗示文案短句
1. 我是勇于面对挑战的人。

2. 我相信自己的能力，我可以做到。

3. 每一天都是一个新的起点，我会充满活力地迎接它。

4. 我是有坚韧意志的人，无论遇到什么困难我都能克服。

5. 我每天都在进步，我越来越好。

6. 我拥有无限的潜力，我会不断发挥我最好的一面。

7. 我不害怕失败，失败只是成功的一步。

8. 我专注于自己的目标，不会被外界干扰。

9. 我是一位积极乐观的人，我能够感染身边的人。

10. 我大胆追求自己的梦想，不会让任何事情阻碍我的道路。

11. 我能够克服困难，我相信自己的能力。

12. 我充满自信地面对每一个挑战，我相信自己一定会成功。

13. 我的努力会得到回报，我相信自己的价值。

14. 我把握每一天的机会，我会取得伟大的成就。

15. 我的能力和智慧是无限的，我相信自己可以取得更好的成绩。

为心灵开一扇窗学会积极的自我暗示一．设计理念研究表明，心理暗示就像给人贴了一个标签，人的发展常常会如标签上表明的那样，当人自认为怎样时，他神经系统会传达一个不容置疑的指令，“命令”其发生相应的改变，也就是所谓的标签效应。

消极的标签会给人带来消极的暗示，最终带来消极的结果。

相反，经常给自己一些积极的心理暗示往往会给人带来积极的影响。

对于中学阶段的学生来说，他们已经具备了接受多元价值观念的能力与条件，更容易改变固有观念，接受新的理念。

在日常生活中学会积极的自我暗示对他们的生活，学习乃至人格的发展都将起到积极的推动作用。

因而，我选择了“学会积极的自我暗示”这以课题，希望通过这堂心理活动课，学生能够把握积极的心理暗示方法，提高自信，身心健康能得到更好的发展。

二．教学目标1．了解“心理暗示”的概念，明白“积极的心理暗示”的作用；2．从生活中发现积极的心理暗示的方法；3．能从积极的角度去思考自己的不足以及生活中的困难和失败，使自己树立自信，获得成功。

三．教学对象高中一年级学生四.课前准备教学课件（PPT），纸张、卡片若干五.教学过程1.游戏导入，引入课题在开始上课之前，我们先做个小游戏：请同学们起立一起做三次深呼吸：吸……呼……，吸……呼……，吸……呼……，很好。

现在向前平伸你的双手，并使双手保持在同一高度，然后左手握拳，拇指向上，右手伸直，掌心向上。

好，你做的非常好。

现在闭上你的眼睛，发挥你完美的想象力，想象在你的左手的大拇指上绑着一个氢气球，而你的右手掌心上则放着一个铅球。

请同学们在脑海中静静地想象着，左手的氢气球在慢慢膨胀着，变得很轻很轻，气球越来越大，越来越来轻；右手上的铅球也在慢慢膨胀着，变得很重很重，越来越重…….. 游戏结果：许多同学的左手和右手的高度发生了明显的变化请同学思考这一神奇现象的原因。

