试论元气与养生长寿

健康的奥秘！生命离不开“元气”，养生就是要养元气何谓元气？元气只是虚无缥缈的概念，还是实实在在的一种存在。

从形而上的角度来看，元气是生命的根本。

元气源自先天，主宰着我们的生命与健康。

若从形而下的角度来看，则元气根本不存在。

同样，从不同的角度看中医，也会有不同的结果。

那些瞧不上中医，甚至污蔑中医的人因为站在形而下的角度，因此，就会把中医看成迷信。

这些人过于执着于物质层面，而忽视了生命的精神属性。

生命不全是物质的，当然，机体首先必需是物质的，但生命还包括精神魂魄，这是形而上层次的。

因此说，生命是形神兼备的，形体是精神魂魄的载体，而精神魂魄又是形体的生命表现。

我们的生命离不开元气。

但不少人不理解元气，也不知道如何固守元气，甚至在日常生活中做出妄耗元气的行为。

由此，我在微博里从不同的角度反复讲解元气，希望能有助于读者养好元气，让自己更健康。

一、有没有元气存在？《黄帝内经》开篇即讲“上古天真”，何谓天真？古贤认为，所谓天真即老天赋予事物的天然性质或本来面目，上古医家引申为得以维持人体生命的真气、元气。

比如，人参秉中和正气，甘温大补，能接天真，挽回性命，升其垂绝之生气。

在中医理论中，天真是一种正气，是生命的纯粹状态，我们离不开天真而存活。

中医重视元气，认为元气是健康的根本。

中医重视元气。

有人反问：元气是气态物质吗？化学式是什么？由哪些原子构成？元素周期表里有吗？——科学不是万能的，信仰、宗教、情感、思维、艺术等都不是科学。

有些人盲目相信科学，把生命只看成物质，而不懂气化，戴着“科学”的有色眼镜，挥舞着“科学”的大棒，何其愚昧！养生或大病康复一定要重视保养元气，元气不损则健康有保障。

有人认为：世界上根本不存在所谓的元气，元气是唯心主义的产物。

持这种观点的人只相信看得见的东西，当然也不会承认阴阳、五行、经络、气化等中医概念的合理性了。

比如他们相信肿瘤切掉了，就是真正治好了，而不知道手术伤损元气，危害极大。

或问：何谓元精？肾者水脏也。

中医讲的人体之气与生命健康的关系
人之所以能够活着，因为有正气，正气就是元气，它包括肾中的精气，脾胃的中气，还有肺中的宗气。

精气是父母给我们的，决定着我们的寿命长短，也就是说精气
越足，命活得越长，它就像是树根一样。

肾中有真火，是肾中的真阳，是先天父母所给，这个火慢慢地蒸腾气化，维持着脏腑的正常功能。

所以，这个精气可不能随便地耗伤。

如果肾精不足了，就是树根伤了，还会引起各种大病、重病、危病。

因此治病千万要重视肾，要顾护肾中的精气。

因为这个缘故，中医把肾叫做先天之本。

往往肾气足了，重病才可能恢复。

否则，是完全没有可能的。

中气是由中焦脾胃消化吸收饮食而化生的，经络脉管中的气血
即来源于中气。

中气是后天我们生存的根本，因此也叫后天之本。

人能活着，气血津液要完成正常的生理，则离不开中焦的气化功能。

中气需要阳气来鼓动，阳气充足是中气充足的先决条件。

今人喜欢饮冷，先耗伤了中阳，以致百病丛生。

因此，治疗大病，勿忘扶助中阳。

宗气是由肺所呼吸的天气与脾胃所运化的中气合而化生的。

宗气位置居高，司呼吸以及全身的气血运行。

宗气把人体与天联系起来，而中气把人体与地联系起来。

人居天地间，得天地之气而生
存。

天气变动产生节气，易导致疾病发生，宗气顺应自然，可保人体顺利地度过节气变化。

元气决定人的健康和寿命长短，如何判断元气是否充足？元气，大家并不陌生，我们经常会看到一些武打片中，某人被打伤了，就会说已经大伤元气了，还有某些人做完手术，尤其是开胸、开腹等手术后，都说是大伤元气，需要调养。

