各种干果的营养价值(精)

各类干果的营养价值1核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

常食有健脑益智作用，还可起到滋补治疗作用。

它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。

2松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，久食可以强健身心，滋润皮肤，延年益寿，因而有“长寿果”之称，它是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。

松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。

谷氨酸含量高达16.3%（谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力）。

松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。

特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。

如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

松子虽好，也并非人人皆宜。

脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

由于松子属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。

散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

3 豆类的营养一般都很丰富，可以补充蛋白质和脂肪，青豆的功效与作用是有很多，青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用; 青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。

人变老的时候身体自由基会越来越多的，自由基和衰老是正相关的关系，青豆中的营养可以抵抗自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、光谱抗菌的作用。

同时，青豆还有抗癌的作用：青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

黄豆味甘、性平，具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气养血的功效。

腰果.夏威夷果.鱿鱼丝.猕猴桃片.核桃仁.美国杏仁.碧根果.巴旦木特惠中~~~ 需要的MM,请短我,留下手机号码~~~THANK YOU第五团开始~~~周末提供送货上门服务，5斤一下请MM们上门自取美味干果呦,10斤以上免费送货上门,,还有价值16元滴可爱礼品赠送，20斤以上另有价值30元滴可爱礼品赠送~~~快快行动吧~~~宝贝详细说明：(29米)巴旦木树形似山桃，果实肉薄汁少，成熟时就会爆裂开来，果核自动脱出。

巴旦木果肉干涩不能吃，可吃的是它那香甜可口的果仁。

新疆巴旦木有40多种品种，包括纸能巴旦木、软壳巴旦木、薄壳巴旦木等。

这些品种优质、味美，且有很高的药用价值。

在民间，维吾尔族人民常用巴旦木提神、强身、除病，维吾尔医中也常用巴旦木入药治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎等疾病，有很有疗效。

巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。

据化验，仁内含植物油５５－６１％，蛋白蛋２８％，淀粉、糖１０－１１％，并含有少量维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等１８种微量元素。

巴旦木仁是维吾尔人传统的健身滋补品，有人每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。

宝贝详细说明：(27米)鲍鱼果具有一般坚果的重要特性：增强大脑记忆。

而且果仁特别香而脆，它的外形特别像鲍鱼，所以谓之：鲍鱼果。

外壳坚硬，果仁肥白香润，有香气，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。

鲍鱼果营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，维生素B1、维生素B2、维生素E含量也非常丰富；果仁中含有人体所需的8种氨基酸，其中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

吃的时候需要借助坚果钳子或者取仁小器。

酥脆可口，回味香浓，是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品宝贝详细功效：(39米)奶香味长寿果，为胡桃科落叶乔木胡桃的果实，世界四大干果之一。

梅干与李干的果实营养与功能饮品梅干和李干是两种具有独特风味和营养价值的水果干。

它们不仅可以作为传统的干果食品，还可以加工成各种功能饮品，为人们带来健康和美味。

下面就让我们来了解一下梅干和李干的果实营养价值以及它们所衍生的功能饮品。

首先，梅干是一种以青梅为原料经过特殊加工制成的果实食品。

在梅干中，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、锌、铁等。

这些营养成分对人体健康具有重要作用。

其中，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，增强免疫力，并具有美容养颜的效果。

同时，梅干中还含有大量的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

梅干不仅可以直接食用，还可以用来制作各种功能饮品。

比如梅干汁，将梅干搅拌成浆状，可以直接饮用或者用来调制鸡尾酒等饮品。

梅干汁不仅口感酸甜可口，还具有清热解毒、消暑解渴的功效。

此外，梅干还可以用来制作梅醋、梅酒等果酒，这些饮品在一定程度上有助于提高食欲、消化和排毒。

其次，李干是采用新鲜李子经过处理、晾晒而成的水果干。

李子是一种低热量高营养的水果，富含维生素B、维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化物质等。

