(2017年春季版)《让身体更健康》课件

（2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
注意定期体检、不要熬夜、不暴饮暴食等等。
当你身心不健康时，能做什么呢？
软弱、无力、只想躺倒
面对美食：奈何没有胃口
当你身心健康时，能做什么呢？
保持身心健康是提高生命质量的关键。 身体是生命存在的根本。
讨论：一个人的身体健康对个人、家庭、国家有何的影响？3min
个人身体欠佳：影响学习，耽误学业； 家人伤心，经济开支大；
国家失去人才，阻 碍发展。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的 发展。 爱护自己的身体，是一种知识总结 1.为什么要爱护身体？
①保持身心健康是提高生命质量的关键。身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系 国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，要做自身健康的第一 责任人。
课堂小结
爱 护 身 体
为什么 要爱护
爱护身体的重要性
身体 关注自己的身体状况
如何 爱护 身体
养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体
堂堂清
1. 一个孩子问母亲：“如果家中着了火，我该抢救什么呢？”母亲微笑着 回答：“最重要的是你要能把自己的生命抢救出来，其他的一切都是不重
C 要的。”这个故事告诉我们（ ）
脑部缺血 、面部臃肿 、 胃部胀气 、呼吸不畅等
降低人体免疫力，增加肝、肾 功能负担，带来肥胖 、高血 糖 、高血脂 等危害。
皮肤变差、容易损伤眼睛、 出现肠胃不适、引发代谢性 疾病、诱发心脑血管疾病等。
探究与分享p75
要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜 好。

-学生关注生活中的健康问题，学会关爱他人，将所学知识运用到实际生活中，传播健康生活理念。
4.创新与实践：
-学生在技能训练环节中，发挥创造力，设计出符合自身特点的健康生活计划，提高了自我管理能力。
-学生在拓展延伸环节中，探索与健康教育相关的领域，如心理健康、环境保护等，拓宽了知识视野。
-学生在课堂小结环节中，总结学习心得，反思自身生活习惯，激发了对健康生活的热情。
-健康生活习惯：培养学生自觉遵循健康生活习惯，改正不良行为。
-难点解析：组织小组讨论，让学生分享各自的生活习惯，引导他们发现并改正不良行为，如挑食、熬夜、沉迷电子产品等。
-沟通协作能力：在教学过程中，提高学生的沟通协作能力，促进团队精神。
-难点解析：设置小组合作任务，如编排健康宣传节目，让学生在合作中学会沟通、解决问题，培养团队协作能力。
-学生掌握了健康饮食的基本原则，能够识别各类食物的营养成分，学会合理搭配饮食，改善挑食、偏食等不良饮食习惯。
-学生了解了规律作息的重要性，能够按时作息，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。
-学生认识到适度运动对身体健康的作用，掌握了适合自己的运动方法，养成定期运动的习惯。
2.过程与方法：
-学生通过小组讨论、互动游戏等教学活动，提高了沟通协作能力，学会了解决生活中遇到的健康问题。
答案示例：
值得学习的行为：每天早晨喝一杯温水，每天晚上散步30分钟，每餐饭后坚持刷牙。
5.让学生结合所学知识，编写一个关于健康生活的小故事，故事中要包含健康饮食、规律作息和适度运动等内容。
答案示例：
小明是个健康意识很强的小学生。他每天早上吃一个鸡蛋、一片全麦面包和一杯牛奶，保证营养均衡。他按时上床睡觉，保证充足的睡眠。周末，小明喜欢和爸爸一起去公园骑自行车，既锻炼身体又增进亲子关系。因为他的这些健康习惯，小明身体强壮，很少生病。

药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。
汤的类型饮用方法
（三）锻炼和健康
（一）世界卫生组织指出：组成健康的四大元素中，父母遗传占15%，社会与自然环境占17%，医疗条件占8%，而个人生活方式占60%。世界卫生组织提出的健康生活方式：“维多利亚宣言健康四大基石”——合理膳食，适量运动，戒烟限酒、平衡心态。（二）适量运动对人的健康关系很大。（三）每名成年人最好每天进行至少30分钟中等强度的健身活动。（四）建议成年人一周5天、每天进行至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者一周3天、每天至少20分钟的高强度锻炼，以减少和控制心血管疾病、中风、高血压、肠癌和乳腺癌等疾病。
养生是中华民族的瑰宝，养生历史悠远流长
什么是养生与保健？
养生保健是一种综合的维持健康的行为，养生保健追求的不仅仅是身体的健康，生命的长寿，还有身心的健康，生活质量的提高，人能活得更健康、快乐。总之，养生保健就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康精神，增进智慧，延长寿命目的的科学理论方法。
养生保健：保养护理身体的健康，使人长寿。
人体自身的内在生命力，包括：抗病能力适应环境的能力自我康复能力双管齐下，提升内在生命力：一方面：坚持合理的生活方式另一方面：积极使用优质健康产品
文档名称 | 章节名称
获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。
合理饮食
温补阳气，助阳升发 “春夏养阳”、初春 清解郁热，补充津液 饮食清淡，多食果蔬 省酸增甘，以养脾气 少酸味多甘味食物
合理饮食
一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。

