菠菜和什么榨汁好喝

果蔬营养搭配1．营养搭配最佳选：果蔬汁苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2．能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

3．美容最佳选：鲜果汁2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。

4．食欲调节最佳选：柚子葡萄汁3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

5．解乏最佳选：黄瓜汁1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

6．安神养眼最佳选：枸杞茶枸杞1小把、红枣3―4个。

开水冲泡服用，或水煮服用。

如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1―2朵冲服。

禧福家庭农场主要经营米面粮油、生鲜蔬果，500种有机天然食品。

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温馨提示：喝蔬果汁的最佳时间是早晨、两餐之间或者睡前半小时。

消化系统摄取的营养素能够调理生理机能，促进新陈代谢。

脏腑功能正常，皮肤和容颜才能得到滋养，这比化妆更直接、更有益于养颜。

儿童脑力的发展和脑功能的优劣，80％以上取决于营养，因此，孩子应合理摄取富含多种营养的水果、蔬菜和杂粮。

如果要延缓衰老，需要合理的营养，因为营养缺乏可造成代谢机能失调，加速衰老。

老年人胃酸和消化酶分泌少，食欲差，吸收能力弱。

老化的牙齿也会使营养的吸收受限制。

因此，老年人更应讲究营养搭配，除精细的食物，他们更需要新鲜的蔬菜和水果。

破壁机果蔬汁的食谱大全现在人们的生活水平开始不断提高，很多人越来越注重饮食方面的问题，注重养生，这绝对是一个很好的事情，因为养生的方法有很多，除了通过食疗的方子以外，平时还可以多喝一些养生的果蔬汁，果蔬汁可以用家里面的破壁机制作，用蔬菜和水果搭配，但是要注意有些水果相生相克，要了解清楚水果的搭配表。

★1综合健康果菜汁材料：苹果1个青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

★2.柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后快速补充能量的好饮料。

★3.胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此种果蔬搭配可增强抵抗力，消除疲劳。

是对高血压及肝病患者有益的饮料。

★4.苹果白萝卜汁材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

★5.苹果水芹汁材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏。

101种鲜榨果蔬汁的做法大全和功效一、红枣苹果汁材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。

制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。

用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。

将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。

红枣可补中益气，养血安神。

二、白萝卜果汁材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。

制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分钟即可食用。

特点与功效：富含维生素 C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。

三、鲜奶西瓜汁材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块（备用，依就餐人数而定）。

具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：夏天的健康饮料。

本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。

四、鲜奶李子汁材料：李子２００克、蜂蜜 10 克、鲜奶 20 克、冰块 20 克。

具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。

五、草莓柠檬汁材料：草莓１００克、鲜奶 20 克、柠檬半个、冰片２片、蜂蜜１小茶匙。

具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合；再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。

特点与功效：美容、健身的必备品；有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。

草莓是维生素Ｃ含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。

六、柳橙凤梨汁材料：柳橙１个、凤梨１００克、番茄１个、洋芹５克、蜂蜜１小茶匙、柠檬半个。

具体做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小；柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

37款鲜榨果汁配方鲜榨果汁是一种非常好喝又健康的饮料，它既能提供维生素和矿物质，又能让人们享受各种水果的美味。

下面是37款鲜榨果汁的配方，希望能为你提供一些灵感。

1.蓝莓草莓汁：用半杯蓝莓和半杯草莓榨汁。

2.橙香香蕉汁：用两个橙子和一个香蕉榨汁。

3.红色健康汁：用一个苹果、一杯红色葡萄、两颗草莓和一点西瓜榨汁。

4.维C加强汁：用两个柠檬、一个橙子和一个苹果榨汁。

5.黄色清凉汁：用两个橙子、一个香蕉和一个菠萝榨汁。

6.青春倍增汁：用一个苹果、一个香蕉、一杯蓝莓和一点薄荷榨汁。

7.绿色能量汁：用一个香蕉、一杯菠菜和一杯葡萄榨汁。

8.能量解渴汁：用一个苹果、两颗草莓和一杯西瓜榨汁。

9.清凉西瓜汁：用两杯西瓜和一点薄荷榨汁。

10.夏日爽口汁：用一个橙子、一个香蕉、一杯葡萄和一点薄荷榨汁。

11.酸甜橙汁：用两个橙子和半个柠檬榨汁。

12.健康补给汁：用一个苹果、一杯芹菜和一杯葡萄榨汁。

13.柠檬蜂蜜汁：用一个柠檬、一杯苹果和一勺蜂蜜榨汁。

14.草莓甜奶汁：用一杯草莓、一杯牛奶和一点薄荷榨汁。

15.橙鲜营养汁：用一个橙子、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。

16.柚子葡萄汁：用一个柚子和一杯葡萄榨汁。

17.香蕉菠萝汁：用一个香蕉、一杯菠萝和一点薄荷榨汁。

18.果蔬加强汁：用一个苹果、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。

19.绿蔬营养汁：用一杯菠菜、一杯青苹果和一点西瓜榨汁。

20.鲜榨柠檬茶：用一个柠檬、一杯绿茶和一点薄荷榨汁。

21.橙橘子酸奶汁：用一个橙子、一杯橙汁和一杯酸奶榨汁。

22.红色水果汁：用一杯草莓、一杯葡萄和一杯樱桃榨汁。

23.清爽蔬果汁：用一个橙子、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。

24.菠萝胡萝卜汁：用一杯菠萝和一杯胡萝卜榨汁。

25.热带风情汁：用一个香蕉、一杯菠菜和一杯菠萝榨汁。

26.柚子葡萄柠檬汁：用一个柚子、一杯葡萄和一个柠檬榨汁。

27.维C酸奶汁：用一个橙子、一杯葡萄和一杯酸奶榨汁。

28.绿色能量汁：用一个苹果、一杯菠菜和一杯柠檬榨汁。

营养美味的蔬菜水果汁搭配大全关于《营养美味的蔬菜水果汁搭配大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

