运动后吃香蕉会怎样

一个香蕉的热量有多少哪些人不适合吃香蕉香蕉是运动员和减肥人士比较喜欢的一种水果因为香蕉的热量比较低并且吃香蕉会有着比较强的饱腹感，所以香蕉是很多减肥人士的首选但是其实香蕉做为一种寒性水果并不是适合所有人食用的那么生活中的哪些人是不适合吃香蕉的呢?一个香蕉的热量是比较低的，一般100g的香蕉，热量是90卡，而且香蕉是属于寒凉性的水果，不宜给脾虚胃虚的朋友食用的，这样会导致病情的加重。

香蕉适合在饭后的食用，饭后食用香蕉是可以促进肠胃消化的，还可以降低血压以及血糖，但是有部分人群是不宜吃香蕉的，大家可以了解一下。

一个香蕉热量香蕉的热量是：91大卡(100克可食部分)。

【拓展资料】一、不适合吃香蕉的人群1、空腹的人香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。

为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

2、关节炎患和糖尿病患者香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

一个香蕉热量3、体质偏虚寒者香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。

还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。

4、肾炎患者肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。

一个香蕉热量二、香蕉的营养价值1、香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。

因此，香蕉是高血压患者的首选水果。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。

睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

运动前后吃香蕉补充钾
运动时人体出汗多，微量元素流失也很多。

专家指出如果运动期间和运动后感觉疲惫无力甚至精力下降，这除了是运动带来的疲惫外，还提示人体很可能是缺钾了。

中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，人在运动时大量出汗，会使体内丢失一部分水分和盐分，随着汗液排出的还有一定量的保括钾在内的微量元素。

而钾是体内一种重要的元素，起到维持神经和肌肉正常功能特别是保证心肌正常运动的作用。

因此，人如果体内缺钾，就会感到疲倦、无力，精神和体力都会下降，身体的耐热能力也会下降，如果人体严重缺钾，将会导致心律失常和全身肌肉无力。

因此专家建议，平常保持膳食平衡、营养全面很重要。

而经常运动的人在运动前后更要注意补充钾，富含钾的食物包括马铃薯、香蕉、橙子和蘑菇。

长跑后吃什么
一、长跑后吃什么二、跑步前的饮食禁忌三、长跑的饮食原则有哪些
长跑后吃什么1、长跑后吃香蕉
香蕉有助于补充随汗液流失的钾。

同时,香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源,香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。

2、长跑后吃西芹
西芹的蛋白质含量比一般的果蔬要高出一倍,铁元素的含量是番茄的20倍,而且西芹的热量很低,因此可以不用有吃了会发胖的顾忌。

西芹含有促进脂肪消耗的物质,富含粗纤维,从而减少脂肪和胆固醇的吸收,利于减肥。

此外,西芹含有大量钙和钾,可以调节体液平衡,还含有抗关节炎的物质。

3、长跑后吃芦笋
芦笋所含有的蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素都要比普通蔬菜高很多,而且蛋白质的含量非常高,碳水化合物和热量较低。

国际癌症病友协会研究认为芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等的防治均有特殊益处。

4、长跑后吃的浆果
经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。

那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复
5、长跑后吃低脂酸奶
跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然。

运动员怎么补充能量
一、运动员怎么补充能量二、运动员的饮食原则三、补充体力消除疲劳的最佳食物
运动员怎么补充能量1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分,但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西,那只会让你很痛苦。

