如何孕育健康宝宝
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孕妈妈这样做更容易生出健康聪明宝宝
孕妈妈这样做更容易生出健康聪明的宝宝随着社会的进步和科学技术的发展，人们对优生优育越来越重视。
如何让自己的孩子“赢在起跑线上”已经成为准爸爸和准妈妈们的必修课。
那么，准爸爸准妈妈们该如何做，才能让自己的宝宝更健康、更聪明呢？科学研究显示，人类对信息的条件反射是从胎儿时期开始的，也就是说胎儿在妈妈的肚子里就已经可以接收并反映来自外界的信息了。
因此，孕妈妈们在宝宝出生前做好以下几点，不仅有利于胎儿的身体健康及大脑的发育，更有利于塑造胎儿的性格，孕育出健康聪明的宝宝。
孕妈妈注意科学合理膳食。
想要孕育出健康聪明的宝宝，孕妈妈应该从备孕时就开始调理身体，远离烟、酒、辛辣食品等，清空体内毒素，为胎儿着床做准备。
孕妈妈怀孕期间要注意营养均衡，膳食以清淡、易消化吸收为宜；注重补充充足的优质蛋白质和增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量。
孕妈妈平时多吃含叶酸的食物、坚果、水果、豆制品和牛奶，这些食品可以为胎儿补充大脑营养，有助其智力开发。
孕妈妈保持良好的情绪。
现代医学研究表明，人类的情绪能够影响到全身各器官的功能变化。
而孕妈妈不良的情绪则会扰乱其神经系统，导致内分泌失调，进而影响胎儿的正常生长发育，造成胎儿的畸形或流产。
相反，如果孕妈妈保持情绪稳定、心情舒畅，则有利于胎儿的发育及培养其良好的性情。
因此，想要孕育出健康聪明的宝宝，孕妈妈一定要学会调节心理，使自己精神愉快，心情舒畅。
把握有效时机与胎儿互动。
科学研究显示，胎儿在7-8个月的时候会进入生长发育的高峰期，此时胎儿开始呈现出与新生儿相同的脑电图，胎儿的各个身体器官也开始活跃起来。
准爸爸妈妈们在这个时候开始与胎儿互动交流会更有成效。
但要注意的是，胎儿绝大部分的时间都是在睡眠中度过的，这是其顺利生长发育的关键，因此准爸爸妈妈们应该注意观察胎儿每天的活动规律，在胎儿觉醒时与其交流互动，并且每次交流时间不超过30分钟，以免打扰胎儿休息。
孕妈妈与胎儿交流互动的方式可包括和胎儿一起欣赏音乐、给胎儿讲有趣的故事、跟胎儿唠嗑家常、对胎儿表达爱抚等，这些都是准妈妈和胎儿共同成长的过程。
如何生个健康宝宝
如何生个健康宝宝每对夫妻都希望有一个聪明伶俐，健康活泼的小孩。
孕育健康小生命的前提就是拥有健康的精子和卵子。
那么怎样才能生个可爱健康的宝宝呢?今天，店铺为大家整理了生健康宝宝的方法，欢迎阅读。
生健康宝宝的方法一、避开香烟和酒酒精和香烟是造成女性不孕的原因之一，会对卵子产生不良的影响。
如果丈夫抽烟，即便妻子不抽烟，也会间接吸入二手烟。
夫妻双方如长期接触烟酒，甚至在受孕阶段也经常接触烟酒的话，宝宝出生后往往会体重不足，发育迟缓，智力低下。
因此，吸烟的女性，如果想要怀孕，一定要在怀孕之前把烟戒掉。
较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。
而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。
妈妈一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。
无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。
准妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。
二、避开某些药物有些女性因为身体的缘故，长期服用某些药物。
要知道，有些药物如激素、止吐药、安眠药等，都会对生殖细胞有一定影响。
由于卵子从初期卵细胞长到成熟卵子需要大约14天时间，而且在此期间卵子最易受药物的影响，许多药物使生殖细胞中的染色体或基因发生突变，导致胎儿畸形。
卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。
一般说，女性在停药20天，多则半年后受孕，比较安全;但有些药物的影响时间可能更长。
因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。
另外，很多药物对男性的精子质量产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。
这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。
准备怀孕的女性。
一定要在医生指导下服药。
如何孕育一个聪明健康宝宝
如何孕育一个聪明健康宝宝当我昨晚听完这样的一节课，我真的很想跟大家去做一个分享，特别是我们女性，我觉得很有必要懂得这些知识。
就像我老师所说的我只做个录音机，但这个录音机是80年代的，难免有时候会卡带，录得不是很好，所以觉得里面有用的大家就听进去，没用的就听过去。
相信只要大家打开心门认真的看，慢慢的看，一定会有收获。
讲到如何孕育一个健康的宝宝跟我们女性是有很大的关系，因为一个女人可以决定一个家族的九代命运，同样我们下一代质量的好坏小及关系到我们的家族命运，大及关系到我们社会的发展。
所以作为一个女性，很有必要懂得这些知识。
虽然随着社会的进步很多人越来越注重培育孩子的发展，给孩子创造很好的条件，但问题是在孩子生出来以后父母才才给予创造的。
