大学生安全教育

摘要：科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。

心理健康就是精神健康，精神世界的健康。

心理健康的实质是讲人的心理与社会生活环境之间的平衡和协调。

本文将从大学生的心理健康的标准、途径、内容和如何消除给大学生带来的痛苦几个方面来谈谈如何让大学生保持心理健康。

关键词：健康；挫折；情绪；引导；健康的心理状态是健康体魄的重要组成部分，是青年学生成长、成才的前提和基础。

但由于种种原因，目前在校大学生的心理状态并不容乐观。

一、大学生心理健康标准（一）能保持对学习较浓的兴趣和求知欲望；可以说大学生的智商智力都比较优秀，可以说学习就是大学生的“工作”，心理健康的学生乐于学习，能从学习中体验到快乐和满足，当解决一道难题时，当取得了优异的学习成绩时，就会感到自己的价值所在。

（二）能保持正确的自我意识，接纳自我；一个心理健康的大学生能客观评价自我，自信乐观，对自我有价值感，可以接纳自己的一切，哪怕是无法弥补的缺欠也能坦然接受，这方面就是健康的。

（三）能协调和控制情绪，保持良好的心境；心理健康的学生不失控，愉快、开朗、乐观，对生活和未来充满希望。

虽然也会有情绪波动，但一般不会持久，不会失控。

（四）能保持和谐的人际关系，乐于交往。

学生要完成学习，工人要完成本职工作，除此之外还要完成人际交往，属于社会功能。

心理健康的学生社会功能应该是完好的，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，乐于交往，能分享、接受、给与爱和友谊，乐于助人。

（五）能保持完整统一的人格品质。

心理健康的学生具有积极进取的人生观，保持积极向上的精神，并能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，不至于衰竭。

（六）能保持良好的环境适应能力。

心理健康的学生能和社会保持良好的接触，使个人行为符合社会的要求。

（七）心理行为符合年龄特征。

心理健康的学生，他的情感、认知、言行、举止都应符合他所处的年龄段，过于老诚、过于幼稚、过于依赖都是不健康的表现。

二、大学生保持心理健康的途径和内容（一）要不断优化良好的校园环境。

这是“硬件”条件。

为大学生健康成长营造和谐氛围，我们学校正在为大学生健康成长营造一个良好的校园环境，在进行紧张的建设之中。

应该说高品位的、愉悦宽松的校园环境是大学生健康成长的客观需要，如充足宽敞的教学大楼、设备齐全的实验室、资料丰富的图书馆、居住舒适的学生公寓以及优美的校园等，为陶冶大学生情操，培育高尚的人格创造良好的物质条件。

（二）要树立一个正确的人生观和价值观我认为正确的人生观和价值观，是一种人生态度，也是保持大学生心理健康的重要前提，这属于“软件”条件。

人之所以是万物之灵，是因为人类有丰富的主观世界，而它的核心，就是一个人的人生观和价值观。

现在的大学生人群中有一种观点，大学不逃课不叫上大学，公开主张逃课，考试作弊不以为然，泡网吧、穿奇装异服是有个性，面对这些形形色色的人生价值观，需要做出自己的选择。

（三）制定一个切合实际的目标和期望人生活在同一个时代，同一所学校，但由于个人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。

我们要将思想政治教育跟就业设计和专业规划指导结合起来，根据学生的实际情况，结合个人的兴趣爱好，帮助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见、摸得着的奋斗目标，从而使大学生感受到生活的乐趣，培养起良好的心态。

（四）提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法人们在工作和生活过程中，经受失败和挫折是经常的事，但是人们对失败、挫折的感受不同，实质上是人们的心理反应不同。

例如，一个人上街被偷了丢了钱包，这是客观事实，但是人们对丢钱包这个事的感受却可能不一样，可能对此漠然处之，也可能感到惊天动地。

心理挫折实际上是一种感受，不是客观存在，人们可以通过心理的调整加以解决。

三、情绪调节方法有多种，以下介绍几种消除挫折给大学生带来痛苦的方法：（一）自我安慰法伊索寓言有个故事：“有只狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈总是找不着，最后只找到了一只酸柠檬。

这实在是一件不得已的事情，但狐狸却说：…哎呀，这种柠檬是甜的正是我想吃的。

‟”这就是自我安慰法。

当自己的欲求实在无法得到满足时，不要再想它有什么好处，而是强化自己已经得到的东西的好处，借此来减轻消除内心痛苦失望情绪。

（二）自我宣泄法所谓自我宣泄是指挫折所产生的能量通过自身一些活动，及时地发泄出来，促使心理得到平衡，情绪得到稳定的方法。

当人们，特别是青少年适应不良，遇到矛盾冲突，遭受挫折时，会造成很大的精神压力，引起一系列的生理变化，得不到及时的发泄，便会危害身体，消磨意志（三）情绪升华法这是较高水平的情绪宣泄，也就是把情绪激起的能量引导到对自己发展进步有利的方面去。

例如，法国第一帝国皇帝拿破仑曾为自己的身材矮小和家庭贫困而自卑，立志在军事上获得辉煌成就；日本著名的企业家松下幸之助，4岁家败，9岁辍学谋生，11岁亡父，不甘命运摆布成为他一生奋斗的动力。

他们成功的一个共同点就是不为眼前的挫折所羁绊，通过情感升华，最后发展成为社会活动能力卓越、在事业上十分坚强有力的人物。

（四）心理丰富法现在大学生中存在不少心理贫困的人。

其实，人的知识重要，但智力更重要，知识是死的，智力是活的。

人的智力重要，但素质更重要，你的智力再好，素质不好也不行。

人的素质重要，但态度更重要，你有素质，但没有主动、积极的态度对待学习和工作，同样不行。

所以在人的发展过程中，态度是最重要的因素。

四、总结我们教育工作者，每个人都应以积极的态度去认真负责对待自己的工作，几十年之后，等我们离开自己的工作岗位时，就会自豪地说我把我全部的精力和热情都献给了太阳底下最光辉的的事业，没留下任何遗憾。

参考文献[1]吴建玲，《大学生心理健康与心理素质训练》[M].华南理工大学出版社，2008.1[2]李虹，《压力应对与大学生心理健康》. [M] 北京师范大学出版社，2004.10[3]张大均，吴明霞. 《大学生心理健康教育》[M]. 清华大学出版社，2007.9[4]孙锦涛，《教育管理学》[M].人民教育出版社.2006.5教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。

《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。

帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。

加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：第一，培养良好的人格品质。

良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。

其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。

提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。

生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。

健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。

大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。

自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。

大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。

从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。

这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。

因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。

另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。

社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。

这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。

这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。

让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。

进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。

学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。

通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。

增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。

对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。

丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。

大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。

通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。

发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。

心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。

大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。