有益口腔健康的保健操.doc

有益口腔健康的保健操叩齿、转舌按摩、鼓漱等，这可以形成一套口腔保健操，每天去做，长年坚持，能增强牙齿的生理性刺激，促进牙齿、牙周的血液循环。

而且节日里，美食诱惑不少，口腔负担增加，建议不妨每天做做口腔保健操。

1、转舌按摩翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，按摩36次。

2、叩齿这是我国古代保健牙齿的有效方法，民间也有“叩齿不绝，坚牢无病”之说。

上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一次，每次36下。

3、鼓漱转舌按摩几次，当感觉有津液唾液产生时，不要咽下，继续搅动，等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口也叫鼓漱30次左右，患牙一侧着重多漱几回，最后将唾液慢慢分3次咽下。

当感觉患牙部位不舒服时，就多漱几回。

4、手指按摩漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，然后改为沿牙龈水平方向按摩，亦依次分区进行，按摩5分钟。

1、使用什么样的牙刷好应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。

牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

2、掌握正确的刷牙方法首先刷牙的力度不能太大，有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。

刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。

刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面咬合面，最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次数应以几次为好其实刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

1、要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

这是预防口腔溃疡的重要方面。

2、预防口腔溃疡要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

金口闭合操作流程下载温馨提示：该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

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医疗保健操第一节．游臂右掌心拍打身前丹田，同时左手臂拍打身后命门穴，这一节振动腹部内脏，通过丹脉沟通任动二脉舒展经络，这一节是预备活动。

第二节．晃腰两手叉腰拇指在后点按肾腧穴，肾腧穴在第二腰椎旁开二寸半处，反方向，这一节疏通经络增强腰部血液循环防治腰肌劳损、闪腰叉气，并能消除腰疲劳。

第三节．甩腰两臂高举头顶手心向外自然下甩，带动腰部颤动，这节活动肩肘各部关节，增强手指末梢神经的经络活动，舒展内脏，防治肩周炎。

第四节．双摇臂双手置面前，臂神直两臂由前、下、后、上摇转十六圈，反方向，这一节活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

第五节. 推拳双手握拳先右手手心向下用力向前推拳，两手交替进行，这一节活动上肢经络，增强臂力起强身作用。

第六节. 拍胸右手拍左胸心前区，两手交替进行，这一节振动心肺，扩展肺络，促进周身血液畅通，对消除气闷、胸闷、胸痛有一定疗效。

第七节. 叉跳两臂自然下垂交叉在身前，两臂摆动时两脚一上一下配合双手原地跳动，这一节是全身运动，轻松舒适，既活动关节又振动内脏，并促进血液循环。

第八节. 打背右手用力打左肩，同时左手背打右肾腧穴，双手交替进行，这一节防治高血压减轻背疼痛。

第九节. 扩胸两手握拳两臂用力向胸两侧扩展，这一节扩张胸肺、振动心肺、宽胸健肺，增强心肺功能，疏通气血定肘练臂并能修正鸡胸。

第十节. 单摇臂左手叉腰右臂斜上举，由前、下、后、上方向划转十六圈，反方向。

换左手，反方向，这一节活动肩、肘关节和经络，防治腰周酸痛。

第十一节. 甩拳两手握拳先左臂向左后侧甩出，左右交替进行，这一节活动肩臂腰部各关节，对慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。