很多人却让孩子输在了起跑线。
什么是孩子的起跑线，我们的老师有强调当你想要孩子的那一刻就是孩子的起跑线。
那怎么知道自己怀孕了，就是当正常月经推迟来10天，我们就要有意识的做个检查。
当很多人出现呕吐时其实发现孩子已经有6周了（而我们正常的整个孕期维40周），所以这也就是为什么会有那么多的畸形儿，脑瘫甚至不健全的婴儿。
据统计我们全国每年有2000万-2200万的畸形儿。
真的很可怕。
我相信很多人都不愿意这样的悲剧或遗憾在我们身上产生，所以我们要很在乎，很在乎自己有样的一份健康的知识。
因为我们的老师也说过有一份健康的知识会健康是正常，没有一份健康的知识会健康那是侥幸。
所以我们应该对我们的生命负责，对我们下一代负责。
啰啰嗦嗦这么多就开始进入主题了，整个孕期的准备有三个阶段：一、生理准备生理准备包括尿检口腔检查肾功能妇科等一系列的检查等。
我们的老师说过女性走完这一生其实是过完青春期和更年期的过程。
女性大概在15-16岁来第一次初潮，也就是所谓的月经。
如果女孩在18岁还没来月经，就要很在乎的到医院里检查。
女性如何能孕育一个健康的宝宝跟生理期的正常与否是有很大的关系。
正常的经期是正负28天，来的期间是3-5天。
育儿知识-做好五点孕育健康聪明宝宝
做好五点孕育健康聪明宝宝
'1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的
免疫力
，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食
，不吃
零食
，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如
健美操
、跑步、散步、打球、
游泳
、
跳舞
等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质
蛋白质
，必需的
微量元素
铁、铜等、
叶酸
和维生素B12等营养食物。
如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：
贫血
者应进补养血药膳。
可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
'。
健康妈妈怎样孕育健康宝宝
对女人来讲，拥有一个健康的生活方式是顺利怀孕并生育出健康聪明宝宝的重要保障。因此无论目前你的身体状况如何，都应该关注一下自己的生活。通过对生活方式的一些改变，你可以尽可能地给宝宝一个良好的开端。以下是我们的一些建议供你参考。
了解自己的健康状况
拥有健康宝宝的最好方法就是确保大人的身体健康。如果夫妻双方患有疾病均应考虑是否适合妊娠。尤其女方如患有心脏并肾脏并高血压等应考虑能否承受孕产全过程。轻者可在医生指导下妊娠；重者与内科医生会诊，如不适合妊娠应在避孕情况下积极治疗。其他慢性疾病：如女方患有精神并糖尿并癫痫、甲状腺功能异常等，在治疗中不宜妊娠。
一些良性肿瘤：如乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，均易在孕前手术。否则孕期加重再行治疗，不论麻醉或手术中出现问题，均可影响妊娠或胎儿。恶性肿瘤应治疗后再妊娠。男女一方患有传染性疾病：如肺结核、病毒性肝炎、淋并尖锐湿疣等在传染期均不宜受孕。女方如患肝炎已不传染，但肝功能不良，不宜受孕或在医生指导下决定。
注妇通常每天都要摄入300卡路里的热量，多余的热量就转化为营养。但是，吃多并不意味着吃好。孕妇需要注意饮食的全面和平衡，每天都要摄入一些蛋白质、水果、蔬菜、谷物、少量的糖及肉类。记住，胎儿吸收营养是非常有选择性的，所以你要不吃好，孩子可就受罪了。
如何生个健康宝宝
如何生一个健康的宝宝
良好的心理准备。
1．生理机能的良好调节，主动接受生育门诊的检查和指导；身体素质调养；最关键的是夫妻双方要分别坚持进行各种健康的运动。
2．孕前营养，饮食方面应禁忌强烈的刺激性食物，尤其应禁烟和酒，更不要听信“酸儿辣女”的传言，无论是偏食酸性还是碱性食物，都会破坏身体的酸碱平衡。
孕前的食物不要太精细，食用五谷杂粮最好。
如：芝麻，花生，猪肝瘦肉，新鲜水果，蔬菜等都是首选。
3．身体锻炼，通过身体锻炼保持身体健康（每天清晨15-30分钟），能为宝宝提供较好的遗传物质特别是对下一代心肺功能的摄氧能力有益。
平时慢跑，散步，节假日登山，郊游等，以避免剧烈运动方式为佳。
4．慎重用药，如遇身体不适时。
我们推荐您认真地请教医生。
教你孕育聪明健康宝宝
教你孕育聪明健康宝宝1。
讲故事如果想给孩子讲故事的话，孕妇必须把腹内的胎儿当成一个大孩子，娓娓动听地述说。
亲切的语言将通过语言神经传递给胎儿，使胎儿不断接受客观环境的影响，在不断变化的文化氛围中发育成长。
讲故事时母亲应取一个自己感到舒服的姿势，精力要集中，吐字要清楚，声音要和缓，应以极大的兴趣绘声绘色地讲述故事的内容。
内容不宜过长，应有趣，切忌引起恐惧和悲伤。
除此之外，还可给胎儿朗读一些轻快活泼的儿歌、诗歌、散文以及顺口溜等等。
2。
看画册与胎宝宝一起看画册，可以培养宝宝丰富的想象力、独创性以及进取精神。
是很有效的一种胎教方式方法。
妈妈看画册时，可选那些色彩丰富、富于幻想的图画，用富于想象力的语言以讲故事的形式表达出来。
要努力把感情倾注于故事的情节中，通过语气、声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。
