【万行开示】最全面的辟谷指南 涵盖20个非常见问题——正确的辟谷才对身体有益

辟谷的正确方法（目前最全最详细）辟谷指的是一种通过不摄入固体食物来进行养生的方法。

虽然辟谷被认为能够清洁身体、增强免疫力并促进身心灵健康，但是这种方法需要非常谨慎地实施，因为错误的实施可能导致营养缺乏、身体虚弱甚至危及生命。

下面是辟谷的正确方法：1.了解辟谷的原理和目的：辟谷的原理是通过放弃摄入固体食物来减轻身体的消化负担，提高身体的排毒能力和自愈能力。

但是辟谷并不适用于所有人，只有在身体健康的情况下才能考虑实施辟谷。

2.寻求专业指导：辟谷需要在专业人士的指导下进行。

找一位资深的健康顾问、医生或营养师，他们可以帮助你制定个性化的辟谷计划，并监督你的身体状况。

3.渐进式辟谷：为了让身体适应不摄入固体食物的状态，你应该逐渐减少食物的摄入量，而不是突然停止进食。

可以先从少量蔬果汁开始，逐渐过渡到只摄入果汁、汤类食物，最后再完全转为水食。

4.选择高质量的食材：在辟谷期间，你的食物选择非常重要。

选择新鲜有机的蔬果，并确保它们没有受到农药、化学物质的污染。

应该避免摄入任何加工食品、糖、咖啡因和酒精等刺激物。

5.补充营养物质：辟谷期间要注意补充身体所需的营养物质，特别是维生素、矿物质和蛋白质。

可以根据指导使用天然的补充剂来满足身体的需要。

6.饮食和液体摄入：辟谷期间可以摄入果汁、蔬菜汁、坚果奶浆、椰子水和大量的纯净水。

这些液体可以提供身体所需的水分和一些营养物质，同时帮助排除体内的毒素。

8.适当休息和锻炼：辟谷期间，适当的休息和进行适度的轻型运动是非常重要的。

避免剧烈运动，可以选择瑜伽、太极拳、散步等轻松的运动形式。

9.结束辟谷：辟谷的结束同样需要逐渐地进行。

从液体食物逐步恢复到半固体食物，再过渡到正常的饮食习惯。

避免过量摄食，以免引起身体负担。

10.身心灵维护：辟谷期间，要给予自己足够的睡眠和休息时间，保持良好的身心状态。

可以尝试冥想、呼吸练习、放松音乐等方法来平衡身心。

总结起来，辟谷是一种具有潜在益处的健康实践，但必须谨慎实施。

辟谷的正确方法辟谷是源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生修行方法，更是是中华传统文化中精华的一部分。

辟谷不是简单的“不食五谷”，辟谷需要专业的辟谷导师通过教授一些特定的功法，采气采能的方法，意念等多种方式去引导辟谷者进行，辟谷过程中不会出现饥饿感，并且精神状态和体力状况都较为正常，更有思想顿开，灵感频现的智慧提升现象。

所以，辟谷是一种人体潜能，这种潜能一经老师打开就可以拥有辟谷这种能力。

但是辟谷不是断食和挨饿，没有正确的引导而节食会对身体产生损害。

1、打通人体中脉能量系统辟谷为什么要打通中脉？中脉被藏密称之为”命脉”，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。

道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。

人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。

辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。

所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。

这就是中脉的重要之处。

到底如何打通中脉，其实方法较多，大家可以自行查询，但是郭连杰老师打通中脉的方法简单快速，气感明显。

2、学习道家采气秘法采气是辟谷获取能量的方法，现在有很多辟谷机构都不教采气，不是因为采气不重要，而是他们本身就不会采气，所以此类机构的辟谷，也不能称之为辟谷，只是一种断食方法，利用辟谷爱好者对辟谷知识了解不深，进行产品销售的一种欺骗行为。

