9种不发胖吃法

4种短命吃肉方式肉来含有较高的营养价值，毕竟素食主义者还是极少一部分人，所以肉类是大众餐桌上必备的食品。

但是关于吃肉，还是有几个禁忌的。

炖煮过度的肉易致癌无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。

于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。

但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。

当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。

以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。

在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。

最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。

腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。

因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。

正确的食用方法是：把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。

同时，烧制咸熏食物时最好加些米醋，因为醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。

吃过多瘦肉易长斑有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。

事实上，多吃瘦肉未必就好。

瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。

动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。

因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

猪肉浸热水损失营养有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。

猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。

肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。

当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。

同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。

饮食养生晚餐不宜吃的九类食物关于《饮食养生晚餐不宜吃的九类食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

“食有度，食有时。

”就连简单的饮食都有那么多的讲究，饮食养生就是结合生理规律运作，有很多食物对身体有很多好处，但是要分对时间来食用，比如说我晚上吃姜等于吃砒霜，那么哪些食物不能放在我晚上吃呢？下面小编将详细的为你解说。

晚餐不宜吃的九类食物1、晚上吃姜等于吃砒霜我们经常听到这样一句话：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。

”生姜本身属温性食物，里面含有大量的姜辣素、发油等物质。

被人体摄入后，能够增强续页循环的速度，刺激肠胃的分泌，促进身体消化，另外还具有抗菌的作用。

早上吃一点姜，对健康有利。

但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

秋天本身就是干燥的季节，燥气伤肺。

所以不建议食用生姜，主要是因为生姜属温性，很容易伤害肺部，使得人体更加的干燥、缺水。

2、应拒绝油腻食品油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。

而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

长时间的腹胀感不仅会影响肠胃的不适，对于睡眠也有很大的影响。

因此，这类的食物晚上最好还是别吃。

4、晚食高钙食品引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。

而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

9个养生方法助你快速燃烧脂肪引导语：过不了多久，夏天就要来了。

那些想要减肥的MM们应如何快速减肥呢？其实提升新陈代谢能够帮助你加快脂肪的燃烧，还能杜绝反弹哦！下面是我为一些想要减肥的MM推荐的9种减肥方法，助你加快新陈代谢快速瘦身！想要变漂亮的MM 赶快来试试吧！1、当“跑腿”不要总是懒洋洋地宅在家里，经常到外面走走也能加快脂肪的燃烧。

拿衣服都洗衣店干洗和经常到杂货店逛逛，轻快地步行也能助你在30分钟之内燃烧掉120卡路里的热量。

2、“坐立不安”也能瘦研究表明，坐立不安，比如听别人说话的时候大惊小怪地舞动脚趾和双手，这些小动作每天都能帮助你燃烧掉高达800卡路里的热量。

3、多走楼梯爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。

如果每天多走十几分钟楼梯，长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦！平时少坐电梯多走楼梯，上班的时候提前走出电梯，多爬几层楼梯都是增加热量燃烧的好方法。

4、给你的爱人按摩一个小时的按摩能燃烧230卡路里的热量，而这个过程不仅能帮助你减肥，也是增进你与伴侣之间感情的好方法。

每天都用这个方法来慰劳你的爱人的话，他也会更加感受到你的温柔哦！5、在家里做饭每天花一个小时来烹饪的话，就能轻松消耗掉150卡路里。

另外，在家里做饭还是能减少卡路里摄入的有效的减肥方法。

外出用餐不仅会不卫生，餐馆的食物过于油腻也是会让你不知不觉长胖的。

另外，这样不仅让你入得厨房，瘦下来之后，你还是一个出得厅堂的美女哦！6、接吻出乎意料吧，接吻也能帮助你快速减肥。

一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里。

研究表明，要想达到减肥的效果，每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。

7、充足的睡眠是的，你没有听错，睡觉的确能帮助你消耗热量。

不要以为躺着身体就会停止燃烧卡路里，每天7个小时的睡眠就能消耗200卡路里的热量。

另外，睡得太晚也会让你吃得过多，并不利于减肥哦！8、转呼啦圈转呼啦圈并不是小朋友的专利，它还是很多女性朋友减肥时最喜欢的运动方式。

如何饮食能瘦肚子？教你把小肚子吃下去只要吃对食物就能快速把小肚子吃下去哦，以下十种高纤食物能带走你体内毒素和多余的油脂，让你的小腹轻松变平坦。

一起来看看吧。

1、红薯红薯块根富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%。

很多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反吃红薯不仅不会发胖相反能够减肥、衰弱、防止亚健康、通便排毒。