还有些人看起来精神状态总是很好，人们就说他“元气满满”，但是，如果让大家用语言把它解释出来，就有些难了,那到底什么是元气呢？来看看：什么是元气？元气是人体“气”中，最为重要的一种“气”，难道人体中还有很多种“气”，是的，我们通常所说的“气”包括元气、卫气、宗气、清气等。

元气是人体生命活动的原动力，是由父母的先天之精气化生而来，并得到后天水谷精微的滋养和补充，相结合的一种气。

先天带来的元气只够维持7天的生命，想要活下去，就要吃东西，呼吸自然之气，因此人体的元气很大程度上受后天之本水谷精微依靠脾胃运化的影响。

因此，古代很多的医家都认为：脾胃之气既可以伤元气，而且如果元气不足，诸病丛生。

这就说明脾胃伤，而元气衰，元气衰减，就不能抵抗外邪入侵，而导致疾病。

元气既可以起到推动人体生长发育的作用，还可以温煦和激发脏腑、经络等组织器官的生理功能。

当人体元气充足的时候，则精神充沛，脏腑功能也强健，若元气虚弱，脏腑功能也低下。

那如何判断元气是否充足？（一）精神萎靡、面部无华当元气不足时，人的精神状态是很差的，一般表现为疲乏无力，说话声音小，总犯困，面色无华，头发枯黄、稀疏、没光泽，眼睛浑浊，如果元气充足的话，就会精力充沛，面色红润，说话声大，头发光亮，眼睛透亮。

（二）脾“气”差，食欲低下人体元气很重要的一部分来自后天脾胃对水谷精微的运化，如果长期的不良饮食和生活习惯导致脾的运化功能有问题，那么有营养的东西就不能传输到全身各组织、器官，没有能量和营养的滋润，身体的元气就会大大降低，出现消化能力差，食欲不佳，经常的胃肠不适等。

如果一直是一种“吃嘛嘛香”的状态，那说明元气较足。

（三）情绪低落、急躁不安、胡思乱想当伤了精之后，心火冲上，人体会表现得心烦气躁，失眠，注意力不集中，记忆力下降，说梦话，思淫、做事一直感觉力不从心。

养生有道之益寿延年带病养生也能长寿有些顽疾如糖尿病、高血压、骨关节炎等，可能很难治愈甚至无法治愈，于是带病生存便成为一种事实。

就当前医疗能力来说，有些病治不好并不奇怪，即使是再过若干年，科学进步能为人类健康提供更多的治疗手段，也会有治不好的病。

因此，正确认识这种矛盾关系成为正确对待疾病所必须。

带病生存者也就有望达到“维持平衡、延缓发展或是保持现状”之目标。

心态平和，遵医服药，定时查体，适当锻炼，注意保养和戒掉某些禁忌，对大多数带病生存者来说都能享有正常人的生活。

我患有多种老年性疾病，作过两次乳腺癌切除手术，可以说是个带病生存的长期患者。

因为我能面对事实，注意养生加之又小有爱好，虽已年近八旬，但活得还是有滋有味。

好友李姐30年来一直靠打胰岛素控制血糖，年过七旬仍活得蛮有精气神。

这说明带病养生同样能享有人生的快乐，也能享有高寿。

人体的适应能力和调节能力会因客观变化而做出积极反应。

对带病生存者说来，就是抗病和免疫能力的增强。

乐观的心态和科学的生活安排，都可增强免疫功能，提高抗病能力。

疾病缠身的患者，应正视这一科学道理，以利健康状况好转和生命绵延。

（摘自《老年时报》文/赵文锦）健身防老五法乳腺摩擦用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共十回。

乳腺与生殖系统关系密切，如平时能经常摩擦则能延缓肌肤衰老。

肾区摩擦先将双手摩擦发热，然后再用双手摩擦左右肾区（腰区凹陷处）36次。

经常摩擦能清除腰痛，延缓衰老。

睾丸摩擦用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手交替，左右各行81次。

经常进行此法，可调整性腺功能，延缓衰老。

甲状腺摩擦先将双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺体，用左手摩擦右侧的腺体，左右各36次。

