读书笔记-188《习惯的力量》-@唐青梅-秋叶PPT课件
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《习惯的力量》课件
不良习惯
不良习惯是对我们有害的行为模式，如吸烟、嗜酒和拖延等。
习惯的力量
1 习惯的作用
2 习惯的影响力
习惯可以让我们的生活更加有条理，省去 了思考的时间和精力。
习惯可以深刻影响我们的行为、态度和成 就，决定我们的人生质量。
习惯的改变
1 为什么要改变习惯
改变不良习惯可以提升生活质量，增强自律能力和自信心。
培养良好习惯的价值
良好的习惯帮助我们过更健康、 有意义的生活。
培养良好习惯是通向成就和幸 福的关键之一。
《习惯的力量》PPT课件
欢迎来到《习惯的力量》PPT课件！在本课程中，我们将一起探讨习惯的定义、 分类、力量以及如何改变和培养良好习惯。让我们开始吧！
什么是习惯
习惯是我们日常生活中经常重复的行为模式，成为我们的惯例和自动反应。 • 习惯的定义 • 习惯的形成原理
习惯的分类
良好习惯
良好习惯是对我们有益的行为模式，如健康的生活习惯和高效的工作习惯。
2 如何改变习惯
改变习惯需要明确目标、建立规划和逐步培养新的替代行为。
培养良好习惯的方法
1
培养新的良好习惯
Байду номын сангаас
2
通过设定小目标、奖励自己和坚持实 践来培养新的良好习惯。
去除不良习惯
通过意识观察、替代行为和寻求支持 来战胜不良习惯。
结语
习惯的重要性
习惯决定人生的走向，成功源 于良好的习惯。
习惯与生活的关系
不良习惯是对我们有害的行为模式，如吸烟、嗜酒和拖延等。
习惯的力量
1 习惯的作用
2 习惯的影响力
习惯可以让我们的生活更加有条理，省去 了思考的时间和精力。
习惯可以深刻影响我们的行为、态度和成 就，决定我们的人生质量。
习惯的改变
1 为什么要改变习惯
改变不良习惯可以提升生活质量，增强自律能力和自信心。
培养良好习惯的价值
良好的习惯帮助我们过更健康、 有意义的生活。
培养良好习惯是通向成就和幸 福的关键之一。
《习惯的力量》PPT课件
欢迎来到《习惯的力量》PPT课件！在本课程中，我们将一起探讨习惯的定义、 分类、力量以及如何改变和培养良好习惯。让我们开始吧！
什么是习惯
习惯是我们日常生活中经常重复的行为模式，成为我们的惯例和自动反应。 • 习惯的定义 • 习惯的形成原理
习惯的分类
良好习惯
良好习惯是对我们有益的行为模式，如健康的生活习惯和高效的工作习惯。
2 如何改变习惯
改变习惯需要明确目标、建立规划和逐步培养新的替代行为。
培养良好习惯的方法
1
培养新的良好习惯
Байду номын сангаас
2
通过设定小目标、奖励自己和坚持实 践来培养新的良好习惯。
去除不良习惯
通过意识观察、替代行为和寻求支持 来战胜不良习惯。
结语
习惯的重要性
习惯决定人生的走向，成功源 于良好的习惯。
习惯与生活的关系
习惯的力量 课件
这则故事说明了：
常常做一件事就会成为习惯，而习惯 的力量真是太大了。就以盖蒂的情形来说， 他被一种坏习惯制服，已经到了不可救药 的程度，差一点成为它的俘虏！
播种行为，收获习惯；
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
播种习惯，收获性格；
播种性格，收获人生！
好习惯成就人的一生，它是我们言行的导师， 是描绘人生蓝图的五彩笔。作为一名学生，其 主要任务是学习，养成学习好习惯是必须的。
小象是被链子绑住， 而大象则是被习惯绑住。
故事二：
先给大家讲个故事，有段时期曾是美国第一富豪盖蒂的香烟抽得 很凶，有一天他度假开车经过法国，那天正好下着大雨，地面特别 泥泞，开了好几个种头的车子之后，他在一个小城里的旅馆过夜。 吃过晚饭他回到自己的房里，很快便入睡了。 盖蒂清晨两点钟醒来，想抽一支烟。打开灯，他自然地伸手去 找他睡前放在桌上的那包烟，发现是空的，他下了床，搜寻衣服口 袋，结果毫无所获。他又搜索他的行李，希望在其中一个箱子里， 能发现他无意中留下的一包烟，结果他又失望了。他知道旅馆的酒 吧和餐厅早已关门，心想，这时候要把不耐烦的门房叫过来，太不 堪设想了。他唯一能得到香烟的办法是穿上衣服，走到火车站，但 它至少在6条街之外。
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，一个所谓的商人，一个 自认为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开舒适的旅 馆，冒着大雨走过好几条街，仅仅是为了得到一支烟！ 他生平第一次注意到这个问题，他已经养成了一个不可自拔的习 惯，这个习惯显然对自己没有好处。于是他下定决心，把那个仍然放 在桌上的烟盒揉成一团，丢进废纸篓里。然后脱下衣服，再度穿上睡 衣回到床上。带着一种解脱，甚至是胜利的感觉。他关上灯闭上眼， 听着打在门窗上的雨点。几分钟之内，他进入一个深沉、满足的睡眠 中。自从那天晚上之后他再也没抽过一支烟，也没有抽烟的欲望。
