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强直性脊柱炎的6个锻炼方法，简单有效，受用一生（多图
解）
哈喽啊大家下午好啊，今天给大家说一下强直性脊柱炎患者该怎样锻炼才好。
众所周知，强直性脊柱炎只有长期坚持合理的锻炼才能避免关节僵硬，想要达到这种效果，关键在于锻炼方法和持之以恒。
下面咱们话不多说，直接介绍一套简单有效地锻炼方法：
1.牵拉胸大肌活动
这个运动类似于我们以前做的广播体操中的扩胸运动，拉紧至胸前，使肌肉有绷紧的感觉，坚持住30秒之后再放下，然后手臂肘部开合张开活动5次，反复以上动作各5次，早晚一回。
2.关节脊柱运动
这个动作类似于俯卧撑，但腹部可以沾地，两只手撑直，坚持30秒之后再放下，接着以屈膝爬行姿势练习脊柱拱桥活动5次，反复坚持动作5次，早晚一次。
3.牵拉侧腰部肌肉群
侧躺与棉被上，坚持30秒后坐起来，身体的对侧在倾斜活动5次，反复重复动作5次，早晚一次。
4.背部肌肉群锻炼
俯卧在床上，利用背部肌肉将头和上身抬起，注意缩下巴，又名：两头起。
坚持10秒后休息，反复15次，早晚各一次。
5.坐姿练习。
就是平时坐姿练习，腰板挺直，挺胸，双肩下沉，缩下吧，研究直视前方，可坚持30分钟后休息，反复5次，早晚一次，以后坐着的时候尽量都这样坐。
6.站姿练习
军训过吗大家？双腿并拢，膝盖夹紧，其余都和坐姿一样，早晚一次。
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如果你的强直脊柱炎很严重了，那一定要听医生的话，该手术手术，该锻炼锻炼！
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本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
强直性脊柱炎功能锻炼对患者疾病恢复度的影响强直性脊柱炎是一种慢性、进行性的自体免疫性疾病，其特征是脊柱、骨盆和其他大关节的慢性炎症，导致椎间关节和骨盆关节的僵硬和功能丧失。
针对这一疾病的功能锻炼在患者的康复过程中扮演着重要的角色。
功能锻炼对强直性脊柱炎患者的疾病恢复度有着积极的影响。
功能锻炼可以改善患者的关节活动度。
由于慢性炎症导致的椎间关节和骨盆关节的僵硬，患者在日常生活中的活动能力受到限制。
通过进行一系列的功能锻炼，如伸展运动、肌力训练和柔韧性训练等，可以增加关节的活动幅度，使患者能够更加自如地进行日常活动。
功能锻炼能够改善患者的体力和耐力。
强直性脊柱炎常伴有疲劳感，患者容易感到体力不支。
通过进行有氧运动，如步行、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强患者的体力和耐力，降低疲劳感。
这对患者在疾病康复过程中的长期锻炼和日常活动都具有重要意义。
功能锻炼有助于改善患者的姿势和体态。
强直性脊柱炎会导致患者出现弯腰、佝偻的姿势，进而影响患者的体态。
通过进行正确的体位训练和骨盆稳定训练，可以改善患者的姿势和体态，减少脊柱畸形的进一步发展。
功能锻炼还可以改善患者的心理状态。
强直性脊柱炎是一种慢性疾病，疾病的发展过程中患者常伴有疼痛、压力和焦虑等心理问题。
通过进行功能锻炼，患者可以分散注意力、释放压力，改善心情，增强对疾病的应对能力。
功能锻炼对强直性脊柱炎患者的疾病恢复度有着重要的影响。
它可以改善关节活动度，提升体力和耐力，改善姿势和体态，并改善患者的心理状态。
在制定患者的康复计划时，功能锻炼应被作为重要的一环考虑进去。
需结合患者的具体情况，个性化制定锻炼方案，以达到最佳的康复效果。
强直性脊柱炎应该如何锻炼
强直性脊柱炎是危害性极大的一类疾病，由于其起病比较隐袭，病程缠绵所以一般医生都建议要早发现早治疗。
治疗的时候我们对其一些辅助治疗也不能忽视！比如说强直性脊柱炎的锻炼，不是每个强直性脊柱炎患者都可以锻炼，不同的患者应有不同的锻炼方法。
那么强直性脊柱炎该如何锻炼呢？
专家给大家介绍三种常用的强直性脊柱炎患者的锻炼方法：
1、蹬空屈伸法：
动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。
适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节、膝关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。
