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肥胖健康知识讲座一、什么是肥胖？肥胖是指个体体内脂肪积累过多，超过正常范围的情况。
肥胖是当今社会面临的一大健康问题，已成为全球性的流行病。
肥胖主要由饮食结构不合理、缺乏运动、基因遗传等因素导致。
二、肥胖的危害肥胖对个体身体健康带来重大威胁。
首先，肥胖增加了患心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病的风险。
其次，肥胖还会导致关节疼痛、骨质疏松等问题，对个体的生活质量造成严重影响。
此外，肥胖还可能引发心理问题，如自卑、抑郁等心理障碍。
三、如何预防和控制肥胖？要预防和控制肥胖，首先要保持合理的饮食结构。
应摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，避免过量摄入高能量食物。
其次，要保持适量的运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
此外，应避免久坐不动，多进行体力活动。
四、肥胖的治疗方法对于已经患上肥胖的人群，治疗是必要的。
首先，要改变不良的生活习惯，控制饮食，避免暴饮暴食。
其次，要加强体育锻炼，增加身体的能量消耗。
还可以考虑药物治疗，在医生指导下使用药物辅助减肥。
对于严重肥胖的患者，还可以考虑手术治疗。
五、如何保持健康的体重？保持健康的体重是每个人应该追求的目标。
首先，要保持均衡的饮食，摄入适量的营养，并避免暴饮暴食。
其次，要保持适量的运动，每天至少进行30分钟的锻炼。
此外，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
最后，要注意心理健康，保持良好的心态。
六、结语肥胖是一个严重的健康问题，对个体身体健康造成巨大影响。
预防和控制肥胖，关键在于合理饮食、适量运动。
对于已经患有肥胖的人群，应积极采取治疗措施。
保持健康的体重是每个人的目标，要注意饮食、运动和心理健康等方面，为自己的健康加油！。
肥胖知识宣传资料一、什么是肥胖？肥胖是一种慢性疾病，其特征是体内脂肪积累过多，导致体重超过正常范围。
肥胖不仅仅是外观问题，更是一个健康风险。
它增加了患心脏病、高血压、糖尿病和某些癌症的风险。
二、肥胖的危害1. 心血管疾病肥胖可以引发高血压、心脏病和中风等心血管疾病。
过多的脂肪会增加心脏的负担，导致心脏肌肉发生变化。
2. 糖尿病肥胖是导致2型糖尿病的主要原因之一。
肥胖使身体细胞对胰岛素的反应变差，导致血糖无法正常调节。
3. 呼吸系统问题肥胖会限制肺活量，导致呼吸问题，如哮喘和睡眠呼吸暂停综合征。
4. 骨骼和关节问题肥胖给骨骼和关节带来过多的压力，容易引发关节炎和脊柱问题。
5. 癌症风险增加肥胖与乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌和前列腺癌等癌症的风险增加相关。
三、肥胖的原因1. 饮食习惯高热量、高脂肪和高糖分的饮食习惯是肥胖的主要原因之一。
过量的能量摄入会导致脂肪堆积。
2. 缺乏体育锻炼现代人的生活方式常常缺乏足够的体育锻炼。
长时间久坐和缺乏运动会导致新陈代谢下降，脂肪无法被有效消耗。
3. 遗传因素遗传因素也是肥胖的一个重要原因。
如果家族中有肥胖史，个体患肥胖的风险将增加。
4. 心理因素压力、焦虑、抑郁等心理压力会导致人们寻求食物的慰藉，从而导致过度摄入食物。
四、预防与治疗肥胖的方法1. 调整饮食合理控制总能量摄入，尽量少食高热量、高脂肪和高糖分的食物。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
2. 积极参与体育锻炼建立科学有效的体育锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3. 养成良好的生活习惯保持充足的睡眠时间，减少压力，培养良好的生活习惯，有助于减轻肥胖问题。
4. 寻求专业帮助如果已经患有肥胖并且无法有效控制，建议咨询医生或营养师的帮助，制定个性化的减肥方案。
五、结语肥胖是一个严重的健康问题，直接影响人们的生活质量和寿命。
了解肥胖的危害，采取积极的预防措施至关重要。
我们应该重视饮食健康、加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，共同应对肥胖带来的挑战。
预防肥胖症健康知识讲座肥胖症是一种常见的健康问题，它不仅影响外貌，还对身体健康产生负面影响。
为了帮助大家预防肥胖症，以下是一些健康知识和建议：1. 健康饮食- 控制饮食热量：每天摄入的热量应与消耗的热量相平衡，避免过量摄入导致体重增加。
- 增加膳食纤维：多食用富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷类食物等，可以增加饱腹感，减少食量。
- 限制高糖饮料：过多摄入含糖饮料会导致糖分摄入过多，建议选择低糖或无糖饮料。
- 控制饮食速度：吃饭过快容易导致过量摄入食物，建议细嚼慢咽，有助于产生饱腹感。
2. 运动锻炼- 建立定期运动计划：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。
也可以适量进行力量训练。
