谈体育运动对人健康发展的影响
- 格式：pdf
- 大小：114.30 KB
- 文档页数：1
１ 促进人脑清醒、 思 维 敏 捷 学 生 勤 于 动 脑善 于 思 考 ．体 育活 动 能 促 使 中枢 神 经 系统 及 其 主导 部 分 大 脑 皮层 的兴 奋 性 增 强 ， 抑 制加 强 ， 从 而 改善 神 经 过
程 的 均 衡性 和灵 活性 ， 提 高大 脑 分 析 综 合 能力 。 人 的 重要ｌ 生 理 活 动， 主 要 是通 过 反 射 的 方 式进 行 的 。 反 射可 分 为 条 件 与非 条 件 反 射 两类 。 非 条 件反 射 是 遗 传 的 ， 其 中枢 在 大脑 皮 层 下 部 。条件 反 射 是通 过 后 天 学 习 训 练建 立 起 的反 射 活 动 的高 级 形 式 ，其 中枢 ． 主 要在 大脑 皮 层 。而 体育 活 动 中的 各 种技 术 动 作 和 变 化莫 测 的 战术 配 合 ，是 通 过感 受器 不 断 地 对 大 脑皮 层 进 行 复 合性 的强 化
第ｌ ０ 卷 第 ６期
Ｖｏ １ ． １ ０ Ｎｏ ． ６
读
与
写 杂
志
Ｒｅ ａ ｄ ａ ｎｄ 、 Ｖｒ ｉ ｔ ｅ Ｐｅ ｒ ｉ ｏｄ ｉ ｃ ａ ｌ
２ ０ １ ３年 ６月 Ｊ ｕ ｎ ｅ ２ ０ １ ３
谈体 育运 动对 人健康 发展 的影响
李 静 王 凤
（ 江 苏 省 宿迁 市 泗 洪 县 体育 中心 江 苏 宿迁 ２ ２ ３ ９ ０ （ ３ ） 摘要： 生命 在 于 运动 ， 坚持 体 育活 动 ， 不 仅 可 以 增进 健 康 ， 而且 可 以预 防 疾病 。 对 于 学 生 来说 ， 适 当地 进 行 身体 锻 炼 是 具 有好 处 的 。 不
仅 可 以提 高运 动 素 质 ， 还 可 以做 到 劳逸 结 合 ， 使 智 力 水 平得 到 充 分 的 发挥 。 体 育 是 学 校教 育的 重 要 组 成部 分 ， 体 育运 动 不但 可 以 强 身
健体 。 同时 对人 的 心 理健 康发 展 产 生深 刻 的 影 响 ， 本 文探 讨体 育运 动 对 学生 身体 心 理 健康 影响 的积 极பைடு நூலகம்因素 ， 为运 用体 育手 段 进 行 心
倍 ． 而。 氧刹 ｌ 用率也提高 ３ 倍 以上 。因 此 ， 毛 细 血 管 与 细 胞 间 的 氧
分 压增 加 更 多 ， 而 氧 气 供 应率 可 以 比安 静 时高 出 ９倍 以上 ， 氧 利 用率可接近 １ ０ ０ ％：安 静 时 每 分 钟 呼 吸 次 数 减少 ，一 般 人 约 １ ８ 次 。而 锻炼 有 素 者 只 有 １ ２次左 右 。以上 这 些都 充 分 证 明 体 育 锻
刺激 ， 产生刺激效应 ， 使 大 脑 皮 层 的兴 奋 与抑 制更 加 加 深 、 更 加
集中。
率提高 ， 如 正 常 人 在 安静 时利 用 率 为 ２ ５ ％， 在 较 剧 烈 运 动 时可 达 ６ ５ ％ ， 比安 静 对提 高 ２ ６倍 。在 剧 烈 运 动 时 ，足部 血 流 量 增 加 ３
炼 能有 效 地 提 高 人 体 的有 氧 工 作 能力 ，充 分 改 善 呼 吸 系 统 的 功
能。
２ 促进血液循环， 提高 心脏 功 能 ’
进行 体 育 活 动 加 速 血 液循 环 ， 以适 应 肌 肉活 动 的需 要 ， 这 样 就 能 从 结 构 上和 功 能 上 改 善心 血 管 系 统 。 经常从事运动 ， 能 使 心 脏产生 工作性肥大 ， 心肌增 厚 ， 收缩 有 力 ， 心搏徐 缓 。 血 容 量 增 大， 这就 大 大减 轻 了心 脏 的 负 担 ， 心 率 和 血 压 变 化 比一 般 人 小 表 现 出 心 脏 工作 的 “ 节省 化 ” 现象 。 在 体 育 活动 时 ， 由 于体 内能 量
