十大最有效减肥茶

史上最有效的减肥计划表

减肥任重而道远，并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果，减肥也是如此，

现提供一份月瘦10-20斤的减肥计划表，希望大家严格执行，如此方可得到苗条身材！

第一部分：一周减肥食谱

解铃还须系铃人，人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食谱，该减肥食谱适合长期食用，不同体质的人有不同减肥效果，经过测试，正常人坚持该食谱一周可减肥2-5斤，坚持一月可达到10-20斤。

周一早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+一个苹果

中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果

周二早上：一杯青汁+一个荷包蛋或者水煮蛋+一个苹果

中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果

周三早上：一杯青汁+一个包子+一根香蕉

中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水

晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果

周四早上：一杯青汁+一个包子+荷包蛋或水煮蛋+一根香蕉

中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果

周五早上：一杯青汁+一碗粥+一个苹果

中午：一杯青汁+一个苹果。饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果

周六早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+包子

中午：饭前一杯青汁

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果

周日早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+鸡蛋+一根香蕉

中午：饭前一杯青汁

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果

以上食谱中所说的青汁是大麦若叶青汁。因为青汁的热量非常低，每袋只有几卡路里。并且青汁含有丰富的食物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，对于加快身体的新陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收能起到良好的作用。众所周知，酸性体质是容易发胖和复胖的体质，而大麦若叶青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。

最近天气变化极快，北方即将迎来入冬的第一场雪，随着气温的下降，我们身上的衣服越加越多。纤瘦的美眉穿什么都美，微胖的妹纸穿着保暖的衣物变得臃肿，肥胖的妹纸穿着保暖的衣物变得更加肥胖。所以说呢，秋冬季节我们胖妹纸也千万不能放弃减肥，今年的努力，来年夏天才能够拥有纤腰细臀！

秋季是进步的季节，身体需要在这个时候补充一些有养分的食物。秋冬季节减肥，我们首先要做的就是排毒，排除身体里面的毒素才能吸收优质的营养成分。中医减肥其实是很科学的减肥方法，不过需要向医师咨询，体质不好或者脆弱敏感体质的人慎用此方法。

第一天：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

第二天：枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用。枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

第 1 页 推荐几款最有效的自制快速减肥茶配方

*导读：减肥茶之所以有很好的减肥效果，主要是利用中医药材中的各种降脂除油的特性，来帮助减肥效果，使减肥的速度更快更有效，而且不需要节……

减肥茶之所以有很好的减肥效果，主要是利用中医药材中的各种降脂除油的特性，来帮助减肥效果，使减肥的速度更快更有效，而且不需要节食，很受减肥人士的追捧，下面就推荐几款最有效的自制快速减肥茶配方。

山楂益母红茶——消脂去肿

材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c。滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。TIPS：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。

陈皮乌梅普洱——止胀解腻

材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c。滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解 第 2 页 腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

TIPS：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛

山楂陈皮决明子——降血脂

材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。TIPS：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

荷叶泽泻饮——消除水肿

材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。做法：药材洗净后，加500c.c。滚水抛开即可饮用。TIPS：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。决明子饮——通便消胀气材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。做法：决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c。滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

十大最有效减肥茶

在当今社会，减肥成为了很多人关注的话题。有些人通过运动减肥，有些人通过节食减肥，而有些人则选择了喝茶来辅助减肥。减肥茶因其天然健康的特点，受到了越来越多人的青睐。在市面上，有很多种减肥茶，但是哪一种减肥茶效果最好呢？接下来，我们就来盘点一下十大最有效的减肥茶。

首先，绿茶是众多减肥茶中的佼佼者。绿茶中含有丰富的茶多酚，能够促进脂肪的分解和消耗，对减肥效果非常明显。而且，绿茶还具有抑制食欲、促进新陈代谢的作用，是很多人减肥的首选。

其次，乌龙茶也是一种非常有效的减肥茶。乌龙茶不仅可以帮助消化，促进脂肪燃烧，还有助于改善肠胃功能，减少脂肪在体内的吸收。长期饮用乌龙茶可以达到减肥的效果。

接着，普洱茶也是很多人减肥的选择之一。普洱茶能够帮助降脂减肥，促进脂肪的分解和代谢，对于改善肥胖症状非常有效。

此外，红茶也是一种值得推荐的减肥茶。红茶中含有丰富的多酚类物质，可以帮助加速脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，对于减肥效果非常显著。

再者，菊花茶也是一种非常受欢迎的减肥茶。菊花茶具有清热解毒、利尿消肿的作用，能够帮助减少水肿，排除体内多余的水分和毒素，有助于减肥瘦身。

此外，玫瑰花茶也是一种非常适合减肥的茶饮。玫瑰花茶具有活血化瘀、消食化滞的功效，能够帮助改善肠胃功能，促进脂肪的分解和消耗。

除此之外，山楂茶也是一种非常适合减肥的茶饮。山楂茶具有健脾消食、减肥瘦身的作用，能够帮助分解脂肪，促进脂肪的燃烧。

另外，金银花茶也是一种非常适合减肥的茶饮。金银花茶具有清热解毒、利尿消肿的功效，能够帮助减少水肿，促进脂肪的代谢和排出。 再者，荷叶茶也是一种非常适合减肥的茶饮。荷叶茶具有清热利湿、减肥瘦身的作用，能够帮助加速脂肪的分解和消耗。

最后，苦瓜茶也是一种非常适合减肥的茶饮。苦瓜茶具有清热解毒、利尿消肿的功效，能够帮助减少水肿，促进脂肪的代谢和排出。

综上所述，以上所列举的十种减肥茶，都是非常适合减肥的茶饮。但是，减肥茶也并非适合所有人，因此在选择减肥茶的时候，需要根据自己的体质和健康状况来选择合适的减肥茶。希望大家都能够找到适合自己的减肥茶，达到健康减肥的效果。