即食燕麦片怎么吃,燕麦的7种营养吃法【医学养生常识】

麦片和什么搭配吃最好麦片的做法大全
说起麦片大家都不是很陌生，也经常吃，特别是一些速溶的麦片，很方便，很适合白领们食用，而且也可以起到促进食欲的作用，补充丰富的营养物质。

麦片和什么食物一起吃比较好，来看看麦片的几种搭配的方法。

一、草莓牛奶燕麦粥
做法：
1、在即食燕麦片中加入沸水。

2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)。

3、再加入新鲜草莓即可食用。

4、这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。

功效：香润滑爽，补充维生素。

二、菊花燕麦粥
做法：
1、取菊花5～10克,加入沸水冲泡。

2、加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。

3、可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

4、菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。

功效：清热去火,味甘香远。

三、紫薯燕麦粥
做法：
1、准备珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个，生燕麦片50克。

2、大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水。

3、然后用清水泡着备用。

4、紫薯去皮擦丝备用。

5、待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。

6、锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。

这功效：样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。

即食燕麦片是生活中最常见的方便食品，它含有丰富的维生素e和多种矿物质，能润肠通便还能减肥瘦身更能预防三高，但这种即食燕麦片平时应该怎么吃呢？一会儿我就把它的常见吃法写出来分享给大家。

即食燕麦片可以怎么吃
即食燕麦片可以用沸水冲调以后食用，它是已经经过加工的，熟的燕麦片，用沸水把它泡软以后可以直接吃，如果想让它的味道变得更好，可以加入适量的蜂蜜或白糖。

即食燕麦片还可以放在小碗中，加适量温开水，放到微波炉中加热，2到3分钟以后取出，在吃着食即食，燕麦片的口感会变得更好。

即食燕麦片的吃法
牛奶燕麦粥
即食燕麦片可以和牛奶放在一起做牛奶燕麦粥吃，在制作时需要准备纯牛奶150克，白糖30克，即食麦片50克。

把准备好的牛奶倒入奶锅中，加热加热，到它微微沸腾以后，放入白糖调匀，等白糖全部化开以后再加入，准备好的既食燕麦片调匀，一起煮2到3分钟就可以。

银耳橘子燕麦粥
1、即食燕麦片在食用时可以搭配多种不同的食材，把它和水发银耳以及糖水橘子放在一起做粥喝，味道就特别好，在制作时需要准备燕麦片50克，水发银耳50克，糖水桔子一百克，水350克，白糖适量。

2、把泡好以后的银耳洗净撕成小朵，提前入锅煮熟取出去掉水分，在汤锅中加入准备好的清水，加热烧开，放入煮熟的银耳和白糖，再放入准备好的即食燕麦，一起煮3到5分钟，煮成粥状以后再关火，加入准备好的糖水桔子调匀就可以。

即食燕麦片是一种最常见的方便食品，它免洗免煮食用方便而且营养价值特别高，平时很多人都喜欢用它做早餐，但在时间长了以后也会感觉直接冲泡的浸食燕麦片淡而无味，再也提不起吃的兴趣。

其实即食燕麦片，除了可以直接冲泡以外，还有多种不同吃法能让人们品尝到不同口感的美食。

即食燕麦片怎么吃
1、果仁燕麦
即食燕麦片可以和自己喜欢的坚果仁搭配在一起做成果仁燕麦当零食吃，做的时候需要准备既食燕麦100克，玉米片，50克瓜子仁和花生仁以及杏仁还有白芝麻等多种食材各准备10块左右，另外还要准备10克蜂蜜和少量的玉米油，把这些食材放在一起调匀，直接铺在锡纸上，入烤箱用中火烤15分钟烤制过程中要取出翻动多次。

2、鲜奶燕麦
即食燕麦和牛奶搭配在一起吃，滋味特别好，在使用以前需要先把准备好的鲜奶直接放在微波炉中加热，然后再把既食燕麦放在热牛奶中调匀闷至5分钟，也可以把即食燕麦和牛奶放在一起调匀，直接放在微波中加热两分钟，取出以后调匀就能食用。

既食燕麦片的吃法
1、即食燕麦片可以做成美味的布丁，在做的时候需要准备既食燕麦片100克，鸡蛋两个，豆浆200毫升，白糖适量，把准备好的鸡蛋磕开到碗中用筷子，把它挑散制成蛋液，然后再把准备好的豆浆与蛋液放在一起调匀。

