拖延症 (2)

拖延症的表现有哪些？我们在日常的生活、工作和学习中，经常会遇见一些棘手的难题，而此时很多人的第一念头，就是想要逃避，从行动上欺骗自己的内心，用后面还有时间思考的借口来麻痹自己，而这一行为，其实就是拖延症的表现。

除此之外，拖延症更多是表现在做事拖沓、消极怠工方面，从而使得效率低下，严重影响到我们后续的发展。

既然如此，那么我们应该怎么才能克服拖延症呢？其实，我们要克服拖延症是完全可以实现的，只需找准方法、用对工具即可。

其中克服拖延症的方法，我们可以采取提高执行力的方式，因为执行是拖延的克星，而工具，我们则可以使用“敬业签”这款手机便签app，它可以协助我们有效克服这一症状。

因为，敬业签是一款兼具记事和提醒功能的手机便签app，所以我们既可以借助它逐条记录日常的待办事项，使得自己能够快速辨别出它们的轻重缓急，从而制定出合理的工作计划；同时又能根据各项计划的时间需求将其设置成单次定时提醒、自定义（按天/周/月/季/年）周期循环提醒或者延时提醒等合理的类型。

然后到达设定的时间点，上我们便可以在准时接收到敬业签发出的提醒计划事项的通知，这样就可以定时给我们施加一种压力，促使我们立即执行、远离拖延。

同时，这款手机便签app还能开启钉钉提醒、微信提醒、短信提醒以及语音电话提醒等功能，这样我们就可以接收到多个方式的提醒通知，从而能够增强提醒的效能性。

此外，敬业便签还具备多端云同步的功能优势，我们只需在各端登录同一账号，制定的计划和设置的提醒就可以跨平台、跨系统(Windows/Android/ios/Web/ipad/Mac)实现多端同步。

