跆拳道协会晋级考试官培训内容

跆拳道协会统一考级内容文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法(配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击2、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）2、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。

晋升跆拳道等级考试内容晋升跆拳道等级考试内容黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢 (左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢（左右各3次）C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）D 横踢脚靶（左右各3次）6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) B两头起（男15个,女10个,儿童8个） C背肌（男15个,女10个,儿童8个）D快速左右提膝腿（男20个，女18个） 7 整理道服，行礼，退场绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧：两腿交换竖叉4 腿法 A高位横踢（左右各2次）B后踢（左右各2次）C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）D后腿横踢接后踢（左右各2次）E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个）C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）6 整理道服，行礼，退场绿蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧：横叉4 腿法A下劈腿（左右各2次）B跳劈（左右各2次）脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢） 5 体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6 整理道服，行礼，退场蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）4 腿法A后摆腿（左右各2次）B前摆腿（左右各2次）左情况请使用C后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶 D前摆腿击脚靶（左右各2次）E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）F推踢接前摆腿（左右各2次）5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)7 整理道服，行礼，退场蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻（共2个）4 腿法 A旋风腿（左右各2次）B双飞腿（左右各2次）C腾空侧踢（左右各2次）5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）6 实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）7 2分钟实战得分制，2分以上及格8 整理道服，行礼，退场红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4 腿法A腾空后踢（左右各2次）B三飞腿（左右各2次）左情况请使用C 三飞击靶（左右各2次）两个脚靶D 双飞接后摆踢（左右各2次）E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个） 6 裁判员规则实战裁判（抽题回答问题）7 实战实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则8 整理道服，行礼，退场红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章（任意抽查其一），太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢（左右各2次）（请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）5 体能A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具8 整理道服，行礼，退场。

跆拳道知识与考级内容第一篇：跆拳道知识与考级内容跆拳道知识跆拳道修炼跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。

1.切实研究力的原理。

2.认清各个动作的目的和方法。

3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。

4.要选好人体的要害处----攻击目标。

5.攻和防要保持正确的角度和距离。

6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。

7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。

8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。

9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。

教学体系教学划分动作分解练习动作组合练习动作完整练习教学划分辅助动作练习辅助组合动作练习辅助完整动作练习教学划分讲解试范模仿练习整体练习分组练习个别辅导正误对比实战技术进攻+进攻1.横踢+横踢2.横踢+下劈3.前横踢+高位横踢4.前横踢+下劈5.前横踢+双飞6.双飞+横踢7.双飞+双飞进攻+防守1.横踢+后踢2.横踢+后旋踢3.横踢+反击横踢4.下劈+后踢5.双飞+后踢6.前横踢+后踢7.前横踢+后旋防守+进攻1.后踢+横踢2.迎击下劈+横踢3后旋踢+横踢4.侧踢+横踢5.后踢+下劈6.迎击下劈+下劈7.后踢＋双飞进攻+防守+进攻1.横踢+后踢+横踢2.横踢+迎击下劈+横踢3.横踢+后旋踢+横踢4.横踢+侧踢+横踢5.前横踢+后踢+横踢6.前横踢+迎击下劈+横踢7.双飞+迎击下劈+横踢进攻+进攻+防守1.前横踢+横踢+后踢2.横踢+高位横踢+后踢3.横踢+下劈+后踢4.横踢+横踢+迎击下劈5.横踢+双飞+后踢6.前横踢+高位横踢+后旋踢7.前横踢+下劈+后踢考级内容小白（10级）初学者学员满5个课时后，自动转为白带礼仪、礼节：（5种）1.国旗礼2.教练礼3.长辈礼4.接物礼5.握手礼基本功：1.原地（1-3次冲拳配合发声）2.马步（1-3次冲拳配合发声）基本功：1.原地（下、中、上隔档配合发声）2.走步（下、中、上隔档配合发声）基本步法： 1.原地（格斗士、跳换步）2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）体能测试：1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个2.仰卧起坐：3.抱头蹲起：白黄（9级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步d、前进步、后退步4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）6.品势套路：a、太极一章b、三字经7.体能：a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声8.整理道服，行礼，退场武德教育：结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯黄带（8级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）3.基本步法：a、前滑、后滑 b、前后击步4.基本腿法：a、横踢5.组合腿法： a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈6.品势套路：a、太极二章b、十二生肖拳7.体能：a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）8.冥想背诵（抽查或者集体）我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。