果汁是很多人都非常喜欢喝的一种健康饮品，尤其是来到夏天，高温天气，吃过多的冰淇淋冷食不但不健康并且非常容易伤肠胃，能够来杯现榨果汁，具有营养成分又好吃又消暑一举三得，许多街边或是商场里边都是有卖，一般商场里边卖的都较为单一，桔子或是橙子汁，西瓜汁，梨子汁等，实际上能够自己在家作出营养成分美味可口的蔬菜水果汁。

这儿给大伙儿详细介绍的是最普遍的，也是论坛版主平时较为喜欢的三种主原材料配搭系列产品：苹果、梨子、丝瓜。

营养成分美味可口的水果榨汁配搭专用工具/原材料智能多功能料理机一台；全透明玻璃茶杯多个水果多个方式/流程最先，要讲一下打汁新鲜水果配搭的标准，便是要组成中一定要有最少一样汁多新鲜水果，那样出汁量才可以有确保，不然你可能消耗了一盘好吃的水果，榨出去的汁还不满意一杯，想一想就有点儿心痛、、、营养成分美味可口的水果榨汁配搭汁多的新鲜水果，普遍的是苹果、梨子、甜瓜、橘子、甘庶、红提等，此外，一些蔬菜水果出汁量也很高，比如丝瓜、莴笋、番茄。

并且蔬菜水果配搭打汁，营养成分高些，由于终究新鲜水果的糖份還是较为高的，因此要想减肥瘦身的妹纸们能够多采用蔬菜水果的组成。

一、苹果配搭系列产品1、红萝卜苹果汁红萝卜苹果汁含有维生素D、C，有缓解疲劳，消除疲劳之作用。

红萝卜苹果按2:1的占比，打汁应先榨红萝卜再榨苹果。

这儿留意苹果要挑颜色圆润味甜的，如果是一杯量得话，中等水平尺寸红萝卜一根充足。

红萝卜苹果汁一般不建议放糖或纯蜂蜜，除非是你挑的苹果太酸酸的（因此会挑苹果确实很重要），原生态的口味才较为鲜美。

营养成分美味可口的水果榨汁配搭2、哈蜜瓜苹果汁哈蜜瓜苹果汁含有铁、钾、磷，能够降胆固醇，有宁神助眠之作用。

且哈蜜瓜味道甘甜，配搭苹果，可谓是嗜甜者的首选。

按一杯量计，采用哈蜜瓜40克，苹果一个，各自打汁，随后混和在一起搅拌均匀就可以。

菠菜汤常见的⼗种做法⼀、蘑菇菠菜汤。

原料：蘑菇、菠菜。

做法：1、将菠菜洗净，放冷⽔中浸泡20分钟，切段；蘑菇摘净、洗净。

2、锅中加⾜够份量的清⽔，待⽔滚后，加⼊蘑菇、菠菜煮熟即可，最后⽤盐、蘑菇精调味。

温馨提⽰：1、菠菜尽可能与海带、蘑菇、⽔果等碱性⾷品同⾷，可促使草酸钙溶解排出，防⽌结⽯。

2、电脑⼯作者、糖尿病⼈应常⾷。

3、婴幼⼉、缺钙、软⾻病、肺结核、肾结⽯、腹泻患者忌⾷。

蘑菇菠菜汤⼆、鲜虾滑菠菜汤。

原料：虾、菠菜。

做法：1、将虾去头、⽪、虾线，将其⽤料理机打成泥状，加⼀⼩勺盐、去头、⽪前的500G虾加30G⽣粉，搅拌均匀。

2、锅内加葱、姜⽚、盐，将⽔烧开后先加⼊粉条煮沸。

3、再⽤⼩勺将虾泥⼊锅内，轻轻⼀烫，就成了⼀个虾滑，最后加⼊菠菜，再转开锅既可。

虾忌与某些⽔果同吃。

虾含有⽐较丰富的蛋⽩质和钙等营养物质。

如果把它们与含有鞣酸的⽔果，如葡萄、⽯榴、⼭楂、柿⼦等同⾷，不仅会降低蛋⽩质的营养价值，⽽且鞣酸和钙离⼦结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起⼈体不适，出现呕吐、头晕、恶⼼和腹痛腹泻等症状。

海鲜与这些⽔果同吃⾄少应间隔2⼩时。

现代医学研究证实，虾的营养价值极⾼，能增强⼈体的免疫⼒和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

虾⽪有镇静作⽤，常⽤来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。

海虾是可以为⼤脑提供营养的美味⾷品。

海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使⼈长时间保持精⼒集中。

三、猪⾎菠菜汤。

原料：猪⾎250克，菠菜200克，⽔750毫升，调料适量。

1．猪⾎洗净切成块，菠菜洗净切成短节。

2．⽔烧开后放⼊猪⾎和适量油、盐，⼆次烧开后放⼊菠菜煮熟，加⼊调料即可。

⽤法：早餐前空腹喝汤、吃菠菜，晚餐中配餐温热⾷⽤整个汤。

7～10天为1疗程。

功效：祛淤⽌⾎，润肠通便，养⾎，调中润肠，平肝润燥。

注意：习惯性腹泻者勿⾷。

猪⾎菠菜汤四、菠菜丸⼦汤。

原料：菠菜200g、五花⾁馅300g、粉条50g、⾹菜、⾹油、盐、料酒、鸡精、姜粉、泡发⿊⽊⽿、粉芡、⽣抽。

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上火口腔溃疡怎么办？推荐三大食疗方
导语：上火引起口腔溃疡是生活中很常见的一种现象，而且这种现象总是反复发作，对生活造成极大影响，那么上火口腔溃疡具体该怎么办呢？一、西芹
上火引起口腔溃疡是生活中很常见的一种现象，而且这种现象总是反复发作，对生活造成极大影响，那么上火口腔溃疡具体该怎么办呢？
一、西芹柠檬菠菜汁
菠菜100克、西芹40克、胡萝卜100克、柠檬50克、蜂蜜10毫升
1、西芹洗净切段、胡萝卜洗净切小块、柠檬去皮去子、菠菜洗净焯水后过凉。