3。
学数字首先要制作一些卡片，即把数字和一些笔画简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片，卡片的底色与卡片上的字分别采用反衬度鲜明的颜色，如黑白、红和绿等等。
训练时，母亲应精力集中，全神贯注，就像教小学生识字一样，一边念，一边用手沿着字的轮廓反复描画。
每天抽出时间定时进行，这样，久而久之，将有助于孩子识字能力的培养。
虽然胎儿不能像大孩子一样，坐在那里好好的听，也不能一出生几给我们写个字出来，但是，我们的训练可以促进他潜意识的记忆。
二、如何让宝宝拥有健康的体魄?想拥有健康的体魄，就要补充足够的营养。
孕期各阶段应该怎么补充营养呢?下面，豆豆妈将告诉你答案。
1、怀孕初期这段时期是胎儿神经管发育及主要内脏器官发育的关键时期，准妈妈们需要补充各种维生素和矿物质，特别是叶酸、铁质及锌质。
如果这些重要的维生素和矿物质摄入不足，有可能引致以下严重的后果：叶酸摄入不足：可导致神经系统发育异常，即神经管畸形，轻者可导致无法康复的终生残疾，重者可导致死亡。
铁质摄入不足：会导致容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。
孕育健康宝宝的窍门
孕育健康宝宝的窍门每个妈咪都希望自己的宝宝能够健康聪明，但是孕期妈咪的每个决定都可能会对宝宝造成影响哦，今天我们就一起来看看如何才能够生下健康宝宝的窍门吧，希望对您会有帮助。
第一、酸奶当零食爱吃的孕妈咪一般都很可爱哦，因为食物给她们带来了更多的乐趣，但是孕期饮食确实有很多需要注意的地方。
如果实在是想要吃零食，那么吃些健康的零食岂不更好吗，像是酸奶，它具有对人体有益的乳酸菌能够帮助人体消化，同时还能够有助于身体新陈代谢，从而对母婴起到保护的作用，减少胎儿发生畸形的风险。
第二、补充丰富的维生素D如果孕期维生素D不足，孕妇容易发生身体抽搐，影响了胎儿的成长。
每日补充适当的维生素D可以减少孕期并发症的可能，孕期总是呆在家里并不是最好的，偶尔也要晒晒太阳出去走一走，因为阳光是天然的维生素D 合成剂哦。
当然我们也不建议孕妇采用药剂的方式补充，准妈咪如果不放心可以做个血液测试，以结果为依据看看是否需要额外补充维生素D。
第三、坚持锻炼有一个良好的锻炼习惯可以终生受益，虽然说孕期有着诸多的不便，但是并不意味着就可以放弃日常锻炼哦，想要宝宝能够成长的更好，孕妇适当的运动可以帮助孩子维持正常的体重，提高身体代谢率，排出毒素，而且运动可以帮助维持肌肉，能够让之后的分娩更加顺利。
第四、避免空气污染由于我国的空气污染很严重，故而孕妈咪在日常也要做好保护措施，例如在家中放上一个空气净化机，另外在出门的时候戴上口罩，尽量少在雾霾天出门等。
总结：怀孕期间，孕妈咪就不要化妆了，因为化妆品中可能还有一些对于人体有害的化学物质，而它通过皮肤吸收会来到胎盘，从而让胎儿吸收，为了宝宝的健康，孕妈咪们还是暂时跟化妆品说拜拜吧。
每个妈咪都希望自己的宝宝能够健康聪明，但是孕期妈咪的每个决定都可能会对宝宝造成影响哦，今天我们就一起来看看如何才能够生下健康宝宝的窍门吧，希望对您会有帮助。
第一、酸奶当零食爱吃的孕妈咪一般都很可爱哦，因为食物给她们带来了更多的乐趣，但是孕期饮食确实有很多需要注意的地方。
生育健康的宝宝---要从四个方面入手
生育健康的宝宝---要从四个方面入手1、备孕期间的饮食安排---要摄入足量的优质蛋白，优质蛋白是精子的主要成分之一。
海鱼、牛肉、羊肉等都是不错的优质蛋白，在保证平衡膳食的情况下，可以多摄入些。
---要多吃新鲜的蔬菜、水果。
多吃蔬菜水果可以补充多种维生素，增强抗氧化功能。
---适量食用一些坚果。
坚果中含有很多不饱和脂肪酸和微量元素，是精子生成所需要的原料。
---少吃油炸和煎烤食品，会影响机体代谢平衡，影响精子质量。
除此之外，有色素、香精的食品和饮料，也要尽量避免。
人工添加剂会导致精子活力降低，影响精子质量。
2、有氧锻炼可以提高精子质量---适当的运动锻炼，可以提高精子的活力。
推荐大家进行一些有氧运动，如适当的快走、慢跑、游泳等等，这些运动能促进睾丸的血液循环，有利于精子生成。
---尽量少泡热水澡、少蒸桑拿，少穿紧身内裤等。
睾丸组织对高温非常敏感，高温作业的工人如高压电工、电厂工人、锅炉工人等，精子质量可能会受到一定的影响。
3、发热感冒不影响生孩子---偶尔发热不会影响精子质量。
男性每天都会产生很多精子，也会有许多精子自然的死掉，偶尔发热精子的代谢率会增强，寿命会缩短，但不会对精子的数量和质量产生严重的影响。
短时间服用抗菌素药物也不至于引起怀孕以及后代的质量。
---一般来说可以在准备生育以前做一下生殖方面的体检。
例如精液常规。
一般要求男方禁欲三到七天，到生殖中心做一个精液的化验，可以对目前的精子状况进行一个客观的评析。
4、备孕期间的性生活安排---备孕期间，建议一周两到三次同房。
如果女性处在排卵期，同房次数可以再频繁一些，例如隔天同房或每天同房都是可以的。
---性生活次数少禁欲时间过长，会影响精子的精子的活力。
精子在男性体内待的时间越长就衰老得越厉害，故长时间禁欲后排出的精子，可能活动率反而降低。
如何孕育健康宝宝？健康怀孕的5大诀窍!【母婴健康常识】
如何孕育健康宝宝？健康怀孕的5大诀窍！
文章导读
\n 谁都想生一个健康聪明的宝宝，那么如何孕育健康宝宝呢?这可是有诀窍的
哟!要孕育一个健康宝宝，必须先排除一些不利因素。
