治疗失眠新方法

老年优生活改善睡眠质量，不妨试试助眠仪□ 王小松失眠在人群中是一种极为普遍的现象。

上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘等，都是失眠的常见表现。

长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。

因此有专家提出，“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了”。

解决失眠问题，可以从心理调节、生活调理（包括饮食运动）等诸方面入手，针刺、推拿等物理手段也有不俗功效。

万不得已，药物也是一种必要的选择。

然而有人说，饮食运动等方法不易坚持，针刺、推拿等技术要求太高，药物又担心不良反应，还有更好的方法吗？有的。

助眠仪就是建立在现代科技基础上的一种物理助眠新方法。

现代医学研究表明，在人体进入睡眠的过程中，脑电图会出现低频的睡眠电波，如果将相似的电波讯号传入大脑神经中枢，就可以诱导和促进生理性睡眠。

助眠仪也由此应运而生。

助眠仪的出现为非器质性失眠症患者提供了一种非药物治疗的现代化手段。

那么，面对市面上品种繁多、功能各异的助眠仪，睡眠质量不好的老年人又该如何选择呢？下面，我们就来了解一些助眠仪的相关知识。

目前，助眠仪主要分为以下三类：一、电磁刺激治疗睡眠 这类助眠仪通过稀土强磁等载体，发出磁力脉冲穿透皮肤，作用于手腕部的黄金睡眠穴，用弱的低频脉冲电流作用于大脑皮层。

这种刺激将抑制大脑皮层中的异常兴奋灶，防止大脑由于长时间的或强烈的刺激所引起的消耗或疲劳，缓解精神抑郁、焦虑等情绪，并且主动地促使身体功能恢复正常，诱导人进入睡眠状态。

同时，此类助眠仪产生的磁场能平衡气血，加速血液循环，促进脑细胞再生，对人体康复也有疗效。

此类助眠仪能稳定神经系统内环境，主动调节患者睡眠－觉醒节律，改善因大脑兴奋性增加而导致的睡眠紊乱，从而达到非药物治疗失眠并促进康复的目的。

◆ 适用范围（1）适用人群：失眠多梦、入睡困难、早醒、半夜醒后无法入睡、睡眠表浅、醒后疲乏、缺乏真实睡眠感等症状的人群。

失眠障碍治疗最新欧洲指南2024总结近日,journa1ofs1eepresearch发表了《2023欧洲失眠指南:失眠的诊断和治疗（更新版）》，其中关于失眠障碍的治疗部分，本文摘要如下。

治疗注意事项1 .一旦出现失眠障碍就应该积极治疗（AX2 .在存在合并症的情况下川缶床判断应决定先治疗失眠或合并症还是同时治疗（AI认知行为疗法（CBT-I）1 .无论是否有合并症，CBT-I都应作为任何年龄成人失眠障碍的一线治疗方法（A\2 .CBT-I可以亲自或以数字方式交付（A\3 .睡眠限制和刺激控制是CBT-I最有效的成分（BX药物干预1 .如果CBT-I无效，可以提出药物干预（AX2 .苯二氮草类和苯二氮草类受体激动剂可用于短期治疗失眠（≤4周XA13 .苯二氮革类和苯二氮革类受体激动剂的长期治疗（标签外使用），每日或最好是间歇性的，在某些情况下可以开始，利弊需要在个人基础上讨论（BX4 .在失眠的短期治疗中，可以考虑使用低剂量的镇静抗抑郁药（标签外使用），必须仔细考虑禁忌证（BX5 .长期治疗失眠症（无合并症），在某些情况下，可能会开始使用低剂量镇静抗抑郁药，其利弊需要根据个人情况进行讨论（B16 .食欲素受体拮抗剂可用于治疗失眠长达3个月（Ah7 .在某些情况下，可以使用食欲素受体拮抗剂进行失眠障碍的长期治疗，其利弊需要根据个人情况进行讨论（AX8 .由于证据不足和可能存在的风险，抗组胺药不推荐用于失眠治疗（AX9 .由于证据不足，并且考虑到它们的不良反应，抗精神病药物不推荐用于治疗失眠（A\10 .如果不涉及昼夜节律因素，褪黑素（快速释放，非处方药或处方药）通常对治疗失眠无效（AI11 .长期使用缓释褪黑素治疗失眠症（患者＞55岁）在某些情况下长达3个月可能有效（B\其他治疗12 由于证据不足，不推荐草药/植物疗法用于治疗失眠（AI13 光疗法和运动疗法可能是CBT-I的辅助疗法（BX注：A:非常强烈的推荐；B:强烈的推荐；C:弱；D:非常弱的建议指南建议所有失眠患者,无论是否有其他医学问题或精神健康问题,都可以将CBT-I作为他们的初始治疗。

