常喝柠檬水的七大好处

喝柠檬水有什么好处，喝柠檬水的7大好处
柠檬是一种很酸的水果，很少有人可以直接吃下柠檬，所以很多人都选择了喝柠檬水的方法来缓解直接吃柠檬的酸楚，柠檬的最大的一个优点就是可以体到减肥的功效，所以这就是为什么柠檬酸还这么受人的一个原因。

下面我们就一起来看看喝柠檬水还有那些好处。

★ 1.美白护肤，提高免疫力效果。

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

★2.抗击皮肤衰老。

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。

其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

★3.减肥的功效。

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

★ 4.化痰止咳，生津止渴。

柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

★ 5.有助于消化食物。

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

★ 6. 清除宿便。

长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。

★ 7. 消除自由基。

多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。

喝柠檬水有什么作用你要知道的八大作用
喝柠檬水是对身体有好处，有很好的健康作用，但你知道具体的健康作用有哪些吗？如果平常喜欢喝柠檬水，也想要了解的话，那就一起来看看！
一、免疫力提高
如果身体状态不是很好，特别是免疫力低下的话，平常喝些柠檬水是有很好的作用的。

因为柠檬的维C非常丰富，能够很好抵抗感冒来袭！其次，柠檬水也能帮助身体加强对铁元素的吸收，对提高免疫力作用是显著的！
二、加快伤口愈合
如果受伤了，想要伤口更快的愈合，那么柠檬水也是很好的选择！维C在促伤口愈合以及保持骨骼健康的作用上，也是科学依据的！如果觉得伤口愈合过慢的话，平常喝些柠檬水，能够加快愈合效果，其次也能帮助抑制炎症的发现，恢复效果会变好的！
三、抗衰老（皮肤）
相信，大家也经常看到有人拿柠檬片当面膜在使用的吧，这是因为它有护肤的功效作用！柠檬泡水喝的效果更为出色，它的抗氧化功效可以减缓皮肤的衰老症状，护肤是很有一套的！如果想要皱纹不至于那么早出现在脸上的话，也要喝柠檬水。

四、减肥作用
大家知道想要减肥的人平常都喜欢只吃水果或者蔬菜来帮忙，那
么水果，小编是推荐柠檬泡水的，这是为何呢？因为平常喝些柠檬水能够起到饱腹的效果，这样就能控制自己食物的摄入，相当是变相节食减肥（好的节食方式），这样的减肥效果不是更出色了吗？因此，如果想要减肥的朋友们，柠檬水是不错的选择！。

喝柠檬水的好处有哪些喝柠檬水有什么作用
平时人们每天都要大量饮水，以维持身体的正常代谢，但是谈而无味的水人们都不喜欢雨水，很多人都喜欢用新鲜柠檬泡水喝，看看喝柠檬水的好处有哪些？
一、美白肌肤
新鲜柠檬中含有丰富的维生素c直接用它泡水喝，能让它含有的维生素c快速析出到水中，然后被人体吸收和利用，这种物质能淡化色斑，也能抑制色素在皮肤表层沉积，能起到明显美白作用，除此以外，维生素c还是一种天然的抗菌，苏联体内部，严重提高人体抗病能力。

二、保护心脏
平时多喝一些酸甜爽口的柠檬水，能保护心脏，预防心脏功能下降，能减少多种心脑血管疾病的发生，因为柠檬水能降低人体内钙离子的活性，预防血液凝固，而且它能软化血管，促进血液循环，还能清除血液中积存的胆固醇，防止血管僵化，也能预防高血压与高血脂。

三、预防肾结石
预防肾结石是柠檬水最重要的功效之一，因为柠檬水中含有丰富的柠檬酸盐，这种物质可以抑制人体内钙盐生成结晶，从而也就降低了结石的形成几率，能有效预防肾结石发生，而那些已经患有慢性肾结石的人群，多喝一些柠檬水，还能让人体内的结石分解并排出体外。

四、抗菌消炎预防感冒
柠檬水中含有多种天然的消炎杀菌成分，它能有效抑制病毒对人类身体的伤害，健康人群每天坚持喝一杯柠檬水，能有效预防感冒，也能提高人体抗病能力，而那些感冒的人群，每天饮用1到2杯柠檬水，则能有效缓解感冒症状，能让感冒以后出现了流鼻涕咳嗽咽喉肿痛以及发烧等不良症状很快好转。