红薯是很好的低脂肪、低热能食品。

同时又能有效地阻挡糖类变为脂肪，有利于减肥、衰弱。

而且红薯含有大量膳食纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，削减因便秘而引起的小腹突出，预防痔疮和大肠癌。

同时纤维素能汲取一部分葡萄糖，使血液中含糖量削减，有助于预防糖尿病。

2、燕麦燕麦养分价值很高。

在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在养分、医疗保健和饲用价值均高。

燕麦中的-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和掌握肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

燕麦除纤维丰富还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感。

同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避开肠道汲取残余毒素。

即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡生燕麦片，可加入水和自己喜爱的调味料煮成燕麦粥。

3、竹笋竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。

竹笋还含大量纤维素，可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，削减粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌；此外，它的高含量纤维素在肠内可以削减人体对脂肪的汲取，削减与高血脂有关疾病的发病率；可见竹笋不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥、瘦小腹的好食品。

因此，吸引了不少养分过剩的现代人青睐。

将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。

【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝;5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。

【饥也要择食 11种食物千万不要空腹吃】：1、白薯；2、桔子;3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶;8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆.【吃一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸,油中添加了BHT（防止食物酸化的安定剂）。

碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯,为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温,这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0。

015毫克.【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3。

西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4。

西红柿-减少水肿；5。

红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7。

猕猴桃—加快分解脂肪。

【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】：1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱;9、芥末；10、香菇【减肥必知:阻碍苗条的6恶习】：1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛;3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食、6、进食速度太快.【防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手；2.多补充维他命E ；3。

多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）;4.多吃坚果．胡萝卜；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

【吃这8样食物不变黄脸婆】:1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜:补血养颜；3、花生芝麻糊:抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性;6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7、细肤美颜吃点牡蛎;8、细肤美颜吃点牡蛎【没能抗拒诱惑如何补救】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶,第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。

破解九个饮食传说疯狂瘦
低脂、低碳水化合物、少食多餐等等都是网络杂志上疯传的减肥招数，可究竟这些火热的减肥方法究竟有效无效?小编今天为你一一解答传说1：晚八点后不能进食?
传说理论：如果进食较早，通常会被消化，吃得较晚，这些食物在睡觉前将来不及被新陈代谢掉，从而堆积在体内并转化为脂肪。

真相大白：热量的燃烧并没有时间区别。

也就是说身体在早、中、晚消化和燃烧热量的程度是一样的，并不会因时而异。

虽然晚上摄入的食物，因为活动量小，会在人体内多待上一些时间，但当我们第二天起床后开始活动时，这些热量就会被燃烧和消耗掉。

不过，尽管如此，晚上吃东西仍然不是一个好习惯，因为人在晚上疲劳和饥饿的状态下吃的常常是些不健康的食品。

建议：如果你有在晚上上床前放纵自己吃冰激凌或者奶油爆米花的习惯，小编强烈建议你还是改掉这个听起来十分美妙的“恶习”吧。

只要坚持一年，即使你不做其他减肥努力，你也一定会减去不少分量。

如果你在晚上觉得非常饿，请吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麦。

吃得晚的人，通常会更饥饿和疲劳，在这种情况下，并不会过多地挑选食物，所以会吃得过多，而且更倾向于吃不健康的食物，长胖成为必然。

所以三餐的时间间隔最好不超过5小时，否则容易饮食不健康。

传说2：节食是最好的减肥办法?
传说理论：最简单的办法有时候才是最聪明的办法。

真相大白：的确，节食带来的减肥效果会很快显现，让人振奋。

不。

五个刮油食谱让下半身狂瘦不止瘦身食谱人气榜no.1：控制下半身发胖的食物1.芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

2.香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3.苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

4.红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

5.西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

6.沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

7.芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

8.菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

9.奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

10.西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

瘦身食谱人气榜no.2：自己动手泡制减肥茶茶历史悠久，茶的品种很多。

在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。

推荐饮用乌龙茶。

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。

推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。

9种食品既营养又减肥减肥的关键是选择正确的食物，下面小编就要推荐给大家几种适合减肥的食品，帮助大家在平时的生活中不仅可以保证身体所需营养，还能达到瘦身的目的，那么就来看看哪些食品可以达到这个要求吧。