2、把所有食材倒入料理机，加入50毫升的凉水，启动开关，几十秒后即可。

3、把果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜即可饮用。

二、猕猴桃苹果汁
猕猴桃200克、苹果100克
1、猕猴桃去皮、苹果去皮去核切小块。

2、把猕猴桃和苹果倒入料理机，加入50毫升凉白开，启动开关，几十秒即可。

三、苹果蔬菜汁
苹果100克、生菜100克、柠檬30克、蜂蜜10毫升
1、苹果去皮去核切小块，柠檬去皮去籽、生菜洗净备用。

2、把苹果、生菜、柠檬倒入料理机中，加入适量凉白开，启动开关，几十秒即可。

3、倒入杯中，加入蜂蜜即可饮用。

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纯西芹汁太寒凉苹果能量特别好，出汁多，价格也廉价，是我家果蔬汁的主体。

苹果胡萝卜汁，苹果西芹柠檬汁。

最成功的是“雪莲果苹果胡萝卜汁”，以“2个胡萝卜、4个苹果、1个雪莲果” 这个比例配出来的汁，味道美妙得出人意料：清凉甘甜，清香悠长，还有种奇异的柔和口感。

最失败的是“节瓜大白菜苹果柠檬汁” “一股洗锅水的气味”如果单用节瓜和苹果混合，味道就好得多了。

苹果、胡萝卜、橙、节瓜、佛手瓜单独榨，混合汁居然挺好喝的，而且非常漂亮，瓶子里从绿到橙，深深浅浅分了五层，摇匀后静置，又会分开。

于是我们多了一样“最好看的汁”。

不过最常用的果菜搭配，还是那些材料廉价、操作简单又出效果的。

姜是早餐果汁的是百搭，早晨吃姜本来有益健康，榨果汁时顺便扔块姜进去，既中和有些果菜的凉性，又能增添温暖的风味；西红柿汁加到苹果汁里，既能延缓苹果汁的氧化，又会有一种微似西瓜的清香，给人带来夏天的感觉；苹果西芹柠檬汁时，加入杨桃，原本清新的口味中就融进了热带风情的迷人香气，非常可爱。

西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P 可保护血管、防治高血压。

藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。

既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。

甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。

最傲人的还有它丰富的维生素C。

黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。

胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。

还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。

Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。

一、蔬菜苹果汁原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

二、黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

三、悉尼香蕉生菜汁材料：悉尼1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个。

做法：1.悉尼洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜四、葡萄柠檬汁材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

五、芹菜汁材料：芹菜40g〜50g、高丽菜80g〜100g、橙子（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g〜200g。

做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

六、菠菜柳橙汁材料：菠菜30g〜70g、高丽菜80g〜100g、柳橙（带皮）30g〜40g、胡萝卜与苹果各150g〜200g、菠菜和高丽菜。

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

功效：菠菜富含维他命B1,可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

七、高丽菜汁材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

菠菜和什么菜搭配是最佳1、菠菜+牛肉：牛肉和菠菜搭配食用，有补脾胃，益气血的功效，常食可强筋骨、健脑强智、泽肤健美。

2、菠菜+冬瓜：菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效。

3、菠菜+牡蛎：牡蛎富含锌，钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。

4、菠菜+大蒜：菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力。

5、菠菜+海带：海带和菠菜均富含磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助。

6、菠菜+鲇鱼：鲶鱼有降低血脂、软化血管的作用，菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥。

7、菠菜+金针菇：金针菇富含钾，可以抑制血压升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，从而防治高血压；菠菜中的镁可以减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，两者结合起到降压的作用。

菠菜简介：菠菜（Spinacia oleracea L.）又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。

菠菜原产伊朗（即古代的波斯），经北非由摩尔人传到西欧西班牙等国，而后菠菜种子唐太宗时从尼泊尔作为贡品传入中国的。

中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。

菠菜植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。

菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。

菠菜营养功效：1、补充营养菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能给人体提供多种营养物质，增强体质。

2、促进生长发育菠菜中含有的胡萝卜素，被人体吸收后可转化成维生素A。

维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，还可以促进蛋白质的合成和骨骼的分化，因此具有促进生长发育，提高身体免疫力的功能，有孩子的妈妈们可以适当让孩子吃些菠菜哦。

