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4.2 认识运动把握规律1. 引言运动是人们日常生活中重要的活动之一。
通过认识运动并把握其规律，不仅可以提高身体素质，还可以改善心理状态，促进身心健康。
在本文中，我们将介绍运动的定义、分类和规律，并探讨如何科学合理地进行运动，以达到最佳效果。
2. 运动的定义和分类运动是指身体在一定空间和时间内按照规律和节奏进行的活动。
根据运动的性质和目的，可以将运动分为以下几类：2.1 动作性运动动作性运动是指通过身体的动作来实现的运动，如走路、跑步、跳跃等。
这类运动主要锻炼肌肉和骨骼，提高身体的协调性和灵活性。
2.2 体操性运动体操性运动是指通过一系列身体动作和姿势来进行的运动，如瑜伽、健美操等。
这类运动主要锻炼身体的柔韧性和平衡性，有助于提高身体的灵敏度和美感。
2.3 竞技性运动竞技性运动是指通过与他人进行对抗来实现的运动，如足球、篮球等。
这类运动主要锻炼身体的耐力、力量和协调能力，有助于培养团队合作精神和竞争意识。
2.4 器械性运动器械性运动是指借助器械设备进行的运动，如举重、击剑等。
这类运动主要锻炼身体的力量和爆发力，有助于提高肌肉的负荷能力和运动技巧。
3. 运动的规律运动具有一定的规律性，掌握这些规律可以更科学地进行运动，提高运动效果。
以下是几个常见的运动规律：3.1 恢复规律运动后，身体需要一定的恢复时间来修复受损的组织和调整身体的代谢状态。
根据运动的强度和个人身体素质的不同，恢复时间也会有所差异。
合理安排运动和休息的时间，避免过度疲劳和损伤是很重要的。
3.2 适应规律运动是一种刺激，通过适应规律，身体在反复经历刺激和恢复的过程中逐渐适应运动的负荷，从而提高运动能力。
适应规律的关键是要逐渐增加运动的强度和持续时间，让身体有足够的时间去适应变化。
3.3 超负荷规律超负荷规律是指在适应规律的基础上，逐渐增加运动的负荷，以进一步提高运动能力。
通过超负荷训练，身体会逐渐适应更高的运动负荷，从而取得更好的效果。
《认识运动把握规律》
《认识运动把握规律》【学习目标】 1.知识目标：识记概念：运动、静止、规律；理解：物质与运动、运动与静止的关系；运用：列举实际事例，说明人们可以认识和利用规律。
2、能力目标：锻炼学生理论联系实际的能力，以及能够自觉地按照客观规律办事的能力3、情感、态度和价值观目标：通过学习使学生在生活和学习中树立马克思主义科学的规律观【学习重难点】物质和运动的关系；运动的绝对性和静止的相对性。
【课前预习自主探究】探究活动一“日往则月来，月往则日来，日月相推而明生焉；寒往则署来，暑往则寒来，寒暑相推而岁成焉。
”《易传》中这段话描述了大自然的运动和变化。
“户枢不蠹，流水不腐”“生命在于运动”等名言也形象地说明了事物的运动。
(1)这些名言主要说明了什么道理?
(2)想一想，物质和运动是什么关系?
探究活动二教材中31页的第二个探究材料列举了一些哲学家的观点，他们把世界万物的运动归结为人的“心”、概念或神的运动。
还有一种观点把世界万物的运动归结为：宏观物体是机械运动的载体，原子、离子等是化学运动的载体，生命有机体是生物运动的载体，生产方式是社会运动的载体，人脑是思维或精神运动的载体。
(1)简要评价上述两种不同的观点。
(2)通过对比、评价上述两种观点，你能得出什么结论?
探究活动三材料一：有些人认为，某些物体从出现的第一天就没有动过，大雁塔在西安、故宫在北京就是如此。
材料二：教材第32页欧布里德犯的错误十分荒唐和可笑。
(详见教材) (1)两段材料中的人分别犯了什么错误?
(2)应如何正确对待运动和静止?
探究活动四材料一:洪水泛滥、沙尘天气、酸雨、城市烟雾笼罩等现象是人类在改造自然的过程中没有正确处理人与自然关系的结果。
材料二：水往低处流，但人们可以引水上山；洪水泛滥造成灾害，但人们可以修筑堤坝防洪发电，造福人类；退耕还林，保护湿地、节能减排等举措，再现碧水蓝天。
(1)上述两段材料反映了什么哲学道理?
(2)人与规律的关系是怎样的?
