无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体...

瑜伽的害处有哪些关于《瑜伽的害处有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们都知道任何事物都是具有两面性的，有好处也会有坏处，只能看哪一边对于人们的作用更大而已。

瑜伽这是一种来自印度的养生保健方式，因为能够帮助人们缓解压力，舒缓心情，提升气质，减肥瘦身，因此受到了许多人的欢迎。

瑜伽被人们广泛的练习，甚至有的人觉得瑜伽练的越高难度越好，其实瑜伽除了给人们带来非常多的好处外，瑜伽的害处也不少，下面我们就来具体的说说瑜伽的危害有哪些？练瑜伽的坏处一：太投入，练习次数太频繁一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，而此时，老师不但不加以制止，反而估计你继续练习，那一定要小心。

专家建议：每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。

练瑜伽的坏处二：过度强调后弯这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。

不论是老师号召还是自己练习，这个瑜伽动作都是要特别小心的。

专家建议：很多瑜伽老师会以后弯练的好作为号召，吸引学员，但做这个动作前，你最好三思一下，脊椎有很多节，如果你还没学会控制身体，却时常练习后弯，怎么练也是练到最容易弯的哪一节，但其他节脊椎却没练到，那被过度练习的那根脊椎的命运，你应该很清楚吧!练瑜伽的坏处三：想做好体位法，又想省力的做对练习者而言，很多体位看起来容易，但做起来就很难练。

很多学员一方面担心姿势难看，一方面又想节省点力气，结果练习时，没有尽心，外表动作模仿得很像了，但很多地方却为了省力没有做到位，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，不但难以享受练瑜伽带来的好处，反而会引起很多毛病。

专家建议：练瑜伽就是为了身体健康，因此练习时就要痛痛快快的练，就算流汗也是幸福的，不要一边练习一边想其他事情，这样反而更累。

太可怕了，无数中国女性，正被瑜伽毁掉身体？看看到底怎么回事在我国瑜伽这项运动也是受到了很多女性朋友的喜欢的，她们觉得练习瑜伽对身体很好，能够让自己的身体保持一个健康的状态。

其实，很多女性正在被瑜伽毁掉身体，只是她们自己并不知道。

如果你是一个想要练习瑜伽的女性朋友，下面这几点内容你必须要知道。

首先，大家应该知道瑜伽并不是传统意义上的运动方式，这项运动需要你的身体和心理都参与到其中。

相信大家也是看到过电视上的人去练习瑜伽的，她们需要一个比较安静的氛围，在进行瑜伽锻炼的时候，不只是身体需要进行一定的程度的拉伸，还需要心理上进行调节和放松。

其次，瑜伽对于身体的柔韧度要求比较高，很多人觉得去做瑜伽是一个非常好的运动。

不仅能够让自己的身体柔韧变得很好，还能够让自己变得更加的优雅有气质。

其实，很多中国女性不知道练瑜伽并没有那么简单，对于柔韧性其实是有要求的。

再者，长时间的练瑜伽的话，可能会让你的身体出现很多病症。

大家也看到过瑜伽中有些动作需要弯曲很大的幅度，这会对你的关节造成很大程度损伤。

很多人在年轻的时候可能不会觉得有什么问题，等到年纪大了就会受到病痛的折磨了。

然后，有的人想要通过瑜伽来减肥，一般不会达到自己想要的减肥效果。

做瑜伽的话可能会让你瘦一点，因为你每天在不停地活动自己的身体，肥肉变成肌肉是很正常的。

不过做瑜伽不是一个很好地减肥运动，时间长见效慢。

真想减肥的话，可以考虑做其他的运动。

总而言之，瑜伽这个运动大家要依据自己的身体情况，在有指导的方式下再进行尝试，以免走入误区，任何运动都是如此。

运动的初衷也都是为了保持健康，不要盲目追求某种方式，以免得不偿失，还是要注意方法方式。

大家对此怎么看待的呢，一起留言讨论吧。

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瑜伽的危害是什么？
导语：瑜伽相信对我们来说并不陌生，尤其是对于很多女孩子。

