最新2020中考体育考试穿什么比较合适_中考体育考试穿啥鞋好

中考体育、实验考试考试注意事项示例文章篇一：《中考体育、实验考试考试注意事项》嗨，小伙伴们！咱们马上就要面临中考体育和实验考试啦，这可都是很重要的事儿呢，今天我就来给大家唠唠这里面的注意事项。

先说说中考体育考试吧。

咱们在考试前，一定要把装备准备好。

鞋子那可太关键了，就像战士上战场要有一双好靴子一样。

这双鞋得合脚，不能太大也不能太小，不然跑步的时候容易掉或者挤脚。

我有个同学，考试的时候鞋有点大，跑着跑着鞋都快飞了，那成绩能好吗？肯定不好啊。

还有啊，要是有立定跳远啥的项目，这鞋子最好有点弹性，就像弹簧一样，能帮助我们跳得更远呢。

衣服也不能随便穿。

要穿那种轻便、舒适的运动服。

千万别穿那种紧身的牛仔裤之类的，想象一下，穿着紧绷绷的牛仔裤去跑步，那得多难受啊，就像被绳子捆住了腿一样，根本跑不动嘛。

在考试前的热身，那可是必不可少的。

这就好比汽车发动前要先预热一样。

咱们得让自己的身体活动开了，关节都灵活起来。

可以先慢跑一会儿，再压压腿，活动活动手腕脚腕啥的。

我记得有一次模拟考试，有个同学没热身就直接去跑800米了，结果刚跑了一圈就肚子疼得不行了，那多可惜啊。

考试的时候呢，心态超级重要。

就拿跑步来说，一听到哨声，可别慌慌张张地就冲出去。

有的同学啊，一听到哨声就像被老虎追一样，猛地往前冲，结果到后面就没力气了。

咱们得有自己的节奏，就像小火车沿着轨道稳稳地开一样。

我就发现那些跑在前面的同学，他们的呼吸都是很有规律的，一步一呼，一步一吸，就像节拍器在打节拍似的。

还有啊，如果是考篮球绕杆这种项目，一定要熟悉场地。

在考试前啊，要是能去场地练习几次那是再好不过了。

你得知道每个杆的位置，就像熟悉自己家的小路一样。

我有个好朋友，他在考试前没好好看场地，结果考试的时候就撞了杆，那可太影响成绩了。

说到这里，我想问问大家，你们是不是觉得体育考试只要身体好就能考好呢？其实不是的。

策略也很重要呢。

比如说考引体向上，如果一开始就用力过猛，后面肯定就没力气了。

初三体考鞋的要求
本校初三学生统一体育考试即将到来，鞋子的选择是非常重要的一环。

以下是本校初
三体育考试鞋的要求，供同学们参考。

一、整洁干净
鞋子必须整洁干净，不能有污渍、泥泞、穿破等情况。

为了保证考场干净整洁，考生
应提前为鞋底擦拭干净。

二、合适舒适
优秀的体育成绩是需要高质量的鞋子来配合完成的。

鞋子的舒适度可以提升运动表现，避免脚底磨伤和其他不适感。

因此，选购适合自己脚型和大小的鞋子至关重要。

三、轻便透气
运动鞋应轻便透气，能有效降低鞋子的重量和脚汗。

轻便的鞋子可以提升活动灵活性，透气的鞋子可以让汗液有效排出，减少不适感。

四、支持性
鞋子的支持性是指鞋子对脚的支撑作用。

科学的鞋底设计和材料可以有效的支撑脚部，并降低慢性运动伤害的发生。

因此，考虑鞋子的支撑性也是选择优秀体育鞋的关键。

五、耐用性
鞋子的耐用性是指鞋子的使用寿命和品质。

考虑到体育考试的性质和举行周期，选择
质量和耐用性高的鞋子更能保证体育考试的顺利进行。

六、规格要求
本校初三体育考试鞋的规格要求如下：
1. 鞋面颜色：鞋面必须是黑色或白色，且不能是混合色。

2. 鞋带材质：鞋带不能为飞织材质带。

3. 鞋底材质：鞋底不能是透明或半透明的材质。

4. 鞋底花纹：鞋底花纹不能是滚球鞋或跑鞋专用的。

中考体测注意事项
1.穿着舒适的运动服装和鞋子，避免穿着过于紧身或宽松的衣物，以及避免穿高跟鞋或拖鞋。

2.保持良好的饮食和睡眠习惯，避免过度疲劳和紧张。

3.在测试前做好充分的热身运动，例如慢跑、拉伸运动、热身瑜伽等，活动量不要太高，以免在比赛之前就已经有疲劳感。

4.在测试前要保持良好的心态，不要过于紧张或焦虑，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。

5.在测试过程中要认真听取裁判的指示和规则，避免犯规和失误。

6.在测试结束后要注意保暖和休息，避免过度兴奋或劳累。

中考体育考试需注意事项汇总中考体育常见注意问题汇总：一、心态：最后几天，大家不要再思考如何提升弱项了，要做的就是协助孩子调整好状态，给孩子多多的鼓励，不要做剧烈的运动防止受伤;将擅长的项目练习巩固一下，对于一时半会无法提升的项目，要保持平常心态，不要再着急了，发挥出现有的正常水平就能够了。