- 增加日常活动量：尽量选择步行或骑自行车代替乘坐交通工具，多进行户外活动，减少久坐时间。
- 寻找喜欢的运动：选择喜欢的运动方式，可以提高运动的积极性和持续性。
3. 心理健康- 减少情绪性进食：避免因情绪不稳定而过度进食，可以通过寻找其他应对方式，如运动、交流、放松等。
- 建立良好睡眠惯：充足的睡眠可以帮助维持身体健康和心理平衡，避免过度进食以应对睡眠不足。
- 寻求心理协助：如果遇到情绪问题或饮食障碍，及时寻求心理健康专业人士的协助。
4. 养成良好生活惯- 注意饮食环境：避免饮食时间过长或在电视、电脑等媒体前进食，以免不自觉中过量摄入食物。
- 定期体检：定期进行体检，以便及早发现和处理潜在的健康问题。
- 养成适度减重观念：减重应建立在科学合理的基础上，避免盲目追求极瘦的体型。
通过掌握这些预防肥胖症的健康知识和建议，我们可以更好地保持健康的体重和身体状况。
良好的生活习惯和积极的心态对于预防肥胖症至关重要。
让我们共同努力，远离肥胖，拥抱健康！。
儿童肥胖防治科普知识讲座儿童肥胖防治科普知识讲座 儿童肥胖防治科普知识讲座，儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐等。
以下是儿童肥胖防治科普知识讲座内容。
儿童肥胖防治科普知识讲座1 儿童肥胖对孩子的危害影响有哪些？ 1、对孩子心理有影响 孩子的世界比较单纯，他们之间说话也比较简单，孩子可能由于体态肥胖而遭到其他小伙伴的嘲笑，孩子心理可能会受到打击，容易出现自卑、消极的心理。
2、对孩子成年后有影响 孩子小时候肥胖，极容易延续到成年后，可能会增加其他疾病的概率，肥胖患者往往容易伴随性患有三高、心血管疾病等。
那么，生活中如何有效预防儿童肥胖呢？ 1、孕期预防 孕妇在怀孕期间应均衡饮食，要保证孕妇日常的营养又要避免体重过重，导致孩子出生后体重较重。
2、了解育儿知识 孩子出生后，家长多了解相关育儿知识，对应孩子不同的年龄段和对食物中营养的需求来调整，孩子在6个月以前建议母乳喂养。
3、充足的睡眠 睡眠对孩子来说很重要，充足的睡眠对孩子的生长发育有着至关重要的作用。
4、带孩子进行运动 家长以身作则带孩子出门运动，跳绳、跑步、打球等。
生活中，让孩子养生爱喝水的好习惯，促进孩子体内的新陈代谢。
5、吃饭时关掉电子产品 吃饭的时候最好关掉电视、手机、电脑等电子产品。
这些电子产品容易分散孩子注意力，培养孩子专注吃饭的好习惯。
大多数的孩子在小时候比较“懒”，喜欢玩儿，家长不应时常溺爱孩子，可以带着宝宝一起做家务，让孩子动起来，培养孩子的自理能力。
家长积极地参与到孩子的健康饮食和生活中去，在很大程度上尽量地避免孩子超重。
儿童肥胖防治科普知识讲座2 1、儿童肥胖怎么减肥 1、多吃新鲜瘦肉和蛋白质 吃饭时，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的花肉，汉堡包，炸鸡排，薯条和饼干等。
可以选择吃大豆，鸡蛋，玉米，豆腐，大虾，牡蛎，鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。
(完整)肥胖症健康知识讲座肥胖症健康知识讲座概述肥胖症是一种常见的健康问题，对人体健康产生负面影响。
本文档将介绍肥胖症的原因、危害以及预防措施。
原因肥胖症的主要原因是能量摄入超过能量消耗，导致体重增加。
除此之外，以下因素也可能导致肥胖症：- 遗传因素：某些基因变异可能使个体更容易发展为肥胖症。
- 饮食惯：高热量和高脂肪食物摄入过多会增加肥胖的风险。
- 缺乏运动：长时间久坐和缺乏体育锻炼会减少能量消耗。
- 心理因素：情绪不稳定、压力等因素可能导致过度进食。
危害肥胖症对身体健康产生很多危害，包括但不限于以下方面：- 心脏疾病：肥胖增加心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。
- 糖尿病：肥胖增加患2型糖尿病的概率。
- 呼吸系统问题：肥胖可能导致呼吸困难和睡眠呼吸暂停等问题。
- 关节问题：过重的体重会加重关节的负担，容易引发关节疼痛和关节炎。
- 心理影响：肥胖可能影响个体的自尊心和心理健康。
预防与管理预防肥胖症的关键在于保持平衡的饮食和适度的运动。
以下是一些建议：- 健康饮食：选择食物多样化，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
- 控制饮食摄入量：合理控制食物摄入，避免暴饮暴食。
- 平衡能量摄取和消耗：保持合理的饮食和运动平衡。
- 坚持适度运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等。
- 养成良好生活惯：睡眠充足，减轻压力，保持心理健康。
结论肥胖症是一种危害人体健康的常见问题，但通过合理的饮食和适度的运动，我们可以预防和管理肥胖症。
维持健康的生活方式对于身体和心理健康至关重要。
以上是对肥胖症健康知识的简要介绍，希望能够提供对这一问题的初步了解。
健康教育活动表填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2016 年11 月20 日通知------随着人们生活水平的提高，越来越多的人摄入大量高热量的食物，交通工具的发达又造成人们的运动越来越少，肥胖正成为人类健康的杀手。
