简明健康疗法

养生专家告诉您：健康管理的六大疗法养生专家告诉您健康管理的六大疗法生病了不可怕，可怕的是错误的治疗方向。

中医有五大疗法：食疗第一，砭疗第二，针疗第三，灸疗第四，药疗排在第五。

黄帝内经有云:凡有病，先以食疗，食疗不愈者乃药尔。

而很多人正好相反，有病先用药，药疗无效了才食疗。

阴阳无形自然疗法尊崇的是自然法则，开创了顺应自然，遵循规律，尊重生命的原则，提出了六大疗法来管理健康，调理疾病。

健康管理的六大疗法：一是排毒疗法。

此疗法是根据现代充满毒素的饮食特点，健康管理先排毒，养生先排毒，治病先排毒，排毒第一。

现代人类的病绝大多数是毒素堆积的病，人体内脂质多了就是毒素，就会对心脑血管造成堵塞；糖多了就是毒素，就会造成代谢性疾病；人为的毒素是人类罪恶的一大隐患，为了经济利益，农药、化肥、色素、香精、防腐剂、膨大剂、催熟剂、黏稠剂等等全往饮食里加，这些毒素虽饮食而蓄积于人体内，造成毒素堆积于各个脏腑。

亚健康是毒素堆积，疾病更是毒素堆积而人体无法忍受，所以，排毒第一。

二是健康饮食疗法。

饮食不是填饱肚子，也不是满足人们不同的口味，而是满足人体生命的需要。

现代人的病是吃出来的病，是不健康饮食的病。

纵横人类的饮食大约经历了四个阶段：一是吃啥没啥，人类的病是饥饿的病；二是有啥吃啥，人类的病是虚实寒邪的病；三是吃啥有啥，人们以满足自己的口味为目的，人类的病是毒素堆积的病；四是该吃啥吃啥，这就是健康饮食，是解决人体生命健康的需要而采取的健康管理方法，也就是健康饮食疗法。

人类要明白该吃什么，如何吃，吃多少。

三是平衡疗法。

平衡疗法是针对现代社会环境的背景，人类膨胀的欲望，梦想改造自然而不顺应自然；自己创造规律（习惯）而不遵循规律；不尊重生命而罪恶的滥杀生命，引发了生态环境的破坏；再加上污染与辐射而给人体生命所造成的阴阳不能平衡，五脏六腑和六脏七腑不能平衡，气血不能平衡，血压不能平衡，经络不能平衡，神经传递不能平衡，内分泌不能平衡，与自然不能平衡与和谐，与社会不能平衡与和谐，人与人不能平衡与和谐，人体内部诸多关系不能平衡与和谐等，平衡疗法就是针对诸多的不平衡与不和谐的状况而采取的一种疗法。

40种常见疾病的健康指导方法一.高血压：1.控制体重，低钠饮食，减少脂肪摄入，适当锻炼，保持身心愉快；2.规律服药，规律监测血压，不自行调整药物剂量或停药。

二.糖尿病：1.合理膳食，提高纤维素摄入；2.定时服药，定期监测血糖，不自行调整药物剂量或停药；3.定期健康体检，积极防治糖尿病慢性并发症；4.接受医护人员的饮食及运动辅导，戒烟戒酒。

三.慢阻肺：1.戒烟，避免吸入有害气体及和其他有害气体；2.增强体质，预防感冒。

四.冠心病：1.积极控制血糖.血压；2.合理膳食，控制体重；3.适当锻炼，规律生活，避免过度劳累及情绪激动，保证充分睡眠；4.戒烟戒酒。

五.脑血管意外后遗症：1.注意控制血压.血糖，严格按照医嘱口服药物治疗，勿自行更改剂量或停药；2.积极锻炼，并需注意运动安全，勿发生意外伤害；3.注意卫生，预防呼吸道.皮肤等感染，卧床者预防褥疮；4.可于正规医疗机构接受康复治疗。

二十五.慢性肾病.肾衰竭：1.积极配合医护人员治疗造成肾功能进一步下降的疾病，阻止病情进一步发展；2.严格按处方服药，不自行调整剂量或服药来路不明的药物；3.定期医院随访。

二十六.慢性肝炎：1.禁酒；2.禁食油煎炸.粗糙及刺激性食物，忌暴饮暴食；3.适当多饮水，多食蔬菜水果；4.遵医嘱进行口服药物治疗，避免不必要的肝脏损伤；5.预防感冒及其他感染；6.保持心情舒畅及情绪稳定，树立治疗信心。