经常摩擦甲状腺，不仅能促进身体健康，而且还能使毛发、指甲、皮肤光泽，增强活力。

脑下垂体刺激法以双手覆盖双耳，手指置于脑后高骨处，食指向上弹打36次。

经常进行此法，可以增强记忆力，使感觉敏锐，提高智能，延缓衰老。

两种步行法提高肺功能老年人因生理功能逐渐减退，加之肺和支气管组织常会出现病理性变化，肺功能也会逐年降低。

养生家的理论说：“普天下的人都可以不死亡。

”这话是虚妄的。

为什么呢?人的一生自从出生哺乳以来，开始是孩提，之后是长大，之后是强壮，一天盛一天，为什么四十岁以后，饮食供养和从前一样，人却一天天的走向衰弱?有的人说：“这是由于嗜好欲念伤害他的缘故。

”那么断绝嗜好欲念便可以不死亡吗?有的人说：“这是由于劳动伤害他的缘故。

’’那么戒除劳动便可以不死亡吗?有的人说：“这是由于思虑扰乱他的缘故。

”那么屏弃思虑便可以不死亡吗?果真能够做到断绝嗜欲，戒除劳动，屏弃思虑，能避免疾病早死是有的，而他由衰老到昏耄，由昏耄到死亡，依然如此。

何况四十岁以前也不曾没有嗜欲、劳苦、思虑，然而却一天天地生长；四十岁以后，即使没有嗜欲、劳苦、思虑，然而却一天天地消减。

这里边的缘故是什么呢。

人们活着的时候，回视夏天昆虫的短命而后笑，认为这种动物的从生到死，何等短暂啊!却不知我们人类其实像这种动物一样罢了。

当他坐胎的时候已经有—定的寿数了。

所说—定的寿数，就是禀受的元气。

看它看不见，求它求不到，它附在气血里边，主宰气血之前。

它在人成形的时候，已经有了一定的气数。

好比把木柴放到火上，开始燃烧的时候火苗还小，渐渐的时间久了火焰就猛烈起来，木柴烧完了，火焰便熄灭了。

它的燃烧有时间长短的不同，是因为木柴的质地有坚硬和松软的不同。

所以一生没有疾病的人，等到自身的元气自然消耗完了便死亡，这就是所说的享尽天年。

至于有疾病的人，如果元气没有受伤，即使病重也不会死亡，如果元气受伤，即使病轻也会死亡。

然而其中又有分别：有的是先损伤了元气然后生病的，这是不可以治疗的；有的是因为生病损伤了元气的，这是不可不预防的；也有由于错误治疗而损伤到元气的，也有元气虽然受伤却不严重，还可以保全的。

它的等第不是一种。

因此诊断疾病判断病人死活的医生，不是看疾病是轻是重，而是看元气是存是亡，就百分之百地没有差错了。

至于所说的元气，寄托在什么地方?五脏都有五脏的真精，这些是元气的分支。

元气：决定生命的长度作者：张坤来源：《健身气功》2016年第06期一个人要想长寿，关键的就是要把你的元气养好。

元气是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。

“气聚则塞，气散则通”。

阴气主物质，阳气主功能，阴阳二气相互转化，《辞海》：“元气，亦称‘原气’，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，现代医学所称人本新陈代谢。

元气具体到现代医学的概念，可细化为思维反应正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。

元气在人体各种“气”中具有不可替代的作用，中国古代朴素的“元气论”认为“元气”是构成宇宙万物的最本质、最原始的要素。

按照元气论，万物的产生、灭亡和发展变化都是元气循“道”（即自然规律）而运动的结果，气为万物之精微，完全连续而无处不在。

元气是人体的生命活动的根本能量，也是生命根本的所在，所以元气本质上支持者生命的存在，没有元气，就没有生命。

一个人的一生，在其诞生伊始，其的元气量是最为强大的，也是最足的，而随着形体的不断发展，元气，一方面供应着身体生长的需要，同时，不断的人体活动也是耗散元气的途径，而到了最后生命将终之时，人体内的元气终于耗尽，身死如灯灭。