细究原因除了母体本身尚未调整至
最佳状态，外界环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。
孕育健康宝宝在准备怀孕前，最好能预留3个月的“准备期”，以便做最佳的身心调整。
而调整方向可从下列几项着手：
孕育健康宝宝选择最佳怀孕时机
在生理条件健全之外，若能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝有事半功倍
的效果。
1）最佳受孕年龄根据研究，女性24~30岁、男性27~35岁，是最佳的生育年龄。
因为，此时男女双方的体能状态达到巅峰，生殖器官的发育也较完善，不论精子、卵子的
质量都比较好，有利于培育健康的下一代。
2）最佳受孕季节虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分，但若从综合角度衡量，
在每年的5~7月怀孕，来年3~5月生产是最理想的选择。
就新生儿护理来看，此时出生
的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护
理上都比较容易。
对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理
也相对较好。
3）最佳受孕时间每个月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的时期，也就
是俗称的“危险期”。
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疾病缠绕你 高血压：高血压患者一旦怀孕，血压 就会升高，出现孕期高血压综合征，影响 胎儿发育。 糖尿病：糖尿病患者如果怀孕，会对 胎儿各系统发育均造成影响，严重影响胎 儿健康。晚孕女性一定要彻底查清楚自己 是否患有此病，33岁以上的晚孕女性比20 多岁的女性患糖尿病的可能性要高很多。
3. 孕末期的饮食调节
怀孕29~40周，胎儿生长最快，这时除 满足胎儿生长发育所外，孕妇和胎儿体 内还要储存一些营养素，对营养素需求 增加，为保证胎儿生长发育，要增加每 日进餐次数和进食量，使膳食中各种营 养素和能量能满足孕妇和胎儿需要；膳 食组成应多样化，食品的选择应根据孕 妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消 化吸收；养成合理的膳食习惯。
铁性贫血、骨软化症等；孕妇营养不良容 易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等， 并会使胎儿发育不良、体重偏低，出生后 也容易得病，且病死率高。可见，保证孕 妇有足够营养，对“优生”、“优育”都 是很重要的。
孕前3～6个月就要开始调理
优质的胚胎是精子和卵子高质量的结合。
这需要孕前就开始重视，怀孕时再开始采 取措施为时已晚。因为胚胎各个器官的发 育在怀孕后12周内就已基本完成，新生儿身 体主要系统的雏形已经形成。这就是说， 未来出生的宝宝是否有先天性疾病，早在 怀孕期的前3个月就有了定论。
哺乳期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VA
VE 铁质叶酸 钙镁片 哺乳期要适量增加蛋白质，钙和VC的量。
祝大家拥有一个健康快乐的家庭
提问：
1.培育一个健康宝宝是一个系统工程，通常
应该在怀孕前几个月开始调理身体？
2。胎儿发育从第几个月开始高速增长， 大概每个月增长10g左右？ 3.怀孕第七个月开始，孕妇将制作大量的 血液以供胎儿使用，平均造血量将增加到 多少？
妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇
自身，需要从膳食中获得足够的营养物 质。孕妇营养状况的好坏，不仅直接影 响胎儿的生长发育，而且对婴儿的生长、 脑细胞的发育以及婴儿的智力发育也至 关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素 不足，胎儿就要吸收母体中储存的营养 素，结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。
孕期容易发生的常见营养缺乏病，如缺
产后（哺乳期）调理
饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富 含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要、特 别是新鲜蔬菜和水果，由于富含大量维生素，有 利于产妇的体力恢复和乳汁的营养；另外在饮食 方面无需忌口，产妇总的饮食原则是：营养、易 消化吸收、均衡，不宜多吃大鱼大肉，以免造成 脾胃不和； 产后妈妈需要大量营养素回复体力，还要为孩子 提供足够的母乳营养，所以产后的营养调理更为 重要。 纽崔莱蛋白质粉能快速修复伤口，补充体力，是 产妇的最佳选择。
孕妇所需的营养成份
给准爸爸，准妈妈的几点健康建议： 远离垃圾食品，尽量多吃新鲜的当季的水
果蔬菜。 适量增加奶制品和豆制品的摄入量。 为了更高质量的补充营养，建议夫妻双方 在怀孕前三个月开始补充以下营养素： 男士：蛋白质粉，倍力健，果蔬片。 女士：蛋白质粉，倍力健，VE,VC,铁质叶 酸，果蔬等。 其他亚健康状况视具体情况调理!