两手握拳放两侧腰间拳心向上翻转向回搂拳，交替进行，这节促进血液循环增强新陈代谢，活动肌腱和上肢关节。

第十三节. 左右弯腰两手叉腰上身渐渐往右弯，一弯一起，反方向，这一节活动腰部和内脏，预防老年性脊柱活动不便。

第十四节. 原地跑步双手握拳做原地跑步动作，这一节活动肩、肘和脚部位经络，促进血液循环对消化系统疾病有辅助疗效。

口腔护理操作流程及评分标准口腔护理是指对口腔进行清洁、保健和治疗的一系列操作。

良好的口腔护理可以有效预防口腔疾病的发生，保持口腔健康。

下面将为大家介绍口腔护理的操作流程及评分标准。

一、口腔护理操作流程。

1.口腔清洁。

口腔清洁是口腔护理的基础，包括刷牙、漱口等操作。

首先，选择合适的牙刷和牙膏，将牙膏挤在牙刷上，然后用温水将牙刷沾湿，开始刷牙。

刷牙时要注意用正确的姿势，上下牙齿分别刷，刷牙时间不少于2分钟。

刷完牙后，用清水漱口，彻底清洁口腔。

2.牙间清洁。

牙间清洁是指清洁牙齿之间的缝隙，可以使用牙线、牙线棒等工具进行清洁。

将牙线穿进牙齿之间，来回拉动进行清洁，清洁时要轻柔，避免伤害牙龈。

3.口腔保护。

口腔保护是口腔护理的重要环节，包括定期口腔检查、预防龋齿、口腔护理用品的选择等。

定期到口腔医生处进行口腔检查，及时发现口腔问题并进行治疗。

选择适合自己的口腔护理用品，如漱口水、牙膏等，保护口腔健康。

4.口腔护理习惯。

养成良好的口腔护理习惯对口腔健康至关重要。

定期刷牙、使用牙线、定期口腔检查等都是良好的口腔护理习惯，要养成坚持的习惯。

二、口腔护理评分标准。

口腔护理评分标准主要包括口腔清洁情况、口腔健康状况、口腔护理习惯等方面。

1.口腔清洁情况。

口腔清洁情况是口腔护理的重要指标之一。

评分时要看刷牙、漱口是否彻底，牙齿表面是否有残留食物，口气是否清新等情况。

2.口腔健康状况。

口腔健康状况是评价口腔护理效果的重要标准。

评分时要看牙齿是否整齐、洁白，牙龈是否红肿出血，牙石是否清洁等情况。

3.口腔护理习惯。

口腔护理习惯是评价口腔护理是否科学有效的重要依据。

评分时要看口腔护理是否有规律，是否遵循正确的口腔护理方法，是否有良好的口腔护理习惯等情况。

综上所述，口腔护理操作流程及评分标准是口腔护理的重要内容，通过正确的操作流程和科学的评分标准，可以有效提高口腔护理的效果，保持口腔健康。

希望大家能够重视口腔护理，养成良好的口腔护理习惯，保护口腔健康。

中国居民口腔健康指南《中国居民口腔健康指南》口腔是人体的重要组成部分，是消化系统的起端,主要由唇、颊、舌、腭、涎腺、牙和颌骨等所组成，具有咀嚼、吞咽、言语和感觉等功能，并维持着颌面部的正常形态.人的一生中有两副牙齿，一副是乳牙，有2０颗，一副是恒牙,为28~32颗.很多因素可干扰口腔健康，妨碍其行使正常功能，使人的外貌形象和社会交往受到影响,此外，口腔疾病还可直接或间接影响全身健康，影响生命质量。

为了推动我国居民重视口腔健康、普及口腔保健知识、改善口腔保健行为、提高口腔健康水平，特制定《中国居民口腔健康指南》。

《指南》共55条,分普通人群篇、孕产妇篇、婴幼儿篇、学龄前儿童篇、学龄儿童篇、老年篇、残疾人篇，供相关人群使用....感谢聆听...普通人群篇一、口腔健康是全身健康的基础口腔健康是全身健康的重要组成部分,２0０７年世界卫生组织提出口腔疾病是一个严重的公共卫生问题，需要积极防治。

口腔健康包括:“无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周(牙龈）疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。

”...感谢聆听...口腔健康直接或间接影响全身健康。

口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍。

有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

...感谢聆听...全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征。

例如糖尿病人抗感染能力下降,常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合。

艾滋病病人早期出现口腔病损，如口腔念珠菌病、毛状白斑、卡波济肉瘤等。

二、龋病和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病全国口腔健康流行病学调查显示，龋病(俗称虫牙或蛀牙)和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病，治疗起来比较复杂,花费时间和经费也比较多.龋坏的牙齿硬组织发生颜色、形态和质地的改变，是由于口腔里的某些细菌，利用食物中的糖发酵产酸而逐渐产生的.龋坏早期一般没有疼痛不适的感觉,只有在医生检查时才可发现牙面上有黑点或白斑；进一步发展就可形成龋洞,遇酸、甜、冷、热等刺激时会感到疼痛不适；严重时由冷、热刺激引起的疼痛十分明显;如果得不到及时治疗,最后牙体破坏变成残根、残冠，甚至导致牙齿丧失，造成严重的咀嚼困难,影响身体健康....感谢聆听...牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜)的各种疾病。