2、扶物下蹲法：
动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。
每次1-3个，每日5次。
适应症：髋关节轻度下蹲功能受限患者。
3、直腿抬高法：
动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。
缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。
适应症：患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。
不同的症状，、锻炼方法也不同！
以上的详细介绍您是否已经有了一定的了解和认识，对于强直性脊柱炎患者，应及时到正规医院进行正确的治疗，以免延误治疗。
做好强直性脊柱炎的护理及饮食等注意事项。
最后祝大家身体健康，远离强直性脊柱炎的危害。
内蒙古中医药*浙江省湖州市第三人民医院（313000）2012年2月16日收稿2护理配合2.1麻醉前的护理配合2.1.1手术前访视：手术前充分了解患儿的基本情况，做好术前访视工作。
根据不同年龄的患儿进行心理疏导，耐心细致地告知家长紧张情绪对患儿的不良影响，向家长介绍氯胺酮的作用，给药途径及副作用，讲解术前禁饮禁食的目的及重要性，望家长积极配合手术治疗[2]。
2.1.2调节手术室的温度和湿度：手术室内温度恒定在在22～25℃，相对湿度以Ⅰ、Ⅱ级手术室为40～60%。
因小儿体温中枢发育不全，易受麻醉、输液和一些药物的影响而致体温波动较大，需准备小棉被遮盖非手术部位。
2.1.3准备手术用品、麻醉用品和抢救药品：检查氧气、吸引器、喉镜、麻醉机和监测设备是否处于完好状态；准备气管导管、牙垫、口咽通气道、面罩、吸痰管、约束带、软枕、托手板和静脉输液装置，如为婴幼儿还需备“大”字形木架。
2.1.4全面了解患儿基本情况：病儿进入手术室后，认真查对病儿姓名、性别、年龄、床号、住院号、手术名称和部位；了解病史及全身情况和检查结果，注意有无呼吸道发育异常、上呼吸道感染。
如发现异常情况，及时通知麻醉医生作相应处理，必要时延迟手术。
2.1.5建立静脉通道：通畅的静脉通道是麻醉及手术输血、补液及给药的生命线，巡回护士与麻醉医生应配合默契，迅速建立静脉通路。
2.2麻醉期间的巡回护理2.2.1保持通畅的静脉通道：通畅的静脉通道是维持麻醉及术中给药、补液、输血及术中出现危险时抢救的重要措施之一。
输液中应严密观察有无渗漏现象、输血输液反应。
如发生上述现象应减慢或停止输液,对症处理。
2.2.2摆正手术体位：氯胺酮诱导患儿入睡后去枕平卧于手术台上，肩下垫软枕，头偏向一侧，氧气吸入，应用柔软约束妥善固定病儿体位。
体位固定以不影响呼吸和血液循环、适应手术为原则。
连接监护仪，观察患儿呼吸、脉搏、血压、血氧饱和度。
2.2.3控制氯胺酮的滴注：氯胺酮注射速度不宜过快、剂量不宜过大，不然，可导致严重的呼吸抑制；由于氯胺酮的个体差异，有时即使正常剂量氯胺酮也可引起严重的呼吸抑制。
强制性脊柱炎的功能性锻炼应该注意哪些？本文摘至——《肖正权读强直性脊柱炎》。
锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力。
循序渐进，时间由长到短，次数由多到少，力度逐渐加大。
每个锻炼法禁止动作过大，力量过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折肌腱损伤。
关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。
强直性脊柱炎头颈多向锻炼。
（1）预备动作，直立位，双腿分开适度，双手后背交叉。
（2）低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（3）仰头屈项，头部尽量向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（4）右屈颈头部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（5）左屈颈，头部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
腰椎多向锻炼。