跆拳道晋级考核内容白带—黄带1、礼仪：礼节（A、敬礼B、背诵跆拳道精神C、30秒之内系腰带）2、基本功：A、劈叉B、正踢里合外摆3、基本品势动作：A、原地马步冲拳（1、2、3拳）B、前行步上中下格档C、弓步冲拳4、基本步法：A、上步后撤步B、跳换步5、基本腿法：A、前踢B、横踢6、组合腿法：A、前踢B、横踢7、品势：太极一章8、体能：A、俯卧撑（少儿15个）B、收腹跳（少儿15个）9、学员平时表现黄带—黄绿带1、礼仪2、基本功：劈叉3、基本品势动作：A、马步冲拳带腰练习B、弓步上中下格档C、弓步顺位逆位冲拳4、基本步法：前滑步后滑步5、基本腿法：前踢横踢前横踢6、组合腿法：A、前踢+横踢B、横踢+横踢7、品势：太极一、二章8、体能A、仰卧起坐（少儿20个）B、俯卧撑（少儿20个）9、击破：腾空前踢10、学员平时表现黄绿带—绿带1、礼仪2、基本功：劈叉3、基本品势动作：同上+手刀进攻+三七步单手刀4、基本步法：A、前拖步后拖步B、上步+前滑步C、后撤步+后滑步5、基本腿法：下劈高横踢6、组合腿法：A、前横+横踢B、横踢+高横踢7、品势：太极三章抽才（1/2章）8、体能A、拳卧撑（少儿15个）9、击破：腾空横踢10、学员平时表现绿带—绿蓝带1、礼仪2、基本功：劈叉3、基本品势动作：同上+三七步单手刀弓步燕子手刀弓步背拳三七外格档双手刀4、基本步法：A、转身步双飞步B、上步+后拖步C、跳换步+前滑步5、基本腿法：垫步下劈上步横踢双飞6、组合腿法：A、前横+下劈B、横踢+后拖步反击横踢7、品势：太极四章抽才（1/2/3章）8、体能A、两头起（少儿15个）B、立卧撑跳（少儿15个）9、击破：腾空侧踢10、学员平时表现。

黄带（八级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、马步冲拳b、弓步上中下防御接正拳反击3、腿法：a、前踢（配合发声）b、前踢+前踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、快速高抬腿20秒60个b、俯卧撑10个5、品势：太极一章6、辅助训练：a、步法：弹跳步、前滑步、后滑步黄绿带（七级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：马步手刀内外劈3、腿法：a、后腿横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+横踢（左右各2次配合发声）d、横踢+下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极二章6、辅助训练：a、防身术：同手被抓、后手被抓b、步法：左侧闪步、右侧闪步绿带（六级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：前后虚步单手刀弓步正拳反击3、腿法：a、前下劈（配合发声）b、前横踢（配合发声）c、侧踢（配合发声）d、前横踢+后横踢（左右各2次配合发声）e、前下劈+后横踢（左右各2次配合发声）f、前横踢+后下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极三章6、辅助训练：a、防身术：前腰被抱、后腰被抱、颈部被掐两种b、步法：弹跳步+换步、弹跳步+垫步绿蓝带（五）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、双手刀防御接弓步正拳反击（左右各2次）b、原地左右弓步燕子双手刀（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、转身高位横踢（配合发声）c、前横踢+后踢（左右各2次配合发声）d、后横踢+转身横踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑25个b、快速前横踢踢靶20秒35个5、品势：太极四章6、辅助训练：a、双截棍操b、步法：任意抽查蓝带（四级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：左右弓步下段防御+锤拳往下击3、腿法：a、原地双飞踢（配合发声）b、勾踢（配合发声）c、后横踢+双飞踢（左右各2次配合发声）d、后滑步+双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、连续双飞10次（三组）b、后滑步快速左右横踢击靶5、品势：太级五章6、辅助训练：a、双截棍操b、实战（2分钟/组、2组）蓝红带（三级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：弓步单手刀斜外防御+直拳3、腿法：a、旋风踢（配合发声）b、垫步前横踢+双飞（左右各2次配合发声）c、后滑步+旋风踢（左右各2次配合发声）d、后腿双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、掌卧撑30个b、双飞击靶5、品势：太级六章6、辅助训练：a、功力击破：后踢破板、腾空弹踢破板b、实战（2分钟/组）。