2、根据自己的口味将鸡蛋中放少量食用盐，调匀以后用滤网过滤一下，得到的蛋液放入到碗中，随后把准备好的纪实燕麦片也放到碗中，用干净的筷子调匀，在蒸锅中放水加热，烧开用保鲜膜把装有燕麦和鸡蛋的碗包好，放入蒸锅中，隔水蒸制15分钟，关火以后取出就是爽滑细嫩的燕麦布丁。

燕麦片的几种吃法泡燕麦片的一些方法燕麦片是一种十分受人欢迎的食物因为燕麦片作为早餐不仅能够提供能量并且做起来还十分的方便只需要加水冲泡就可以了，燕麦也可以作为晚餐食用因为燕麦的热量很低并且含有十分丰富的膳食纤维，下面就介绍一些燕麦的吃法丰富早餐。

虽然燕麦片的营养价值非常充分，可是大家在吃燕麦片的时候难免会感觉到有些例外，因为燕麦片的口感比较清淡，吃起来让人觉得寡淡无味。

所以在泡燕麦片的时候，大家也可以根据自己的喜好来选择不同的食材加入燕麦片中，这样可以让燕麦片的口感变得更好。

下面就一起学习泡燕麦片的做法吧。

泡燕麦片的吃法大全冷牛奶怎么冲泡燕麦片有些燕麦片是即食的，无需再经过烹煮就可以食用。

所以很多孕妈妈都喜欢储备在家以备不时之需。

那么冷牛奶又该怎样冲泡燕麦片呢?1.把适量的燕麦片倒入碗中。

2.把冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，要让全部燕麦片都泡在牛奶里。

3. 待燕麦片充分吸收牛奶至发软就可以食用。

燕麦片几种超有营养的吃法1.燕麦片粥原料：燕麦片50克。

制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。

或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

2.南瓜燕麦粥材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐。

泡燕麦片的吃法大全做法(1)把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。

(2)烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。

本文介绍了冷牛奶怎么冲泡燕麦片和燕麦片几种超有营养的吃法的相关内容。

由于处于怀孕期间，孕妇的饮食需要多加注意，确保营养吸收。

燕麦片相较其他谷物，它的营养成分丰富，并且具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

燕麦的吃法十分的丰富所以燕麦是一种很好的作为早餐的食物，燕麦可以用水冲泡也可以用奶冲泡无论哪种冲泡方式都十分的有营养，并且除此之外也可以在燕麦中加入一些水果或者是坚果这样不仅会让燕麦更营养也会让燕麦变得更加美味。

燕麦片怎么吃最好燕麦片的吃法多种多样，根据每个人的口味不同，可以制作很多的吃法。

可是如果讲究最营养的吃法，还是需要研究一下的。

因为燕麦片本身就是非常营养的，防止人们的钙物质流失，提高人体免疫力，增强抵抗力。

可是一些人不清楚应该怎样吃。

所以燕麦片怎么吃最好呢？快熟燕麦片的吃法快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。

快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。

所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。

这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。

不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。

一般来说，快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。

快熟燕麦片的吃法也备受大家的关注，那么快熟燕麦片怎么吃好呢?把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。