失眠症患者睡眠质量改善的中药治疗新策略在快节奏的现代生活中，失眠症已经成为了一个普遍困扰人们的健康问题。

许多人在夜晚辗转反侧，难以入睡，或者睡眠浅、易惊醒，导致白天精神不振、工作效率低下，严重影响了生活质量。

对于失眠症患者来说，寻找一种安全、有效的治疗方法至关重要。

近年来，中药治疗在改善失眠症患者睡眠质量方面展现出了独特的优势和潜力，为患者带来了新的希望。

中药治疗失眠症有着悠久的历史和丰富的经验。

中医认为，失眠的发生与人体的气血、脏腑功能失调密切相关。

心主神明，心神不安则失眠；肝主疏泄，肝气郁结则情志不畅，影响睡眠；脾主运化，脾虚则气血生化不足，心神失养；肾主藏精，肾精不足则阴虚火旺，扰动心神。

因此，中药治疗失眠症注重从整体出发，调理人体的气血、脏腑功能，以达到安神助眠的目的。

在中药治疗失眠症的新策略中，方剂的运用是一个重要的方面。

例如，酸枣仁汤是治疗失眠症的经典方剂之一。

酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的作用，知母清热滋阴，茯苓宁心安神，川芎调畅气血。

诸药合用，共奏养血安神、清热除烦之功。

临床研究表明，酸枣仁汤对于肝郁血虚型失眠症患者具有较好的疗效，能够显著改善患者的睡眠质量，延长睡眠时间，减少夜间觉醒次数。

除了酸枣仁汤，归脾汤也是常用的方剂之一。

归脾汤具有益气补血、健脾养心的功效，适用于心脾两虚型失眠症患者。

方中黄芪、白术、人参等益气健脾，当归、龙眼肉补血养心，酸枣仁、茯神、远志等安神定志。

通过调理心脾两脏的功能，使气血充足，心神得养，从而改善睡眠。

此外，中药单体的研究也为失眠症的治疗提供了新的思路。

比如，五味子中的五味子醇甲具有镇静催眠的作用。

研究发现，五味子醇甲能够调节神经系统的功能，抑制中枢神经系统的兴奋性，从而发挥助眠作用。

还有天麻中的天麻素，也被证实能够改善睡眠质量，延长睡眠时间。

这些中药单体的发现，为开发新型的失眠症治疗药物提供了重要的基础。

在中药治疗失眠症的过程中，中药的炮制和剂型选择也非常重要。

常被失眠扰？试试“推心置腹”法！作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2020年第9期文/ 本刊记者张昕医学指导/ 武国忠（北京孔医堂坐馆专家）辗转反侧，夜不能寐…… 如果你正被失眠所困，不妨试试“ 推心置腹”法。

【武国忠养生经】武国忠，被称为“ 北京最贵的医生”。

其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。

失眠多由脾胃不适导致●本刊记者：现代人失眠的主要原因是什么？【武医师】从我个人多年的临床经验来看，失眠不算是一种疾病，将它放在精神方面问题的范畴里是比较合适的。

因为失眠往往伴随着精神的高度集中，无意识紧张，以及压力过重等情况。

按照中医的思维方式来讲，叫做“心之官则思”。

忧思过度，伤及脾胃，思则气结，就会引起脾胃功能的下降，胃不和，则卧不安，也就是说失眠的患者，大多是由脾胃不适导致。

如果我们把脾胃的问题处理好了，把忧思的愁绪消除了，大部分失眠的问题就都迎刃而解了。

推腹要推够次数●本刊记者：针对您说的失眠病因，有什么好的调理方法呢？【武医师】这里给大家推荐一个助眠方———“推心置腹”法，具体这样操作：睡觉前半卧在床上，左手叠放在右手上，然后从胸口处开始往下推，沿身体中线，也就是任脉运行方向，一直推到腹部，直至脐下。