10种经典菠菜的做法春季要侧重养肝，再加上天气干燥，所以春季应多吃菠菜，对身体有很好的调养作用。

菠菜怎么做都好吃，凉拌、炒、做馅，统统都美味无比啊。

下面一起随店铺来看看10种经典菠菜的做法吧。

1.蒜汁果仁菠菜的做法主料：菠菜200克、花生仁30克、腰果20克调料：大蒜3瓣、盐2克、米醋10克、香油2克、植物油20克做法：1、准备材料，锅里放植物油，待油热后，把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下，同时出锅，这样腰果会更酥脆2、大蒜放盐砸成泥备用，把米醋倒入蒜泥中搅匀备用3、锅中烧开水，放少许盐，将菠菜洗净放入锅中焯一下，变绿即可捞出，快速放入凉水中冷却，不然就变黄，口感变面4、冷却后轻轻把水攥一下，切成自己喜欢的长度备用，将调好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌匀，再浇上炸好晾凉的花生仁和腰果，拌一下就好了2.芝麻枸杞拌菠菜的做法用料：菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1汤匙、香油3滴、香醋1汤匙、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、水适量做法：1、菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟，切成4厘米长的长段2、蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好3、芝麻放入炒锅中炒至微黄，泛出香味4、锅下水烧开后，放入菠菜焯水3分钟，捞出过凉后控干水份5、将控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精再撒入熟芝麻和枸杞，淋入几滴芝麻油，拌匀即可3.香拌菠菜的做法用料：菠菜250克、杏仁1小把、白芝麻15克、食盐1勺、生抽2勺、陈醋1勺、白糖1/2勺、香油几滴、水适量做法：1、将白芝麻放入平底锅内，中小火炒熟2、炒好的白芝麻加半勺盐，捣碎成芝麻盐3、取生抽2勺、陈醋1勺、白糖半勺加几滴香油拌匀待用4、菠菜摘净用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水备用5、开一锅水，水开后加入半勺盐，加洗好的菠菜烫一下，时间不用太久1分钟就够了6、烫好的菠菜捞出放入冰水里冰一会，冰好的菠菜稍微攥一下水分切段7、将切好的菠菜，加入步骤3中的调味汁拌匀，再加入芝麻盐拌匀8、装盘，点缀些美国大杏仁即可食用4.温拌姜汁菠菜的做法用料：菠菜500克、姜10克、生抽15毫升、陈醋15毫升、食盐3克、白砂糖3克、香油2毫升、白芝麻3克做法：1、菠菜洗净切去根部，放入沸水中焯半分钟左右2、捞出后放在容器中沥干水分，静置几分钟3、期间来处理生姜，将生姜的外皮削掉，用研磨器将生姜磨成姜蓉4、待菠菜不烫手后，挤掉菠菜多余的水分，用刀切成寸段加入白砂糖5、最后将生抽、陈醋、盐、香油、熟芝麻和姜蓉与菠菜混合拌匀即可5.菠菜酪的做法用料：菠菜200克、鸡蛋3个、胡椒粉1/2小勺、料酒1小勺、食盐1/2小勺、淀粉15克做法：1、将菠菜去根泡一会洗净，在沸水中烫一下就捞出用凉水冲凉，挤干水分然后切成小段2、将干淀粉放入碗中放入一小勺水搅开成淀粉糊状就可以3、将鸡蛋打入淀粉糊碗中加料酒搅匀，一定要搅匀不要像我犯懒，蒸出来有蛋白块4、将蛋液和盐、胡椒粉、菠菜段(再次挤一挤水分)都放入内壁抹油的耐热容器中搅匀5、放入蒸锅中大火上汽后蒸10分钟关火拿出，完全凉后倒扣取出切成小块，吃的时候蘸醋、香油、辣椒油调的蘸汁即可6、吃时撒上一小勺擀好的花生碎6.剁椒鸡蛋炒菠菜的做法用料：菠菜200克、鸡蛋3个、剁椒少许、蒜适量、料酒适量、胡椒粉适量、色拉油适量做法：1、菠菜洗净沥水，烧一锅沸水，滴几滴食用油，2、把洗好的菠菜放进去焯烫几秒后迅速捞出，挤净水份后切段备用3、鸡蛋加2.3滴料酒，打散，入油锅炒散成蛋花4、加入蒜末，剁椒，翻炒均匀5、加入切好的菠菜段，加胡椒粉提味，翻匀即可7.金蒜皮蛋浸菠菜的做法用料：菠菜300克、松花蛋2个、蒜1头、植物油300毫升、鸡汤适量食盐1/2茶匙、蚝油1/2汤匙做法：1、皮蛋去皮切成小块备用，大蒜切开备用2、七成热油将蒜炸成表面金黄色，炸好的蒜放碗中备用3、坐锅烧水把菠菜焯一下捞出来挤水备用4、焯菠菜水倒掉，锅里倒适量鸡汤(或水)，要稍微多一些，先把皮蛋和炸蒜放下去烧开5、然后把滗过水的菠菜放下去，放少许盐和蚝油，烧开拌匀即可出锅，如果有鸡油出锅淋些鸡油更好8.菠菜盒子的做法用料：小麦面粉1大碗、菠菜1大把、虾皮1汤匙、鸡蛋2个、粉丝1把食盐1茶匙、白糖1茶匙、鸡精1茶匙、香油数滴、姜1块做法：1、面和水的比例是2:1，做盒子面要软一点儿，稍微多加一点儿水，揉成均匀的面团，盖上湿布，饧30分钟，粉丝泡软2、菠菜洗净，入加了盐的沸水中汆烫至断生，焯烫过的菠菜，立即过凉，挤干水分3、切碎放进大碗;粉丝切碎，与菠菜同入大碗4、鸡蛋打散，炒熟，边炒边搅碎，大块儿一点儿没关系;用少量油，小火将虾皮炸酥5、鸡蛋碎和虾皮加入大碗;葱姜切末加入大碗;拌匀后，加入香油拌匀再加入适量盐6、加入少许糖拌匀，最后加入鸡精，拌匀，馅料即成7、饧好的面团，再次揉匀至光滑略有弹性，下剂8、取一个剂子擀成圆圆的薄饼，把馅料均匀铺在面饼的一半处;将另一半面皮折过来，盖住馅料，并压紧上下两片面片的接口9、用一个大小合适的碗或盘子，切去接口处多余的面皮;切成漂亮的半圆形10、烧热厚平底锅，转小火，不放油，直接放入饼胚，烙至一面上火色后，翻面;两面烙好后，立起来烙烙底面9.番茄炒蛋菠菜面的做法用料：菠菜150克、小麦面粉1杯、西红柿2个、鸡蛋2个、水适量、蒜1粒、白糖5克、食盐5克、酱油3克、植物油20克做法：1、菠菜叶洗干净备用(其实我榨出来的菠菜汁多了，用不完，大家可以酌情增减)2、锅中烧开水，滴入几滴植物油，放入菠菜叶轻焯至断生马上捞出3、菠菜叶子放入料理机中，加入半杯水打成茸4、备好一份面粉，一份菠菜汁，面粉倒入面条机后，盖上盖子，沿着盖口倒入菠菜汁，我的没有过滤，倒的比较辛苦，其实可以直接把面粉和菠菜汁一起倒入面条机，然后盖上盖子工作5、面条做好后，因为我不是马上烹制，中途放置了3个小时，以防面条粘连，我撒入干面粉6、西红柿若要去皮的话，用刀在番茄上划几道，然后放入开水中烫二十秒取出，即可轻易去皮7、鸡蛋打散，放入少许盐调味，锅里烧热少许植物油，倒入打散的鸡蛋8、中火炒至鸡蛋金黄油亮时候装起备用9、锅里爆香少许蒜蓉，放入切块的西红柿略炒后加入少许水、盐、白糖，中小火煮至番茄适合自己的软烂程度，然后大火收汁至略为浓稠，加入之前炒好的鸡蛋，滴入几滴酱油，翻炒，试味，合适即可装起备用10、锅中烧开水，放入面条，煮开后中途点2次水，煮至面条适合自己的口感捞人碟子中，舀入少许面汤，再舀入之前炒好的番茄鸡蛋即可享用10.芥油菠菜粉丝的做法用料：菠菜300克粉丝、80克碱、少许白芝麻、1/2汤匙食盐、1茶匙鸡精、1/3茶匙香油、1茶匙芝麻油、1茶匙芥末油、1茶匙做法：1、将菠菜洗净、切去根部，切成长段;锅中放入适量凉水，煮开后放入菠菜，放入碱面，略搅2、煮十几秒至熟即捞出，用凉水冲洗至凉，沥去水，用手挤压去多余水3、锅洗净，再放入适量凉水，煮开后放入粉丝，煮熟后捞出，用凉水冲凉，沥去水，将粉丝和菠菜都放入容器中4、放入盐、鸡精，抓拌均匀，放入香油5、放入麻油和芥末油6、搅拌均匀，盛出装盘，撒上白芝麻即可。