习 惯 的 力 量 主 题 分 享 会 P P T
在养成习惯的过程中， 不要一直做同样的事 情，要逐渐增加难度，
挑战自己。
如何养成良好习惯
举例：目标每天阅读30分钟。
01 制定计划：每天晚上8点开始阅读，阅读时间持续
30分钟，阅读内容可以是一本书或者一篇文章。
02 设定提醒：利用手机或手表的提醒功能，在每天
的固定时间提醒你进行活动。这样可以帮助更好地 坚持这个习惯。
如何养成良好习惯
养成良好的习惯，需要明确目标、制定计划、逐步实施、奖励自己并坚持不 懈。通过这些方法养成良好的习惯，提升自己的生活质量和学习效率。
如何养成良好习惯
为了实现目标，需要制定 一个具体的计划，包括每 天或每周需要做什么，需
要坚持多长时间等。
确定目标
制定计划
首先要明确自己想 要什么，只有明确 目标才能针对性地
帮助，然后重新开始。
如何改变不良习惯
寻求专业帮助
如果发现改变习惯非常困难或者有严重的心理问 题，考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。专 业人士可以帮助找到更适合的方法和资源。
Байду номын сангаас
定期回顾
密切关注自己的进展，并记录自己的行为。定期回 顾进展并评估目标是否仍然合适。可以根据需要调 整目标或计划，以更好地适应自己的情况。
GAN
XIE
GUAN KAN
感谢观看
改/变/从/今/天/开/始·好/习/惯/成/就/美好/人/生
习惯的力量主题分享会PPT
演讲人：xx
时间：2023年9月
去养成习惯。
当自己完成任务或达成 目标后，要及时奖励自 己，比如放松一下、看 场电影、购物等等。
设定暗示
及时奖励
为了更好地坚持计划， 设定一些触发因素。如 每天早上喝一杯咖啡后
习惯的力量PPT课件
习惯是如何运作的 老鼠迷宫实验大脑扫描
习惯是如何运作的 开车启动
习惯是如何运作的 习惯回路
如何创造新习惯
霍普金斯 的白速得 牙膏
如何创造新习惯
改变习惯
1.承认对酒无能为力； 2.认识到只有靠最大毅力才能戒酒； 3.决定将自己的愿望和意志寄托于自己的信仰； 4.自我反省，在精神上对自我进行大胆解剖； 5.向自己和他人坦言自己嗜酒的实质； 6.从精神上除掉自身性格中的弱点； 7.从精神上除掉自己的缺点； 8.列出所有受自己嗜酒伤害的人的名字，在心中向他们逐一 道歉； 9.尽可能向这些人当面道歉； 10.继续进行自我解剖； 11.通过交流获得戒酒的力量； 12.将自己按这些步骤戒酒的体会传授给其他嗜酒者，并在 戒酒过程中身体力行其原则。
核心习惯
工会接受了新的绩效考评办法 经理允许工人关闭运作过快的生产线 安全习惯已经融于他们生活的方方面面 安全总监看到外面的公司作业，过去纠正并举报 高管看到附近别的工人挖掘沟渠不合规，过去上
课
安全习惯融于方方面面Fra bibliotek核心习惯
工伤减少 成本下降 质量上升 产量激增 利润增加
让意志力变成自发意识 星巴克
谢谢你的到来
学习并没有结束，希望大家继续努力
Learning Is Not Over. I Hope You Will Continue To Work Hard
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
让意志力变成自发意识 星巴克
让意志力变成自发意识 星巴克大学
让意志力变成自发意识 意志力胜过智商
让意志力变成自发意识 星巴克的成功
让意志力变成自发意识 意志力测试
让意志力变成自发意识
吃胡萝卜不能吃饼干 吃饼干不能吃胡萝卜
淡雅简约《习惯的力量》读书分享好书推荐PPT课件
创造晨跑的习惯
创造睡前看书的习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
好书·分享
创
造
晨
找到
跑
明显的暗示
的
习 惯
早餐前把跑鞋 运动衣放床边
加强奖赏
记录英里数 获得成就感
建立 惯常行为
晨跑
获取 坚持的力量
与朋友相约 一起晨跑
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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一无聊就
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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无法改变自己 还想着迎娶
