撞背养生,果然有效

中医推荐背部撞墙功，有效防治心脏病、颈椎病，健康者养生健体一年里，心和夏季关系最密切，夏季多高发心脏病，想长寿就要顺天时，夏天应养心。

下面是中医发明的撞墙功，可升阳护心，又能辅助治疗多类疾病，一看就会。

撞墙功每日做2次，健康者不患心脏病，心脏病患者心脏病不发作。

做法：距墙15-20公分处直立，身体放松，后背往后撞墙，等身体往回弹时再撞墙，大概1秒撞一次，伴着撞墙的节奏呼吸自然。

撞时嘴里同时发“呵”的声音。

中医讲，“呵”的音节利于心脏。

撞墙时动作得有力度，也不能太猛，力度应适中均匀。

若你又腰背酸痛的情况，若情人按揉、捶下背，身体就舒服多了。

医院的按摩就能治这类病。

许多老年人也爱去公园撞树来刺激背部。

人的后背脊柱和两边都密布重要的穴与神经，和人的四肢、脏腑都关系密切。

中部督脉是阳气汇聚点，两边的膀胱经是最多、最长的穴位经络，每日都使后背的经络受良性刺激，能改善身体的血液循环，提高消化和内分泌功能，增强免疫力。

撞墙的顺序：后背上、下、腰、左右肩膀、左右侧后背，最好把整个后背都撞到墙。

撞上背使肺部穴位肺俞穴、心脏穴位心俞穴、理气宽胸的督俞穴、养胃宽中理血的膈俞穴都受到刺激；撞背下部使肝脏穴位肝俞穴、胆囊穴位胆俞穴、和胃健脾化湿脾俞穴等受到刺激。

撞左右肩的穴位，可治疗面部病症、肩周炎、颈椎病、头部病都奇效。

撞背两侧，可理气宽胸，治两肋痛，撞时胸部尽量挺起，可以撞颈肩的风门穴、大椎穴，能治颈肩疾病。

最初撞墙要先撞5-10分钟，逐渐加至半小时。

撞到的后背发热明显，说明后背的全部穴位和脏腑都得到保养，能刺激出强大的防病功能。

撞后背几分钟，会出现打嗝放屁的情况，这是身体的脏腑排废气的表现。

这是后背撞墙功独有的顺气通络的作用，比按摩背部的功效强大多了。

禁忌：1、老年人每次只能撞3-5分钟2、严重的心脏病人、未确诊的脊柱病、内脏下垂、血压很高的晚期肿瘤患者，就不要练这个。

3、极个别人撞时会头痛头晕头胀，这是身体的经络在自我调整的正常现象，适度调整撞击的时间和力道，这些情况就消失了。

后背撞树锻炼有什么好处？不知从几时起，在城市的大街小巷，我们经常会看到一些中老年，或是独自一人或是成帮结队，以身体撞击树木作为健身的方式。

“撞树”这个曾听起来颇为怪异的举动，现在却成为在中老年人中非常“时尚”的养生法则，这是为什么呢？“撞树“的方法：人离树１５～２０厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天１００～２００次。

撞击时要注意力高度集中，不能脑子里浮想联翩。

要将注意力集中在要撞击的部位，撞树时，要注意肌肉绷紧，使全身紧张，尤其是颈部，否则撞击后会有恶心要吐的感觉。

撞击力度要由小到大，逐渐适应，不能使机体感到难以忍受。

撞击运动对人的呼吸要求很高，撞击时，可屏气也能发声。

做胸腔部位的撞击时，由于肺部受到压力，会有吐气的欲望，吐气要短而有节制，保证肺部内外压的平衡，保护脏器。

坚持按照这种方法锻炼，很多人都收到特别明显的效果。

颈椎病、腰痛可以好转；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，可以排出了一些堆积的积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状减轻；坚持的时间长了还会对降血压、治便秘、治哮喘、治失眠疾病起到一定的功效。

但是，有疗效并不是说“撞树”就是万能的健身活动。

“撞树”的好处不是包治百病，而是一项能起到健身作用的活动。

因此要做到持之以恒。

“撞树”的作用：“撞树”为人们广为接受是因为其中包含着中国传统医学中关于用刺激穴位、经络来治病保健的理论。

按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。

腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。

它是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。

少林禅医：养身：后背撞墙是很好的锻炼方法◎释延亿老王退休以后，可能是精神垮了，整天蔫不拉几的，回身整天感觉酸痛，找医院按摩以后也只是好一两天就不行，特别想找到一种既不占时间，效果还很好的锻炼方法，后来邻居的李大妈跟他说，你不如试试撞墙，老王试了一个多月，你还别说，效果还蛮好，原来身体的不良症状一扫而光，面色也显得很有光泽了。

那么撞墙到底有什么科学根据呢？究竟应该怎么撞墙呢？人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布著丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。