其中，维生素B能够促进新陈代谢，维持心血管和神经系统的正常运作；维生素K则有助于骨骼健康和凝血功能；抗氧化物质能够降低炎症反应、减少氧化应激。

李干的使用方法也非常多样化。

除了直接食用外，李干还可以用来制作李子酱、李子茶、李子果酱等。

李子酱是由李干加糖制成，口感酸甜可口，可以涂抹在面包、蛋糕上作为调味品。

李子茶则是将李干煮沸后冷却，可以作为解渴和清热的饮品。

李子果酱则是将李干加糖、柠檬汁等一起煮制而成，不仅营养丰富，还方便携带，可以作为早餐的面包酱或者夹心饼干的馅料。

除了食用价值，梅干和李干还具有一定的药用价值。

梅干具有清热解毒、生津止渴、健胃消食等功效，常被用于治疗上火、口渴、消化不良等症状。

李干则具有润肺止咳、生津止渴、补血养颜等作用，常被用于治疗久咳无痰、贫血等问题。

秋季干果文案1. 引言秋季是干果的丰收季节，各种美味的干果开始进入市场，成为人们喜爱的零食之选。

干果不仅香甜可口，而且富含营养，具有多种好处。

本文将为您介绍秋季干果的特点、营养价值以及选购建议。

2. 特点秋季干果具有以下特点：•丰富多样：秋季干果的品种丰富多样，包括核桃、杏仁、腰果、葡萄干等，满足不同口味的需求。

•风味独特：秋季干果因为成熟自然、阳光充足，口感更加饱满，风味独特。

•营养丰富：秋季干果富含优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，是健康零食的首选。

3. 营养价值秋季干果具有丰富的营养价值：3.1 优质蛋白质干果是人类摄取蛋白质的良好来源。

腰果、杏仁和核桃等富含植物蛋白质，是素食者的理想选择。

蛋白质对于人体而言具有重要作用，可以提供所需的氨基酸，并参与机体的各种生理过程。

3.2 健康脂肪干果富含健康的脂肪，特别是单不饱和脂肪酸。

这些脂肪有利于心脏健康，降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。

选择适量的干果作为零食，可为身体提供所需的脂肪，并促进脂溶性维生素的吸收。

3.3 维生素和矿物质干果富含多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B群、镁、铁等。

其中维生素E是一种具有强大抗氧化功效的维生素，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

此外，矿物质如镁和铁对身体的各种功能具有重要作用，如维持骨骼健康、增强免疫力等。

4. 选购建议在选择秋季干果时，可以参考以下建议：4.1 外观外观是判断干果品质的一个重要指标。

干果应该有光滑的外表，没有变质、虫蛀或发霉的迹象。

颜色鲜亮，没有杂质。

4.2 气味通过闻干果的气味，可以判断其新鲜程度。

干果应该有浓郁的坚果香味，不应有任何异味。

4.3 质地干果的质地应该饱满，没有松散或变形的现象。

有机杏仁和核桃应该有一定的硬度，榛子和腰果应该是酥脆的。

4.4 包装选择干果时应注意包装是否完整。

密封包装可以有效地防止干果受潮变质。

4.5 品牌信誉选择有口碑的知名品牌，可以提高选购的可靠性。

各种蔬菜水果干果营养价值1、大白菜大白菜的营养成分很丰富。

富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。

每斤大白菜含1.1克蛋白质，0.2克脂肪和16卡热量。

大白菜有很高的药用价值，具有医食兼有的特点。

中国医学认为，大白菜味甘，性平，有养胃利水、解热除烦之功效，可用于治疗咳嗽多、咽喉肿痛等症。

但是要提醒大家注意的是白菜滑肠，不可过多冷食，气虚胃寒的人更不能多吃。

2、小白菜小白菜又叫青菜、鸡毛菜、油白菜。

小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜，其中的钙、磷等元素能促进骨骼发育，其所含胡萝卜素是大白菜的74倍，可以护眼明目。

另外，小白菜中的维生素B。

维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。

3、鸡毛菜鸡毛菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，其中含有的胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老，还有抗癌作用。

此外，鸡毛菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

4、空心菜空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。

空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。

5、木耳菜木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下，药用时有清热、解毒、滑肠、凉血的功效，可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎等病。

因富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效，极适宜老年人食用。

干果营养分析实验报告Introduction:干果是一种常见的零食，被广泛消费和喜爱。

干果之所以受欢迎，主要是因为它们具有丰富的营养成分和味道。

本实验的目的是对不同种类的干果进行营养分析，了解它们的营养价值以及对人体的健康影响。

Materials and Methods:1. 选择5种常见的干果，包括核桃、杏仁、腰果、葡萄干和松子。

2. 使用标准工具，称量每种干果的样本重量，记录下来。

3. 将每种干果样本分别放入研磨器中，研磨成细粉。

4. 使用营养分析仪器（如食物营养分析仪或化学分析仪）分别测量样本中的以下营养成分：- 蛋白质含量- 脂肪含量- 碳水化合物含量- 纤维含量- 维生素含量（例如维生素A、维生素C等）- 矿物质含量（例如钙、铁等）5. 将测量结果记录下来，并进行比较分析。