二十七.肿瘤：1.积极配合治疗，根据不同肿瘤采取不同家庭治疗.护理方案；2.定期随访，早期治疗。

二十八.精神疾病：1.严格服药，认识药物治疗的重要性；2.服药应与日常生活规律相配合，服药后小睡；3.清淡饮食，禁饮咖啡.茶，少饮酒；4.避免不良心理刺激。

六.腰椎间盘突出：1.长时间坐时应注意坐姿，定时改变自身；2.劳动时注意保护，并定时伸腰及挺胸活动，必要时使用宽腰带保护；3．可于正规医疗机构接受牵引.推拿.理疗等相关物理治疗，听从医护人员意见必要时接受手术治疗。

简明健康状况调查表评价中国脑卒中患者生存质量的信度、效度和可应用性郭新峰;赖世隆【期刊名称】《中国组织工程研究》【年(卷),期】2005(009)033【摘要】目的:评价中文版简明健康状况调查表(SF-36)用于调查中国脑卒中患者的生存质量时的信度、效度和可应用性.方法:选择2000-06/2001-03在广州中医药大学两所附属医院诊治的,意识清醒,能够清楚地表达自己的意见的急性期、恢复期和后遗症期的脑卒中患者197例,由经培训的访谈员进行调查,内容包括简明健康状况调查表(共36条,包括躯体活动功能、躯体功能对角色功能的影响、疼痛、健康总体自评、活力、社会功能、情绪对角色功能的影响和心理健康等8个维度)、生存质量指数、日常生活活动能力(Barthel指数)、神经功能缺损计分、总的生活能力状态及部分社会人口经济学特征等.采用量表的内部一致率Cronbach'sα系数和分半信度评价量表的信度;结构效度用因子分析法进行;标准效度用相关分析;区分效度用方差分析法进行.结果:①信度:简明健康状况调查表总体来讲具有较好的信度,8个分量表的Cronbach's α系数为0.56～0.95.②效度:生理功能、精神健康维度的标准效度较好;总体健康维度的标准效度尚可.简明健康状况调查表区分不同疾病严重程度、不同生活依赖程度和不同生存质量的脑卒中患者时区分效度较好.③在问题与缺点:躯体疼痛和活力两个分量表的α系数较低,分别为0.56和0.69;精神健康和活力的结构效度分析与原设想的量表结构不吻合;生理职能(1.0版)出现了严重的"地板效应"(72.3%).结论:简明健康状况调查表总体上有较好的信度和效度;但由于文化背景的不同和疾病、人群的特殊性,部分维度的分量表不大适合,应引起足够的重视.建议应用于类似人群时应进行修改、补充部分脑卒中特异性问题、或结合其他专用量表.【总页数】4页(P12-15)【作者】郭新峰;赖世隆【作者单位】广州中医药大学DME中心,广东省广州市,510405;广州中医药大学DME中心,广东省广州市,510405【正文语种】中文【中图分类】R743.3【相关文献】1.中文版SF-36用于评价亚急性脑卒中患者生存质量的信度和效度 [J], 李莉;陈立典;陈善佳;方云华;周小炫;陶静;吴毅;陈卓铭;陈红霞;姜迎萍2.12条简明健康状况调查问卷评价脑卒中患者的信度研究 [J], 廖麟荣;曹海燕;廖曼霞3.SF-12量表评价中国老年人生存质量的信度和效度分析 [J], 肖惠敏;邝惠容4.WHO生存质量简表评价脑卒中患者信度及效度研究 [J], 侯丽君;赵晓峰5.简版脑卒中患者专门生存质量量表的汉化及信度、效度检验 [J], 唐宝丽;易雅玮;和晓莉;姚楠;赵静;孙红娟因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