中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。

每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，可以大大提高人体的免疫力。

现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。

撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。

还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。

一开始可以先撞击5～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

撞背无意间的收获【群友分享】老师曾经讲过，我们只要拍打四肢和头部及撞督（后背撞墙功），对身体恢复健康就足够了。

但是自己总是很少拍打，也不愿天天撞后背，还给自己找理由——没时间。

在九天班学习结束后，我开始撞后背，前两三天每天撞300下，以后每天500下，今天一个星期左右了。

今天在撞后背时，后背心腧和脾腧部位很疼，每撞一下像钢针扎。

以前因为有不良饮食习惯，脾胃受伤，一直不太好；另外，我鼻根有一深横纹，心脏有隐患。

我知道，气冲病灶来了，咬牙继续撞。

二三百下以后，疼痛减轻，两条腿开始有像起鸡皮疙瘩的感觉，前些天刮拍了双腿，通了，往外排寒呢。

为了奖励自己，又赠送了一百下，六百。

两条腿一直有寒气在排。

今天身体没什么其它特殊感受，决定以后继续撞，有新情况再分享。

今天撞墙大约第八天，刚撞时，前胸的肋骨和头有点疼，因为小时候头疼，四十多岁时又患了癫痫（那时没接触自愈法，用瑜伽和心法自愈），心想可能有点气冲病灶，身体本能减轻了撞击力度，二百多下时，不疼了，身体自动就使劲撞。

这时双腿和胳膊开始冒寒气，到撞完500下一直冒。

头部前额处有气冲的感觉，曾经在前年受过伤的大脚趾也开始疼，一直到撞完后还在疼。

今天撞墙第十天，前二百下还是头疼，二百下以后有好转，并且四肢继续排寒，今天感觉头部也排寒了。

由于这些日子天气湿热，自己身体又有湿气，每天早上眼皮都有水肿，只有在前额拔罐后，才有好转。

今天早上意外发现眼皮没有水肿，不知是撞墙撞通了膀胱经，还是因为昨天拍打了一会儿头部阳气足了的缘故，还需要继续观察。

又发现进入夏季以来一直发作的脚气，已经好了有五六天了。

今天是撞墙第十二天。

撞时头疼现象已经没有了，起床后眼睛也是好好的，再也没肿。

意外的是今天早上枕骨下沿部位出了好几个大大的青春痘。

前两三天，心脏时而会突然猛烈跳几下，今天，这个现象也没有了。

撞时四肢排寒继续，并且今天在撞四五十下时就开始排寒了。

这两天吃东西时嘴里老是苦的，可能是肝胆排毒。

中老年“撞背”真能养生吗等作者：来源：《家庭医学》2011年第06期中老年“撞背”真能养生吗浙江天台读者成某来电说：在公园里，我经常看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，往后撞一下又马上弹出，反复进行，乐此不疲。

据说是“撞背”可以养生，能达到强身健体的效果。

请问真是这样吗?答成某读者：中医认为背为阳，腹为阴，背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。

督脉沿脊柱分布在腰背部正中，能总督一身阳脉。

在督脉左右旁开大约3公分、6公分的部位，平行循行着4条足太阳膀胱经，其上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴，能调节脏腑的活动功能。

在背部进行一定节律的拍打、敲击，能升提阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使脏腑功能更加协调。

尤其是春夏季天气温热，人体气血活动运行更为通畅，也趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一项撞背功，具体操作方法和大家在公园里的做法差不多：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40公分，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立。

撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。

经常伏案工作者也可用桑枝棒、藤棒等来敲背，可促进背部血液循环，放松腰背部肌肉，对腰背痛的治疗有辅助作用。

当然，撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高或太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。

广西南宁市人民医院主任医师李艳鸣正常精液的指标河南新乡某读者来信说：请问精液的检测指标有哪些项目，正常值是多少?答某读者：1精液常用的检查项目及指标：①一次排出的精液量：3～5毫升，若低于2毫升或多于10毫升，都可能导致不育症。

②精液的外观：乳白色或灰白色。

强壮身心的功法——撞背功、撞丹田一、撞背养生法撞背功又名铁背功、靠山劲，原是习武者藉以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。

由于该功法易学易练，且健身效果显着，故在民间流传极广。

人体背部脊柱是督脉所在，督脉上的大椎穴是手足三阳经的交会处，而阳维脉也与督脉交会于风府、哑门，故督脉能总督一身之阳经，而为“阳脉之海”。

因此，通过练功，使督脉得到一定的锻炼，可调整和振奋全身阳气。

在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴，“俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化。

方法双足与肩同宽（起式姿势），站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），与墙相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。

撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。

撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间。

每次撞击100次左右。

功效撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效，例如：撞击时刺激肺俞，可治疗咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症；刺激心俞，可治疗心痛、惊悸、失眠、健忘等症；刺激肝俞，能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞，可治黄疸、口苦、胁痛等症；刺激胃俞，可治疗胃肠、胸胁部病症；刺激肾俞，可治疗泌尿生殖系统的疾患；刺激膀胱俞，可治小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。