这样我们就可以在多个平台同步查看制定的待办计划，并同时接收提醒计划事项的通知，使得他们可以在多方的激励下，有效提升自身的执行力，成功克服拖延症。

克服拖延症的6种有效方法(精选)克服拖延症的6种有效方法(精选)拖延症是许多人面临的普遍问题，它会给我们的学习、工作和生活带来很多负面影响。

然而，克服拖延症并非不可能，只要我们采取正确的方法和策略，就能够将拖延症变为高效和积极的行动力。

本文将为你介绍克服拖延症的6种有效方法，帮助你提升效率和自我管理能力。

方法一：设定明确的目标与截止日期拖延的根源之一是对任务的模糊性。

当我们没有明确的目标和截止日期时，往往容易拖延处理。

因此，设定明确的目标和截止日期是克服拖延症的第一步。

将任务分解为小而具体的目标，并为每个目标设定截止日期，可以帮助我们集中注意力并更好地规划时间。

方法二：制定清晰的计划与时间表制定清晰的计划与时间表是有效管理时间和克服拖延症的关键。

在开始一项任务之前，先花时间规划和制定详细的计划。

将任务划分为不同的阶段和步骤，并为每个阶段和步骤分配合理的时间。

制定时间表并坚持按计划执行，可以帮助我们更好地掌控时间，并有效应对拖延的倾向。

方法三：利用番茄工作法番茄工作法是一种有效的时间管理技巧，对于解决拖延症很有帮助。

它的原理是将工作划分为25分钟的小块时间，每个时间块称为一个“番茄”。

在一个番茄的时间内，专注于一项任务直至结束，然后休息5分钟。

完成4个番茄后，休息15-30分钟。

通过将工作分解为小单位并结合休息时间，番茄工作法可以增强注意力和专注力，有效地克服拖延倾向。

方法四：克制瞬间满足感，建立奖励机制拖延往往源于寻求瞬间满足感的倾向。

我们往往倾向于先完成一些容易的、有即时奖励的任务，而将重要但无即时奖励的任务搁置。

为了克服这种倾向，建立奖励机制是很重要的。

将完成任务作为奖励的前提，并设立一些小的、有趣的奖励来激励自己。

例如，可以在完成任务后给自己放松的时间、一些小物品或小美食等。

通过建立奖励机制，可以帮助我们更好地管理欲望并培养自律性，从而克服拖延症。

方法五：找到合适的工作环境与适宜的工作方式工作环境和工作方式对于克服拖延症至关重要。

遇事推诿办事拖拉问题表现及推进措施遇事推诿办事拖拉问题表现在工作和生活中，经常会遇到一些需要解决的问题或任务。

然而，有些人却倾向于推诿和拖拉，导致问题无法及时得到解决，影响工作效率和个人形象。

1. 遇事推诿的表现（1）找各种理由搪塞：比如说自己不擅长这项工作、时间紧张、需要等待别人的配合等等。

（2）把责任推给别人：将问题归咎于别人，不愿意承担责任。

（3）敷衍了事：不认真对待问题，随便应付一下就算了。

2. 办事拖拉的表现（1）缺乏计划性：没有制定明确的计划和时间表，导致任务无法按时完成。

（2）优先级不清：没有把重要任务放在优先位置，而是将其放在后面处理。

（3）拖延时间：总是想着“明天再做”，结果一拖再拖。

推进措施1. 建立正确的心态首先要认识到遇事推诿和办事拖拉对自己和他人都会造成损失。

要建立积极向上的心态，克服拖延症和推诿症。

2. 制定明确的计划和时间表制定计划和时间表可以帮助我们更好地掌握任务的进度和优先级。

在制定计划时，要考虑到自己的实际情况，合理安排时间。

3. 建立良好的工作习惯建立良好的工作习惯是避免遇事推诿和办事拖拉的关键。

要时刻提醒自己要严格按照计划执行任务，不要被其他事情所干扰。

4. 学会合理分配时间在工作中，有些任务比较重要，有些任务比较简单。

学会分配时间，把重点放在重要任务上面。

5. 增强责任心增强责任心是解决遇事推诿问题的关键。

只有承担起自己应该承担的责任，才能够做好自己的工作。

6. 学会沟通在处理问题时，如果需要他人协助，在与他人沟通时应该坦诚相待、真诚交流。

只有互相信任、协作才能顺利完成任务。

7. 不断提高自身素质不断提高自身素质，增强自己的能力和技能，可以让自己更加适应工作环境，更好地完成任务。

结语遇事推诿和办事拖拉是一种不良的工作习惯，会影响到个人形象和工作效率。

只有建立正确的心态、制定明确的计划、建立良好的工作习惯、增强责任心等方面下功夫，才能够有效地克服这些问题。