如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。

中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。

郭连杰老师在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。

郭连杰道医辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。

怎样辟谷的正确方法
辟谷是指在一段时间内放弃摄入固体食物，只依靠水和饮料来供给身体所需的营养和能量。

以下是辟谷的正确方法：
1. 寻求专业指导：在进行辟谷之前，最好咨询专业健康专家或医生的建议，以确保你的身体状况适合进行辟谷，同时可以得到正确的指导。

2. 逐渐减少食物摄入：在准备辟谷之前，逐渐减少食物的摄入量，让身体适应，减少饥饿感和不适症状。

3. 选择适当的时间：选择一个没有太多社交聚会和重要活动的时间进行辟谷，以便专注于自身的身体和情绪状态。

4. 补充营养素和电解质：虽然辟谷期间只依靠水和饮料摄取营养素，但需要确保这些饮料包括维生素、矿物质和电解质，以满足身体的需求。

5. 喝足够的水：保持身体水分充足非常重要，每天喝足够的水可以帮助排毒、保持身体正常运作。

6. 适量运动：辟谷期间适量的运动可以促进血液循环、增强身体的代谢功能，但要避免剧烈运动或过度疲劳。

7. 逐渐恢复摄食：辟谷结束后，应逐渐恢复摄取食物，不要过度进食，以免对身体造成不适。

开始时可以选择摄取易消化的食物，然后逐渐恢复正常饮食。

请注意：辟谷可能不适合每个人，特别是那些有基础健康问题或饮食障碍的人。

在进行辟谷之前，最好咨询健康专家或医生的建议。

辟⾕养⽣的具体⽅法 在快速发展的今天，⼤家追求快节奏的⽣活。

⾝体各项机能受到影响。

有些⼈为了还原⾃然，采取辟⾕养⽣的⽅式。

今天店铺为⼤家整理了辟⾕养⽣的具体⽅法，希望能让⼤家有所收获。

辟⾕养⽣⽅法⼀、强硬辟⾕(挨饿)——最低层次 强硬辟⾕，顾名思义，就是强制性让⾃⼰不吃五⾕的状态。

这是⼀种很不安全的做法，甚⾄是对⾃⼰⾝体、⽣命不负责任的做法。

建议不要采⽤! 这种⽅式的特点： 完全不明⽩⽣命奥秘; 知道辟⾕的概念，不知其真意; 强⾏尝试; ⼏乎处于忍饥挨饿的状态; ⾝⼼受到煎熬; 危害⾝体，危及⽣命。

辟⾕养⽣⽅法⼆、服⽓辟⾕ 服⽓辟⾕是⼀种常见、常⽤的辟⾕⽅法。

服⽓也叫吞⽓。

是指通过吞⽓来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不⾷五⾕的辟⾕⽅式。

靠服⽓吞⽓填饱肚⼦，解除饥饿感; ⼈们习惯了⼀⽇三餐，习惯了到时吃饭。

在⽣理和⼼理上都已经形成强⼤的思维惯性。

到了平时该吃饭的时间，如果突然不进⾷，整个⾝⼼就会出现不适应的状况。

如：饥饿;⼝泛酸⽔;乏⼒;浑⾝难受;想吃东西;⼼慌;头晕……(当然，也有⼈不会出现这些现象)。

这样，就需要想办法解除这些不适的现象。

接触办法就是服⽓，也叫吞⽓。

吞服⽓⽅式： 全⾝放松，坐、站、卧均可。

张⼤嘴巴，像喝⽔⼀样，喝⼊⼀⼤⼝，然后吞到胃⾥。

吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”⼀声。

就这样，连续吞⼏次，次数不限，吞到有饱胀感为⽌。

注意：吞⽓时，不要太快!尽量舒缓⼀些，轻松⼀些。

不要憋⽓，尽量⾃然。

吞服⽓时间： 吞⽓时间有两种，⼀种是定时吞⽓;⼀种是应时吞⽓。

定时吞⽓：在辟⾕期间，每天早晨吞⼀次，中午吞⼀次，晚饭时候吞⼀次，睡前吞⼀次; 应时吞⽓：所谓应时吞⽓，有饥饿感的时候吞⽓，吞饱了就⾏。

随时饥饿随时吞⽓，有需求，就满⾜! 吞服⽓环境： ⾸选，空⽓清新，迎着东⽅的⽇出，吞⼊⽣机勃勃的东⽅升腾之⽓; 次选，⼀般空⽓清新之地即可; 再次，家⾥空⽓最好的房间。

