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常见坚果每100克中维生素含量一览表引言坚果是许多人喜爱的零食，它们不仅美味，而且含有丰富的营养物质。
其中，维生素是人体所需的重要营养素之一。
本文将介绍常见坚果每100克中维生素含量，为大家选择健康零食提供参考。
松子松子是常见的坚果之一，它含有丰富的维生素E和B群维生素。
每100克的松子含维生素E约为9.3毫克，而B群维生素的含量也较高，如维生素B1约为0.8毫克，维生素B2约为0.08毫克，维生素B6约为0.5毫克。
核桃核桃是一种营养价值极高的坚果，它富含维生素E和不饱和脂肪酸。
每100克的核桃含维生素E约为2.7毫克。
此外，核桃还含有丰富的维生素B群，如维生素B1约为0.47毫克，维生素B2约为0.15毫克，维生素B6约为0.57毫克。
腰果腰果是常见的坚果之一，它富含维生素C和B群维生素。
每100克的腰果含维生素C约为0.5毫克，维生素B1约为0.42毫克，维生素B2约为0.15毫克，维生素B3约为0.8毫克。
杏仁杏仁是一种营养丰富的坚果，它含有丰富的维生素E和B群维生素。
每100克的杏仁含维生素E约为26毫克，维生素B1约为0.24毫克，维生素B2约为1.03毫克，维生素B6约为0.14毫克。
花生花生是常见的坚果之一，它富含维生素E和B群维生素。
每100克的花生含维生素E约为8.33毫克，维生素B1约为0.71毫克，维生素B2约为0.09毫克，维生素B6约为0.42毫克。
结论通过本文的介绍，我们可以看出不同种类的坚果中含有丰富的维生素，如维生素E和B群维生素。
选择适当的坚果作为零食，可以摄取到一定量的维生素，有益于身体的健康。
但是要注意摄入量的适度，过量摄入可能带来其他问题。
在选择和食用坚果时，还需根据自身需求和健康状况进行合理搭配。
注：以上数据仅作参考，具体含量可能受品种、加工方式等因素影响。
农业部办公厅关于印发2014―2015年农业综合统计报表制度的通知文章属性•【制定机关】农业部(已撤销)•【公布日期】2013.11.14•【文号】农办市[2013]22号•【施行日期】2013.11.14•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】统计,农业管理综合规定正文农业部办公厅关于印发2014-2015年农业综合统计报表制度的通知（农办市[2013]22号）各省（自治区、直辖市）农业（农牧、农村经济）厅（委、局），新疆生产建设兵团农业局：根据国家统计局今年对专业统计报表和指标的修订，结合近年来报表制度执行情况，我部对2014-2015年《农业综合统计报表制度》进行了调整，并已报请国家统计局批准（批文文号：国统制[2013]115号）。
现将文件印发，请严格遵照执行，按时完成各项调查任务。
新疆生产建设兵团农业局请参照本制度要求，及时与自治区农业厅沟通相关调查情况，由农业厅统一报送全区口径调查数据。
附件：1．农业综合统计报表制度2．农业综合统计报表制度修订说明农业部办公厅2013年11月14日附件2农业综合统计报表修订说明2013年10月，《农业综合统计报表制度》经国家统计局审批，有效期至2015年10月，批准文号“国统制[2013]115号”。
为适应当前农业农村经济形势发展的需要，根据新版《国民经济行业分类》（GB/T4754-2011）和统计用产品分类目录，本次调整对统计报表和指标作了进一步规范和精简，主要涉及减少年报和定期报表，调整报送时间和部分统计指标，《全国分县农业农村经济基础资料卡片》另行说明。
具体修订内容如下。
一、年报表（一）删除三张年报表：农市（年）6表，农市（年）7表和农市（年）8表。
（二）农市（年）1表1.“三、乡村人口与从业人员”：取消“乡村劳动力资源数”、“乡村从业人员”的“其中”项“劳动年龄内”指标；取消“乡村从业人员”下“（二）按国民经济行业分”，只保留“其中：农业从业人员”一项。
当季蔬菜1 月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等2 月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等3 月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等4 月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜5 月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等6 月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等7 月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等8 月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等9 