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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习 惯 的 力 量 The power of habit
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·
好 书
分 享
The power of habit
我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
[美]查尔斯·都希格 著
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你/ 是/否 ？
出现有以下状况？
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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4
围绕暗示设计计划
选择能够满足所渴求奖赏的行为
改变习惯非一日之功奔跑吧，少年
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
创造睡前看书的习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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创
造
晨
找到
跑
明显的暗示
的
习 惯
早餐前把跑鞋 运动衣放床边
加强奖赏
记录英里数 获得成就感
建立 惯常行为
晨跑
获取 坚持的力量
与朋友相约 一起晨跑
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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一无聊就
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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无法改变自己 还想着迎娶
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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习 惯 的 力 量 The power of habit
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分 享
The power of habit
我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
[美]查尔斯·都希格 著
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你/ 是/否 ？
出现有以下状况？
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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4
围绕暗示设计计划
选择能够满足所渴求奖赏的行为
改变习惯非一日之功奔跑吧，少年
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
习惯的力量》主题班会课件26张
培养自控力和坚持力，我们能够更好地
保持习惯。
3
制定明确的目标
明确定义我们想要养成的良好习惯，例 如每天锻炼半小时或阅读一本书。
利用环境的力量
我们可以通过改变环境来促进良好习惯 的形成。例如，将健身器材放在明显的 位置可以提醒我们锻炼。
结语
• 习惯的力量再强，自主的力量更大。 • 坚持正义的信仰，才能培养出正确的习惯。
习惯的力量
习惯无处不在，它们塑造了我们的人生。在本次班会课件中，我们将探讨习 惯的定义、形成以及对我们的影响，还将分享改掉不良习惯和养成良好习惯 的方法。
引言
习惯是我们日常生活中的自动化行为，它们潜移默化地塑造了我们的生活。 让我们深入了解习惯及其作用。
习惯的形成
1
习惯的形成过程
习惯通过频繁重复的行为逐渐形成。重
习惯的影响因素
2
复做某事会在大脑中形成神经通路，使 得行为变得自动化。
习惯的形成受环境、情绪、社交圈等多
种因素影响。了解这些影响因素可帮助
我们更好地理解自己的习惯。
习惯的种类
良好的习惯
良好的习惯可以提升我们的生活质量和效率。 它们让我们更健康、更自信，并有助于实现我 们的目标。
不良的习惯
不良的习惯可能阻碍我们的成长和成功。它们 会浪费我们的时间、损害我们的健康，并阻止 我们实现潜力。