第三章排毒养颜蔬果汁香蕉芹菜汁原料：芹菜、香蕉做法：1.将芹菜洗净，切成小段。

2.香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。

可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。

3.将香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

西红柿汁——防治雀斑每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

因为西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

西瓜菠菜汁原料：西瓜、菠菜制作方法：1.菠萝去皮，去核切成小块。

2.西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打。

3.将菠菜洗净，切成小段。

4.将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

芒果柚子汁原料：芒果、柚子制作方法：1.将芒果去皮，去核，切成小块。

2.将柚子去皮，切成小块。

3.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

苹果胡萝卜汁原料：苹果、胡萝卜、蜂蜜。

制作方法：1.将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块。

2.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。

苹果白菜汁原料：苹果1个，梨1／2个，白菜叶1片，蜂蜜2大匙，冷开水适量。

做法：1、将苹果和梨分别洗净。

去皮及核，切成小块备用。

2、将白菜叶洗净，切成大块待用。

3、将苹果、梨块、白菜叶放入果汁机中，加入冷开水、蜂蜜搅打均匀，即可倒入杯中。

南瓜汁材料：南瓜，砂糖，水做法： 1.南瓜洗净去皮，擦丝（块也可以），锅内放水一起煮，煮到南瓜软透，如果是块的，就用勺子捻碎，然后放点砂糖，冷一下装瓶子就可以了，当然也可以直接用碗盛着直接喝！南瓜的好处：防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。

西瓜雪梨莲藕汁原料：西瓜半个，雪梨、苹果各2个，莲藕、马蹄各250克，白糖少许。

做法：1、将西瓜、苹果、雪梨洗净，去皮去子去瓤，切小块；莲藕、马蹄去皮，洗净，切成细丝。

2、把用料共置洁净布袋绞取汁液（也可用榨汁机榨汁）在汁液中加入白糖和适量凉开水，搅匀即成。

（1）西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

（2）橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。

注意：最好分开榨汁再合饮。

（3）猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

（4）木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

（5）芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。

注意：最好分开榨汁再合饮。

（6）莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

（7）芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

（8）黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。

注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

（9）芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。

可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。

（10）胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。

有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。

（11）芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

（12）西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。

注意：黄瓜最后放。

（13）西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

（14）猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。

注意：胡萝卜要最后放。

（15）芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。

预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

水果和蔬菜汁都非常有营养，但是也要科学合理饮用，否则不但营养得不到充分吸收，甚至危害到健康。

比如：（1）在榨胡萝卜汁时放点橄榄油，能使胡萝卜素充分吸收。

（2）榨菠菜汁时应先把菠菜在开水中灼一下，因为生菠菜含大量的草酸。

15种果蔬汁配方，春天多喝变白变漂亮，就靠它们了！上班，每天工作忙碌，常常忘记喝水忘吃水果，每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。

