02 糖尿病的病因
遗传因素
家族史
糖尿病具有明显的家族聚集性, 直系亲属患病率较高。
基因突变
部分患者存在特定的基因突变, 增加患病风险。
环境因素
饮食
长期高糖、高脂肪、高 热量饮食可能导致糖尿
病。
缺乏运动
缺乏体育锻炼和体力活 动与糖尿病发病有关。
肥胖
肥胖是糖尿病的重要危 险因素,尤其是腹型肥
胖。
年龄
治疗方式
饮食治疗
通过合理控制热量摄入,选择低糖、 高纤维、高维生素的食物,保持营养 均衡。
运动治疗
适当的运动可以促进糖的代谢和利用, 增强胰岛素的敏感性,减轻体重,改 善血脂和心血管功能。
药物治疗
药物治疗包括口服降糖药和注射胰岛 素,需要在医生的指导下进行。
自我监测
定期监测血糖、血压、血脂等指标, 及时调整治疗方案。
保持适量运动量
每周至少进行150分钟中等强度的有 氧运动,或75分钟高强度有氧运动,
以及适当的力量训练。
选择适合自己的运动方式
如快走、慢跑、游泳、骑车等有氧运 动,以及力量训练等无氧运动。
注意运动安全
避免运动过度和运动损伤,注意运动 时的饮食和休息。
血糖监测
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总结词
定期监测血糖是评估糖尿病控 制情况的重要手段。
控制碳水化合物摄入
适当减少高糖、高淀粉和高碳水化合物食物的摄 入,增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
ABCD
控制总热量摄入
根据个人情况和医生建议,合理安排每日热量摄 入,保持适当的能量平衡。
控制脂肪和蛋白质的摄入
适量摄入优质蛋白质和健康脂肪,如鱼、瘦肉、 低脂奶制品和坚果等。