个人总结如何克服拖延症与提高效率个人总结：如何克服拖延症与提高效率拖延症是许多人都可能面临的问题，它会严重影响我们的效率和工作表现。

在我的工作和学习经验中，我深刻认识到拖延症的危害，并逐渐寻找并采用了一些方法来克服它，提高自身的工作效率。

在本篇文章中，我将分享我个人的心得体会，希望能对读者有所启发。

一、认识与理解拖延症首先，要克服拖延症，我们需要深入了解并认识拖延症的本质。

拖延症并非缺乏意志力或懒惰，而是与情绪、动机、规划、时间管理等多个因素紧密相关。

拖延症的根源往往是对任务的恐惧、压力或自我质疑等消极情绪，导致我们无法主动去应对任务。

二、制定明确的目标与计划一个明确的目标和详细的计划可以帮助我们更好地应对拖延症。

在开始一项任务之前，先确立明确的目标，并制定一份详细的工作计划。

这样做可以帮助我们更好地理解任务的重要性和紧迫性，将任务分解成可执行的小步骤，并为每个步骤设定明确的时间期限。

三、采用时间管理工具合理使用时间管理工具可以帮助我们更好地掌控时间，避免拖延行为。

在我的个人经验中，最有效的时间管理工具是番茄工作法。

番茄工作法是将工作时间分为一系列25分钟的工作块（称为番茄），每个番茄工作块后休息5分钟。

通过这种时间管理方法，我们可以集中注意力并提高工作效率，同时避免长时间的工作疲劳。

四、建立良好的工作习惯积极培养和坚持良好的工作习惯可以帮助我们提高效率，并最终克服拖延症。

首先，保持良好的作息时间，充足的睡眠和规律的生活习惯可以提高我们的精力和注意力。

其次，避免多任务并专注于一项任务，集中注意力可以提高工作的质量和效率。

此外，要建立良好的时间安排习惯，预留出一定的时间来应对紧急情况和不可预料的事件，以避免任务堆积和时间紧迫。

五、寻找动力与奖励机制寻找动力和建立奖励机制可以帮助改善拖延症。

我们可以设定奖励机制，例如完成任务后给自己一些小奖励或者与朋友分享成功的喜悦。

此外，寻找动力是关键，我们需要激发内在的动机，并形成一种积极的心态，明确任务带来的利益和奖励，从而增加我们对任务的投入和主动性。

拖延症的症状及解决方法详解拖延症是一种常见的心理问题，广泛存在于社会各个层面。

对于那些患有拖延症的人来说，他们往往会在处理任务或者完成工作时出现严重的延迟倾向。

本文将详细探讨拖延症的症状以及一些解决方法。

一、拖延症的症状1.1 常常找借口患有拖延症的人常常会找各种借口来推迟任务的开始或者完成。

比如，他们可能会觉得现在的环境还不够适合开始工作，或者认为他们对完成任务的能力不够。

1.2 容易分心拖延症患者容易受到外界的干扰，很难集中注意力完成任务。

他们可能会在工作中频繁检查社交媒体、电子邮件或者其他无关紧要的事情。

1.3 缺乏自律拖延症患者通常缺乏自我管理的能力，无法坚持完成任务。

即使他们意识到需要尽快开始工作，也很容易被其他事情分散注意力。

二、拖延症的解决方法2.1 制定明确的计划为了克服拖延症，制定明确的计划是至关重要的。

将任务分解为更小的部分，并在日程表上指定每个任务的截止日期。

这样做可以帮助你更好地管理时间，并提醒自己按时完成任务。

2.2 建立良好的工作习惯建立良好的工作习惯可以有效地缓解拖延症。

例如，每天早上都设定固定的工作时间，避免在工作期间分心。

此外，与人分享自己的工作目标和进度，让别人监督能够帮助你保持积极的动力。

2.3 学会管理时间拖延症患者通常没有良好的时间管理能力，往往会浪费时间在无关紧要的事情上。

学会优先处理重要的任务，控制和规划自己的时间，对于克服拖延症非常重要。

2.4 寻求支持和帮助如果你感觉自己无法自行克服拖延症，可以考虑寻求专业支持和帮助。

心理咨询师可以提供有效的拖延症治疗，帮助你找出拖延的原因并提供相应的解决方法。

2.5 奖励自己为了激励自己更好地完成任务，可以设定奖励机制。

完成一个任务后，给自己一个合适的奖励，例如购买心仪已久的物品或者安排一次小型旅行。

这样一来，你会更有动力积极地完成任务。

三、结论拖延症对个人和工作生活都会产生负面影响，但是通过制定明确的计划、建立良好的工作习惯、学会管理时间、寻求支持和帮助以及奖励自己等方法，我们可以有效地应对和克服拖延症。