孕妇与营养
袁志平
如何孕育一个健康宝宝：
一：培育一块健康的土壤
孕前准备：
一：知识准备： 可通过上网和书籍等，或咨询专业人士。 二：心理准备：
愉悦的心情是健康的保障，准备怀孕的双
方必须放宽心态，保持最好的精神状态 三：生理准备： 健康的身体是孕育宝宝的关键：
不健康胎儿与谁有关？
妊娠4~7个月时，孕妇食欲大增，胎儿生 长加快，除了一日三餐外，可于下午加一 餐。此期易发生便秘，应多吃蔬菜和水果； 水肿也常见，饮食宜偏淡，防止水潴留。 妊娠后3个月，胎儿生长特别快，要储存 的营养素也特别多，多吃含动物性蛋白质、 维生素较多的食物，这将对胎儿生长和产 后哺乳将有一定促进作用。
人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对
胎儿有影响，事实上在怀孕之前影响就已 经开始了。例如，最近有医学成果发现， 早在胚胎发育阶段，叶酸就有助于预防神 经系统疾病（例如脊柱裂）。因此，在准 备怀孕时以及怀孕的早期阶段，就要注意 多摄入叶酸，多吃一些绿叶蔬菜、深黄色 水果、豆类、坚果等。
钙是孕妇必需的一种至关重要的元素。 怀孕期间所摄入的钙不仅能使你的骨骼保 持健康，还能为宝宝骨骼的发育提供营养。 最佳的含钙食物就是乳类，或者食用富含 钙的食物，例如鱼骨、沙丁鱼、菠菜等。 事实上单单从食物中摄取钙对孕妇来说是 远远不够的，纽崔莱钙镁片含有植物精华， 利于吸收，是孕妇的最佳选择！
孕晚期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VA
VE 铁质叶酸 钙镁片 孕晚期要适量增加钙和叶酸的量。
•妊娠期和哺乳期的合理营养，对产妇身 体恢复以及婴幼儿的身心健康具有重要意 义。有助于保证胎儿、婴儿的正常发育， 是小儿一生健康的基础。 •孕产妇的营养需要通过食物获得充足的营 养。营养并不是吃得多、吃得好就能解决。 应该讲究平衡膳食和合理营养。孕妇只有 根据其身体的变化和胎儿生长发育的需要 科学合理地补充营养素，才能达到预期的 目的。
二：孕早期
1～3个月
孕早期
怀孕前三个月为妊娠早期。相当于受精后
11周，尽管胚胎的所有主要器官与系统均 已分化形成，但此时胎儿生长较慢，每天 约增加1克，怀孕1个半月左右（停经 6~12周内），常常会出现一些轻重不同 的怀孕反应，如恶心、呕吐、挑食、偏食 或厌食，进食量减少、头晕乏力、嗜酸厌 油等现象，还可能出现一些特殊嗜好。恶 心和呕吐常常在早晨出现，因此又称为孕 期晨吐，严重者可在任何时间出现。
1. 要保持适宜的孕期体重增长
如果孕期营养低下，将会使孕妇机体组 织器官增长缓慢，营养物质储存不良， 使胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率 增高。但是也要注意避免孕妇的体重增 长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利， 一方面容易出现巨大儿，增加难产的危 险性；另一方面孕妇体内可能有大量的 水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压以 及妊娠高血压综合症等。
1.孕早期的饮食调节
•
怀孕前三个月，胎儿生长较慢，孕妇进食量与 怀孕前基本相似，怀孕早期的膳食调节是，多 吃些容易消化、清淡少油腻食物和符合孕妇口 味的食物，坚持少食多餐原则。因为多数孕妇 有早孕反应、恶心、呕吐及食欲不振是常见现 象，注意休息，适当调节饮食，最好不要绝食， 多吃些清淡和富有营养的食品、新鲜蔬菜、水 果、豆类及其制品和动物肝脏（如瘦肉、牛奶、 鸡蛋、鱼类等），多喝水。
进入妊娠后期，由于孕妇胃受到压迫每餐进食 量减少。每日进餐次数增加到4~5次，此时要预 防营养缺乏病。 呕吐剧烈者，应及时到医院就诊。由于胎儿生 长发育和孕妇自身准备的需要，孕妇必须摄入 足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物，不仅 要维持其自己身体的需要，还要用相当一部分 养料来供给胎儿生长发育的所需，同时还要在 体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备， 因此，孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。
孕早期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VE
铁质叶酸
钙镁片
其他营养素视具体身体状况调理
三：孕中期
4～6个月
孕中期
此期为功能发育期，胎儿迅速发育，怀
孕4~6个月时，胎儿平均每日增加10克， 怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育高峰， 5个月后骨骼生长也加快。由于红细胞数 量增加比例血浆增加，在妊娠中期，如 果孕妇饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫 血。