简快身心积极疗法简快身心积极疗法，是一种集合身体与心理的综合治疗方法，旨在提升个体的身心状态，使其迅速获得积极的效果。

该疗法结合了多种技巧和策略，旨在缓解压力，改善心理健康，并促进身体健康的回复。

1. 简快身心积极疗法概述简快身心积极疗法致力于通过积极的身体和心理技巧来改善个体的心理状况。

该疗法通过活动和练习来减轻负面情绪和压力，并增加积极情绪和快乐感。

它与传统的心理治疗方法不同，注重于通过具体的动作和练习来产生即时的正面效果。

2. 简快身心积极疗法的实践方法2.1 舒缓身体压力通过深呼吸、温水浴、舒缓的身体动作等方法，可以缓解紧张和压力。

这些方法能够调整身体的生理反应，降低心率和血压，提高整体身体和心理的放松感。

2.2 积极运动体育锻炼被证明对身心健康有益。

简快身心积极疗法推崇积极运动作为治疗手段，如散步、跳舞以及其他身体活动。

这些运动可以释放内啡肽和多巴胺等激素，促进身心的愉悦感。

2.3 心理疗法简快身心积极疗法还包括心理疗法，如正念冥想和认知行为疗法。

这些技术使人们能够放松身心，改善对现实的观察和反应。

通过集中注意力和积极思考，个体可以重新构建积极的思维模式，从而提升心理健康和幸福感。

3. 简快身心积极疗法的益处3.1 提升心理健康简快身心积极疗法通过锻炼身体和放松心理，可以有效缓解焦虑、抑郁和其他负面情绪。

这种积极的身体和心理技巧能够改善人们的心理健康状况，提供一种有效的治疗选择。

3.2 促进身体健康研究表明，简快身心积极疗法对身体健康也有积极作用。

它可以降低一系列慢性疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病和肥胖等。

运动和放松技巧有助于改善免疫系统功能，增强身体的自愈能力。

4. 如何实施4.1 寻求专业指导要想正确使用简快身心积极疗法，建议在专业人员的指导下实施。

他们可以提供个性化的建议和技巧，确保你从疗法中获得最佳效果。

4.2 自我练习除了在专业人员的帮助下实施简快身心积极疗法，你也可以在日常生活中自我练习。

非药物疗法在当今社会，随着人们生活水平的提高，非药物疗法在治疗各种健康问题中受到了越来越多的关注。

非药物疗法是指通过一系列非药物手段来缓解疾病症状或改善健康状况的治疗方式。

这些治疗手段包括但不限于运动疗法、心理疗法、营养疗法、物理疗法等，它们可以单独使用或结合运用，为病人提供全面的治疗。

运动疗法运动疗法是利用各种运动方式来改善身体健康的一种治疗方法。

例如，有氧运动可以提高心肺功能、增强心脏健康，力量训练可以增强肌肉力量、改善姿势，瑜伽可以缓解压力、增强柔韧性。

通过定期参与适当的运动，可以有效预防和治疗多种疾病，提高生活质量。

心理疗法心理疗法是通过心理学知识和技术帮助人们解决心理健康问题的一种治疗方式。

人们的心理健康与身体健康密切相关，心理问题可能会导致各种身体疾病。

通过心理疗法，人们可以认识和调整自己的情绪、行为和思维方式，从而缓解忧郁、焦虑等心理问题，提升心理素质。

营养疗法营养疗法是通过合理膳食来维持和改善身体健康的一种治疗方式。

合理的饮食结构可以为身体提供足够的营养物质，增强免疫力、促进新陈代谢、维持体重等。

通过专业的饮食指导，病人可以改善肥胖、糖尿病、高血压等疾病，实现身体健康。

物理疗法物理疗法是利用物理刺激手段来改善身体功能和缓解疼痛的治疗方式。

例如，热敷、冷敷、按摩等可以舒缓肌肉紧张、减轻疼痛，针灸、理疗等可以促进血液循环、增加关节灵活性。

通过物理疗法，可以有效缓解退行性关节病、运动损伤等疾病，恢复身体功能。

综上所述，非药物疗法在现代医学中占据重要地位，它为人们提供了多样化的治疗选择，对于促进身心健康、预防疾病发生起着至关重要的作用。

因此，我们应当注重非药物疗法的推广和应用，使更多人受益于健康之道。

简明健康调查量表(SF-36)1、总体来讲，您的健康状况是：①非常好②很好③好④一般⑤差2、跟1年以前比您觉得自己的健康状况是：①比1年前好多了②比1年前好一些③跟1年前差不多④比1年前差一些⑤比1年前差多了健康和日常活动3、以下这些问题都和日常活动有关。