体 育运 动 作 为 丰 富 学校 文 化 生 活 促 进 学 生 身 心 全 面发 展 的一种有意识 、 有组 织 的 身 体 活 动 ， 不但 可以锻炼身 、 体 增 强 体 质， 而 对 理 健 康 的 也有 积 极 的作 用 ， 为 此 本 文 对体 育 运 动 与 身 体 心 理 健 康 的关 系作 进 一 步 论述 ， 以 明 晰之 间的 关 系 ， 更 全 面 地
理健 康 教 育 提 供 理 论依 据
关键词 ： 体 育 运 动 身体 健 康
心 理健 康
中 图 分 类号 ： Ｇ８ ０ ６
文献 标 识 码 ：Ｃ
文章编号 ： １ ６ ７ ２ — １ ５ ７ ８ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ８ — ０ ２ ６ ２ — ０ １
吸 进 氧气 较 多 ， 每 分 钟 只要 呼 吸 ８ — １ ２次 ， 就 能满 足机 体 需要 。 运
动 可 使人 体 更 多 肺 泡参 与工 作 ，使肺 泡 富 有 弹 性 ，可 增 加 肺 活 量６ 体 育 活动 对 于 人 体 的 呼吸 系 统 影 响甚 大 。 体 内的 一切 活 动 需 要能量 。 而 这 些 能量 都 来 源 于体 内营 养 物 质 的 氧化 。 及 时 排 出 二 氧化碳 ． 吸 进 新 鲜空 气 ， 借 助 于 不 停地 呼吸 运 动 。经 常 参 加 体 育 锻炼 ． 能 使 呼 吸 肌增 强 ， 肺 增气量提高 ， 每分钟 可达 ８ ０ — １ ０ ０ １ 或
更 多 ，长 跑 者 为 １ ８ ｏ 一 ２ ０ ０ ｌ ；肺 活 量 增 大 ， 一 般 男 子 为 ３ ０ ０ ０ — ３ ５ ０ ０ ｍ １ ， 女子为 ２ ５ ０ ０ — ３ ０ ０ ０ ｍ ｌ ， 而锻 炼 者 为 ４ ０ ０ ０ ～ ５ ０ ０ ０ ｍ ｌ ； 氧利 用
认 识 体 育运 动对 身 体 心 理 健康 影 响 的功 能 价值 。
物 质 消 耗 的增 强 和 代 谢 物 的增 多 。 因此 就 必 须加 快 血 液 的流 通
４ 促 进 骨 骼 肌 肉 的生 长 发 育
程 的 均 衡性 和灵 活性 ， 提 高大 脑 分 析 综 合 能力 。 人 的 重要ｌ 生 理 活 动， 主 要 是通 过 反 射 的 方 式进 行 的 。 反 射可 分 为 条 件 与非 条 件 反 射 两类 。 非 条 件反 射 是 遗 传 的 ， 其 中枢 在 大脑 皮 层 下 部 。条件 反 射 是通 过 后 天 学 习 训 练建 立 起 的反 射 活 动 的高 级 形 式 ，其 中枢 ． 主 要在 大脑 皮 层 。而 体育 活 动 中的 各 种技 术 动 作 和 变 化莫 测 的 战术 配 合 ，是 通 过感 受器 不 断 地 对 大 脑皮 层 进 行 复 合性 的强 化
第ｌ ０ 卷 第 ６期
Ｖｏ １ ． １ ０ Ｎｏ ． ６
读
与
写 杂
志
Ｒｅ ａ ｄ ａ ｎｄ 、 Ｖｒ ｉ ｔ ｅ Ｐｅ ｒ ｉ ｏｄ ｉ ｃ ａ ｌ
２ ０ １ ３年 ６月 Ｊ ｕ ｎ ｅ ２ ０ １ ３
谈体 育运 动对 人健康 发展 的影响
李 静 王 凤
（ 江 苏 省 宿迁 市 泗 洪 县 体育 中心 江 苏 宿迁 ２ ２ ３ ９ ０ （ ３ ） 摘要： 生命 在 于 运动 ， 坚持 体 育活 动 ， 不 仅 可 以 增进 健 康 ， 而且 可 以预 防 疾病 。 对 于 学 生 来说 ， 适 当地 进 行 身体 锻 炼 是 具 有好 处 的 。 不
仅 可 以提 高运 动 素 质 ， 还 可 以做 到 劳逸 结 合 ， 使 智 力 水 平得 到 充 分 的 发挥 。 体 育 是 学 校教 育的 重 要 组 成部 分 ， 体 育运 动 不但 可 以 强 身