所以说元气的多少，关系着生命的长短，生死虽然符合自然之理，但是不断的修炼，不断的累积，长生可期矣。

随着我们年龄的增长，我们身体中的元气时刻处于“失”的状态，有的人是属于递减，这属于生命的常状，有生就有灭，这没有什么可怕的。

但有的人未老先衰，元气“失”的太快了，竟到了“虚”的程度，这时就要注意了。

中医认为，人的元气来源于肾，属于先天之气，是父母给的，又经过后天不断补充、滋养的这样一种气，是一种功能的状态。

造成气虚体质有两个原因：一个先天不足，一个后天失养，那么后天究竟是什么原因呢？过度劳累最伤元气。

保养元气抗衰延年解兆鼎【期刊名称】《中老年保健》【年(卷),期】2017(000)007【总页数】1页(P41)【作者】解兆鼎【作者单位】【正文语种】中文每个人都希望自己一生健康、快乐、长命百岁，但这却是一个不容易达到的目标。

在养生的过程中，我认为只要元气足，则百病消，元气衰弱，就会疾病缠身。

我国古代医书中对“气”多有描述。

《医学初编》认为：“人之生死，全赖元气。

气聚则生，气壮则康；气衰则弱，气散则死。

”《黄帝内经·素问》云：“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。

”中医认为“治病求本”，疾病的治疗需要找到根源，科学地进行扶正气(保元气)、平阴阳、调脏腑，才能从根本上解决问题。

养生亦如是，要想实现长久健康，应在日常生活中树立补充元气的养生理念，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的人生。

元气是中医的一个概念。

每个人的生命力是不同的，这个生命力是人体各个脏器功能的综合指标。

元气产生于生命形成的同时，来源于父母遗传，为人体健康之根本、生命的原动力。

人出生后，又得到后天水谷之精气的不断培育，这一点也格外重要，如此才能保持元气不断化生和旺盛。

即使是先天之气禀赋不足之人，若后天饮食调养合理，仍可有所弥补，使元气逐渐充足。

对于已经过了大半辈子的老年人，经历了人生的风霜雨雪，也经受了各种慢性病的折磨，可以说都伤了元气。

为了提高生活质量，过好金色晚年生活，就要补充元气，调和气血，治已病，防未病，平安快乐每一天。

我把自己养生保健的心得归纳为“三心、三笑、三要、三通”。

三心三心指自信心、自尊心和平常心。

有了自信心和自尊心，老年人就会意志坚定、做事认真，还要有丰富的养生保健知识做基础，才能在养生方面取得成果。

而平常心可以让人与世无争，己所不欲，勿施于人，这样才更有利于健康。

三笑一笑口常开，保持心情开朗，见人微笑，言谈先笑，处世多笑，则健康常在。

二笑对人生，遇到什么困难，都不气不愁，微笑着面对，尤其是老年人，积累了丰富的人生经验，更应该笑对人生。

养生养气，养好五脏之气才长寿中医养生学认为构成和维持人体最基本的能量是气，所以气不足，就容易生病，当没了最后的“这口气”人也就死了。

人体的气具体指的是五脏之气，即心气、脾气、肝气、肺气、肾气。

要想长寿，这五气就不能失和，如若失和，疾病就来了。

那么这五气该怎么养了？下面就具体说说•心气心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。

心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。

有冠心病、肺心病的患者，心气虚还可能导致胸口憋闷、气喘和咳嗽。

内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸。

每天方便时可随时点揉1分钟。

脾气脾气负责运化水谷、运化水湿。

只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。

脾气不足，容易肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿，舌苔淡白。

足三里：位于小腿前外侧外膝眼下3寸。

可按压5-10分钟，以酸胀、发热为宜。

肝气肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能。

甲状腺、乳腺、子宫、卵巢是肝经循行的区域，若长期肝气不舒，就会在这一条线的器官上出问题。

比如，甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

感觉情绪冲动时可以按压此穴，3分钟左右即可，有酸胀感为宜。

肺气肺之精气，表现为肺主气、司呼吸、主宣发肃降、通调水道、朝百脉而主治节的功能活动。

肺气不足会引起咳嗽、皮肤病、发烧、水肿、便秘、小便不利等症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。