柠檬水的9大保健功效柠檬水是一种用柠檬调制的水饮料，起源于17世纪的法国巴黎。

近年来，柠檬水在我国十分流行。

人们发现，在早晨起床后喝上1杯柠檬水，能让人立即感到神清气爽。

那么，这种口味独特的饮料是否具有较高的营养价值呢？近日，澳大利亚悉尼市营养学家米歇尔·舍瓦莱·黑基在澳大利亚“每日电讯”网站撰文介绍了柠檬水的9大保健功效。

1.可提高免疫力米歇尔指出，柠檬水中富含维生素C，具有增强免疫力、促进人体对铁的吸收等作用。

常饮柠檬水可使人体对非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2.可保肝排毒研究发现，常饮柠檬水可增强肝脏的排毒功能，促进胆汁的生成，从而起到净化肝脏的效果。

此外，柠檬水还具有减少体内黏液质的生成、溶解胆结石的作用。

3.可抗击皮肤衰老米歇尔指出，柠檬水具有较强的抗氧化和促进胶原合成的作用，可修复自由基对人体造成的损害，缓解人体衰老的进程，延缓皱纹的形成。

4.可降低食欲研究发现，柠檬水中含有较多的可溶性纤维素果胶。

因此，人们常饮柠檬水可取得增强饱腹感、控制食欲和体重的作用。

5.可改善消化道的健康状况研究发现，柠檬水具有改善消化道健康状况、促进胃液分泌、清理肠道、防治便秘、缓解消化不良、烧心和腹胀等症状的作用。

6.可净化尿道柠檬水具有利尿的作用，可促使人体内毒素更快地排出，改变尿道的酸碱值，防止有害菌在尿道中滋生。

7.可改善酸性体质柠檬水虽富含柠檬酸，却是典型的碱性食品，其中所含的钾离子和钙离子都可与人体内的酸根离子相结合，从而改善人的酸性体质。

8.可防治口臭米歇尔指出，柠檬水有清爽的味道，而且具有杀菌的作用，能杀灭口腔中的有害细菌，从而使人保持清新的口气。

人们若在早餐时喝一杯柠檬水，可取得比喝咖啡更佳的提神效果。

9.可改善血液循环柠檬水中富含钾，因此具有调节血压、缓解精神压力、改善不良情绪的作用。

柠檬水中还含有维生素P。

这种物质具有增强毛细血管的弹性、改善血液循环的作用。

柠檬水对人体有什么好处喝柠檬水有哪些作用
一说到柠檬，很多朋友不禁就会咽一下口水，因为它的酸性确实让不少人感到害怕，但是柠檬的营养价值以及美容养颜等养生价值，那么柠檬水对人体有什么好处？
一、预防骨质疏松
平时人们多喝一些柠檬水能预防骨质疏松发生，因为柠檬水中含有的活性成分能促进人体对钙的吸收，能提高人体对钙的吸收利用率，并能促进骨骼发育，能提高人体骨骼健康水平，并能防止骨质疏松和骨关节疾病出现。

二、减肥瘦身
人们喝柠檬水，不但能吸收丰富维生素c和有机酸，还能吸收多种活性成分，而且它含有的某些物质能加快人体内多余脂肪分解燃烧和代谢，并能对人类肠胃产生温和刺激，能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，也能加快人体对身体内热量的消耗，经常饮用能预防肥胖也能让人们的体重明显减轻。

三、美白肌肤
柠檬水是一种能美白肌肤的健康饮品，因为柠檬水中含有丰富有机酸和维生素，c这些物质不但能滋养细嫩肌肤，还能提高人体皮肤的抗氧化能力，并能阻止身体内黑色素生成，可以防止他们在人类皮肤表面形成堆积，它能防止色斑生成，也能让皮肤上已经出现的色斑慢慢淡化。

四、增强免疫力
在日常生活中多喝柠檬水还能提高人体自身免疫力，因为它含有的柠檬酸和维生素c具有超强的抗炎杀菌能力，他们能消灭人体内的敏感菌和致病菌，并能阻止人体内炎症滋生对人类经常出现的咽喉炎，气管炎和肺炎以及扁桃体炎都有，一定预防和缓解作用。

另外柠檬水还能加快人体内抗体产生，并能提高人体的免疫细胞活性，它对增强人体自身免疫力也有十分积极的作用。

喝柠檬水的15大功效柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，常喝柠檬水对身体好。

那么喝柠檬水有什么好处呢？下面为您介绍喝柠檬水的15大功效。

喝柠檬水的15大功效1、抗坏血病柠檬中含有大量的维生素C，柠檬汁中分离出的“已糖醛酸”（即维生素C）是抗坏血酸的要素，因此常喝柠檬水对抵抗坏血病有大作用。

2、清热化痰将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

3、抗菌消炎、提高免疫力、促进伤口愈合柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

维生素C还是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。

4、延缓衰老、抑制色素沉着柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C；因为刺激性大易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。