Results:以下是每种干果的营养分析结果（以每100克样本为基准）：1. 核桃：- 蛋白质含量：15克- 脂肪含量：65克- 碳水化合物含量：14克- 纤维含量：7克- 维生素含量：维生素A和维生素C含量较低 - 矿物质含量：钙、铁和镁含量较高2. 杏仁：- 蛋白质含量：21克- 脂肪含量：49克- 碳水化合物含量：22克- 纤维含量：12克- 维生素含量：维生素E含量较高- 矿物质含量：钙和铁含量较高3. 腰果：- 蛋白质含量：18克- 脂肪含量：44克- 碳水化合物含量：30克- 纤维含量：3克- 维生素含量：维生素B和维生素E含量较高 - 矿物质含量：镁和锌含量较高4. 葡萄干：- 蛋白质含量：3克- 脂肪含量：1克- 碳水化合物含量：79克- 纤维含量：3克- 维生素含量：维生素K和维生素B6含量较高- 矿物质含量：钾和铁含量较高5. 松子：- 蛋白质含量：14克- 脂肪含量：66克- 碳水化合物含量：8克- 纤维含量：4克- 维生素含量：维生素E含量较高- 矿物质含量：镁和磷含量较高Discussion:从实验结果中可以看出，不同种类的干果在营养成分上有所差异。

干果的营养价值及功效干果是我们常吃的一种零食，老少咸宜，而且营养价值非常之高。

每一种干果的营养成分都不同，但相同的是它们对人体都有很多好处，以下是小编为你整理有关于干果有哪些营养价值及功效，希望能帮到你。

干果的营养价值与功效1.食物纤维含量最高：开心果脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量最高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。

开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。

宾夕法尼亚大学研究显示，吃开心果有助于控制血压水平。

美国癌症研究协会的前沿性研究数据显示，每日吃一定量的开心果，有助减少罹患肺癌和其他癌症的风险。

2.营养成分最丰富：杏仁杏仁的突出好处在于富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的干果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。

此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。

1盎司杏仁约含163千卡热量。

3.脂肪含量最高：核桃此次对比发现，脂肪含量最高的5种干果分别是核桃、松子、夏威夷果、巴旦木、葵花子，脂肪含量可高达50%—70%。

脂肪含量高的干果有较强的“滑肠”作用，腹泻的人、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者均应暂时避免吃干果。

4.碳水化合物最高：栗子研究人员发现，在所有的干果当中，栗子所含的碳水化合物最多，是碳水化合物最低的西瓜子的十几倍。

碳水化合物多，表示其含有大量的淀粉和膳食纤维，但同时糖分也比较高。

因此，在吃栗子时，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

不过，值得肯定的是，栗子的B族维生素含量丰富，B2的含量至少是大米的4倍，维生素C的含量是24毫克/100克，这一点是粮食所无法比拟的。

5.维生素E含量最高：葵花子数据显示，维生素E含量最高的5种干果分别是葵花子、松子、巴旦木、开心果、花生，维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别对儿童智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。

6.铁含量最高：西瓜子数据显示，含铁量最高的5种干果依次是西瓜子、碧根果、花生、核桃、葵花子，贫血者、素食者和孕妇可适量选择。

桂圆干果的功效作用以及营养价值1.益气补血，增强记忆桂圆干果含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

实验研究发现，桂圆干果肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

2.安神定志桂圆干果含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

桂圆干果中含尼克酸高达2.5毫克每1OO克，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

3.养血安胎桂圆干果含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

4.抗菌，抑制癌细胞动物实验表明，桂圆干果对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。

临床给癌症患者口服桂圆干果粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。

此外，桂圆干果水浸剂1∶2在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

5.降脂护心，延缓衰老桂圆干果肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。

对与衰老过程有密切1.桂圆干果富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。

2.桂圆干果的营养价值在水果中也是名列前茅的，自古被当做极好的滋补品。

每100克桂圆干果含有：热量大卡71，蛋白质克1.2，脂肪克0.1，碳水化合物克16.6，膳食纤维克0.4，维生素A微克3，胡萝卜素微克20，维生素B1毫克0.01，维生素B2毫克0.14，烟酸毫克1.3，维生素C毫克43，钙毫克6，磷毫克30，钾毫克248，钠毫克3.9，镁毫克10，铁毫克0.2，锌毫克0.4，硒微克0.83，铜毫克0.1，锰毫克0.07。

关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶MAO-B有较强的抑制作用。

1.直接食用桂圆干果的口感，和新鲜的龙眼不同。

是很有嚼劲的，而且甜度也非常的浓。

少量吃几粒就可以了。

2.泡水喝平时大家冲水喝，可以放些桂圆干果。

营养价值高干果有哪些 1 本文整理于网络，仅供阅读参照
营养价值高的干果有哪些多吃一些干果关于我们自己的利处特别多，刚过中富含了很
多的抗氧化物质，能够大大降低自己出现癌症的几率，并且干果
中富含了好多的不饱和酸能够有效的降低胆固醇，在我们体内的
聚集能够大大降低自己出现肥胖的可能，详尽的为大家普及一下
营养价值高的干果吧。