请您想一想，您的健康状况是否限制了这些活动？如果有限制，程度如何？（1）重体力活动。

如跑步举重、参加剧烈运动等：①限制很大②有些限制③毫无限制（2）适度的活动。

如移动一张桌子、扫地、打太极拳、做简单体操等：①限制很大②有些限制③毫无限制（3）手提日用品。

如买菜、购物等：①限制很大②有些限制③毫无限制（4）上几层楼梯：①限制很大②有些限制③毫无限制（5）上一层楼梯：①限制很大②有些限制③毫无限制（6）弯腰、屈膝、下蹲：①限制很大②有些限制③毫无限制（7）步行1500米以上的路程：①限制很大②有些限制③毫无限制（8）步行1000米的路程：①限制很大②有些限制③毫无限制（9）步行100米的路程：①限制很大②有些限制③毫无限制（10）自己洗澡、穿衣：①限制很大②有些限制③毫无限制4、在过去4个星期里，您的工作和日常活动有无因为身体健康的原因而出现以下这些问题？（1）减少了工作或其他活动时间：①是②不是（2）本来想要做的事情只能完成一部分：①是②不是（3）想要干的工作或活动种类受到限制：①是②不是（4）完成工作或其他活动困难增多（比如需要额外的努力）：①是②不是5、在过去4个星期里，您的工作和日常活动有无因为情绪的原因（如压抑或忧虑）而出现以下这些问题？（1）减少了工作或活动时间：①是②不是（2）本来想要做的事情只能完成一部分：①是②不是（3）干事情不如平时仔细：①是②不是6、在过去4个星期里，您的健康或情绪不好在多大程度上影响了您与家人、朋友、邻居或集体的正常社会交往？①完全没有影响②有一点影响③中等影响④影响很大⑤影响非常大7、在过去4个星期里，您有身体疼痛吗？①完全没有疼痛②有一点疼痛③中等疼痛④严重疼痛⑤很严重疼痛8、在过去4个星期里，您的身体疼痛影响了您的工作和家务吗？①完全没有影响②有一点影响③中等影响④影响很大⑤影响非常大您的感觉9、以下这些问题是关于过去1个月里您自己的感觉，对每一条问题所说的事情，您的情况是什么样的？（1）您觉得生活充实：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（2）您是一个敏感的人：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（3）您的情绪非常不好，什么事都不能使您高兴起来：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（4）您的心理很平静：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（5）您做事精力充沛：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（6）您的情绪低落：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（7）您觉得筋疲力尽：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（8）您是个快乐的人：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（9）您感觉厌烦：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉10、不健康影响了您的社会活动（如走亲访友）：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉总体健康情况11、请看下列每一条问题，哪一种答案最符合您的情况？（1）我好象比别人容易生病：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误` （2）我跟周围人一样健康：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误（3）我认为我的健康状况在变坏：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误（4）我的健康状况非常好：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误。

10、 不健康影响了您的社会活动（如走亲访友） ① 完全没有影响 ② 有一点影响 ③ 中等影响 ④ 影响很大 ⑤ 影响非常大
11、 总体健康方面。请看下列每一条问题，哪一种答案最符合您的情况？ 问题
（1） 我好象比别人容易生病 （2） 我跟周围人一样健康 （3） 我认为我的健康状况在变坏 （4） 我的健康状况非常好
② 比1年前好一些 ③ 跟1年前差不多
④ 比1年前差一些
①限制很大②有些限制③毫无限制
4、 在过去4个星期里，您的工作和日常活动有无因为身体健康的原因而出现以下这些问题？ 问题
（1） 减少了工作或其他活动时间 （2） 本来想要做的事情只能完成一部分 （3） 想要干的工作或活动种类受到限制 （4） 完成工作或其他活动困难增多
问题我好象比别人容易生病我跟周围人一样健康我认为我的健康状况在变坏我的健康状况非常好绝对正确大部分正确不能肯定大部分错误绝对错误所有的时间大部分时间比较多时间一部分时间小部分时间没有这种感觉您的情绪低落您觉得筋疲力尽您是个快乐的人您感觉厌烦您的情绪非常不好什么事都不能使您高兴起来您觉得生活充实您是一个敏感的人问题您的心理很平静您做事精力充沛
①绝对正确 ②大部分正确 ③不能肯定 ④大部分错误 ⑤绝对错误
谢谢您的配合！祝您早日康复！
日期：
（1） 您觉得生活充实 （2） 您是一个敏感的人 （3） 您的情绪非常不好，什么事都不能使您高兴起来 （4） 您的心理很平静 （5） 您做事精力充沛 （6） 您的情绪低落 （7） 您觉得筋疲力尽 （8） 您是个快乐的人 （9） 您感觉厌烦
①所有的时间 ②大部分时间 ③比较多时间 ④一部分时间 ⑤小部分时间⑥没有这种感觉
①是
②不是
5、 在过去4个星期里，您的工作和日常活动有无因为情绪的原因（如压抑或忧虑）而出现以下这些问题？ 问题

没有严格规定“下个位置应该是哪一个”， 而应该跟从情况发展的需要，和内心的感觉 而走。 （举例） ➢ 2、若某人的某些行为使受导者无法接受他， 因而不能进行这个技巧，可以尝试先找出这 些行为的正面动机。
24
.
简快身心积极疗法技术简介(第三阶段)
人—— ➢ 系统层面：重生 接受父母 理解层次贯通法 ➢ 自我层面：接受自我法 自我整合法 ➢ 信念系统：改变信念法 信念种入法 处理对
些能力 ➢ 无论潜意识给的信息是好是坏都欣然接受与
感谢
15.ຫໍສະໝຸດ 改变经验元素法内感官—内视觉、内听觉、内感觉 经验元素—脑中储存记忆数据的神经，经由三个
内感官让我们意识到的资料，称为经验元素，又 称为次感元
步骤
第一步，回想一件令人困扰、烦恼的事，把所见景象放在 电视机中（打分） 第二步，在电视机屏幕上改变刚才的情景，大致方向是： 位置：左→右，上→下；动→静；色彩：彩色→黑白 ；清 晰度：清晰→模糊；大→小；近→远→消失 第三步，打破状态，效果测试
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保险箱技术
适用范围
➢ 来访者突发的，难以自抑的情绪
➢ 辅导不能继续，辅导员没有能力处理当下的 情景
.
➢ 咨询结束时，来访者的情绪还未平复
步骤
1、找到一个心灵“保险箱”，颜色、质地、大小、 质量等是自己感到舒服的、喜欢的物体
2、将情绪形象化（非人与动物） 3、简短式放松
4、引导来访者与形象化的情绪对话，并将情绪放在
生命的传承—人生核心
➢ 只有一个方向 ➢ 两个权利 ➢ 绝对的力量—生命之火
6
.
生命系统和人生
生活于系统中
➢ 系统的最高法则—接受与被接受；尊重与被 尊重；爱与被爱
➢ 困扰的来源—不愿面对、不愿接受、不愿放 下