在我们身边有很多女孩子为了保持自己的体型或是为了自己想要的梦想中的身材选择坚持做
瑜伽相信对我们来说并不陌生，尤其是对于很多女孩子。

在我们身边有很多女孩子为了保持自己的体型或是为了自己想要的梦想中的身材选择坚持做瑜伽。

其实瑜伽对我们来说确实有着很好的效果，很多女孩子减肥都首先做瑜伽，但是任何事情都要两面性。

那么瑜伽的危害是什么呢？
练瑜伽的坏处：
不正确的练习会导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽，对身体只有好处，没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习，当你掌握了呼吸怎样配合体式，又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.
注意以下几点就没什么坏处了：
1、练习冥想：冥想是种意识状态。

当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。

冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。

通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。

千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。

因为，瑜珈不是竞技。

3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。

瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。

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23岁美女教练竟患上严重椎间盘突出小青（化名），23岁，在杭州工作，职业是瑜伽老师。

她凭借瑜伽教习生涯练就一身柔软肢体，身材匀称，长相俏丽，打扮时髦，是朋友心中的“瑜伽女神”。

莲花式、鸽王式、蛇式……各种高难度的瑜伽动作，她总能信手拈来。

每天早上一上班她就将自己“关”进瑜伽练功房里，指导学员们体式摆放，十分敬业。

某天深夜11点，小青洗漱完毕，准备上床敷个面膜就睡个“美容觉”，刚对着镜子敷上面膜，她右侧腰部突然疼起来，渐渐地，痛感开始往右小腿发展，像针刺一样，且伴有酥酥麻麻的感觉，只有躺着稍微能缓解一点，站着就痛，上厕所更加。

她僵着身子失眠了大半夜，第二天一早小青顶着两个熊猫眼便赶去上班了。

就这样，凭着一股狠劲她坚持了3天。

到了第三天，原本以为仅仅是瑜伽动作不小心闪到了腰的小青意识到了问题的严重性，于是她请了假，匆匆来到浙江大学附属第一医院骨科看门诊。

结果一做检查，医生吃了一惊：“这哪是一个23岁年轻姑娘的腰椎！你平常做什么工作？年纪这么轻，怎么把腰伤成这样？”“我是一名瑜伽老师，除了练瑜伽，平常也没干什么活啊。