教师：其实，我们两只手上并没有任何东西，可是同学们受到老师的指导语的影响，就会认为左手上绑着氢气球，越来越轻，右手上的铅球越来越重。

如何进行有效的自我暗示第一篇：如何进行有效的自我暗示如何进行有效的自我暗示积极的自我暗示,须遵循以下四条原则积极的自我暗示,须遵循以下四条原则:简单.不能用复杂语言进行描述,因为潜意识不懂逻辑.1, 简单正面.负面的暗示同样会有效,但没有意义.因此永远不要对自己说:我很笨,我不行, 2, 正面我很穷,麻烦了,完蛋了,不可能,失败,我会遭拒绝等消极,负面字眼.肯定.3, 肯定.不要用否定,模糊的字眼,如我不会生病,我不会失败,我大概做得到.应该改为: 我会成功,我很健康,我一定做得到.重复.4, 重复.刺激潜意识一次是不够的,需不断重复,并形成稳定的习惯.关于视觉暗示, 我在此要特别提到.视觉化对潜意识的暗示力量,远胜于其他的暗示方式.因此,凡是重要的信念,请视觉化.一条一条写下来贴在显眼处,凡是目标,都请视觉化.写下来很好, 变成图像或立体的更好, 然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方.善用潜意识的力量,成功会比你想象得更快,更轻松.最后, 推荐一套“积极的自我谈话”给你.它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到积极的意焦上.自我激励自我激励:我是最棒的,我一定行.自我期望:我是一个大企业家.自我自我期望: 要求:我一定要努力,加油干.自我表扬:我真是好样的.自我欣赏自我表扬: 自我欣赏:我真行.自我关自我奖励:祝贺你,这份礼物送给你啦!自我批评自我批评:不该这样.自心:我要注意身体.自我奖励我惩罚:这件事是我不对,去做好事,补偿一下.自我提醒自我提醒:成功者是不会轻言放弃的.我惩罚自我开导:想开点!何必计较这些小节.自我安慰自我安慰:没有失败,只是暂时还没有成功而已.自我开导自我总结:做得对,继续干.自我命令自我命令:立即行动!自我总结二积极思维者与消极思维者的对比生活中,相当一部分人,他们的期望是一生平平淡淡.他们可能的人生轨迹是: 差不多就行啦;随遇而安;得过且过,不求有功,但求无过,枪打出头鸟;退一步海阔天空;这些观念日积月累会变成他们的信念, 形成对事物习惯性的看法, 会最终决定他们面对事情时的态度.积极,进取,努力等十有八九不会是他们的态度.接下来对待工作也就是:差不多就行,对得起这份工资就行,到点就下班,边际工作或“份外事”不会去做,更不会多做.稍有挫折,立即自我安慰:成功是少数人的事,退一步海阔天空.他们的结果是:平平淡淡.生活中,也有相当多的另一部分人,他们的期望是:一定要成就一番事业.所以他们永争第一;不做则已,要做就做最好;付出皆有回报;不成功便成仁;坚持到底永不放弃;假使他们的期望强度足够牢固, 假使这些观点日积月累变成他们的信念, 这信念会最终决定他们面对事情时的自我态度选择:积极进取,努力拼搏,精益求精,追求卓越…… 接下来对待工作的行为:如果工作没做完,不会到点就下班,奉献精神与主动意识促使他们做“边际工作”,“份外事”.即使遭受挫折也会爬起来,再跌倒,再爬起来直至成功结果是:一生终究成就一番事业.结果正是他们当初的内心期望:积极思维者,得到积极的结果;消极思维者,得到消极的结果.你认为自己是什么你就是什么.消极思维者的特征: 1)是在关键时刻怀疑自己,散布疑云;2)会尽量将自己的消极情绪传染给他人;3)永远悲观失望,抱怨他人与环境;4)因为自己行为消极,最终会让仅有的希望彻底破灭;5)常常自我设限,让自己本身无限的潜能无法发挥;6)整天生活在负面的情绪中,使人不能享受人生的乐趣.积极思维者的特征: 1)即使在最艰难的时刻都能鼓励自己;2)并且会尽量将自己的积极情绪感染周围的同伴;3)永远积极乐观,从不抱怨;4)总是积极的寻求解决问题的方法,因此他总能让希望之火重新点燃;5)从不自我设限因而能激发自己无限的潜能;6)整天都生活在正面情绪中,时刻都享受人生乐趣.正如叔本华名言:事物的本身并不影响人,人们只受对事物看法的影响.人的心理是一个广阔奇妙的世界,它有一种神秘的力量.要积极探索你的心理力量.你的身体正是通过大脑和神经系统而受到控制,你的心理也是通过它们而发挥功能的.世界充满着暗示.我们每天都生活在暗示中.人的潜意识就是暗示的积累和沉淀.暗示在深沉意识中深深的潜伏着,广大地弥漫着,持久地延续着,多方地沟通着.我们每个人都是在暗示中长大的.教育就是一种暗示,人与人的交往中也充满着暗示.很多伟大人物的成功,都曾用过暗示:法国独裁君主拿破仑借助暗示,登上了皇位;美国总统林肯运用暗示成为伟大的总统;许多国家利用暗示训练奥运选手,让他们听古典音乐,听自我暗示导语.暗示不仅可以开发潜能,对自我完善有不可取代的作用.暗示为人类创造了许多奇才,暗示是自我成才的导航机制.人通过激励进入兴奋状态,你的大脑,激情就会澎湃而出,把生命的认知和创造力推向一个又一个高峰.每个学生都是天才,我们的教育应使每个孩子充满快乐地实现巨大的潜能第二篇：如何进行有效地自我暗示如何进行有效地自我暗示积极的自我暗示，须遵循以下四条原则：1.简单。