关注身体健康
身体健康是生活质量的基础。让我们一起探讨如何通过饮食、运动、睡眠等方式来维护和提高我们的身体健康。
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为什么要关注身体健康
提高生活品质
身体健康是实现幸福生活的基础,可以让我们拥有更多的精力和活力去工作和娱乐。
预防疾病风险
注重身体健康可以减少患病的概率,让我们能更好地应对各种健康挑战。
家人朋友的支持
家人支持
家人是我们最坚实的后盾,他们给予无条件的关爱和鼓励,让我们面对生活的种种挑战都有勇气和力量。
朋友帮助
朋友之间的相互支持和交流也非常重要,他们能给我们一些积极正面的建议和情感支撑,让我们在健康之路上不孤单。
专业指导
有专业人士的建议和指导也能帮助我们更好地维护健康,比如医生、营养师等,他们为我们指明前进的方向。
自我诊断
通过自我评估身体各方面的状况,如精神状态、睡眠质量、胃肠功能等,可以初步判断是否处于亚健康状态。
专业检查
如果个人发现存在亚健康状况,可以寻求医疗专业人士的意见和检查,以确定具体问题并制定适当的调理方案。
健康管理
及时调理亚健康状态,通过改善生活方式、饮食习惯、运动频率等,有助于恢复健康状态,预防疾病发生。
推广健康信息
健康教育可以将预防疾病、应急救护等专业知识传播给大众,提升全民健康水平。
身体健康与生活质量
身体健康是人生幸福的基石。良好的身体状况不仅为我们带来身心愉悦,同时也确保了工作和生活的顺利进行。通过合理的饮食、适量的运动和良好的作息,我们不仅可以预防疾病,更能提高整体生活质量,更好地享受美好的人生。
合理用药
在医生的指导下合理用药,既能有效治疗疾病,又能避免药物副作用对身体的损害。
健康保险
参加合适的医疗保险,可以在就医时获得更好的保障,减轻家庭医疗开支的压力。

课堂小结
如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身 体，强健体魄。
板书设计
爱 原因——爱护身体的重要性
护
身 体 做法
关注自己的身体状况 养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
当堂训练
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期 检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提 高生活质量。
笔记整理二
如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行 健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如 有不适，应及时科学就医。
结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注 自己的身体状况，我们应当如何做？
提示
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康 体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 （3）如有不适，应及时科学就医。
学习任务三
看图学知识
养成健康的生活方式
合心适理理量膳平运食衡动
笔记整理三
如何爱护身体？
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有 常、动静结合，杜绝不良嗜好。
学习任务四 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心 脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。 每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行 2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。

午饭不可猛吃大鱼大肉，要营养均衡！
中午吃饱！
晚饭要少吃，应该
定量吃饭不过饱， 利于消化身体好。
每日三餐不挑食， 健康成长少不了。
餐桌 文明
我 知 道
1、按时吃饭 2、不暴饮暴食，少喝饮料 3、吃饭不说话 4、吃饭时不看电视 5、饭前洗手 6、不挑食、不偏食 7、……
游戏：
开动你们的小脑筋，看看你 们抽到的是水果还是蔬菜吧！ 相信你们是最棒的！
那小熊嘟啦爱不爱吃 水果蔬菜呢？
那你们知道了多吃水果蔬菜的好处了吗？
补充大量的维生素C。 增加抵抗力，预防感冒 和传染病。 帮助人们保护视力、抵 抗疾病，保持肠道畅通。 帮助你们长高。
一日三餐
早饭一定要吃！ 早上吃好！
好习惯调查表
祝大家健健康 康过好每一天！

