怕冷的人吃什么好 7种食物供您选择

哪些食物能抗寒人体对寒热温凉的适应能力有很大差异，有些年纪轻轻的，平时没有疾病，但入冬不久就双脚冰冷，畏畏缩缩的。

这种特别畏寒的情况，中医认为是体内阳气虚弱所致。

下面主要介绍一些温热御寒性食物，供大家参考食用。

1.羊肉。

羊肉有暖中补虚、开胃健脾之功效。

此外，羊肉含有较多的钙、铁等人体必需的微量元素，历来被用做补阳佳品。

冬季食用羊肉，还可益气补虚、温中暖下，增强御寒能力及消化酶的分泌，从而起到保护胃黏膜功能。

2.狗肉。

狗肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、无机盐和磷、铁等营养物质，每100克狗肉可产热794万焦耳以上。

寒冬吃狗肉对腰痛、脚冷，体质虚弱有良好的保暖防寒作用。

同时还能增加人体消化酶，有保护胃黏膜和促使人体消化吸收的功能。

一般狗肉炖食味更鲜美富含铁质的食物。

铁除构成血色素外，还是组成人体正常生理活动最重要酶的成分。

含铁丰富的食物有海带、黑木耳、紫菜、香菇、动物肝脏、瘦肉、蛋黄和黄瓜等。

冬天多吃这些食物，也能提高耐寒能力。

3.虾米。

虾米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁和维生素A，具有补肾壮阳的功能，能治肾虚阳痿、畏寒体倦，腰膝酸软，最适于冬季肾阳虚所致的畏寒体乏者食用。

4.核桃。

核桃有补气益血、润肺化痰、补肾益胃之效。

核桃的脂肪为不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，并含有丰富的磷脂和维生素E。

另外，核桃还富含碳水化合物，产热量高，冬季食用能增加机体热量，并提高御寒能力。

5.姜枣红糖汤。

生姜有醒神、止呕、散风寒的作用。

大枣能调和百药和益气补脾。

冬季临睡前喝碗姜枣红糖汤，能促进身体血液循环，起到暖身和增进睡眠的作用。

另外，最近有关科学家研究认为：女性比男性更怕冷，其主要原因是女性月经丢失了过多铁元素，而体内缺铁的人的耐寒力就差。

所以，怕冷的人在寒冷季节必须增加营养和多参加体育锻炼，要有意识多吃些上面列出的具有温热御寒能力的食物，以利体内阳气运行和增强身体抗寒能力，预防感冒、气管炎、哮喘的发生。

冬季怕冷吃什么好六款驱寒食谱帮你回温在这个寒冷的冬季，人们的身体状况处于亚健康状态，很多人都很怕冷，怕冷是由于体属于寒性体质，身体的血液循环不好，在冬季的时候容易出现手脚冰冷的现象，而且寒性体质的人平时的脸色也是比较苍白的，肤色淡。

还有的就是寒性体质的人，平时比较喜欢喝热饮，口渴的现象也是比较少。

那么冬季怕冷吃什么好呢?在这个冬季要吃些暖身的食物，尽快使身体暖起来，下面六款食谱可帮你回温，一起来看看吧。

一、乌鸡栗子滋补汤材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。

盐适量做法1:将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。

2:砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。

3:温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

4:乌鸡炖半小时后加入板栗。

5:炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

二、胡萝卜羊肝粥1、食材：大米200毫升左右、羊肝适量、胡萝卜100克左右、姜、葱。

2、调味料：料酒、盐、胡椒粉。

3、做法a、将量好的大米洗干净，然后浸泡40分钟左右;把羊肝洗干净，然后切成薄片，用料酒腌制;胡萝卜洗好，然后去皮，切成粒;把生姜切成丝，葱切成花(葱半根左右就好)。