”小婧疑惑地说。

“怪不得了。

”策划执行本刊编辑部医生告诉小婧，她得的是严重的椎间盘突出症，已经达到了需要做手术的程度，病灶位于最常见的椎间盘病变的两节：腰4~腰5、腰5~骶1。

椎间盘突出压迫到神经，从而导致腰腿疼痛和麻木。

如果不及时治疗，后果很严重，很可能进展成下半身瘫痪。

在小青强烈要求不做手术的情况下，医生考虑到小青还年轻，身体素质好，给予其保守治疗。

医生叮嘱小青，后面工作中仍要注意尽量避免过度拉伸的动作，千万不能掉以轻心。

长期下腰过度椎间盘“压力山大”在瑜伽的体式中，有一些过度伸展挑战肢体柔韧性的前屈动作。

椎间盘位于人体的脊椎骨之间，呈椭圆形，有里外两层。

外层是坚韧的纤维环，内层是柔软的髓核。

这些椎间盘就像弹簧垫子一样，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用。

它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。

瑜伽练出的医学尴尬
在我国，一些人因练习瑜伽受伤。

然而，让这些受伤者尴尬的是，无论是严重的瘫痪还是腰椎间盘脱出，在医学上，他们很难获得支持。

从印度传播到世界各地的瑜伽，对于现代都市人来说，到底是什么呢?
在上海少妇郑欣媛看来，可能是自己那场疾病的开端。

昏暗的灯光下，郑欣媛尽可能地将那双僵硬的腿伸直，让双手抓住脚，头尽量地靠近膝盖。

这是瑜伽体式中最基础的一招，虽然郑欣媛已经练习了大半年，但是她还是掌握不好。

黑黑瘦瘦的印度瑜伽老师走过来，又将她的背向下压了压。

这个力度，在他看来，只是微乎其微，有时他甚至会在学员的背上坐一下，用力地校正学习者不到位的姿势。

但郑欣媛回忆说，“我感觉有些难受。

我那时就打算以后尽量不上他的课了。

”
意外的瘫痪
郑欣媛被瑜伽吸引，最初只是来自一次体验课。

2007年10月，在她居住的上海浦东大型社区——证大家园，一家瑜伽馆开张了。

这家瑜伽馆虽然位于小区内，但装修并不简陋，印度风格的挂饰和柔和的灯光，给人神秘而又温暖的感觉。

不爱运动的郑欣媛，上了一堂体验课后决定正式报名。

与一些目的明确的瑜伽修炼者不同，她只想出出汗，锻炼一下身体。

她的练习强度一直停留在初级阶段，“拜日式”是她经常做的体式。

“瑜伽病”大流行, 运动损伤防护是“良药”作者：胡莺、邵萍来源：《祝您健康》 2018年第9期古老的印度瑜伽颇受女性的青睐，通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质……瑜伽的益处不胜枚举。

然而，据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的报告显示，在诸多运动损伤排行榜中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。

因此，建议初学者一定要在正规瑜伽教练的正确指导下进行练习。

不当练习致损伤高发躺在瑜伽垫上，跟着瑜伽教练的动作和指导，一边调整呼吸，一边不停地更换着各种姿势，拉伸、保持造型、放松。

随着时间的流逝，动作难度逐渐增大，动作不再那样流畅、标准，身躯开始感到酸痛，紧绷的肌肉开始颤抖，但课程并未结束，教练已经开始教授下一个姿势，差不多一小时的瑜伽课结束之后，伴随而来的是连续几天的腰酸背痛……相信练习过瑜伽的人对这样的课程和遭遇大多并不陌生。

而在瑜伽运动日渐风靡的今天，许多良莠不齐的瑜伽健身场馆，教练的不当教学，也让不少练习者招惹上了麻烦的“瑜伽病”。

瑜伽并非人人都适合● 骨病患者不宜练瑜伽习练瑜伽有一定的风险，并非人人都适合练习。

如骨质疏松症的患者，有颈椎、腰椎疾病者，或是有骨关节病的患者等，均不适宜练习瑜伽。

腰椎间盘突出症的患者，由于其腰椎间盘突出后压迫了坐骨神经根，从而会引起下肢发麻、酸痛等症状，如果做瑜伽动作时稍有不慎，极易导致神经根的进一步被压迫，使原有的病情呈现持续性加重。

腰椎间盘突出的人群本不应过度弯腰（可以侧身弯腰），但瑜伽运动中有很多需要弯腰的动作，这些动作都可能会加重腰椎间盘的突出。

风湿、类风湿、风湿性关节炎等患者，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，还可能导致肌肉的撕裂，所以也是瑜伽的禁忌人群。

● 心血管、风湿病者皆“禁练”除了腰椎间盘突出症的患者，有心脏病的患者也不适合做重负荷的动作。

考虑到瑜伽还需要与憋气等呼吸运动相配合，这可能导致心脏疾病的加重，包括高血压、糖尿病比较严重的患者，都不适合做瑜伽运动。

练习瑜伽会有哪些坏处
很多人都喜欢练瑜伽，虽然练习瑜伽可以给身体带来许多的好处，但还是要找到合适的方法，这样才能发挥出更为明显的效果。

另外瑜伽还会带来一定的风险，这个也是不容忽略的部分。

1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压
力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。

若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。

但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。

环境
因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。

遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。

以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

如果在练习瑜伽的过程中，身体某个部位有发生异常疼痛的现象，建议马上停止去联系，找到里面的原因。

如果有发生肿胀的情况，建议在24小时内使用冰块去做好冷敷的工作。

无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体...01在这个世界上没有什么事情能比“爱美”更吸引女性了。

