回奶后如何追奶,催乳食物_饮食_生活休闲

民间9个治回乳的土方法生活中，回乳,也叫“断乳”,是指女性分娩后,不欲哺乳,或幼儿10个月后断乳,如不回乳或回乳不全,日后可导致长期溢乳,月经不调,甚则闭经溢乳。

可用针灸、药物等方法阻断乳汁分泌,在回乳过程中可伴有回乳胀痛症状。

麦芽汤治哺乳期产妇断奶回乳方法：炒麦芽30-60克。

水煎服。

每天1剂,不拘时当茶温饮。

蒲曲汤方法：蒲公英、神曲各60克。

水煎服。

每天1剂,日服2次。

取药渣用干净纱布包好放在乳房上热敷。

一般用药1或2剂即可消肿回乳。

神曲蒲公英方法：神曲、蒲公英各30克。

上药水煎,每日2次,每日1剂。

同时,趁热将药渣用干净纱布包好,放在乳房上热熨。

治疗20余例,一般经用1~2剂,即可消肿痊愈。

麦麸散治哺乳期产妇之断奶方法：小麦麸子60克,红糖30克。

麸子炒黄再加红糖,拌匀后放碗内,经常吃,2天吃完。

又方:或取胆南星10克,研末,用米醋调敷乳房(勿敷乳头),过夜洗去,无效可再敷,至愈。

生麦芽回乳方法：生麦芽120克。

上药微火炒黄,置锅内,加水800毫升,煎至400毫升;再加水以600~700毫升,煎至400毫升,将2次药汁混合为1日量,分3次温服。

麦膝汤治哺乳期产妇断奶回乳方法：生麦芽12克,川牛膝9克。

水煎服。

每天1剂,日服2次。

花椒治回乳方法：花椒15克,红糖60克。

清水500毫升,浸泡15分钟后,煎成250毫升,加入红糖,于断奶当天1次服下。

每天1次,连服3次。

陈皮等治回乳方法：陈皮、莱菔子、柴胡各15克。

上药水煎分2次服,每日1剂。

用本方回乳39例,一般用药2~6剂即可获得治愈。

归红汤治回乳方法：当归尾、川牛膝、赤芍、红花各9克。

水煎服。

每天1剂,日服2次。

活血化瘀、导乳下行。

关于今天的土方法就介绍到这里了。

有需要的朋友可以选择一些简单的方法来试试效果，有效就继续使用。

方法来源民间，不做医疗凭据。

产后乳汁不足怎么办5款催乳食物很多产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求，因此催乳成了产后妈妈常讨论的事。

那么产妇吃什么下奶呢？产妇催乳食谱有哪些呢？一、豆腐香菇炖猪蹄材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块。

2、将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片。

3、香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。

4、将猪蹄置于锅中，倒入适量的水，煮至肉烂时插进香菇、豆腐及丝瓜，倒入盐、生姜丝、葱段、味精。

5、再煮几分钟后，就可离火。

功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低。

它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。

为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。

除了含高蛋白、脂肪、糖类、钙、磷、铁及VA外，蔬菜还提供了维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，两者相互平衡并且备有最佳的催乳用途。

二、骨头汤原料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，酒50克，清水5公斤。

做法：1、将骨头放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗。

2、将直通骨劈断，劈开两片，放入锅中，加入葱、姜，然后放入冷水，冷水最好一次性加足。

3、用大火烧开，撇去浮沫（根据肉质，可能要撇1-2次），转小火慢慢加温炖。

4、撇去浮沫（根据肉质，可能要撇1-2次）后，转小火炖，然后倒入酒50K左右。

5、炖至2-3小时后出汤，即完成出汤！功效：骨头汤能起到抗衰老的作用。

这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。

骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。

所以对于产后妈妈来说，喝些骨头汤加以调理。

催乳食物：来源《中医食疗学》、《中医养生学》
调养脾胃，滋补气血：
虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、豆腐、芝麻、冬瓜、丝瓜、木瓜、赤豆、蘑菇、无花果、鹌鹑、鸡蛋、瘦肉、肌肉、茼蒿等。