SF-36基本结构
健康结果
躯体健康
精神健康
生理 功能
生理 职能
躯体 疼痛
一般 健康 状况
社会 活力 功能
情感 精神 职能 健康
（一）Physical Functioning，PF
3（a）
3（j）
3（b）
3（i）
3（c）
生理
功能
3（h）
3（d）
3（g）
3（e）
3（f）
生理功能项目得分
• 限制很大，计1分 • 有些限制，计2分 • 毫无限制，计3分 • PF=（实际得分-10）/20*100
（七）Role-Emotional，RE
• 情感职能： • 问题5（a）、5（b）、5（c）
情感职能项目得分
• ①1,②2,③3,④4,⑤5 • RE=（实际得分-3）/12*100
（八）Mental Health,MH
9（b）
9（h）
9（c）
精神
健康
9（f） 9（d）
精神健康项目得分
• 9（b）、9（c）、9（f）计分： • 所有时间，1 • 大多数时间，2 • 一些时间，3 • 一点时间，4 • 没有时间，5
• 问题11（b）、11（d）计分：
• 全部符合，5分 • 大部分符合，4分 • 不知道，3分 • 大部分不符合，2分 • 全部不符合，1分
• GH=（实际得分-5）/20*100
（五）Vitality,VT
9（a）
活力
9（e） 9（g）
9（i）
活力项目得分
• 9（a）、9（e）计分：
• 所有时间，5 • 大多数时间，4 • 一些时间，3 • 一点时间，2 • 没有时间，1

常见疾病的自我药疗
2023-11-12
目录
• 自我药疗概述 • 常见疾病的自我药疗方案 • 自我药疗的安全性 • 自我药疗的正确方法 • 自我药疗的误区与注意事项 • 自我药疗与家庭健康管理
01
自我药疗概述
定义与特点
定义
自我药疗是指在没有医生或其他医疗专业人员指导下，使用非处方药品来缓解轻度的常见病症。
要点一
总结词
家庭常备药品主要包括感冒药、止痛药、消炎药等， 储存时需注意药品的有效期和储存条件，及时清理过 期药品。
要点二
详细描述
家庭常备药品的种类应该根据家庭成员的年龄、性别 、健康状况等因素来选择，例如儿童和老年人需要准 备一些适合他们的药品。储存药品时，应该注意药品 的有效期和储存条件，避免使用过期药品。药品应该 存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和潮湿环境 。
特点
自我药疗通常用于缓解轻度的常见病症，如感冒、头痛、咳嗽等，这些病症通常不需要医疗专业人员的诊断和治 疗。
自我药疗的优缺点
优点
自我药疗可以方便快捷地缓解一些轻度的常见病症，不需要 等待医生或其他医疗专业人员的治疗，可以节省时间和金钱 。此外，自我药疗还可以减轻医疗资源的负担。
缺点
自我药疗可能会掩盖一些更严重的病症，导致延误医疗治疗 。此外，自我药疗可能会对一些特定人群产生不良反应，如 孕妇、儿童、老年人等。因此，在使用自我药疗时需要谨慎 选择药品和剂量。
详细描述
1. 饮食调理：保持饮食规律，避免暴饮 暴食和刺激性食物。
肌肉疼痛
总结词：肌肉疼痛是常见的身体不适症状，可由多种原因引 起，如运动过度、姿势不良等。
详细描述
1. 休息：避免过度劳累和重复性动作，适当休息以减轻肌肉负担 。