（1）過伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸過伸腰椎，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（2）屈曲腰椎，直立位，屈腰，两手用力向下，触及足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加大弯腰角度，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（3）右屈腰椎，直立位，有手叉腰，腰部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大角度，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（4）左屈腰椎。
（同一）胸椎多向锻炼。
（1）伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（2）伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（3）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
（4）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力2~3分钟，缓慢恢复原位。
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强直性脊柱炎锻炼方法与注意事项
导语：强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱，并累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。
本病又名类风湿性脊柱炎、类风湿中心型等，现称AS。
那么
强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱，并累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。
本病又名类风湿性脊柱炎、类风湿中心型等，现称AS。
那么强直性脊柱炎的锻炼方法和注意事项有哪些？
强直性脊柱炎保健运动的几种方式：
一、床上伸展运动：
早晨醒来时采用仰卧位双臂上伸过头向手指脚趾两个方向申展伸展满意后放松;伸展双腿足跟下伸足背向膝方向屈至满意后放松可反复做几回。
二、膝胸运动：
仰卧位双足着床板屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲双手抱膝拉向胸前到满意为止回原双足位置另膝作上述运动双膝各重复一次放松;做双手抱双膝运动一次至僵硬消失为止。
三、猫背运动：
趴跪如猫状低头尽量放松同时拱背如弓形直到拉伸满意为止;回复原位后塌背仰头抬臀尽量拉伸至满意为止。
四、腹部运动：
目的在于伸张腹部肌肉改善肌力并保持躯干平直姿势。
仰卧位屈膝双足着地双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝;坚持秒钟回复至原位以上动作重复次。
五、转体运动：
取坐位屈臂平举双手交叉转体向右目视右肘坚持秒钟后复原每侧重常识分享，对您有帮助可购买打赏。
强直性脊柱炎锻炼操 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998强直性脊柱炎病人的自我保健自我保健是病人在掌握自己疾病基本知识的基础上，根据自身的情况，积极配合医生用药，调整身心，保持乐观情绪，坚持医疗体育，积极向疾病斗争。
自我保健的内容包括正确择医、用药和正确对待病程和治疗中出现的各种问题；其次是建立战胜疾病的健康、积极的精神及心理状态；第三是日常饮食起居、工作生活、以至休息睡眠等各方面的良好行为；最后，积极、合理的体育锻炼，在一定意义上甚至比药物治疗还重要。
现就日常生活应注意的事，特别是患者的一些医疗保健运动作一介绍。
日常生活中应注意的事一、充分重视机体调节能力：机体对各种有害因素都有天然防御和抵抗能力，例如：流泪可以清洁眼睛；咳嗽能清除肺部的炎症分泌物。
同样当关节炎症状态或损伤时，便会发出疼痛的信号，使病人避免过度运动，关节因此得以保护。
对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，提示可以适当增加运动量。
反之，如果活动后疼痛或不适持续加重，则应当减少活动，增加休息。
