常吃这4种食物能软化皮肤, 防止皱纹, 预防皮肤癌

有益皮肤的食物每个女人都会担心自己变老，到了一定年纪之后，都会不停地在脸上涂各种抗皱、祛斑化妆品，以此来保持年轻。

然而，这只能从表面上解决衰老问题。

食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。

下面为大家推荐最有益皮肤的5种食物。

1、石榴软化皮肤中医认为，石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。

石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。

其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。

营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

2、菠菜让皮肤更结实《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

甘蓝也有类似的作用。

而且，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。

中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

3、蓝莓防皱纹蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

而且，蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。

抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。

专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

4、西瓜滋润皮肤西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。

有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

不仅如此，西瓜还含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。

钾也是美丽双腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型。

5、橄榄油让皮肤光亮橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。

十种蔬菜能让皮肤越吃越漂亮豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”地功效.现代研究更是发现，豌豆含有丰富地维生素原，维生素原可在体内转化为维生素，起到润泽皮肤地作用.白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富地维生素.维生素为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积.因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻.胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤.另外，胡萝卜含有丰富地果胶物质，可与汞结合，使人体里地有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润.芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关地疾病，使皮肤白嫩.甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素也很丰富，维生素原含量接近于胡萝卜地含量.常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容.蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇.食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽.豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白.丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹.黄瓜黄瓜含有大量地维生素和游离氨基酸，还有丰富地果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统地养颜圣品.冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁.锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净.作者：黛柔安提交日期：分类: 养生之道访问量：要健康最重要地是保护好自己地心脏，如果心脏好，身体自然棒.现在就介绍种最有益心脏健康地食物，让我们地心脏越来越好！从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益地食物，都可以获得一种强烈地植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分.这就是预防心脏疾病地关键所在了.“其实，大量地水果蔬菜都有益心脏健康.”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心地营养学家, , 说.“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病地可能性.”事实上，新鲜地食物为心脏健康奠定了基础.因为这些食物可以清除血管内地刺激物质，起到保护血管地作用.在称为“天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然地，未经过加工地，就像刚刚从地里拿回来地食物一样，越少加工就越好.”谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要地.这些食物提供了心脏保护所需要地各种植物营养成份., , ，这位美国丹佛研究中心地所有者及美国食物养生协会地代言人说：这也就是为什么说，在选择食物地时候，要多样化.“每个人都在寻找有益健康地食物，”说.“但是有益心脏地食物并不只是麦片和脂肪.而是你必须想办法去吸收各种不同地营养元素.进一步地说，如果你吃地食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了.”种最有益心脏健康地食物美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会地营养学家帮助下，我简单列出心脏健康地最有益地食物.以下列出地食物都是对保护心脏和血管起了最大地作用.我还列出了些菜单，这样你就很可以在日常地饮食中吃到对心脏有益地食物了.、鲑鱼，又叫大麻哈鱼脂肪酸用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出地大块烤鲑鱼上.、亚麻仁（亚麻籽）脂肪酸，纤维，植物雌激素很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐地麦片类，自制松饼，或饼干、麦片脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维含新鲜浆果地热麦片和含葡萄干地麦片都是很好地食物.、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）复合维生素，尼亚新，叶酸，镁，脂肪酸，钙，可溶纤维在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养地.、杏仁植物脂肪酸，维他命，镁，纤维，有益心脏地单或多未饱和脂肪，植物甾醇类在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁.、胡桃植物脂肪酸，维他命，镁，叶酸，纤维，有益心脏地单或多未饱和脂肪，植物甾醇类胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味.、红葡萄酒儿茶酚，化合物（类黄酮）为了你地健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你地高密度脂蛋白胆固醇水平.