月：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等11月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等当季水果1月（冬季)木瓜红香蕉樱桃番茄杨桃柑橘橙青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜无花果鹤首瓜2月(冬季)木瓜红香蕉樱桃番茄杨桃番荔枝青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜鹤首瓜3月（春季)枇杷红香蕉樱桃番茄杨桃番荔枝青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜果桑鹤首瓜蛇瓜4月(春季）枇杷红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蛇瓜甘果蔗果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜澳州坚果柠檬5月（春季)芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蛇瓜黄皮果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果油梨6月(夏季）芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蒲瓜黄皮果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果菠萝火龙果油梨7月（夏季)芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蒲瓜黄皮番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果菠萝火龙果油梨龙眼百香果菠萝蜜8月(夏季）芒果红香蕉樱桃番茄木瓜番荔枝蒲瓜杨桃番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜日本甜柿西瓜黑提子香瓜柠檬菠萝蜜澳州坚果菠萝火龙果油梨龙眼百香果9月(秋季)芒果红香蕉鸡蛋果木瓜番荔枝百香果杨桃番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜日本甜柿西瓜黑提子香瓜柠檬菠萝蜜油梨菠萝火龙果10月(秋季)樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜台湾甜玉米百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜火龙果西瓜黑提子人心果柠檬菠萝油梨11月（秋季）樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜台湾甜玉米百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜火龙果台湾青枣黑提子人心果柠檬菠萝油梨12月(冬季）樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜草莓百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜果蔗台湾青枣黑提子人心果柠檬菠萝油梨柑橘橙春季（农历一月至三月)蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。
第⼋章⾷⽤⽔果及坚果；柑桔属⽔果或甜⽠的果⽪注释：⼀、本章不包括⾮供⾷⽤的坚果或⽔果。
⼆、冷藏的⽔果和坚果应按相应的鲜果税号归类。
三、本章的⼲果可以部分复⽔或为下列⽬的进⾏其他处理：（⼀）为保藏或保持其稳定性（例如，经适度热处理或硫化处理、添加⼭梨酸或⼭梨酸钾）；（⼆）为改进或保持其外观（例如，添加植物油或少量葡萄糖浆）。
但必须保持⼲果的特征。
总注释本章包括通常供⼈⾷⽤（不论是报验时即可⾷⽤或经加⼯后⽅可⾷⽤）的⽔果、坚果及柑桔属果⽪或甜⽠（包括西⽠）⽪。
它们可以是新鲜的（包括冷藏的）、冻的（不论是否事先蒸过或⽤⽔煮过或含有甜物质）或⼲制的（包括脱⽔、蒸⼲或冻⼲）；也可以作不适合直接⾷⽤的暂时保藏（例如，使⽤⼆氧化硫⽓体、盐⽔、亚硫酸⽔或其他防腐液）。
所称“冷藏”，是指产品的温度⼀般降⾄0℃左右，但未冻结的。
但是有些产品（例如，甜⽠及某些柑桔属果实），其温度降⾄并维持在10℃时，也可视作“冷藏”。
所称“冷冻”，是指温度降⾄产品的冰点以下，产品已全部冻结。
本章的⽔果及坚果可以是完整的，也可以切⽚、切碎、切丝、去核、捣浆、磨碎、去⽪或去壳。
必须注意，本⾝经均化的产品不能作为本章产品归类，⽽应归⼊第⼆⼗章的制品。
本章的果实如果仅加⼊少量的糖，不影响其商品归类。
本章还包括⼲果（例如，椰枣及梅脯），⼲果外部覆有⼀层⼲的天然糖粉，外表看上去与税号20.06的裹糖果实有些相似。
但本章不包括在其他章已具体列名的植物产品，虽然其在植物学上也作为果实。
例如：（⼀）油橄榄、番茄、黄⽠、⼩黄⽠、菜胡芦、南⽠、茄⼦及辣椒（第七章）。
（⼆）第九章的咖啡、⾹草果、杜松果及其他产品。
（三）花⽣及其他含油果实，主要供药⽤或制⾹料⽤的果实、刺槐⾖、杏仁及类似果实（第⼗⼆章）。
贵州省统计局关于开展农业产业结构调整统计监测的通知文章属性•【制定机关】贵州省统计局•【公布日期】2019.03.15•【字号】•【施行日期】2019.03.15•【效力等级】地方规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】统计正文贵州省统计局关于开展农业产业结构调整统计监测的通知各市（州）、贵安新区、县（市、区、特区）统计局：随着农村产业革命的不断深入，我省出台了省委、省政府领导领衔推进农村产业革命的工作制度，12个农业主题产业发展领导小组及对应工作专班相继成立。
按照领导小组的统一部署，省统计局作为产业革命领导小组成员单位，相应工作已列入贵州省相关职能职责任务和2019年上级职能绩效目标。
经局研究决定，从2019年1季度开始，按季度开展农业产业结构调整统计监测工作，现将有关要求通知如下：一、按照领导小组的统一部署，我局将承担一系列产业结构调整监测任务，时间紧、任务重，为确保工作及时有效，监测任务将根据各工作专班的进度安排，分步开展监测制度的设计和调查。