大家可以根据自己的口味调节粥的干、稀。

很多人觉得单独煮燕麦片味道不好，那么可以加入牛奶，让其带上淡淡的奶香。

另外，快熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥。

按照一杯麦片4杯清水的比例加水熬，边倒边搅，然后等水煮沸，放肉丝和皮蛋再煮5分，其间依次加入适量姜末盐和胡椒粉味精就行了。

这里要注意的是，肉丝一定要细，要不不好煮。

即食燕麦片的吃法即食燕麦片又叫免煮燕麦片，不过这种燕麦片还是需要高温冲泡的。

这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。

只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了，很适合快节奏的现代人。

这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。

说到即食燕麦片，就不能不说桂格即食燕麦片，桂格是燕麦片品牌，他旗下的即食燕麦片备受现代人的喜爱。

现在就以桂格即食燕麦片为例，看看即食燕麦片的吃法是怎样的吧。

即食燕麦片，可以做成牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，做法十分简单。

只需在牛奶煮开之后加入燕麦片和其他辅料，再煮一两分钟即可饮用。

即食燕麦也叫免煮燕麦或者熟燕麦，它是一种方便食品，是植物燕麦种子的加工品，它可以用沸水冲泡以后食用，能让人们在短时间内吃到热乎乎的燕麦粥。

即食燕麦不但可以直接冲泡，还能制成多种口味不同的美食，能满足不同人群的饮食需要。

即食燕麦片是怎么泡
1、即食燕麦片可以直接冲泡，冲泡时取出10~15克即食燕麦片，放在小碗中冲入100度的沸水，在充水过程中要用小勺不断搅拌，调匀以后要焖制三四分钟，等燕麦片全部吸收变软以后就能吃。

2、即食燕麦片虽然是免煮的方便食品，但它也可以煮着吃，直接用沸水冲泡，泡出的燕麦片口感并不那么爽滑，但把它放到沸水中煮至3~5分钟，取出以后再吃时口感会好很多，也可以把即食燕麦放在小碗中加入适量纯奶，直接用微波加热，这样也比直接用水冲泡的滋味好一些。

即食燕麦片怎么吃
1、南瓜燕麦粥
用即食燕麦片做南瓜燕麦粥特别方便而且很简单，做的时候需要准备老南瓜200克，把它削掉外皮，去掉瓜瓤，切成块状再准备适量的大米，淘洗干净以后与南瓜一起入锅，加清水熬制成粥，在粥快要煮好的时候取适量的即食燕麦片放进去调匀，再加适量的白糖一起加热五分钟后就能出锅。

2、水果燕麦粥
即食燕麦片还可以做成水果燕麦粥供人们食用。

在做的时候要把桔子，苹果，香蕉等自己喜欢的水果全部切成丁状，再准备一个干净的碗，把适量的即食燕麦片放到碗中，加入二百克纯奶，用微波炉加热，三分钟以后取出放入准备好的水果丁调匀，就可以静静的享受美味了。

制作水果燕麦粥时还可以加入适量巧克力碎，那样能让做好的水果燕麦粥有浓郁的巧克力香气，滋味会更加诱人。

燕麦片的食用方法
首先，最常见的食用方法就是将燕麦片与牛奶或者酸奶混合在一起食用。

将适量的燕麦片放入碗中，然后倒入适量的牛奶或者酸奶，搅拌均匀即可食用。

这种食用方法简单方便，而且可以搭配水果或坚果一起食用，口感更佳。

其次，我们也可以将燕麦片用于制作燕麦粥。

将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟即可。

在煮燕麦粥的过程中，可以根据个人口味加入适量的红枣、桂圆等食材，不仅味道更加美味，而且营养价值也更高。

此外，燕麦片还可以用来制作燕麦饼干。

将燕麦片、鸡蛋、蜂蜜等食材混合搅拌均匀，然后铺在烤盘上，放入预热好的烤箱中烤制一定时间，就可以制作出健康美味的燕麦饼干了。

另外，燕麦片还可以用来制作燕麦粉。

将燕麦片放入研磨机中打成粉末状，然后可以用来制作面包、蛋糕等食品，不仅口感好，而且富含纤维和蛋白质，非常适合健康饮食。

最后，我们还可以将燕麦片用来制作燕麦粥。

将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟即可。

在煮燕麦粥的过程中，可以根据个人口味加入适量的红枣、桂圆等食材，不仅味道更加美味，而且营养价值也更高。

总的来说，燕麦片是一种非常健康、多功能的食品，我们可以通过多种方式来食用它，既可以满足口腹之欲，又可以保证健康饮食。

希望大家能够多多尝试，发现更多美味的燕麦片食用方法。

燕麦片的功效与作用及食用方法
燕麦片是现在一种主流的健康养生食材，燕麦片含糖量低，蛋白质和纤维素都丰富充足。

所以如果是对纤体养生有追求的女性，可以多吃些燕麦片。

下面就看看燕麦片的功效与作用及食用方法。

燕麦片的功效与作用及食用方法
一、燕麦片的食用方法--燕麦蜜豆粥
第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。