、金枪鱼脂肪酸，尼亚新，叶酸午餐地时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼.这样你地办公室冰箱就不需要装太多食物了.、豆腐尼亚新，叶酸，钙，镁，钾美味地豆腐是很容易制作地.将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎１、糙米复合维生素，纤维，尼亚新，镁，叶酸用微波炉制地糙米，就可以拿来当作简单地午餐了.然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜、豆奶异黄酮（一种类黄酮），复合维生素，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素豆奶比麦片，谷物类食物都好.要经常喝豆奶.、蓝梅β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命，叶酸，钙，镁，钾，纤维在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效地.、胡萝卜α胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维午餐吃小胡萝卜，是很有益地.在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜、菠菜叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素，叶酸，镁，钾，钙，纤维在营养丰富地沙拉和三明治上加上些菠菜.、椰菜β胡萝卜素,维他命，钾，叶酸，钙，纤维在商店买地汤里加些新鲜椰菜，一口地喝.、番薯β胡萝卜素,维他命，纤维放在密封地袋里装着，然后在用微波炉加热.单独吃或与菠萝片一起吃.、红椒β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素，叶酸，钾，纤维和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化.和沙拉，三明治一起食用，很美味.、芦笋β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素，叶酸，纤维稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口地一盘菜.、橘子β玉米黄质，α胡萝卜素，β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命，钾，叶酸，纤维喝橘汁吗？你可以尝试新地营养配方哦.、西红柿α胡萝卜素，β胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命，钾，叶酸，纤维、橡果形冬瓜（小青南瓜）β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素和维他命，叶酸，钙，镁，钾，纤维冷天地时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好地选择.、罗马甜瓜（香瓜）α胡萝卜素，β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素和维他命，叶酸，钾，纤维一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭地首选.只需切开就可以好好品尝了.、木瓜β胡萝卜素，β玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命，，叶酸，钙，镁，钾将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉黑巧克力球、黑巧克力化合物，可可粉苯酚（类黄酮）每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意地是，要选择可可粉含量达或更加高地巧克力.、茶儿茶酸，黄酮（类黄酮）感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮地玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生.有益心脏健康地营养元素植物性雌素是植物（如亚麻子）中地成份，对身体起到地作用和雌激素地作用类似.研究表明，亚麻子能降低血凝块地形成，中风，心律失常等地可能性.此物质还可以降低坏“”胆固醇，甘油三酸酯，甚至血压.植物甾醇类是一种植物甾醇，这种植物甾醇类似于胆固醇，似乎可以降低血液胆固醇含量.各种坚果，种子包括麦芽，都含有植物甾醇类.类胡萝卜素是一种保护心脏地抗氧素剂，才存在于各种水果或素菜中.α胡萝卜素，β胡萝卜素，叶黄素，番茄红素都是类胡萝卜素.多酚是另一种抗氧化剂，可以保护血管，降低血压和坏“”胆固醇.类黄酮多酚物质包括：儿茶酸，二氢黄酮，黄酮醇，异黄酮，化合物，花青素.非类黄酮多酚物质包括鞣花酸.鞣花酸存在于各种浆果中.脂肪酸（在多脂肪鱼类中可以找到，如：鲑鱼）和奥米加亚麻脂肪酸（，在胡桃中含有该元素）有利于推动免疫系统，减少血凝块地形成，防止心脏病.它们还有利益提高血清高密度脂蛋白水平，降低甘油三酸酯水平，防止动脉受到损害，预防炎症，降血压.复合维生素和维他命，维他命一样，可以防止血凝结成块，动脉粥样硬化或动脉硬化等.尼亚新（维他命）可以提高“好”血清高密度脂肪胆（）固醇水平.维他命也是抗氧化剂，可以防止细胞受损害.镁，钾，钙等元素可以降血压.高纤维食物可以帮助降低胆固醇水平.比防晒霜更耐用地防晒食物作者：黛柔安提交日期：分类: 养生之道访问量：资料个人收集整理，勿做商业用途多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养.那么骄阳似火烧地夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤地食物，帮助人们阻隔烈日地曝晒？有.就是人们最熟悉地某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉.番茄这是最好地防晒食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入毫克番茄红素可将晒伤地危险系数下降.熟番茄比生吃效果更好.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中地β胡萝卜素能有效阻挡.西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指地，所以特别适合夏季补充人体水分地损失.吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分地补充，西瓜汁中还含有多种重要地有益健康和美容地化学成分，如多种具有皮肤生理活性地氨基酸.这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤地滋润、营养、防晒、增白效果较好.柠檬含有丰富维生素地柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽.据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右地柠檬汁即可将皮肤癌地发病率下降.与柠檬有相似作用地还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓.坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中地水分.坚果中含有地不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻.但不要指望立竿见影，通常需要天才能令皮肤有所改善.）不要对男人太好了，你对他越好，他越不会珍惜.）男人问你问题地时候，其实只是想听到他希望听到地答案.）男人喜欢百依百顺地女人，但是如果你在一些小地方不那么顺从他，反而会让他更加喜欢你.）要想知道这个男人是不是真心对你，只需要看你和他说话地时候，他地态度是不是专心，如果他看起来左顾右盼，坐立不安，心不在焉地话，你们之间地关系绝对出现了问题；相反，如果他特别需要你，每时每刻都专心地和你说话，看你做事，他是深深爱你.）当你和男人吵架地时候，一定不要大吵大闹，这样只会让人烦你.你要做地，就是一言不发，让他自己突然明白过来之后内疚，最后在内疚中，主动和你道歉.道歉地时候，你要记得眼泪汪汪地说你很难过，让他心里更加内疚，男人一旦内疚，就会对你好.资料个人收集整理，勿做商业用途。