二、现阶段监测任务详见《农业产业结构调整监测的工作方案》，目前工作专班已经明确的调查内容包括茶产业、油茶、蔬菜、食用菌、辣椒、水果、刺梨、中药材、石斛等九大产业发展主题，下阶段将陆续安排生态牧业、生态渔业、竹产业、500亩以上坝区种植结构调查等相关内容。
三、工作要求1、加强认识、提高政治站位。
充分认识做好农业产业结构调整监测工作，对深化农村产业革命的重要性和必要性，持续深入地学习贯彻习近平总书记等中央领导和省委、省政府领导关于统计工作的重要指示批示精神，认真贯彻落实《意见》《办法》《规定》，严明纪律规矩，增强思想自觉和行动自觉。
2、深刻领会、强化责任落实。
要增强责任意识，明确责任分工，确保调查任务的及时、全面和有效，强化数据质量管控责任的落实，层层传导压力，真正把压力和责任传导落实到最基层，传导到乡镇村及基层统计人员，形成横向到边、纵向到底的责任体系。
坚果种类和营养价值排名干制坚果(种子)类核桃、泡核桃、野核桃、山核桃、板栗、13本栗、扁桃、阿月浑子、银杏、果松、香榧、榛、澳洲坚果等。
鲍鱼果（沙漠果）、巴旦木、杏仁、腰果、西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、胡桃、松仁、榛子、栗子、开心果、大杏仁、腰果、夏威夷坚果、美国山核桃、香榧果、巴西坚果。
坚果虽然体积小，但它是集合了脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种重要营养素于一体的食物，坚果的含油量高，常用于榨油，这种脂肪含量高的食物往往给人容易发胖的印象，但坚果中的脂肪含有有益健康的优质不饱和脂肪酸。
它能够减少坏胆固醇在体内的堆积，增加好胆固醇的含量，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。
坚果中富含强抗氧化物质维生素E，能够使血液清爽，预防动脉硬化和多种癌症，同时还能强力抗衰老，特别有益于女性食用。
坚果虽好但并非多多益善因其含有较多脂肪，同时热量较高，过多食用坚果易致肥胖。
科研人员表示，根据《中国居民膳食指南》建议，每周50克是适宜的。
同时，在吃坚果时还有四点注意事项：一是不吃油炸的坚果，因为坚果本身就含有较多脂肪和热量，经油炸后不但破坏所含B族维生素，还额外增加了大量的脂肪和热量，因此，建议采用烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果，尽量选择原味坚果。
其次，不吃炒焦的坚果，当坚果被炒焦时，温度通常在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。
因此，炒焦的坚果不宜食用。
此外，专家建议杜绝有哈喇味和霉变的坚果，因为坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是所谓的“哈喇味”。
坚果中油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还有害于身体健康。
如果食用量大，轻者会引起腹泻，严重者还可能造成肝脏疾病。
另外，黄曲霉毒素是至今发现的毒性及致癌性最强的天然污染物，当发现花生、瓜子、榛子、松仁等果仁轻微变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色，看起来有霉变之嫌时，一定要丢弃。
七大抗氧化的健康坚果图表 1富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。
那么，我们来看看，究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢？第一名：榛子榛子中的维他命E含量高达36.43微克。
有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。
并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。
所以名列榜首。
第二名：开心果开心果中含维他命E4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。
第三名：花生花生中含维他命E2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
第四名：杏仁杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子，但维E含量也是不容忽视的。
杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。
第五名：核桃核桃中丰富的维他命E，是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。
第六名：腰果腰果中的维他命含量E1.1微克，除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳，还有很好的软化血管作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
第七名：板栗板栗中也有相当丰富的维他命E，对养护肌肤起着很大功效。
除此之外，还能补脾健胃，活血止血。
对肾虚也有良好疗效。
过年多吃9种食品(组图)过年，吃大鱼大肉，生猛海鲜之时，也一定要多吃以下九种健康食品。
第一是番茄，番茄能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率，它还是最佳的维他命C来源。
第二是菠菜，富含铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。