但是在外面很难买到无添加的果汁，不妨偶尔动动手，只需不到一分钟，就能喝到满满维生素的果汁啦~那清爽又美貌的水果怎样搭配才是最营养美味呢？下面15 种好喝的果蔬汁美白、瘦身/润肤、排毒......全都有一起来看看吧1混合蔬果汁▽材料：猕猴桃1个，葡萄1串，番茄1个，凉开水适量步骤：1、准备好蔬果，果汁杯具清洗干净备用2、葡萄冲洗干净，用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开4、扭紧搅拌杯盖5、搅拌杯与果汁机身扭紧，只需轻轻一按按钮6、果汁榨好，如一人喝可以直接换上替换盖即可2芒果综合蔬果汁▽材料：芒果1／2个，橙子1个，黄瓜1根，胡萝卜1／2根步骤：1、芒果与橙子去皮切块2、黄瓜和胡萝卜去皮切块3、一起榨汁即可排毒蔬果汁▽材料：西红柿1个，胡萝卜1根，黄瓜1根，雪梨1个步骤：1、蔬果洗净去皮切小块2、西红柿胡萝卜倒入榨汁机3、西红柿胡萝卜汁完成4、黄瓜雪梨倒入榨汁机5、黄瓜雪梨汁完成4减脂蔬果汁▽材料：哈密瓜300g，青瓜200g，柠檬半个，冷开水500g步骤：1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机2、柠檬汁挤进去，小心别把籽挤进去了3、榨汁机内倒500g冷开水，开始榨汁4、放置时间长一点，会有分层，摇匀再喝哦~5紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁▽材料：紫甘蓝芯1／4个，卷心菜芯1／4个，小红萝卜2个，梨1／2个，葡萄柚1／2个，去核樱桃10个步骤：1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下2、小红萝卜洗净切片3、梨和葡萄柚去皮切块4、与樱桃一起榨汁即可6缤纷蔬果汁▽材料：菠萝1/4个，苹果1个，苦瓜1/4个，胡萝卜半根，芹菜30g，冰糖30g，冷开水300ml步骤：1、胡萝卜洗净切片2、苹果洗净去籽切块3、苦瓜清洗之后切片4、芹菜摘叶切成小段5、菠萝去皮切块6、将食材依次放入榨汁机内榨汁7、倒出即可饮用7高花青素蔬果汁▽材料：苹果一个，香蕉一根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘蓝100克，混合坚果25克，凉开水300克，米醋15克步骤：1、处理好食材，香蕉去皮，将大块的食材切成块。

苏泊尔榨汁机养生食谱
以下是苏泊尔榨汁机的养生食谱，希望对您有所帮助：
1. 菠菜苹果汁
成分：新鲜菠菜，苹果，蜂蜜
制作方法：将菠菜和苹果切成小块，放入榨汁机中榨汁，将汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

2. 胡萝卜西红柿汁
成分：新鲜胡萝卜，西红柿，柠檬
制作方法：将胡萝卜和西红柿切成小块，放入榨汁机中榨汁，将汁倒入杯中，挤入柠檬汁调味即可。

3. 西瓜薄荷汁
成分：西瓜，薄荷叶，冰块
制作方法：将西瓜去皮切成小块，薄荷叶洗净，放入榨汁机中榨汁，将汁倒入杯中，加入适量冰块即可。

4. 黄瓜芹菜汁
成分：黄瓜，芹菜，柠檬
制作方法：将黄瓜和芹菜切成小块，放入榨汁机中榨汁，将汁倒入杯中，挤入柠檬汁调味即可。

5. 水果坚果汁
成分：苹果，香蕉，杏仁，蜂蜜
制作方法：将苹果、香蕉和杏仁放入榨汁机中榨汁，将汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

6. 百香果橙汁
成分：百香果，橙子，蜂蜜
制作方法：将百香果和橙子榨汁，将汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

