养生必学的10个最佳时间

该知道的立秋养生保健小常识学习

该知道的立秋养生保健小常识

1、立秋要防秋燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

2、立秋要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。 另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

3、立秋要祛暑降温

立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

北方人立秋吃什么传统食物

烤鸭、酱肘子、烧羊肉、饺子、面条、渣腐、蒸茄脯、香糯汤。立秋时节人们会选择吃一些味厚的美食，首选吃肉以肉贴膘，酱肘子、烤鸭、羊肉就是很好的贴膘的肉类，这个时候小麦丰收，面条和饺子吃的也多;另外有立秋前一天会把蒸茄脯、香糯汤晾一晚，立秋当日吃下的民俗。

十个最佳育儿时机

１、新学期开始的时候：新的一年、新的学期开始或孩子进入新的学习环境时，会有一种新的意识、新的能力，此时父母因势利导，当会“旗开得胜。” ２、孩子享受成功喜悦的时候：父母若能在祝贺鼓励的基础上，对孩子提出明确具体的要求，将会收到满意的效果。

３、孩子感受委屈的时候：父母若能主动地以冷静、宽容和同情的态度去帮助孩子解释，孩子会产生感激之情，也就易于接受父母的告诫了。

４、父母与老师交流的时候：父母应把孩子的长处告诉老师，同时以希望的口气指出孩子的缺点，不宜单纯地“告状”。

５、孩子有困难或遭遇失败的时候：父母不应训斥，而应肯定成绩，对不足之处给于点拨，帮其走出“困境”。

６、孩子有较大过失的时候：这时父母的理解、同情、体谅是孩子最需要的，很多时候，循循善诱能收到振聋发聩的效果。

７、孩子对某些事物心怀浓厚兴趣的时候：父母应积极支持、鼓励，用兴趣推动孩子去寻求知识，激励孩子深入钻研。

８、有较大集体活动的时候：这是教育孩子遵守纪律，为集体争光，培养集体观念的极好时机。 ９、他人取得成绩的时候：孩子往往会暗下决心“我也要做出成绩”，父母要抓住这一时机，对孩子提出适当目标要求，使其一时热情变为持久的行动。

１０、外出作客或有客人来访的时候：一般，孩子都喜欢听好话，不愿在别人面前现丑，所以这时应注意保护孩子的自尊心，不在客人面前“揭短”，多谈孩子的优点和长处，恰当提出希望。（文/薛金山）

《十个最佳育儿时机》

生活中的十个最佳时间刷牙的最佳时间饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这

时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物

质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

散步的最佳时间

饭后45至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属

生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,

有利于保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力。锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或

身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最

佳。

洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前,洗一个温水浴(35～45℃),

能使全身的肌肉、关节松弛缓,血液循环加快,帮你

安然入睡。

减肥的最佳时间

饭后45分钟。在二十分钟内散步行程1600米,最有利于减肥。如再散步二十分钟,则减肥效果

更佳。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已经下

降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为

旺盛,因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最

佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效。饮茶的最佳时间

饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶

叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降

低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小

时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

晒太阳的最佳时间

上午8至10时和下午4至7时,是晒太阳养

生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为

主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病

率。(石瑞华)