中国跆拳道协会考级内容中国跆拳道协会考级内容是跆拳道爱好者们在学习和练习跆拳道技术后，进行技术水平测试的重要内容。

考级内容的设置，不仅有助于学员们系统地学习和掌握跆拳道技术，还可以激励他们不断提高自己的技术水平，从而更好地投入到跆拳道的学习和训练中。

下面，我们将详细介绍中国跆拳道协会考级内容的相关内容。

首先，中国跆拳道协会考级内容主要包括基本动作、套路、实战技术和理论知识等几个方面。

基本动作是跆拳道学习的基础，包括站立姿势、步法、踢腿、拳法等内容。

学员们在考级时需要展示出对这些基本动作的熟练掌握。

套路则是一系列连续的攻防动作组合，要求学员们在考级时能够准确、流畅地完成。

实战技术是指在实际比赛或自卫中所需要的技术，包括踢、打、闪避、防守等内容。

理论知识则是关于跆拳道的历史、规则、精神文化等方面的知识，学员们需要在考级时进行相关知识的答题。

其次，中国跆拳道协会考级内容的设置是有一定难度和层次的。

根据学员们的不同水平和年龄，考级内容分为不同的段位和级别，包括白带、黄带、绿带、蓝带、红带、黑带等级别。

每个级别对应的考级内容也会有所不同，难度逐渐增加。

学员们需要在考级时通过各项考核内容，才能顺利晋级到下一个级别。

最后，中国跆拳道协会考级内容的考核方式包括理论考试和实际技术演示两部分。

理论考试主要考察学员们对跆拳道相关知识的掌握程度，包括选择题、填空题、简答题等形式。

实际技术演示则是学员们通过演示基本动作、套路、实战技术等内容，来展示自己的技术水平。

考核时，评委会将根据学员们的表现进行评分，达到一定分数才能通过考级。

总之，中国跆拳道协会考级内容是跆拳道学习者们必须要面对的重要考验。

通过考级，不仅可以激励学员们不断提高自己的技术水平，还可以为他们提供一个展示自己的舞台。

因此，学员们需要在学习和训练中认真对待考级内容，不断提高自己的技术水平，争取在考级时取得优异的成绩。

只有如此，才能更好地理解和掌握跆拳道的精髓，成为一名合格的跆拳道爱好者。

一、课程名称：跆拳道晋级课程二、教学目标：1. 使学员掌握跆拳道晋级所需的基本技能和理论知识。

2. 培养学员的自信心、自律性和团队协作精神。

3. 增强学员的体质，提高身体协调性和灵活性。

三、教学对象：跆拳道晋级学员四、教学时间：2课时五、教学内容：1. 跆拳道基本礼仪2. 跆拳道基本动作3. 跆拳道实战技巧4. 跆拳道晋级考核内容六、教学步骤：第一课时1. 导入新课（1）讲解跆拳道晋级的意义和重要性。