帮助我们更好地改变不良习惯，并提供
持续的动力。
3
建立新的替代习惯
改掉不良习惯的关键是建立新的替代行 为，例如找到健康的娱乐活动来替代坏 习惯。
持之以恒地执行计划
改变习惯需要坚定的决心和持续的努力。 通过坚持执行计划，我们可以逐步克服 不良习惯。
如何养成良好的习惯
习惯的力量ppt课件
21
我是谁？ 抓住我吧！ 训练我吧! 对我严加管教吧，我将把整个 世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我， 那样，我会将你毁灭。 我就是习惯。
22
18
3、要事第一：
帕累托金律：集中20%的精力，解决80%的问题
紧急
不紧急
1、危机
1、准备事项
2、紧急的问题
2、预防工作
3、有限期的任务、会议、准备事 3、价值观的澄清
重项
4、计划
要
5、关系的建立
6、真正的休闲充电
7、授能自主管理
1、干扰、一些电话 不 2、一些信件 重 3、许多紧急事件 要 4、许多凑热闹的活动
6
改变一个习惯需要21天！！
显意识
他是你的知觉，负责思考、推理、 计算、计划和设定目标。
潜意识
他是你处理各种事务的仓库，你过去的 经历和经验便在此存放，你的记忆、情 感、信仰、价值观，当然还有你的习惯， 统统构成你的潜意识。
7
习惯的益处：
如果你希望出类拔萃，也希望生活 方式与众不同，那么，你必须明白一点 －－你的习惯决定你的未来。
日常行为规律，它往往通过对某种行为 的不断重复而获得，一种习惯性的态度 与行为。
习惯是知识、技能与意愿的融合。 知识是做什么以及为何去做； 技能是如何去做； 意愿是想要去做。
5
习惯的力量有多大呢？ 人们日常生活的90％源自习惯与惯性，
他是一种潜意识的表现。 如:口头禅，走路的方式，解决问题的
固有方式等
1、主动积极
主动积极的人会运用下列四种天赋潜能：
➢自我认识：审视自己的思想、情绪及行为 ➢想象力：超越我们当前的显示设想的能力 ➢良知：明辨是非善恶的能力 ➢独立意志 ：不受外力影响，自行抉择的能力
我是谁？ 抓住我吧！ 训练我吧! 对我严加管教吧，我将把整个 世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我， 那样，我会将你毁灭。 我就是习惯。
22
18
3、要事第一：
帕累托金律：集中20%的精力，解决80%的问题
紧急
不紧急
1、危机
1、准备事项
2、紧急的问题
2、预防工作
3、有限期的任务、会议、准备事 3、价值观的澄清
重项
4、计划
要
5、关系的建立
6、真正的休闲充电
7、授能自主管理
1、干扰、一些电话 不 2、一些信件 重 3、许多紧急事件 要 4、许多凑热闹的活动
6
改变一个习惯需要21天！！
显意识
他是你的知觉，负责思考、推理、 计算、计划和设定目标。
潜意识
他是你处理各种事务的仓库，你过去的 经历和经验便在此存放，你的记忆、情 感、信仰、价值观，当然还有你的习惯， 统统构成你的潜意识。
7
习惯的益处：
如果你希望出类拔萃，也希望生活 方式与众不同，那么，你必须明白一点 －－你的习惯决定你的未来。
日常行为规律，它往往通过对某种行为 的不断重复而获得，一种习惯性的态度 与行为。
习惯是知识、技能与意愿的融合。 知识是做什么以及为何去做； 技能是如何去做； 意愿是想要去做。
5
习惯的力量有多大呢？ 人们日常生活的90％源自习惯与惯性，
他是一种潜意识的表现。 如:口头禅，走路的方式，解决问题的
固有方式等
1、主动积极
主动积极的人会运用下列四种天赋潜能：
➢自我认识：审视自己的思想、情绪及行为 ➢想象力：超越我们当前的显示设想的能力 ➢良知：明辨是非善恶的能力 ➢独立意志 ：不受外力影响，自行抉择的能力
习惯的力量——细节决定成败PPT课件( 30页)
10个以上“√”，问题严重，请 别人帮助自己改正。
知错能改，征服 自我
努力，再努力
做到 最好！
良好的课前学习习惯
1、做好课前预习。 2、做好课前准备。（上 课用具、资料等）
3、安静坐好等老师来上 课或大声读书。
良好的课堂学习习惯
1、坐姿端正，专心致志。 2、勤于动脑，积极思考. 3、积极举手回答问题或提出疑
•
5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。
•
6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。
14、学习用具乱扔，用时找不到；（ ） 15、不懂的功课，不向别人请教；（ ） 16、喜欢哪科学哪科，偏科；（ ） 17、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响 学习；（ ）
测试结果
5个以下“√”，要引起注意， 立即改正。
5—10 个 “ √ ” ， 要 引 起 警 觉 ， 得赶快制定计划，自己改正。
