擒敌拳(军体拳)
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擒敌拳（军体拳）
擒敌拳就是击打技术、防击打技术、擒技术的动作综合练习，经常练习擒敌拳可以熟练动作要领；锻炼身体的协调性和灵活性；增强攻防击打的能力。
口令：擒敌拳——准备格斗！
拉开格斗式。
格斗式：双脚分立站开且不在一条直线，左脚在前，右脚跟提起外摆。右手护颚。左手放在眼前，大小臂大概成135°。双手握拳。
要求：动作干净利落，不拖泥带水。
一、 直拳横踢
（1） 左直拳；右直拳；接右横踢；
（2） 右横踢后右脚向前落步，出左直拳（不收回），右拳置于下锁，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯
二、 抱腿顶摔
（1） 左拳收回，右脚在右脚跟后垫步，随即起右脚前蹬；
（2） 右脚前蹬后向前落步，上体前俯成右弓步，同时两手前插，与膝同高，掌心相对。随即右肩前顶、两手后拉置于腹部。两眼目视前下方。
要求：垫步前蹬：快； 抱腿顶摔：猛。
三、 勾摆连击
（1） 在上一动作基础上，左脚向前上步，左勾拳、右勾拳接左摆拳（左摆拳打出后不收回），右拳同时置于下颚，两眼目视前方。
要求：勾拳猛，摆拳快。
四、 抱臂背摔
（1） 上一动作基础上，右脚向前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前；同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲；
（2） 上体迅速向左后转体、向下弯腰，两手猛向下拉，同时两腿蹬直，臀部向上顶，两手变拳置于身体左侧。
（3） 身体左转，右脚下踹，左拳置于下颚，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
五、 侧踹勾拳
上一动作基础上，右脚在左脚后垫步，起左脚侧踹；左脚向抬脚方向地。左臂左上格挡，接右勾拳。左拳置于下颚，目视前方。
要求：侧踹快、勾击狠。
六、 拉肘别臂
（1） 左脚进步（右脚自然跟上），同时右拳置于下颚；左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩。
（2） 随即右手腕抓握左手腕。
（3） 左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、 掀腿压颈
（1） 身体左后转180°，左抄抱，右教向前踢腿（与小腿同高），同时左手上挑与头同高，掌心向后；右手前仰，随即下压后摆，掌心向后。
（2） 右教踢腿后在左脚后落步，并用力下踩，同时左脚向前上步，左手左下拍停于左腰侧，右掌此时置于右要际；随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左掌变拳置于下颚，目视前方。 要求：上挑、下压和踢腿协调，插击猛。
八、 侧踹横踢
（1） 右掌变拳置于下颚，同时右脚向前垫步，左腿侧踹，接右横踢。右脚落步，出左直拳（不收回），目视前方。
（2） 左后转身180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快、横踢猛。
九、 前蹬弹踢
（1） 右前蹬接左弹踢
（2） 左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：前蹬猛、弹踢快、重心稳。
十、 直摆勾击
左直拳，接右勾拳（不收回），目视前方。
要求：出拳有力，连贯协调。
十一、接腿涮摔
（1） 身体左转，右抄抱，左手抓右手腕。
（2） 右脚向右后撤一大步，成左扑步的同时，两手经膝盖前向右上划弧，与肩同高。目视前方。
要求：两手划弧快、猛
十二、摆击侧踹
（1） 右摆拳、左直拳接左侧踹，左脚向前落步出右直拳，目视前方。
要求：摆拳、直拳连接快，侧踹猛。
十三、抱腿跪裆
（1） 左脚向前上步，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对。
（2） 身体右后转270度的同时撤步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即作膝下跪，左拳下击，与膝同高，右拳置于下颚。目视前方。
要求：上步抱腿快，撤部转摔猛
十四、绊腿跪裆
（1） 右脚向左前进步左抄抱；
（2） 左脚在右脚后背步，起右脚后绊，右手变掌置于左胸前成左弓步。目视前下方。
十五、右格弹踢
（1） 右后转体180度，右上格挡；
（2） 左弹踢（左拳护颚）目视前方。
要求：转体格挡快，弹踢猛。
十六、肘膝连击
（1） 左横击肘，接喉横击肘，接右冲膝；
（2） 右脚落步，左后转体180度，成格斗式。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
以上为军体拳的全部内容。是我一招一式的练，然后记录下来的。里面涉及到一些拳法、脚法，希望你能看明白。直拳、勾拳、横踢、侧踹、前蹬、弹踢、掌、拳、格挡、抄抱、弓步、扑步、垫步、撤步等一系列动作希望反复练习。
军体拳的特点是功防兼备，一拳出手，必有另一拳护额。它要求动作迅猛连贯，打击目标准确。每出一拳喊“打”，出腿不喊。没有拳脚动作时，在每个动作结束时都喊“哈”！
这套拳法简单易学，而且连贯打下来，身体会出汗，能起到强身健体的作用。而且很多动作有很大的实战作用。反复练习、熟能生巧，在应急的时候会不知不觉的打出来的。