（2）介绍本次课程的教学目标和内容。

2. 跆拳道基本礼仪（1）讲解跆拳道的基本礼仪，包括行礼、鞠躬、称呼等。

（2）示范并指导学员进行行礼、鞠躬等动作。

3. 跆拳道基本动作（1）讲解并示范跆拳道的基本动作，如前踢、侧踢、横踢、后旋踢等。

（2）指导学员进行基本动作的练习，纠正动作不规范的地方。

4. 课堂小结（1）总结本节课所学内容。

（2）布置课后作业，要求学员回家练习基本动作。

第二课时1. 复习与巩固（1）复习上节课所学的基本动作。

（2）进行分组练习，互相纠正动作。

2. 跆拳道实战技巧（1）讲解跆拳道的实战技巧，如防守、进攻、步伐移动等。

（2）示范并指导学员进行实战技巧的练习。

3. 跆拳道晋级考核内容（1）介绍跆拳道晋级的考核内容和标准。

（2）进行模拟考核，让学员熟悉考核流程。

4. 课堂小结（1）总结本节课所学内容。

（2）鼓励学员在课后加强练习，为晋级做好准备。

七、教学评价：1. 观察学员在课堂上的表现，如动作规范性、学习态度等。

2. 通过课后作业的完成情况，了解学员对所学内容的掌握程度。

3. 结合模拟考核，评估学员的实战能力和晋级潜力。

八、教学资源：1. 跆拳道教材2. 教学视频3. 跆拳道道馆设施九、教学注意事项：1. 注重学员个体差异，因材施教。

2. 营造轻松愉快的课堂氛围，激发学员学习兴趣。

3. 鼓励学员互相学习、互相帮助，培养团队精神。

4. 注重学员的身心健康发展，避免过度训练。

中国跆拳道协会晋段（品）考试选择题中国跆拳道协会晋段（品）考试中，哪项内容是考核的必要部分？A. 笔试理论B. 实战技能C. 基本礼仪D. 身体素质在跆拳道晋段（品）考试中，以下哪个腿法属于黄带考核内容？A. 正踢腿B. 旋风踢C. 后踢D. 腾空后踢跆拳道晋级考试中，哪项内容不属于蓝带考核范围？A. 太极五章B. 勾踢C. 腾空后踢D. 前横踢跆拳道晋段（品）考试中的体能测试通常包括哪些项目？（多选）A. 仰卧起坐B. 俯卧撑C. 跑步D. 跳绳以下哪个不是跆拳道级位制度中的腰带颜色？A. 白黄带B. 橙带C. 红黑带D. 蓝红带跆拳道晋段（品）考试中，以下哪项是实操考试的主要内容？A. 笔试答题B. 太极品势C. 礼仪展示D. 理论知识讲解中国跆拳道协会晋段（品）考试填空题跆拳道级位制度中，最高级位是_____带。