第1篇时光荏苒，岁月如梭。

转眼间，一年又即将过去。

在这辞旧迎新的时刻，我对自己过去一年的成长和不足进行了深刻的反思，以下是我对自身缺点的总结和分析。

一、时间管理1. 缺点：拖延症在过去的一年里，我发现自己经常受到拖延症的困扰。

无论是工作上的任务，还是生活中的琐事，我都容易推诿、拖延。

这导致我在很多方面都浪费了宝贵的时间，影响了工作效率和生活质量。

2. 缺点：时间分配不合理在时间管理方面，我发现自己往往对时间的分配不够合理。

有时过于关注琐事，导致重要的事情被忽视；有时又过于追求完美，导致任务耗时过长。

这种不合理的分配使我无法高效地完成各项工作。

3. 缺点：缺乏时间观念在日常生活中，我发现自己缺乏时间观念。

经常在不知不觉中浪费了时间，导致工作效率低下。

此外，我对待时间的态度也不够严谨，有时会随意更改计划，使得时间管理更加混乱。

二、人际关系1. 缺点：沟通能力不足在过去的一年里，我发现自己在沟通方面存在很大的不足。

在与他人交流时，我常常表达不清自己的观点，导致沟通效果不佳。

此外，我还缺乏倾听他人的能力，容易忽略他人的意见和需求。

2. 缺点：情商较低在人际关系中，我发现自己的情商较低。

在处理人际关系时，我常常过于情绪化，不能很好地控制自己的情绪。

这使得我在与人交往中容易产生矛盾和误解。

3. 缺点：缺乏同理心在与他人相处时，我发现自己缺乏同理心。

有时不能站在他人的角度思考问题，导致在处理人际关系时出现偏差。

此外，我还容易对他人产生偏见，影响人际关系的和谐。

三、学习与成长1. 缺点：学习动力不足在过去的一年里，我发现自己在学习方面动力不足。

面对新知识、新技能，我常常感到迷茫和畏惧，缺乏主动学习的积极性。

2. 缺点：学习方法不当在学习和工作中，我发现自己存在学习方法不当的问题。

有时过于依赖他人，没有形成独立思考的能力；有时又过于死板，无法灵活运用所学知识。

3. 缺点：缺乏持续学习意识在知识更新迅速的今天，我发现自己缺乏持续学习意识。

当代年轻人拖延症调研报告当代年轻人拖延症调研报告拖延症是指人们在面对任务或责任时，出现无法主动开始或完成工作的倾向。

当代年轻人普遍存在拖延症的问题，这给他们的学习、工作和生活带来了负面影响。

本报告旨在调查当代年轻人拖延症的原因和影响，并提出相应的解决办法。

一、调查方法本次调查采用问卷调查的方式，共有1000名年轻人参与该调查，年龄范围为18至25岁。

问卷主要包括对拖延行为的了解、拖延原因、拖延影响以及解决方案等方面的问题。

二、调查结果1. 拖延行为调查显示，超过80%的年轻人经常面临拖延问题。

他们中近半数的人承认拖延已经影响到他们的学习和工作效率。

2. 拖延原因调查发现，当代年轻人的拖延主要是由于以下原因造成的：（1）缺乏自律能力：约70%的受访者认为自律能力不足是他们拖延的主要原因。

（2）社交媒体依赖：超过60%的人表示迷恋社交媒体成为他们拖延的一个重要原因。

（3）任务过于繁杂：近50%的人感到压力过大，导致无法有效地组织并完成任务。

3. 拖延影响调查结果表明，拖延对年轻人的生活产生了重要影响：（1）学习成绩下降：45%的受访者表示他们的学习成绩因为拖延而下降。

（2）工作效率低下：有近60%的人认为他们的工作效率因为拖延而降低。

（3）心理压力增加：超过70%的人感到由于拖延而产生的心理压力不容忽视。

三、解决办法针对调查结果中的问题，我们提出以下解决办法：1. 培养自律能力学校和家庭应加强自律能力的培养，通过提供适当的学习计划和时间管理技巧来帮助年轻人更好地掌控自己的时间和任务。

2. 建立良好的学习和工作环境创建一个安静、整洁的学习和工作环境，减少干扰和诱惑，可以帮助年轻人更好地集中注意力，提高效率。

3. 制定明确的目标和计划建议年轻人设立明确的目标和计划，将任务分解成小步骤，以小成就来激励和奖励自己。

4. 控制社交媒体使用时间年轻人应制定合理的社交媒体使用规则，避免沉迷于社交媒体中，影响学习和工作的进行。

拖延症班会策划书3篇篇一《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害和影响。

2. 帮助同学们了解拖延症产生的原因。

3. 引导同学们掌握克服拖延症的方法和技巧。

4. 培养同学们积极主动、高效做事的良好习惯。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和普遍性。