像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力。

巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。

2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。

所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效。

3、运动后喝盐糖水。

这是一种很简单的做法,主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗,所以简单但是有效。

盐分不高稍微添加,糖则选用易吸收的葡萄糖。

4、如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。

但是葡萄糖水的缺点是不持久,所以运动前,一般选择传统的米面食,多为淀粉射入为佳,因为这个时候不是补充营养增加体重的时候,脂肪和大量蛋白质效果并不佳。

5、水果方面:香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感。

运动前后吃点香蕉也是不错的选择。

运动员的饮食原则1、合理安排营养素
在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。

以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。

蛋白质。

减肥香蕉能吃吗晚上减肥一直是现代人们关注的热门话题，而香蕉作为一种常见的水果，也被很多人认为是减肥的好帮手。

那么，减肥期间能否吃香蕉呢？尤其是在晚上，吃香蕉会不会影响减肥效果呢？接下来，我们就来探讨一下减肥期间能否吃香蕉以及晚上吃香蕉的影响。

首先，我们来看看香蕉的营养价值。

香蕉富含钾元素，能够帮助人体排出多余的水分，有助于消除水肿。

此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排便通畅。

而且，香蕉中的果糖和葡萄糖能够快速提供能量，是一种非常理想的运动后补充能量的水果。

因此，从营养角度来看，香蕉是一种非常适合减肥期间食用的水果。

其次，我们来讨论一下晚上吃香蕉对减肥的影响。

有人担心晚上吃香蕉会导致热量摄入过多，影响减肥效果。

其实，无论是白天还是晚上，摄入的热量与消耗的热量是决定体重增减的关键。

只要控制好总热量摄入，晚上吃香蕉并不会对减肥产生负面影响。

而且，晚上吃香蕉还有助于缓解睡前饥饿感，避免因饥饿而导致的暴饮暴食，有利于控制饮食，对减肥是有益的。

另外，有人担心晚上吃香蕉会导致消化不良或者影响睡眠质量。

事实上，对于大部分人来说，晚上吃适量的香蕉是不会导致消化不良的。

而且，香蕉中含有丰富的镁元素，有助于放松神经、缓解压力，有助于改善睡眠质量。

因此，晚上吃香蕉对于改善睡眠质量是有一定帮助的。

总的来说，减肥期间是可以吃香蕉的，而且晚上吃香蕉也并不会对减肥产生负面影响。

当然，对于每个人来说，饮食习惯和身体状况是不同的，因此在减肥期间，建议根据个人实际情况来合理安排饮食，适量食用香蕉，配合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。

希望大家能够根据自己的实际情况，科学合理地进行减肥，健康瘦身。

吃香蕉的好处介绍1.香蕉富含碳水化合物，在水果中热量值较高。

和脂肪、蛋白质相比，碳水化合物可以较快地为运动员补充能量，而且消化负担小，代谢负担也小。

懂一点运动营养的人都知道，赛前、赛中、赛后适时补充碳水化合物，对维持高水平体能是非常重要的。

2.香蕉中的碳水化合物类型丰富，既有葡萄糖、果糖等快吸收的糖分，也有慢消化的淀粉，还有抗性淀粉。

香蕉的血糖指数比面包、馒头、米饭都要低得多，能持续而稳定地释放葡萄糖，不像喝糖水那样，血糖快速升高，之后又快速下降。

稳定的血糖水平对比赛时的平稳发挥很重要。

3.香蕉是固体食物，有较好的饱腹感。

它的水分比大部分水果低而且水分在体内的释放速度慢。

它不像液体饮料那样，饱腹感低水分很快被身体吸收，然后急着去上卫生间。

4.和普通主食相比，香蕉富含多酚类物质。

香蕉的抗氧化能力较强，其氧自由基吸收能力可以和猕猴桃、柑橘汁等相美。

运动员在高强度运动时，身体会产生大量自由基，炎症反应上升，需要更多的抗氧化物质来帮助身体维持代谢平衡5.香蕉以富含钾元素而著称，充足的钾有利于降低神经肌肉的紧张度。

在压力巨大的比赛时刻，高钾这个特点对运动员来说是很有意义的。

6.香蕉中含有微量的生物胺类。

香蕉中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等，其中5-羟色胺这种物质会让人觉得心情放松而愉快，而这对缓解运动员比赛时放松心情也是有益无害的。

7.香蕉质地柔软，容易咀嚼，可以用最短的时间吃完。

在备赛和比赛中，只要有一两分钟就能吃根香蕉，不会因为吃东西而浪费时间耽误事。

8.香蕉有皮，可以保证里面的果肉新鲜卫生。

但它又无需削皮，方便易剥，不用吐核，又不会让手被食物污染，适合室内室外各种场合食用。

9.香蕉供应广泛，无需冷藏，容易携带，又方便储存两三天。

特别是在一些长距离赛事中，选手会把香蕉作为路途上补充能量的重要食物。

10.香蕉味道宜人，在热带水果中过敏性也比较低。

同时，它还适合与牛奶、酸奶等其他食物配合食用，作为营养价值较高的奶昔甜食或冷食。

剧烈运动之后四件事容易诱发疾病*导读：剧烈运动就是指运动幅度的大小，幅度越大就越剧烈，它对人体伤害是很大的，特别的剧烈运动后四件事很容易使人患上疾病，在特殊的时候剧烈运动还会影响人的生育能力。

剧烈运动之后四件事容易诱发疾病很多人在剧烈运动之后，会马上坐下来休息，或者马上喝水，这样做其实并不科学，不仅不能使体能尽快恢复，严重的话会导致心慌气短，还容易诱发慢性疾病。

一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

剧烈运动之后身体条件允许的话，建议继续做一些简单的运作，稍稍缓解之后再坐下来休息。

健身的目的是强身健体，了解健身的一些禁忌，选择科学的方法，才能达到强健身体的目的。

孕前剧烈运动影响生育能力剧烈运动会降低精子密度专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。

每天吃香蕉有什么好处吃香蕉要注意什么香蕉，虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们解决心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！这样表示已经成熟啦！香蕉富含能刺激免疫系统和白细胞的成分，选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。

一、吃香蕉有什么好处体力充沛，精神焕发香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。

两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。

当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

改善肠胃，排便通畅香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。

香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等。

反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

降低血压，增强心脏功能香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。

美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

另外，香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏功能，能预防心脏病与中风等严重后果。

缓解贫血，避免感冒香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

强化神经，经期调节香蕉中的维生素B族能缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。

因此，它也能改善情绪和减低压力。

吃香蕉等含钾量较高的水果，有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

女性吃香蕉另有好处，香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

孕妇在两餐之间吃根香蕉，有助于防止孕吐。

缓解宿醉，防止脱水缓解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。

香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。