女生们茶余饭后的聊天中，内容始终不离化妆和减肥。

如何可以足不出户就维持良好体型，可以说是爱美女性的梦想了……可是，任何的美好愿想一旦被商业元素掺和，就会变得面目全非……在保持体型这件事情上，被很多很多女性误会最深的，就是瑜伽。

我身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽，在各种健身房里面也都会设立瑜伽课程，甚至把练习瑜伽纳入“运动健身”项目。

但是中国姑娘们，你们有没有想过几个问题，练瑜伽究竟是在练什么？若瑜伽是一种运动，是否对得起运动里的“动”字？最最最重要的是，我们的身体，真的适合练瑜伽吗？在瑜伽愈来愈火热的今天，许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们，都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书，然而国际上本就不曾对瑜伽认可，更别谈证书了。

在如此的商业利益冲击下，瑜伽，到底还要对中国女性撒多少谎？成千上万的中国女性因瑜伽伤身！根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有——5500例左右。

看似不多，不过，“美国运动数据”指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。

也就是说，这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000，总人数应该是——27500000人。

这个数字足够让人吃惊了吗？而在中国，每年因练习瑜伽而受伤的人数，是这个数字的1.7倍。

关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷，Neurological Sciences这篇文献讲的是瑜伽导致的一名67岁妇人身上发生的罕见的双侧坐骨神经损伤的案例。

《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加。

《纽约时报》似乎和瑜伽杠上了……再次报道瑜伽对人体的损伤。

在这个庞大的受伤人数中，有85%以上是女性。

曾经有一项研究表明，中国女性的体质和体格，尤其是生活在四川、江南地带的女性体格，极不适合练习瑜伽。

而与此同时，瑜伽的各种体式以及练习方法，也多次受到了专业人士的指正和批评。

为什么不建议做瑜伽？
瑜伽是一种广泛受欢迎的身心锻炼方式，它可以帮助人们提高灵活性、增强肌肉力量、改善姿势和减轻压力等。

然而，对于某些特定的人群，不建议进行瑜伽练习，原因如下：
1.患有某些疾病的人群：对于患有某些疾病的人来说，瑜伽的某些动作可能
会对身体造成伤害。

例如，患有脊椎疾病、关节疾病、肌肉疾病等的人群，在进行瑜伽练习时需要特别谨慎。

2.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的身体状况与平常不同，需要进行
特殊的照顾和保护。

瑜伽的一些动作可能会对腹部造成压迫，影响胎儿的发育，或者对孕妇的骨盆和关节造成不必要的压力。

3.身体虚弱或身体状况不佳的人群：对于身体虚弱或身体状况不佳的人来说，
瑜伽的某些动作可能过于剧烈或具有挑战性，可能会对身体造成伤害。

4.儿童和青少年：儿童和青少年的骨骼、关节和肌肉等还在发育中，需要进
行适当的保护。

虽然一些儿童和青少年可以进行瑜伽练习，但需要在专业的指导下进行，避免对身体造成伤害。

5.瑜伽初学者：对于瑜伽初学者来说，身体的柔韧性和力量等方面可能还不
足，需要进行逐步的训练和提高。

在进行瑜伽练习时，需要注意正确的姿势和呼吸练习，避免对身体造成伤害。

总之，虽然瑜伽是一种有益的身心锻炼方式，但对于特定的人群来说，需要谨慎对待瑜伽练习。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议在开始瑜伽练习前咨询医生或专业的瑜伽教练。

多名医生警示：瑜珈伤身！【瑜珈伤】真的科学吗？练瑜珈受伤，与瑜珈无关，与人有关。

瑜珈是世界上最安全的运动之一，过去是、现在是、将来也是。

真正的瑜珈练习应该从瑜珈八支中的遵行开始，再开始体位练习。

而现在很多教练或者练习者对身体结构和运动常识造成的伤害，与运动本身无关。

什么是瑜珈？瑜珈起源于印度，距今有五千多年的历史被人们称为“世界的瑰宝，瑜珈姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