二、鞋子：检查孩子的鞋子，如果仍然是篮球鞋，休闲鞋之类的，就要给孩子买双平底鞋。

因为篮球鞋等脚跟比较大，对成绩影响较大。

买来后，周一要穿来，适合一下新鞋。

三，衣服：孩子的裤子，尽量是收脚的，能够套在校服里面的，也能够是短裤，具体根据天气来。

尤其是身高体重边缘生，更要注意衣物的增减。

四、家长分享济南体育考试详细过程1、首先门口集合；2、带到后院一个餐厅，把书包衣服外套放到那里的座位上；然后领考证；3、第一项室内测身高体重、跳远，然后出来到操场排球、实心球。

自己学校的校长、体育老师、班主任领着。

4、考场很严，拉着警戒线；5、身高是脱鞋量;6、跳远前没有热身吗?不想热都不行，等好长时间才考的，考前老师带着活动身体;7、每一项测试完了，接着告诉成绩认可签字；8、跳远和身高在一个屋里，进去哪里闲着就先考什么。

9、自己学校的校长、体育老师、班主任，进学校，不能进考场;10、不用紧张，体育都能过关。

11、如果室内的身高跳远扣了分别着急排球和实心球很简单。

12、老师不让穿秋裤，跳远方便，(穿)上衣外套。

五、家长分享的14年中考体育全过程：1.先测体重，然后跳远，再出来测实心球和排球。

2.量身高需要把裤子挽到脚踝，千万别让孩子垫脚，现场非常严格。

3.体重较轻能够喝瓶水进去，不能带加重物在身上，一经发现就是零分。

4.考生未实行全部考试项目不得离开考场，否则视为考试结束。

每个考试项目三次点名后，考生仍未答复，视为弃考。

5.历下区9：00第一批学生进入考场，现场考试很严。

6.天桥考点消息：实心球有4，6，8，10分值线，精确到厘米。

身高体重脱鞋测量。

中考体育考试注意事项和技巧
1. 嘿，同学们，中考体育考试可别小瞧啊！就像上战场，不准备好怎么行？比如跑步，你得提前热好身吧，不然跑着跑着抽筋了咋办？
2. 注意啦！考试的时候别紧张呀，一紧张就容易出错。

这就好比你平时打球打得好好的，一有人盯着你就发挥失常了。

像跳远的时候，紧张可就跳不远咯！
3. 哎呀呀，考试当天可别吃太多东西，不然跑起来胃里翻江倒海多难受啊！你想想，要是吃撑了去跑步，那不就像背着个大包袱吗？
4. 大家要记得穿合适的鞋子呀！这就跟战士要穿好战靴一样重要。

要是穿双不合脚的鞋去考试，那不是自己给自己找麻烦嘛！
5. 考跳绳的时候可别着急，一着急就容易绊脚。

就好像你着急去做一件事，反而容易搞砸，慢慢来，掌握好节奏！
6. 别小看了休息的重要性哦！休息好了才有精力呀。

这就跟汽车要加油一样，不休息怎么有力气考试呢，对吧？
7. 考试的时候要听老师的指挥呀，可别自顾自地乱来。

老师就像我们的引路人，跟着他们的指示走准没错，不然像没头苍蝇一样乱撞可不行！
8. 平时训练可不能偷懒啊！你想想，平时不努力，考试能考好吗？这就像盖房子，基础不牢怎么行呢？
9. 要保持好心态哦，别因为一两次没考好就灰心丧气。

这就好像走路摔了一跤，难道就不站起来继续走啦？加油呀！
10. 总之，中考体育考试大家一定要重视起来，做好准备，发挥出自己的最佳水平！别给自己留下遗憾呀！。

中考体育注意事项与技巧在中考体育考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜，新鞋子需要磨合所以同学们最好在上半年就准备好，提前与鞋子磨合好，免得在考试的时候出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象，临近考试的时候不要忘了最好不要换新鞋子，我们可以穿平时练习时的运动鞋，这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种陌生感。

中考体育饮食方面注意事项①需多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一个摄入量，充分的水可以确保同学们的血液循环，大脑工作的时候所需要的氧才能提供上。

②多吃蔬菜，考前的天气比较热人比较容易上火，多吃水果蔬菜不仅可以补充同学们的各种营养跟维生素及矿物质，还可以防止上火，一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了，水果保持100克到200克就可以了。

③少食多餐，这样不仅有助于同学们减轻考前压力紧张与疲惫，还能降低同学们的厌食。

中考体育服装注意事项学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

中考体育热身运动1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

(以上内容在比赛前20分钟做完。

)4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

中考体育考试技巧1、长跑：重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地;要把重心提起来跑;步幅大一点，步速快一点;注意节奏和呼吸。