第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。

第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。

第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。

第五步：将热滚的牛奶蜜豆倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。

第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。

二、燕麦片的食用方法--香蕉燕麦饼
第一步：香蕉捣成泥后混合入葡萄干，蔓越莓干和椰丝。

第二步：倒入燕麦之后混合入香草油，搅拌成泥。

第三步：之后将燕麦糊倒入铁盘烤制即可
三、燕麦片的功效与作用
燕麦片可以帮助降低胆固醇，血液中的胆固醇会相比于不吃燕麦片的人更低。

常吃燕麦片对心脑血管有帮助。

燕麦片怎么煮燕麦片最简单的吃法
燕麦片是一种低热量高纤维的健康食材，它能减肥瘦身，也能美容养颜更能预防三高。

燕麦片在生活中特别受欢迎，很多人都想吃燕麦片，但有些人还不知道这种食材应该怎么粥，更不知道它有哪些不同的吃法，接下来我就专门为大家介绍一些这方面的知识。

燕麦片怎么煮
1、燕麦片可以放在锅中直接煮，它在煮的时候可以搭配适量的大米，小米或者红枣等粥类食材，这样能让煮出的燕麦片中，只为更好，营养价值更高，而且能让它的口感变得更加诱人。

不过燕麦片不适合长时间在高温状态下煮制，所以平时人们煮燕麦片是可以先把小米，大米等食材入锅煮到八成熟，再把燕麦片放到锅中一起煮。

2、如果大家购买的是那种即食燕麦片，它只需要组织比较短的时间就能熟透，最好的做法就是在做粥或者，其他汤类食材时，在快要出锅的时候加入燕麦片，一起煮2到3分钟，然后取出就能食用，也可以把燕麦片放在杯子中，加入适量牛奶调匀，然后入微波炉加热2到3分钟，这样煮出的燕麦片也特别好吃。

燕麦片最简单的吃法
1、燕麦片最简单的吃法就是把它和自己喜欢的水果与牛奶搭配在一起，制成水果牛奶燕麦片。

在制作的时候，需要准备鲜奶200克，自己喜欢的水果，适量，把它们全部去皮，去核以后切成丁状，在准备即食燕麦片适量，把准备好的燕麦片放在杯子中加适量沸水，冲泡
好以后加入鲜奶，再放入自己准备好的水果丁调匀即可。

2、燕麦片做米糊也是它的简单吃法，在制作的时候需要准备适量的大米或者紫米，也可以根据自己的需要，准备适量的黄豆或黑豆，把它们提前放在清水中浸泡，然后再把准备好的燕麦片淘洗干净，一起放入豆浆机中，加入适量的清水，选择米糊键让豆浆机工作，等他停止工作以后里面的杂粮米糊就能取出食用。

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那么，燕麦片在食用上通常有哪些方法呢？下面就跟着店铺一起来了解下燕麦片食用的相关知识吧！燕麦片的食用方法：普通吃法一般超市内出售的都是即食燕麦片，做法很简单，直接煮泡就可以了。

如果要来点风味的，可以加入不同的配料。

一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。

先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。

待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊。

一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮。

燕麦片的食用方法：减肥吃法材料: 纯燕麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把燕麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可. 另外,菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮燕麦片而且味道好极了.燕麦片的食用方法：鲜奶燕麦片1.牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再加入即食纯燕麦片调匀即可食用。

2.牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。

燕麦片的吃法：一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。

二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。

三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。

四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。

五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

即食燕麦片的吃法有哪些即食燕麦片的吃法有哪些一直以来，即食燕麦片被认为是很好的营养品，既方便又营养。

但是，你万万想不到的是，即食燕麦片还可以与其它美食相搭配，有多种做法。

接下来，为你介绍即食燕麦片的相关资讯，让你掌握多种即食燕麦片的吃法。

即食燕麦片的吃法有些妈妈惊讶地发现，原来即食燕麦片有多种吃法，可以与牛奶、香蕉等食物相搭配，从而制成美味的菜式。

即食燕麦片有哪些吃法？这些对于妈妈来说都是很想知道的。

1、即食燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；5、即食燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6、经常服用即食燕麦片能够收敛止血，固表止汗。

用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

怎么选购即食燕麦片怎么选购即食燕麦片？我们必须把握选购即食燕麦片的一些要求与细节，以便养成“金睛火眼”，做个精明的消费者。

而目前市场上出售的即食燕麦片种类很多，但讲起“主力军”的话，有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。