往大了说，瑜珈跟中国的禅修是挺相似的，瑜珈的体位练习和冥想等都能达到身心合一的境界。

它是古印度的”气功“。

早期的瑜珈是男人练的，甚至是印度的修行者到深山里去练习，就为了达到一种新的境界。

而现在的所谓”中国瑜珈“就是一个商业冲击下的产物，是专属于中国女性的爱好。

男士瑜珈习练者少之又少，瑜珈的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。

一切都在商业化，当一个“高深'的印度文化在商业冲击下，快速发展，导致大部分人只知其表啊。

也确实有许多人练习瑜珈受伤，但瑜珈本身伤身是彻底地扯谈。

大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面：1.瑜珈传播者，没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式，没有自我习练就去教学，是对自己和学员耍流氓，自我伤害可想而知。

所以，选择老师时，一定要严格考虑老师的专业水平和职业素养。

2.没有安全意识，不注意运动安全，不遵守注意事项。

不注意呼吸，不遵循练习方式。

3.商业化后，导致大部分人对瑜珈的认识不够，就像我前面说的。

她们对瑜珈的态度，就像对待保健品一样。

听说某某保健品，有养容美白的效果，就去买来吃。

听说左旋肉碱能减肥，就去试一下。

她们有的并不关心后面的原理，药物的成分。

商业的广告，销售的利嘴，道听途说，就去买，就去报名参加瑜珈班。

就靠瑜珈班的学习和练习是学不好瑜珈的。

首先，你必须经过体验，了解自己是否适合这项运动，其次，你必须根据自己的判断理性选择习练瑜珈的场所，不要听几句美言就轻易下单办卡。

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女孩千万别做这些运动
导语：并非所有运动方式都会起到减肥健身的效果，女人在寻求健美身体的同时，也应该考虑到避免受到不必要的运动伤害，以下几种运动，是我们需要尽量避免的。

运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。

做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。

血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。

在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

用此方法减肥会越练越“粗”。

总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。

例如，
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警惕瑜伽正在悄悄“坑害”女性作者：晓想来源：《幸福家庭》2018年第12期瑜伽（梵文YOGA音译）起源于古印度，原本是古印度僧人的一种修行方法，近些年已风靡全球。

在中国，瑜伽也迅速成为都市女性最为推崇的一种时尚运动方式，其卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈，或者减轻关节炎等常见疾病的症状。

也许，瑜伽对我们的健康确有一些好处，每种运动也都有利有弊。

但是，近日有骨科专家提醒，瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个新型病。

专家建议，并不是每个人都适合练瑜伽。

女性应正确认识瑜伽，保持平和的心态，练习瑜伽时应充分考虑自己身体的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。

如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。

尤其是孕妇运动一定要有专业的妇科、产科医生指导，不宜随意做剧烈运动。

是时候该权衡一下瑜伽所付出的代价？瑜伽，原是一种古老而传统的健身养心方式，瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。

在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科，是用“心”来感悟的。

印度的瑜伽流派大都没有我们国内这些复杂的形体动作，并认为其妨碍了人们对瑜伽体系的学习与练习。

有调查显示，四分之一练习瑜伽的人都曾经受伤。

2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩因为练瑜伽而受伤住院。

她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。

此前，有上海媒体报道，在虹口某小区论坛上有人称，自己参加的一期瑜伽班15个人中有6人拉伤或扭伤。

台湾近期一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化得如60岁。

美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20～30个是因练习瑜伽不当导致患病的。

医生警示：当心瑜伽伤身
苦练瑜伽减肥，哪知练下来反而腰酸背痛腿抽筋！昨日，成都晚报记者从四川省医院中医骨科获悉，在他们收治的病人中，有1%的人是因练瑜伽而受的伤。

