颈椎病讲稿

颈椎病防治知识讲座
嘿，朋友们！今天咱来聊聊颈椎病这档子事儿。

你说这颈椎病啊，就像个调皮的小鬼，时不时就来捣乱一下。

咱先说说这颈椎病是咋来的。

你想想看，咱现在是不是经常低着头玩手机啊，那脖子弯得跟个豆芽似的，时间长了，颈椎能不抗议嘛！还有啊，上班的时候，在电脑前一坐就是一整天，脖子都快僵成石头啦！这不就是给颈椎病可乘之机嘛。

那颈椎病来了会咋样呢？哎呀呀，脖子疼啊，肩膀酸啊，有时候还头晕脑胀的呢！这就好比一辆车，车轴出问题了，还能跑得顺畅嘛！咱可得重视起来呀！
那怎么防治呢？首先咱得注意姿势呀！别老是低着头，时不时抬抬头，活动活动脖子，就像咱走路得时不时换换腿一样。

平时看电视、看书啥的，也别歪七扭八地靠着，坐正了！这就好比一棵树，得站直了才能长得挺拔呀。

还有啊，多运动运动！去跑跑步、打打球，让全身都活动起来。

特别是脖子这块，做做那些专门的颈椎操，左扭扭，右扭扭，前点点，后仰仰，就当给脖子跳跳舞啦！这可比你去按摩店省钱多了呢！
睡觉的枕头也很重要哦！别睡那种太高或太低的枕头，得找个合适的，就像给脖子找个舒服的小窝一样。

不然睡一觉起来，脖子更难受了，那不就悲催啦！
咱再想想，要是颈椎病严重了，那多遭罪呀！生活都不方便了呢！所以啊，平时就得养成好习惯，别等问题来了才后悔莫及。

咱都知道，身体是革命的本钱，这颈椎就是身体的重要零件之一呀！可得好好爱护。

别总觉得颈椎病离自己很远，说不定它就悄悄盯上你啦！咱不能给它这个机会呀，对吧？
咱得时刻提醒自己，保持好姿势，多活动，让颈椎病无机可乘！这样才能舒舒服服地过好每一天呀！别嫌我啰嗦，这可都是为了大家好呀！都记住了没呀？
原创不易，请尊重原创，谢谢!。

颈椎病知识讲座颈椎病是因颈椎间盘退变及其继发性改变刺激或压迫邻近组织而引起的各种症状和体征称为颈椎病。

颈椎有7块，在日常工作生活中，它们是最灵活、活动频率最高的椎体，在承受各种负荷、劳损后，逐渐出现退行性变。

一般来讲，颈椎的老化与退变20岁左右就形成了，逐渐发生椎间盘变性、脱水、血肿及微血管的撕裂、骨刺，关节及韧带的退行性变及椎管狭窄。

研究发现，我国颈椎病人的椎管矢状径普遍较小，平均比正常人小3毫米，原来椎管仅10余毫米。

一、颈椎病的常见病因慢性劳损、外伤及其他：1、不良的睡眠体位如高枕；2、工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。

另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变；3、不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；4、身体的其他疾病会造成颈椎病变如糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变。

二、颈椎病的症状1、头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕。

2、活动时有疼痛。

3、颈部有僵直。

4、伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等）。

手指无力。

5、由于颅内供血不促可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。

6、有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉。

三、根据颈椎病的临床症状和体征可将其分为四型，其分别如下：1．颈型颈椎病：颈型颈椎病是颈椎病中最轻的一型，也是最常见、最容易诊断的一种。

人以青壮年为多。

个别也可在45岁以后才首次发病，此种情况大多见于椎管矢状径较宽者。

病人以颈部酸、痛、胀及不适感为主，病人常诉说头颈不知放在何种位置为好。

约半数病人颈部活动受限或被迫处于某种体位。

个别病人上肢也可有短暂的感觉异常。

一般病人躺下后症状减轻，站位或坐位加重。

做向上牵颈试验，颈部症状立即减轻或消失。

关于大学生颈椎演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同学们：大家好！我很荣幸能在这里发表有关大学生颈椎问题的演讲。