另外，中医学理论还告诉我们：“通则不痛，痛则不通”。

在现代生活中，大约有80％以上的人都患有某种程度的腰背痛，通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通，如此，则症状自然得以缓解。

一般腰背痛，只要背靠墙撞击，自练7-10天，其症状明显减轻，2-3周即可痊愈。

撞背功——撞开背部经脉，疏通膀胱经、打通督脉，活络全身血脉常见一些晨练的老人在公园里以背撞树，强身健体，这方法看似简单，却包合了养生理念，与中医的“铁背功”有些相像。

“铁背功”就是“撞墙功”，又名“靠山功” “虎背功”，简称“撞墙”，是一门简单易学的养生方法。

撞墙功到底有着什么养生功效呢？中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如膀胱经和督脉，膀胱经从头到脚，几手贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。

督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可去除许多疾病。

撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的目的。

此外，以背撞击墙面等硬物，对活络全身血脉，强健腰背肌肉也很有好处。

具体来分析，主要有以下几点养生功效：撞背功1、打通督脉及两边共四条膀胱经，一条督脉就可以治疗众多病症，而膀胱经上有所有的背俞大，包括心俞、肝俞、肾俞、脾俞等，这意味着所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

2、震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝脾肾等，与其相关的病也直接、间接都治了。

3、震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了所有不正的关节、筋腱、纤维，等等。

4、脊椎通大脑、脑髓，打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等，对大脑相关疾病极有帮助。

5、撞墙的刹那要吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有该出的地方挤出，打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中块垒。

撞背人们在练习撞墙功时，主要注意以下几个动作要领：1、量距离两脚与肩同宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，1.0~1.5只鞋的长度以太极拳前七后三的弓箭步姿势，或是左右弓箭步的姿势站立，后脚跟贴近墙壁，微微往后一倾，就能很自然地背贴墙壁。

2、落降全身放松，上身保持正直，将胯部稍微下落即可，膝盖不必弯太低。

3、撞墙站定之后，将重心由前脚往后推，臀部以上连背部应平顺往墙面自然地平靠，不要刻意出力往后仰。

初期撞击面在肩胛骨以下，只撞击一个地方，也就是说一次撞击只发出一个声音。

如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，反复往后撞一下又马上弹出，乐此不疲。

说是“撞背”养生，能达到强身健体的作用，那么“撞背”真有这样神奇的效果吗？背部与健康关系密切中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。

督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。

解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。

由此可见，人体的背部是很重要的部位，刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。

春夏“撞背”能提升阳气在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，人体气血活动运行更为顺畅，趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一项撞背功，具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多。

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。

需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。

N（黄坛）给患儿喂服中药是家长普遍感到头痛的事情。

其实，只要按照小儿不同时期的生理特点，掌握恰当的喂服方法，给小儿喂中药并不难。

1岁以下的小儿：胃容量较小，药物应浓煎至50～70毫升，每次10毫升，分5～6次喂服。

这时的小儿其味觉反射尚未完全形成，可将中药汤液装在奶瓶里，让患儿吸吮。

一般应先喂药后再喂奶。

撞背能减肥吗
撞背是一种常见的健身方式，它通过反复撞击背部肌肉来达到锻炼和减肥的效果。

但是，很多人对于撞背能否减肥存在疑惑。

今天，我们就来探讨一下撞背能否减肥的问题。

首先，我们需要了解撞背的原理。

撞背是一种高强度的有氧运动，它可以有效
地刺激背部肌肉，加速新陈代谢，消耗体内脂肪。

在撞背的过程中，背部肌肉会不断受到冲击，从而消耗大量能量，达到减肥的效果。

此外，撞背还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力。

这对于减肥来
说是非常有帮助的，因为提高代谢能力可以加速脂肪的消耗，达到减肥的效果。

另外，撞背还可以帮助塑造身材。

通过不断的撞击，可以有效地收紧背部肌肉，使得背部线条更加流畅，身材更加匀称。

这对于想要减肥并且塑造好身材的人来说，是非常有吸引力的。

然而，要想通过撞背来减肥，还需要结合科学的饮食和其他运动。

只有依靠撞
背是远远不够的，我们还需要控制饮食，摄入足够的营养，避免过量的热量摄入。

同时，还需要进行全身性的运动，比如有氧运动、力量训练等，来全面提高身体的代谢能力和消耗能量的速度。

总的来说，撞背是一种可以帮助减肥的运动方式，它可以有效地消耗体内脂肪，提高代谢能力，塑造好身材。

但是，要想取得明显的减肥效果，还需要结合科学的饮食和其他运动。

只有全面掌握减肥的方法，才能够取得令人满意的效果。

最后，希望大家在进行撞背减肥的过程中，能够科学合理地进行，不要盲目追
求减肥效果，保持健康的身体和良好的生活习惯才是最重要的。

祝大家都能够拥有健康美丽的身材！。