如今最潮的健身方式，竟蕴含着伤身的危险，这到底是怎么回事呢？记者就此进行了详细调查。

骨伤患者中练瑜伽受伤的不少
“隔三岔五就会收到，都是些年轻女娃娃。

”省医院中医骨科主治医师张允称，在他收治的骨伤患者中，瑜伽练习受伤的患者占到了总病人的1%，多数是20-35岁想塑身、减肥的女性。

这些患者中，大都是关节拉伤、关节肿痛等症状，一些重症患者甚至出现了脊柱序列紊乱、椎间盘退化突出等严重情况，“这些伤都很难痊愈。

”
记者从成都体育大学附属体育医院、市三医院等多家医院的骨科了解到，因练瑜伽受伤入院的患者还不在少数。

25岁的刘小姐体形偏胖，即将迈入婚姻殿堂的她希望通过练习瑜伽降低体重。

1个多月前，她购买了一张瑜伽教学DVD，跟着练习了一段时间，体重没减下来不说，反倒是伤了颈部。

“去医院检查，才晓得关节拉伤了，医生喊我马上停止练瑜伽。

”刘小姐说，之所以受伤是听了朋友的介绍，称高难度动作才有减肥效果。

练瑜伽可能伤身，其作用被明显夸大
“瑜伽确实可能损伤身体。

”成都体育大学附属体育医院副院长、运动医学及中医骨伤专家何本祥分析原因，一是伤者没有掌握要领，动作不规范；二是部分瑜伽练习班出于商业目的考虑，将不同年龄段、不。

健身瑜伽对中年女性身体形态的影响研究
健身瑜伽是一种综合性运动方式，它包含了瑜伽的呼吸、姿势和冥想，同时还融合了
一些有氧和力量训练的元素。

近年来，中年女性逐渐成为健身瑜伽的受众群体，他们希望
通过瑜伽来改善自己的身体形态和健康状况。

本文从中年女性的角度出发，探讨健身瑜伽对她们身体形态的影响，主要包括以下几
个方面。

一、塑造身材
二、改善身体柔韧性
久坐或长期使用电脑等工作方式容易导致中年女性肩颈、背部等功能受限，严重时还
会出现背痛、颈椎病等症状。

而健身瑜伽所要求的各种复杂体位可以有效激活身体各个部
位的肌肉、韧带以及关节，从而改善人体的柔韧性和灵活性。

同时，通过深呼吸和放松肌
肉的方法，还能缓解由于紧张和压力导致的肌肉紧张，增加身体的灵活度。

三、提升代谢水平
中年女性由于身体机能开始下降，导致新陈代谢速度开始减缓，脂肪储存也随之增加，这也是导致身材不良的重要因素之一。

健身瑜伽通过加快血液循环、促进淋巴排毒等方式，可以让身体代谢水平得到提升，从而消耗更多热量，减少脂肪储存。

同时，通过深呼吸和
放松肌肉的方式，还可以缓解压力，减少抑郁等不良情绪，从而能够对中年女性这一特殊
群体的健康状态产生积极的影响。

总之，健身瑜伽可以对中年女性的身体形态产生积极的影响，通过塑造身材、改善身
体柔韧性、提升代谢水平等方式，让中年女性的身体更加健康和美丽。

在锻炼时，中年女
性应该注意适量运动，避免过度激烈的运动造成伤害，同时还应该坚持长期锻炼，通过健
身瑜伽让自己的身体在中年时期依旧健康有活力。

瑜伽，正在毒害数千万中国女人，却不知道练瑜伽的人都有病在你印象中，瑜伽是不是对身体有很多好处。

比如，预防疾病、改善睡眠、瘦身塑形、减肥等。

但是，你知道吗，这是全世界的人对瑜伽的误解，其实瑜伽正在给全世界的女人带来许多伤害。

其实不以为然瑜伽是一种病，医学上叫：瑜伽病那么什么瑜伽病呢？瑜伽病顾名思义是练习瑜伽是产生的一系列病症，练习者在做动作时超出了自己的承受范围，导致背部、腰部等拉伤。