应用中文版36条简明健康状况调查表评估冠心病患者接受康复干预后生活质量的变化许绵绵;戴若竹【期刊名称】《中国组织工程研究》【年(卷),期】2005(009)032【摘要】目的:应用36条简明健康状况调查表评估康复干预前后冠心病患者生活质量变化.方法:①选择2002-02/05在心内科住院的冠心病患者60例,男49例,女11例.均同意接受指定量表评估.②对患者进行常规的药物治疗的同时,加规范化的康复治疗,康复治疗包括:运动疗法、心理护理、健康教育等.运动时间和强度从最低限度开始,运动时间每天10～20min,每周3次.③采用中文版36条简明健康状况调查表[共有36个条目分8个维度(生理功能、生理职能、躯体疼痛、总体健康、活力、社会功能、情感职能、精神健康)和1个健康变化自评.本次采用正向赋分,即生活质量总分越高,生活质量越好]评估患者生活质量.在患者入院及出院时发放量表.④计量资料差异比较采用配对资料的t检验.结果:冠心病患者60例均完成量表评估,并进入结果分析.36条简明健康状况调查表评分:冠心病患者出院时,生理职能、躯体疼痛、总体健康、活力、社会功能、情感职能、精神健康、健康变化维度评分均明显高于入院时(45.67±37.26,72.98±18.38,56.59±14.33,73.82±12.06,76.58±11.12,71.15±22. 86,81.06±10.58,58.66±15.92;32.36±42.13,61.43±19.70,45.83±15.43,61.83±15.21,59.26±18.07,39.42±34.33,70.21±13.22,31.23±16.19,t=2.16～5.86,P＜0.05～0.01).结论:①康复干预可改善冠心病患者生活质量.②36条简明健康状况调查表可较为有效评价冠心病患者生活质量.【总页数】2页(P50-51)【作者】许绵绵;戴若竹【作者单位】泉州市第一医院心内科,福建,泉州市,362000;泉州市第一医院心内科,福建,泉州市,362000【正文语种】中文【中图分类】R749【相关文献】1.应用SF-36量表评估中轴型SpA患者非甾体抗炎药治疗后生活质量变化 [J], 李艳敏;郑晓龙;江东彬;张蕾蕾;徐鹏慧;高冠民2.简体中文版SRS-22量表在中国青少年脊柱侧凸患者手术前后生活质量评估中的初步应用 [J], 刘铁龙;韩雨;赵永飞;张雪松;王征;王岩3.冠心病患者PCI前后生活质量的变化 [J], 邢文华;陈晓敏4.明尼苏达州心力衰竭生活质量问卷与36条简明健康状况调查表对慢性心力衰竭患者生活质量的评估作用 [J], 龚开政;张振刚;张昕;严俊峰;王顺娣;仲玉琴;何黎民;凤以良5.简明健康状况调查表评价中国脑卒中患者生存质量的信度、效度和可应用性 [J], 郭新峰;赖世隆因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

中医适宜技术简明介绍
中医作为中国传统医学的重要分支，拥有丰富的理论体系和治疗技术。

在中医适宜技术中，有一些简单而有效的治疗方法，有助于促进身体健康和恢复。

针灸
针灸是中医治疗中最常见的技术之一。

通过在特定穴位刺激人体，针灸可以调节气血循环、平衡阴阳、促进身体的自愈能力。

针灸的适用范围广泛，可以用于疼痛治疗、内科疾病、神经系统问题等等。

中药疗法
中药疗法是中医治疗的另一重要组成部分。

根据中医药理论，通过选用特定的草药组合，中药疗法可以调理人体的阴阳平衡、激发自身的抵抗力。

中药可以用于调理内外伤、疾病的康复、养生保健等方面。

推拿按摩
推拿按摩是中医适宜技术中的一种手法，通过按摩和推拿的方
式刺激人体穴位和经络，以调理人体的气血运行和经络畅通。

推拿
按摩适合于舒缓疼痛、调整体内功能、促进血液循环等问题。

草药熏蒸
草药熏蒸是一种传统中医适宜技术，在中医诊疗中常被用来治
疗呼吸系统问题和皮肤疾病。

通过将一些特定的草药材料加热蒸发，让其释放出草药成分，从而达到调节和改善疾病的效果。

中医适宜技术在实践中通常结合多种治疗方法，综合考虑患者
的病情和身体状况。

虽然这些技术对一些疾病有良好效果，但在选
择和应用时仍需专业医师的指导和判断。

以上是对中医适宜技术的简明介绍，希望能为您提供一些了解
的帮助。

如需了解更多信息，请咨询专业中医医师。

•第十四章暗示语言模式一．概论米尔顿＊埃里克森拥有极为知微深入的观察和洞识能力,有极为积极的人生观和无比的爱心。

对潜意识来说，文字本身并不是好的沟通工具，潜意识更在乎非文字语言，这更显出米尔顿＊埃里克森发展出的这套语言模式的可贵.如果（if）,当（when）：“如果”提供了可有可无的选择，而“当”则已经假设了某些条件一定会实现。

“不能”——无选择“不会”——暗示已掌握能力第十五章跟随效果走，而不是跟随形式走“NLP简明心理疗法”强调灵活。

辅导者的工作目的是使受导者摆脱困扰。

“为什么不可以”的态度什么时候需要改变而自己没有察觉了第十六章效果没有出现怎么办不同情况的处理技巧第十七章处理受导者情绪的技巧第十八章添增力量的技巧一个适当的良好信念，是一份正面的力量。