XX卫生院定于11月20日下午15:00在该村委会进行“肥胖的危害”健康教育知识讲座。
爱美之心人皆有之，关爱自己的您请不要错过！时间：2016-11-20下午15:00-17:00地点：六联村委会主题：肥胖的危害参加人员：全体村民XX镇卫生院2016-11-15肥胖的危害肥胖的危害正在威胁着人们的健康。
世界卫生组织(WHO)已经把肥胖列为慢性病。
认识肥胖的危害及其成因,对于预防和有效控制肥胖的危害显得尤其重要。
肥胖的危害除了影响美观，对人类健康的危害也很大。
现代医学证明：许多疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压以及脑血管意外等，都是由于身体肥胖引起的。
而不良饮食习惯和不良生活方式是导致肥胖的主要成因。
一、肥胖的危害1．肥胖对女性的危害。
肥胖对女性而言，一些常见的妇科疾病与肥胖关系密切。
如多囊卵巢综合症，主要表现为月经紊乱或闭经、多毛、痤疮及雄激素水平增高，此病在育龄期妇女中发病率很高；又如子宫肌瘤、子宫内膜癌以及乳腺肿瘤等，也与肥胖症有着直接或间接的联系。
由此可见，肥胖已不只是影响美观的问题，它还给女性的生理甚至心理带来很大的危害。
2．肥胖对男性的危害。
国内外最新研究表明，肥胖男性前列腺癌发病率是其他人的 2 倍多，男性远离肥胖有可能降低前列腺癌的发病风险；男性肥胖者患牙周病的风险约比常人高出一半，牙周病对健康的影响，并不只是口腔，美国一项研究还表明，牙周病病人更易患心脏病、糖尿病等多种疾病；还有肥胖通常是心脏病、糖尿病的危险因素。
在瑞典哥德堡 Sahlgrensku 大学，一项对7402 名健康人历时 28 年的随访研究中认为，中年男性肥胖可使其发病危险增加 1 倍。
二、肥胖的成因1．遗传因素：父母体重正常，小孩肥胖的机率为 7％；父母中有一人肥胖，则子女有 40％肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70％—80％。
但真正因为“基因遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。
2．心理因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人是用“吃”来作发泄。
很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的重要原因。
3．饮食习惯：饮食的习惯也是造成肥胖的一个成因，偏食多食，造成热量摄取过多，热量没有消耗的结果就造成了肥胖的后果。
4．代谢异常：内分泌不正常，如甲状腺机能低下或下视丘之饱食中枢受到破坏，都可能造成肥胖。
5．与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的成因。
6．热量改变：个人活动习惯的变化、年龄的增长，都会影响热量需求，此时若没有在饮食及运动上跟着调整，就可能带来肥胖的问题。
脂肪的形成大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力，依据“能量不灭定律“，七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以 3∶1 的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。
总而言之，能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。
总而言之能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。
脂肪的分解当血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被细胞燃烧（消耗）完了以后，持续燃烧的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就被赶走了，肾上腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。
在加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度，这时候从皮肤下层，腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所拥出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏，而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的脂肪会变成水的二氧化碳。
所以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、让身体本身具备消耗多余。
脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。
脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。
针灸减肥的原理：现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。