这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因，在营养价值上具有一定的差别。

那么我们应该怎么选购即食燕麦片？1、请不要选择甜味很浓的产品。

这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽可能不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

即食燕麦的吃法有哪些燕麦是我们生活中经常能吃到的一种食物，它具有极其丰富的营养价值，经常食用还有很好的降低体内胆固醇和缓解便秘加快血液循环的作用，是我们生活当中比较常见的一种滋补食物，其中即食燕麦吃起来非常的简单方便，并且吃法也是多种多样的，能让我们更好吸收里面的营养价值，下面一起了解一下即食燕麦的吃法有哪些即食燕麦的吃法有哪些整粒燕麦：整粒的燕麦是加工程序最简单，营养成分保留最全面，但由于燕麦的种皮全部都在，所以，用整粒燕麦直接煮熟食用的话，不仅煮至时间比较长，而且吃起来口感也不太好。

但如果将整粒燕麦与小米、杂豆、核桃等食物放一起做成杂粮米糊，这样就可以做到两全其美。

带皮燕麦片：带皮压扁的燕麦片，煮至时间也比较长，但由于被提前压扁，相对于整粒燕麦来说要好得多，同样也是由于被提前压扁，燕麦中的淀粉在加热的过程中更容易糊化，吃起来口感也比整粒燕麦要好得多。

所以，这样的燕麦片最适合浸泡一下与大米、小米一起直接煮粥，不仅口感不错，还增加了粥的营养价值，糖尿病病人也可以喝。

即食燕麦片：即食燕麦片是加工程序比较多的燕麦产品。

这样的燕麦片不仅是经过炒至的，还经过去皮程序，但这样的燕麦片营养成分也随着加工的过程损失了一多半。

但这样的燕麦片也有一个好处，就是这样的燕麦片买回家煮至过程简单。

这样的燕麦片特别适合于牛奶一起煮食，不仅用时简单，而且还可以弥补燕麦片所损失的营养。

燕麦粉：燕麦粉是整粒燕麦磨成的粉。

如果燕麦粉是去掉部分麸皮的话，其营养价值也会损失较大部分，如果是全麦粉，也会在加工和储存的过程中也会损失部分营养。

所以这样的燕麦制品最好与小麦面粉、肉、蔬菜、豆制品等一起做成包子、饺子或者饼。

上面就是对即食燕麦的吃法有哪些的介绍，通过了解以后我们知道即食燕麦可以直接食用，也可以用来泡牛奶或者煮粥，这样能够使它的营养价值变得更加丰富，另外我们平时在生活中想要让身体健康，调整饮食营养均衡之外也要多进行体育锻炼。

燕麦片是一种扁平的植物种子，是人们以植物燕麦的种子为主要原料经加工后得到的健康食材，它含有大量水溶性纤维和多种维生素，能促进人体代谢，也能预防三高，人们在日常生活中多吃一些燕麦片，对维持身体健康有极大好处。

不过燕麦片有多种不同的食用方法，想知道它怎么做最好吃，怎么吃对人体最好，可以看看下面对它做的详细介绍。

燕麦片怎么吃
燕麦片有多种不同的使用方法，因为市场上出售的燕麦片可以分为多个不同的类型，有生燕麦片也有快熟燕麦片，还有即食燕麦片，生燕麦片在吃的时候必须经过煮制或炒制才能吃，而快熟燕麦片只需要经过短时间的烹调就能食用，即食燕麦片的吃法最简单，直接用沸水冲泡就能吃。

燕麦片的食用方法
1、开水冲泡
燕麦片能用开水冲泡，不过这是需要准备的，燕麦片必须是可以即食的燕麦片每次准备30克，再准备一杯鲜牛奶，喝半个苹果，半根香蕉以及适量的葡萄干，把准备好的燕麦片放在杯子中，冲入开水冲泡，等它变软以后，加入牛奶，再把香蕉和苹果全部切成小丁放在燕麦粥中，随后放入准备好的葡萄干，吃的时候调匀。

2、燕麦饼
燕麦片还能和胡萝卜鸡蛋等食材搭配在一起煎饼吃，这里需要准备的燕麦片是那种快熟燕麦片，每次取100克放在碗中，加入两个鸡蛋，再放入一根胡萝卜的胡萝卜丁，放适量食用盐和胡椒粉，加少量清水调匀制成面糊，然后在平底锅中放油，去适当的面护入锅摊成饼状煎到表面发黄以后取出就能食用。

