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认识自我、悦纳自我——青少年心理健康教育（教案设计）一、教案设计的现实意义：身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。
这一时期，教导学生正确认识自我、从而接受自我、悦纳自我对于学生健康成长非常重要。
本教案针对八年级同学的心理特征尝试设计。
二、教学目标：1. 知识技能目标：（1）了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。
（2）懂得悦纳自我的重要性，客观的评价、认识自己的优缺点，学会用发展的眼光、全面地眼光看待自己。
2.过程方法目标：学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点；学习用全面和发展的观点评价自己。
3.情感态度价值观目标：通过学习树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己。
三、教学重难点：1、教学重点：认识自己，客观的评价自己。
2、教学难点：勇于接受自己的缺点和不足，要扬长避短。
四、教学过程：游戏导入上课之前，我们大家一起来做个小游戏。
请同学坐好，请大家跟着我一起做：用你的右手摸你的右脸。
（教师故意用右手去摸下巴或上额，以此误导部分同学）好，停下来，看一看你做的对不对？教师总结：老师有两个有意思的发现1、有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物（指令），2、当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时，就很快否定自己，修改动作以保持跟他人的一致，这是一种从众心理。
其实你完全没有必要感到羞愧，因为事实上老师通过不同的方式，发出了两套不同的指令。
这就是奇妙的心理学。
我们今天希望从心理学的角度帮助大家正确认识自我、悦纳自我。
讲授新课：出示标题认识自我、悦纳自我——青少年心理健康教育有人说，一个人如果连自己都不爱，那他就不能奢望别人来爱他、别人对他好；所以每个人都要爱自己、悦纳自己。
爱自己、悦纳自己的基础是——正确地认识自我。
悦纳自我（说课稿）小学课后服务心理健康教育背景随着社会的发展和教育改革的深入，越来越多的家长和教育工作者开始关注学生的心理健康教育。
而学校作为学生学习、生活的重要场所，承担着教育工作者和家长共同肩负的巨大责任。
在此背景下，小学课后服务成为重要的教育手段。
目的本文档旨在介绍一种小学课后服务心理健康教育方案，即“悦纳自我”，旨在帮助学生在放松身心、体验乐趣的同时，培养其心理健康，增强自我调适能力。
教育手段活动内容设计“悦纳自我”是一种集娱乐、学习、体验、调适为一体的活动形式。
在活动中，我们将引导学生开展以下活动：•气功运动。
通过呼吸、身体动作、专注力的调适，帮助学生缓解压力、放松身心。
•美术创作。
通过绘画、制作等活动，帮助学生表达自我情感、陶冶情操。
•游戏活动。
通过团体游戏、出外郊游等活动，帮助学生互相沟通合作、增强自我信心。
•经验分享。
通过学生自我分享生活、学习经验的方式，帮助学生互相倾听、理解、帮助。
活动安排“悦纳自我”活动一般在下午放学后举行，一次活动时间为90分钟，分别安排四个环节，每个环节为20-25分钟。
•第一环节，开始仪式。
包括活动介绍、准备身体、呼吸调适。
•第二环节，气功运动。
带领学生学习和实践气功运动，让学生感受到呼吸和身体的变化。