因此，如果关节疼痛不很严重而可以忍受，建议病人尽量不要使用止痛药物，以免掩盖了疼痛给机体的警告。
二、运动和休息的关系运动锻炼的重要性早已众所周知，俗话说“生命在于运动”。
运动的好处很多是药物所难以达到的：1、运动使骨骼更加强壮，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强了对机体的支持能力。
2、运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。
3、运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。
当然，过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。
因此，“恰到好处”实为重要。
三、日常生活中的注意事项：保持躯体的正确姿势和活动性，对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展过程，缓慢的使人难以觉察，因此注意日常躯体姿态，以保持良好姿势极为重要。
经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。
强直性脊柱炎的锻炼方法强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，AS）是一种慢性进行性的炎症性关节病，主要累及脊柱和骨盆四肢关节，严重影响患者的生活质量。
锻炼是强直性脊柱炎管理的重要组成部分，可以改善疾病的进展和缓解症状。
本文将介绍强直性脊柱炎的锻炼方法，帮助患者更好地管理和缓解病情。
1. 前期准备在进行任何锻炼前，患者应首先与医生进行咨询和评估。
医生会根据患者的具体情况制定适合的锻炼计划。
在开始锻炼之前，患者需要了解自己的身体状况、疾病进展情况以及所能承受的锻炼强度。
2. 柔软性锻炼柔软性锻炼是强直性脊柱炎患者常用的锻炼方法之一。
它有助于增加关节的灵活性、改善姿势和减少僵硬的感觉。
以下是一些常见的柔软性锻炼方法：•伸展运动：包括脊柱伸展、颈部伸展、肩部伸展和髋部伸展等。
这些运动可以通过定期进行来保持关节的灵活性和范围。
•瑜伽和普拉提：这些练习可以通过舒展和加强肌肉来帮助改善姿势和柔软性。
•水中运动：水的浮力可以减轻关节的负担，对强直性脊柱炎患者来说是一种较为安全和有效的锻炼方式。
游泳、水中步行和水中拉伸都是不错的选择。
3. 肌肉力量锻炼肌肉力量锻炼有助于支持关节，改善姿势，增强肌肉力量，减轻疼痛和炎症。
以下是一些适用于强直性脊柱炎患者的肌肉力量锻炼方法：•核心肌群锻炼：包括腹肌、背部和臀部肌肉的练习。
这些练习有助于改善脊柱的稳定性和姿势，减轻腰部和背部的疼痛。
•徒手练习：包括俯卧撑、深蹲和卷腹等练习。
逐渐增加训练的强度和重量，适应患者的个体能力。
•使用弹力带：弹力带是一种有效的肌肉力量训练工具，可以用于上肢和下肢的练习。
患者可以根据自己的能力选择适当的强度和练习方式。
4. 有氧运动有氧运动对心血管健康和整体健康非常重要。
对于强直性脊柱炎患者来说，适当的有氧运动可以改善心肺功能、减轻疲劳和改善睡眠。
以下是一些适合患者的有氧锻炼方法：•快走或慢跑：快走和慢跑是较为简单和方便的有氧锻炼方式。
科学锻炼方法能帮助强直性脊柱炎
在日常生活中，强直性脊柱炎患者在选择合适的治疗方法积极接受治疗的同时，也不能忽视了强直性脊柱炎的锻炼。
新泰洪强医院的骨科专家指出，日常的科学锻炼对患者的身体恢复有着很大的帮助。
那么，哪些锻炼方法能帮助强直性脊柱炎?
1、注意防寒保温：该病遇见气候潮湿或气温骤变的时候，会加重病情，所以，患者在季节交替的时候应该注意保暖，生活在温度适宜、气候温和的地区对疾病的治疗比较有帮助，避免受到风寒潮湿，尤其是当出汗过多时，更要注意保暖。
2、注意合理饮食：在生活中，强直性脊柱炎患者应该多食些温和性的食物，也可以适当的食用些像大葱、大蒜、辣椒等辛辣食物，可以帮助患者温通血脉、散寒止痛，同时也要搭配一些营养丰富的食物，可以配合捋黄芪、熟地、当归、枸杞子等药的食物来吃。
3、起居、活动与锻炼：患者应该养成一个良好的生活起居习惯，同时患者也应当做一些力所能及的劳动和活动，再辅助一些关节功能的锻炼，对病变粘连、脊柱强直及肌肉萎缩等症状有一定预防作用。
是强直性脊柱炎的锻炼方法。
强直性脊柱炎早期检查诊断和准确治疗对于患者而言是极为关键的，失去早期治疗机会，痛苦往往伴随患者的后半生。