妇女Байду номын сангаас怀孕期间的饮食非常重要。怀孕期
间，你摄入的食物不仅要为你的身体提供 所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健 康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时， 其营养主要来源于你的饮食，而非你的身 体本身。通常情况下，孕妇要比平时多消 耗300大卡的热量，还需要更多的各种营养 成份，她的食欲和食量也比平常大很多。 因此，这绝非仅仅是一个要多吃的问题， 还要吃好，吃出营养，吃出母子的健康来。
甲状腺疾病：它是体内激素分泌异常所致， 患者怀孕后易造成胎儿发育不正常。 生殖道感染疾病：会严重影响胎儿健康。 必 须治疗康复才能怀孕。 便秘：便秘患者毒素排不出去，将通过血液 循环到全身，影响胎儿健康。 痛经及月经不调：需要调理好再怀孕。 如果不幸以上几种病你中招了，要先根据病 情进行治疗，控制在正常水平后再怀孕。
抽烟喝酒坑害你 吸烟对胎儿智力、心血管系统的发育会产生不良影 响。准备怀孕的夫妻，最好在孕前6个月就戒烟。酒精 可引起胎儿酒精中毒综合征，症状为小头、智力低下、 发育迟缓。孕前3个月或半年，夫妻两人就要准备戒酒 了。 职场弊端算计你 我们习惯把发生于白领孕妇的流产或新生儿出生缺 陷归罪于电脑。孕育专家张荣珠主任解释说：实际上， 电脑本身的危害，远不如写字楼中的不良环境和久坐不 动的工作方式对女性的伤害大。写字楼多封闭办公，通 风差，空气不好。女性长时间坐着工作，活动少，影响 血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，影响胚胎 赖以发育的环境。
四：营养准备：
想要孕育一个健康宝宝，就必须要父母 双方都拥有一个健康的身体。优质的精子 和健康的子宫是基础。 想用今天的饮食习惯来给身体准备充足 和均衡的营养是很难的，所以一定需要营 养素的补充！
孕妇的营养需要
营养是人体为了维持正常生理、生化、
免疫功能，以及生长发育，新陈代谢和 修补组织等生命现象而摄取和利用食物 的综合过程。 合理营养可以使孕妇在生理变化、身体 消耗增大的情况下，保证身体健康，使 胎儿在宫内正常生长发育，同时也为产 后的婴儿哺乳奠定了基础。
有毒物质骚扰你 较强的放射线、农药、苯、甲醛、铅、喷漆、有机溶剂、 电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染， 都会影响胎儿的健康发育。 吃错药品烦死你 一般而言，服药时间发生在孕3周以内，称为安全 期，若无任何流产迹象，表示药物未对胚胎造成影响， 可以继续妊娠；孕3周至8周内为高敏期，此时胚胎对 于药物的影响最为敏感，致畸药物可导致胎儿畸形；孕 8周至孕四五月称为中敏期，此时为胎儿各器官进一步 发育成熟时期，对于药物的毒副作用也较为敏感；孕5 个月以上称低敏期，此时胎儿各器官基本已经发育，对 药物的敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出 现程度不一的发育异常或局限性损害，服药必须十分慎 重。
3. 孕末期的饮食调节
怀孕29~40周，胎儿生长最快，这时除 满足胎儿生长发育所外，孕妇和胎儿体 内还要储存一些营养素，对营养素需求 增加，为保证胎儿生长发育，要增加每 日进餐次数和进食量，使膳食中各种营 养素和能量能满足孕妇和胎儿需要；膳 食组成应多样化，食品的选择应根据孕 妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消 化吸收；养成合理的膳食习惯。
铁性贫血、骨软化症等；孕妇营养不良容 易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等， 并会使胎儿发育不良、体重偏低，出生后 也容易得病，且病死率高。可见，保证孕 妇有足够营养，对“优生”、“优育”都 是很重要的。
孕前3～6个月就要开始调理
优质的胚胎是精子和卵子高质量的结合。
这需要孕前就开始重视，怀孕时再开始采 取措施为时已晚。因为胚胎各个器官的发 育在怀孕后12周内就已基本完成，新生儿身 体主要系统的雏形已经形成。这就是说， 未来出生的宝宝是否有先天性疾病，早在 怀孕期的前3个月就有了定论。
哺乳期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VA
VE 铁质叶酸 钙镁片 哺乳期要适量增加蛋白质，钙和VC的量。
祝大家拥有一个健康快乐的家庭
提问：
1.培育一个健康宝宝是一个系统工程，通常
应该在怀孕前几个月开始调理身体？
2。胎儿发育从第几个月开始高速增长， 大概每个月增长10g左右？ 3.怀孕第七个月开始，孕妇将制作大量的 血液以供胎儿使用，平均造血量将增加到 多少？
妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇
自身，需要从膳食中获得足够的营养物 质。孕妇营养状况的好坏，不仅直接影 响胎儿的生长发育，而且对婴儿的生长、 脑细胞的发育以及婴儿的智力发育也至 关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素 不足，胎儿就要吸收母体中储存的营养 素，结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。
孕期容易发生的常见营养缺乏病，如缺
产后（哺乳期）调理
饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富 含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要、特 别是新鲜蔬菜和水果，由于富含大量维生素，有 利于产妇的体力恢复和乳汁的营养；另外在饮食 方面无需忌口，产妇总的饮食原则是：营养、易 消化吸收、均衡，不宜多吃大鱼大肉，以免造成 脾胃不和； 产后妈妈需要大量营养素回复体力，还要为孩子 提供足够的母乳营养，所以产后的营养调理更为 重要。 纽崔莱蛋白质粉能快速修复伤口，补充体力，是 产妇的最佳选择。
孕妇所需的营养成份
给准爸爸，准妈妈的几点健康建议： 远离垃圾食品，尽量多吃新鲜的当季的水
果蔬菜。 适量增加奶制品和豆制品的摄入量。 为了更高质量的补充营养，建议夫妻双方 在怀孕前三个月开始补充以下营养素： 男士：蛋白质粉，倍力健，果蔬片。 女士：蛋白质粉，倍力健，VE,VC,铁质叶 酸，果蔬等。 其他亚健康状况视具体情况调理!
孕妇与营养
袁志平
如何孕育一个健康宝宝：
一：培育一块健康的土壤
孕前准备：
一：知识准备： 可通过上网和书籍等，或咨询专业人士。 二：心理准备：
愉悦的心情是健康的保障，准备怀孕的双
方必须放宽心态，保持最好的精神状态 三：生理准备： 健康的身体是孕育宝宝的关键：
不健康胎儿与谁有关？
妊娠4~7个月时，孕妇食欲大增，胎儿生 长加快，除了一日三餐外，可于下午加一 餐。此期易发生便秘，应多吃蔬菜和水果； 水肿也常见，饮食宜偏淡，防止水潴留。 妊娠后3个月，胎儿生长特别快，要储存 的营养素也特别多，多吃含动物性蛋白质、 维生素较多的食物，这将对胎儿生长和产 后哺乳将有一定促进作用。
人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对
胎儿有影响，事实上在怀孕之前影响就已 经开始了。例如，最近有医学成果发现， 早在胚胎发育阶段，叶酸就有助于预防神 经系统疾病（例如脊柱裂）。因此，在准 备怀孕时以及怀孕的早期阶段，就要注意 多摄入叶酸，多吃一些绿叶蔬菜、深黄色 水果、豆类、坚果等。
钙是孕妇必需的一种至关重要的元素。 怀孕期间所摄入的钙不仅能使你的骨骼保 持健康，还能为宝宝骨骼的发育提供营养。 最佳的含钙食物就是乳类，或者食用富含 钙的食物，例如鱼骨、沙丁鱼、菠菜等。 事实上单单从食物中摄取钙对孕妇来说是 远远不够的，纽崔莱钙镁片含有植物精华， 利于吸收，是孕妇的最佳选择！
孕晚期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VA
VE 铁质叶酸 钙镁片 孕晚期要适量增加钙和叶酸的量。
•妊娠期和哺乳期的合理营养，对产妇身 体恢复以及婴幼儿的身心健康具有重要意 义。有助于保证胎儿、婴儿的正常发育， 是小儿一生健康的基础。 •孕产妇的营养需要通过食物获得充足的营 养。营养并不是吃得多、吃得好就能解决。 应该讲究平衡膳食和合理营养。孕妇只有 根据其身体的变化和胎儿生长发育的需要 科学合理地补充营养素，才能达到预期的 目的。
二：孕早期
1～3个月
孕早期
怀孕前三个月为妊娠早期。相当于受精后
11周，尽管胚胎的所有主要器官与系统均 已分化形成，但此时胎儿生长较慢，每天 约增加1克，怀孕1个半月左右（停经 6~12周内），常常会出现一些轻重不同 的怀孕反应，如恶心、呕吐、挑食、偏食 或厌食，进食量减少、头晕乏力、嗜酸厌 油等现象，还可能出现一些特殊嗜好。恶 心和呕吐常常在早晨出现，因此又称为孕 期晨吐，严重者可在任何时间出现。
1. 要保持适宜的孕期体重增长
如果孕期营养低下，将会使孕妇机体组 织器官增长缓慢，营养物质储存不良， 使胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率 增高。但是也要注意避免孕妇的体重增 长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利， 一方面容易出现巨大儿，增加难产的危 险性；另一方面孕妇体内可能有大量的 水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压以 及妊娠高血压综合症等。
1.孕早期的饮食调节
•