一个新的，符合受导者潜意识的“身份”角色(我是一个怎样的人），也是正面的力量。

一．“借力法”是最直接的添增力量的技巧，模仿一些具有所需力量的人。

1。

洒金粉式，能力不会因借出分享而减少。

2。

代入式3。

三步借力法,我只借对我有用的东西，其余的与我无关。

二．“重拾优良状态”也是模仿：模仿自己过去的成功经验。

三．“换框法”是凭逻辑思考取改变受导者的信念，力量来自找到突破的可能性,最适合习惯了用理性处理事情的人.1。

意义换框法·可以有其它的意义，也可以有更多的意义；·可以有不好的意义,也可以有好的意义.同一件事情里面总有不只一个意义包含其中.找出最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变,使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升.⑴使他无所挑剔⑵使我提升得更快⑶使他改变对我的态度⑷使我超越他的标准⑸使我变得更能干⑸使我更快升级，脱离他的管治⑺使我更有能力去另找新工作⑻使我在同事之中受到最少的挑剔,因而更有工作安全⑼使我能更早创业⑽我要证明他不能控制我的情绪⑾我要证明我可以做到⑿使我能清静愉快地工作⒀证明在这种上司之下我仍能胜任⒁证明我能超越任何压力⒂使其他老板注意我，因而创出转工的机会⒃使我有更优良的表现意义换框法是NLP的换框法之中最常用而且是十分有效的改变思想技巧,它可以在两三句话中便能发挥效果，在辅导工作尤其受欢迎.2。

天回医简白话文
标题：天回医简白话文
天回医是一种古老而神奇的中医疗法，可以帮助人们恢复健康。

本文将以简明易懂的白话文介绍天回医的基本原理和常见应用。

请继续阅读，了解更多关于天回医的知识。

天回医是一种通过按摩和穴位刺激来调节人体内部能量流动的疗法。

它相信人体的健康和疾病与体内的能量平衡有关。

当能量流动受阻或不平衡时，人体就会出现疾病。

因此，通过刺激特定的穴位，可以促进能量的平衡和流动，从而恢复健康。

天回医常用于治疗各种常见疾病，如头痛、肩颈疼痛、消化不良等。

在治疗过程中，医生会根据病人的症状和体质，选择合适的穴位进行按摩和刺激。

这些穴位通常位于身体的特定部位，如头部、背部和手腕等。

通过轻柔的按摩和刺激，可以促进血液循环和能量的流动，从而缓解症状并提高身体的自愈能力。

天回医是一种安全有效的疗法，但并不适合所有人。

对于孕妇、心脏病患者和其他特殊人群，应先咨询医生的建议再进行治疗。

此外，天回医并不能替代传统医学，对于严重疾病或急性症状，应及时就医寻求专业的治疗。

总结一下，天回医是一种通过按摩和穴位刺激来调节人体内部能量流动的中医疗法。

它适用于治疗各种常见疾病，并且安全有效。

然而，使用天回医治疗前应先咨询医生的建议，并且不能替代传统医学的治疗方法。

希望本文能够帮助您更好地了解天回医的基本原理和应用。

简明的健康生活指南与建议在如今快节奏的生活中，保持健康成为了我们每个人都渴望实现的目标。

健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种身心的良好状态，让我们能够充满活力地应对生活中的各种挑战。

接下来，我将为您提供一份简明的健康生活指南与建议，希望能帮助您踏上健康之旅。

一、合理饮食饮食是维持健康的基石。

首先，要确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

蛋白质可以从瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品中获取，它是身体组织修复和生长所必需的。

碳水化合物则是能量的主要来源，选择复杂碳水化合物如全麦面包、糙米和燕麦，而减少简单碳水化合物如白糖和白面包的摄入。

多吃蔬菜和水果是至关重要的。

它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防慢性疾病。

不同颜色的蔬菜和水果具有不同的营养成分，因此尽量多样化选择。

控制食物的摄入量也很关键。

避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜品和加工肉类。

同时，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

二、适量运动运动对于保持健康的身心有着不可忽视的作用。

每周至少进行 150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力。

此外，结合力量训练也很重要，如举重、俯卧撑和仰卧起坐等。

力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。

运动不仅有助于保持身材，还能减轻压力、改善睡眠质量和提升心情。

找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常生活中，使其成为一种习惯。

三、充足睡眠睡眠是身体修复和恢复的重要时间。

成年人每晚应保证 7-9 小时的高质量睡眠。

创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。

养成规律的睡眠时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。

避免在睡前使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。

如果有睡眠问题，如失眠或睡眠呼吸暂停，应及时寻求专业帮助。

四、减轻压力现代生活中的压力无处不在，但我们要学会有效地应对它。

隔物灸法快速操作：10分钟教程简介隔物灸法是一种传统的中医疗法，通过在特定的穴位上施灸来治疗疾病和促进健康。

本文档将为您提供一份简明的隔物灸法快速操作教程，帮助您在10分钟内学会如何进行隔物灸。

准备工作在开始隔物灸之前，您需要准备以下物品：- 灸条或艾绒- 灸盒或灸壶- 点火工具（如打火机）- 清洁湿巾或酒精棉球操作步骤请按照以下步骤进行隔物灸：1. 清洁：使用清洁湿巾或酒精棉球清洁施灸部位，确保皮肤干净卫生。