强直性脊柱炎的功能锻炼现状摘要：强直性脊柱炎是临床常见病，治疗上多重视药物治疗而忽略了针对该病的功能锻炼，本文通过对近年相关文献进行总结，介绍了目前临床上针对强直性脊柱炎的锻炼方法及其作用机理，并对其中存在的问题与研究方向加以讨论。
关键词：强直性脊柱炎功能锻炼综述【中图分类号】r-0 【文献标识码】b 【文章编号】1008-1879（2012）11-0052-02强直性脊柱炎又名marie-strumpell病、von bechterew病、类风湿性脊柱炎、畸形性脊柱炎、类风湿中心型等，现都称as。
as的特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，髋关节常常受累，其它周围关节也可出现炎症。
as常见于16～30岁青年人，男性多见，40岁以后首次发病者少见，约占3.3%。
临床主要表现为腰骶部疼痛伴僵硬，尤其是早晨起床时感觉腰部僵硬（晨僵），活动后可缓解，晚期可并发脊柱强直畸形，给患者造成极大的痛苦，严重影响患者的日常生活质量[1]，因此及时、合理的治疗十分重要。
在该病的治疗上多数患者片面地重视药物治疗，而忽视了功能锻炼，或是急于求成，进行过度的功能锻炼而加重病情，因此找出行之有效、易于练习的功能锻炼方法凸显必要。
1 目前针对强直性脊柱炎进行功能锻炼方式有以下几种1.1 采用健康教育方式让患者进行锻炼。
通过行之有效的健康教育可以让as患者认识到治疗该病的长期性，使患者认识正确的行为和功能锻炼的重要性。
从日常生活中的点滴做起，如站立时尽可能保持挺胸、收腹和两眼平视的姿势，坐位时应保持胸部直立位。
平躺时应睡硬板床，俯卧位时应将双脚悬置床外，侧卧时应避免颈、腰椎前屈体位，枕头要低或不用枕头，减少或停止引起持续性疼痛的体力活动。
高静丽[2]在对106例强直性脊柱炎患者进行健康教育时，嘱患者平卧硬板床，用低枕或不用枕头，不宜侧卧及长久站立，不坐矮凳，避免弯腰过久，每天早晚各俯卧位30分钟后发现保持正确的行、立、坐、卧等姿势对于防止脊柱及髋关节变形，改善预后，提高生活质量有着积极的临床意义。
强直性脊柱炎保守治疗注意事项强直性脊柱炎是一种脊柱关节病，可导致腰背部、臀部疼痛和僵硬。
强直性脊柱炎的治疗主要是通过功能锻炼、药物治疗以及改善生活习惯等方法来改善症状，控制病情，延缓或防止关节强直、畸形。
本文就来介绍强直性脊柱炎保守治疗的注意事项。
一、坚持功能锻炼功能锻炼对于关节功能恢复及防止或减少畸形有重要作用，病人应听从医生建议，每天坚持功能锻炼。
除了病情较重有剧烈疼痛时应暂停锻炼，其余情况都要进行功能锻炼。
锻炼强度以运动后疼痛持续不超过2小时、不引起第2天关节症状加重为限。
二、保持正确的姿势日常生活中要保持坐、站、行、卧的正确姿势，因为不正确的姿势容易加速脊柱及关节畸形。
以下是各姿势要点：1.坐：建议选择垂直的硬靠背椅，椅背最好可以高到头部的位置。
椅子的高度以可以让膝盖垂直放下、脚着地为宜，不要坐很低的软椅子和沙发。
坐位时应保持腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。
2.站：站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。
下巴微收，双脚与肩同宽。
3.行：行走时要头正颈直，肩部放松微向后张，背部直立，挺胸、收腹，腰部发力带动腿向前迈，脚后跟先着地。
4.卧：睡硬板床，枕头要矮。
出现上胸或颈椎受累时应不枕枕头。
卧床多采取仰卧位，尽量不要侧卧弯曲。
另外，每天早、中、晚应俯卧20分钟。
三、日常生活注意事项1.合理饮食：注意加强营养，宜进食高蛋白、高维生素、高钙饮食，如鸡蛋、奶类、蔬菜水果等，增强身体抵抗力。
还要多喝水，预防便秘。
病情较重时应避免海鲜类及辛辣刺激饮食。
2.改善生活方式(1)戒烟、戒酒吸烟、饮酒都可能加重病情，应避免。
(2)规律作息，保持良好心态注意休息，避免熬夜和过度劳累。
还要避免精神紧张、悲观、忧郁等情绪。
这些不良因素都可影响疾病恢复。
(3)适当运动运动有助于增强椎旁肌肉、增加肺活量和防止关节僵硬。
但病情严重时应卧床休息，待病情稳定后再下床运动。
可选择游泳、打太极等有氧运动，避免打篮球、柔道等有肢体接触的运动。
强直性脊柱炎康复锻炼方法第一点患者的颈椎锻炼方法：1患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。
2颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;3仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;4左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度用力不可过猛，连续10次;5两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;6结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
第二点腰椎锻炼方法：1患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;2两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;3左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;AS病人的病变主要在颈椎、腰椎、双胯其中以脊柱的病变为主，很多病人苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法，对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的，为了给病人增加康复的筹码相关专家介绍颈椎、腰椎的锻炼方法，以达到使病人增强筋骨，通利关节的作用。
同时专家还建议大家，做为AS患者，每天坚持倒着点，每次走十分钟，这都对身体有很大的帮助。
能增加患者身体的血液循环，以及新陈代谢，同时能预防腰部疼痛，有助于疾病的治疗，不管哪一种康复方法，强直性脊柱炎的治疗重在坚持，希望AS患者能够以强大的决心对抗强直性脊柱炎。
1、减少肌肉痉挛：这是肌力增强、循环改善、减少敏感、以及神经反射机转安定等共同作用的结果。
2、减少疼痛的敏感度：因为神经安定的效果，使得疼痛的阈值降低，末梢神经不易受到些微的刺激就引发反应。
3、促进关节活动的容易度：因为在水中移动肢体、活动关节比在陆上容易，藉由逐步的训练，达到促进关节活动度的目的，这也正是陆上复健运动比较不易达成的效果。
强直性脊柱炎锻炼方法与注意事项关于《强直性脊柱炎锻炼方法与注意事项》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
强直性脊椎炎炎是一种关键侵害脊柱，并侵及骶髂关节和周边骨节的漫性特发性炎病症。
该病别名类风湿性脊柱炎、类风湿管理中心型等，现称AS。
那麼强直性脊椎炎炎的训练方法和常见问题有什么？强直性脊椎炎炎保健运动的几类方法:一、床边拉伸运动：早上醒过来后选用仰卧手臂上伸过度向手指头脚指头2个方位申展屈伸令人满意后释放压力;屈伸两腿足跟下伸足背向膝方位屈至令人满意后释放压力可反复做几次。
二、膝胸健身运动：仰卧双足着床架曲膝;伸出一膝渐渐地向胸部方位曲屈两手抱膝拉向胸口到令人满意才行回原双足部位另膝作所述健身运动双膝各反复一次释放压力;做两手抱双膝健身运动一次至肌肉僵硬消退才行。
三、猫背健身运动：趴跪如猫状低下头尽可能释放压力另外拱背如弓形直至拉申令人满意才行;回应原点后塌背抬着头抬臀尽可能拉申至令人满意才行。
四、腹部运动：目地取决于伸展腰部肌肉改进肌张力并维持躯体竖直姿态。
仰卧曲膝双足碰地手臂置身边:头及双肩包一起渐渐地拉高以致两手触膝;坚持不懈秒左右回应至原点以上姿势反复次。
五、转体健身运动：取座位屈臂平举双手交叉转体往右边看着左肘坚持不懈秒左右后还原每侧反复次。
六、转颈健身运动：座位双足着田间地头向右转或往右并凝视同方向肩膀再还原每侧反复次一样也可采用颈屈式下颚尽可能向胸靠还原;抬着头尽可能向后还原每一个方位反复次。
七、扩胸运动：目地是屈伸上胸肩膀肌肉以保持或改进胸背姿势。
双足与肩等宽应对墙脚而站两手平肩支双面墙壁行深呼双肩包往前并屈伸头及上背坚持不懈秒左右修复原点反复次。
在锻练的全过程中，强直性脊椎炎炎病人要留意抬着头屈项，头部竭尽全力向往后仰，持续用劲待肌肉劳损，增加往后仰视角，持续用劲2-3分鐘，迟缓修复原点。
右屈颈，头部竭尽全力往右边，持续用劲待肌肉劳损，增加低下头视角，持续用劲2-3分鐘，迟缓修复原点。
很多患者患上强直性脊柱炎都是因为长期没有运动的缘故，一定的运动可以降低强直性脊柱炎的发病率。
强直性脊柱炎给人体带来的危害非常大，多多锻炼对身体有很大的帮助。
说到这，强直性脊柱炎做什么运动有益?