疏肝理气，用于肝郁气滞致乳汁量少：
柚、橙、玫瑰花、茉莉花、陈皮
催乳中药：以下乳涌泉散、通乳丹为代表方。

下乳涌泉散：用于气血不足所致乳汁分泌不足。

通乳丹：用于肝郁气滞所致乳汁分泌不足。

《中药学》中记载有通乳作用的中药：
通草：利尿通淋，下乳
木通：清热利水通淋，通经下乳
漏芦：清热解毒消痈，通乳
冬葵子：利水通淋，下乳，润肠通便
王不留行籽：活血通经，下乳，消痈，利水通淋
穿山甲：活血消癥，通经下乳，消肿排脓
路路通：祛风活络、利水、通经下乳
丝瓜络：祛风通络、化痰解毒。

治乳汁不下。

回乳食物：生冷、寒凉食物伤脾胃，影响脾胃运化，影响乳汁分泌。

教材及文献资料未找到相关回乳作用的食物记载。

微信公众号推文：有写具有回奶的食物：韭菜、人参、鸽子肉、牛肉、白萝卜、地瓜、玉米、生枇杷叶、香椿、生山楂、花椒、麦片、豆角、茄子、柚子、藕、木耳、笋等。

对此也有持反对观点。

《中医妇科学》、《中药学》教材中回乳中药：
1.炒麦芽60g，煎水代茶饮。

消食和中，回乳消胀
2.芒硝：外敷回乳
回乳中药以消食类如麦芽、山楂、神曲，及活血通经类如免怀煎（当归尾、红花、赤芍、牛膝）。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
产妇饮食催乳的8大饮食妙招你知道吗
导语：每个女人都会经历生育和怀孕，许多的产妇在生完宝宝之后会出现奶水不足的情况，这样会给宝宝的喂养带来不便！你们都知道哪些催乳的饮食呢，
每个女人都会经历生育和怀孕，许多的产妇在生完宝宝之后会出现奶水不足的情况，这样会给宝宝的喂养带来不便！你们都知道哪些催乳的饮食呢，产妇吃什么比较好呢？还在为不知道该怎么给产妇催乳烦恼的朋友们赶紧来看看下面的这些产妇饮食常识吧！
促进产妇催奶的8种饮食方法
现在很多的孕妇在怀孕的时候害怕发胖就会不怎么吃东西，所以在生完宝宝之后就会出现奶水不足的情况，所以大家要多多了解一些产妇的保健常识哦，这样可以更好的照顾新妈妈呢！下面就赶紧和小编来看看究竟有哪些适合产妇催乳的美食吧！
1、米酒虾米汤
虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能;米酒能通血脉。

每次放虾米100---200克，米酒3--4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服3---4次。

2、花生煲猪脚
据《陆川本草》记载，花生煲猪脚可治“乳汁少”。

每次用花生150克，猪脚一只切块，加水适量，慢火炖烂为止。

食时加少许食盐和味精调味。

3、莴苣子粥
先将莴苣子10--15克捣碎与甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连服5天，可使乳汁增加。

4、鲶鱼煮蛋
生活常识分享。

产妇催乳食谱大全完整版，赶紧来收藏下吧！很多少奶的产妇想要知道能让自己催奶的食谱，下面我要推荐给大家的就是2010年9月份最全最新的产妇催奶食谱大全。

上面详细记载说明了产妇催奶食谱及其食谱的制作方法。

相信会对少奶的朋友有很大的帮助。

1、阿胶大枣羹阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

将核桃除皮留仁，捣烂备用。

将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。

同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

本药羹对绝大多数产妇的产后恢复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。

特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

2、蜜果猪蹄汤无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。

此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。

原料：无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。

制作：1.无花果、猪蹄洗净。

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

特点：蹄烂熟、咸香。

3、猪骨通草汤猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

黑芝麻粥材料：黑芝麻25克、大米適量作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。

每日2、3次，或经常佐餐食用。

4、猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。

猪蹄在午餐时吃掉。

因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。

通草可利水，通乳汁。

二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

5、黄花炖瘦肉干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。

催乳的食物有那些
产妇当了新妈妈以后，最怕的事情就是乳汁分泌不足，这会影响宝宝的饮食，母乳是最健康的一种食物，这对于孩子的良好的发育，预防孩子出现疾病的作用都是比较好的，如果母亲的奶水比较少，这时候一定要吃一些具有促进乳汁分泌的作用的食物，这方面的食物也是比较多的，比如说花生、鲫鱼等等。