【基础自测】选择题 1．诡辩家欧布里德对前来讨债的人说：“一切皆流，一切皆变，借钱的我是过去的我，过去的我不是现在的我，您去向过去的我讨债吧!”这一观点（） A．正确，因为运动是绝对的、有条件的 B．错误，因为静止是相对的、无条件的 C．正确，因为事物是绝对运动和相对静止的统一 D．错误，因为事物的根本性质具有相对稳定性 2.下列对物质和运动的辩证关系的表述最正确的是（） A.物质是运动的载体 B．所有物质都是运动的 C．所有的运动都是物质的运动 D.所有的物质都是运动的物质，所有的运动都是物质的运动 3．如果我们换个角度看，笨手笨脚去西天取经的猪八戒已经是过时的老黄历了，现在的八戒未必不会打猴拳，未必不会教授猴拳。
这是因为（） A.运动是物质的运动 B．世界上的一切事物都处在运动变化中 C．事物的静止是不存在 D．运动是绝对的、有条件的4．古希腊的赫拉克里特说：“人不能两次踏进同一条河流。
”他的学生克拉底鲁却认为，人甚至一次也不能踏进同一条河流。
这表明（）A. 前者承认运动是绝对的，后者否认相对静止 B．前者承认运动的普遍性，后者承认运动的特殊性 C．前者承认动中有静，后者承认静中有动 D．前者离开物质谈运动，后者离开运动谈物质 5．台风，是形成于北太平洋西部的强烈热带海洋气旋，它每年夏秋两季都会光顾我国的东南沿海地区。
目前，科学技术无法阻止台风的到来，也无法改变台风行经的路线，人们可以做到的是预测台风的到来和做好防范工作，把损失减至最低。
这表明（） A.人们只有不断提高科技水平，才能改变台风形成的规律 B．只要人们充分发挥主观能动性，就能战胜台风 C．人们在客观条件面前是无能为力的 D.客观规律和客观条件制约着主观能动性的发挥 6．中国古代的哲学大师老子在《道德经》中教导人们：师法自然，即以自然为师。
这里反映的哲学道理是（）A.人对自然无能为力，只能做自然的奴隶 B．人类处理自身与自然的关系应以尊重自然规律为前提和基础 C．人应该成为自然的朋友D．人是自然的主人，可以随心所欲地改造自然 7.2008年9月25日
晚21时10分04秒，神舟七号飞船在酒泉卫星发射中心发射升空，9月27日下午16时30分航天员翟志刚首次进行出舱活动，成为中国太空行走第一人。
神七的成功发射说明（） A.人们能够认识规律、改造规律为人类造福 B．规律是事物运动过程中固有的本质的必然的联系 C．人们在规律面前是无所不能的 D．人们能够认识和利用规律为人类造福 8.2008年的“奥运旋风”中，将有乌兰察布的“风”,北京提出“绿色奥运”，其中一项指标就是：五分之一的电要用绿色能源――风电。
乌兰察布正是为奥运提供风电的主力基地。
风力发电机是利用风力和能量转化来实现发电目的的。
这说明（）①自然物是可以被人们认识和利用的②人们对自然物的利用是以自然物的属性和特征为前提的③人们可以改变自然物的状态，所以自然界的存在和发展不具有客观性④人类产生后，自然界就具有了主观性
A.①② B．②③ C．①④ D.③④ 9．“面对金融危机这一全球性挑战，世界各国需要加强政策协调、密切合作、共同应对。
在一些关键时刻，坚定信心比什么都重要。
”这一论述表时，信心作为对前景的良好预期（）①能够改变经济规律的客观性和普遍性②可以推动经济主体对经济活动的积极参与③能够摆脱物质条件制约，促进经济复苏④可以促进经济形势向好的方向转化 A．①② B．③④ C．①③ D．②④ 10.小岗村农户做出分田到户和重新走上合作经济道路的两次重大决策都促进了当代经济发展。
这说明正确的决策（）①有利于创造条件促进社会发展②符合客观条件发展变化的要求③取决
于主观能动性的充分发挥④创造了新的经济发展模式与规律 A.
①② B. ②③ C．①③ D. ②④ 11.漫画《赛跑》启示我们在成长道路上要（） A.发挥主观能动性，锲而不舍 B.尊重客观规律，循序渐进 C.明确人生目标，锐意进取 D.增强竞争意识，自立自信
【合作探究重点突破】非选择题 12．恩格斯说：“没有运动的物质和没有物质的运动一样，是不可想象的。
” 请谈谈你对这句话的理解。
13．(2006年高考•全国卷)在经济增长的同时要注意能源节约和环境
保护，这是实现可持续发展的客观要求。
试运用客观规律性与主观能动性关系的原理加以说明。