5、预防心血管疾病柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

6、解暑开胃夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

7、净化尿道柠檬水具有利尿作用。

喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。

柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

8、益肝排毒柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。

柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

9、清新口气柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。

早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。

建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

10、改善血液循环柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。

柠檬水的10大健康好处柠檬水是一种简单而又美味的饮品，不仅口感清新，而且还有许多健康好处。

下面将介绍柠檬水的10大健康好处，让我们一起来了解一下吧。

1. **富含维生素C**：柠檬是维生素C的良好来源，每100克柠檬汁中含有约53毫克的维生素C。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能，帮助身体抵抗感冒和其他疾病。

2. **促进消化**：柠檬水可以促进消化系统的健康。

柠檬汁中的柠檬酸有助于消化，促进胃酸的分泌，帮助消化食物。

每日饮用一杯温水加柠檬汁，有助于减轻消化不良和胃部不适。

3. **碱化体质**：尽管柠檬味酸，但在体内代谢后呈碱性。

饮用柠檬水有助于平衡体内的酸碱度，维持身体的健康平衡状态，预防酸中毒等疾病。

4. **清洁毒素**：柠檬水有助于清洁体内毒素，促进新陈代谢。

柠檬中的柠檬酸有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分和毒素，保持身体清洁健康。

5. **美化肌肤**：柠檬水对肌肤有益处。

维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性和光泽。

此外，柠檬水中的抗氧化物质有助于抵抗自由基的伤害，延缓皮肤衰老。

6. **减轻体重**：柠檬水是一种低热量、低糖分的饮品，适合作为减肥期间的替代饮料。

柠檬中的柠檬酸有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减轻体重。

7. **提高能量**：柠檬水中的维生素B和矿物质有助于提高身体能量水平。

饮用一杯柠檬水可以提神醒脑，增加精力，改善身体疲劳感。

8. **预防结石**：柠檬水有助于预防尿酸结石和肾结石的形成。

柠檬中的柠檬酸可以增加尿液的pH值，降低尿酸结晶的风险，有助于维持泌尿系统的健康。

9. **缓解喉咙疼痛**：柠檬水对缓解喉咙疼痛和咳嗽有一定的帮助。

柠檬中的抗炎成分有助于减轻喉咙疼痛，柠檬水的温热也可以缓解喉部不适。

10. **改善心血管健康**：柠檬水有助于改善心血管健康。

柠檬中的维生素C和植物化合物有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康，预防心血管疾病的发生。

柠檬水的十大养生效果这个时间喝柠檬水是最有效的柠檬是很多女性喜欢的水果，营养价值高，很多女性用柠檬水喝, 用于美口减肥。

另外，柠檬对一些疾病有预防作用。

看看柠檬水的养护效果。

…柠檬是很多女性喜欢的水果，营养价值高，很多女性用柠檬水喝, 用于美白减肥。

另外，柠檬对一些疾病有预防作用。

看看柠檬水的养护效果。

柠檬水的养生功效1、提高免疫力柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抵抗感冒。

黑基说，柠檬水也有助于促进人体对铁的吸收。

因为维生素c可以把血红素以外的铁的生物利用率提高四倍。

2、促进伤口愈合维生素c是促进伤口融合、维持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。

维生素c也有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、抗击皮肤衰老黑基说，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基障碍，缓解衰老的过程。