每天推腹，以3000 次为宜。

这样从心一直推到腹部的活动，可以使堆积在胸口的浊气顺着任脉向下散开，自然排出体外。

浊气外散则清阳之气升发，推到一定次数，自然就会两眼发沉，产生睡意了。

其实这个“推心置腹”的方法，不仅能够治疗失眠，对于腹胀、便秘等问题也都有非常明显的治疗效果。

“推心置腹”之后，有些人的腹气会得以通畅，这个时候会出现排气，或者是打嗝的现象，大家不要担心，都是好的现象。

● 本刊记者：每天推腹3000 次，次数真是不少！【武医师】一定要推够次数，并且最低也不能少于3000 次。

我们之前做过一次统计，做完3000 次的时间大约是一个半小时左右。

失眠治疗的新进展近年来，随着人们生活节奏的加快和压力的增大，失眠已经成为一个普遍存在的问题。

失眠不仅影响了人们的睡眠质量，还会对身心健康产生负面影响。

然而，随着科技的不断进步，失眠治疗也取得了一些新的进展，为患者提供了更多的选择和希望。

一、认知行为疗法的应用认知行为疗法是一种常用的失眠治疗方法，其核心思想是通过改变患者的不良睡眠习惯和负面思维，帮助其建立健康的睡眠观念和良好的睡眠习惯。

近年来，研究人员对认知行为疗法进行了进一步的研究和改进，提出了一些新的治疗策略。

首先，研究人员发现，认知行为疗法结合心理治疗可以取得更好的效果。

心理治疗可以帮助患者识别和应对与失眠相关的心理问题，如焦虑、抑郁等。

通过心理治疗，患者可以更好地掌握应对失眠的技巧，提高自我调节能力，从而改善睡眠质量。

其次，研究人员还探索了认知行为疗法在特定人群中的应用。

例如，对于老年人来说，失眠是一个常见的问题。

研究发现，针对老年人的认知行为疗法可以通过调整日常活动、建立规律的生活作息等方式，帮助他们改善睡眠质量。

此外，对于失眠与慢性疼痛、抑郁症等疾病相关的患者，也可以采用针对性的认知行为疗法，以期获得更好的治疗效果。

二、药物治疗的创新除了认知行为疗法，药物治疗也是失眠患者常用的治疗方法。

近年来，科学家们在药物治疗方面取得了一些新的进展。

首先，针对失眠的药物种类不断增加。

传统的失眠药物主要是苯二氮䓬类药物，如安眠药。

然而，这些药物存在一些副作用，如依赖性、药物滥用等。

为了解决这些问题，科学家们研发了一些新型的失眠药物。

例如，非苯二氮䓬类药物可以提供更好的睡眠效果，并且副作用较小。

此外，一些中药也被发现具有改善睡眠的作用，如某些中草药和中成药。

其次，药物治疗的个体化也成为一个研究热点。

每个人的身体状况和失眠原因都不尽相同，因此，给予每个人相同的药物治疗可能效果有限。

近年来，研究人员开始关注个体化药物治疗的潜力。

通过对患者的基因和生理指标进行分析，可以为患者量身定制合适的治疗方案，提高治疗效果。

养生保健新疗法：生姜洋葱解失眠养生保健 /其实，在生活中只要你细心观察，会发现很多有趣的事情，并且对我们的生活以及我们的身体有帮助。

厨房是补充能量的地方，而厨房中一些做菜的配料，却有很多你意想不到的作用。

除了食醋以外，我们厨房中还有一些配料，比如洋葱和生姜。

洋葱和生姜很常见，他们的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡，解除失眠，这个秘密你是否知道呢？下面来看看这个养生保健的新疗法的做法吧！1、取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；2、也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

3、也可用洋葱自制“助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。

每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。

养生保健提示：洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。

不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。

建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。

为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。

睡前不要食用的食物还包括：糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。

因为这些食物都含干酪胺，会刺激肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以人眠。

己酮可可碱的临床新用途己酮可可碱是一种抗抑郁药物，常用于治疗轻至中度抑郁症。

然而，最近的研究表明，己酮可可碱还具有其他潜在的临床用途，这些用途包括帮助治疗失眠、帮助减轻疼痛、帮助减少食欲和帮助治疗药物成瘾。

失眠是一个非常常见的问题，而几乎每个人都会在某个时候经历失眠。

目前，己酮可可碱被认为是一种有效的失眠治疗方法。

一项针对慢性失眠成年人的研究表明，己酮可可碱可以显着提高睡眠质量和持续时间，并减少清醒时间。

在另一项针对老年人的研究中，发现己酮可可碱可以改善老年人的睡眠质量，减少清醒时间和提高睡眠效率。

这些研究表明，己酮可可碱有望成为一种有效的失眠治疗方法。

除了失眠，己酮可可碱也可以帮助减轻疼痛。

该药物可以通过影响身体内的内啡肽水平来减轻疼痛。

一项针对慢性颈部疼痛的研究发现，己酮可可碱可以显着减轻患者的疼痛程度，并提高其生活质量。

己酮可可碱还可以帮助减少食欲。

这是因为己酮可可碱可以影响身体内的激素分泌，这些激素可以调节食欲。

一项针对肥胖症患者的研究表明，己酮可可碱可以显着减少患者对高脂肪食物的食欲，并减少患者对能量的摄入量。

这一发现表明，己酮可可碱可能会成为一种有效的肥胖症治疗方法。

最后，己酮可可碱还可以用于治疗药物成瘾。

该药物可以影响身体内的多巴胺水平，这是一种与快乐相关的神经递质。

一项对可卡因成瘾大鼠的研究表明，己酮可可碱可以减少对可卡因的渴求和自发性行为，并帮助阻止可卡因的复发使用。

这一发现表明，己酮可可碱可能会成为一种有效的药物成瘾治疗方法。

总体而言，己酮可可碱的临床新用途十分令人兴奋。

虽然这些用途的有效性需要进一步研究，但这一发现有望开发出针对一系列常见健康问题的新治疗方法。