b、在锅中放入适量的水，然后用火烧开再把浸泡的米放入，放入米之后，把火调成小火煲，煲差不多35分钟左右。

c、大米煲35分钟左右的时候，加入准备好的羊肝，胡萝卜，然后放入适量的盐和胡椒粉，过个10分钟的时候，再把姜丝和葱花放入就可以了。

三、虾仁烘蛋材料：虾仁4两，蛋5个，葱末1大匙，毛豆仁2大匙，罐头玉米粒2大匙，太白粉半小匙调味料：酒半小匙，盐半小匙，味霖1小匙做法1.虾仁先放入锅中炒至熟透，再起锅盛入碗中，然后放入玉米粒、熟毛豆仁和葱末拌匀成为虾仁料备用2.另取一个碗，打入蛋并加入酒、盐和味霖打散后，再加入太白粉水拌匀备用3.锅中烧热3-4大匙油，先倒入大部分的蛋汁，再放上虾仁料后，淋上剩余的蛋汁，再以小火慢慢烘至一面熟透后，翻面继续烘至全熟，且二面呈现金黄色即可完成四、白萝卜炖羊肉材料羊肉250g,白萝卜150g,枸杞1茶匙(5g)，大料1枚，大葱2段，鲜姜2片，料酒2茶匙(10ml)，盐1茶匙(5g)，胡椒粉1/2茶匙(3g)，油1茶匙(5ml)做法1、羊肉洗净，切成5cm大小的块;白萝卜洗净，切成5cm大小的滚刀块，备用。

冬天怕冷，这些食物帮你缓解手脚冰凉“很多人一旦到了冬天，即使穿很多的衣服还是感觉到手脚发凉，其实我们可以通过吃一些食物来解决这个问题，那么冬天怕冷吃什么好？下面一起来看看吧。

1、含铁食物在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

2、含钙食物女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。

3、产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢，分解加快，能量消耗相对增加。

因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

羊肉炖白萝卜扩展阅读：告别手脚冰凉，御寒食物要多吃4、含蛋氨酸的食物蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃。

5、含碘食物人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素有产热效应，当甲状腺素分泌过少时，会影响体温，甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成，但是碘元素却要通过饮食补充，冬季应该多吃点海带，紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力。

6、含维生素的食物低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。

如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

全国降温 7种食物助你御寒
*导读：今秋的第一场寒潮就要来临了。

寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。

……
今秋的第一场寒潮就要来临了。

寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。

以下就是平日在生活中常见的御寒食物：*1、蔬菜
新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

*2、水果
新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

*3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细
血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

冬天怕冷吃什么好16种食物让你暖起来冬天怕冷吃什么好？1、瘦肉大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。

不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

2、胡萝卜胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。

加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。

每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

3、鸡肉畏寒怕冷吃鸡肉。

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

4、羊肉相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。

维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。

羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

5、牛肉牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。

从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。

如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

6、黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。

它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

7、糯米生活中常见的糯米，也是御寒高手。

糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。

脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。

需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。

冬季怕冷吃什么好1、冬季怕冷吃什么食物1.1、牛肉。

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。

中医认为它补益脾胃、强筋骨。

牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

1.2、羊肉。

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。

有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。

冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

1.3、核桃。

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

2、冬季怕冷喝什么茶好2.1、红枣桂圆茶。

材料：干红枣、干桂圆各10枚。

做法：将干红枣、干桂圆洗净,用小刀对半切开,去掉枣核;干桂圆去外壳与内核。

将它们放入小锅内,加适量水,小火煮30分钟。

可以根据个人口味加上适量白砂糖。

功效：补血养血,适用于因贫血、血液运行不畅导致的怕冷症状。

2.2、党参龙眼茶。

材料：党参10克,龙眼肉8克。

做法：将党参、龙眼肉共同入锅,加水。

煮沸10分钟,代茶饮用。

功效：补气、养血、安神,适用于因气血两虚引起的怕冷。

3、冬季怕冷喝什么汤好3.1、黄芪牛肉汤原料：牛肉(瘦)1000克,黄芪12克,党参12克,大葱20克,姜15克,料酒20克,小葱5克,胡椒粉1克,盐10克,味精2克。

做法：将黄芪、党参洗净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净,切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上,倒入鲜汤2000克,放入鸡骨架,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫;加姜、葱、料酒,移至小火上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。