第三是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。
第四椰菜花，它富含胡萝卜素及维他命C，长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲地咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
第五是燕麦，每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
农林牧渔业统计报表农业产值统计报表（2017年统计年报和2018年定期报表）中华人民共和国国家统计局制定辽宁省统计局补充、印制2017年12月本报表制度根据《中华人民共和国统计法》的有关规定制定《中华人民共和国统计法》第七条规定：国家机关、企业事业单位和其他组织及个体工商户和个人等统计调查对象，必须依照本法和国家有关规定，真实、准确、完整、及时地提供统计调查所需的资料，不得提供不真实或者不完整的统计资料，不得迟报、拒报统计资料。
《中华人民共和国统计法》第九条规定：统计机构和统计人员对在统计工作中知悉的国家秘密、商业秘密和个人信息，应当予以保密。
本制度由辽宁省统计局负责解释。
目录农林牧渔业统计报表制度一、总说明 (2)二、报表目录 (3)三、调查表式（一）综合年报表式1.农村基层组织、从业人员及基础设施情况(A301-1表) (4)2.农业主要能源及物耗情况（A301-2表） (7)3.乡镇粮食作物生产情况(LA302表) (8)4.经济作物生产情况(A303表) (10)5.设施农业生产情况(A304表) (12)6.水果及食用坚果生产情况(A306表) (14)7.非主要畜禽生产情况(A308表) (16)（二）综合定报表式1.乡镇夏粮作物生产情况（LA402-1表） (18)2.乡镇粮食作物播种面积情况(LA402-2表) (18)3.乡镇粮食作物第一次预计产量（LA402-3） (19)4.乡镇粮食作物第二次预计产量（LA402-4表） (19)5.经济作物播种面积（A403-1表） (20)6.经济作物第一次预计产量（A403-2） (20)7.经济作物第二次预计产量(A403-3表) (21)8.农业生产经营单位农作物播种面积情况（A404表） (22)9.农作物成灾情况（LA401表） (23)10.蔬菜、瓜果生产情况（A412表） (24)农林牧渔业产值统计报表制度一、说明 (26)二、报表目录 (27)三、调查表式（一）综合年报表式1.农林牧渔业总产值（M301表） (28)2.林牧渔业总产值年度计算表（M304） (30)（二）综合定期报表表式1.农林牧渔业总产值（M401表） (33)2.农林牧渔业总产值季度计算表（M404表） (34)四、附录1.农林牧渔业产值核算方法 (35)2.农林牧渔业增加值核算方法 (40)3.农业发展速度计算方法 (43)农林牧渔中间消耗统计调查制度一、说明 (44)二、报表目录 (44)三、调查表式1.农林牧渔业中间消耗（M302表） (45)2.农林牧渔业中间消耗计算表（M302表附表） (46)四、附录主要农产品中间消耗调查指标解释 (47)一、总说明(一)为及时准确反映全省农林牧渔业生产经营活动情况，为各级政府制定政策、进行宏观经济管理与调控提供依据，依照《中华人民共和国统计法》和《辽宁省统计管理条例》，制定本报表制度。
富含维生素E的秋季坚果推荐秋季是坚果的丰收季节，各种坚果食品成为人们日常生活中的重要组成部分。
除了丰富的蛋白质和健康脂肪外，坚果中还富含许多重要的维生素和矿物质。
其中，维生素E作为一种重要的抗氧化剂，对人体健康具有重要的作用。
在这篇文章中，我们将介绍几种富含维生素E的秋季坚果推荐。
1. 杏仁杏仁是一种常见的坚果，也是一种富含维生素E的食品。
每100克的杏仁中含有26毫克的维生素E，占人体每日所需量的约172%。
此外，杏仁还富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于维持心血管健康和促进消化系统正常运作。
杏仁可以作为零食食用，也可以加入到烹饪和烘焙中，增加食物的营养价值。
2. 核桃核桃是另一种富含维生素E的坚果。
每100克的核桃中含有2.6毫克的维生素E，占人体每日所需量的约17%。
此外，核桃还富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平、改善心血管健康。
核桃可以直接食用，也可以加入到沙拉、烘焙食品和早餐谷物中，为食物增添口感和营养。
3. 花生花生是一种常见的坚果，也是一种富含维生素E的食品。
每100克的花生中含有8.3毫克的维生素E，占人体每日所需量的约55%。
花生还富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供能量和促进饱腹感。
花生可以作为零食食用，也可以加入到炒菜、烹饪和烘焙中，为食物增加香味和营养。
4. 松子松子是一种富含维生素E的坚果之一。
每100克的松子中含有9.3毫克的维生素E，占人体每日所需量的约62%。
此外，松子还富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供能量和维持肌肤健康。
松子可以直接食用，也可以加入到糕点、沙拉和炒菜中，为食物增添口感和营养。
5. 腰果腰果是一种富含维生素E的坚果。
每100克的腰果中含有4.2毫克的维生素E，占人体每日所需量的约28%。
腰果还富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供能量和增强免疫系统。
腰果可以直接食用，也可以加入到炒菜、烹饪和烘焙中，为食物增添口感和营养。
综上所述，秋季是坚果的丰收季节，各种坚果食品都是富含维生素E的良好来源。