国内外病理学研究表明:经

常饮食过饱,不仅会使消化系统

长期负荷过度,导致内脏器官过

早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉

积,引发“富贵病”和“文明病”。

日本科学家研究发现:长期饱食

内部审计　审计委　ｌ、建立有效的内部审计制度。首先，　内部审计活动的主要职责是协助董事会　监督管理受托责任。因此，在审计委员会　和行政总裁之间建立适当的工作报告关　系，可能是审计委员会最重要的活动，保　证内部审计活动的有效开展。其次，审计　委员会应当负责建立首席审计执行官的　雇佣和补偿制度。补偿制度的建立，要避　免出现首席审计执行官过度依赖补偿的　情况，即首席审计执行官不应该基于盈　利能力而获得很多的奖励。第三，审计委　员会必须对内部审计实施的财务报告审　计保持控制权。第四，首席审计执行官要　负责内部审计外包或联合审计的管理。　２、确保组织的伦理道德。创造一个　具有道德和守法文化的组织环境是组织　高层，也是审计委员会的管理基调之　一。美国司法部的指导方针要求董事会　要创造一种伦理文化，以避免组织因违　法被起诉，因为有些起诉会对组织的声　誉产生不能修补的影响。　３、沟通。如果不能妥善地搜集公司　内外部信息，审计委员会就不能正常、准　确地工作。因此，审计委员会每年都应与　外部审计师、首席执行官和首席财务官　沟通；此外，还应考虑与下列人员沟通：　（１）审计长或助理审计长，确定他们是否　对任何会计政策或程序感到不舒服。（２）　销售主管，了解任何一方对于客户、渠道　或往来销售等的处理情况。（３）税务经　理，了解该公司是否实行任何消极缴税　的政策。（４）境内和境外律师。（５）披露委　员会主席。（６）企业管理人员。（７）信息技　术主管。（８）企业规划主管。（９）采购业务　宴　贝云　的１　Ｏ个最佳做法　主管。另外，应在公司与以上人员单独面　谈，或者当其上级不在场时面谈。　４、监视内部数据的使用。例如，通货　膨胀会诱惑组织的相关人员有意售卖之　前管理的存货。审计委员会应制定相应　政策，关注有类似销售情况的前几个月　的内部销售数据，以此来安排必要的审　计。　５、注意示警红旗。一些预警事件应　引起审计委员会的警觉。例如，销售人员　在公司占据重要的位置，他们可能知道　某些事情而审计委员会却不知道；该公　司从来未能达到盈利预测；行政总监或　财务总监可能由于奢华的生活方式、离　婚、赌博习惯或其他问题而有个人经济　压力。　６、控制利益冲突。针对即将出现的　利益冲突，审计委员会进行独立的监督　是必不可少的，包括对外部审计师以及　内部审计工作的监督。外部审计师和内　部审计部门应直接向审计委员会报告结　果，这是有效进行内部控制的一个重要　保障。　７、提出问题。审计委员会应该向外　部审计师提出一些关键的问题。例如，如　果你独自地负责公司的财务报表，你会　分门别类地整理它们吗？如果你是一个　投资者，在报告期内，该公司提供的信息　会使你对其财务执行情况有一个正确的　认识吗？你知道任何关于公司连续几个　季度销售额或利润出现很大差异的业务　事实吗？　８、确保外部审计师独立。审计委员　会可以通过执行下列规定，确保外部审　计师的独立：（１）在审计约定书中应当包　含一条陈述：在整个审计业务执行过程　中，外部审计师将一直保持独立。（２）审　计委员会应每年与外部审计师举行至　少一次关于独立性的严肃认真的讨论，　包括对审计委员会与外部审计师之间　可能损害审计客观性的管理关系问题　的探讨。（３）在进行非审计业务之后，外　部审计师必须向审计委员会证实其提　供的服务不妨害审计独立性。（４）雇用　曾经是公司外部审计师的人员作为公　司员工可能危及审计的独立性。在雇佣　这样的人员之前，人力资源部须通知审　计委员会。　９、监管外部审计师服务。根据证券　交易委员会的规定，税收筹划服务不损　害外部审计师的独立性。但是，外部审计　师不能在公司面对诉讼、监管或有关调　查中代表审计客户参与有关活动。例如，　美国的外部审计师不能在国内税收署　（国税局）对公司征税情况的调查中提供　协助，因为，外部审计师的参与可能会影　响该公司自身的税务维护计划，从而影　响公司最佳利益的获得。　ｌＯ、考虑影响。Ｓ０Ｘ规则要求外部审　计师披露所提出建议的具体会计处理方　法，审计委员会必须在个案的基础上确　定这些处理方法是否应该被采纳以及采　纳后会有什么整体效果。如果审计委员　会决定不采用外部审计师提出的处理方　法，应在律师的协助下，仔细记录拒绝采　纳的理由，以保护审计委员会成员免于　个人的责任。　（摘自《中国内部审计》（京），２ＯＯ８．７．３１）