在黄带考试中，需要掌握的腿法包括正踢腿、_____和前踢。

跆拳道晋级考试中，_____是考核的基本礼仪之一。

跆拳道蓝带考试中，需要学习的太极品势是_____。

跆拳道晋段（品）考试中，_____是考核的两大主要部分。

在体能测试中，_____和俯卧撑是常见的测试项目。

中国跆拳道协会晋段（品）考试简答题简述中国跆拳道协会晋段（品）考试的主要目的。

在黄带考试中，考生需要掌握哪些基本技术？简述跆拳道晋段（品）考试中，实操考试的重要性。

跆拳道级位制度中的腰带颜色是如何划分的？在跆拳道晋段（品）考试中，礼仪在哪些方面得到体现？。

一、课程名称：跆拳道晋级课程二、授课对象：跆拳道学员（晋级考试阶段）三、授课时间：2课时四、教学目标：1. 使学员掌握晋级所需的基本技能和理论知识。

2. 培养学员的团队协作精神和竞技意识。

3. 提高学员的体能和自卫能力。

五、教学内容：1. 晋级所需的基本技能：实战姿势、马步冲拳、前踢、推踢等。

2. 晋级所需的理论知识：跆拳道精神、道馆礼仪、晋级规则等。

3. 晋级考试流程及注意事项。

六、教学过程：第一课时：1. 开场（5分钟）教练简短介绍课程内容和教学目标，组织学员进行热身运动。

2. 理论知识讲解（10分钟）讲解跆拳道精神、道馆礼仪、晋级规则等理论知识。

3. 实战技能训练（60分钟）1）实战姿势：讲解实战姿势的动作要领，进行示范和指导。

2）马步冲拳：讲解马步冲拳的动作要领，进行示范和指导。

3）前踢、推踢：讲解前踢、推踢的动作要领，进行示范和指导。

4. 小组练习（30分钟）将学员分成小组，进行实战姿势、马步冲拳、前踢、推踢等动作的练习。

5. 总结与反馈（5分钟）教练对学员的练习情况进行总结和反馈，指出不足之处，提出改进建议。

第二课时：1. 开场（5分钟）教练简短回顾上一节课的内容，组织学员进行热身运动。

2. 实战技能巩固（40分钟）1）实战姿势：巩固实战姿势的动作要领，进行示范和指导。

2）马步冲拳：巩固马步冲拳的动作要领，进行示范和指导。

3）前踢、推踢：巩固前踢、推踢的动作要领，进行示范和指导。

3. 晋级考试模拟（20分钟）教练组织学员进行晋级考试模拟，让学员熟悉考试流程和注意事项。

4. 总结与反馈（5分钟）教练对学员的模拟考试情况进行总结和反馈，指出不足之处，提出改进建议。

七、教学评价：1. 学员对跆拳道晋级课程的理论知识和技能掌握程度。

2. 学员在晋级考试模拟中的表现。

3. 学员的团队协作精神和竞技意识。

八、课后作业：1. 复习本节课所学的内容，巩固实战姿势、马步冲拳、前踢、推踢等动作。

2. 准备晋级考试，认真对待每一次训练。

跆拳道晋级考试内容第一篇：跆拳道晋级考试内容拳道晋级考试内容,级别以腰带为标志一、腰带颜色的象征意义白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。

一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。

选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。

四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。

四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。

晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。

晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

各种道带晋级考试详细内容黄带1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2．品势：太极一章3．步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)4．基本功：马步冲拳 5.腿法:前踢、前踢接前踢 6.体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，行礼，退场。

ITF跆拳道晋级考核中的理论常识以下内容为青山国际跆拳道晋级考核中各个级别的理论内容，在各个级别的考核中主考官会根据情况进行抽考，高级别考核中也会抽考低级别理论内容。

10级-9级（白-白黄）1, 跆拳道创始人答曰：崔泓熙将军2，跆拳道精神答曰：礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。

3,跆拳道腰带对齐的含义答曰：象征跆拳道技术与精神的统一。

4，阐述什么是跆拳道答曰：高超的技术与高尚的人格完美结合，坚持正义之道，创造更加和谐的人类社会，这就是跆拳道。

9级-8级（白黄-黄）1, 跆拳道创始人出生年份和去世年份答曰：崔泓熙将军于1918年出生，2002年去世。

2, 天地特尔的含义答曰：天地特尔共19个动作，象征创造世界、人类历史的开始8级-7级（黄-黄绿）1，跆拳道命名时间答曰：1955年4月11日2, 国际跆拳道联盟成立日期答曰：1966年3月22日3, 檀君特尔的含义答曰：檀君特尔共21个动作，公元前2333年朝鲜开国始祖的名字。

4, 跆拳道腰带区别和级别段位区别答曰：跆拳道腰带颜色分为白、黄、绿、蓝、红、黑，级别段位分为十级九段7级-6级（黄绿-绿）1, 跆拳道的含义答曰：跆（TAE）意为脚部动作，拳（KWON意为手部动作，道（DO）是指精神修养2, 跆拳道的构成答曰：基本动作、套路、对打、锻炼、护身术。

3，岛山特尔的含义答曰：岛山特尔共24 个动作，反抗日本统治的独立运动家安昌浩的雅号。

4，阐述力的原理即力的六要素答曰：反作用力、集中、均衡、呼吸调节、质量、速度。

6 级-5 级（绿- 绿蓝）1，跆拳道宣誓的内容答曰：我遵守跆拳道精神；我尊敬师范和前辈；我绝不滥用跆拳道；我要坚持自由与正义；我要创造更加和平的世界。

2，元晓特尔的含义答曰：元晓特尔共28 个动作，把佛教传入新罗王朝的高僧的名字。

3，阐述跆拳道的对打模式答曰：六种对打模式，分别是约定对打，半自由对打，自由对打，示范对打，约定自由对打，脚技对打。

跆拳道十至一级训练大纲与考级标准白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢 2.推踢3.横踢 4.下劈。

5.品势前踢。

5.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步4.跳换步5.步法组合七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。

八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。

黄带一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。

2.手部技术组合三．腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。

5.腾空前踢。

6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压三十次五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6.剪刀步7.前、后移步。

8.步法组合七．威力击破：1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八．搏击技考：同级别实战一局两分钟九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。

十．礼仪：对长辈的礼仪。

绿带一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。

二．手部技术：1.弓步边段，外段防 2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。

三七步中段、下段单手刀。

中段，下段双手刀。

弓步燕子手手刀）4.手部技术组合三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：拳下压四十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七．威力击破：1.下劈或推踢两块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。