针灸减肥：一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。
调整机体内分泌针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。
因为过份节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果。
轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖，针灸减肥的最大优势也就在这里。
当然，减肥者一定要改掉日常饮食不良习惯，注意均衡饮食，保证高蛋白的摄入。
调动经络潜能重建人体平衡千万别小看了这一根小小的银针，里面可是有着大学问呢。
该特诊部负责人介绍，针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可起到强化人体新陈代谢功能，从而达到减肥效果，而且不太会反弹。
开展针灸减肥时，一般要先为减肥者量身高体重、三围和脂肪含量，另外还要望闻问切，了解病人的身体情况，根据胃肠实热、湿困脾胃、肝气郁结、肠燥便结、脾虚湿阻、脾肾阳虚这些不同的指征选择不同的穴位，不同的用针，采用不同的指法，因此除了减肥还可以改善一些疾病。
所以很多病人在治疗后会反映睡眠、气色好了，大小便量多且通畅。
针灸减肥有明显的优点，对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。
即患者的腹围较大，而四肢相对不太肥胖，患者的脂肪主要堆积在腹壁和肠系膜、大网膜上。
这种肥胖对人体健康的危害性极大，因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高，而且中、老年人好发。
因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。
针灸减肥后的患者，其体重和腹围较其它疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作用，即体重仍在持续缓慢地减轻，达到标准体重，这表明针灸减肥有着标本兼治的效果。
上海中医药大学经络解剖教研室主任张建华教授认为，针灸减肥是种不吃药的绿色减肥方法，它能调动经络潜能，重建人体平衡。
但是，针灸减肥是种医疗行为，需要辨证处方用穴施针。
因此，减肥者一定要在专业医师的指导下，因人而异地制定减肥计划。
针灸减肥的优势：●针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
●有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；过度节食节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；过强的运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；控制饮水量造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
按摩或仪器类减肥：按摩或仪器类减肥类似于运动减肥，效果不佳。
●而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。
我们提倡稳速的健康减肥。
针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。
针灸减肥的中医辨证分型：1、脾胃湿热型:是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，具有食欲不口淡无味，腹胀，大便稀，大便不爽，伴有不良饮食嗜好，好油腻，振，口淡无味，没有什么明显辣，暴饮暴食，饮食不定点，少食但体胖，*（多食而胖），没有什么明显症状都用这一型。
2、肝气郁结型：烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪，女性伴有月经不调），女性伴有月经不调症状烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪），女性伴有月经不调，严重时胸闷，两肋胀痛，口苦，（如乳腺增生，子宫肌瘤），舌质无明显舌苔。
3、脾肾两虚型：症状为虚胖者多为此型，怕冷，四肢冰凉，食欲不振，口淡无味，症状为虚胖者多为此型，腰酸腰痛，睡眠不佳，易惊醒，多梦，气喘，多汗。
4、阴虚内热型：症状为年少者多数，舌红，苔少，口干嗜饮，五心烦热（手心、脚心、症状为年少者多数，大便干燥，小便黄，有甚者盗汗）。
针灸减肥适合什么样的人群？针灸减肥适合什么样的人群？适合生活不规律运动量少的人●标准体重●成人男性体重＝（身高 cm-100）×0.9 成人女性体重＝（身高 cm-100）×0.85 儿童体重＝年龄×2＋8（1.3m 以上的按成年人体重计算）超重多少的人适合做针灸减肥？超重多少的人适合做针灸减肥？●诊断标准●1.超重实际体重超过标准体重的 10％～20％以上；2.肥胖病实际体重超过标准体重的 20％以上A.轻度肥胖实际体重超过标准体重的 20％～30％；B.中度肥胖实际体重超过标准体重的 30％～50％；C.重度肥胖实际体重超过标准体重的 50％以上；D.极重度肥胖实际体重超过标准体重的 100％以上。