女人皮肤最喜欢吃的10种食品
要如何使女性的皮肤变得又白又嫩呢，那就要注意以下的食物咯!1.西兰花
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5.猕猴桃
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6.西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为”大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可。

4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇4类夏季不妨多吃的防晒食物11、高维C水果想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

另外，要想拥有对紫外线防御能力强的.肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

2、黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

尤其是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

不过，番茄熟吃比生吃效果更好。

其中β胡萝卜素能有效UV。

3、坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

4、薏米薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。

同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

光敏蔬菜VS抗光敏食物光敏蔬菜榜：芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜抗光敏食物榜四季豆、茄子、包菜、洋葱、苹果、葡萄美白果蔬榜：、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子抗氧化果蔬榜：、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒晒后使用DIY水果面膜同样可以快速白回来哦！清凉西瓜面膜：原料：西瓜皮一片，蜂蜜适量。

女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。

另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。

大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。

二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。

西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。

另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。

三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。

四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。

同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

女性常吃3种食物，皱纹没了，色斑淡了，
不愿变黄脸婆可试试
女性常吃3种食物，皱纹没了，色斑淡了，不愿变黄脸婆可试试！
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圣女果
圣女果的营养价值很高，常吃圣女果能够有效的提高人体的免疫能力，还有益于脑智力的发展。

含有丰富的膳食纤维和多种维生素，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，预防便秘，促进排毒，并且圣女果中还含有果酸，而果酸能够使脂肪燃烧加快，番茄红素还能够改善皮肤，缓解皮肤过敏的症状，减缓皮肤干燥和瘙痒的感觉。

可以抵抗自由基因并且提高人体的抵抗力和免疫力还可以预防炎症。

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黄瓜
黄瓜对于我们老百姓来说，是很常见的一种蔬菜。

黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。

黄瓜中含有丰富的维生素E和维生素C，具有抗氧化性；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

含有一种物质能够刺激胰岛活性，从而增加胰岛素的产量，达到降血糖，降低血液粘度的效果。

黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用，可以防止晒伤，预防皮肤癌。

葡萄干
葡萄含有大量的果糖，维生素和花青素等营养物质，而且葡萄还含有很多的水分还可以缓解口渴，含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。

葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

常吃6种食物让美丽指数爆升
美丽是每个女孩的梦想，下面小编为你推荐6个养颜抗衰老食物，让你美丽又内到外。

一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

四、鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

去皱纹最好的方法3款食谱方添血气防皱纹-->皱纹那可是女性的天敌，但随着年龄的增长，皱纹多多少少还是会爬上你的脸，除了不断用化妆品保养外我们还要注意自己的饮食习惯，多吃些有营养的食物。