（2）通过一些拖延相关的小故事或案例，引起同学们的兴趣和共鸣。

2. 拖延症的危害探讨（1）组织同学们分组讨论拖延症在学习、生活等方面带来的不良后果。

（2）每组推选代表进行发言，分享讨论结果。

3. 拖延症产生的原因分析（1）播放一段关于拖延症原因的视频讲解。

（2）请同学们结合自身情况，分析自己拖延的原因。

4. 克服拖延症的方法分享（1）邀请老师或有经验的同学介绍一些有效的克服拖延症的方法和技巧。

（2）同学们自由交流，分享自己尝试过的有用方法。

5. 互动游戏（1）设置一个限时任务游戏，让同学们在规定时间内完成一项小任务，体验高效做事的感觉。

（2）引导同学们制定个人克服拖延症的计划和目标，并进行公开承诺。

七、班会准备1. 收集拖延症相关的资料，包括故事、案例、视频等。

2. 准备游戏所需的道具和奖品。

八、班会评估1. 通过同学们的参与度和反馈来评估班会的效果。

2. 观察同学们在班会后的行为表现，看是否有积极的改变。

九、注意事项1. 确保班会的秩序和安全。

2. 鼓励同学们积极参与讨论和互动，尊重每个人的观点和想法。

3. 班会结束后，及时清理场地。

篇二《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害，提高对拖延症的重视。

2. 帮助同学们分析拖延症产生的原因，找到克服拖延症的方法。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体教室]五、参与人员[具体班级全体同学]六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和表现，引起同学们的兴趣和关注。

拖延心理学2
拖延症（procrastination）是一种常见的心理症状，它表现为滥用时间、积极性不足、和拖延进行自己负责的任务。

拖延不仅仅是一个形象的字眼，它代表着一种普遍存在的行为模式，也表达了一种情绪心理，即即使自己有很多工作，但是又拒绝完成。

拖延症有着长期及有害的影响，让拖延的人感到沮丧、焦虑、自我抹杀、经常熬夜等，其结果是学业表现不佳，学习能力降低，最终不能达到自己的潜在潜力。

幸运的是，拖延症可以通过自我训练来克服，包括自我意识、制定计划、行为变化等；此外，还可以寻求心理治疗，以正确处理情绪、为自己制定计划、让自己更有活力、让自己更有激情。