•
9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。
•
10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。
•
11、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做Байду номын сангаас的事。
•
12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。
知错能改，征服 自我
努力，再努力
做到 最好！
良好的课前学习习惯
1、做好课前预习。 2、做好课前准备。（上 课用具、资料等）
3、安静坐好等老师来上 课或大声读书。
良好的课堂学习习惯
1、坐姿端正，专心致志。 2、勤于动脑，积极思考. 3、积极举手回答问题或提出疑
•
5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。
•
6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。
14、学习用具乱扔，用时找不到；（ ） 15、不懂的功课，不向别人请教；（ ） 16、喜欢哪科学哪科，偏科；（ ） 17、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响 学习；（ ）
测试结果
5个以下“√”，要引起注意， 立即改正。
5—10 个 “ √ ” ， 要 引 起 警 觉 ， 得赶快制定计划，自己改正。
•
9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。
•
10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。
•
11、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做Байду номын сангаас的事。
•
12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。
《习惯的力量》读书笔记PPT课件
04
为何 推荐 它？
评价
“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下 一种性格，收获一种命运。”
“难得这样一本简洁、意义非凡又震撼人心的作品，读完，你不得不相 信你的生活将因这本书而有所改观。”
0综4合评价
评价
为何 推荐 它？
《习惯的力量》是一本具有 开创性的著作！
05
收获
✓ 注重好习惯养 成，失败时不 能总归结于自 己运气不佳。
行为
✓ 懒惰的形成往 往来源于贪图 享受的坏习惯。
生活
有什么收获？
4大收获
✓ 要成功，就必 须先付诸行动 改掉不好的习 惯。
行动
工作
✓ 不把工作拖到 最后才做，按 时保质保量完 成。
06
后记
找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量
习惯的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化剂； 习惯的意义是宝贵的，它是人生无价的财富和资本。 培养良好习惯不妨就从现在做起，让它带领我们不断 前行，收获丰盛！
推荐大家都来读读它
THANK YOU
习惯的力量
The Force of habit
00
目录
பைடு நூலகம்
CONTE
NT
一、导语 二、作者——它从哪里来？ 三、内容——它在讲什么？
四、评价——为何推荐它？ 五、收获——有什么感受？ 六、后记
01
成功者的 共性
导语
“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最
大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。”
02
它从 哪里 来？
作者
学士硕士 耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。 商业记者 《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极 具影响力的报道。
《习惯的力量》读书笔记思维导图PPT模板下载
06
取人之长， 做“集大 成者”
05
戒骄戒躁， 保持一颗 平常心
保持微笑，让 1
自信一路相随
2
敢于吃苦，扎 实练好基本功
3 边做边学，知
识和实践相结 合
4 真才实学，赚
取成功的机会
5 吊足胃口，神
秘感帮你提高 身价
Part06 效率合作：善于借力， 促进协...