云门穴：两手叉腰直立，胸廓上部锁骨外侧端下缘的三角形凹窝正中处即是本穴。

3个或者4个手指聚拢敲打两边云门穴。

肾气肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等；老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。

涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

元气决定人的寿命展开全文元气多少，直接决定寿命长短！很多人经常会说这样一句话“人活一口气”，其实就是说的元气，也就是中医上常说的“气”！中医认为“气盛则人盛、气衰则人衰、气亡则人亡”！《白虎通义·天地》：“天地者，元气之所生，万物之祖也”。

元气，是生命之本，是生命之源，元气决定着生命的全部！那么，这个元气，到底是什么？在人体内到底发挥着什么样的作用？元气，为什么有那么大的作用？举个简单的例子，气球需要充气，才能叫气球，只有冲了气的气球才能发挥它应该有的赏玩价值；如果气球不充气，那就是一块塑料皮而已！人体也是一样，人体正常功能的发挥和存货，就是靠的这口“气”！人体内的气，推动着血液运行！气推血、血生气，二者在不断地血液循环中相互依赖、互相生化！所以，中医上讲，气为血帅，血为气母，气无血不存，血无气不行，就是这个道理！这个气，就是中医理论上的“元气”！那么，元气从哪来？元气，是健康之本、生命之源！元气，与生命同时存在、同时生亡！元气，授之于父母的元精，由后天水谷精气和自然清气结合而成的阴气与阳气所生化，阴阳二气相互转化，维持机体的活力和健康！元气，藏于人体的肾脏，为健康之本、生命之源，所以有“肾为先天之本”一说！那么，如何判断自己的元气是否充足呢？中医教你：如何判断自己元气是否充足？其实，判断元气是否充足的方法很简单，自己就能判断！从手指甲的半月痕上就可以看出元气是否充足！指甲根部的白色月痕就是元气的晴雨表，它可以直接反应人体内元气的多少！元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好；月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。

中医教你：如何给体内补充元气？元气不足，如何补？补元气，就是减少元气的损耗，尽量地多保留元气！消耗少，就是补！就像花钱一样，不花，就是省！元气，可以通过日常工作、生活、情绪、饮食等改变，减少元气的损耗，实现元气保养的目的！保养元气一：睡眠要充足、保障肝脏元平时不要熬夜，要在23点前入睡，是最科学的！科学的入睡，是回复肝脏元气的最好方法！保养元气二：食物少辛辣、元气少消耗很多人喜欢吃火锅、辣翅等等，这些食物都有一定的刺激性，会加重胃部的不适，损伤人体元气，以达到促进消化的目的！保养元气三：饮食少吃凉、保护好元阳平时不要吃那些生冷的食物，特别是夏天冰激凌等等！这些寒性食物入体后，会大大损伤人体的阳气，造成元气减少！保养元气四：日常多护眼、保护好肝元现在工作离不开电脑，很多人整天对着电脑，眼睛会出现各种不适！其实，肝主目，会造成肝脏元气的损伤！保养元气五：情绪要平和、避免伤元气人的情绪有喜怒哀乐之分，每个都会对元气有损伤！如怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧等等！平时一定要控制好自己的情绪，保护元气！。

中医养生长寿三大法宝养精养气养神生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。

几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。

世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

一、日常保精方法1 什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。

先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2 养精的方法养精方法很多，最主要的有三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。

因为太多泄精，会泄掉人的精气。

按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络按摩，促进精的生养中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。