首先，要正确认识自己的拖延行为，只有知道自己何时何地何原因拖延，才能有效地解决问题。

其次，要制定计划，将负担分解为可完成的任务，每天定下一定的目标，对自己的施加压力，加强自律能力。

另外，还要设定一个可以实现的完成时间，以达到督促自己及时完成工作的效果。

此外，也可以和朋友或家人共同督促，以保持及时完成工作的动力。

再次，可以通过自我激励来提高自己的工作效率，比如让自己有积极的情绪，坚持完成工作，每次完成任务后都为自己鼓劲，以增强自信心，让自己更有动力。

另外，也可以利用技巧，比如每次作业后及时奖励自己，可以给自己一些喜欢的食物、衣服等一些小东西，来激励自己继续完成工作。

此外，也可以寻求心理治疗，比如社交技能训练、自我形象训练等，以提高自己的个人能力，克服拖延的习惯，从而更好地实现自我价值。

虽然很难克服拖延，但只要努力运用以上方法，就可以消除惰性，拥有带来自我成就感的优质生活。

第1篇一、引言拖延症，这个看似不起眼的词汇，却在我们生活中扮演着重要的角色。

它不仅影响了我们的工作效率，还可能对我们的心理健康产生负面影响。

在此，我对自己近期的拖延行为进行深入反思，总结经验教训，以期在未来的工作和生活中更好地克服拖延症。

二、拖延症的表现及原因1. 表现（1）任务拖延：面对工作任务，我总是找各种借口推迟开始，导致任务积压，工作效率低下。

（2）时间管理混乱：无法合理安排时间，导致事情无法按时完成。

（3）情绪波动：因拖延导致任务积压，产生焦虑、紧张等不良情绪。

2. 原因（1）缺乏自律：没有养成良好的时间管理习惯，容易受到外界干扰。

（2）恐惧失败：担心任务无法顺利完成，害怕面对失败带来的心理压力。

（3）完美主义：追求完美，对任务要求过高，导致拖延。

三、反思与总结1. 反思（1）认识到拖延症的严重性：拖延不仅影响工作效率，还可能对心理健康产生负面影响。

（2）分析拖延的原因：了解自己拖延的原因，有助于找到解决方法。

（3）认识到自己的不足：在拖延过程中，暴露出自己缺乏自律、恐惧失败等不足。

2. 总结（1）树立正确的时间观念：合理安排时间，提高工作效率。

（2）培养自律意识：养成良好的时间管理习惯，克服外界干扰。

（3）调整心态：面对失败，保持乐观，勇敢尝试。

（4）学会分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成。

（5）寻求支持：与家人、朋友分享自己的困惑，寻求他们的帮助。

四、改进措施1. 制定明确的目标：明确任务要求，设定合理的时间节点。

2. 优化工作环境：减少外界干扰，提高专注度。

3. 培养兴趣：培养对工作的兴趣，提高工作积极性。

4. 增强自信心：相信自己能够完成任务，克服恐惧失败的念头。

5. 学会调整：在遇到困难时，及时调整心态，寻求解决方案。

五、结语拖延症并非不可战胜，关键在于我们要正视自己的问题，找出原因，采取有效措施进行改进。

通过不断努力，相信我们能够战胜拖延症，实现自己的人生目标。

第2篇一、引言拖延症，这个看似不起眼的习惯，却常常成为我们前进道路上的绊脚石。

如何克服拖延症克服拖延症是每个人都可能面临的挑战，它不仅影响了我们的效率和工作质量，还可能导致压力和焦虑。

然而，要克服拖延症并不是一件容易的事情，需要我们付出努力和坚持。

下面将分享一些有效的方法来帮助你战胜拖延症。

一、审视拖延的原因首先，了解自己的拖延原因非常重要。

有些人拖延是因为对任务缺乏兴趣或者觉得任务太过复杂，有些人则是因为害怕失败或者对自己的能力缺乏信心。

针对不同的拖延原因，我们可以采取不同的策略。

二、制定明确的目标和计划制定明确的目标和计划是克服拖延的关键步骤。

将大的任务分解为小的子任务，并制定每个子任务的截止日期。

这样做可以帮助我们更好地管理时间和资源，同时也让任务看起来更加可行和具体。

在制定计划时，不要过度追求完美，而是注重实际可行性。

三、设立奖惩机制设立奖惩机制可以有效地激励我们完成任务并避免拖延。

例如，你可以在完成一个重要任务后奖励自己一些小的奖励，如看电影、吃一顿美食等，这样可以增加我们对任务的动力和兴趣。

此外，当没有按照计划完成任务时，也要设立相应的惩罚，以增加对任务的紧迫感。

四、克服内在障碍拖延症往往受到内在的情绪和焦虑的影响。

因此，要想克服拖延症，我们需要积极面对内心的情绪和焦虑，寻找合适的方法来缓解这些负面情绪。

可以通过冥想、运动、与他人交流等方式来放松身心，以保持积极的心态面对任务。

五、寻求外部帮助有时候，我们可能需要向他人寻求帮助来克服拖延症。

可以找一个互相监督的伙伴，双方互相督促，共同完成任务。

此外，也可以请教专业的心理咨询师或者参加相关的培训课程，他们能够提供有效的建议和支持。

六、培养良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯可以帮助我们更好地利用时间，避免拖延。

可以尝试使用时间管理工具，如番茄工作法、Pomodoro Technique等，将工作时间划分为小的时间块，每个时间块专注于一项任务。

此外，养成记录每天工作和学习计划的习惯，可以帮助我们更好地掌控时间。

总结：拖延症不止影响我们的工作效率，还可能引发更多问题。

2023-2024学年福建省三明市三元区七年级上学期期末语文试题1. 补写出下列句子中的空缺部分。

①博学而笃志，____________，仁在其中矣。

（《论语•子张》）②诗云：“战战兢兢，___________，如履薄冰。

”（《论语•泰伯篇》）③秋风萧瑟，___________。

（曹操《观沧海》）④______________，非宁静无以致远。

（诸葛亮《诫子书》）⑤海日生残夜，____________。

（王湾《次北固山下》）⑥______________，闻道龙标过五溪。

（李白《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》）⑦不知何处吹芦管，______________。