01
互相借力， 养成与他 人合作的 习惯
02
综合分析， 找到最佳 的合作方 式
03
转变思维， 学会创造 性合作
04
目光放远， 实现长期 合作
06
不懂就问， 多向前辈 取真经
05
化敌为友， 将合作发 扬光大
把握自己，不要 完全依赖合作
欲取先予，互惠 才能互利
多结善缘，帮人 就是帮己
眼光长远，放小 利而求大利
追求双赢，要让 利益最大化
乐于施舍，种下 善因得善果
05
隐藏锋芒， 别做“犀 利哥”
Part04 卓越思考：巧妙用脑， 灵活应...
01
转变思路， 东方不亮 西方亮
02
紧盯结果， 逆向思维 反推法
03
遇繁化简， 把复杂问 题简单化
04
化整为零， 逐步攻克 大难题
06
关注信息， 嗅觉灵敏 路好走
05
打破陈规， 不被传统 套牢
遇事动脑，方 1
方面面想周全
最新版读书笔记，下载可以直接修改
《习惯的力量》
思维导图PPT模板
本书关键字分析思维导图
时间
规划
人生
角色
事情
思维
成绩
Part
习惯
事 计划
PPT读书笔记《习惯的力量》
PPT读书笔记《习惯的力量》
这本书中的内容比较简单，以前推荐过《自控力》《意志力》这两本书能比这本好一些。
正文
作者：唐青梅
100天行动读者反馈
@Jenny
昨天是百天日志行动计划完成的日子。
以前从来没有坚持过这么久写日志，因为总觉得没有什么可写的，但是现在坚持写了以后，发现每天的新想法，做过的事，见过的人，遗憾的，开心的，隐秘的，都写下来后人轻松了不少。
而且及时记录也会让自己回头查看的时候有新的感受。
尤其是我有很多天马行空的想法，需要及时记录。
在这100天里，我还坚持了50天每天50页书的计划，虽然没有一百天有点遗憾，但是那段时期也是一段很有意义的过程。
谢谢主页君。
@旭sun⊙△⊙
战老师，我现在执行你所提倡的100天行动以及奶爸介绍的英语阅读透析法，已经坚持12天，加上之前读的量，差不多读了三本英文小说，现在发现能够阅读简单英文邮件和说明，不会一看到英文就头晕，谢谢老师的介绍和指导，我会继续加油的。
习惯的力量教学PPT课件
而剩下的95%的行为都是习惯性的。
21天以上的重复会形成习惯；
90天的重复会形成稳定的习惯。
<> 7
第一
不自然、不熟练，刻意
阶段
万事开头难
第二 阶段
自然、熟练，刻意
同伴监督
第三
自然、熟练，不经意
阶段
习惯的稳定期
时间的力量
<宣言 1. 我迫切需要养成的一个学习习惯是：
2.养成这个学习习惯我应该这样：
宣誓人： 监督人： 时间： 年 月 日
习惯成就人生
播下一个行动，你将收获 一种习惯；
播下一种习惯，你将收获一 种性格；
播下一种性格，你将收获一 种命运。
（著名心理学家威廉詹姆士）
“十指交叉”
--自然地将左右两手十指交叉。 --观察，是左手拇指在上，还是右手拇指在上。
--换成与第一种相反的方式交叉 （即原来是右手拇指在上的话，改成左手拇指在 上）。
——养成良好的学习习惯
苦恼的强强
强强是一个聪明的孩子，脑筋很灵活。但是， 他一到做作业时，不是吃东西就是喝饮料。如果 不吃东西，他就经常一边做作业，一边玩橡皮、 玩笔、挖鼻孔等。有时甚至一边做作业一边看电 视。他做两小时的作业，实际上真正用在做作业 上的时间也就只有半小时，其他一个半小时是在 玩。
这样一个晚上下来，自己觉得花很长时间在 书桌前学习，但成绩却总是很差，他总是很苦恼！
心灵冲浪
有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟 子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办 法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。 因为“野火烧不尽，春风吹又生”。 什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。 到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的 粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办 法原来是在草地上种粮食。
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THE POWER OF HABIT
[美]·都希格 著 @PPT
你是否
玩手机
一无聊 就
玩手机
WANSHOUJI
玩手机 玩手机
无法改变自己 还想着 迎娶
白富美
BAIFUMEI
这里有一本
武功秘籍
很适合你
招式一 洞悉
习惯的 回路
1.暗示
让你的行动开展
3.奖赏
难以抵抗的 诱惑
2.惯常行为
我们所看到的 习惯性行为
加入读 书小组 交流 心得
招式三 改变
旧习惯
找出 惯常行为
分隔出暗示用奖赏做实验 Nhomakorabea制定计划
举个栗子
FOR EXAMPLE
改变下午去咖啡厅买饼干的习惯
1 找出惯常行为
想要改变的行为
每天下午，离开办公桌，去咖啡厅 买巧克力豆饼干，和朋友闲聊时吃饼干
用奖赏做实验 2
调整惯常行为 确定哪种渴求在驱动你的习惯