•第三环节，自由发挥。
学生可以在此环节自由选择自己喜欢的活动项目，如制作小手工、绘画、文化课习题解析等。
•第四环节，经验分享。
带领学生以轮流发言的方式分享今天在学习、生活中的一点心得。
活动效果评估为了更好地评估“悦纳自我”活动的效果，我们对学生心理教育内容和效果进行评估。
主要包括以下两个方面：•对学生进行问卷调查，了解学生对“悦纳自我”活动的态度、参与度以及对于活动效果的感受。
•对学生进行心理测量，了解学生在压力、情绪调控、自我调适等方面的自评情况，以此反映出活动对于学生心理健康的影响。
结论“悦纳自我”活动作为一种小学课后服务心理健康教育方案，能够帮助学生放松身心、体验乐趣，促进其心理健康的发展。
认识自己,悦纳自己心理健康课为引导同学们正确认识自我，塑造健康心灵，5月25日下午，初一、初二年级各班利用班会课时间组织开展了形式多样的主题班会活动。
各班认真策划、精心组织，以故事会、小话剧、讨论会、“说说我眼里的他/她”等方式开展了生动活泼的“自我认识•自我悦纳”活动。
同学们真诚面对“自我”，说出困惑，自我剖析，发表见解，在坦诚友好的氛围里，全面了解了自己的个性特征和优缺点。
同学们在活动中都表现出对活动主题的深度理解，如初二5班一名男同学就有感而发“认识自我•悦纳自我，就是要认识和接受全部的自己，这样个人才可能变得更完美！”。
班会上，同学们还在老师的指导下，从的沟通方式、提高人际处理能力、认识自我的研究特点、探寻适合自我的研究方式等角度，全面认识了自我。
教学过程一、导入1.师生问好！2.带着“我们的约定”走进我们今天的活动，齐读“我们的约定”：•1.我会积极地投入活动•2.我会真诚地分享•3.我会用心地倾听•4.我会尊重每一个同伴二、新课活动一环节一、师：同学们喜欢玩游戏吗？生：喜欢！师：那让我们一起来玩个游戏好不好?生：好！师：游戏“猜猜我是谁”。
请听好游戏规则：“现在谁也不晓得这里面说的是谁，假如你觉得符合你的一个特点你便能够起立，不符合你就坐下，”听清楚了吗？【播放课件】1.黑头发，黑眼睛，黄皮肤。
“同学们都站起来啦，来看第二条……”2.比较乐观。
“大家都很乐观呀……”3.很喜欢做小手工。
“这么多同学喜欢做小手工，不错……”4.在同龄人中个子适中。
“咱们班里最高的坐下了，最矮的也坐下啦，剩下的都是不高不矮的……”5.喜欢穿漂亮裙子。
“男同学都坐下啦……还有好多的女同学也坐下啦……”6.不少人说她做事太“较真”。
环节二：1.师：我想问一下，有些同学为什么坐下了呀？生：“……”师：同学们，想晓得她到底是谁吗？【课件】2.通过刚才的游戏，你有什么发觉吗？我们每一小我……，人和人之间……生：我们每个人都是不一样的，就算是双胞胎也有不一样的地方。
心理健康教育活动课——理解自我，悦纳自我一、活动目的:通过理解自己的优点、缺点，最终悦纳自己。
二、活动对象：高一年级学生三、活动准备1.A4彩纸、彩笔2.将学生8人分成一个小组（相同颜色纸的同学组成一个小组）四、活动过程热身活动：金龙拍拍操活动一：我是谁？（一）画一画指导语1：同学们人最熟悉的是自己，不过理解自己却也不是一件容易的事，我们今天理解自己就先从给自己画个“像”开始，先在你的脑海里浮现出来你的形象，然后开始动笔把自己画下来吧！活动内容：请同学们在彩纸上画一幅“自画像”。
“自画像”能够是形象的肖像画，也能够是抽象的比喻画；能够是一色笔画成，也能够是多色笔画成。
提示：老师在寻找典型案例时，能够注重“自画像”的大小、位置、色彩、内容等，还能够注重在画“自画像”和交流时的神情。
指导语2：同学们不管你的绘画技能是好还是坏，都不要感到为难，这个游戏不是绘画比赛，只要求大家画的内容、形式等形象地反映对自我的理解。