健体 。 同时 对人 的 心 理健 康发 展 产 生深 刻 的 影 响 ， 本 文探 讨体 育运 动 对 学生 身体 心 理 健康 影响 的积 极பைடு நூலகம்因素 ， 为运 用体 育手 段 进 行 心
倍 ． 而。 氧刹 ｌ 用率也提高 ３ 倍 以上 。因 此 ， 毛 细 血 管 与 细 胞 间 的 氧
分 压增 加 更 多 ， 而 氧 气 供 应率 可 以 比安 静 时高 出 ９倍 以上 ， 氧 利 用率可接近 １ ０ ０ ％：安 静 时 每 分 钟 呼 吸 次 数 减少 ，一 般 人 约 １ ８ 次 。而 锻炼 有 素 者 只 有 １ ２次左 右 。以上 这 些都 充 分 证 明 体 育 锻
刺激 ， 产生刺激效应 ， 使 大 脑 皮 层 的兴 奋 与抑 制更 加 加 深 、 更 加
集中。
率提高 ， 如 正 常 人 在 安静 时利 用 率 为 ２ ５ ％， 在 较 剧 烈 运 动 时可 达 ６ ５ ％ ， 比安 静 对提 高 ２ ６倍 。在 剧 烈 运 动 时 ，足部 血 流 量 增 加 ３
炼 能有 效 地 提 高 人 体 的有 氧 工 作 能力 ，充 分 改 善 呼 吸 系 统 的 功
能。
２ 促进血液循环， 提高 心脏 功 能 ’
进行 体 育 活 动 加 速 血 液循 环 ， 以适 应 肌 肉活 动 的需 要 ， 这 样 就 能 从 结 构 上和 功 能 上 改 善心 血 管 系 统 。 经常从事运动 ， 能 使 心 脏产生 工作性肥大 ， 心肌增 厚 ， 收缩 有 力 ， 心搏徐 缓 。 血 容 量 增 大， 这就 大 大减 轻 了心 脏 的 负 担 ， 心 率 和 血 压 变 化 比一 般 人 小 表 现 出 心 脏 工作 的 “ 节省 化 ” 现象 。 在 体 育 活动 时 ， 由 于体 内能 量
体 育运 动 作 为 丰 富 学校 文 化 生 活 促 进 学 生 身 心 全 面发 展 的一种有意识 、 有组 织 的 身 体 活 动 ， 不但 可以锻炼身 、 体 增 强 体 质， 而 对 理 健 康 的 也有 积 极 的作 用 ， 为 此 本 文 对体 育 运 动 与 身 体 心 理 健 康 的关 系作 进 一 步 论述 ， 以 明 晰之 间的 关 系 ， 更 全 面 地
理健 康 教 育 提 供 理 论依 据
关键词 ： 体 育 运 动 身体 健 康
心 理健 康
中 图 分 类号 ： Ｇ８ ０ ６
文献 标 识 码 ：Ｃ
文章编号 ： １ ６ ７ ２ — １ ５ ７ ８ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ８ — ０ ２ ６ ２ — ０ １
吸 进 氧气 较 多 ， 每 分 钟 只要 呼 吸 ８ — １ ２次 ， 就 能满 足机 体 需要 。 运
动 可 使人 体 更 多 肺 泡参 与工 作 ，使肺 泡 富 有 弹 性 ，可 增 加 肺 活 量６ 体 育 活动 对 于 人 体 的 呼吸 系 统 影 响甚 大 。 体 内的 一切 活 动 需 要能量 。 而 这 些 能量 都 来 源 于体 内营 养 物 质 的 氧化 。 及 时 排 出 二 氧化碳 ． 吸 进 新 鲜空 气 ， 借 助 于 不 停地 呼吸 运 动 。经 常 参 加 体 育 锻炼 ． 能 使 呼 吸 肌增 强 ， 肺 增气量提高 ， 每分钟 可达 ８ ０ — １ ０ ０ １ 或
更 多 ，长 跑 者 为 １ ８ ｏ 一 ２ ０ ０ ｌ ；肺 活 量 增 大 ， 一 般 男 子 为 ３ ０ ０ ０ — ３ ５ ０ ０ ｍ １ ， 女子为 ２ ５ ０ ０ — ３ ０ ０ ０ ｍ ｌ ， 而锻 炼 者 为 ４ ０ ０ ０ ～ ５ ０ ０ ０ ｍ ｌ ； 氧利 用
认 识 体 育运 动对 身 体 心 理 健康 影 响 的功 能 价值 。
物 质 消 耗 的增 强 和 代 谢 物 的增 多 。 因此 就 必 须加 快 血 液 的流 通
４ 促 进 骨 骼 肌 肉 的生 长 发 育