其丰富的维生素c可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹早熟。

4、降低食欲柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于提高饱食感，抑制食欲, 防止吃多。

保持更长时间的饱腹感，减少零食有助于控制体重。

5、助消化柠檬水有利于消化道健康，可以刺激胃液的分泌，帮助消化，促进排便，打扫肠道。

柠檬水也可以缓解消化不良、烧心、胀气等症状。

6、净化尿道柠檬水有利尿作用。

喝柠檬水有助于更快地排出人体毒素，进一步净化机体，保持健康。

柠檬水也有助于改变尿道的pH,防止有害菌繁殖。

7、降低尿液酸度柠檬水中有柠檬酸，其中的钾、钙等离子与酸离子结合，降低尿的酸性，对健康有益，是典型的碱性食品。

8、清新口气柠檬水有杀菌作用，特别是可以杀死口腔内的有害细菌，保持呼吸干净。

早餐喝一杯柠檬水比咖啡更有精神。

布莱克基建议柠檬水不要喝凉的，室温最好。

9、改善血液循环柠檬水中富含钾，有助于控制血压，缓解压力。

柠檬水中也含有维生素P，有助于提高毛细血管的弹性，改善血液循环。

10、益肝排毒柠檬水有助于肝脏的排毒，通过促进胆汁的生成来净化肝脏。

柠檬水可以抑制胆汁过剩，减少体内粘液质量的生成，帮助胆石溶解。

柠檬水的功效与副作用柠檬水是由柠檬汁和水混合而成的饮品。

它具有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化剂，被广泛认为对人体有许多健康益处。

然而，柠檬水也有一些潜在的副作用，特别是对于特定人群。

在本文中，我们将探讨柠檬水的功效和副作用。

一、柠檬水的功效1.提高免疫力：柠檬富含维生素C，维生素C是增强免疫系统功能的关键营养素，有助于抵抗感染和疾病。

每天摄入适量的维生素C，可以帮助我们保持身体健康并提高免疫力。

2.促进消化：柠檬汁是一种天然的消化剂，可以促进胃液分泌，增加肠蠕动，从而促进消化过程。

柠檬水也有助于缓解胃酸反流和胃灼热等消化问题。

3.改善皮肤健康：柠檬富含抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减轻皮肤老化的迹象。

柠檬水还可以增强皮肤的保湿能力，改善皮肤弹性和光泽，使皮肤看起来更加年轻和健康。

4.帮助减重：柠檬水是一种低卡路里的饮品，可以作为替代高热量饮料的选择。

柠檬汁含有纤维素，可以增加饱腹感，抑制食欲，从而减少过量进食。

同时，柠檬汁还可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧过程，有助于减轻体重。

5.促进肝脏健康：柠檬汁富含柠檬酸，可以刺激肝脏排毒和解毒功能。

每日摄取柠檬水有助于清洁肝脏，增强肝脏功能，减少肝脏疾病的风险。

6.改善心血管健康：柠檬富含维生素C和植物化合物，可以帮助降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

柠檬水还可以促进血液循环，增加血管弹性，减少动脉硬化的风险。

二、柠檬水的副作用1.牙齿酸蚀：柠檬汁的酸性可能会损害牙齿的牙釉质，导致牙齿脆弱和敏感。

为了避免这个问题，可以使用吸管来喝柠檬水，减少柠檬汁与牙齿表面的直接接触，同时饮用后要及时漱口。

2.胃酸反流：柠檬汁的酸性可能会刺激胃酸分泌，导致胃酸反流的症状，如胃灼热和酸痛。

如果你本来就有胃酸反流问题，最好避免喝酸性饮料，或者调整柠檬汁的浓度。

3.过敏反应：柠檬是柑橘类水果，柠檬汁中含有的化合物可能引起柠檬过敏。

如果你对柑橘类水果过敏，喝柠檬水可能引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。

柠檬水有8大好处，3大禁忌！你们知道吗？柠檬是我们平时生活中常见的一种水果，它的汁多肉脆，香气浓郁，用途非常广泛，可以榨汁饮水，也可以入菜调味，此外，它还含有丰富的维生素C，可制作成化妆品、药品。

那么，柠檬都有哪些保健功效呢？1.清肠排毒柠檬水具有排出身体毒素、清理肠胃的功效。

柠檬水可以利尿，经常喝柠檬水可以排出身体的毒素，维持泌尿系统的健康。

柠檬中含有一种柠檬酸，它可以刺激肝脏进行排毒。

2.美容养颜柠檬水中含有丰富的维生素，它能够防止黑色素的沉积，还可以分解肌肤中的黑色素，消除肌肤色素沉着，起到美白肌肤的作用。

柠檬水还是一种可以食用的醋，可以减肥美容养颜。

柠檬水中的维他命c可以减少皱纹，还能杀死引发暗疮的细菌，保持肌肤健康。

3.刺激免疫系统柠檬富含维他命C，可对抗感冒，而且更含丰富的钾质，对控制高血压大有帮助。

而柠檬内的维他命C更有抗炎作用，可辅助治疗哮喘及其他呼吸道征状。

4.预防心血管疾病柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

5.平衡酸碱度柠檬可以调节人体的酸碱度，保持酸碱平衡，柠檬虽然本身很酸，但是到人体之后却会变成碱性，所以可以喝柠檬水消除身体内的酸性，包括关节内的尿酸，减轻身体疼痛及发炎。