这些养生食谱利用了新鲜的水果和蔬菜，搭配一些坚果或蜂蜜，既健康又美味。

您可以根据个人口味调整食材和比例，享受新鲜的榨汁饮品。

鲜榨蔬果汁配方的做法1.西瓜的量要看杯子能装多少，大概八分满就可以开打啦，纯西瓜汁超适合夏天，冰镇更爽，喝前摇匀哟。

2.3个番茄番茄去皮去蒂口感会好很多。

因为我没有去掉，所以有点苦涩，只有两颗星。

3.1个雪梨＋1个香蕉＋1个番茄雪梨甜甜的很百搭，香蕉让口感更滑，加上番茄颜色粉粉的很少女。

4.草莓20个左右加上牛奶，粉粉嫩嫩的，颜值很高，口感也不错，少打几下还能喝到果粒。

5.1个橘子＋半个苹果＋半个雪梨＋半个香瓜那天想把家里有的水果都加进去，没想到意外的好喝，苹果容易氧化，要尽快喝完。

6.1个芒果＋1个雪梨＋适量牛奶光榨芒果是很稠的，所以我放了雪梨和牛奶，都是根据自己的喜好调整。

有人说不放雪梨更好喝，反正我觉得这是目前为止最好喝我最喜欢的一款。

7.1个橙子＋1个苹果有橙子的颗粒感，有苹果的香甜，但是我觉得没有单独的橙汁好喝。

8.1个雪梨＋1根黄瓜是上面那款去掉胡萝卜的样子，颜值和口感都有提升，很清爽又不会太甜。

9.1个雪梨＋半个香瓜很小清新的一款，雪梨和香瓜都是甜甜的，组合在一起当然不会踩雷，而且口感很细腻。

10.1个雪梨＋小半个柚子＋适量蜂蜜之所以才两星，是因为我柚子皮没有剥干净，蜂蜜加少了，导致有点苦涩，再加上剥柚子比较麻烦。

柚子皮一定要剥干净，绝对不止两星。

11.1个红心火龙果（有厨友说不宜与牛奶同食，可能会腹泻之类的，但是本人没有任何不适，建议谨慎。

很漂亮的玫红色）小贴士1.去皮，不要怕烦，这一步决定着口感。

2.现榨现喝，不要放太久，坏了可心疼。

3.千万不要香蕉和冬枣一起榨，不然你会怀疑人生（来自我看到的一篇文章）。

4.可劲造吧，只要食材不冲突，都可以一起榨。

每天一杯鲜榨果汁1⃣️ 、雪梨香橙汁口感：喝起来清甜爽口，比直接喝橙子汁口感更丰富一些.2⃣️ 、火龙果奶昔口感：加了酸奶，火龙果没有那么甜腻，好喝.3⃣️ 、草莓养乐多口感：酸酸甜甜超爱，营养价值也高，是最好喝的果汁.5⃣️ 、猕猴桃香蕉汁口感：刚喝起来有点微酸，后味清甜；非常喜欢.5⃣️ 、果粒橙汁果冻橙2个、养乐多2个口感：太好喝了，貌似什么水果➕养乐多都好喝.6⃣️ 蓝莓草莓汁口感：想起来酸酸甜甜就是我的歌词.31天破壁机食谱（豆浆＆米糊糊＆浓汤＆果蔬都有）1.绿豆藜麦燕麦糯米糊比较喜欢喝口感糊糊的，很浓稠，加蜂蜜和糖都行，偏绿豆味，口感很清新～.2⃣️.赤豆核桃红枣黄豆浆.核桃加豆浆，会特别增香，口感浓郁，好喝！.3⃣️.黑芝麻黑豆糯米黑米核桃枸杞糊养生搭配，黑芝麻黑豆黑米组合，比外面黑芝麻糊好喝太多！4.黄豆小米百合绿豆浆超级清新的口感，绿豆搭配里最好喝的！.5⃣️.赤豆薏米花生枸杞糯米黄豆浆.又是一养生搭配，花生非常香！.6. 紫薯山药小米糊紫薯味的糊糊，山药小米养胃~7.芒果奶昔贵妃芒+牛奶，香甜香甜的，爱了爱了8.莲子百合红枣银耳露银耳的顺滑全部融到里面，超级顺滑的口感，大爱！.9.小米糯米黄豆浆简单的豆浆，综合一下黄豆的口感，加小米糯米会有米香。

惠人果汁食谱大全，给你多种选择健康美味的果蔬汁，不仅是宝宝们的最爱，也成为了当前很多上班族和老人们美容养颜、补充营养的选择。

而且还可以起到助消化，润肠道，补充膳食纤维的作用！今天小编就给大家分享几款惠人果汁食谱搭配，给你们更多的选择！1、山药卷心菜梨果汁食材：山药80g、卷心菜160g、梨240g制作：先将梨切成两半，再分成6个块，将卷心菜和山药切成3~4厘米大小，然后依次投入原汁机进行榨取。

2、黄豆石榴葡萄汁食材：煮熟的黄豆100g、石榴190g、葡萄150g制作：黄豆充分浸泡一天后煮熟待用，将石榴、葡萄粒一颗颗摘下，然后依次放入惠人原汁机进行榨汁。

食材：胡萝卜470g、核桃30g、杏仁30g制作：将胡萝卜切成4厘米大小，再切成两半，然后依次将胡萝卜、核桃、杏仁放入，进行榨汁。

4、西柚橙子菠萝胡萝卜汁食材：橙子70g、西柚100g、胡萝卜20g、菠萝180g制作：先除去西柚、橙子、胡萝卜的果皮，切成块。

菠萝去果皮和果芯，切成适当大小。

关闭调味阀，按照西柚-橙子-菠萝-胡萝卜的顺序投入食材，进行榨取。

5、明日叶羽衣甘蓝西芹果汁食材：西芹50g、猕猴桃50g、明日叶80g、苹果140g、羽衣甘蓝60g制作：将西芹、明日叶、羽衣甘蓝切成小于3~4厘米，猕猴桃不用削皮直接分成4个块，剔除苹果的果籽，切成两半，再分成4个块，然后投入进行榨取。

6、橙子羽衣甘蓝菠菜菠萝汁食材：橙子250g、羽衣甘蓝30g、菠菜30g、菠萝100g制作：橙子去皮，菠萝剥皮去芯、切成适当大小，菠菜洗净、切成段，关闭调味阀，投入橙子进行榨取。

榨菠萝时，把调味阀放到半开状态。

食材：小麦苗30g、胡萝卜330g、甜菜100g制作：将小麦苗切成3~4厘米以内，将胡萝卜、甜菜切成4厘米的条状，依次投入到惠人原汁机内榨汁。

8、青葡萄彩椒蔓越莓豆汁食材：、青葡萄220g、黄豆20g、红彩椒80g、蔓越莓50g制作：大豆煮熟，彩椒去籽摘把、切成适当大小，青葡萄逐粒摘下洗净，依次放入原汁机中榨汁。

蔬果汁养生食谱大全
以下是一份蔬果汁养生食谱大全：
1. 胡萝卜橙子汁：
- 材料：2根胡萝卜、1个橙子
- 做法：将胡萝卜和橙子一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

2. 苹果芹菜汁：
- 材料：2个苹果、2根芹菜
- 做法：将苹果和芹菜一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

3. 菠菜蓝莓汁：
- 材料：2杯菠菜、1杯蓝莓
- 做法：将菠菜和蓝莓一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

4. 西红柿胡萝卜汁：
- 材料：2个西红柿、1根胡萝卜
- 做法：将西红柿和胡萝卜一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

5. 柠檬蜂蜜汁：
- 材料：1个柠檬、1勺蜂蜜、适量温水
- 做法：将柠檬榨汁，加入蜂蜜和温水，搅拌均匀，即可饮用。

6. 葡萄绿茶汁：
- 材料：1杯葡萄、1杯绿茶
- 做法：将葡萄和绿茶一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