跆拳道升级考试内容《新宇威跆拳道馆考试内容》白带-白黄带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“课前礼仪”、“跆拳道精神”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉③正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）②冲拳（一、二、三、四各1拳）③上中下三拳（3次）④太极一章D.技术基础：步法：①上步、撤步（各3次）腿法：①前踢（后腿、前腿左右各3次）②上步前踢（后腿、前腿左右各3次）③撤步前踢（后腿、前腿左右各3次）④后腿前踢连击（左右各2次）⑤前腿前踢连击（左右各2次）E.身体耐力：①左右提膝：男20次、女15次、儿童10次②高抬腿：男30次、女20次、儿童15次向各位考官行礼；整理道服、退场整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉③正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）②冲拳（一、二、三、四各1拳）③上中下三拳（3次）④太极二章D.技术基础：步法：①上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次）腿法：①横踢（后腿、前腿左右各3次）②下劈（后腿、前腿左右各3次）③上步横踢（后腿、前腿左右各3次）④撤步横踢（后腿、前腿左右各3次）⑤后腿横踢连击（左右各2次）⑥前腿横踢连击（左右各2次）E.身体耐力：①高抬腿：男30次、女20次、儿童15次①仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次向各位考官行礼；整理道服、退场整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉③正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）②冲拳（一、二、三、四各1拳）③上中下三拳（3次）④太极三章D.技术基础：步法：①上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次）腿法：①前滑步横踢（后腿、前腿左右各3次）②后滑步横踢（后腿、前腿左右各3次）③后腿横踢连击（左右各2次）④前腿横踢连击（左右各2次）⑤后腿横踢接后腿下劈（左右各2次）⑥前腿横踢接后腿下劈（左右各2次）E.身体耐力：①抱膝跳：男20次、女15次、儿童10次②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次向各位考官行礼；整理道服、退场整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神”、“腿法讲解”、“品势讲解”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉③正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）②冲拳（一、二、三、四各1拳）③上中下三拳（3次）④手刀攻击（各3次）⑤手刀格挡（各3次）⑥太极四章D.技术基础：步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）腿法：①侧踢（后腿、前腿左右各3次）②后双飞踢（后腿、前腿左右各3次）③前双飞踢（后腿、前腿左右各3次）④后腿横踢接后腿侧踢（左右各2次）⑤前腿横踢接后腿侧踢（左右各2次）⑥后腿横踢接前双飞踢（左右各2次）⑦前腿横踢接前双飞踢（左右各2次）E.身体耐力：①俯卧撑跳：男15次、女10次、儿童8次②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次F.能力击破：①横踢②下劈③侧踢向各位考官行礼；整理道服、退场整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“步法讲解”、“腿法讲解”、“品势讲解”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉C.品势基础：①前行步、马步、弓步、三七步②三七步单手刀（3次）③三七步双手刀（3次）④三七步外格挡（3次）⑤太极一至四章任抽一章⑥太极五章D.技术基础：步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）②侧滑步（左右各3次）③自由组合步法+假动作（20秒）腿法：①后踢（后腿、前腿左右各3次）②360 度横踢（后腿、前腿左右各3次）③双飞踢接后踢（左右各2次）④双飞踢接360 度横踢（左右各2次）⑤自由组合4腿2组（左右各2次）E.身体耐力：①仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次②背肌：男40次、女30次、儿童20次③连续横踢20腿踢靶F.能力击破：①后踢②360 度横踢③腾空上踢G.实战技术：两回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术要求：①横踢、下劈、后踢、双飞踢②主动进攻连击2腿以上③做出防守反击技术④假动作向各位考官行礼；整理道服、退场整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“腿法讲解”、“品势讲解”“实战技术讲解”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉C.品势基础：①前行步、马步、弓步、三七步②三七步单手刀（3次）③三七步双手刀（3次）④三七步外格挡（3次）⑤太极一至五章任抽一章⑤太极六章D.技术基础：步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）②侧滑步（左右各3次）③自由组合步法+假动作（30秒）腿法：①后踢（后腿、前腿左右各3次）②旋风踢（后腿、前腿左右各3次）③双飞踢接后踢（左右各2次）④双飞踢+旋风踢（左右各2次）⑤自由组合4腿4组（左右各2次）E.身体耐力：①俯卧撑跳：男15次、女10次、儿童8次②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次③连续双飞踢20腿踢靶F.能力击破：①旋风踢②上步后踢③腾空侧踢G.实战技术：两回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术要求：①横踢、后踢、双飞踢、旋风踢②主动进攻连击3腿以上③做出防守反击技术④假动作向各位考官行礼；整理道服、退场整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“腿法讲解”、“品势讲解”“实战技术讲解”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉C.品势基础：①马步、弓步、三七步、虎步②虎步单手刀③虎步双手刀④虎步拍手挡⑤太极一至六章任抽一章⑤太极七章D.技术基础：步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）②侧滑步（左右各3次）③自由组合步法+假动作+提膝（30秒）腿法：①摆踢（左右个3次）②双飞踢+后踢+旋风踢（左右各2次）③自由组合步法+腿法（30秒）E.身体耐力：①拳卧撑：男15次、女10次、儿童8次②蹲起抱膝跳：男15次、女10次、儿童8次③自由踢靶（1分钟）F.能力击破：①摆踢②旋风踢（上下两腿）③腾空侧踢G.实战技术：三回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术要求：①横踢、下劈、后踢、双飞踢②主动进攻连击3腿以上③做出防守反击技术④做出第一时间差防守反击技术⑤击头1次向各位考官行礼；整理道服、退场整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神讲解”、“实战技术讲解”B.身体柔韧：①横叉②左右竖叉C.品势基础：①虎步单手刀②虎步双手刀③虎步拍手挡④太极一至七章任抽两章⑤太极八章D.技术基础：步法：①自由组合步法+假动作+提膝（1分钟）腿法：①后旋踢（左右各3次）②腾空后旋踢（左右各3次）③双飞踢+后踢+旋风踢+后旋踢（左右各2次）E.身体耐力：①自由踢靶（1分钟）F.能力击破：①后旋踢②腾空后旋踢③单腿旋风踢G.实战技术：三回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术要求：①横踢、下劈、后踢、双飞踢②主动进攻连击3腿以上③做出防守反击技术④做出第一时间差防守反击技术⑤击头1次向各位考官行礼；整理道服、退场。