下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。

命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。

命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

人体之气分四种，懂了健康长寿迈进一大步人体的气，因其组成分布、功能的不同，又有不同的名称，主要有元气宗气、营气卫气四种最重要的气。

1.元气，又称“原气”、“真气”。

其来源于先天之精所化生，赖后天摄人之营养而滋生，为肾中精气。

元气分布于全身，脏腑经络、四肢百骸、皮肉筋骨无所不在，无处不到。

元气具有激发和推动人体的生长、发育、生殖之功；能温养机体，促进脏腑、经络的生理活动，是人体生命活动的原动力。

人体元气充沛,则脏腑、经络活力旺盛，体质强健而少病;若元气生成不足或耗损太过，则百病丛生，甚或损及生命。

2.宗气，是饮食水谷所化生的营卫之气和吸人的大气相合而积聚于胸中之气。

宗气积于胸中之处为“膻中”，又名气海”。

宗气生成后积聚胸中，贯注肺之脉,运行于全身。

宗气主要有两方面功能:一是走息道以司呼吸,凡呼吸、语言、声音都与宗气有关;二是贯心脉以行气血，凡心脏的搏动.气血的运行肢体的寒温以及视听感觉能力，都与宗气有关。

宗气充沛则呼吸和缓,节律均匀，四肢温润，语声清晰洪亮;反之，则呼吸短促，语声低微，甚或嗫嘴不清。

3.营气，是与血共行于脉中之精气。

乃营养全身之气。

营气与血同行脉中，不可分离，故有“营血”之称。

营气来源于脾胃运化的水谷精微，由水谷精微中的精华部分注人脉中所构成。

其分布于血脉之中，随血脉运行于全身，内注脏腑，外达肢节，周而复始，营养不息。

营气具有化生气血、营养机体的功能，故曰营气。

4. 卫气，是行于脉外，有保卫肌肤、抗御外邪的作用，故曰卫气。

卫气亦来源于水谷精微，由水谷精微中活力很强，標疾滑利而不受脉管约束的成分构成。

其分布于脉外内而脏腑筋骨，外而肌腠皮毛:散布周身。

卫气的主要功能有三个方面，一是护卫肌表，防御外邪入侵;二是温养脏腑、肌肉、皮毛;三是调控腠理开合及汗液的排泄,保持人体阴阳的相对恒定。

营气与卫气，均以水谷精气为其主要来源,但“营在脉中”，“卫在脉外”;营主内而属阴，卫主外而且属阳。

营气、卫气之间必须保持阴阳的平衡协调关系，才能保持开合有度，维持人体正常的汗液分泌和体温恒定，才能行使正常的防御外邪作用。

元气决定人的健康和寿命长短，如何判断元气是否充足？元气为寿命之本，健康之根，若元气虚败，则根本动摇。

凡猝然死亡，或百病由生，或寿命降尽，或久治乏功，归根到底都是元气不足。

元气来自哪里？如何知道自己的元气是否充足，如何才能补充元气呢？元气源自先天肾精，很容易被消耗，但很难恢复，多是因为我们后天的损耗把元气一点点消耗殆尽。

元气若是亏损，纵然多有名的国医大师，也回天乏术，只能调养脾胃，巩固我们的后天之本——脾胃，略微缓解情况。

元气源自先天，藏在我们的肾精之中，平时会缓慢地释放以维持正常的生理功能及百年寿命。

若是元气迅速大量释放，我们会有痛快舒畅感吗，比如吸毒的时候飘飘欲仙的感觉，性高潮时候的舒畅淋漓感，运动超过极点时候那种浑身充满能量的感觉等等，都是因为元气发动并通行周身经脉的反应。

以元气的过度释放换取暂时的快感。

这就像是我们准备计划了一年的粮食，本来匀着能无忧吃一年，可你总是在计划意外隔三差五的就狂吃海喝，结果等不到一年就被吃完了一样的道理，要想坚持一年只能在之前的计划基础上控制好量减少每日的食粮，这样或许还有机会坚持得久一点。

如何判断一个人元气充足与否呢？中医认为元气属先天之气，是人体最根本、最重要的的气，是人体生活活动的源动力。

虽然看不见也摸不着，但它是蕴含于人体内的精华物质。

它通过经络运行与人体全身，五脏六腑得到元气的推动激发，从而发挥各自的功能，维持人体的正常发育和活动。

正所谓“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”。

生活活动过程，就是元气的消长变化及升降出入运动。

人体元气充沛，则脏腑、经络活力旺盛，体质强健而少病；反之若元气生成不足或耗损太过，则百病丛生，甚至会损及生命。

简单说元气不足按照西医的说法就是免疫力低，容易生病，一般会有如下症状：①食欲低下，不想吃东西；②智力下降，记忆力和思维能力都下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面；③脾气烦躁，心情容易急躁，经常莫名其妙地发脾气，口干、口燥、口臭、小腹冰凉，双脚冰冷（元气不足血液循环就不好）上热下寒；④头发会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发；⑤眼睛黯淡无光，没有精气神。