读一读：
预防接种防疾病， 身体健康有保证， 小朋友们去打针， 勇敢坚强不怕痛， 做个勇敢好娃娃， 细菌病菌消灭掉。
预防疾病我们还应该？ 勤洗手，不让病从口入。
预防
再好的种子，不播种下去，也结不出丰硕的果实 到用时方恨少，事非经过不知难。竹笋虽然柔嫩 它不怕重压，敢于奋斗、敢于冒尖。少壮不努力 大徒伤悲。天行健，君子以自强不息不向前走， 路远；不努力学习，不明白真理。用习惯和智慧 奇迹，用理想和信心换取动力天才在于积累，聪 于勤奋。奋斗之路越曲折，心灵越纯洁。人必须 耐心，特别是要有信心。努力向上的开拓，才使 的竹鞭化作了笔直的毛竹。不要让追求之舟停泊 想的港湾，而扬起奋斗的风帆，驶向现实生活的 习惯决定成绩，细节决定命运。良好的习惯是成 保证。逆境是磨练人的最高学府。生命力顽强的 从不对瘠土唱诅咒的歌。一个能思考的人，才真 个力量无边的人。耕耘者的汗水是哺育种子成长
让身体更健康
生病真难受
春天气温变化很大，容易生病，你还记得生 病时的感受吗？ 小朋友们，我们怎么样才能预防疾病呢？
合理饮食保健康
你的饮食习惯 能遵守健康饮 食宝塔的要求 吗？
我们应该养成哪些健康饮食的好习惯
你能做到吗？
生病了，我们该怎么办？
及时打预防针
打预防针，预防流行疾病。
想一想你每次 打预防针的时 候表现怎么样？

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道我 知
1、按时吃饭 2、不暴饮暴食，少喝饮料 3、吃饭不说话 4、吃饭时不看电视 5、饭前洗手 6、不挑食、不偏食 7、……
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祝大家健健康 康过好每一天！
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游戏：
开动你们的小脑筋，看看你 们抽到的是水果还是蔬菜吧 ！相信你们是最棒的！
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那小熊嘟啦爱不爱吃 水果蔬菜呢？
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那你们知道了多吃水果蔬菜的好处了吗？
补充大量的维生素C。
增加抵抗力，预防感冒 和传染病。
帮助人们保护视力、抵 抗疾病，保持肠道畅通 。 帮助你们长高。
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一日三餐
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早饭一定要吃！ 早上吃好！
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午饭不可猛吃大鱼大肉，要营养均衡！
中午吃饱！
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晚饭要少吃，应该以青菜为主。
晚上吃少！
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一日三餐不可少，
按时吃饭要记牢。
定量吃饭不过饱，
利于消化身体好。
每日三餐不挑食，
健康成长少不了。
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餐桌 文明
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一日三餐怎样搭配？
• 同学们知道埃 及金字塔吗？ 科学家们创造 了另一种金字 塔叫饮食金字 塔，我们一起 来认识它吧。
这是作料的家。 这是豆制品、奶 制品的家。 这是荤菜的家。
这是蔬菜的家。
这是主食的家。
活 动
教 学
教学活动
2 我们来吃自助餐
饮食金字塔给我们的启发
食物多样，以谷类为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 常吃奶类、豆类或其制品； 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉； 少吃肥肉或荤油；膳食宜清淡。
仔细想想，五年来，他没有说过一次「 我爱你 」，一 次也没 有。
我和他相聚的时间，严格上来说是从晚 上七点 开始， 也就是 他下班 回来之 后。如 果他加 班的话 ，那时 间可能 要延到 十点、 十一点 。
刚结婚的时候，我为了他去学烹饪，「 要抓住 男人的 心，先 抓住他 的胃」 ，我深 信这个 铁律。 所以， 一些餐 馆名菜 常出现 在我们 餐桌上 ，宫保 鸡丁、 五更肠 旺、葱 油鸡、 东坡肉 ……。 见他吃 得高兴 ，我也 开怀， 虽然不 全是我 爱吃的 ，但是 ，他爱 吃就好 。
美国新的膳食金字塔
“六色小餐桌”
1
教学活动
活 动
教
3 看看营养博士的菜谱
学
注意事项
自编儿歌
教学活动
活 动
教
4 我是小小营养师
学
母亲节马上就到了， 请为妈妈搭配一下 早、中、晚的菜谱吧！
一日三餐怎样搭配？
说一说：怎样吃好一日三餐？
学科网
一日三餐要吃好, 定时定量要记牢, 暴饮暴食伤身体, 过饥过饱也不好.
跟对方向，找对方法。好命既靠先天基 础，也 靠后天 修炼。 作者不详么衬衫配什么领带，经过我的 审美才 准他穿 上身。 起了床 到餐桌 上，为 了他的 健康， 我每天 变换不 同花样 的早餐 ，晴朗 的天可 能是培 根蛋加 上烤土 司；有 些下雨 的话， 或许来 点小米 粥搭酱 瓜咸蛋 ；要是 阴天， 不如就 吃些外 头的烧 饼油条 和豆浆 ……招 式用到 我变不 出新把 戏，可 是我乐 此不疲 。