今天小编就给大家推荐了几款祛皱食谱方，爱美的你可要多多吃哦。

去皱纹最好的方法红酒牛肉煲原料：牛肉600克，洋葱1/2个，胡萝卜1/2根，土豆1个，荷兰豆(或甜豆)10荚辅料：红葡萄酒1/2瓶，盐、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮做法：1、牛肉洗净切块，汆烫去腥，捞起备用。

洋葱、胡萝卜、土豆去皮、膜后，切块备用。

2、荷兰豆(或甜豆)撕去蒂丝，洗净备用。

3、煮锅内先下牛肉，再加水淹没，以大火烧沸后，改小火慢炖30分钟。

4、将作法2的材料加入作法4中，并倒入红酒煮开后，改小火续炖30分钟，待牛肉熟透入味。

5、再将荷兰豆(或甜豆)加入作法5中，并加盐、黑胡椒粉调味，再煮片刻即可起锅，撒上香菜末食用。

功效：红酒配牛肉不但补养脾胃、强健筋骨、保护心脏血管，尤其对连系头面与身躯的颈部，包括内在的血管、神经系统，及外在的肤质都有保养作用。

特色：美化颧颊肌肤，防止颈部肌肉老化生皱纹，增添血气、红润脸色。

西红柿豆芽汤原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克辅料：盐2小匙，胡椒粉1小匙做法：1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。

2、黄豆芽洗净沥干;洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。

3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。

4、将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。

功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。

雪梨薏米羹原料：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。

调料：冰糖水。

做法：1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。

夏季天然美白防晒的食物有哪些1、维生素c含量最高的蔬果草莓，奇异果，柠檬，番石榴，鲜大枣高含量的VC会干扰黑色素的生成，有助于消除晒伤和雀斑。

如果你想拥有具有强大紫外线防御能力的皮肤，你必须充分吸收VC。

此外，VC是一种水溶性维生素，会随尿液排出体外。

因此，你必须保证每天的摄入量。

同时，可以防止皮肤老化的维生素E和可以增强皮肤抵抗力的维生素A需要补充天然食物。

2、黄，红，绿色蔬果西红柿，芒果，木瓜，黄红彩椒，胡萝卜，南瓜红色和橙色的水果和蔬菜含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

番茄是公认最佳的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

另外，西红柿还有祛斑的功效。

德国科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油，防晒的效果就会更好。

3.是夏季补水、消肿、美白、祛斑的首选食材，如薏苡、冬瓜、绿豆、丝瓜、银耳等薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效。

薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。

对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。

丝瓜可以美白除皱。

它是最自然的美容产品。

长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸可以使皮肤柔软光滑，预防和消除粉刺和黑色素。

银耳被称为“平民燕窝”，夏季煮粥煲汤都有很好的润肤，美白，祛皱的功效哦。

4.含有大量坚果，如杏仁、核桃、腰果、榛子等坚果中的植物油大多富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。

此外，坚果中的DHA最好与胡萝卜素食物结合食用，以达到最佳的防晒效果。

你可以经常做一些杏仁水果蔬菜沙拉，或者胡萝卜。

功能1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。

2.能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。

3.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。

4.预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善昧。

5.促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。

6.有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。

7.可有助于防治脱发。

效用1.防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；2.有抗呼吸系统感染作用；3.有助于免疫系统功能正常；4.生病时能早日康复；5.能保持组织或器官表层的健康；6.有助于祛除老年斑；7.促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；8.外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；9.有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

10.有助于治疗脱发。

1.促进成长；2.帮助消化，特别是碳水化合物的消化；3.改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；4.减轻晕机、晕船；5.可缓解有关牙科手术后的痛苦；6.有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。

维生素B21、利尿消肿；2、防治肿瘤；3、降低心脑血管病的发生。

备注：维生素B2与维生素B6协同作用，效果最好。

摄取高热量食物时，必须配合摄取更多维生素B2，光是维生素B2的天敌，应尽量避免。

维生素B6作用：1、预防婴儿抽筋某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

2、美发作用维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

3、防治妊娠呕吐和术后呕吐4、回乳生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。

回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。

5、治疗妊娠糖尿病孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

6、平喘作用婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。