• 蛋白蛋白的碳水化合物少，蛋白质含量高，是非常有助于减肥的食物。

每颗蛋约含有3.5公克的蛋白质，不方便准备减肥餐的人，也可以此用来补充蛋白质。

但是，蛋黄含有碳水化合物与脂肪，有增加血液中胆固醇的风险，因此请少量摄取。

鸡蛋富含蛋白质与钙质、维他命、矿物质、抗氧化物质等各种营养素。

这些营养素并非集中于蛋白或蛋黄其中一方，而是各自含有不同的营养成分，所以没有必要停止鸡蛋的摄取。

在减肥期间摄取鸡蛋时，只要将蛋白与蛋黄的食用比例控制在3：1即可。

• 大豆与豆腐大豆每100克含有30.4公克的蛋白质、380卡的热量。

由于富含膳食纤维，能使人产生饱足感，并有助于疾病的预防，是颇受推荐的减肥食品。

「豆腐」同样也是最佳的植物性蛋白质，每100公克含有8.4公克的蛋白质、79卡的热量。

由于富含寡醣，能帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。

在植物性食物中，豆腐是少见含有必需胺基酸的食物，因此被视为优良的蛋白质供给源。

牛肉每100克约含有21公克的蛋白质，为高蛋白食物。

尤其是腰内肉(即菲力牛排的部位)的卡路里较其他部位低(每100公克的热量为154卡)，相当适合减肥时食用，唯一的缺点就是价格不菲。

若是搭配松茸一起吃，能有效降低血液中胆固醇的指数。

肋脊肉(即沙朗牛排的部位)每100公克虽然含有218卡的热量，但是脂肪含量少，肉质柔嫩，是颇受好评的减肥食物。

肋脊肉能改善贫血，适合搭配莴苣或芝麻叶等蔬菜一起食用。

减肥时，选择汆烫或烘烤的调理方式，避免使用酱料或调味料，才是最聪明的减肥方法。

• 鸡胸肉鸡胸肉每100克就含有23公克的蛋白质，再加上富含必需胺基酸，能提高肝脏功能，又不含碳水化合物与脂肪，堪称最佳的减肥圣品。

此外，鸡胸肉的价格较其他高蛋白食物低廉，料理时不需再加任何添加物，只要稍微汆烫或烘烤便能食用，身体的消化吸收也较快。

女人补气血会发胖吗：补气血最快的小偏方1、气血不足的人，身材容易水肿女人气血不足，体寒，体寒，体寒，虚胖，易生色斑，长痘，长暗疮。

2、气血不足的人，体内的毒素不能及时排出来，就会积累在体内，影响到身体的健康。

气血不足的人，容易出现头晕，眼睛胀，皮肤干燥，，月经量减少，等症状。

3、气血不足的人，容易出现，痛经等问题。

气血不足的人，会出现面色萎黄，皮肤干燥，头晕眼花，月经量减少等问题，严重的情况下，还会引发其他的一些妇科疾病。

气血不足对女人的健康有很大影响，容易导致女性，出现，闭经，不孕等症状，严重危害女性健康。

4、气血不足的女人，容易出现月经紊乱，月经提前很多女性，尤其是女性，每月月经会来一次，而女性的月经是有规律的，但很多女性，月经来不了之前就会发现，一次的经血量很少或者是量比较少，甚至是出现很长时间的。

气血不足的女性，容易出现，经期不正常，经血量少，月经时间短等问题出现。

5、气血不足的人，容易出现皮肤干燥，皮肤暗黄人体气血不足，体内的毒素不能及时排出，就会导致皮肤干燥，皮肤瘙痒，长痘等问题，严重的情况下，还会出现皱纹，暗黄等问题。

气血不足的女性，容易出现皮肤暗黄，长斑长皱纹，皮肤松弛等问题，严重危害女性健康。

补气血最快的小偏方很多女性朋友在经期都会出现气血虚的情况，这会给生活、身体带来不便。

那么，如何快速的补气血呢?下面，我教大家几个补气血最快的小偏方，一起来看看。

红枣10颗，桂圆15g，枸杞10g，15g，红糖30g，黄芪20g，当归20g1.把红枣、桂圆、枸杞和当归用温水泡洗干净，然后一起放入锅中煮熟，然后再把黄芪和水全部倒入到碗中，最好是在早饭之前半小时，这是一个补血的小偏方，一般情况下，一星期左右的时间，你会发现，皮肤比以前有一层红润的光泽，这就是红枣桂圆枸杞汤了，你也可以在晚饭后的时候喝一小碗，这些补血的小偏方，效果是比较好的。

2.在煮汤的时候，你可以加入一点红糖，因为红糖本身具有补血的功效，而桂圆本身就具有养血的功能，所以如果想要让红糖的补血的功效更好，就一定要将红糖和桂圆一同炖煮。