（李益《夜上受降城闻笛》）⑧自古逢秋悲寂寥，______________。

（刘禹锡《秋词》）⑨何当共剪西窗烛，______________。

（李商隐《夜雨寄北》）⑩《论语》中孔子论述学习与思考的辩证关系的句子是：_____________，_____________。

⑪《十一月四日风雨大作》（其二）中陆游借风雨梦境，抒发报国之志的句子是：______________，______________。

2. 阅读下面的文字，完成问题。

打开七年级上册的语文课本，我们畅游书海，感受到无限风光。

在这里我们寻①（mì）四季的踪迹，欣赏色彩斑②（lán）的大自然；追寻人类起源，（）古代神话永恒的③（mèi）力；翻阅国学经典，（）丰富的传统文化养分；走进文学部落，共话千古风流人物……甲站在新的历史起点，在语文的世界里（），我们不忘初心，砥砺前行！(1)根据拼音，依次写出相应的汉字。

(2)下列依次填入括号内的词语，最恰当的一项是（）A．体验获取徜徉B．体会汲取徜徉C．体验获取彷徨D．体会汲取彷徨(3)下列句子填入文中甲处，排序最恰当的一项是（）①走近语文，让我们面对生活的困境不再迷惘②享受语文，我们的人生更加绚丽多彩③遇见语文，黑暗的世界也变得花团锦簇，美不盛收A．①②③B．③②①C．①③②D．③①②3. 小文认为《西游记》好多内容影响阅读兴趣和速度，请用精读和跳读的阅读方法，指导他快速把握下列语段内容。