口腔护理的操作方法口腔护理是指对口腔进行清洁和保健的一系列操作，包括刷牙、使用牙线、漱口等。

正确的口腔护理可以帮助预防口腔疾病，维持口腔健康。

下面将详细介绍口腔护理的操作方法。

1. 刷牙：刷牙是日常口腔护理的基本步骤，每日至少两次。

下面是正确的刷牙步骤：- 选择合适的牙刷：使用软毛牙刷，力度要轻柔。

- 挤适量牙膏：挤米粒大小的牙膏在牙刷上。

- 以正确的姿势刷牙：将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，以45度角刷牙。

- 先刷外表面：从上至下、由远到近、细致刷洗每颗牙齿。

- 后刷内表面：同样由上至下、由远到近地清洗每颗牙齿。

- 最后清洗咀嚼面：横向来回刷洗咀嚼面。

- 刷舌苔：用刷毛较厚的部位轻轻刷舌苔。

2. 使用牙线：刷牙无法完全清洁到牙齿紧密接触面的食物残渣，所以使用牙线可以帮助清除。

下面是使用牙线的步骤：- 挑选合适的牙线：选择合适的牙线，可以是传统牙线、牙线杆或者牙线棒等。

- 取出适量牙线：选择合适长度的牙龈缝隙，将牙线牢牢绕在两个食指上。

- 使用牙线：将牙线温和地插入两个牙齿间的缝隙中，同时用左右手指来回晃动，清洁牙齿表面的食物残渣和牙结石。

- 注意牙线的使用：使用牙线时，要避免对牙龈造成伤害，不要用力过猛。

3. 漱口：漱口可以清洁口腔中的细菌，同时还可以起到消炎、杀菌、除臭等作用。

下面是漱口的方法：- 取适量漱口水：使用合适的漱口水或者温盐水。

- 漱口方式：将漱口水含在口中，嘴巴微微张开，将漱口水流动，不停地发出“咕噜”声。

- 漱口时间：至少漱口30秒到1分钟，最好漱口两次。

4. 定期洗牙：日常的口腔护理虽然可以一定程度上保持口腔健康，但是无法去除牙结石沉积。

牙结石不仅影响口腔美观，还是口腔疾病的重要因素。

定期到正规的口腔医院洗牙，可以去除牙结石、菌斑和可见的色素，保持牙齿的洁白和口腔的健康。

5. 注意饮食和生活习惯：口腔健康也与饮食和生活习惯有关。

以下是一些提示：- 少吃粘性食物和糖分高的食物：粘性食物容易附着在牙齿上，糖分高的食物易导致蛀牙。

中医口腔护理法口腔健康是人体全身健康的重要组成部分，中医提倡通过调整身体内部的阴阳平衡来维护口腔健康。

中医口腔护理法是一种传统的保健方法，通过特定的中医理论和技巧，可以促进口腔健康、预防口腔疾病的发生。

本文将介绍一些常用的中医口腔护理法，帮助大家更好地保护口腔健康。

一、舌诊中医强调舌诊在判断人体健康情况上的重要性。

舌诊通过观察舌苔的颜色和质地、舌体的形态等，可以初步判断一个人的身体健康状况。

对于口腔健康来说，舌诊可以帮助我们了解舌部的情况，从而及时发现口腔炎症、溃疡等问题，并采取相应的中药治疗。

在中医理论中，舌苔的颜色和质地与脏腑功能有着密切的关系。

例如，苔白而薄，可能提示消化功能不佳；苔黄而厚，可能提示肝胆问题。

通过舌诊的结果，中医医生可以给出相应的建议和处方，以便调理人体内部的阴阳平衡。

二、中药漱口漱口是一种常见的口腔护理方法，中医口腔护理法则将之与中药结合，更具疗效。

中药漱口可通过草药的成分刺激口腔黏膜，改善口腔血液循环，促进口腔组织细胞代谢，从而减轻炎症，有助于治疗口腔溃疡、牙龈出血等问题。

在中医中，常用于口腔漱口的中药有益气生津、清热解毒的牛黄、黄芩、黄连等。

这些中药具有明显的杀菌、消炎、镇痛作用，可以有效缓解口腔疼痛和炎症。

漱口时，将适量的中药煎汤或注射剂稀释后用温水稀释，漱口时间约为1-2分钟，每日3-4次，坚持使用一段时间可以取得明显的效果。

三、针灸治疗针灸作为中医常用的治疗手段，在口腔护理中也有一定的应用。

中医认为，通过针灸可以调整人体内部的气血运行状况，改善局部的血液循环，从而促进口腔组织的修复和抵抗力的提高。

在口腔疾病治疗中，常用的针灸方案有舌尖针、舌后视舌根针、足三里穴、合谷穴等。

这些针灸穴位与口腔相关的经络相连，针灸刺激可以改善相应部位的血液循环，减轻炎症，促进口腔组织的修复。

针灸治疗一般由经验丰富的中医师操作，具体的针灸时间和次数需要根据个体情况而定。

四、中药调理在中医看来，口腔问题常与人体内部的阴阳失衡有关。