3、燕麦粥
市场上出售的生燕麦片特别适合用来煮粥喝，再用它煮粥时应该先用清水把它淘洗干净，再与适量大米小米等粥类食材放在一起入锅加清水煮制成粥，直接吃，另外市场上出售的生燕麦片还可以喝，黑豆，黄豆等食材搭配在一起一起做豆浆喝，那样会让做出的豆浆有淡淡的麦香，也能让豆浆的营养价值更高。

即食燕麦片的10种吃法吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.3.加入新鲜草莓即可食用。

根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。

根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。

菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

(可加入少许糖调味)3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

吃法六：香蕉奶香麦片粥1.生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。

2.等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。

3.把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。

4.1分左右关火。

吃法七：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀。

燕麦片的正确吃法及好处燕麦片的好处有哪些?燕麦是一种很好的食物，不仅有保健的功效还可以减肥，那究竟燕麦片的好处有哪些呢?以下是店铺为你整理的燕麦片的正确吃法及好处，希望能帮到你。

燕麦片的正确吃法及好处燕麦片的好处1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的好处从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。

另外，燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。

燕麦中的膳食纤维，能够降低血中胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的概率。

因此，常吃燕麦片好处多多。

如果不添加任何其他成分，燕麦本身的钠含量并不高，大约100千克燕麦中只含3毫克钠。

你提到的“燕麦中含有不少盐分”，应该指的是额外添加盐分的燕麦制品。

这些加工后的燕麦品，钠的含量会增高。

因此，对于有低盐需要的人士(例如高血压、糖尿病、肾病等病人)，建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。

燕麦片适合人群一般人群均可食用适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦片食疗作用燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

燕麦片做法指导去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

燕麦的四种正确吃法1.鸡蛋燕麦鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢即食燕麦片怎么吃燕麦的7种营养吃法导语：燕麦是当前最热门的营养减肥食品之一，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体减肥。

不过，由于纯燕麦片没有什么味道，很多人都不爱吃。

下燕麦是当前最热门的营养减肥食品之一，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体减肥。

不过，由于纯燕麦片没有什么味道，很多人都不爱吃。

下面，就为大家介绍几款美味又营养的燕麦片的吃法。

一：燕麦黑芝麻粥1：材料：大米、燕麦、黑芝麻。

调料：白糖。

做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。

论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。

尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。

二：燕麦牛奶布丁1：材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制作：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。

之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

三：草莓牛奶燕麦粥1：材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，用小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化常识分享，对您有帮助可购买打赏。

燕麦片怎么吃十种营养吃法推荐燕麦片是一种很有营养的食品，男女老少皆宜，但你除了直接用燕麦片煮粥外，你还会其它吃法吗?以下是小编收集整理的关于燕麦片的十种营养吃法，希望对你有帮助。

燕麦片的十种营养吃法推荐1、水果牛奶燕麦这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。

而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。

燕麦片用半杯热开水冲泡。

鲜奶加入燕麦片中拌匀。

将苹果、香蕉切片备用。

牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

2、彩蔬燕麦饼这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。

鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。

用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。

玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。

燕麦片是一种高纤维高营养的健康食品，它是以植物燕麦的种子为主要原料经过加工后得到的片状食材，市场上出售的燕麦片生熟两种，这两种燕麦片的食用方法并不相同，而且正确的食用方法还能让燕麦片发挥更好的功效能让人体吸收更多的营养。

燕麦片怎么吃有营养
1、生燕麦片的吃法
生燕麦片只是人们对燕麦力进行了年要和初加工以后得到的一种食品，它必须经过蒸煮以后才能使用，把购买回来的生燕麦片，用清水淘洗干净与大米和小米等粥类食材搭配在一起煮粥喝，是它最有营养的一种吃法，而且做好以后的燕麦粥能调理脾胃补中益气。

2、熟燕麦片的吃法
熟燕麦片是经过了高温处理的一种方便食材，它比生燕麦片的吃法又简单，但想让如燕麦片而更有营养，在吃的时候最好给她搭配一些其他食材，把纯牛奶和熟燕麦片放在一起调匀，用微波炉加热后食用就是它最常见也是最有营养的一种吃法，除此以外人们吃熟燕麦片时还可以加入适量的坚果，这样能让人体吸收到更丰富的营养。

