提高免疫力的拍手方法

拍手操的健康口诀

以下是五个符合要求的拍手操健康口诀：

《拍手操健康口诀一》

小朋友们拍拍手，健康快乐全都有。

一拍小手精神抖，每天活力不用愁。

二拍肩膀挺挺胸，自信满满向前冲。

三拍肚子消化好，吃饭香香身体棒。

四拍大腿力气足，跑步玩耍不叫苦。

五拍全身蹦蹦跳，健康成长没烦恼。

《拍手操健康口诀二》

一二三四五六七，拍手操呀真有趣。

一来能让血液通，身体轻松好轻松。

二来关节更灵活，跳舞跑步都快乐。

三来心情变美妙，开开心心没困扰。

四来增强免疫力，疾病不敢靠近你。

五来大脑更聪明，学习知识快快行。

六来同学感情深，一起锻炼笑嘻嘻。 七来养成好习惯，健康生活常相伴。

《拍手操健康口诀三》

小手拍拍真神奇，好处多多要牢记。

一拍拍出好身体，像棵小树挺挺立。

二拍拍出好精神，如同小鸟飞呀飞。

三拍拍出好心情，就像花儿笑盈盈。

四拍拍出好活力，好像小马快快跑。

五拍拍出好伙伴，大家一起乐陶陶。

《拍手操健康口诀四》

小朋友们站整齐，一起做个拍手戏。

一拍头呀晃一晃，聪明脑袋智慧长。

二拍胳膊甩一甩，强壮有力人人爱。

三拍腰呀扭一扭，灵活好似小泥鳅。

四拍腿呀踢一踢，大步向前走不疲。

五拍手掌哈哈笑，健康快乐来围绕。

《拍手操健康口诀五》

快来快来拍拍手，健康快乐跟你走。

一呀拍手促循环，就像小河水流欢。 二呀拍手强筋骨，好比钢铁硬如虎。

三呀拍手心情好，仿佛阳光普天照。

四呀拍手身体棒，犹如战士守边疆。

五呀拍手乐无穷，健康成长在心中。

拍手的神奇功效

一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。感冒的一切症状中，以发烧最为可怕难过。小孩发烧则怕把头脑烧坏，成人发烧也是非常损元气，拍手疗法最奇妙之处在于，自觉快要烧起来，额头开始有点热时，赶快用力拍手不停，可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针，打针有副作用，拍手没有副作用，顶多痛一阵子就好了。 拍手疗法可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说，平常多练拍手可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。 红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，拍手疗法既可提高免疫力，当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病搞不好会有生命危险，因此治疗它不呆只靠拍手疗法，也应服用提升免疫力的中药及食物。

癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。拍手疗法可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抵制癌细胞的复制。再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多，拍手疗法可以加速排除多的余酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。患癌的人内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。拍手疗法是一种非常阳刚的气功，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此拍手疗法可以抗癌。当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。

拍手是一条趋向健康身心的捷径它不但简单方便，而且效果显著。可以改善许多痼疾，只要持之以恒，对身心的助益更是难以尽述。

拍手为什么会有这么神奇的功效呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。拍手是全方位的健康捷径。感冒者，拍手拍到流汗（约20分钟），感冒立刻痊愈；喝醉酒者，拍手拍到流汗，酒醉全退；心脏无力、心律不齐者，拍手两至三个月会有明显改善；糖尿病患者拍手，血糖指数会正常；高血压者拍手，血压会下降；低血压者拍手，血压会上升；精神不振，火气大、易疲劳，拍手会有奇效；儿童、青少年拍手，能消除牛脾气，增进读书效率；拍手是全方位的健康捷径。

拍手操的基本操作步骤：

1.拍打双手掌20分钟。

在拍手掌的时候，重复地喊这三点口令词：一是“拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮”。二是“手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好”。三是“手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少”。

2.拍打20处穴位或经脉，每处拍60次。

两只手握拳，利用手背关节去拍打穴位，左手拍右手的穴位，右手则拍左手，如此交替。

3.甩手跺脚捏手心10分钟。

甩手跺脚捏手心可以益智健脑，增强人体免疫力，并消除身体的疲劳，拍手跺脚还能通经络，促进大脑的血液循环，加快新陈代谢，坚持下去，身体健康幸福，拍手跺脚精神好，气血通畅百病消。

拍手操简单易学，并且能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症，同时，拍手操还适合手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁者。练习一次的时间也不算长，适合中老年人以及身体虚弱的人去练习，可达到强身健体等功效。 但是值得注意的是，拍手操必须用力拍才有效，有些痛感效果才好。拍手操的声音较大，所以要注意练习拍手操的时间和地点，并且一起练习的人数不宜过多，尽量不要打扰到其他人的正常休息和生活。

健康拍手操2

第一篇：健康拍手操2介绍

健康拍手操2是一种以拍手、摆手、甩手、敲胸部等动作为主要形式的健身操，它是健康拍手操的升级版，更加注重动作的协调性和难度。这种运动方式简单易学，适合各年龄段参加。

在进行健康拍手操2之前，需要做一些准备动作，如跑步、做拉伸等，以预防运动过程中的拉伤。做好准备后，便可以开始进行拍手操，动作不仅要协调，而且需要配合呼吸，在做动作的同时呼吸要均匀自如。

通过健康拍手操2可以达到锻炼心肺、增强体质、舒展筋骨等多种效果。同时也可以减少压力，提高免疫力，促进身体健康。所以，健康拍手操2不仅是一种运动，更是一种促进身体健康的方式。

第二篇：健康拍手操2的动作讲解

健康拍手操2的动作主要包括以下几个部分：

1. 摆臂式：站立平视前方，双臂自然放松，向前摆动，肩膀要放松，呼吸均匀。

2. 缩肩式：双手放在肩膀上，呼吸吸气时，双肩向上收缩，呼气时放松下来。

3. 弯腰式：双手放在腰间，向左弯身，然后向右弯身，呼吸要用力，动作要缓慢。

4. 擦桌式：双手向下方伸展，然后上半身向下弯曲，双手擦桌，呼吸要均匀。 5. 甩手式：站立平视前方，双臂向前摆动，然后向后甩动，呼吸要均匀。

6. 拍手式：双手相互拍击，力度不要过大，动作要协调。

7. 敲胸部式：双手交叉放在胸前，像敲打风琴一样，轻轻敲打自己的胸部。

以上七种动作，每种动作重复次数可以根据个人的身体状况和体力来掌握。同时，为了达到更好的锻炼效果，动作的协调性也需要提高，这样才能更好地提高身体素质。

第三篇：健康拍手操2的注意事项

1. 在进行健康拍手操2之前需要做好身体的热身运动，避免运动过程中的拉伤。

2. 在做动作时，需要注意呼吸，呼吸要均匀自如。

3. 手臂的动作需要配合肩膀、腰部等，要注意协调性。

4. 在做动作时，不要使劲过大，否则容易造成受伤。

5. 年龄较大或身体状况特殊的人群，在进行健康拍手操2时需要谨慎，可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。