跆拳道协会晋级考试官培训内容Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT★初级一、基本动作教学1)握拳的方法，学习手刀的攻防位置。

2)正拳击，马步，站势等。

3)前踢(步法，分解动作教学)。

二、基础理论指导1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位，髋关节以下部位）。

2）基础攻防技术使用部位（拳，手刀，手腕，肘部，脚，迎面骨或小腿骨，膝盖）。

三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。

2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。

3）穿道服和系道带的方法。

四、跆拳道基础国际用语立正，敬礼，准备，开始等……★9级一、基本动作教学练习上踢，下劈，横踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习手，脚攻防动作—下格挡，中格挡，上格挡，前踢。

三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，助人为乐。

2）叠道服和系道带的方法。

四、跆拳道基础国际用语基本格挡用语，基本站势用语五、初级过程的反复练习★8级一、基本动作教学1）围绕太极1章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习侧踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习1）太极一章的含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。

2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。

三、基本礼仪和行为规范跆拳道馆礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极一章中的所有用语五、初级，9级过程的反复练习★7级一、基本动作教学1）围绕太极二章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习前旋踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习1）太极二章的含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。

2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。

三、基本礼仪和行为规范对馆长，教练员的礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极二章中的所有用语五、初级，9，8级过程的反复练习★6级一、基本动作教学1）围绕太极3章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习后踢腿法。

跆拳道晋级考试内容跆拳道晋级考试内容跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

以下是店铺带来跆拳道晋级考试内容的相关内容，希望对你有帮助。

九级理论考试内容1、 ?跆拳道精神？答：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。

2、?你为什么学习跆拳道？答：改善和增强体质、提高防身与自卫的能力、帮助与保护家人和朋友、磨练意志，培养高品格的修养。

3、什么是跆拳道？答：“跆”指腿和脚的技术体系；“拳”指手和胳膊的技术体系；“道”指精神修炼和人生的正确道路。

4，跆拳道的起源？答：朝鲜半岛。

5跆拳道在为命名之前的曾用名？答：跆根，花郎道。

6，白带的含义？答：代表纯洁无暇的意思，一切从零开始。

7、?WTF的全称是什么？答：世界跆拳道联盟。

8，国际上公认的段位证书是由哪颁发的？答：世界跆拳道联盟韩国国际院颁发的段位证书。

9、中国境内唯一合法承认跆拳道发证机构是哪？答：中国跆拳道协会,除中国跆拳道协会以外任何组织和个人不得颁发段位和级位证书。

10、练习品势的意义是什么？答：品势是攻防技术的结合，在品势练习中，有助于攻防技术的运用和连接，更能提高人的修养，陶冶情操。

八级理论考试内容1、太极一章的含义：答：太极第一式的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用。