3.2、干姜肉桂羊肉汤。

原料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。

盐1克,大葱3克,花椒粉1克。

做法：羊肉切块,与干姜、肉桂共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可。

你是否漏吃了七类助抗寒的食物？
“人吃五谷杂粮，每天都离不开吃，如何吃的对身体有益，不防了解七类抗寒防冷常吃的食物：
1.红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

2.牛肉：锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感。

3.胡萝卜：胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。

在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

4.羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。

羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。

在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。

5.鹌鹑肉：鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效，很适合老弱病人食用。

6.西红柿：西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。

番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。

怕冷吃什么寒冷的季节经常会让人感到不舒服。

当温度下降时，我们的身体会感到寒冷，而这可能会导致一系列的身体不适。

对于许多人来说，怕冷是一个常见的问题。

当我们感到寒冷时，我们可以通过饮食来帮助我们的身体保持温暖。

本文将介绍一些适合怕冷人群的食物。

1. 姜姜是一种天然的发热食物，常用于烹饪和药用。

它含有一种活性化合物，称为姜辣素，具有抗炎和发热的特性。

姜可以增加身体的新陈代谢，提高身体的内部温度，并增强免疫系统。

你可以把姜加入到茶水、炖菜和汤中，以增加你的体温。

2. 辣椒辣椒是另一种能够增加体温并改善循环系统的食物。

辣椒中含有一种称为辣椒素的化合物，具有发热和提神醒脑的作用。

食用辣椒可以增加代谢率，促进血液循环，帮助身体保持温暖。

你可以加入一些辣椒粉或辣椒酱到你的食物中，或者选择一些辣椒制成的调味品，如辣椒油或辣椒腌制品。

3. 大蒜大蒜不仅在烹饪中常被使用，而且具有许多健康益处。

大蒜含有丰富的硫化物化合物，可增强免疫系统并提高体温。

它还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保持身体的健康状态。

尝试在你的饭菜和汤中加入一些切碎或磨碎的大蒜，以增强身体内部的热量。

4. 暖性食物除了具有发热特性的食物，还有一些被认为具有温热属性的食物。

这些食物通常是温热性的，可以帮助身体保持温暖。

例如，一些根茎类蔬菜如胡萝卜和红薯，提供了丰富的能量和营养，有助于提高体温。

一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类和豆类，也可以帮助我们的身体产生热量。

适量的坚果和种子也是不错的选择，它们既提供了能量，又含有健康脂肪和维生素。

5. 多喝热饮保持身体的水分摄取对保持体温至关重要。

在寒冷的天气中，我们可能会因为不想去喝冰水而减少水分的摄取量。

相反，我们可以选择喝一些温暖的饮料来保持体内的水分。

例如，热茶、咖啡或可可等热饮可以帮助我们保持温暖。

此外，一些温热的汤类，如鸡汤或蔬菜汤，也是很好的选择。

怕冷是一个常见的问题，但通过适当的饮食调节，我们可以帮助我们的身体保持温暖并改善舒适度。

冬天怕冷吃什么好1、冬天怕冷吃什么好冬季时选择属性温热的食物,让身体血液循环顺畅,能达到御寒的作用。

适合冬天食用的温、热性食物如：肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

芝麻、花生,富含维生素e和多种营养,可以帮助维生素b的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

维生素e 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

2、冬天怕冷喝什么汤好2.1、干姜肉桂羊肉汤：怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振,大便稀溏,甚至是完谷不化等症状。

原料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。

盐1克,大葱3克,花椒粉1克。

做法：羊肉切块,与干姜、肉桂共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可。

2.2、鸡丝阿胶汤：面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状,女性居多。

原料：鸡胸脯肉100克,牛奶1000克,阿胶80克,姜10克,盐2克。

做法：鸡脯肉洗净切成丝;阿胶浸透发开,洗净切块,放沸水锅内煮2小时,捞出沥水;生姜洗净,去皮切片;鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内,盖上盅盖;隔水炖1小时取出,加入精盐调味即成。