催乳的食物有那些
1、花生：花生可以用于缓解一些脾胃的虚弱，贫血，还有产后催乳的情况，因为花生含有丰富的钙和铁，对于宝宝和妈妈都十分有利。

2、丝瓜：丝瓜成熟的时候会留下丝瓜络，这个是一味中药材，可以通经络，还有凉血解毒的作用。

所以出现乳腺炎的时候可以适当的喝一些丝瓜络汤，帮助妈妈们通络催乳。

3、黑芝麻：黑芝麻是具有很多的人类必需的氨基酸的，能够加速人体的新陈代谢，能够补气血，而且黑芝麻里面还有铁和维生素E是可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的哦。

催乳食谱
1、花生猪手汤：把猪手洗干净之后用料酒去腥，之后用葱、姜防止大火之后煮沸，直至猪手煮烂就可以使用了，如果加几滴香油闻起来会更加香哦。

猪手含有大量的胶质，可以补血通乳，花生也是具有很多的氨基酸，这样结合起来能够对催乳起到很好的作用，而且还可以预防皮肤干燥、皱纹、衰老。

2、乌鸡白凤尾菇汤：把乌鸡用生姜片水中煮沸之后加入了解和大葱，用小火煮至熟透，这个时候再加入白凤尾菇，煮熟即可食用。

这个汤是具有补血益肝的作用的，对于妈妈产后下乳有很好的功效哦。

产后的妈妈催乳还是比较重要的，所以知道一些汤类的食谱既可以达到催乳的目的，也可以防止发胖哦。

同时要避免吃一些例如带有辛辣，寒凉，或者具有回奶效果的食物哦。

这样的食物吃下去就会南辕北辙，妈妈们一定要注意小心。

这四道美味又营养的催乳汤，让宝妈奶如泉涌你的月嫂公众号ID：nideyuesao关注姐妹们更新了微信版本的是不是发现找不到常看的公众号了?近日接到姐妹反馈洪老师现在就来教大家怎么解决这个问题，如下图操作，设置你的月嫂为星标，我将每天给大家分享更多简单实用的知识哦！许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象。

对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能，食疗催乳，更显得重要。

那么接下来，我们就来为您推荐几种靠谱的下奶汤。

一、花生猪蹄汤食材：花生少量、猪蹄1个、红枣5颗、盐少许。

做法：1、花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。

2、红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。

3、首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。

4、准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。

5、放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。

（花生猪蹄汤）推荐理由：花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

二、丝瓜肉片汤食材：丝瓜1个，猪肉100克做法：1.丝瓜洗净去皮切片2.猪肉切片，用少许盐、淀粉给肉片上浆。

3.锅内放入少许油，七成热后下入肉片煸炒4.肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐即可。

（丝瓜肉片汤）推荐理由：水肿、乳汁不通有食疗作用，它富含各种维生素，有催乳的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。

三、木瓜花生大枣汤食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，冰糖适量做法：1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和水放入煲内，放入冰糖，待水滚后改用文火煲2小时即可推荐理由：木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。

催乳师推荐最适用的多种催乳食谱几乎适合所有人群1.黄花菜肉饼治产妇乳少【用料】黄花菜（水泡发后）250克，猪肉末500克，葱，盐各少许。

白面粉适量。

【制法】将黄花菜、肉末及佐料调成肉馅，再用和好的白面做成馅饼，或烙或油煎。

一顿或分数顿食用。

【功效】养血通乳。

用治产妇奶少、停乳等症。

2.肉炒黄花菜治产妇乳少【用料】黄花菜50克，瘦猪肉150克，葱，盐，酱油，香油，味精少许。

【制法】先将瘦猪肉切成丝，黄花菜洗净段开；锅内放入香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒即成。