探究新课堂
知识点归纳概括
1. 身体健康的重要性（作用）。 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家 的人口素质和社会的发展。 2.爱护身体的做法。 (1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
针对小伟的情况，一些同学发 表了自己的看法。
结合生活经历，谈谈你的看法和建议。
探究新课堂
活动三：爱护身体，应当养成健康的生活方式。
你知道熬夜的危害有哪些吗？
1.可能导致正常的睡眠节奏紊乱，引起慢性失眠； 2.可能引起脑内代谢废物无法排出而累积，引起头 晕、头疼、记忆力下降、情绪低落、认知功能减退 、焦虑及易怒等症状； 3.可能导致机体免疫功能及抗病能力下降，发生感 冒、胃肠炎等病毒或细菌感染性疾病的概率提高； 4.可能引起动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病的发 生，出现心悸、血压升高及胸痛等症状； 5.可能导致内分泌紊乱，引起肥胖、卵巢早衰及糖 尿病等疾病的发生。
11.眼睛是否常有酸、账、痛的现象？ 是 否 12. 是否喜欢吃甜食？ 是 否 13. 体重是否达标？ 正常 肥胖 太瘦 14. 皮肤是否过干或过油？ 正常 过油 过干 15. 皮肤是否容易过敏起瘆？ 是 否
探究新课堂
活动二：爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们在生活中应该如何关注自己的健康情况呢？
提高中学生身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少 疾病的发生；磨炼中学生的意志，健全人格。 (2)你喜欢的体育项目有哪些？进行这些项目时，应注意什么？ 喜欢的体育项目：略。 进行体育锻炼应注意科学热身、适度运动、健康的心态等。
板书设计
第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康 第一课时 爱护身体

让身体更健康
生病真难受
春天气温变化很大，容易生病，你还记得生 病时的感受吗？ 小朋友们，我们怎么样才能预防疾病呢？
合理饮食保健康
你的饮食习惯 能遵守健康饮 食宝塔的要求 吗？
我们应该养成哪些健康饮食的好习惯
你能做到吗？
生病了，我们该怎么办？
及时打预防针
打预防针，预防流行疾病。
ห้องสมุดไป่ตู้
想一想你每次 打预防针的时 候表现怎么样？
读一读：
预防接种防疾病， 身体健康有保证， 小朋友们去打针， 勇敢坚强不怕痛， 做个勇敢好娃娃， 细菌病菌消灭掉。
预防疾病我们还应该？ 勤洗手，不让病从口入。
预防疾病我们还应该？ 坚持锻炼身体。
再见！
用微笑告诉别人，今天的我，比昨天更强。瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。勤奋可以弥补聪明的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷。孤独是 每个强者必须经历的坎。有时候，坚持了你最不想干的事情之后，会得到你最想要的东西。生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。只有经历人生 的种种磨难，才能悟出人生的价值。没有比人更高的山，没有比脚更长的路学会坚强，做一只沙漠中永不哭泣的骆驼！一个人没有钱并不一定就穷，但没 有梦想那就穷定了。困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。炫丽的彩虹，永远都在雨过天晴后。没有人能令你失望，除了你自己人生舞台的大幕随时都 可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双 脚也无法到达。有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。我成功因为我志在成功！再冷的石头，坐上三年也会暖。平凡的脚步也可以走完伟大的行程。 有福之人是那些抱有美好的企盼从而灵魂得到真正满足的人。如果我们都去做自己能力做得到的事，我们真会叫自己大吃一惊。只有不断找寻机会的人才 会及时把握机会。人之所以平凡，在于无法超越自己。无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。你可以选择这样的“三 心二意”：信心恒心决心；创意乐意。驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。如果一个人不知道他要驶向哪个码头， 那么任何风都不会是顺风。行动是理想最高贵的表达。你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。不举步， 越不过栅栏；不迈腿，登不上高山。不知道明天干什么的人是不幸的！智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印不要让安逸盗取我们的生命力。别人只能给 你指路，而不能帮你走路，自己的人生路，还需要自己走。勤奋可以弥补聪明的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷。后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是 比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以，不要后悔！复杂的事情要简单做，简单的事情要认真做，认真的事情要重复做，重复的事情要创造性地做。 只有那些能耐心把简单事做得完美的人，才能获得做好困难事的本领。生活就像在飙车，越快越刺激，相反，越慢越枯燥无味。人生的含义是什么，是奋 斗。奋斗的动力是什么，是成功。决不能放弃，世界上没有失败，只有放弃。未跌过未识做人，不会哭未算幸运。人生就像赛跑，不在乎你是否第一个到 达终点，而在乎你有没有跑完全程。累了，就要休息，休息好了之后，把所的都忘掉，重新开始！人生苦短，行走在人生路上，总会有许多得失和起落。 人生离不开选择，少不了抉择，但选是累人的，择是费人的。坦然接受生活给你的馈赠吧，不管是好的还是坏的。现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发 现其实那都不算事。要先把手放开，才抓得住精彩旳未来。可以爱，可以恨，不可以漫不经心。我比别人知道得多，不过是我知道自己的无知。你若不想 做，会找一个或无数个借口；你若想做，会想一个或无数个办法。见时间的离开，我在某年某月醒过来，飞过一片时间海，我们也常在爱情里受伤害。1、 只有在开水里，茶叶才能展开生命浓郁的香气。人生就像奔腾的江水，没有岛屿与暗礁，就难以激起美丽的浪花。别人能做到的事，我一定也能做到。不 要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。逆境中，力挽狂澜使强者更强，随波逐流使弱者更弱。凉风把枫叶吹红，冷言让强者成熟。努力不不一定成 功，不努力一定不成功。永远不抱怨，一切靠自己。人生最大的改变就是去做自己害怕的事情。每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的 路。社会上要想分出层次，只有一个办法，那就是竞争，你必须努力，否则结局就是被压在社会的底层。后悔是一种耗费精神的情绪后悔是比损失更大的 损失，比错误更大的错误所以不要后悔。每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。与其临渊羡鱼，不如退而结网。 生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。世界会向那些有目标和远见的人让路。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不 能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。赚钱之道很多，但是 找不到赚钱的种子，便成不了事业家。最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成