2. 准备：点燃灸条或艾绒，等待其燃烧出微弱的红光。

3. 穴位选择：选择合适的穴位进行施灸。

常用的穴位包括手部、足部、背部等。

可以咨询专业医生或中医师以获取更准确的穴位信息。

4. 隔物操作：将灸条或艾绒的红光悬浮在皮肤上方约1-2厘米处，保持适当的距离。

不要直接接触皮肤，以免烫伤。

5. 移动灸条：以缓慢的速度移动灸条或艾绒，保持持续的距离。

可以选择直线移动、圆圈移动或其他形状的移动方式，根据个人需求进行调整。

6. 时间控制：每个穴位的隔物灸时间一般为3-5分钟，可以根据个人情况进行调整。

不要超过10分钟，以免对皮肤造成不适。

7. 灸后处理：灸痕出现后，可以用湿巾或酒精棉球进行清洁，保持皮肤干燥。

注意事项在进行隔物灸时，请注意以下事项：- 注意施灸部位的选择，避免施灸在伤口、破损皮肤或过敏部位。

- 使用专业的灸具和点火工具，确保安全。

- 在进行隔物灸前，最好咨询专业医生或中医师的建议。

- 如果感到不适或出现异常情况，请立即停止隔物灸并就医。

结论隔物灸法是一种简单且有效的中医疗法，可以在短时间内进行操作。

通过本文档提供的快速操作教程，您可以学会如何进行隔物灸，并在日常生活中享受其带来的益处。

记住遵循注意事项，并在有需要时咨询专业医生的建议。

愿您健康快乐！。

36量表(简明健康状况调查表)②很好③好④一般⑤差2）您如何评价您目前总的健康状况？|__|①比一年前好多了②比一年前好一些③同一年前一样④比一年前差一些⑤比一年前差多了3）下列各项是您日常生活中可能进行的活动，您目前的健康状况是否对这些活动有妨碍或限制？如果有限制，程度如何？1、重体力活动，如跑步、举重、参加剧烈活动等|__|①限制很大②有些限制③毫无限制2、适度的活动，如搬桌子、扫地、打太极拳、做简单体操等|__|①限制很大②有些限制③毫无限制3、手提日用品，如提蔬菜，食品或杂物等|__|①限制很大②有些限制③毫无限制4、爬几层楼|__|①限制很大②有些限制③毫无限制5、爬一层楼|__|①限制很大②有些限制③毫无限制6、弯腰、屈膝、下蹲|__|①限制很大②有些限制③毫无限制7、步行1500米左右的路程|__|①限制很大②有些限制③毫无限制8、步行1000米的路程|__|①限制很大②有些限制③毫无限制9、步行100米的路程|__|①限制很大②有些限制③毫无限制10、自己洗澡或穿衣服|__|①限制很大②有些限制③毫无限制4）过去四周里，您在工作或其它日常活动中是否因身体健康方面的原因而产生下列问题？1、减少了工作或其它活动的时间|__|①是②不是2、实际做的要少于想做的|__|①是②不是3、做某些工作或活动的种类受到限制|__|①是②不是4、完成工作或其它活动有困难（如更费劲）|__|①是②不是5）过去四周里，您在工作或其它日常活动中是否因情绪方面的原因（如感到沮丧或焦虑）而产生下列问题？1、减少了工作或其它日常活动的时间|__|①是②不是2、本来要做的事情只完成了一部分|__|①是②不是3、干事情不如平时仔细|__|①是②不是6）过去四周里，您的身体健康或情绪问题在多大程度上影响了您与家人，朋友，邻居或集体的正常社会交往？|__| ①没有影响②稍有影响③有一些影响④有较大影响⑤有极大影响7）过去四周里，您身体任何部位有过疼痛吗？|__|①完全没有疼痛②有一点疼痛③有轻度的疼痛④有中度的疼痛⑤有较重的疼痛⑥有非常剧烈的疼痛8）过去四周里，您身体的疼痛对您的日常工作（包括上班和家务）有多大影响？|__|①完全没有影响②有一点影响③中度影响④影响很大⑤影响非常大9）以下几个问题问及您在过去四周中自我感觉情况。