坚果一般分两类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、高兴果、夏威夷果等;包含花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

吃干果都有哪些利处:
利处1：坚果中富含不饱和脂肪及其余营养物,这些营养物质均有助于改良血糖和胰岛素的均衡;利处2：多吃坚果能降低心源性猝死和因冠芥蒂死亡的危险性利处3：美国大杏仁对高
脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有
;
优秀的调理作用;
利处4：多吃坚果能够提升视力;
利处5：坚果类食品中含有大批的不饱和脂肪酸,吃坚果对改良脑部营养很有好处，特别合适孕妇和小孩食用。

我们大家都能够多吃一些以上介绍的营养价值高的干果能够有效地帮助我们在领会美味的同时就能够提升自己的身体素质，还能够帮助我们达到一个美颜护肤的成效，能够有效地延缓皮肤衰老的进度，保持肌肤的活力。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢各种干果的营养价值和功效！
导语：一些干果零食虽然不能与正餐的营养相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可谓是小零食大营养。

一起来了解一下干果的各种营养和功效。

1、花
一些干果零食虽然不能与正餐的营养相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可谓是小零食大营养。

一起来了解一下干果的各种营养和功效。

1、花生，能防皮肤病。

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2、葵瓜子，可以养颜。

葵瓜子含有蛋白质、脂肪多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

3、奶酪固齿。

奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。

营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

4、无花果，促进血液循环。

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。

可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

5、南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

6、奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

7、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

干果的蛋白质成分与氨基酸分析干果作为一种常见的小吃和零食，不仅口感独特，而且富含营养成分。

其中蛋白质是人体所需的重要营养素之一。

本文将对几种常见的干果，如杏仁、核桃和腰果的蛋白质成分及其氨基酸分析进行探讨。

一、杏仁的蛋白质成分与氨基酸分析杏仁是一种广受欢迎且颇具营养价值的干果。

研究表明，杏仁中的蛋白质含量约为20%，而氨基酸是构成蛋白质的基本单位。

通过对杏仁的氨基酸分析，发现其中含有丰富的谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等必需氨基酸，以及苏氨酸、异亮氨酸等非必需氨基酸。

这些氨基酸在人体内发挥着重要作用，如参与蛋白质合成、维持肌肉功能等。

二、核桃的蛋白质成分与氨基酸分析核桃是一种常见的坚果，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分。

研究发现，核桃中的蛋白质含量高达24%，而且蛋白质的氨基酸组成也相对丰富。

氨基酸分析结果显示，核桃中含有豆氨酸、亮氨酸、色氨酸等多种必需氨基酸，同时还含有丝氨酸、甲硫氨酸等多种非必需氨基酸。

这些氨基酸的摄入可以促进蛋白质合成和肌肉修复，对于健康和体能提升有很大的帮助。

三、腰果的蛋白质成分与氨基酸分析腰果是一种热量低、脂肪含量较低的干果，也是人们常吃的零食之一。

腰果中的蛋白质含量约为18%，而蛋白质的氨基酸组成也相对均衡。

经过氨基酸分析，发现腰果中富含缬氨酸、异亮氨酸、苏氨酸等多种必需氨基酸，同时还含有谷氨酸、谷氨酰胺等多种非必需氨基酸。

这些氨基酸的摄入可以提供必需的营养物质，维持身体正常的生理功能。

综上所述，干果中的蛋白质成分和氨基酸组成对于人体的健康至关重要。

不同种类的干果具有不同的蛋白质含量和氨基酸组成，选择适合自己口味和营养需求的干果进行摄入是保持健康的重要方式之一。

同时，这些干果中的蛋白质和氨基酸可以作为食物的补充，有效提供人体所需的营养物质。

唯有通过充足的蛋白质摄入，才能满足人体的各项需求，保持身体的健康和活力。

各类干果的营养价值盘点干果的营养价值：松子松子含有丰富的维生素A、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸、皮诺敛酸。

不但益寿养颜、祛病强身，还具有防癌、抗癌的作用。

功效：松子中的不饱和脂肪酸和钙、铁、磷等矿物质能够增强血管弹性，降低血脂，预防心血管疾病，给肌体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人有益。