6.生津、解暑、开胃柠檬吃起来味道酸涩、微苦，不能像其它水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。

7.消除便秘柠檬水中的维他命c是催促排便的催化剂，早上空腹喝柠檬水可以解决便秘问题。

它还可以排走体内多余的毒素。

8、有助于减肥柠檬可以阻止身体内某些脂肪的合成，促进新陈代谢。

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，保持更长时间的饱腹感，从而控制体重。

柠檬水禁忌：1、柠檬不能和海鲜一起吃：海产品中大多含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。

如果柠檬和海鲜同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适。

柠檬水的7大神奇养生功效
* 养生导读：柠檬的美容和瘦身作用一直被人们所推崇。

柠檬水也一直被女性们视为瘦身减肥的圣品。

其实柠檬水的功效远远不止在美容方面体现出来。

还体现在生津化痰，提高免疫力方面。

下面，一起来看一下经常和柠檬水有什么神奇养生功效。

* 柠檬水的7大功效
* 1、美白护肤
檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为柠檬酸仓库。

柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;尤其是早晨起来空腹喝杯水最有益，在水中加柠檬片，就更具美容的功效。

柠檬片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁，坚持使用还能消除粉刺。

柠檬美白护肤
* 2、祛痰
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

柠檬泡水的功效是什么？很多女性平时喜欢喝柠檬水，柠檬水的功效很多，能够提高身体的抵抗力，让皮肤呈年轻的状态，而且还能够帮助消化，让口气清新，柠檬水那么好，你喝了吗？1.提高免疫力。

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2.促进伤口愈合。

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。

维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3.抗击皮肤衰老。

黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。

其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

4.降低食欲。

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。

保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

5.助消化。

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

6.净化尿道。

柠檬水具有利尿作用。

喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。

柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

7.降低尿液酸度。

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

8.清新口气。

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。

早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。

黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

9.改善血液循环。

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。

柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10.益肝排毒。

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。

柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。

柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。

柠檬的好处与坏处是什么
在日常生活中我们每个人每天都需要饮用大量的水，但是很多人都不喜欢喝平淡、无味的水，他们喜欢往水里加一些东西，有的人就喜欢添加柠檬片，柠檬的清香让人无法忘怀，但是我们喝任何东西都不是绝对的有好处的，那你知道喝柠檬水的好处与坏处都有什么呢? 现在我们马上就来了解一下看看吧。

喝柠檬水的好处：1，促进消化。

喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

2，清除宿便。

长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。

3，补充维生素c。

柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。

4，消除自由基。

多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。

喝柠檬谁都坏处：1，腐蚀牙齿。

这是多喝柠檬水的副作用，因为柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。

2，胃酸过多。

空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹饮用。

3，我们平时喝柠檬水，一定在饭后，并且要适量，一天250ml足矣，不要过量，喝完以后最好及时刷牙，这样才可以保持健康。

以上的就是我们介绍的关于喝柠檬水的好处与坏处了。

因此对它选择的时候，也是取适量就行了，尤其在喝的时候，也不能喝太多，这样避免对身体造成危害。

了日常女性减肥选择柠檬片的时候，不能空腹喝，因为这样会对胃造成一定的伤害。

喝柠檬水有什么好处喝柠檬水的好处柠檬含有丰富的抗氧化物质，对身体有很大的好处，但由于柠檬太酸，大多数人都是把柠檬切片做成柠檬水来饮用。

那么喝柠檬水有什么好处呢？接下来就为大家介绍喝柠檬水的好处。

喝柠檬水有什么好处1.排毒很多人通过早上喝一杯水来排毒，那么，我们早上每天空腹喝一大杯柠檬水，也可以达到排毒的功能，柠檬水可以排除身体的有害物质，同时还可以清肠，排毒，美白。

不仅这样还可以达到节食的功能，因为喝了一大杯柠檬水，可以冲淡想吃东西的欲望。

2.提高免疫力柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。

专家表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

3.美白护肤柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

4.清热化痰柠檬也能袪痰。

柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。

夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。

因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

5.促进伤口愈合维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一；还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

6.生津解暑开胃别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。

夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

7.延缓衰老柠檬水中含有丰富的维生素C，可以抗氧化，同时加强血管的生机及抵抗力分能够分解皮下聚集的色素粒子。

8.减肥柠檬水解渴，而且可以冲淡大家想吃东西的欲望，如果说有不当的饮食，可以通过多喝柠檬水来调节，如果说每天再加上运动的话，那么减肥的效果就会更加明显。