7. 青椒苹果汁：
- 材料：1个青椒、2个苹果
- 做法：将青椒和苹果一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

8. 菠菜香蕉汁：
- 材料：2杯菠菜、2根香蕉
- 做法：将菠菜和香蕉一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

9. 橙子西兰花汁：
- 材料：2个橙子、2杯西兰花
- 做法：将橙子和西兰花一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

10. 黄瓜鲜橙汁：
- 材料：1根黄瓜、2个鲜橙
- 做法：将黄瓜和鲜橙一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。

这是一份蔬果汁养生食谱大全，每种食谱都具有丰富的维生素和纤维素，适合养生人群饮用。

请根据个人口味和需求选择合适的食谱享用。

菠菜和香蕉能一起吃吗菠菜和香蕉能一起榨汁吗菠菜、香蕉是生活中常见的两种食材，营养丰富，味道很是清甜爽脆，有时候会搭配烹饪，就是不知道菠菜和香蕉能一起吃吗？菠菜和香蕉能一起榨汁吗？一、菠菜和香蕉能一起吃吗可以适量一起吃。

1、菠菜主要含有水分、纤维素、蛋白质、糖分、维生素，钙、磷钾等多种矿物质，而香蕉主要含有纤维素、淀粉、蛋白质、糖分、胡萝卜素、维生素、以及多种微量元素，两者的的营养成分之间并不相克，可以食用。

2、但是在食物的性味上，菠菜性凉、味甘，而香蕉性寒、味甘，两者均属于寒性食物，食用会产生较大的寒气，不利于身体健康，需要适量食用为宜。

二、菠菜和香蕉能一起榨汁吗菠菜和香蕉能一起榨汁。

菠菜和香蕉一起食用并不会产生不利反应，可以同食也可以一起榨汁饮用，并且菠菜是一种蔬菜，含有丰富水分，适合与香蕉一起榨汁，味道很是美味，并且能够调节菠菜的酸涩口感，喝起来很是酸甜可口。

因此菠菜和香蕉一起榨汁食用。

三、菠菜和香蕉适量吃的好处1、补充营养菠菜富含营养，其中含有不少维生素C，以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质，而香蕉中含有蛋白质、纤维素、维生素及微量元素，两者一起食用，利于为身体补充所需的营养成分，维持自身的生理机能。

2、促进排便菠菜含有不少纤维素，食用可以刺激肠胃蠕动，而香蕉中含有不少的植物蛋白和膳食纤维，同样有利于促使粪便排出身体，具有润肠通便的作用，并且有利于预防便秘。

3、改善皮肤菠菜、香蕉含有不少维生素、胡萝卜素，具有不错的抗氧化作用，适量食用可以作用于肌肤，食用可以延缓皮肤衰老，美白滋润，抚平肌肤，使皮肤红润有光泽，起到改善皮肤的作用。

四、吃菠菜和香蕉要注意什么1、不宜多食菠菜和香蕉均属于寒性食物，食用会刺激肠胃，加重肠胃负担，并且两者中含有大量的粗纤维及淀粉，食用具有一定的饱腹感，因此不宜过大量食用，以免加重肠胃负担，进而影响肠胃消化食物，出现腹泻、腹胀等不适情况。

2、体质寒凉者少吃菠菜性凉、香蕉性寒，两者同吃具有较重的寒气，容易加重体内的寒凉之气，不可多食，特别是一些本身体质寒凉的人群，需要少量食用，以免加重体内的寒凉情况，出现肠胃不适。

菠菜和香蕉榨汁能减肥吗菠菜和香蕉怎么榨汁
平常很喜欢吃菠菜和香蕉，经常会用来单独榨汁饮用，从来没想过搭配榨汁饮用，因此想问下菠菜和香蕉榨汁能减肥吗？菠菜和香蕉怎么榨汁？
一、菠菜和香蕉榨汁能减肥吗
可以起到一定辅助减肥的效果。

菠菜和香蕉中含有不少水分、纤维素，本身就具有一定饱腹作用，适当食用可以降低食欲，利于节食，辅助减肥。

饮用有利于促进肠道运动，加之其中含有丰富的植物纤维，饮用之后会在肠道内吸收水分膨胀，进而增强肠道蠕动，利于帮助体内的有害物质、粪便顺利排出，具有润肠通便，排出宿便，辅助减肥的作用。

二、菠菜和香蕉榨汁减肥效果怎么样
若是坚持适当饮用，具有一定效果。

因为菠菜香蕉汁本身并不是减肥药，只是一种可以辅助减肥的饮料，若是坚持长期适当饮用，是可以起到一定的减肥效果，能够降低食欲，节食减肥，并且调节身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素，而身体排毒干净了，就有利于预防水肿、发胖，因此若是想通过饮用菠菜香蕉汁来辅助减肥，一则需要坚持，二则配合适当的运动以及健康的饮食。

三、菠菜香蕉汁什么时候喝较好
如果是打算饮用菠菜香蕉汁进行减肥的话，建议在饭前半个小时
左右饮用，这样可以增强饱腹作用，降低食欲，减少食物的摄入量，具有节食辅助减肥的作用。

小提示：每次150-200ml，每天1-2次即可。

四、菠菜和香蕉怎么榨汁
菠菜香蕉汁
食材：香蕉200克，菠菜50克，葡萄200克，调料：蜂蜜10克。

做法：
1、清洗干净菠菜，放入淡盐水中略泡，切成段备用；
2、香蕉剥皮，切成小块；
3、葡萄去皮去子；
4、将香蕉、菠菜段、葡萄放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中；
5、杯中加入蜂蜜和凉开水拌匀，即可直接饮用。