长寿密码=地气+元气+心气+神气作者：常云成来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第11期常云成几千年来，人类探寻长寿密码的行动一直都未停止。

近日，有关专家组团踏上寻访中国30位最长寿老人之路，38天时间，10个省份，破解了全国老寿星们的终极长寿密码——地气、元气、心气、神气。

地气盛产之地各有灵气南疆之水。

新疆的长寿老人集中生活在叶尔羌河流域沿线的南疆地区。

这里的人们饮用的叶尔羌河及其他河水，都是源自冰雪融水，富含对人体十分有益的镁、锰、铁、锌等微量元素。

其中，锰元素为抗衰老元素。

海南之气。

海南有着优越的气候和生态条件。

这里全年光温充足，雨量充沛，拥有超一流的空气质量。

新鲜的空气能促进血液循环，大大降低高血压、心血管疾病的发病率。

巴马之河。

在世界五大长寿之乡中，巴马是百岁老人分布率最高的地区。

专家研究发现，巴马长寿的“种子”藏在深奥莫测的地下河之中。

巴马4条暗河所涵盖的土地面积，约占全县总面积的三分之一。

地下河的瀑流滴流犹如一座制氧工厂，通过地下“管网”，将负氧离子释放出来净化巴马的空气。

元气他们炼出长寿奇迹中医认为，元气是维持人体生命活动的原动力。

其禀受于父母，依赖于后天水谷精气的营养和滋生。

长寿体型：瘦。

这30位百岁老人中，无一例外身形消瘦。

一项城市与山区长寿老人比较研究结果就显示，城市、山区长寿老人消瘦体型分别占88.1%和85.5%。

长寿能量：动。

从30位百岁老人的生活经历以及生活现状来看，他们都属于“运动养生”的受益者。

生活在农村的寿星，长年都处于劳动状态。

城市里的几位寿星也有各自的运动方式，如散步和打拳等。

长寿认知：思。

此次寻访的30位百岁老人，个个思路清晰，头脑清醒。

长寿饮食：淡。

总结30位寿星的健康饮食原则，简而言之就是四多，即素食多、蔬果多、粗粮多、鲜品多；两少，即口味少（油少、盐少）、食量少（只吃八分饱）。

心气无欲无求，满意现状养心如养命。

寻访组发现，长寿老人不约而同地在对自己的心理活动做减法——生活简单。

论气是健康长寿的本源摘要】气的含义在历代中医及道学书籍中有过很多记载，但都没有讲出气的实质及明确的概念。

就元气来讲，也是无实质的一个形象概念。

但现代医学认为，气是功能，气作为人体的功能性而存在，其本源也是物质组成的一个部分，以一个物质的最小单位存在于人体内。

【关键词】气元气物质功能作用1、气是天地万物生长发育及宇宙运行不可缺少的源动力，这是气的内涵。

气包括的面很多，狭义的气单指人体的气而言，或讲空气、元气及人体的宗气。

而广义的气面广而大，在自然界中无处不包括气的作用，例如天体中各个星球的运行，是靠宇宙的大气，这种气也称谓天气；地上生长的万物包括植物，它们需要地气和天气，也包括空气、山川及大地之气、水气。

若在人体中讲气的含义，主要是指人体生长发育的源动力，即是元气，也称谓真气，真气即是精气的根本。

元气，古代也称之谓阳气，先天真一之气，或称先天元气，先天灵气，真一之气，纯阳之气，即是肾中阳气，即是先天的肾中的元气。

元气就是人体生长发育的源来动力，人体的健康与长寿、疾病与衰老及死亡都是与元气的关系相当密切。

中国上古医学经典《黄帝内经》中常讲到气的作用，自春秋战国到清代医学名家书中也常讲到气。

而在人体生长健康长寿和疾病转归中，经临床实践，气是的确存在的。

而从人体功能上看，气也是真正存在的。

古代医学家、养生家不否定气是物质，不否定气的存在。

经临床实践及医学研究观察，气是存在的，气的本质就是物质，物质的存在有大分子，小分子，有微小的分子及微粒子，存在于世界及宇宙间。

美国的科学家于1997年发现，宇宙中有微粒子的存在，这对于宇宙的形成及宇宙的起源理论研究方面向前推进了一大步。

2、我国近30年来对气进行先进的地磁理论、电理论、化学理论及生理学理论和生物电及静电理论、人体免疫学理论、X线影像理论及唯像理论研究，进行对人体气的物质本质功能多方面的研究。