松仁富含油脂和多种营养物质，能够补益气血，滋润五脏，养颜驻容，乌发白肤。

松子对老人体虚便秘、小儿津亏便秘有一定食疗作用。

干果的营养价值：榛子榛子果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素。

榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，含量远远高过核桃，钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

功效：榛子补脾胃、益气力、明目。

其含有的锰元素能使骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织坚固。

榛子里的抗癌化学成分紫杉酚可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。

干果的营养价值：杏仁杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。

大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为，大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。

美国研究人员的一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用大扁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

研究者认为，杏仁中所富含的多种营养素，比如维生素E，单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。

样本中85位中老年志愿者平均年龄56岁的总胆固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。

也未造成体重的增加。

功效将杏仁粉适量放置杯中，多少随个人喜好，倒入热水或者牛奶中冲泡即成，简单实用。

天天喝杏仁粉奶茶美白效果可以很快看出来。

干果坚果种类大全
干果和坚果是我们日常生活中常见的零食，它们不仅口感香脆，而且还富含营养，是人们在工作学习之余的一种健康零食选择。

下面，我们就来盘点一下干果坚果的种类大全。

首先，我们先来说说干果的种类。

常见的干果有葡萄干、无核枣、杏干、蓝莓干、樱桃干等。

葡萄干是葡萄晒干后的果实，它富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

无核枣是指去掉了果核的枣子，它具有润肠通便的作用，是一种很好的保健食品。

杏干是将杏子晒干后制成的干果，口感酸甜可口，富含维生素C和钙质，对于预防感冒和骨质疏松有一定的帮助。

蓝莓干和樱桃干则是将蓝莓和樱桃晒干后制成的干果，它们都富含抗氧化物质，有助于延缓衰老，保持皮肤的健康。

接着，我们再来说说坚果的种类。

常见的坚果有核桃、杏仁、腰果、榛子、松
子等。

核桃是一种营养价值很高的坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降
低血脂，预防心血管疾病。

杏仁含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于增强肌肤弹性，延缓皮肤衰老。

腰果是一种富含单不饱和脂肪酸和维生素K的坚果，有助于保护
心脏健康，促进血液凝固。

榛子富含锌和镁，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。

松子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素B群，有助于缓解压力，提高免疫力。

总的来说，干果坚果种类繁多，每一种都有着不同的营养价值和功效。

在选择
干果坚果的时候，我们可以根据自己的口味和需求来进行选择。

不过需要注意的是，虽然干果坚果富含营养，但是也要适量食用，以免摄入过多的热量。

希望大家在享用干果坚果的同时，也能够保持健康的饮食习惯，保持良好的身体状态。

什么是干果干果，又称坚果，或者壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。

美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。

干果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

榛子、核桃、杏仁、腰果,被人们称为“世界四大干果”。

干果的营养价值干果选购密封包装的干果辨认起来比较容易，首先要看外包装上的厂名、厂址、生产日期、保质期等标识是否完备，再者就是尽量选择知名品牌。

选择购买散装干果百姓要注意以下事项：如瓜子，首先要看瓜子的形状是否规整，然后拿几个瓜子在手上，并用手指捏一捏，如果瓜子表面很容易掉色，而且很多，说明瓜子的质量不高。

其次，选择几个瓜子品尝，新鲜瓜子颗粒饱满、味道清香，而陈瓜子有霉味，发苦。

开心果，质量好的应该是自然开口规则、明显，果仁饱满且绿色纯正。

如果壳大、肉少，说明质量不好。

就果仁来说，则要挑选肥白而圆、香气浓郁的。

榛子，果壳呈棕色，但外表光泽好的大都经过硫磺熏制，以此掩盖一些质量不好的部分。

如果吃了含硫磺的榛子，舌头即会有麻木感。

此外，百姓不仅要货比三家，还要价比三家，在购买之前最好了解一下同类商品的平均价格，如果商家出示的价格比平均价格低很多，最好不要购买。

干果储藏大多数新鲜干果只在秋冬两季有售，而脱壳的干果任何时候都可以买到，请查看包装袋或包装盒上的保鲜日期，如果可能，请对其进行检查，确保其中没有太多的干果干枯或变色。

在购买散装干果时请多留意，它们闻起来应当比较新鲜，没有油脂变质的气味。

因为干果中富含脂肪，您必须防止它们变质发出腐臭味道。

带壳的干果可以在凉爽干燥的地方保存几个月。

但当它们脱了壳或包装容器被打开后，最好的保存方法就是将其冷藏或冷冻。

板栗俗称栗子，又名瑰栗、毛栗、风栗，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。

据科学实验证实，栗子的营养丰富。

果实中含糖和淀粉高达70．1%，蛋白质7%。