【功效】补虚下乳。

用治产妇奶水不足，肾虚耳鸣等症。

3.豆腐丝瓜汤能增加乳汁【用料】豆腐二块，丝瓜150克，香菇20克，猪蹄一只，盐，生姜，味精适量。

【制法】先将猪蹄煮烂，再将豆腐切成小块，丝瓜切片与香菇、调料等再煮约20分钟，可食可饮。

【功效】补气血，启虚弱。

可增进奶汁分泌，是产妇的补品。

4．花生黄豆猪蹄汤治产后缺奶【用料】花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只。

【制法】先炖猪蹄半小时，捞出污沫再下花生米和黄豆，煮至蹄烂为止，可食可饮，日用二次。

【功效】补脾养血，通脉增乳。

用治产后奶水不足。

5．猪蹄芝麻汤治产后奶水不足【用料】猪前蹄一只，黑芝麻25克。

【制法】①猪蹄用中火煮汤。

②将黑芝麻炒焦研成细末，用猪蹄汤送服。

一日三次。

【功效】养血增乳。

用治产奶后奶水不足。

6．茭白猪蹄汤补血通乳【用料】茭白50克，通草15克，猪蹄一只，盐少许。

【制法】先煮猪蹄至八成熟，后下茭白、通草，可食肉饮汤。

【功效】通络增乳。

用治产后奶水不足。

7.火腿猪爪汤催乳验方【用料】以猪爪去大骨，切小块，火腿适量。

【制法】上二味入锅，用淡盐清水同煨，佐以木耳，香蕈，茶笋服食，味绝佳。

【功效】养血增乳。

用治产后奶水清淡、稀少，有催乳作用。

注：本方见于《清稗类钞·饮食》。

香蕈即香菇，是食用蘑菇的一个优良品种。

8．猪蹄鲫鱼汤治产后乳管不通【用料】猪蹄1只，鲫鱼1尾（约150克），通草15克。

哺乳妈妈5款美味催乳食谱要让哺乳妈妈的奶水又多又营养，乳妈妈的营养非常重要哦，来看看一下营养美味的食谱吧！芙蓉鲫鱼芙蓉鲫鱼材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

豆腐香菇炖猪蹄材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。

再煮几分钟后，即可离火。

功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

海米紫菜蛋汤材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。

做法：1、将海米用开水泡软；鸡蛋打入碗内搅匀；香菜择洗干净，切成小段；葱择洗干净，切成葱花；紫菜撕碎，放入汤碗内。

2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。

功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。

牛肉清圆汤材料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。

做法：1、将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱且成长段。

催乳退乳异常治疗秘方炒麦芽退乳法取５０～１００克炒麦芽，加适量水煎服，当天服完，连服３日，即可使哺乳期妇女退乳。

葱熏通乳法孕妇分娩后３～４天会出现乳胀症状。

可将１５０克葱切成３厘米长，放入大号搪瓷杯中，然后加入４００克沸水，利用热蒸气熏蒸乳房，１０来分钟后乳汁会自然泌出。

如乳房有硬块时，可用熏后的葱段搓擦，硬结会逐渐消散。

高粱退乳法将５００克左右的带壳高粱洗净，加入适量清水，煮成粥状，去渣喝汤。

每次约服５０～１００毫升，每天喝３～４次。

３日后，乳汁就没有了。

红糖豆腐催乳法红糖１００克和豆腐２５０克加水煮后，再加２克米酒，一次吃完，连吃５日，可治产妇乳少。

花椒退乳法①取１５粒干生花椒，装入２个胶囊中，一次服完，每日３次，连服３～４日，可使引产者退乳。

②取９～１５克鲜花椒，用４００克冷水浸泡后煎至２００克，再加３０克红糖，去渣饮汁，每日１次，２日即可退乳。

花生黄豆猪蹄催乳法６０克花生米，６０克黄豆，２个猪蹄，一起放入锅内炖熟，分早晚２次吃完，一般连用３日后乳量即足。

花生酒酿催乳法将１碗酒酿煮沸，拌入捣碎的２５克花生米，每日服食１～２剂，数日后乳量会大增。

黄酒鲫鱼催乳法取１条大鲫鱼，加入３小杯黄酒，隔水清蒸，食鱼喝汤，可催乳。

鲫鱼催乳法新鲜的鲫鱼煮成清汤，呈乳白色后加入适量香菜、白菜、胡萝卜等，再放少许盐，食鱼喝汤，可治泌乳量不足。

鲤鱼催乳法取１条鲤鱼，煮汤服食，稍淡，可治乳汁不足。

绿豆芽金针菜治乳腺炎法将２０根金针菜先用水浸软，放在花生油中炒，再加半小碗绿豆芽同炒，熟后加少许食盐、调味品，每日１次，５～１０日为一疗程，可治妇女乳房硬块，即慢性囊性乳腺炎。