（二）写一写指导语1：同学们，我们刚刚画了“自画像”，也是对自己粗略的理解，下面，老师提问几个问题，协助你继续寻找内心真正的“自我”，让你所认知的“我”更加深入。
活动内容：教师提问几个问题，学生把答案写到彩纸上，深入理解自己，对自己评价。
指导语2：现在大家对自己有了评价，那我们在别人的眼中又是怎样的呢？我们也通过几个问题来理解一下别人眼中的你是怎样的？活动内容：小组内交流，分享“画作”，分析自己的优点和缺点，发现典型案例全班分享。
指导语：这个次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。
对自己理解得愈全面，愈接近实际，也说明自己愈成熟。
同时，自己对自己的一切不但要充分理解，还要坦然地承认，欣然地接受。
怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。
活动二：悦纳自我（一）说一说指导语1：“金无足赤，人无完人”，纵然，现在的这个“我”不是很完美，但这就是我的现状，我没有高估，也没有低估自己。
国旗下讲座 (认识自我,悦纳自我)国旗下讲座（认识自我，悦纳自我）
尊敬的主持人和各位听众：
大家好！今天我想跟大家分享有关认识自我和悦纳自我的话题。
认识自我是一个长期而复杂的过程，它有助于我们更好地理解
自己的内心想法、需要和感受。
当我们意识到这些个人层面的信息时，我们可以更好地管理我们的情绪和行为，并可以更有效地与他
人交往。
那要如何认识自我呢？其实，我们可以通过自我反思、关注自
己的想法和感受以及尝试新的事物来发掘内心的自我。
我们应该诚
实地接受自己的弱点和缺点，并且坚定自己的优点和长处。
只有当
我们真正时，我们才能更好地听取他人的建议和反馈。
悦纳自我也非常重要。
当我们悦纳自己时，我们能够更好地面
对自己，更有自信地表达自己的意见，并且更自如地展示自己的个
性。
我们可以通过关注自己的优点、培养自己的爱好和才能以及在自己喜欢的领域中尝试新事物来悦纳自己。
总而言之，在国旗这样庄严的场合下，我们应该想到如何认识自我和悦纳自我，才能更好地表达我们的国家自豪感和自尊心。
谢谢大家！。
国旗下讲座 (认识自我,悦纳自我)
自我认识是人们成长过程中的重要一步，它能帮助我们更好地
了解自己的特点、优势和需求。
同时，悦纳自我也是一个积极的心态，能够帮助我们更好地接纳和欣赏自己的一切。
在这次国旗下的
讲座中，我们将探讨自我认识和悦纳自我的重要性，并提供一些简
单的策略来帮助您实现这些目标。
1. 自我认识的重要性
自我认识是个人成长和发展的基础。
只有通过了解自己的特点、优点和需求，我们才能更好地规划自己的人生道路，并提高个人的
满意度。
自我认识还有助于我们更好地理解自己的情绪、行为和反应，从而提升情商和人际关系的质量。
2. 悦纳自我的意义
悦纳自我意味着接纳和欣赏自己的一切，包括自己的优点、缺
点和过去的经历。
这种积极的心态有助于我们建立健康的自我形象，
并培养自信和自尊。
悦纳自我还能减少自我批评和比较，从而降低焦虑和压力。
3. 实现自我认识和悦纳自我的策略
- 自我反思：定期花时间回顾自己的行为、情绪和反应，思考自己的优点和不足之处。
- 寻求他人反馈：与亲近的人交流，听取他们的意见和观点，增加对自己的了解。
- 探索兴趣爱好：通过尝试新的活动和兴趣爱好，探索个人的喜好和潜能。
- 建立正向语言：用积极、鼓舞人心的话语来描述自己，培养自信和自尊。
以上是实现自我认识和悦纳自我的一些简单策略，希望能够帮助您在国旗下的讲座中更好地认识和悦纳自己。