辟谷的正确方法和注意事项辟谷是一种节食方法，旨在通过暂时断食或限制特定食物摄入来清洁身体并达到身心灵的平衡。

然而，正确的辟谷方法和注意事项至关重要，以确保身体得到足够的营养和保持健康。

以下是一些关于如何正确辟谷以及需要注意的事项：一、找到适合自己的辟谷方式1. 部分辟谷：根据个人需求，限制某些食物或食物类型，如糖、咖啡因、乳制品、麸质或加工食品。

这种方式不会完全节食，而是将注意力放在选择更健康的食物上。

2. 部分断食：只在特定的时间段内进食，例如每天只吃8小时、12小时或16小时，其余时间只饮水或饮用无糖茶。

3. 全面辟谷：在某段时间内完全停止进食，只摄取水和/或其他特定的液体饮料。

二、合理制定辟谷计划1. 在辟谷前咨询专业人士：在开始辟谷前，最好先咨询医生或营养师，以确保辟谷计划适合个人身体状况，并了解潜在的健康风险。

2. 逐步实施辟谷计划：对于辟谷初学者，逐步实施辟谷计划是重要的。

开始时可以先减少某种食物的摄入，然后逐渐增加限制的范围，给身体适应的时间。

3. 定期监测身体反应：辟谷期间，要定期观察身体状况，包括体重、血压、血糖和胆固醇水平等。

如果出现不适或异常，及时调整辟谷计划或寻求医生建议。

三、保证足够的营养摄入1. 多样化的蔬菜和水果：蔬菜和水果是辟谷期间主要的营养来源。

多样化的选择可以提供足够的维生素、矿物质和纤维。

2. 适量的植物蛋白：辟谷期间，蛋白质是重要的营养素之一。

通过摄取豆类、豆制品、坚果和种子等植物性蛋白，可以确保身体正常的肌肉合成和组织修复。

3. 注意碳水化合物摄入：即使辟谷时限制了某些碳水化合物的摄取，仍然需要摄取足够的碳水化合物供应能量。

优选以全谷物、无糖水果或蔬菜等低GI（血糖指数）食物为主。

4. 补充维生素和矿物质：辟谷过程中，可能会出现某些营养素不足的情况，可考虑补充多种维生素和矿物质的综合营养补充剂，但需遵循专业人士的建议。

四、注意饮食习惯和饮食方式1. 缓慢进食：进食时要慢慢咀嚼食物，以帮助消化和提高饱腹感。

辟谷有什么好处和坏处哪些人不适合辟谷也许有人听说过辟谷一词，而且据说能减肥，但是对它并不是很了解，下面就来看看辟谷到底有什么好处。

一、辟谷的好处排毒辟谷养生，源自道家养生中的“不食五谷”，但是它不是单纯的不吃饭，它是不吃主食，而且是少量饮水。

所以在辟谷期间，人体不进五谷，人体代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。

一般辟谷进行到第5天，就会排出黑色的略带油腻的大便，并且味道很大，这就是排出来的体内毒素和垃圾。

减肥辟谷最主要的目的不是因为减肥，而是为了强身健体，但是如果使用辟谷方法养生，却是最安全最有效的减肥法。

因为平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢。

所以辟谷减肥其实就是减脂肪，而且辟谷减肥不会使人面容憔悴，相反还会皮光肉滑、明艳动人。

调理脾胃人体的脾胃不仅是营养之源，也是毒素来源。

辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。

这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。

辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。

软化血管辟谷还具有净化血液，软化血管的好处。

这是因为辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。

沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

血管硬化靠吃药、运动是很难解决的，因此辟谷对软化血管可是最强效的方法。

降血糖通过辟谷服气的练习，增加肺活量和空气中的微量元素，达到降低血糖的作用，同时在辟谷期间燃烧多余的脂肪和病变细胞，使其排出体外，有效的对体内一次大扫除，让血液纯清，杂质减少，使其血糖恢复，让糖友们恢复健康的身体。