丝瓜催乳法焙干１０条丝瓜，与１２０克黑芝麻、６０克红糖、６０克胡桃仁一同捣成细末，每天６克，加水煎服，可使产妇增加乳汁。

通草鱼汤催乳法河鱼煮汤，不放油盐，将熟时放入９克通草，喝汤食鱼，可增加乳汁。

维生素Ｅ催乳法泌乳量不足的哺乳妇女可口服维生素Ｅ，每次２００毫克，每日２次，连服５日，乳量会明显增加。

回奶汤怎么做六款回奶汤食谱6款回奶汤食谱回奶汤食谱一：丝瓜鲫鱼汤做法：活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。

两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。

丝瓜2 00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

有具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

回奶汤食谱二：清炖乌骨鸡做法：乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。

枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。

适于产后虚弱，乳汁不足者。

回奶汤食谱三：花生炖猪爪做法：猪爪2个，洗净，用刀划口。

花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

对阴虚少乳者有效。

回奶汤四：熘炒黄花猪腰做法：猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。

起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。

猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

有补肾回奶作用。

回奶汤食谱五：蜜果猪蹄汤做法：无花果60～120克，猪蹄清炖乌骨鸡。

500克，精盐少许。

锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。

回奶汤食谱六：马蹄野葛菜煲生鱼做法：马蹄10个、野葛菜400克、生鱼1～2条(约500克)、猪瘦肉100克、生姜3片。

将马蹄洗净，去皮，切对半;野葛菜洗;猪瘦肉洗净，切块状;生鱼宰净，置铁镬中慢火煎至微黄，溅入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，调入适量食盐便可。

有利水祛痰、催乳补血的作用。

自然回奶要是女性们选择了自然回奶，也要选择好时间。

当哺乳期已经超过十个月或者是一年的时候，就能够为宝宝断奶，在这个时间段回奶也是比较好的。

1.减少喂奶次数。

在自然回奶的方法中，我们需要先减少为宝宝喂奶的次数，孩子食用乳汁的次数少了，那么妈妈们的乳汁分泌量就会随之减少，奶水就逐渐的减少。

追奶的食物期刊
最近，收到粉丝的留言：不怕过度喂养，就怕自己奶水不足，奶水质量不高！今天就做一份干货总结，追奶的15种食材，大量产奶攻略，吃成大奶牛！
黄花菜每100克干品含蛋白质14克，几乎与动物肉相近。

此外，还含有大量的维生素B1、B2等，对宝妈追奶有很大的益处。

可做【黄花菜瘦肉汤】
2、花生花生中的蛋白质、脂肪、维生素等微量元素含量很高，能调节身体的代谢，促进母乳分泌。

可做【花生莲藕汤】
3、猪蹄猪蹄中的胶原蛋白，在烹调过程中可转化成明胶，促进乳汁分泌，但别进食过多，因为猪蹄中的脂肪含量也很高，容易长胖。

可做【丝瓜猪蹄汤】
4、莲藕富含膳食纤维和多种微量元素，具有下奶作用，能促进气血循环，产后1-2周进食为宜。

可做【花生莲藕汤】
5、虾仁含有丰富的蛋白质，容易被肠胃消化吸收，有一定的提高母乳质量效果，尤其适合产后虚弱的妈妈食用，不过对虾过敏的妈妈不要食用。

可做【虾仁豆腐汤】
6、排骨优质蛋白质的来源，除了增进泌乳量之外，也能提高乳汁中
的蛋白质。

可做【青木瓜排骨汤】
7、茭白含蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质，有一定的追奶功效。

可做【茭白猪蹄汤】。

8、豌豆豌豆中的蛋白质十分丰富，有理想的通乳追奶之功效，并且还能丰富乳汁蛋白营养，可做菜吃、可煲汤，或是制成豌豆豆类食物中，都含有蛋白质，对提高乳汁蛋白营养有帮助。