我相信大家中的许多人都有意识到，颈椎问题在现代社会已经成为一个普遍存在的健康隐患。

我想通过本次演讲，向大家详细介绍大学生颈椎问题的原因、对健康带来的影响以及如何预防和缓解此问题。

首先，让我们来分析大学生颈椎问题的主要原因。

现代大学生普遍存在长时间使用电子产品的习惯，包括使用手机、电脑和平板等。

通过数据统计，大学生中手机使用时间超过6小时的占比达到了70%。

长时间低头使用电子产品会使颈椎长时间处于弯曲状态，造成颈椎长时间受压，使得颈椎的正常生理曲度受到破坏。

此外，不良的坐姿也是导致颈椎问题的原因，比如低头斜肩、猛滑脖子或长时间保持一个姿势不动等。

颈椎问题对大学生的健康会造成重大影响。

据一项调查显示，大约80%以上的大学生每天都会出现颈椎疼痛的情况，其中近30%的人患有颈椎病。

颈椎病会给大学生的学习和生活带来很多不便，如头痛、眩晕、记忆力减退等。

严重的颈椎问题还可能导致神经根受压，引起手臂无力、麻木等症状，严重影响生活质量。

针对大学生颈椎问题，我们有一些简单有效的预防和缓解方法。

首先，我们应该养成正确使用电子产品的习惯。

比如，在使用手机或电脑时，尽量保持头部在正常的直立姿势，而不是低头。

同时，每隔一段时间就要进行颈部伸展运动，以缓解颈椎的压力。

另外，正确的坐姿也非常重要。

应该保持背部挺直，双脚平放在地上，避免长时间保持同一个不良的姿势。

此外，适当的体育锻炼也是预防大学生颈椎问题的关键。

强健的颈部肌肉可以提高颈椎的稳定性，减轻颈椎受压的风险。

我们可以选择一些适合锻炼颈部肌肉的运动，比如颈椎伸展、颈椎转动等。

这些运动可以有效增强颈部的肌肉力量，预防颈椎问题的发生。

最后，我们还可以在生活中使用一些辅助设备来缓解颈椎问题。

比如，选择一个符合人体工学设计的办公椅，可以减轻颈椎和腰椎的负担。

同时，枕头的选择也很重要，应该选择合适的高度和软硬度，以保持颈椎的正常曲度。

大家好，我是康复科的小庞。

今天很荣幸能和大家一起学习一下颈椎病的内容。

第一页：如今，颈椎病正在呈现一个低龄化的趋势，患上颈椎病会时时刻刻的危害我们的生活，关于颈椎病的危害大家往往容易忽视这一点，所以今天我们就为大家介绍一下颈椎病。

做好预防与康复颈椎病可以让我们远离疾病的困扰!第二页：颈椎在脊柱中体积最小，但活动度最大，容易产生劳损。

第三页：临床分析神经根型：压迫神经根，约占50%~60%。

脊髓型：压迫脊髓，约占10%~15%。

交感型：交感神经系统兴奋、抑制椎动脉型：椎动脉受压，脑缺血表现颈型混合型：同时兼有以上2种以上类型第四页：颈椎疾病危害大，应该早发现早治疗：1、久治不愈、反复发作的头晕、头痛或偏头痛。

主要是椎动脉压迫所引起，如果在高空作业、河边行走、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果。

2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状4、久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压5、久治不愈又“找不到原因”的内脏功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等6、不明原因的失眠多梦，严重的记忆力下降。

顽固失眠，神经衰弱：经临床观察有这种病的人70%以上有颈椎病发生。

7、总是将头歪向一侧或反复落枕：落枕是颈椎病的信号。

落枕，说明颈椎周围的韧带已经松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，这称为“颈椎失稳”，而且椎关节已可能发生错位，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。

8、反复发作的颈腰背痛9、长期打呼噜10、头重发麻、手指发麻、上肢无力等第五页：颈椎病的检查1、颈椎病的试验检查即(医生查体）2、肌电图检查3、CT4.照片1.颈椎病的试验检查第六页：可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。

第七页：以及手法按摩推拿疗法，严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

（硬膜外神经阻滞术及臭氧消融术。

）第八页：由于躺在床上看电视时，人的躯体活动比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。

大家好！今天，我很荣幸能够站在这里，与大家分享我在颈椎保健方面的经验和心得。

颈椎问题已经成为现代生活中普遍存在的问题，对于我们的工作和生活都带来了诸多困扰。

在此，我想借此机会与大家交流一下我的颈椎保健经验，希望能够对大家有所帮助。

首先，我要强调的是，颈椎保健的关键在于预防。

以下是我总结的几个预防颈椎病的方法：1. 保持良好的坐姿：长时间保持同一姿势工作或学习，容易导致颈椎疲劳。

因此，我们要尽量保持良好的坐姿，即腰部挺直，肩膀放松，头部与身体保持垂直。

2. 适当运动：每天进行适量的颈椎运动，有助于缓解颈椎疲劳，增强颈椎的稳定性。

以下几种运动可供参考：（1）颈椎旋转：左右旋转颈椎，幅度不宜过大，每次旋转10次，每天进行2-3组。

（2）颈椎伸展：双手交叉抱头，尽量使头部向后仰，每次保持10-15秒，每天进行2-3组。

（3）颈椎拉伸：双手放在颈部两侧，轻轻向下按压，使颈椎得到拉伸，每次保持10-15秒，每天进行2-3组。

3. 注意休息：长时间工作后，应适当休息，让颈椎得到放松。

可以采取以下方法：（1）站立或坐着，将双手放在颈部两侧，轻轻按摩颈部肌肉，每次按摩5-10分钟。

（2）适当做颈椎保健操，如“燕子飞”、“青蛙跳”等。

4. 调整枕头高度：枕头高度对颈椎健康有很大影响。

枕头过高或过低都会导致颈椎负担加重。

一般来说，枕头高度以肩部宽度为宜。

5. 避免长时间低头：长时间低头玩手机、看书等，容易导致颈椎受损。

尽量减少低头时间，保持颈椎的自然弯曲。

6. 注意饮食：保持均衡的饮食，多吃富含钙、镁、维生素D等营养元素的食物，有助于颈椎健康。

通过以上这些方法，我在颈椎保健方面取得了一定的成效。

当然，每个人的情况不同，可能需要根据自身情况进行调整。

在此，我希望我的经验能够对大家有所帮助。

最后，我想说，颈椎保健是一个长期的过程，需要我们持之以恒。

让我们共同努力，为颈椎健康保驾护航，为美好生活助力！谢谢大家！。