学校踢毽跳绳队训练计划

踢毽活动方案

第1篇：踢毽比赛活动方案

踢毽比赛活动方案

一、活动背景

随着社会的急速发展，对于工作学习在各个领域的人们带来了更多的压力，保持身体健康成为大家关注的焦点。踢毽，是锻炼身体的其中一种方式，这项运动所需的场地小，而且能锻炼所有身体部位。希望我们班的女生们能够在本次活动中张扬个性，彰显女性的十足魅力，努力发挥出自己的最高水平。

二、活动目的通过踢毽活动，体现出当代女大学生的风采，不断努力拼搏的意识，充分展示学生朝气蓬勃，积极向上的精神风貌，丰富校园生活，促进学生生动活泼的发展，激发同学们的运动热情。并且使同学们在业余时间，体会到劳逸结合的真正意义所在，把身体健康放到第一位。

三、活动时间

2011年3月7日 下午两点

四、活动地点

西苑3号楼和2号楼之间的广场

五、活动内容

本次活动由我们班级女生委员和生活委员主持，并和宣传委员动员我班女生参与此次踢毽活动比赛，并从中选出第一、二、三名，并对参赛选手进行表彰和奖励，以激发同学们参与的积极性。本次比赛是本着“友谊第一，比赛第二”的原则以丰富我们女生的课余生活，增进同学之间的感情。

本次比赛分为两个环节：首先是将我们班女生分为6组，每组5人，每组挑选出第一名；之后再有这6名选手进行第二轮的比赛，选出前三名。此次活动将由我们班三位男生做评委，他们会秉着公平公正的原则，选出优秀的选手。

由于今天是女生节，我们班级又是女生占多数，所以，在比赛的最后为了使我们的活动更加精彩，我们有请我们班的仅有的三位男生向我们全体女生献歌，并奉上他们最真诚的祝福！我们的活动在欢声笑语中结束！

六、活动总结

在欢声笑语中我们的踢毽比赛活动圆满结束，在此次比赛中，我们充分感受到运动的快乐，并且认识到运动有利于我们的身心健康，尤其是我们现在大三已经没有了体育课，一周一次的跑操根本就不能使我们得到很好的锻炼，因此此次活动使我们在学习之中寻找欢乐，在压力之中学着放松。比赛中同学们的积极与热情也让我感动，谢谢她们对我工作的支持与理解！

踢毽兴趣小组活动计划

曹津

踢毽是我们学校的特色体育项目，我们希望通过训练，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，兴趣小组还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。

一、活动形式与内容：

内 容：踢毽

形 式：爱好踢毽的同学。

二、活动目的：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质。

三、要求：

1、兴趣小组是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

2、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。

3、训练时要能吃苦耐劳、持之以恒。

4、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。

四、活动的时间与地点：

时间：星期五下午第6节课

地点：田径场

五：器材 毽子

六、训练措施

要把训练和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

一、前言

随着新学期的到来，为了丰富学生的课余生活，提高学生的身体素质，我校决定在全校范围内开展跳绳活动。为确保活动顺利进行，特制定本工作计划。

二、工作目标

1. 提高学生的身体素质，增强体质，预防疾病。

2. 培养学生的团队合作精神，增强班级凝聚力。

3. 丰富学生的课余生活，提高学生的综合素质。

三、工作内容

1. 组织开展跳绳比赛，提高学生的跳绳技能。

（1）比赛时间：新学期第一周至第二周。

（2）比赛项目：单人跳绳、双人跳绳、集体跳绳。

（3）比赛形式：班级内部选拔，选出优秀选手参加校级比赛。

2. 开展跳绳培训，提高学生的跳绳技能。

（1）培训时间：新学期每周五下午。

（2）培训内容：跳绳技巧、动作要领、呼吸节奏等。

（3）培训对象：全校学生。

3. 举办跳绳知识讲座，普及跳绳知识。

（1）讲座时间：新学期第三周。

（2）讲座内容：跳绳的历史、好处、注意事项等。

（3）讲座对象：全校学生。

4. 建立跳绳社团，培养学生兴趣。

（1）社团成立时间：新学期第四周。

（2）社团活动内容：定期组织跳绳比赛、培训、交流活动等。

（3）社团对象：对跳绳感兴趣的学生。 四、工作措施

1. 加强宣传，提高认识。通过校园广播、宣传栏、班级会议等形式，广泛宣传跳绳活动的意义，提高全校师生的认识。

2. 组织协调，确保活动顺利进行。成立跳绳活动领导小组，负责活动的组织、协调、监督等工作。

3. 制定详细的工作计划，明确责任分工。将各项工作任务分解到各个部门、班级，确保各项工作落到实处。

4. 注重安全，确保活动顺利进行。加强对学生的安全教育，提高学生的安全意识，确保活动安全有序。

五、工作要求

1. 全体师生要高度重视跳绳活动，积极参与其中。

2. 各部门、班级要按照工作计划，认真组织实施。

3. 做好活动总结，及时发现问题，改进工作。

通过本次跳绳活动，我们相信全校师生的身体素质、团队合作精神以及综合素质都将得到提高，为我校的全面发展奠定坚实基础。

踢毽子跳绳教学方案

踢毽子和跳绳是两种常见的体育活动，可以锻炼身体的协调性和灵活性。下面是踢毽子和跳绳的教学方案。

一、踢毽子教学方案：

1. 热身运动：进行适当的热身运动，如颈部、肩部、臂部和腿部的旋转运动，以及跑步、慢跳等。

2. 毽子基本动作：介绍毽子的基本动作，如摆腿、踹腿、拔腿、顶脚等。分别示范并让学生跟随练习，强调动作的规范和节奏感。

3. 分级练习：根据学生的不同水平，进行分级练习。初学者可以从简单的摆腿开始练习，熟练后再逐渐进行难度加大的动作练习。

4. 组合动作训练：将多个基本动作组合起来进行训练，使学生能够灵活地在空中把毽子踢起并连续踢击。通过训练，提高学生的技巧和反应能力。

5. 毽子技巧展示：鼓励学生展示他们学到的毽子技巧，进行比赛或表演，增强学生的自信心和兴趣。

二、跳绳教学方案：

1. 热身运动：进行适当的热身运动，如颈部、肩部、臂部和腿部的旋转运动，以及跑步、慢跳等。

2. 跳绳基本动作：介绍跳绳的基本动作，如单脚跳、双脚跳和交替跳等。分别示范并让学生跟随练习，让学生感受到绳子的节奏和跳跃的节奏。

3. 分级练习：根据学生的不同水平，进行分级练习。初学者可以从单脚跳和双脚跳开始，熟练后再逐渐进行跳绳技巧的练习，如交替跳、跳绳交织等。

4. 组合动作训练：将多个基本动作组合起来进行训练，使学生能够灵活地在空中跳绳。通过训练，提高学生的技巧和连续跳跃的能力。

5. 跳绳比赛：鼓励学生参加跳绳比赛，提供一定的奖励，增强学生的竞争意识和动力。

通过以上的教学方案，学生可以系统地学习踢毽子和跳绳的基本动作和技巧，提高身体的协调性和灵活性。同时，通过比赛和表演等活动，可以增强学生的自信心和兴趣，使他们更好地享受这两项体育运动。