可做【豆腐瘦肉汤】
9、莴笋有通乳功效，清香可口，非常解腻。

可做【莴笋炒肉】
注意：追奶月子餐，建议主要以清淡类为主，大补汤类适量，避免堵奶等情况发生。

产妇吃什么？产后催乳食谱推荐
为了新生儿的健康，一般在宝宝出生后三个月都喂养母乳。

但是很多年轻妈妈的母乳都不足，小编推荐一些有利于催乳的食谱给新妈妈吧。

一、莴苣子粥材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。

将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。

它性味苦寒，能下乳汁，通小便。

甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。

粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。

三物合用，是很好的催乳药膳。

二、山甲炖母鸡材料：老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。

入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。

李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。

鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

本文作者：菠萝育儿。

快速追奶方法当天见效对于一些新妈妈来说，奶水不足是一个常见的问题。

在宝宝需要大量营养的前几个月，奶水的充足与否直接关系到宝宝的健康成长。

因此，很多妈妈都希望能够找到一种快速有效的方法来增加奶水。

下面，我们将介绍一些快速追奶的方法，这些方法在当天就能见效。

首先，保持充足的水分摄入非常重要。

奶水的主要成分是水，因此新妈妈每天需要喝足够的水来保持体内水分的平衡。

一般建议每天喝8-10杯水，如果天气炎热或者运动量大，需要适当增加水的摄入量。

此外，牛奶、果汁、汤类食物也可以作为补充水分的选择。

其次，正确的喂养姿势也对奶水的分泌有很大的影响。

在哺乳期，妈妈需要选择一个舒适的姿势来喂养宝宝，保持放松的心态。

正确的姿势可以让宝宝更好地吸吮奶水，刺激乳腺分泌更多的奶水。

另外，适当的饮食也是增加奶水的关键。

新妈妈需要多摄入一些富含蛋白质、钙、维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。

此外，一些传统的增奶食物，如红枣、核桃、黑芝麻、莲子等，也可以适当食用。

除了饮食外，适当的运动也可以帮助妈妈增加奶水。

适当的锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢，从而增加乳腺分泌奶水的速度。

一些简单的瑜伽、散步、慢跑等运动都是不错的选择。

最后，保持良好的心态也是追奶的关键。

新妈妈需要放松心情，避免过度疲劳和紧张。

可以选择一些放松身心的方式，如听音乐、看书、按摩等，帮助身体释放压力，保持良好的心态。

总的来说，追奶并不是一件困难的事情，只要妈妈们采取正确的方法，保持良好的饮食和生活习惯，奶水就能够在当天得到有效增加。

希望以上方法对各位新妈妈们有所帮助，祝愿宝宝健康成长！。

10道“下奶”菜，好吃又催乳，专治乳汁不足1.豌豆炒虾仁营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。

原料：虾仁４只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量做法：嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用；炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油；炒锅内留适量底油，烧热，放入豌豆，翻炒几下；放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。

2.通草炖猪蹄营养：通草炖猪蹄是常见的针对新妈妈缺乳的食疗方。

通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育。

原料：猪蹄半个，红枣３颗，通草５克，花生仁20克，姜片、段、盐，料酒各适量。

做法：猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段；锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出；油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

3.花生鱼头汤营养：鱼头富含不饱和脂肪酸，可提高新妈妈免疫力；花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物，非常适合新妈妈食用。

原料：鱼头1个，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐各适量。

做法：鱼头处理干净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用；将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鱼头，煎至两面金黄；加入适量水，没过鱼头，用大火烧开；加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。

4.花生红枣莲藕汤营养：莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分湿，藕性偏凉，产后不能过早食用，产后半个月食用比较合适，可以补血逐瘀。

原料：香菇4朵，莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，白果3颗，姜片盐各适量。

做法：香菇洗净，用温水浸泡；莲藕洗净，削皮，切成片备用；花生仁放开水锅里煮一下，以去涩味；砂锅烧水，水开后，把莲藕、香菇、红枣、白果、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量植物油炖１小时，加盐调味即可。

快速追奶的简单方法追奶是很多新妈妈们所面临的问题，尤其是在宝宝生长发育的关键阶段。

快速追奶对于宝宝的健康成长至关重要，因此，新妈妈们需要了解一些简单而有效的方法来增加母乳分泌。

下面将介绍一些快速追奶的简单方法，帮助新妈妈们解决这一难题。

首先，保持良好的饮食习惯是增加母乳分泌的关键。

新妈妈们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进乳腺的健康发育。

此外，多喝水也是非常重要的，因为水是母乳的主要成分之一，保持充足的水分有助于增加母乳分泌量。

其次，正确的哺乳姿势和频率也对追奶起着至关重要的作用。

新妈妈们需要选择一个舒适的姿势来哺乳，保持宝宝正确的吮吸方式。

此外，频繁地哺乳也能够刺激乳腺，增加母乳分泌量。

因此，新妈妈们可以尽量多哺乳，甚至可以在夜间保持一定的频率来刺激乳腺分泌。

另外，适当的休息和放松也对追奶很有帮助。

新妈妈们需要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，因为情绪的波动会影响荷尔蒙分泌，进而影响母乳分泌量。

