高热量食物一览表，亲们，可以关注哦
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也可以关注并转发微信公众账号：yqlxs-xy食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量
相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10046百万焦耳。
以下为每种日常食物所含有的热量：
主饭
咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡
什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡
牛肉面540千卡什锦炒面860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
榨菜肉丝面一碗400千卡炸酱面一碗385千卡
焗海鲜357千卡火腿饭690千卡
烤白菜149千卡炸肉片302千卡
牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡
什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡
排骨饭面1碗480千卡馄饨面560千卡
肉丝面1碗440千卡方便面100g 470千卡
主食
白饭1碗(140g) 210 千卡白馒头（1个）280千卡煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡
菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡
猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡
豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡
*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡
韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡
烧饼100克326千卡油条1条230千卡
花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡
烧麦100克238千卡汤包100克238千卡
烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡
艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡
白吐司（1片）130千卡
米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡
粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡
粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡
米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡
广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡
鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡
豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡
豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡
酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡
豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡
菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡
臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡
酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡
白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡
地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡
白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡
绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡
炒肝100克96千卡油茶100克94千卡
茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡
黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal
豆豉：100克244千卡
肉类
鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克）114千卡
（大，85克）. 180千卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190千卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）16千卡
火鸡蛋（80克）135千卡
松花蛋(鸡)83克178千卡
松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136 千卡
瘦火腿2片(60克) 70千卡
白切鸡1块(100克) 200千卡
烧鸭3两(120克) 1份356千卡
煎˙猪肉(140克) 440 千卡
火腿100克320千卡香肠100克508千卡
蜡肠2条˙煎310 千卡
羊肉前腿100克111千卡19.7g 蛋白质
羊肉后退100克102千卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克87千卡12.2 g
羊舌100克225千卡
羊肉串(炸)100克217千卡
羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸：100克215千卡
羊血：100克57千卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g 羊肝：134克17.9 g
猪血100克55千卡
猪口条：100克233千卡
猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克260千卡猪肉(肥)100克816千卡
猪肉(血脖)90克576千卡猪肉(肋条肉)96克568千卡
猪肉(软五花)85克349千卡猪肉(硬五花)79克339千卡猪肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉：100克106千卡10.2g
牛肚100克72千卡