让我们一起迈向更积极的生活态度吧！。
触摸心灵悦纳自我——学生自我意识心理辅导讲座有这样一个国家，它没有历史，没有文化，没有山川，没有河流，一切有利于发展经济的资源它都没有。
可是，它是全世界最有秩序的国家，是亚洲旅游业的巨擘，是一条腾飞中的“龙”。
它就是——新加坡。
1972年，新加坡正处于经济发展时期，政府启动国家各个方面的资源，以期待经济突飞猛进的增长。
许多部门都给本国领导写信，希望得到支持和帮助，旅游局局长也写了封信，在这封写给李光耀总理的信中提到：“我这个旅游局长真是没办法当了，我们的旅游实在是不好搞。
新加坡不像埃及有金字塔、不像中国有长城、不像日本有富士山、不像夏威夷有十几米高的海浪。
我们除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都没有。
要发展旅游事业，根本是巧妇难为无米之炊！”这些都是事实，新加坡既没有山川河流的优势，又没有人文历史的优势，所以，按照他的说法旅游确实难以维系，可李光耀给他回了一句话，仅仅五个字，就使新加坡日后成了亚洲第一大旅游城市，而它依然没有古迹，没有山川，没有河流。
这句话就是——“有阳光，足矣”。
李光耀运用这样一个心理上的调整，客观了解了新加坡的优势及弱势，使新加坡产生了旅游业上的巨大变化。
在工作中，我接触到许多学生，他们对自己期望很高，全面要求自己，当达不到时，就产生诸多抱怨或者否定自己。
如果按照全面的观点来要求，新加坡没有什么名胜古迹，那就要去挖水库，造山，造古迹，很麻烦。
上帝是公正的，给谁的都是一样的，你没有古迹、没有金字塔的时候，可能就拥有阳光。
你没有阳光的时候，可能就有河流、山川、冰雪……每个国家，大小无论，每个人，高低无论，拥有的资源都是一样的，假如你非要有埃及的金字塔，非要有中国的长城，就会背上沉重的负担。
跟大家分享这个故事，是因为在老师在工作中发现，引起许多来访学生痛苦和烦恼的来源在于他们不能客观地认识自己人，不能接纳自己的缺点和不足。
我给大家讲一个小故事：小明走进我心理咨询室的时候，并不象大多数人那样显得有些拘谨，他大大咧咧进得门来，拉张椅子金刀大马地坐下。
没等我开口询问他的情况，他倒先对我们心理咨询室的布置评论了一番。
我微笑着看着他的表现，等着他切入正题。
终于小明说出了自己的困扰。
他考上了一中，但他感到班里的人际关系很难如人意。
他给我举了个例子，同桌的小A是个没头脑的小伙子，平时不求上进，窝窝囊囊，整日里捧着武侠小说不肯放手。
小明不愿与这样的人交友。
而后桌小B倒是个聪明的人，不过却自负得可以。
办事常以自我为中心，听不得别人的批评，有时因此难免会与小明有点摩擦。
但自己还是愿意和他交往，所以他来心理咨询室求助：如何让小B变得谦虚随和一些呢？如果小B有所变化，也许自己会接受他的。
我让小明谈谈他自己。
小明谈起来滔滔不绝。
他认为自己有头脑，成绩好，为人处世有原则，愿意努力。
只是由于有时自己太过“坦率直言”，不是很有人缘。
不过，他又补充说，与那些“俗人”交往也没多大意思，对自己并无助益，会白白浪费时间。
不知不觉中，一个小时的询谈时间已经过去了，我让他一周后再来作第二次询谈。
一周之后，小明依约前来。
坐定之后，我递给了他一张白纸和一支笔，对折，让他在纸的左右两边分别写上小B的优点和缺点。
等他完成这一作业后，我又让他如法炮制，在另一张纸上些下自己的优点和缺点。
总共花了近半个小时，小明把两张纸交给了我。
我飞快地看了一下，让他仔仔细细地将两张纸上的内容作一下对照。
“是不是有着某种程度的相似之处？”我暗示他。