燕麦片最简单的吃法
1、牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥是燕麦片最简单的一种吃法，在做的时候需要准备纯牛奶200克麦片儿50克把麦片淘洗干净以后用清水浸泡半小时，然后把它放到蒸锅中加热煮开，再用小火煮20分钟，煮好以后才能把准备好的纯奶和白糖加入调匀，再接着用小火煮十分钟左右就能出锅。

2、坚果燕麦
燕麦片和自己喜欢的坚果搭配在一起吃，滋味特别好，在做的时候准备葡萄干，核桃仁以及自己喜欢的其他坚果把它们弄碎，然后把适量的燕麦片放在小碗中加入纯奶，放在微波炉中加热二分钟，取出以后放入坚果调匀即可食用。

即食燕麦片怎么吃？
现在市面上售卖很多种即食燕麦片，味道和口感都比较好，更重要的是吃起来也比较方便，不需要再进行烹饪熬制。

但同时也能够对人体发挥积极有效的作用，有的还加入了一些水果干等制作出不同的口味。

接下来就给大家详细介绍即食燕麦片具体的吃法有哪些，以便你们能够享用到美味的即食燕麦片。

1.牛奶水果冲泡法
由于即食燕麦片可以直接食用，那么所用牛奶的温度根据自身的需求均可进行冲泡。

冬天，可以加热牛奶冲泡燕麦片食用，夏天也能用市面上购买的牛奶冲泡。

同时，还可以加入一些水果进行搅拌，把水果切好后直接放入即可，随做随吃，方便美味。

其实还可以换成酸奶进行冲泡，也具有别样的美味。

2.燕麦饼干
首先把购买的即食燕麦放在干净容器中，倒入适量的低筋面粉，打入鸡蛋，以及放适量的白糖，均匀搅拌。

然后，放在准备
的模具中，固定好形状，在烤盘上刷上少量油，把未烤制的燕麦饼干放上去。

最后，预热烤箱，设置温度，按照实际情况烤制，结束后取出燕麦饼干，晾凉后即可食用。

味道清香，口感酥脆，可以当做日常零食食用。

即食燕麦片最简单的吃法就是直接食用，因为它们往往是通过烤制或者炸制等方法进行烹饪，香脆可口。

还能够根据以上所介绍的方法进行食用，简单易于操作。

不过即食燕麦片相比较于需要做熟的燕麦片讲，热量比较高，应当注意控制食用即食燕麦片的量，以免引起人体发胖或者是造成其他影响。

燕麦片是一种营养价值特别高的常见食材，它不但能降三高，还能美白，也能延缓衰老，适合大多数人群食用，可是燕麦片应该怎么吃呢？它怎么做最好吃呢？今天小编就专门说说这个问题，告诉大家燕麦片应该怎么吃。

燕麦片怎么吃
1、燕麦牛奶布丁
燕麦片与牛奶可以一起做布丁吃，制作时需要燕麦片一百克，鲜牛奶四百克鸡蛋五个，糖一百克，葡萄一百克。

制作时要先取二百克牛奶入锅煮开，加燕麦片调匀，再把余下的牛奶轻微加热，把鸡蛋和糖放在加热的牛奶中，用打蛋器调匀，把全部牛奶放在一起调匀，加葡萄干再把它们入锅蒸十分钟就，自制的燕麦牛奶布丁就能出锅食用。

2、麦芽燕麦脆饼
燕麦片还能做饼吃，制作时需要准备一百克燕麦片和二十克红糖，一个鸡蛋和适量麦芽糖以及少量的食用盐，把所有准备好的材料放在一起调匀，放半小时，然后取适量面糊放在煎锅中，煎到两面金黄小饼薄脆以后取出即可。

3、牛奶燕麦粥
用燕麦片煮粥也是它的常见吃法之一，平进可以把两百克牛奶放在小锅中，加热再加入五十克燕麦片，调匀用小火慢慢加热，等麦片全部软化以后就能取出，这时可以加入一些自己的喜欢的水果粒，会让做出的牛奶燕麦粥味道更好。