1.瑜伽病患者有多少根据美国一位脊椎神经科医生所说，他每周有20到30个患者是因为练习瑜伽不当而受伤的，这只是一个医生一周的患者。

全世界这么多医生，难以想象每年有多少人在练瑜伽时而受伤。

并且现在有许多瑜伽速成班、速成教练等，许多教练根本没有专业的教学技术，他们用瑜伽的好处吸引了大批的追随者，大多数人练瑜伽也是奔着减肥，塑形去的。

所以练得时候往往会急功近利，这就违背了瑜伽的初衷，反而会适得其反。

2.瑜伽的错误体式和认知瑜伽最基本的就是打坐，两腿交叉盘坐，这叫冥想，这是瑜伽的前奏。

这样一坐就是半小时。

然而这样的姿势对关节非常不好，如果过度使用这个姿势，会让髋关节和膝盖提早进入老年化。

如果在练瑜伽时没有专业人士的指导，很多人会认为练得越多，难度越大对身体会更好。

所以会逼自己使劲去练，天天投入大量的时间去练，并且会逼迫身体做难以达到的动作。

3.瑜伽的正确练法练瑜伽要讲究循序渐进，要有平静的心态，并且练习天数每周不易超过三天。

动作要从简单做起，一步步增加难度，不要过于勉强自己。

如果有高血压、心脏病等疾病也是不适合练习瑜伽的。

总之，一切要根据自己的身体量力而行。

你是瑜伽练习者吗？你练瑜伽的时候有注意这些吗？。

为什么有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”？或许你真该了解下随着社会的发展，人们的生活观念发生了翻天覆地的转变，以前人们只追求温饱，追求物质，而现如今人们更看重精神生活，注重生活的品质。

如今，整个社会进入了一个全新的“外貌”社会，这个外貌包括生活品质，个人的外貌和个性，所以很多女人也开始看重自己的发展，越来越多的女人对自己的身材也更看重，所以通过各种方式来让自己的体态更优雅一些，更有气质一些，于是瑜伽就在中国大火了起来。

如今，学习瑜伽的女人越来越多，但是前段时间却有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”，这究竟是为什么呢？瑜伽到底是不是健康的呢？或许你真该了解一下了。

瑜伽，最早来源于印度，它的由来与“性”是息息相关的，但是随着时代的发展，瑜伽演变成了一种运动，从运动的角度上来看，瑜伽确实属于一项运动锻炼，但却也具有特殊性，它不会过于激烈，而是通过各种体态的保持来对体形进行修整，而之所以有“瑜伽毁掉中国女人身体”的说法，其实主要原因是中国女人在练习瑜伽时受伤的数量增多了，但实际上任何一项运动都是有可能手上的，包括跑步、健身等，而这些练习瑜伽受伤的，大部分都是通过不正确的方式所造成的。

女人之所以练习瑜伽受伤主要有以下几点原因：1、不正确的姿势首先，瑜伽不比其它运动，它复杂且困难，因为瑜伽的很多动作看起来都是反人类的，其实也就是不同于我们其它生活中的行为习惯，它需要耐力，也需要循序渐进，更需要科学正确的方式方法，正因为瑜伽大火了，所以很多女人在网络上找一些食品教学，依葫芦画瓢，没有经过专业老师的指导，所以最终伤害的还是自己的身体。

2、急于求成接触过瑜伽的女人应该清楚，瑜伽讲究循序渐进的过程，它是有一个周期的，也就是说它的动作设计都是从最基本到繁琐，这其实与跳舞的内核是相差无几的，都需要拥有基本功，若是基本功不扎实，自然就容易受伤，而现在大多数的女人心态不正确，做什么时都比较急于求成，自己过于激进，对身体就容易造成伤害。