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
创造睡前看书的习惯
创造晨跑的习惯
1
找到 明显的暗示
早餐前 把跑鞋 运动衣 放床边
2
加强奖赏
记录 英里数 获得 成就感
3
建立 惯常行为
晨跑
4
获取 坚持的力量
与朋友 相约 一起 晨跑
创造睡前看书的习惯
1
找到 明显的暗示
把书放 在
枕边
2
加强奖赏
在豆瓣 将书 勾选为 已看
3
建立 惯常行为
睡前 看书
4
获取 坚持的力量
• 去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃 • 去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果 • 在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌 • 直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌
回到办公桌后记录 想到的头三个东西
所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语
15分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动
3 分隔出暗示
举个栗子
FOR EXAMPLE
”白速得”牙膏广告的习惯回路
1.暗示
牙齿上有一层垢膜 颜色不佳 引起蛀牙
3.奖赏
漂亮的牙齿 美丽的微笑
2.惯常行为
每天使用“白 速得”牙膏 刷牙
招式二 创造
新习惯
找到明显 的暗示
加强奖赏
建立惯常行为
获取 坚持的力量
举个栗子
FOR EXAMPLE 创造晨跑的习惯
当冲动发生时，记录：
之前紧挨着的动作/情绪状态/其他人/时间/地点
制定计划 4
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
[美]·都希格 著 @PPT
你是否
玩手机
一无聊 就
玩手机
WANSHOUJI
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3.奖赏
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2.惯常行为
我们所看到的 习惯性行为
加入读 书小组 交流 心得
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旧习惯
找出 惯常行为
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举个栗子
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改变下午去咖啡厅买饼干的习惯
1 找出惯常行为
想要改变的行为
每天下午，离开办公桌，去咖啡厅 买巧克力豆饼干，和朋友闲聊时吃饼干
用奖赏做实验 2
调整惯常行为 确定哪种渴求在驱动你的习惯
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
创造睡前看书的习惯
创造晨跑的习惯
1
找到 明显的暗示
早餐前 把跑鞋 运动衣 放床边
2
加强奖赏
记录 英里数 获得 成就感
3
建立 惯常行为
晨跑
4
获取 坚持的力量
与朋友 相约 一起 晨跑
创造睡前看书的习惯
1
找到 明显的暗示
把书放 在
枕边
2
加强奖赏
在豆瓣 将书 勾选为 已看
3
建立 惯常行为
睡前 看书
4
获取 坚持的力量
• 去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃 • 去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果 • 在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌 • 直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌
回到办公桌后记录 想到的头三个东西
所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语
15分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动
3 分隔出暗示
举个栗子
FOR EXAMPLE
”白速得”牙膏广告的习惯回路
1.暗示
牙齿上有一层垢膜 颜色不佳 引起蛀牙
3.奖赏
漂亮的牙齿 美丽的微笑
2.惯常行为
每天使用“白 速得”牙膏 刷牙
招式二 创造
新习惯
找到明显 的暗示
加强奖赏
建立惯常行为
获取 坚持的力量
举个栗子
FOR EXAMPLE 创造晨跑的习惯
当冲动发生时，记录：
之前紧挨着的动作/情绪状态/其他人/时间/地点
制定计划 4
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be