怀孕前三个月，胎儿生长较慢，孕妇进食量与 怀孕前基本相似，怀孕早期的膳食调节是，多 吃些容易消化、清淡少油腻食物和符合孕妇口 味的食物，坚持少食多餐原则。因为多数孕妇 有早孕反应、恶心、呕吐及食欲不振是常见现 象，注意休息，适当调节饮食，最好不要绝食， 多吃些清淡和富有营养的食品、新鲜蔬菜、水 果、豆类及其制品和动物肝脏（如瘦肉、牛奶、 鸡蛋、鱼类等），多喝水。
进入妊娠后期，由于孕妇胃受到压迫每餐进食 量减少。每日进餐次数增加到4~5次，此时要预 防营养缺乏病。 呕吐剧烈者，应及时到医院就诊。由于胎儿生 长发育和孕妇自身准备的需要，孕妇必须摄入 足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物，不仅 要维持其自己身体的需要，还要用相当一部分 养料来供给胎儿生长发育的所需，同时还要在 体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备， 因此，孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。
孕早期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VE
铁质叶酸
钙镁片
其他营养素视具体身体状况调理
三：孕中期
4～6个月
孕中期
此期为功能发育期，胎儿迅速发育，怀
孕4~6个月时，胎儿平均每日增加10克， 怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育高峰， 5个月后骨骼生长也加快。由于红细胞数 量增加比例血浆增加，在妊娠中期，如 果孕妇饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫 血。
妇女Байду номын сангаас怀孕期间的饮食非常重要。怀孕期
间，你摄入的食物不仅要为你的身体提供 所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健 康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时， 其营养主要来源于你的饮食，而非你的身 体本身。通常情况下，孕妇要比平时多消 耗300大卡的热量，还需要更多的各种营养 成份，她的食欲和食量也比平常大很多。 因此，这绝非仅仅是一个要多吃的问题， 还要吃好，吃出营养，吃出母子的健康来。
甲状腺疾病：它是体内激素分泌异常所致， 患者怀孕后易造成胎儿发育不正常。 生殖道感染疾病：会严重影响胎儿健康。 必 须治疗康复才能怀孕。 便秘：便秘患者毒素排不出去，将通过血液 循环到全身，影响胎儿健康。 痛经及月经不调：需要调理好再怀孕。 如果不幸以上几种病你中招了，要先根据病 情进行治疗，控制在正常水平后再怀孕。
抽烟喝酒坑害你 吸烟对胎儿智力、心血管系统的发育会产生不良影 响。准备怀孕的夫妻，最好在孕前6个月就戒烟。酒精 可引起胎儿酒精中毒综合征，症状为小头、智力低下、 发育迟缓。孕前3个月或半年，夫妻两人就要准备戒酒 了。 职场弊端算计你 我们习惯把发生于白领孕妇的流产或新生儿出生缺 陷归罪于电脑。孕育专家张荣珠主任解释说：实际上， 电脑本身的危害，远不如写字楼中的不良环境和久坐不 动的工作方式对女性的伤害大。写字楼多封闭办公，通 风差，空气不好。女性长时间坐着工作，活动少，影响 血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，影响胚胎 赖以发育的环境。
四：营养准备：
想要孕育一个健康宝宝，就必须要父母 双方都拥有一个健康的身体。优质的精子 和健康的子宫是基础。 想用今天的饮食习惯来给身体准备充足 和均衡的营养是很难的，所以一定需要营 养素的补充！
孕妇的营养需要
营养是人体为了维持正常生理、生化、
免疫功能，以及生长发育，新陈代谢和 修补组织等生命现象而摄取和利用食物 的综合过程。 合理营养可以使孕妇在生理变化、身体 消耗增大的情况下，保证身体健康，使 胎儿在宫内正常生长发育，同时也为产 后的婴儿哺乳奠定了基础。
有毒物质骚扰你 较强的放射线、农药、苯、甲醛、铅、喷漆、有机溶剂、 电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染， 都会影响胎儿的健康发育。 吃错药品烦死你 一般而言，服药时间发生在孕3周以内，称为安全 期，若无任何流产迹象，表示药物未对胚胎造成影响， 可以继续妊娠；孕3周至8周内为高敏期，此时胚胎对 于药物的影响最为敏感，致畸药物可导致胎儿畸形；孕 8周至孕四五月称为中敏期，此时为胎儿各器官进一步 发育成熟时期，对于药物的毒副作用也较为敏感；孕5 个月以上称低敏期，此时胎儿各器官基本已经发育，对 药物的敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出 现程度不一的发育异常或局限性损害，服药必须十分慎 重。