瑜伽在中国的穷途末路
一，瑜伽体式在印度根本不流行，即使在Rishkesh、Mysore，除了想当“速生教练”而赶快赚钱的少数印度小伙子外，本国习练者少之又少。

印度种姓制度的观念仍然存在，瑜伽体式是出家弃俗的婆罗门或者苦修者练的，其他的人练习被感觉好象是不务正业。

大多印度人对瑜伽的认识仍然较清晰，瑜伽修行是成道之路、到达神的方法，只有具有了离世弃俗的观念，以及具备相当的根基，才谈得上修行。

另外，在印度练习瑜伽体式的本土女人几乎没有。

瑜伽体式是在一个几千年来奉行大男子主义的社会中产生的，“女人只有在来世修成了男身才谈得上成道”，绝大多数的修行都是把女性排除在外的，因此，印度瑜伽体式是针对男性的生理结构而形成的，男性练习者只要方法正确，很快便有良好的效果，但女性的生理结构与男性是不同的，某些方面恰好相反，贸然地开始练习会带来月经停止、内分泌紊乱…等现象，因此，瑜伽体式对于女性的生理结构是不成熟、不安全的，贸然开始练习结果可能适得其反。

二，人性有三个层面的需要。

一是物质层面的需要，二是心理层面的需要，三才是灵性层面的需要。

为何在印度长期学习瑜伽的多数是西方及日韩等富裕、发达国家之人，因为他们已经衣食无忧，社会保障充分，物质层面的需要已经满足，现在正需要心理及灵性层面的满足。

而中国是怎样的状况呢？首先，中国的绝大多数人根本没有达到衣食无忧、教育及医疗有充分经济保障的心安状态，所以，自然而然生发出来的心理、灵性层面的需求者寥若晨星，绝大多数的瑜伽习练者只是为了表面的美体瘦身、强。

无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体？基本符合事实最近有篇关于瑜伽的文章刷屏，标题是《无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体》，说“瑜伽不是运动，是修行，而且练不好还会练坏”。

该文言之凿凿，引起了许多正在练习瑜伽的朋友的担忧，前来询问我的意见。

我的意见是，标题的结论基本符合事实。

不过，文章的论证却不那么站得住脚。

容我慢慢抽丝剥茧。

首先，瑜伽是不是一种运动，是不是修行呢？不可否认，印度瑜伽的由来与性脱不开关系，并且瑜伽以“不动”为主。

但毋庸置疑，从运动的定义来说，瑜伽确确实实是一种运动，只是它不像跑步、HIIT那么剧烈。

并非只有出汗和气喘吁吁的事情，才叫做运动。

但话说回来，练瑜伽不一定是修行。

因为修行是和做的这个人的心理状态息息相关的，一定是希望通过练瑜伽来改造整个人的身心气质，进而证悟生命本性的意义。

除了瑜伽，武术，跳广场舞，扫地，都能成为修行的一种途径。

所以，对瑜伽抱有世俗的减肥塑形想法的人，离修行的门道可有十万八千里远呢。

其次，成千上万的中国女性是不是因为瑜伽伤身？事实上，并没有我们中国女性因为瑜伽伤身的具体数据，只是该文根据美国练瑜伽可能受伤的人数，做的不准确推断。

数据推导的过程实在没法看，不过根据我的判断，确实是有非常多练瑜伽的中国女性受伤了。

这点可以从每年因为跑步、健身或者其他运动方式受伤，却没有被统计的事实中看出来。

接下来的问题是，瑜伽适不适合中国女性，特别是四川、江南女性练呢？瑜伽体式和练习方法有没有问题呢？答案很明显。

一个180斤的广东女性、一个240斤的印度女性，和一个120斤四川女性，究竟谁更适合练瑜伽呢？对吧？全天下那么多创业者，和马云都是中国男性，能一样吗？可能有一些人，甚至绝大多数人练瑜伽都受伤了，但我仍然不会得出瑜伽有问题的结论。

水能载舟亦能覆舟，菜刀是不是成为杀人凶器，关键在于人，而不是菜刀。

第三，瑜伽能否减肥？我可以同时举出练瑜伽减肥成功，和练瑜伽一点没瘦的例子。

这种问题，和跑步能否减肥，做广播体操能否减肥等等，同样毫无意义。