因此，新妈妈们可以尝试一些放松的方法，比如听音乐、做瑜伽或者进行深呼吸等，来保持良好的心态。

此外，适当地进行乳房按摩也能够帮助增加母乳分泌。

通过按摩乳腺，可以促进血液循环，刺激乳腺分泌更多的母乳。

因此，新妈妈们可以在哺乳前后进行适当的乳房按摩，以帮助追奶。

最后，新妈妈们还可以尝试一些中药或者食补的方法来增加母乳分泌。

比如，可以食用一些具有补气血、益肝肾、滋阴润燥的食物，比如枸杞、黑芝麻、核桃等，来帮助追奶。

此外，一些中药也有助于增加母乳分泌，新妈妈们可以在医生的指导下尝试一些中药来帮助追奶。

总之，快速追奶并不是一件困难的事情，只要新妈妈们掌握了一些简单而有效的方法，就能够成功增加母乳分泌量，帮助宝宝健康成长。

希望以上介绍的方法能够对新妈妈们有所帮助，祝愿宝宝健康成长，妈妈们也能够健康快乐地迎接新生活。

15道催乳食谱，下奶效果特别好哺乳期的妈妈最担心乳汁的问题，其实，乳汁分泌的质量和数量是由多方面的因素所决定的，愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的影响因素。

甜酒酿荷包蛋用料：甜酒酿 60g，鸡蛋 1个，枸杞 5g，黄片糖 10g做法：1、枸杞用温水泡开待用。

小煮锅中加入适量水，放入黄片糖，大火煮开后磕入鸡蛋，烧开后撇去浮沫。

2、煮3～4分钟后加入甜酒酿和泡发的枸杞，再次烧开即可。

甜酒酿含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，含酒精量极少，有活气养血、活络通经、补血生血、滋阴补肾及润肺之功效，是孕产妇和身体虚弱者补气血的佳品。

木瓜花生煲鸡瓜1、花生洗净，加热水浸泡2小时。

鸡爪剪去指甲，清洗干净，用刀背敲裂。

2、木瓜去皮去籽，切大块。

3、大火烧开锅中的水，放入鸡爪汆烫2分钟，捞出用流动的水冲洗干净。

4、砂锅中加入适量水，大火烧开，放入汆烫过的鸡爪和花生，再次烧开后放入木瓜，大火煲10分钟后，转小火继续煲90分钟。

出锅前或吃的时候再加盐调味即可。

鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，可帮助新妈妈补钙及美容。

木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

木瓜中的凝乳酶有通乳作用。

黄豆炖猪手用料：黄豆 70g，猪蹄 1只，姜 4片，料酒 2汤匙（30ml），盐1茶匙（5g）做法：1、黄豆加水浸泡12小时至豆子涨开。

猪手去除蹄甲和毛，斩成小块，冲洗干净。

2、大火烧开锅中的水，放入猪蹄块汆烫1分钟，捞出。

3、倒去锅中的水，重新加水，大火煮开，放入汆烫过的猪蹄，加入姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），大火煮15分钟，捞出。

4、砂锅内加入足量清水，大火烧开，将煮过的猪蹄放入锅中，加入泡发的黄豆、剩余的姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），转小火炖90分钟。

加盐调味，待盐全部化开后即可关火。

黄豆炖猪手味甘咸性平，对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血、出血症，特别适宜血虚型的产妇食用。

关于下奶和回奶的食物及药物现在把查到的的结果公布一下下奶食物：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾下奶药物：通草、王不留行、生乳汁回奶食物：麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、猪肝、醋、芝麻、苦瓜、柚子、鸽子、巧克力、麦片、香椿、豆鼔，太咸太辣的回奶药物：回奶茶一、汤水方法催奶1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥，加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

二、中药类方法催奶1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。

若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。

用法每日一剂，水煎服。

一般服药2－3剂，效佳。

3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。

将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。

一起炖汤食用。

5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。

一起加水充分煎煮，食肉喝汤。

6、花生猪蹄汤：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。

猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。