一、实习背景本次实习是在我国一家知名企业进行的，实习岗位为市场营销。

实习期间，我积极参与了公司各项业务，对市场营销有了更深入的了解。

然而，在实习过程中，我也发现了一些问题，现将这些问题及整改措施总结如下。

二、问题及原因分析1. 问题一：沟通不畅在实习过程中，我发现与同事、上级之间的沟通存在一定程度的障碍。

这主要是因为以下原因：（1）沟通技巧不足：在沟通时，我未能准确表达自己的意思，导致对方理解偏差。

（2）缺乏耐心：在沟通过程中，我有时会因为急于表达自己的观点而忽略了对方的感受。

整改措施：（1）加强沟通技巧培训：通过参加公司组织的沟通技巧培训，提高自己的沟通能力。

（2）培养耐心：在沟通时，保持冷静，耐心倾听对方的意见，确保双方理解一致。

2. 问题二：时间管理不当实习期间，我发现自己经常出现时间管理不当的情况，导致工作效率不高。

原因如下：（1）任务优先级不明：在处理工作任务时，未能准确判断任务的紧急程度和重要性。

（2）拖延症：在面对较为复杂或繁琐的任务时，容易产生拖延心理。

整改措施：（1）制定任务优先级：根据任务的紧急程度和重要性，合理分配时间，确保重要任务得到及时完成。

（2）克服拖延心理：将任务分解为若干小步骤，逐步完成，提高工作效率。

3. 问题三：专业知识不足在实习过程中，我发现自己在某些专业知识方面存在不足，影响了工作效果。

原因如下：（1）理论学习不够：在实习前，对市场营销的理论知识掌握不全面。

（2）实践经验不足：由于实习时间较短，实际操作经验有限。

整改措施：（1）加强理论学习：利用业余时间，深入学习市场营销相关理论知识，提高自己的专业素养。

（2）积极参与实践：在工作中，主动请教同事，积累实践经验，提高自己的业务能力。

三、总结通过本次实习，我认识到自己在沟通、时间管理、专业知识等方面还存在一定的问题。

在今后的工作中，我将认真总结经验教训，不断改进，努力提高自己的综合素质。

同时，我也将珍惜实习机会，为公司的发展贡献自己的力量。

第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。

转眼间，又到了一年一度的总结时刻。

回顾过去的一年，我们取得了丰硕的成果，但也暴露出了一些不足之处。

为了在新的一年里取得更好的成绩，本文将从以下几个方面对年度总结进行改进。

二、改进之处1. 结构优化（1）明确主题：在撰写年度总结时，首先要明确主题，围绕主题展开论述。

主题应具有概括性，能准确反映过去一年的工作重点和成果。

（2）逻辑清晰：总结内容应层次分明，逻辑严密。

可以按照时间顺序、工作领域、项目成果等分类阐述，使读者能够快速抓住重点。

（3）篇幅适中：年度总结篇幅不宜过长，以免读者产生疲劳。

一般控制在2500-3000字为宜。

2. 内容丰富（1）工作亮点：总结过去一年工作中取得的显著成绩，如项目完成情况、业务拓展、团队建设等。

重点突出创新举措、亮点工作和优秀团队。

（2）存在问题：客观分析工作中存在的不足，如业务短板、团队协作、执行力等方面。

针对问题提出改进措施，为下一年的工作提供借鉴。

（3）数据支撑：运用具体数据来佐证工作成果，如销售额、客户满意度、员工绩效等。

数据要真实、准确，具有一定的说服力。

3. 语言表达（1）简洁明了：避免冗长、啰嗦的表达方式，力求用简洁、明了的语言阐述观点。

（2）专业术语：合理运用专业术语，提高总结的学术性和专业性。

但要注意适度，避免过度使用，以免读者难以理解。

（3）修辞手法：适当运用修辞手法，如比喻、排比等，使文章更具感染力和可读性。

4. 视觉效果（1）排版美观：合理运用字体、字号、行距等元素，使文章排版美观、大方。

（2）图表辅助：运用图表、图片等形式展示数据和信息，使内容更直观、易懂。

（3）字体颜色：合理运用字体颜色，使文章层次分明，重点突出。

5. 个性特色（1）企业文化：融入企业文化元素，展现企业精神风貌。

（2）个人感悟：结合自身工作经历，分享心得体会，体现个人成长。

（3）创新思维：提出创新观点，为下一年的工作提供启示。

三、总结总之，撰写年度总结需要从结构、内容、语言、视觉效果等方面进行改进。

拖延症的危害及克服之道
一、危害
拖延症是一种常见的心理问题，可能对人的生活和工作造成严重的影响，具体表现包括：
• 1.影响工作效率：拖延症会导致工作计划无法按时完成，影响工作质量，甚至引发工作危机。

• 2.增加压力：尚未完成的任务会不断积压，在压力下人们可能产生焦虑和抑郁情绪。

• 3.破坏人际关系：拖延症会影响到与同事、家人和朋友之间的关系，产生误解和矛盾。

4.影响健康：长期的拖延症可能导致身体健康问题，如失眠、
内分泌失调等。

二、克服之道
针对拖延症，我们可以有以下方法来帮助我们克服：
1.明确目标和计划：设立明确的目标，制定可行的计划，并分
解成具体的小任务，有助于减低拖延的可能性。

2.建立习惯：养成良好的工作习惯，保持高效率和自律，坚持
每日任务完成清单，培养好的时间管理技巧。

3.战胜拖延症情绪：正视自己的拖延症，勇敢面对问题并尝试
解决，可以与友人、家人或心理咨询师沟通交流。

4.奖励自己：将任务分解成多个小步骤，完成一个小目标后，
给自己一个小奖励，提高自我激励度。

结语
拖延症是一个常见问题，但我们可以通过以上方法来帮助自己克服，提高工作和生活效率，建立良好的心理健康。

希望本文对你有所启发。

以上内容来源于心理学研究和相关专业资料，仅供参考。

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