“乾”式八卦的第一卦。

太极是万物之源，由乾开始。

有天就有光和雨—这两者是自然界的开始，生长和继续所必须的。

天始地成。

人的生命始于地，但延续在于天。

八卦的卦相象征性的表达了人、自然和宇宙的所有现象。

太极一式包括走步、弓步、中拳，中档、前踢组合在一起，帮助学生以解潜藏的哲学。

2、太极一章有多少动作？答：18个。

3、WTF和ITF的区别？答：前者是世界跆拳道联盟，后者是国际跆拳道联盟，两者现行比赛规则不一样、技术风格不一样、现只有WTF被奥委会认证，成为奥运会正式比赛项目。

4、跆拳道对礼仪的要求是什么？答：讲究以礼仪开始以礼仪结束，礼仪贯穿始终。

一、教学目标1. 让学生掌握跆拳道晋级考试的相关知识，了解晋级标准和流程。

2. 提高学生的跆拳道技能，使其达到晋级要求。

3. 培养学生的团队精神和毅力，激发学习跆拳道的兴趣。

二、教学对象跆拳道学员，晋级考试前的训练课程。

三、教学时间共10课时，每周2课时。

四、教学内容1. 跆拳道晋级考试的相关知识2. 晋级考试所需的技能训练3. 团队合作与沟通能力的培养五、教学步骤第一课时1. 导入新课：简要介绍跆拳道晋级考试的相关知识，激发学生的学习兴趣。

2. 讲解晋级标准和流程：详细讲解晋级所需的技能和考试流程，使学生明确学习目标。

3. 基本动作训练：教授晋级考试所需的马步、冲拳、前踢、推踢等基本动作，并进行示范。

第二课时1. 基本动作巩固：复习上节课所学的基本动作，纠正动作不规范的地方。

2. 防守与进攻技巧训练：讲解防守与进攻技巧，并进行示范。

3. 实战模拟：组织学员进行实战模拟，提高实战能力。

第三课时1. 晋级考试相关内容讲解：讲解晋级考试中的实战技巧、体能测试等内容。

2. 体能训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、控腿等体能训练，提高学员的体能水平。

3. 团队合作训练：组织学员进行团队合作训练，提高团队精神。

第四课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，让学员熟悉考试流程。

2. 晋级考试技巧讲解：讲解晋级考试中的评分标准、注意事项等。

3. 学员自我评估：让学员自我评估，找出自己的不足，进行针对性训练。

第五课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，提高学员的实战能力。

2. 晋级考试技巧讲解：讲解晋级考试中的实战技巧、评分标准等。

3. 学员自我评估：让学员自我评估，找出自己的不足，进行针对性训练。

第六课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，让学员熟悉考试流程。

2. 晋级考试技巧讲解：讲解晋级考试中的实战技巧、评分标准等。

3. 学员自我评估：让学员自我评估，找出自己的不足，进行针对性训练。

第七课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，提高学员的实战能力。

中国跆拳道协会晋级考试内容白黄带（九级）1、基本礼义：进馆礼义、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势，基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法（配合发声）5、体能：仰卧起坐、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡2、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)3、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿提膝(左右各10次)4、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击直拳3、基本腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）5、品势：太极二章必考整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：a、弓步立掌刺击（左右各2次）、b、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配发合声）b、双飞踢（配合发声）c、横踢+双飞踢（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章整理道服、行礼、退场蓝红（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞踢（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360踢度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）d、横踢+后旋踢（配合发声）4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑(抽查)7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章整理道服、行礼、退场红黑（一级）1、基本动作:外山势隔档（左右各4次）2、腿法：a、横踢+360度横踢+后旋踢b、横踢+双飞+后踢c、腾空后旋踢3、击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）、（25px厚度跆拳道木板）b、360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）、（25px厚度跆拳道木4、实战：3分钟一回合5、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章整理道服、行礼、退场段位：黑带一段至九段高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水中国跆拳道协会。