小明是个聪明人，在我的提示下，他马上看出了其中的蹊跷：从本质上看，小明和小B竟是同一类型的人，只是在写优点和缺点时，小明把某一种个性特点用了两种色彩的词语来描述，此如他认为小B是自负自傲的人，而自己则是自信自尊的人；小B凡事以自我为中心，有点自私自利，而小明自己则是独立性强，办事有自己的主见和原则；凡此种种，自己所谓的优点，到了别人那里就成了缺点和不足。
看着看着，小明不由脸红起来。
为了使小明不过于尴尬，我顺势向他解释了人的自我防御机制中的投射作用。
俗话说“己所不欲，勿施与人。
”而这种心理作用正相反，把自己的不足投射到别人身上，对别人的不足很敏感，看得真真切切，而对自己的不足却很迟钝无知。
“察人可以知己，察己可以知人”，自己和别人有时就象面镜子，可以互相参照，引起反省。
明白了这一层道理之后，小明再也没提如何改变小B的事，而是很谦虚认真地在以后的一次又一次咨询中讨教如何客观地看待自己，如何培养更客观准确看待事物的方法，半年之后，他已与第一次走进我们心理咨询室的他大有不同。
据他自己说，他现在容人之量比过去大多了，人缘也要好得多。
当他对别人的言行有反感时，他马上会想一想自己，在自己身上有没有类似的不足，有则改之，无则加勉。
性格上的改善，对他的成功也大有助益。
跟大家分享这个故事，希望大家明白：客观地认识自己，才能客观地认识他人。
那些自己所不屑于他人的东西，可能在我们自己身上也存在，只是我们没有看到。
当你抱怨自己没有知己，朋友对你不真心，你是否想过找一面镜子先照一照自己，“我是否真正主动追寻过友情？我试过几次？我是否真心实意对待朋友？”；当你抱怨父母不关心、不理解你时，你是否想过找一面子先照一照自己，“我是否关心过我的父母人，我是否尝试着了解过我的父母？”“在别人身上看到自己的缺点，是最令自己感到生气的事。
”老师把这句话送给大家，作为一句箴言提醒你们不要忘了时时照照“镜子”，通过别人这面“镜子”来加强对自己的认识。
能全面、客观地认识自己，是自我意识成熟的标志。
“人贵有自知之明”，既要看到自己的长处，也要看到自己的短处。
认识自己主要有三方面：即生理的、心理的和社会的。
生理的自知，就是要了解自己生理和身体发育成长，了解身体的各个方面条件和状况。
心理的自知就是了解自己的心理特点、心理状况，包括自己的兴趣、爱好、情绪、性格、才能和特长。
社会的自知就是对自己在人际交往中的位置、作用、角色等方面的认识。
另外，健康的自我意识要求个体对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳的自己的态度，这就是悦纳。
从上面说的三方面来看，悦纳首先要求你能接受自己的身体、外貌，其次你要能接受自己的性格与情绪，勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，不要把自我深藏、压抑。
凡是你抗拒或者压抑的，都会持续。
因为当你抗拒某件事情或某种情绪时，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大。
举个例子来说，考试时你紧张了，这时你抗拒这种紧张，想消除它，结果会怎么样？是的，你会越来越紧张。
合适的做法是你要承认自己考试怯场了，告诉自己：我现在很紧张，手在发抖。
接纳了紧张的情绪，你会发现你慢慢平静下来了，接着再通过自己平时的训练，比如深呼吸，肌肉放松，或者积极暗示法来帮助自己缓解紧张的情绪。
我在咨询工作中发现，学生的许多痛苦和苦恼，往往来自于不接纳自己。
总觉得自己这样不好那样也不好。
为什么是女孩不是男孩？或者为什么是男孩不是女孩？为什么是单眼皮不是双眼皮？为什么生在农村没生在城里？为什么生于平民之家未生在富豪之家？为什么内向而不是外向？为什么我学得比别人差？诸如此类的抱怨。