2、立定跳远：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

预摆时，上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾;起跳时，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作;落地缓冲，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2020年体育中考考试注意事项整理体育中考考试注意事项整理原本明天开始的合肥市体育中考顺延到后天进行,我校考试在28号下午进行.为此,我们召开了初三班主任和体育老师会议.综合会议内容,整理如下:1、作息方面:考试前几天早睡早起,每天晚上10:30必须上床睡觉,早上6:30起床.中午要保障40分钟的睡眠时间,保持良好的体力.考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中.2、服装方面:①学生尽量要穿短(中)裤与背心或汗衫,考试当天提前穿好.在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵;②袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力;③中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米,篮球要不断蹬转变化,要防滑.1000/800米是长时间跑,要有弹性,轻便.篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反,篮球鞋笨重但是稳重,慢跑鞋轻盈但不防滑.最好能有两双鞋子.如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的话也可以.鞋子不能太新,一定要系好鞋带、裤带.3、饮食方面:①要多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水.饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水.在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情.②要多吃果蔬.由于天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火.蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克.蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用.要少食多餐,这样有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食.③测试前两、三天开始少量多次喝红糖水.这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用.④考试当天,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等.吃饭八成饱,要有卫生有营养好消化,不要吃油腻的食物.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担.考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水.运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义.4、考前训练要以恢复体能为主,跑的项目可以适当上强度,运动量不宜过大.跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高.考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主.不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响.这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性.5、考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应,这是人体正常的生理反应,紧张可以让人积极调动全身能量的释放.但是如果过度紧张会导致技术动作的变形,力量发挥不出,最终造成发挥失利.这种症状的出现除了与压力太大有关外,也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系.为了避免这种情况的出现,班主任和家长在考前可对孩子进行心理疏导,减轻考生考前的思想压力,可采取心理暗示法来排除干扰,建立积极的心理定向,以良好的心态去参加每一项考试.6、考试当天要调整好心态,准备好物品,提前穿好短衣、短裤,穿轻便合脚的运动鞋,有伤病的同学要带好护具,免考的同学带好医院的诊断证明.要对考试的各项内容和顺序做到心中有底,在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩.7、进场前要解决大小便,轻装上阵.带齐考试证件,物品,检查一下鞋带等.考试前30分钟开始到考场外集中,经检录按编号排好队有序入场.8、进场后到指定地方,穿着外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身).热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整.准备活动要做开,可以慢跑600米—1000米,身体微微出汗即可.然后做做徒手操,以活动关节为主,顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节.拉伸一下韧带,弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈,也可以根据自己身体条件拉伸不同位置.等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒.调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩.9、考试时:①不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动.这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪.②立定跳远项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式.③体育中考的最后一项测试是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略.在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生.在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩.10、考试时既要认真对待,又要放下思想包袱,相信自己的实力,镇定应战,大胆发挥,力争最好成绩.多想一想老师平时反复提醒的要点,比如动作要领、体力分配等技战术,做到胸有成竹.11、在体育考试中,每一个项目测试结束,考生就会立刻知道自己的成绩.如遇到成绩错误时可以向主考提出,申请核对.要注意灵活对待裁判,如发挥失常,按规定请求裁判给一次机会,切忌与裁判顶撞.要和同伴要团结互助,互相鼓励,加油.12、考试结束确定成绩无误后,注意随身所带物品,防止拿错或丢失,然后在考试工作人员的带领下离开考场.2014最新中考体育饮食及准备工作要点。

中考体育穿什么鞋最好考试要注意什么中考体育1000米/800米主要考核的是速度和耐力，在选购体育考试跑鞋时，要注重跑鞋的轻量化、快速回弹、抓地力，以及跑鞋的包裹性和透气性。

基于上面提到的跑鞋特点，如果追求成绩，想拿高分，竞速鞋是首先。

如果想稳健、安全的完成体测，可以选择轻量化慢跑鞋。

中考体育穿什么鞋好竞速鞋建议选择薄底竞速鞋，薄底竞速鞋的中底更薄，主打轻量回弹，有极佳的地面反馈，而且对跑姿的要求不高，体测时可以更好的驾驭。

而厚底竞速鞋虽然有着无与伦比的推进力，是直接提升成绩的利器，但是，厚底竞速鞋对跑姿和下肢力量的要求比较高，水平不够比较难于驾驭，而且价格也相对比较贵。

有些人认为慢跑鞋不适合体测，我倒是觉得，既然有人穿普通鞋子或光脚都可以参加体测，拿到高分，那么，作为专业跑鞋中的慢跑鞋自然也可以。

有些慢跑鞋同时兼顾轻量化和缓震性能，方便提速的同时，又有比较好的缓震保护性能。

对跑步水平较弱和体重较大的学生来说，既利于跑出好成绩，又能更稳健、安全的完成体测考试。

中考体育注意事项一、服装方面1.学生要穿短衣与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

二、饮食方面1.带上一瓶矿泉水和葡萄糖，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

2.需多吃果蔬。

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

3.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

三、考前做足准备活动考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。

只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。

考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。