床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。
可反复做几回。
膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。
双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。
猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。
仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。
松弛训练及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且舒适之平面(如毛毯)，令背部平坦，双膝弯曲。
宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。
在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。
然后收缩腹部并且将下背平贴地板。
什么是强直性脊椎炎平时要怎么锻炼一旦患上了强直性脊椎炎，就意味着会有椎体骨赘增生，这会压迫到骨赘周边的神经根和脊髓，从而让患者脊椎出现各种各样的不适。
强直性脊椎病患者需要保持正确的躯体姿势以及要保证有一定的活动性，来减轻身体上的不适感。
强直性脊椎病虽然是一种脊椎炎，但是也可以通过自我锻炼的方法来做到自我修复，特别是做普拉提运动是可以缓和脊椎上的不适。
什么是强直性脊椎炎？强直性脊柱炎以往被认为是类风湿性关节炎的一种变型，其实不然。
强直性脊炎的特点有：绝大多数为男性发病。
发病年龄多在15-30岁。
与遗传基因有关，同一家族有较高发病率，HLA-B27阳性达90%-95%。
血清类风湿因子为阴性，类风湿结节少见。
主要侵犯骶髂关节及脊椎，四肢大关节也可发病，易导致关节骨性强直，椎间韧带钙化，脊柱呈竹节状。
如四肢关节发病，半数以上为非对称性。
属良性自限性疾病。
强直性脊椎炎的自我锻炼方法：一、床上伸展运动仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。
可反复做5次（图1）。
二、膝胸运动仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一边膝盖然后缓慢地向胸部屈曲；然后双手抱膝拉向胸前，直到能够弯曲的最大程度，然后复原回原本位置。
双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。
如此重复5次。
四、腹部运动目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。
仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
五、转体运动及转颈运动取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。
反之转体向左，目视左肘。
每侧重复5次。
坐位双足着地，头向左转或向右转。
并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。
强直性脊柱炎患者的锻炼方法
字号: 小中大| 打印发布:2008-10-21 作者:快乐来源: 原创查看: 3次强直性脊柱炎患者的锻炼方法
强直性脊柱炎病变主要位于骶髂关节和脊椎关节突关节等处，常见症状为腰背僵硬和疼痛。
晚期可发生脊柱强直、畸形，病情不能逆转。
整个病程中脊柱、胸廓及外周关节可产生程度不同的活动受限，整体活动能力也可能下降。
康复评定主要是对于疼痛、脊柱活动度、胸廓活动度、四肢关节活动度、肌力等进行评定。
以下的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。
(1)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。
游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。
但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
(4)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。
深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
(5)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
(7)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。
(8)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。
除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。
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有谁能告诉我长期治疗强直性脊柱炎的比较有效的中药配方吗?我老弟要考高考了,但15岁时被诊断为那个病
悬赏分：0 - 提问时间2007-10-3 11:57
提问者：罗功浩- 试用期一级其他回答共1 条
CCTV10套<<走近科学>>播过一个片子,讲北方沿海一个医院<好像河北,山东,具体忘了>用蜜蜂在人后背蜇,来治此病,你访一下.
我国首个治疗强直性脊柱炎的中药保密组方问世
中国网 时间： 2008-11-10 发表评论>>
根据世界卫生组织骨科疾病防治委员会统计，强直性脊柱炎人群正以惊人的速度递增而且趋向年轻化，已引起各国医疗界的高度重视。
对于中国400多万强直性脊柱炎患者来说，相比主要缓解症状的传统治疗药物，一种生物制剂新药将给他们带来治疗的新希望。
2008年5月7日，获得国家知识产权认可的国家专利，由南京中医药大学临床医学院骨疾病中心与中国飞龙制药集团、新疆制药合作生产的用于治疗强直性脊柱炎、风湿病的神奇中药组方，第一次展现在世人的面前。
美国国际研究小组在《自然·遗传学》杂志网络版上发表论文指出，在对人体基因组的分析中，他们发现了两个与强直性脊柱炎相关的基因。
领导此项研究的美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心发表公报指出，研究小组选取了数千名患有一些常见疾病的患者和数量相当的健康人群，然后对他们进行人体全基因组“扫描”对比分析。
结果发现，ＡＲＴＳ1和ＩＬ23Ｒ两个基因与强直性脊柱炎的发病有关。
之前的研究曾发现基因ＨＬＡ－Ｂ27与强直性脊柱炎有关。
因此，目前科学家已知的与强直性脊柱炎发病相关的基因已有3个。
从该国际研究小组得出的结论来看，强直性脊柱炎是一种以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病,主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节，以骶骼磁节病变最为我见，另有约1/3患者可见周围关节症状。
面对这样一种顽疾，南京中
药大学临床医学院协同国内9 大科研机构, 经过多年的潜心研究，42个中药，2个保密配方组合成的国家级保密中药组方，令全世界医学瞩目，实现了建国以来首个混合型治疗风湿病与强直性脊柱炎的特效国药准字号中药组方零突破。
强效复方雪莲胶囊与达雷奥热毒平胶囊的联合用药，利用清除人体内毒素原理打通血脉使人体处于健康无毒环境，这一发现标志着世界上第一个利用清除人体内毒素治疗风湿病与强直性脊柱炎的中药保密组方诞生，是骨疾病治疗领域的重要里程碑！
南京中医药大学临床医学院负责人表示，将为使用该药的风湿病、强直性脊柱炎患者提供全方位服务体系、为护理人员提供专业的培训、以及全面的患者教育跟踪服务。