据我们的调查发现，15.3％的城市中小学生不满意自己的相貌、体形；38.7％的中小学生不满意自己的学习状况；15.9％的中小学生不满意自己的健康；15.8％的中小学生不满意自己的性格，等等。
这说明，表面上快快乐乐的孩子们，内心还有不少苦闷事儿，就是不能接纳自己。
我们可以这样做生理上：自己可能并不“漂亮”，但很特别。
要树立一种现代的审美观，即美是自然的，而自然是多种多样的，不拘一格的。
美是有层次的，而层次是可以修炼的。
如气质美高于相貌美，精神美高于物质美，气质与精神都与人的文化修养密切相关。
契诃夫说，大狗叫，小狗也叫，各叫各的。
干嘛非得和别人叫得一样呢？我们每个人都是有特点的，而“特点”既可以成为“优点”，也可能成为“缺点”。
它可以使人自信，也可能让人自卑。
学会肯定、欣赏自己的每一特点，如我打电脑游戏在行，如我做手工做得巧……让我们的特点真正成为“亮点”。
阅读名人传记。
历史上许多成功者离不开悦纳自己，而这几乎是所有成功者的共同特征。
喜欢看电影的人，对于索菲亚罗兰一定不陌生。
她未成名前是一个意大利的私生女，知道自己缺陷不少。
她在第一次试镜的时候，就失败了，所有的摄影师都说她够不上美人的标准，都抱怨她的鼻子和臀部，导演建议她去做鼻子和臀部的整容，她说：“我当然懂得，因为我的外貌跟已经成名的那些女演员颇有不同，她们都相貌出众，而我却不是这样的，我的脸部有太多的毛病，但这些毛病加在一起，反而会更有魅力呢，如果我的鼻梁上有一个肿块，我会毫不犹豫地把它除掉。
但是，说我的鼻子太长，不，那是毫无道理的，因为我知道，鼻子是脸的主要部分，它使脸具有特点。
我喜欢我的鼻子和脸的本来的样子。
我的臀部确实有点过于发达，但那是我的一部分，那是我的特色，我愿意保持我的本来面目。
”“我为什么要长得跟别人一样呢？”这是一个美学见解，即世界上的美为什么要一个样呢？大导演卡洛被说服了。
电影不但拍成了，而且，索菲亚·罗兰一下子红火起来，逐步走上了成功之路。
2000年时，她还被评选为千年美人。
分享：我是如何悦纳我自己的同所有的平常人一样，我有自己的优、缺点，而明确了自己的优、缺点，也就明确了自己到底是怎样一个人。
从以下几个方面入手或许可以把我的特征分析得更全面、更深刻一些：1、性格。
优点：好强上进、追求完善；缺点：缺乏忍耐力、固执易受挫。
2、体貌。
优点：健康匀称且丰满，有女性魅力，皮肤很好面容娇俏。
缺点：可能是身上脂肪稍稍多了一点儿，身段不够纤秀、高挑。
3、知识。
优点：对书本上的知识比周围的朋友们了解得稍稍多了一个点儿，与别人谈话时还可以说上两句；缺点：对生活常识了解得并不多。
4、能力。
优点：在想象创作方面比较有潜力；缺点：在抽象思维、逻辑推理，与人沟通及实际生活方面不怎么突出。
5、人际关系。
优点：常能给别人留下不错的第一印象，无论在哪个环境里都会拥有少数几个比较知心的朋友；缺点：不能以足够的热情和宽容同更多的人靠得很近。
写完上面一段后突然觉得我的有些优点尚未被发掘出来，却又已被我意识到，而那些缺点已不再那么令我难以接受，甚至我已不再愿意紧盯着它们。
我为什么不能有缺点呢？它们为什么就不能存在呢？且其中很多都是可以改正的。
如：耐力韧劲可以培养得出，健美的身材可以锻炼得出，渊博的知识可以慢慢积累，能力可以在实践中提高，人际关系可随着我性格魅力、工作能力等的改善而变得良好起来。
再说有些缺点未必就会成为我前进道路的绊脚石，对之完全可以不理不睬，更重要的、更可贵的是拥有那么多优点，比如“上进”、“爱好写作”、“乐观”、“豁达”等就已足以成为我人生财富的源泉了。
我就是我，我就是这样。