研究的范围很广，包括人体内气是否存在，气是否能从人体外表测到，气有没有，气是能否给人治病,气是什么物质等等。

人的精气元气与健康长寿
中医里面讲这个精气与人健康占很重要的地位。

如果出现精气不足，身体的阴阳平衡啊就会遭到破坏，继而会出现肾虚的表现，可能有的女性认为精气跟我有啥关系那是男性的事儿，是不对的，反是活人他都得有精气，那么有的时候这个精气不足，他有什么现象呢？简单的讲：一是记忆力下降；第二个呢是腰酸膝软；第三个是脱发；第四个是内分泌紊乱。

除了补精气还要补元气啊，从中医的角度来讲其实元气也是代表着人体的精气神儿啊，如果人体的元气不足，那么免疫力也是相对较低的，并且呢，脸色呀，还会显现的，比较苍白。

四肢无力等等，那么元气不足呢，可以通过休息调养，再加上物理疗法来进行治疗可缓解。

人体的免疫力依赖于人体原动力就是元气。

中医认为元气是生命之本，是生命之源。

元气充足呢人就健康，元气受损呢，你就会生病，元气耗尽呢，人就会死亡，元气呀决定着生命的全部。

元气还决定你的寿命，为什么有的人能活90多100来岁？有的人活个六十来岁人就没了。

那么元气呢，它分先天就是遗传啊，就是我们说这个家族遗传寿命就长，为啥呀遗传寿命长啊，这个家族从一开始他这个元气他就足啊，他的后代元气也足寿命就长啊。

元气是生命的根本，养生先养元气“元气”是生命的根本，生命即是一团元气。

因此，元气对我们非常重要，养生要养元，治病也要养元。

养元与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。

温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养元。

我们的生命即是一团元气，治病或养生总需要在元气上下功夫。

疾病之所以能康复，是因为邪退而元气得安；身体之所以健康，是因为元气旺盛而邪不能入侵。

因此，元气是本，病邪是标。

治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。

不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视元气，祛邪固然要紧，复元才是康复的关键。

〇“元气”到底是什么？日常生活中，我们经常会接触到“气”这个概念，例如：这个人的“气色”不好，这个人今天“生气”了，这个人“气短”气不够用，这个人“气虚”，这个人“气绝身亡”，这个人“断气了”，等等。

虽然老百姓经常把这些词挂在嘴上，但是真正了解其内涵的却少之又少。

元气又称原气、阳气、真气、正气等，是中医文化基础概念中最核心的概念之一。

要想把“元气”的内涵讲清楚，一定要从“精、气、神”讲起。

日常生活中，我们通常形容一个人身体好，会说这个人精气神很足。

那么到底什么才是精气神呢？用现代语言应该如何描述呢？〇“精、气、神”是中医养生的精髓中医中为了便于大家理解，用“油灯”做了一个形象的比喻：人身所藏之精譬如油，人身之气譬如火，其光亮譬如神。

通俗来讲，所谓“精”指的是物质，是人体当中能看得见的物质存在，这些物质是可以转化为能量的。

例如：储存在人体骨骼当中的骨髓、脑髓、脊髓等；还有储存在皮肤下面的脂肪。

现代人视脂肪为万恶之源，其实遇到自然灾害和矿难，胖的人比瘦的人坚持的时间要长，因为他们储存的可以转化为“人体能量”的“人体能源”比较多；另外，精液、血液、汗液等各种津液和分泌物都属于精的范畴。

“气”指的是能量，人体能量是由看得见的物质转化而成。

关于物质与能量的关系，有人总结说：物质是没有转化的能量，能量是已经转化的物质。