2、遇到困扰或情绪低落时，可 与家人或朋友倾诉，通过与同 学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
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3、即使再忙，也要有必要而充分 的睡眠，这对松弛绷紧的神经至 关紧要，对于处在身体发育时期 的学生来说尤为重要。
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4、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听最爱的音乐，说说 笑话。
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0~6分:你能够应付生活中的许 多事情,但有时也会有些烦恼,这 是正常的
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• 7~14分:你有轻度的心理压力, 虽然常会体验到不必要的烦恼, 但你基本能处理生活中的问题. 你应学会调节自己的心情,保持 轻松愉快的心境
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• 14~20分:你已经在承受巨大的 心理压力,你不能处理生活中的 许多问题,因此使你紧张.不安. 影响到你的学习生活身心健康. 你应尽快改变这种情况,否则将 使你学习生活不能正常进行
要变化
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• 6.你对把握你的个人问题没有信心 • 7.你感到事情不是按你的意愿发展 • 8.你发现你不能应付你必须去做的所有
事情 • 9.你不能控制生活中的一切烦恼 • 10.你觉得你所有方面都是失败的 • 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围
之外，你会因此而烦恼
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12.你发现你自己常在考虑自己必须完 成的那些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往 往不想在这类场合出现以免花钱
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2.建立错题集
把犯过的错误写在本子上是一个切实可行的好 办法，一方面便于集中查阅自己犯过的错误， 另一方面便于翻看。把错题集中记录到一个本 子上，看到曾经出现过的问题，同时翻看课本 里面相应的内容，这样边记边看效果会更显著。 在及时改错的时候，注意做到：一是不绕过， 二是不拖拉，三是分析总结。分析总结，就是 对于每一个错题都要经过认认真真的分析，研 究出错的原因，找准致错的症结，同时及时进 行改错，避免再次犯错。