如之前所说，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和胆固醇，有净化血液的作用，从而可以降血压，降血脂。

增强免疫力辟谷后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。

《辟谷养生》疑问解答1、辟谷与节食，限食，断食，禁食有什么不同之处？答：后者是人为不进食，往往带有强迫执行不吃的意味，是对身体的摧残，而辟谷乃是一种精气神提升后的，达到气满不思食的一种状态，是人体一种隐藏功能的一种开发，是对生命科学中未知领域的探索。

2、为什么要辟谷？答：欲长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。

但现代生活中难以估量、难以数计、难以发现的转基因食品、疫苗、病毒人为感染、农药、毒素、西医药物、食品添加剂、色素等毒性残存物，天罗地网的、如影如随的在侵蚀着我们的身体！现代任何医学对此都束手无策，而选择辟谷是清肠排毒最直接最简单而无副作用的有效路径。

3.是否辟谷一定要服气?答：不一定。

辟谷的方法很多，服气只是进入辟谷状态的方法之一。

《大爱健身法》也一样。

学习大爱，打坐，服气是静雅辟谷的特色，每个门派都有各自修行方式，所谓殊途同归，只要进入气足不思食的状态，就是成功的辟谷。

4、辟谷主要能消除哪些疾病？答：辟谷可以调节许多慢性病和疑难杂症，尤其是在肥胖综合征、糖尿病、高血压（低血压）、浮肿、关节炎、肠胃疾病、皮肤病等疾病的康复上效果特别显著。

5、为什么说辟谷是一种更安全，更有效，更健康，更彻底的减肥疗法？答：辟谷是通过服气、咽津、食饵、导引、静坐等手段来吸收宇宙精气，最大限度的对全身脏器进行调理，使全身气血运行通畅，脏器功能得以恢复，发挥最大的代谢功能，使潜藏在身体内的宿便毒素等垃圾及时排出体外，迅速消耗体内多余的脂肪，从而达到排毒，减肥，调理养颜的功效！整个过程是一种自然疗法，不饮用任何的减肥药物，最大限度的避免了药物对身体的毒副作用，所以说辟谷减肥是一种安全，健康，有效，彻底的减肥方法。

6、辟谷的种类有哪些?答：从手法分辟谷的种类有：信息辟谷，导引辟谷，丹药辟谷，自然辟谷，意念辟谷，服气辟谷，符咒辟谷；从辟谷层次可分为半辟谷，全辟谷。

7、本来就很瘦的人该如何辟谷?答：很瘦的人也需要排毒，很瘦的人一般是胃强脾虚，通过辟谷护激发自身的潜能，提升脏腑的运化能力，从而辟谷结束后使得食物运化得更好，达到增肥作用！8、月经期可以辟谷吗？答：可以。