3、冬天怕冷喝什么粥好3.1、腊八粥：冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。

在冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。

粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

3.2、红薯粥：红薯营养价值极高,受农药污染少,是公认的防癌抗癌高手。

冬天熬制一锅红薯稀饭,既营养有饱腹。

《本草纲目》中记载。

红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,能使人“长寿少疾”。

体寒饮食养生食谱表
早餐：
1. 温热牛奶（加蜂蜜或姜片可增加暖身效果）
2. 全麦面包配煮鸡蛋、豆腐或烤鱼
3. 红枣粥（用红枣、糯米、水一起煮熟，具有补血暖胃的作用）
4. 香蕉燕麦片（加入温牛奶或热水，有助于暖胃和补充能量）
午餐：
1. 温热豆浆（加上蜂蜜或黑芝麻可提高暖身效果）
2. 温热花生糕（含有温阳作用的食材）
3. 温热绿豆汤（可加入红糖或枸杞调味）
4. 温热蔬菜粥（将多种蔬菜切碎后煮成粥，增加营养）
晚餐：
1. 温热紫米粥（加入枸杞、莲子等配料）
2. 温热白萝卜汤（白萝卜具有较强的暖身功效）
3. 温热黑木耳拌凉粉（黑木耳和凉粉具有滋阴补血的作用）
4. 温热红薯青豆汤（红薯和青豆搭配，补养脾胃）
点心：
1. 温热蜂蜜姜茶（姜茶可以提升体温）
2. 温热核桃红枣糊（核桃与红枣具有暖胃保健的效果）
3. 温热芝麻糕（芝麻能够暖身）
4. 温热红豆汤圆（红豆具有补血作用，汤圆可暖胃）
注意事项：
1. 饮食以温热为主，避免生冷食物。

2. 增加姜、红枣、黑芝麻、核桃等暖身食材的摄入。

3. 避免过于油腻的食物，多选择清淡易消化的食物。

4. 多喝温热的水或茶水，以补充水分。

5. 食物控制清淡，不要过度油炸或过负荷的调料。

冬天怕冷吃什么好8种食物让你暖起来冬季来临，不少人畏寒怕冷，需要通过食物来御寒，有人选择吃牛羊肉这些热量高的食物，但价格太高，处理起来也比较麻烦。

下面我们就来看看有哪些简单价格又亲民的御寒食品。

一、第一菜：白萝卜推荐理由：在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。

萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。

萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

最佳食用方法：1.上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳;2.根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合;3.最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。

搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

二、第一果：山楂推荐理由：冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效。

现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。

山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

三、第一饮：红糖水推荐理由：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。

红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。

且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

最佳食用方法：红糖水一定要煮一下。

将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

怕冷的人吃什么比较好当人体血管出现循环障碍的时候，就会导致血液循环受阻，从而导致身体内的血液循环不畅，使得人们开始出现怕冷状况。

以下内容是小编为您精心整理的怕冷的人吃什么好，欢迎参考！怕冷的人吃什么比较好1、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

2、红枣红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。

而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。

红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

3、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。

而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、葡萄葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

6、龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，每到炎热季节就有新鲜的龙眼上市。

龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

7、甘蔗在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

冬天吃什么不怕冷6种食物你都吃了吗
冬天吃什么不怕冷，冬天是个寒冷的季节，大多数人都怕冷，怕冷可以吃一些食物来滋补身体，那么冬天怕冷吃什么好呢?下面我们一起来看看吧!
一、含铁食物
女性之所以特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物。

