学会自我管理(教案) -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
第一节自我管理教育
第四课学会自我管理（益阳所徐湛波）
教学目标：
1、了解自我我管理的基本内容后，并能正确认识自己的
自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的方法；
2、明白自我管理对我们日常生活和工作的重要性；
3、培养学员自我管理的良好习惯。
教学难点：
让学员认识到自我管理的重要性,从他人和自我的认识中客观的评价自我
教学重点：
掌握认识认识自我的方法，学会如何自我管理
教学方法：
引导法、提问法、讨论法、行动导向法
教学时间：一课时
教学设备：多媒体
教学内容：
一、组织教学
活跃气氛、稳定学员情绪，准备上课。
二、导入新课
纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。
而自我管理到是什么，做为戒毒人员的我们为什么要学会自我管理，学会
自我管理对我们又有什么益处呢？通过本课的学习，我们将让学员明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。
三、实施准备
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
自我管理又称为自我控制。
利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。
自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量，而非传统的外控力量。
自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。
自我管理的核心就是自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越、自我管理也是充分调动心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。
自我管理是自动自发进行的，自动自发就是没有人要求、强迫，而自觉且出色地做好自己的事情。
【案例一】详见PPT课件。
【案例二】详见PPT课件。
【案例分析】
案例本杰明·富兰克林的自我管理
本杰明·富兰克林（1706-1790）出身贫寒，只念了2年书就不得不在印刷厂做学。
但他刻苦好学，勤勉努力，成为18世纪美国最伟大的科学家和发明家，著名的
政治家、外交家、哲学家、文学家和航海家。
富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路呢富兰克林成功的秘诀是什么呢答案就是他善于自我管理。
本杰明·富兰克林的自我管理是从两个方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严格的检查。
在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，在何时休息，在何时做文艺活动。
下面是他的时间表，你可以把它作为自我时间管理的参照：
早上 5：00—7：00
起床、洗漱、祷告、早餐
规划白天的事务和下决心。
晨读和进修。
在这段时间里，他向自己提一个问题：我一天将做些什么有意义的事？
8：00—11：00
切实执行一天的工作计划。
12：00—1：00
读书或查账，吃午饭。
14：00—17：00
把未做完的工作迅速完成，把做好的工作仔细检查一遍，有错的地方立即改正。
18：00—21：00
整理杂物，把用过的东西归放原处。
晚餐、音乐、娱乐、聊天。
作每天的反省。
此段时间，他提出一个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？
22：00以后
好好睡眠。
【问题引导】
（一）看完上面的案例，你有什么感想，
（二）请以案例为例，试试对自己每天的学习工作做出简单的自我计划。
【相关知识】成功始于自我管理
1．自我管理的重要性
成功人士具有的共同特征：
明确的目标；持续不断的学习力；有效的时间管理；极强的计划制订与执行能力；情绪与压力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心态……
成功学家把这些因素统归为自我管理能力比较强。
著名成功学大师告诉我们：人们都希望获得成功，都在探索成功的奥秘。
其实，那些成功的人们和其他人中间有着一条明显的界限，这个界线并非标示特殊环境或具有高智商，也不是高等教育或天赋差异的归类，更不是靠运气。
成功的关键是有效的自我管理。
2．自我管理在名人心中的地位
一个好的管理人员在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。
------李嘉诚缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可却搞不清楚到底是向前、向后，还是原地打转。
------杰克森·布朗【重点内容】如何才能学会自我管理!!!
1、自我管理三阶段
①他人管理（小时候父母家人的管理）
②协助性自我管理（老师社会的监督管理，但有意识自我管理）
③自我管理（独立生活后，自我管理的真实回归）
2、自我管理三好处
①强化自我约束能力
②培养良好的生活工作习惯
③创造成功的机会
3、学会自我管理
①养成良好的习惯(影响生活规律的因素、坚持计划、守时、适度、
主动沟通、学会说“不”、)
②培养健康的心态（正确降压、享受变化、发展和他人的关系）
③做好完善的人生规划（审视自我、确定目标、制定行动措施、评
估反馈）
四、思考拓展
活动：你的人生轨迹
回顾有关你的人生轨迹的情况。
我们可以注意到，这些对人生阶段的描述说明我们在不同的人阶段有着不同的侧重点。
你可以把个人生活、学习和工作经历的成功的高峰的失落的低谷连成一条曲线。
我们可以按如下的年龄阶段来回顾：
0—12岁
影响我的事件和人物是：
我最大的成绩是：
我的低谷是：
我的经验和教训是：
13—15岁
影响我的事件和人物是：
我最大的成绩是：
我的低谷是：
我的经验和教训是：
五、布置作业
作业：诚实地看待自己
方法：请学员们填一填下面的表格，然后与同桌，与其他学员，与老师坦诚的交流——学会“诚实地看待自己”。
(表格附后)
图表说明：
外貌——身高体重、妆容、穿着打扮、时尚风格等。
教育——学历程度、学习能力、其他技能等。
环境——生活所在的区域类型、居所类型、交通工具类型等。
家庭——与父母、兄弟姐妹以及其他家庭成员的关系。
经济——目前的收入、消费和存款，将来的生活水准。
身体——有无慢性疾病，体质的强弱，胖瘦程度等。
心理——快乐/忧伤，激情/抑郁，信任/多疑，随和/固执。
人际关系——朋友的数量和质量，平常的娱乐休闲活动。
自我形象——对自己的表现和现状是否满意，自信还是自卑。
精神——心灵的平静，信仰，对自我价值和感情的肯定。
学习——单调乏味、失望、烦恼、厌恶，还是满怀热情、快乐、前景光明。
思考与讨论：
1，你认为分数高的项原因何在会怎样
2，你认为分数低的项原因何在会怎样
3，如果你不愿意将自己分数低的项展示给学员、老师或故意将分数打高，说明什么问题？
[提示]
教师根据学员们打分的情况具体问题具体分析，先欣赏并赞扬打分高的学员，然后——尤其欣赏并赞扬打分低的学员，因为他们勇于正视自己的不足或缺陷，然后鼓励他们不仅要诚实地看待自己，还要积极努力地改变自己。
附：诚实地看待自己。