怎样辟谷才正确方法
辟谷是指一种通过节食来排毒养身的方法，是一种身体净化的过程。

以下是正确的辟谷方法：
1. 选择适合自己的时间进行辟谷，一般建议在有足够时间可以休息和调整的时候进行，避免在工作繁忙或生活压力大的时候进行辟谷。

2. 在辟谷期间，尽量避免食用精加工食品和含有刺激性的食物，如咖啡、酒精等。

可以选择新鲜蔬菜、水果、坚果等清淡食物作为主要食物。

3. 辟谷期间可以适量饮用水、茶和果汁，但要避免含有咖啡因的饮料。

保持足够的水分摄入对于排毒和身体健康很重要。

4. 在开始辟谷前，可以逐渐减少食物摄入量，避免突然断食导致身体不适。

可以先减少食物摄入的次数和分量，逐渐缩小饮食范围。

5. 遵守身体的信号。

辟谷期间，一些身体不适和疲乏是正常的，但如果出现头晕、心跳加快、呕吐等严重不适，应立即停止辟谷并寻求医生的帮助。

6. 注意营养补充。

辟谷期间，由于食物摄入减少，可能会导致一些营养缺乏。

可以适量补充维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。

7. 维持适度运动。

适当的运动可以促进身体的循环和新陈代谢，有助于排毒和健康。

8. 在辟谷结束后，应逐渐恢复正常饮食，而不是立即恢复大量进食。

可以逐渐增加食物摄入的数量和种类，让身体适应并避免不适。

需要注意的是，辟谷并非适用于每个人，并且辟谷期间可能会出现一些身体不适症状。

在开始辟谷前，最好咨询医生或营养师的建议。

辟谷正确方法
辟谷，是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，古代就有人尝试过，现代也有越来越多的人开始尝试。

然而，辟谷并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。

下面，我将为大家介绍一些辟谷的正确方法，希望能够帮助到有需要的人。

首先，辟谷的关键在于断食。

断食并不是说一点东西都不吃，而是指在一定的时间内只吃清淡的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，避免摄入过多的油脂和糖分。

同时，要保证充足的水分摄入，多喝水或者饮用淡盐水，以帮助身体排毒和补充水分。

其次，辟谷需要慢慢调整饮食习惯。

在开始辟谷之前，应该逐渐减少对肉类、油炸食品、高糖食品的摄入，让身体适应清淡的饮食。

同时，要避免过度饮酒、抽烟等不良习惯，以免影响身体的排毒效果。

再次，辟谷期间要保持适当的运动。

适当的运动可以帮助加速身体的新陈代谢，促进身体的排毒效果。

可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、慢跑、快走等，每天坚持一定的时间，有助于提高身体的免疫力和抗病能力。

最后，辟谷需要充分的休息。

在辟谷期间，身体会经历一定的调整和排毒过程，因此需要充足的休息来帮助身体恢复和修复。

可以适当减少工作和生活中的压力，保持良好的心态，有助于身体的健康和排毒效果。

总之，辟谷是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，但并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。

正确的辟谷方法包括断食、调整饮食习惯、适当运动和充分休息，希望以上内容能够帮助到有需要的人。

希望大家在尝试辟谷的时候，能够根据自己的身体状况和实际情况，选择适合自己的方法，谨慎进行，以达到最好的效果。

辟谷养生的方法是什么辟谷是一种非常好的养生保健方法，尤其是现代人们吃得越多越好的情况，选择辟谷来调理身心是非常好的方法。

下面由小编为大家介绍辟谷养生的正确方法，希望能帮到你。

辟谷养生的方法首先从认识上了解辟谷和断食的区别，这里送大家一句话：辟谷是有能量来源的，断食是没有能量来源的。

辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量，所以辟谷本质上是不同于断食的。

辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电、用燃气同样可以行驶一个道理。

其次，辟谷一定要有信念，不怀疑，不退缩，从潜意识相信自己可以辟谷7天。

这属于意念，关乎辟谷的成功，其实辟谷7天没什么饥饿感，不要对辟谷产生恐惧，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半!开始进入正式内容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神!这句话睡觉前，默念49遍。

很重要，大家一定要坚持，直接关乎辟谷是否可以成功。

正式开始辟谷前，学会道家服气的方法。

采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，具体的采气方法大家可以参考经验。

采气的时候放一些轻音乐，有助于静心!学会采气，我们就可以正式开始辟谷了。

每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。

再喝一杯淡盐水(记得是淡盐水啊，不要咸了)，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。

关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。

情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。

按照以上方法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。

关于复食的具体方法，随后会发布复食的详细经验，希望大家关注!辟谷养生的注意事项1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。