比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其铁的吸收率可高达22%以上。

二、肉类
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。

所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

在天冷时适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

三、碘含量高的食物
人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等，冬季可以多摄入这些食物。

四、含钙食物
钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

小编支招：冬季怕冷的人吃什么好深秋过后就进入寒冷的冬季，气温也进一步下降，不少体寒的人群已经开始遭受手脚冰凉的袭击。

那么怕冷的人吃什么好呢。

吃哪些食物可以防寒保暖呢？今天小编就给大家支招，为您推荐一些冬季保暖的的食物。

希望对你有帮助。

寒冷的冬天，除了多穿衣服、加强体育锻炼外。

日常生活中，如果能多吃一些防寒的食物，也可以提高人体的抗寒能力。

我们简称这些防寒食物为核心食物，这类食物有非常高的营养价值，并且包含所有食物类别，是冬季养生、健康瘦身的常用食品。

这些食品的能量比较低，也不会让脂肪堆积。

所以它们应该成为你食谱里的主要成分。

那么冬季怕冷的人吃什么好呢？一起来看看吧。

营养健康| 防寒保暖的食物1、肉类冬季怕冷的人吃什么好，羊肉、狗肉少不了。

羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉的防寒保暖的效果非常好。

它们均含有丰富的蛋白质、碳水化合物，具有温中暖下、益肾壮阳、补气活血等多种功效。

吃这些肉类食物可使阳虚之体内分泌功能增强，代谢加快，从而可以达到防寒的作用。

2、含碘食物在我们日常生活中紫菜、海带、海盐、海蜇、发菜、蛤蜊、玉米等均是含碘高的食物，长期食用该类食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热的作用，它能够加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，加强皮肤血液的循环，进而达到抗冷御寒的功效。

3、蔬菜冬季蔬菜的营养价值是最高的，因为能够在寒冷的冬天生长的植物，足以证明它的抗寒能力是非常强的，因此小编建议大家可以多吃一些新鲜的大白菜、菠菜和罐装的无脂肪、佐料、糖等其他添加剂的蔬菜，例如番茄酱。

在这小编解释下，蔬菜类不能和非核心类食物合并的哦。

例如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍、等蔬菜等，这些都不属于核心食物。

4、根茎类、辛辣食物根据医学研究人员们发现，人怕冷与体内无机盐的缺乏有着密切的关系。

莲藕、百合、胡萝卜、青菜、山芋等都含有丰富的无机盐，而且这类食物还可以与其他食品掺杂食用，例如百合粥、莲藕乌鸡汤、山芋煲等等。

老人冬天怕冷怎么办六种暖身食物吃起来老人冬天怕冷怎么办，最近全国各地受到寒潮的影响大幅度的降温，这对老人的影响最大。

老人抵抗力差，在寒冷的日子里最容易受伤，因此御寒必不可少。

那么老人御寒吃什么食物好呢一、羊肉羊肉是最适合冬季食用的肉类食品，它既可以御寒，又能够补身体，一举两得。

羊肉性温，入脾、肾，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。

建议：羊肉一般的人都可以吃。

需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

二、狗肉狗肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、铁、钙等营养成份，有温补肾阳、强筋壮骨、增强机体抗病能力的功效，是冬季很好的御寒食物。

冬天常吃，也可使老年人增强抗寒能力。

建议：患非虚寒病的人吃狗肉。

狗肉属热性食物，一次不宜吃多。

凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性病的人均不宜食用。

三、海带海带不仅营养丰富，而且在冬季还有御寒的作用哦。

从中医角度来说，海水阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。

海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。

所以，海带可是冬季的很好御寒食物。

建议：患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。

这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

四、糯米糯米即“江米”，营养丰富，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，是冬季很好的御寒、温补食物，可用来煮糯米饭、煮粥等。

建议：凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食。

女性怕冷吃什么好因为女性朋友的身体结构是比较特殊的，所以如果身体比较虚弱的女性朋友在冬天的时候是会比较怕冷的。

一道冬天的时候，一些女性朋友是感觉自己的身体穿多少衣服都是不够的。

这些情况都是因为女性朋友的身体比较的虚弱，可以食用一些暖身体的时候来帮助身体暖和一些。

女性朋友在冬天感觉比较冷的时候，不是因为真的很冷，是因为自己的身体抵御寒冷的一些细胞不够。

食用一些有效的食物是可以帮助女性朋友抵御寒冷的，大家往下面看看。

藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。

蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。

蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。

板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。

花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。

花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、西红柿、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

同时，有关专家建议，怕冷的女性可有意识地增加含铁量较高的食物，如动物肝脏(如猪肝)和其他内脏、马肉、蛋黄、豆类、痛肉、鱼类、菠菜等，以及一些含热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、虾米、虾皮、韭菜等关于女性怕冷吃什么好的一些相关知识，大家看完上面的文章之后相信都懂得了。

对于女性朋友来说一定要懂得利用食物来帮助自己调理身体，不要胡乱的去听信一些偏方说可以帮助有强身壮体的作用，一些江湖郎中是很喜欢用偏方来骗人的。