让身体更健康专题一健康养成进行时 ----------------------------------4 专题二饮食与健康——敲开营养之门----------------------11 专题三健康常识----------------------------------------17健康——快乐生活的第一步，因此学会生存首先就是学会健康地生活。

在“获得有关人体结构、功能以及卫生保健的知识，促进生理和心理的健康发展”的同时；更要使人们逐步养成良好的生活与卫生习惯，确立积极、健康的生活态度；因而设立这一主题。

怎样才算健康世界卫生组织(WHO)对健康的定义是：健康应是人的身体、心理、道德健康和对社会良好适应的总和。

一个人要获得健康，个人因素占的比例最大，随后依次是遗传、社会、医疗和气候等。

一、健康标准(一)身体健康标准有人认为“能吃能睡就是健康”，也有人认为“不生病”、“不虚弱”就是健康。

实际上在1948年世界卫生组织(WHO)已给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。

要达到健康的标准，一般来说应具备以下几个条件：1.心肺功能好：心脏和肺部是主要的内脏器官。

健康心脏的心肌发达，心容量大，健康肺部的肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉。

2.生长发育良好：健康的人，身体发育比较好，个子高大，身材匀称，肌肉结实丰满有光泽，四肢灵活有力。

3.身体素质好：肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。

因此它也是健康的重要标志。

4.神经系统功能好：大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。

不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中各个方面的行动都受大脑的支配。

平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，就是一种健康的表现。

5.对外界环境的适应和抗病能力强：外界环境是不断变化的，人体必须不断调整自身状态以适应外界环境的种种变化。

培养学生世界观、人生观、价值观， 具有坚定的政治方向、优良的道德品质、渊博的科学文化知识的人才。
让身体更健康
培养学生世界观、人生观、价值观， 具有坚定的政治方向、优良的道德品质、渊博的科学文化知识的人才。
生病真难受
春天气温变化很大，容易生病，你还记得生 病时的感受吗？ 小朋友们，我们怎么样才能预防疾病呢？
培养学生世界观、人生观、价值观， 具有坚定的政治方向、优良的道德品质、渊博的科学文化知识的人才。
合理饮食保健康
你的饮食习惯 能遵守健康饮 食宝塔的要求 吗？
我们应该养成哪些健康饮食的好习惯
你能做到吗？
生病了，我们该怎么办？
及时打预防针
打预防针，预防流行疾病。
想一想你每次 打预防针的时 候表现怎么样？
读一读：
预防接种防疾病， 身体健康有保证， 小朋友们去打针， 勇敢坚强不怕痛， 做个勇敢好娃娃， 细菌病菌消灭掉。
预防疾病我们还应该？坚持锻炼身体。
再见！